444 résultats trouvés
- 01 déc. 2019, 14:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Enfin la salle !
- Réponses : 9
- Vues : 2510
Re: Enfin la salle !
soulevé de terre qui va solliciter les biceps et les dorsaux alors que la veille j'aurai fais des tractions et du curl... Ouais tu testes. Le biceps au DL c'est vraiment minime la fatigue au niveau biceps je trouve. À mon sens, tant que tu peux gérer le DL et squat dans la même séance, bah je pense...
- 01 déc. 2019, 07:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Enfin la salle !
- Réponses : 9
- Vues : 2510
Re: Enfin la salle !
Salut, manque plus qu'à te faire un carnet sur le fofo maintenant
- 30 nov. 2019, 04:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire uniquement du polyarticulaire ?
- Réponses : 6
- Vues : 3608
Re: Faire uniquement du polyarticulaire ?
3 fois semaine c'est bien
Lundi
Bench/squat/rowing
Mercredi
DL/bench ou dips/traction ou tirage vertical
Vendredi
Squat/bench/delto post/rowing
Lundi
Bench/squat/rowing
Mercredi
DL/bench ou dips/traction ou tirage vertical
Vendredi
Squat/bench/delto post/rowing
- 29 nov. 2019, 18:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire uniquement du polyarticulaire ?
- Réponses : 6
- Vues : 3608
Re: Faire uniquement du polyarticulaire ?
Salut icon12 Pour moi, tu pars sur de bonnes bases et une bonne façon de voir la chose. Peut-on se limiter (doit-on) à du polyarticulaire pour prendre de la masse sur l’ensemble du corps? Oui icon10 après l'isolation ce sera pour plus tard pour corriger les points faible. Combien de fois tu peux t'e...
- 22 nov. 2019, 04:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Déprimé, besoin d'aide
- Réponses : 28
- Vues : 8395
Re: Déprimé, besoin d'aide
Si tu faits le programme full body du site tu vas t améliorer je pense
- 21 nov. 2019, 18:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Déprimé, besoin d'aide
- Réponses : 28
- Vues : 8395
Re: Déprimé, besoin d'aide
Salut
Tu manges suffisamment ?
Ton poid a évolué ?
Tu t'entraînes comment ?
Tu manges suffisamment ?
Ton poid a évolué ?
Tu t'entraînes comment ?
- 21 nov. 2019, 08:54
- Forum : Débutants
- Sujet : gros ventre sans gras
- Réponses : 24
- Vues : 6111
Re: gros ventre sans gras
Vato va finir dans les décors de la cave...
Un peu de patience encore....
Un peu de patience encore....
- 19 nov. 2019, 13:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Le développé couché pr les ados
- Réponses : 48
- Vues : 49384
Re: Le développé couché pr les ados
140 pour 17ans tu as encore une énorme progression qui t'attends
- 16 nov. 2019, 07:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rack Pull
- Réponses : 6
- Vues : 4697
Re: Rack Pull
Salut a part l'ego il fait pas grand choses...
Le DL prise large (prise snatch) est une tres bonne alternative
Le DL prise large (prise snatch) est une tres bonne alternative
- 15 nov. 2019, 12:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4256
Re: Je suis perdue au plus haut point
Enfin on en a un de plus quand même Yam
Celui là, fait toute la différence
Celui là, fait toute la différence
- 15 nov. 2019, 11:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4256
Re: Je suis perdue au plus haut point
Cest quoi ce sexisme ? ^^
Homme et femme ça fonctionne
Homme et femme ça fonctionne
- 14 nov. 2019, 18:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4256
Re: Je suis perdue au plus haut point
Donc je pourrais faire par exemple 300g de glucides 130 g de protéines (j'y arrive très difficilement) 70g de lipides ? Déjà tu connais ta DEJ ? Faut déjà la connaître. Ensuite quand tu la connais, tu fais en gros: 1,5/2 gr de P et 1 à1, 2 en Lipide. Le restes tu ajustes avec les G pour atteindre l...
- 14 nov. 2019, 18:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4256
- 14 nov. 2019, 17:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis perdue au plus haut point
- Réponses : 15
- Vues : 4256
Re: Je suis perdue au plus haut point
Salut et bienvenue
Glucide tu peux même monter encore. Les prot 120 grammes c'est déjà pas mal. Trop bas en lipide. Monte à 70/80.
Tu t'entraînes comment ?
Sympa la photo de profil. C'est toi dessus ?
Glucide tu peux même monter encore. Les prot 120 grammes c'est déjà pas mal. Trop bas en lipide. Monte à 70/80.
Tu t'entraînes comment ?
Sympa la photo de profil. C'est toi dessus ?
- 13 nov. 2019, 13:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?
- Réponses : 5
- Vues : 2559
Re: Deadlift 3 fois par semaine en full body? C'est trop?
Squat +DL à 30% du RM avec 30" de repos ouais possible. Mais inutile à mon avis
- 12 nov. 2019, 13:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Développé couché à la barre pour un débutant ?
- Réponses : 7
- Vues : 2093
- 12 nov. 2019, 12:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Développé couché à la barre pour un débutant ?
- Réponses : 7
- Vues : 2093
Re: Développé couché à la barre pour un débutant ?
Tu es a combien yam maintenant ?
- 12 nov. 2019, 06:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Développé couché à la barre pour un débutant ?
- Réponses : 7
- Vues : 2093
Re: Développé couché à la barre pour un débutant ?
Salut, au contraire c'est tres bien de s'habituer à cette exercice de base. Faut bien commencer, les charges évolueront très vite. Essaye de bien maîtriser l'exécution avant de commencer à charger la barre
- 05 nov. 2019, 13:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant musculation
- Réponses : 19
- Vues : 3904
Re: Débutant musculation
Ha oui dsl je me suis pas relu
- 05 nov. 2019, 11:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant musculation
- Réponses : 19
- Vues : 3904
Re: Débutant musculation
Salut7et bienvenue icon12 Non c'est pas bon, tu as une fréquence trop basse: tu bosses un muscle par semaine seulement :roll: Si tu peux t'entraîner 4 fois/semaine, fait plutôt Lundi: haut du corps Mardi: bas Jeudi: haut Mardi: bas Comme ça tu auras une fréquence de 2x/semaine par groupe musculaire ...
- 27 oct. 2019, 17:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme [Avis]
- Réponses : 3
- Vues : 1642
Re: Mon programme [Avis]
Salut oui trop chargé, tu n'arriveras pas à progresser dans le format que tu souhaites sur tous les exercices. Pour le haut: DC Haltère Tirage V ou tractions DIH ou DM Rowing barre ou tirage poulie 1exi triceps (optionnel) Bas: Ta la presse cuisse en trop sur le bas S1: vire la presse, essaye: squat...
- 24 oct. 2019, 07:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perdu sur les jambes
- Réponses : 4
- Vues : 2467
- 22 oct. 2019, 16:27
- Forum : Débutants
- Sujet : CPK trop élevé
- Réponses : 1
- Vues : 2518
Re: CPK trop élevé
Salut icon12 Ha oui c'est fort ! J'ai fait récemment une analyse car forte fièvre... Du coup j'étais à 248. Je me suis un peu affolé, le doc me dit que à cause de la fièvre c'est normal et la musculation joue un rôle sur l'augmentation aussi. Mais plus de 6000 :| Ta eu de la fièvre un truc du genre ...
- 21 oct. 2019, 14:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Ancien gros et reprise muscu/diete
- Réponses : 9
- Vues : 3312
Re: Ancien gros et reprise muscu/diete
1650 kcal en poussant lourd je sais pas si c'est une bonne idée... Ça me paraît beaucoup trop peu...
- 19 oct. 2019, 18:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body 1 an, changement ––> Split ou Half-body ?
- Réponses : 7
- Vues : 2730
Re: Full body 1 an, changement ––> Split ou Half-body ?
Ha non ça suffit les débats là
- 12 oct. 2019, 12:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Cannabis, est-ce un problème ?
- Réponses : 23
- Vues : 7953
- 12 oct. 2019, 11:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Cannabis, est-ce un problème ?
- Réponses : 23
- Vues : 7953
Re: Cannabis, est-ce un problème ?
Quand je fesait du vélo ça m'arrivait de fumer un bon oinj et jai pas vu mon endurance diminuer. Pareil pour la muscu. Aujourd'hui on meurt de la cigarette, de l'alcool... Mais canabis j'ai pas encore vu. Peut-être qu'il yaura des études plus tard sur le sujet... Actuellement c'est la cigarette élec...
- 04 oct. 2019, 19:54
- Forum : Débutants
- Sujet : full body aidez moi
- Réponses : 19
- Vues : 4903
Re: full body aidez moi
Salut pour ta séance A fait dans cette ordre:
Squat/DC/SDT. Si tu fais ces 3 lifts en 1 séance, tu devrais faire que ces exos en augmentant le volume dessus.
Squat/DC/SDT. Si tu fais ces 3 lifts en 1 séance, tu devrais faire que ces exos en augmentant le volume dessus.
- 01 oct. 2019, 20:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 17
- Vues : 4570
Re: Avis PPL
Pas du tout ! Par rapport à combien de temps tu as de disponible dans ton emploi du temps. À TES sensations Ton auto évaluation, si tu notes toutes tes séances et que tu vois que tu progresses alors oui ! Perso j'ai préféré une version hybride sur 5jours/semaine plus rentable pour moi. Après le débu...
- 01 oct. 2019, 18:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 17
- Vues : 4570
Re: Avis PPL
Pour ça que je dis que c'est oas réservé à tout le monde
- 30 sept. 2019, 21:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 17
- Vues : 4570
Re: Avis PPL
+1 avec Vato
trop cool, quand tu es modo tu es pas censuréPutain
- 30 sept. 2019, 21:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis PPL
- Réponses : 17
- Vues : 4570
Re: Avis PPL
Slt si tu débutes cest chaud à tenir. Le PPLx2, faut savoir l'encaisser et surtout récupérer parce que ça va vite partir en sur entraînement sinon. Je l'ai déjà fait le PPLx2, cest fesable mais tu dois minimum connaître ton corps. Tu ne dois jamais être dans le rouge. Tu devrais etre en RPE 8 max (e...
- 28 sept. 2019, 09:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
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Re: Full body avancés du site
Il faudra peut être comencer à calculer ta DEJ et ensuite augmenter les calories... Peser tes aliments tout ça tout ça
- 28 sept. 2019, 09:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
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Re: Full body avancés du site
Oui renseigne toi, regarde sur le fofo dans les rubriques alimentation
Mais pour moi, je pense que tu ne manges pas encore assez...
Mais pour moi, je pense que tu ne manges pas encore assez...
- 28 sept. 2019, 09:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
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Re: Full body avancés du site
Je mange pour moi suffisamment.
Prend aussi en compte que la bouffe c’est aussi très important dans tes résultats et ce que tu penses être bien n’est peut être pas forcément le cas.
- 28 sept. 2019, 08:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
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Re: Full body avancés du site
+1 avec Pierre
il y a 6 mois tu pesais combien?je fais 70kg 1m76 skinny fat
- 28 sept. 2019, 08:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
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Re: Full body avancés du site
ta de la marge encore !!
- 28 sept. 2019, 08:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
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Re: Full body avancés du site
Bah en 6 mois, la pref en soit en s'en fou ce qui compte c'est la comparaison entre le début et aujourd'huiSi tu veux d’autre exemple de mes performance dit le moi.
- 28 sept. 2019, 08:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
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Re: Full body avancés du site
tu pèses et mesure combien?
- 28 sept. 2019, 08:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
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Re: Full body avancés du site
Si tu compares au début ça donne quoi?a fait 6 mois mais pas des gros résultats un exemple de performance je fais 45kg au tirage vertical.
Je trouve que le full débutant est bien déjà... Tu manges suffisamment?
- 28 sept. 2019, 08:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
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Re: Full body avancée du site
ok, mais tu es sûre de partir sur ce format là? Y a quand même plus de volume, surtout pour les bras. Tu débutes?
- 28 sept. 2019, 08:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body avancés du site
- Réponses : 25
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Re: Full body avancée du site
Salut
Envoie le lien ici?
Envoie le lien ici?
- 27 sept. 2019, 20:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stagnation niveau intermédiaire - nouveau programme
- Réponses : 18
- Vues : 4135
Re: Stagnation niveau intermédiaire - nouveau programme
Salut
En 5 mois ça va... Aux autres exo ça donne quoi en perf ? Ça a suivi ou bien tu as du retard ?
Tu manges comme il faut ?
En 5 mois ça va... Aux autres exo ça donne quoi en perf ? Ça a suivi ou bien tu as du retard ?
Tu manges comme il faut ?
- 27 sept. 2019, 15:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11373
- 27 sept. 2019, 15:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11373
Re: Développé couché décliné
Moi j'ai tout pris dans le slipp
- 27 sept. 2019, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11373
Re: Développé couché décliné
Si Ghal le dit alors
- 27 sept. 2019, 11:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11373
Re: Développé couché décliné
Hypertrophier les pecs je m'en tape un peu. Déjà qu'ils prennent l'avantage sur les épaules...
Non c'était pour savoir si le décliné permettait d'offrir des meilleurs perfs au bench.
Moi jattends la mode des grosses jambes
Non c'était pour savoir si le décliné permettait d'offrir des meilleurs perfs au bench.
Moi jattends la mode des grosses jambes
Re: Squats
On fait bien des traction pdc hein !! Donc squat au pdc pourquoi ?
Sinon ya le bench sans barre aussi au pdc aussi...
Sinon ya le bench sans barre aussi au pdc aussi...
Ma motivation et davantage orientée sur la santé que sur la musculation.
- 26 sept. 2019, 18:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11373
Re: Développé couché décliné
Après je pense pas que c'est une question de poids. La technique elle se travaille pas en lourd.
Par contre, cest en lourd que tu vois si la technique est bonne. Sinon tu perfs pas et tu oeux te blesser. (c'est mon point de vue)
Par contre, cest en lourd que tu vois si la technique est bonne. Sinon tu perfs pas et tu oeux te blesser. (c'est mon point de vue)
- 26 sept. 2019, 16:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11373
Re: Développé couché décliné
Jamais testé lexo mais si c'est pas intéressant, autant que je reste au dips
Merci de vos retours
Merci de vos retours
- 25 sept. 2019, 20:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme half body/ full body
- Réponses : 2
- Vues : 1318
Re: Avis sur mon programme half body/ full body
Bonsoir et bienvenue icon10 Tu t'entraînes 3 fois par semaine ? Si tu débutes, pour moi trop dexo d'isolation. Commence par maîtriser les exos de bases. Squat -Fente -Leg curl -Press 3 exo quadriceps et 1 seul exo ischio. C'est pas très équilibré. Vire 1 exo quadriceps press ou fente. Garde le squat...
- 24 sept. 2019, 15:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11373
Re: Développé couché décliné
Bon à savoir (pour l'irrigation)
- 24 sept. 2019, 10:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 7837
Re: Problème au développé couché
Encore +1 avec coco caike
- 24 sept. 2019, 03:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 7837
Re: Problème au développé couché
si tu a des conseils pour mieux recruter les pecs je suis preneur :D Contracte tes omoplates, cage thoracique sortie, épaules verrouillé, trajectoire de la barre légèrement en diagonal... Tes jambes doivent t'aider pour te guider. Tu dois cambrer si besoin le dos, tout en gardant le fessier collé a...
- 23 sept. 2019, 18:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 7837
Re: Problème au développé couché
Dommage que tu préservers pas sur le bench :| Pour l'instant tes encore léger, faut du temps piur apprendre. Ça fait 18 mois que je pratique et je maîtrise pas totalement le mouvement, pourtant j'en faits 3x semaine... Tu pourrais te filmer ? On pourrait te conseiller... Après si tu aimes pas, aucun...
- 23 sept. 2019, 13:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 7837
Re: Problème au développé couché
+1 avec coco kais
- 23 sept. 2019, 10:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 7837
Re: Problème au développé couché
J'ai les bras long aussi. Faut apprendre à ponter
- 23 sept. 2019, 09:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème au développé couché
- Réponses : 39
- Vues : 7837
Re: Problème au développé couché
Bof pour les 50 reps. Tu moulines dans le vide quoi
- 18 sept. 2019, 20:48
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- Sujet : Débutante femme
- Réponses : 29
- Vues : 7656
Re: Débutante femme
Tu devrais ouvrir un carnet sur le forum ça te permettra davour un suivi et des conseils
- 18 sept. 2019, 18:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante femme
- Réponses : 29
- Vues : 7656
Re: Débutante femme
Une banane
- 18 sept. 2019, 13:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de séche musculation
- Réponses : 7
- Vues : 2163
Re: Programme de séche musculation
Bordel tout est dans sa signature !!!
@vato: tu devrais mettre une chartre qui dit que celui qui lit pas le lien, bah il peu pas poster
@vato: tu devrais mettre une chartre qui dit que celui qui lit pas le lien, bah il peu pas poster
- 18 sept. 2019, 11:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de séche musculation
- Réponses : 7
- Vues : 2163
Re: Programme de séche musculation
Toi aussi tu ty mets Vato ?
- 18 sept. 2019, 09:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante femme
- Réponses : 29
- Vues : 7656
- 18 sept. 2019, 09:52
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante femme
- Réponses : 29
- Vues : 7656
Re: Débutante femme
Ouais, ça a l'air d'être le nombre de kcal minimun de base ça (je sais plus le nom exact).
Sinon change de coach ?
Sinon change de coach ?
- 18 sept. 2019, 09:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante femme
- Réponses : 29
- Vues : 7656
Re: Débutante femme
Moi je pense que tu devrais rester en maintenance
- 18 sept. 2019, 03:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante femme
- Réponses : 29
- Vues : 7656
Re: Débutante femme
Cardio à jeûn cest moyen, ya des études qui prouvent que cest pas si rentable que ça... La graisse diminuera avec la fonte :wink: Faire du cardio tous les jours est une mauvaise idée. Sérieusement, ma femme avaait commencé la muscu 3 fois semaine en full body et en quelques mois il y avait déjà un c...
- 17 sept. 2019, 19:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis sur mon programme de musculation
- Réponses : 23
- Vues : 4425
Re: avis sur mon programme de musculation
Bordel t'es un dur toi
- 17 sept. 2019, 18:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante femme
- Réponses : 29
- Vues : 7656
Re: Débutante femme
+1 avec Anthée Bizarre le coach quand même. En 2 mois peut être pas visuellement de différence, mais niveau du poids ça devrait bouger un peu quand même... 30 minutes à jeûn bof. Surtout si tu as une séance muscu ce jour là. je pese 58 kg pour 163 cm Je pense qu'il faut juste te muscler un peu, parc...
- 17 sept. 2019, 10:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme 5x5 - Force et masse ?
- Réponses : 8
- Vues : 3959
Re: Programme 5x5 - Force et masse ?
Du coup, niveau intensité ça donne quoi ? Tu varies chaque séance ?
- 17 sept. 2019, 10:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11373
Développé couché décliné
Bonjour, Je vais prochainement passer en deload volume et intensité sur 1 semaine et je me posais la question si à la place du DC je pourrai le remplacer par du décliné. Il ferait un peu office dexo d'assistance... Est-ce que le décliné peut aider à améliorer ses perfs au bench ? Il bosse tout autan...
- 16 sept. 2019, 18:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme 5x5 - Force et masse ?
- Réponses : 8
- Vues : 3959
Re: Programme 5x5 - Force et masse ?
Il a l'air pas mal ce programme
Tu fais pas diso pour les bras du coup ?
Tu fais pas diso pour les bras du coup ?
- 16 sept. 2019, 18:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis sur mon programme de musculation
- Réponses : 23
- Vues : 4425
Re: avis sur mon programme de musculation
Allons allons
Si tu dirais ça devant Pierre, je crois que tu tournerais vite fait ta langue 7x fois avant de l'ouvrir...
Si tu dirais ça devant Pierre, je crois que tu tournerais vite fait ta langue 7x fois avant de l'ouvrir...
- 16 sept. 2019, 08:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon full body
- Réponses : 9
- Vues : 3183
Re: Avis sur mon full body
Slt, si tu veux focus 1 séance ischio, tu peux faire soulèvé de terre jambe tendu et leg curl ensuite
- 15 sept. 2019, 15:13
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Re: Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
Va pas non plus jusqu'à lechec
- 15 sept. 2019, 15:06
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Re: Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
Rester 2h à la salle ça sert à rien si tu veux du muscle.
- 15 sept. 2019, 14:57
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Re: Pourquoi l'isolation chez les débutant ne sert a rien ?
Par contre, je me posais la question si les ischios étaient quand même "inutile" de les isoler
- 11 sept. 2019, 16:44
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Re: Programme FORCE
Ha oui ok alors
De toute façon tu sais de quoi tu parles
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- 11 sept. 2019, 15:36
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Re: Programme FORCE
C'est pas un peu tôt pour lui ?
Un entraînement linéaire serait peut être mieux non ?
Un entraînement linéaire serait peut être mieux non ?
- 11 sept. 2019, 14:33
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Re: Programme FORCE
3 à 4 fois par semaine c'est bien déjà
- 11 sept. 2019, 12:53
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Re: Programme FORCE
Ok...
Mais du coup tu veux augmenter tes perfs c'est ça ? Jai pas trop compris la question
Mais du coup tu veux augmenter tes perfs c'est ça ? Jai pas trop compris la question