Forum musculation

Praise Thod

Les supports de disques Support disque Une note de 7 à chacun. Le noir, acheté chez Gorilla Sports à 7 emplacements contre 4 pour le decathlon. Les emplacements du décathlon sont bien éloignés pour accueillir tous types de disques en 28mm. Ceux du gorilla son trop proches, impossible de mettre 2 dis...

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J'ai vu cet argument dans une vidéo de Gundill il y a peu et depuis je bosse effectivement sans le dossier et étant incliné.

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Pas l' air de prendre de place en plus ! Bonne pioche !

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Poste Jambes extension-plié GLCE365 Body-Solid Leg curl/ext Ma note : 8/10 Les plus: _ultra stable, solide, confortable, boudins epais et reglables; _2 positions extension/ 2 positions curl. Les moins: _la partie curl n'est pas freinée du tout en fin de mouvement mais avec un élastique qui retient l...

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Je confirme pour la stabilité !

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Banc de musculation Décathlon bench 900 bench 900 Ma note : 7/10 Les plus: _des grosses roulettes bien cool; _des gros boudins bien cool réglables sur 2 hauteur et me totalement détachable ce qui est agréable pour lever les haltères en DM; _6 hauteur reglables; _plutôt stable. Les moins : _une seule...

Praise Thod

C'est ce a quoi j'avais pensé, faut juste pas qu'elle roule

Praise Thod

Bonjour tout le monde.
Il y a un article sur CW dans la signature de Vato avec des variations très différentes sur les séries /rep/charges notamment un gros paragraphe sur le 10*3.
Vous n'en parlez pas dans ce programme full pour ne pas complexifier un programme qui l'est déjà un peu ?

Praise Thod

Tirage gorilla Station de traction Gorilla Sports-Tirage pour charge guidée GS017 Ma note : 5/10 Les plus : Il y en a pas beaucoup... _poulie haute qui fait le taf et c'est vraiment tout. Les moins: _tout d'abord Gorilla Sports c'est du 31 MM !!! Très peu de disques classiques passent dessus. Il fa...

Praise Thod

Je suis locataire au dessus d'une vielle ecole maternelle. C'est un super espace avec des poutres partout. Sous le toit veut aussi dire humidité, glacial en hiver, brûlant en été, un peu de rouille... Mais quand t'es motivé tout va.

Praise Thod

Alors moi je ne peux pas, je suis au grenier sur du plancher, ce qui est emmerdant pour Le SDT mais effectivement je ne l'ai pas précisé, il est livré avec deux attaches pour le sol. Bravo !" Tu iras loin. Tu atteindras des sommets ! "

Praise Thod

Rack Le Rack Squat traction : 7/10 Les plus: _un rangement pour barre; _2 emplacements à l'arrière pour poser des disques (28mm) ce qui est important car le rack est quand même leger; _possibilité de retourner la barre de traction pour les petits comme moi; _2 emplacements (chandelles) ce qui perme...

Praise Thod

C'est surtout que parfois on prend conscience que mis bout à bout, ce que tu as acheté séparément est aussi cher que la cage sur laquelle tu lorgnais. Surtout que sur les plus gros achats il y a souvent la possibilité du 3 ou 4 fois sans frais.

Praise Thod

2 exos pecs en séance b?

Praise Thod

Du coup l'intérêt de deux séances différentes serait surtout de varier les exos, casser la routine ? Du moins pour mon petit niveau

Praise Thod

Salut tout le monde, Ici je vais présenter ma salle, Montrer les bons et mauvais côtés de ces achats. J'achète beaucoup de gadgets, je vous donnerai mes impressions sur ces objets. C'est quand même pas mal de low costs, beaucoup du Bon Coin et quelques bricolages. J'ai la chance d'avoir un grenier a...

Praise Thod

Re Bonjour 6 mois plus tard :) Yam parle de travailler différemment avec 2 séances différentes. Mais est ce juste pour faire des exos différents parce qu'on les aime ou pour travailler le corps sous différents angles? Si on prend l'exemple du site, la première séance on travaille le dos en verticale...

Praise Thod

Je ne parle pas juste de sangles mais celles qui ont un crochet.

Praise Thod

Salut tout le monde, Quelqu'un a déjà essayé ce genre de sangles ? https://www.google.com/search?q=sangle+rdx&safe=off&client=ms-android-bouygues-fr-revc&prmd=sivn&sxsrf=ALeKk01nBz0Oki7a2rNeThnRxOvYWeNDaA:1583698366587&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiHlMmU2IvoAhVC9IUKHfuMCNsQ_AUoAnoECA4QAg&biw...

Praise Thod

Après sur la première le bans se rétracte donc ça ne change rien niveau place. Et les petits supports ça peut (vite fait) être intéressant pour poser une barre.
Neuf je dirai Amazon, d'occasion je dirai decathlon, car en plus il y a la prise neutre.

Praise Thod

parce que rebondir sur un sujet sans trampoline c'est sport!

Praise Thod

Salut tout le monde, Juste pour rebondir la dessus "Si tu rames sur les développés à cause des triceps, tu auras une raison d'ajouter un exerice d'isolation", On peux vraiment savoir ce qui lâche en premier sur le bench ? Si je coince je coince mais je ne pense pas être capable de dire quel muscle l...

Praise Thod

Niveau Sensation, les 3 se congestionnent.
Niveau courbature, ischios fessiers.
Pour les résultats il ne faudrait faire que ça pour savoir...

Praise Thod

Bonsoir, Il y a un débat sur cette machine: Présentée comme une presse à cuisse avec fort impact quadri, beaucoup dans les commentaires et avis parlent plus d'une machine pour ischios et fessiers. Je me demandais, mis à part la sensation en jouant sur les placements, peut-on déterminer la tendance r...

Praise Thod

Je rajouterai 2 de 500gr

Praise Thod

Qu'en penses tu pour le couché ? Pour le décliné je trouve que c'est intéressant mais pour le couché la trajectoire rectiligne du mouvement est pas top.

Praise Thod

Le plus chiant reste les machines Gorilla Sports, faut des poids de 31 et non 28...

Praise Thod

Effectivement, j'avais mal lu. Mais bizarrement je l'ai toujours vu en vente d'occasion avec des poids olympiques.

Praise Thod

D'accord, pas s'il n'utilise pas la fonction smith... Ni la poulie...

Praise Thod

Sur cette multistation en lien, si.

Praise Thod

Cela dit, sur le bon coin j'ai déjà vu cette machine une vingtaine de fois, vendu avec les poids.

Praise Thod

Faut multiplier le prix par 4/5.

Praise Thod

Juste ne pas oublier que sur la multistation les poids compatibles seront de diametre 51. A prendre en compte dans le Budget et souvent peu disponibles dans les magasins de sports.

Praise Thod

bonjour tout le monde! 1 an et demi de muscu serieuse, toujours petit debutant. j'ai l'occasion ( et la place) de me prendre une Smith fiable sur le bon coin a 150 euros. quand j'etais a la salle j'ai aimé "joué" avec, notamment le Rowing barre et l'incliné. quel est votre point de vue sur cette mac...

Praise Thod

Merci beaucoup pour vos réponses en tout cas, c'est rassurant. Il y a 6 mois j'étais pas capable d'en faire une. J'ai été bien conseillé sur le forum

Praise Thod

J'ai changé récemment. J'ai préféré niveau hauteur, c'est vrai que l'inverse permet de prendre plus large. J'estimais perdre de la concentration et de la force à devoir soit sauter soit grimper sur mon rack. Avoir un banc sous les pieds me semblait inconfortable. Et j'ai pas vraiment eu l'impression...

Praise Thod

Merci pour la reponse, la fatigue était déjà bien présente, la deuxième série est peut être plus éloquente du coup avec une série de plus.

J'ai remarqué ce que tu disais, je vais essayer de travailler dessus.

Praise Thod

Bonjour, se filmer c'est bien pour voir les conneries qu'on peut faire alors qu'on ne les sens pas. La dernière est catastrophique. Ce final d'un côté...un problème qui se règle en unilatéral peut être... C'était la 4eme série. Je vois que vers la 4eme je descend plus, les premières sont dans la ret...

Praise Thod

Oui c'est le cas, m'enfin vu que je suis déjà assez bas au squat, baisser c'est limite proche du retour à zéro. Mais oui j'aurai du baisser quand même.
Je vais essayer ta méthode la prochaine fois.

Praise Thod

Bonjour, Hier, Première séance jambe de l'année après 3 semaines de répit, échauffements que j'estime qualitatifs, 2 series de chauffes au squat (habituellement il y en a une troisième mais je me sentais chaud), mais en fait première série de travail plutôt naze, et des l'attaque de la deuxième séri...

Praise Thod

Bonsoir,
Personne d'autres n'a un modèle de rameur hydraulique à conseiller ?

Praise Thod

Bonsoir, Je pratique un Hiit corde à sauter tous les 2 jours et l'epaule gauche me fait mal des les premiers tours. Je n'ai subi aucune blessure à cette épaule. Je n'ai jamais entendu parler d'une technique à respecter à la corde mais peut être que je le fais d'une mauvaise manière... Si quelqu'un a...

Praise Thod

Du coup un système hydraulique est dur dans les deux sens où un seul ?

Praise Thod

D'ailleurs, quelqu'un vend cette chose sur le bon coin, soi disant épaule dos. On dirait un rameur assis un peu...
https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1722409983.htm

Praise Thod

Hahaha les Lopez bricolent !

Praise Thod

Bonsoir,
Pensez vous qu'avec une poulie basse on puisse dire que j'ai "un rameur"? C'est moche mais je pense que ça puisse faire l'affaire qu'en dites vous ?

Praise Thod

Bonjour, j'ai réduis ma semaine d'entraînement en passant d'un full body 3 fois par semaine à une séance puis deux jours de repos et ainsi de suite. Cela fait trois mois et Les résultats sont plutôt positifs. Dois-je en conclure que mon corps a besoin de plus de repos ? J'ai déjà à côté un travail a...

Praise Thod

D'autres personnes sur le forum ont utilisé ce type de rameur à bras articulés et si oui ce que vous en pensez par rapport à ceux qu'on peut voir en salle ?

Praise Thod

"Cependant le full-body est selon moi plus adapté pour un débutant."

"souvent les débutants ont besoin de plus d'exercice pour bien recruter leurs muscles"

À part ça qui m'embrouille un peu en lisant, merci pour le topic.

Praise Thod

D'accord je ne m'étais jamais penché sur cette machine. Tu as un modèle un conseiller ?

Praise Thod

Personne ?

Praise Thod

Bonjour, des avis sur des rameurs du commerce ? Si certains en ont déjà acheté. Une inertie à conseiller ? Merci

Praise Thod

OK ça me paraît pas mal comme ça, j'ai toujours eu comme conseil de commencer le geste avec les poids directement en haut donc posés sur le genou avec un gros mouvement de balancier mais c'est pas super.
Merci

Praise Thod

Je pose le disque mais Un disque de 5 c'est pas non plus très gros donc je me nique la cuisse avec le stop disque en étoile ou en pince. Pareil pour le stop disque décathlon c'est pas optimal

Praise Thod

Salut les gars, Les poids augmentent et avec des haltères standards diamètre 28 , ça commence à faire bien mal aux cuisses la barre des petites haltères quand on pose les poids avant de s'élancer. Quelqu'un aurait une astuce ? Je pensais jouer Mc Gyver et mettant une bande avec une petite planche de...

Praise Thod

Je viens de faire l'essai à vide, et rien que ça les 45 degrés me semblent difficilement atteignable, la douleur aux genoux est déjà bien présente sans charge. Je viens de faire l'essai avec une planche sous le pied, le changement est radical. La douleur aux genoux est quasi inexistante, même avec u...

Praise Thod

A la maison le squat me paraît indispensable. L'apprentissage du pistol m'a l'air quand même bien long et difficile avant d'être intéressant musculairement pour avoir essayé. Mais pourquoi pas tenter de l'apprendre en même temps.

Praise Thod

Si bien sur, n'importe quelle suggestion moins honereuse me va. Je m'intéresse à tous les outils "santé ou morpho" en ce moment.

Praise Thod

Bonjour, Suite à plusieurs lectures, position dans le miroir et ressenti, je suis convaincu d'avoir les femurs longs et il m'est difficile d'avoir une posture idéal pour le squat. Je fini toujours par partir en avant, le dos et les fessiers prennent tout. Dois-je m'orienter vers des chaussures de sq...

Praise Thod

Bonjour, J'ai vu pas mal de vidéos parlant des bandes pour genoux comme étant un outil indispensable. J'aimerai savoir quel est votre avis, comment les choisir et si l'avis d'un médecin est préférable.et sinon au quotidien j'ai l'habitude de verrouiller mes genoux en position debout et je ne sais pa...

Praise Thod

OK, ça semble évident mais je ressens pas mal la jambe en arrière

Praise Thod

Bonjour,
Pas sur niveau sensation, quelle jambe bosse ? Celle pliée a 90 ou celle derrière ?

Praise Thod

Bonjour,
Quelqu'un a déjà testé les poignées d'Angles 90?

Praise Thod

Plutot: quand on a pas encore développé un physique, est ce que ça vaut vraiment le coup de varier ses exercices ?

Praise Thod

Bonjour, je m'intéresse au half proposé sur ce site avec 4 séances différentes. J'ai lu et relu l'article. Quel est le réel intérêt d'avoir deux upper et deux lower différents? Cela suppose d'avoir déjà une bonne base pour travailler sous plusieurs angles j'imagine.

Praise Thod

Juste la partie leg qui m'intéresse. Sinon je pensais le faire aux élastiques seulement il faudrait trouver un moyen d'attacher mes chevilles.

Praise Thod

Ah non pas mon premier, j'ai tout ce qui faut en banc inclinable /déc, barres poids et haltères, machine de tirage, rack... Juste que je vois ce genre de banc traîner sur le bon coin à pas trop cher du coup je demande l'avis juste sur l'option curl extension en bout de banc.

Praise Thod

bonjour, j'aimerai avoir un avis sur l'option leg curl/extension de la plupart des bancs multifonctions comme celui ci par exemple: https://www.gorillasports.fr/appareils/banc-de-musculation/banc-de-musculation-multifonctions-avec-barre-guidee je ne retrouve plus mais je crois avoir lu quelques avis...

Praise Thod

Dans l'idéal je conseil quand même d'acheter plusieurs barres haltères, au moins 8. Trop de perte de temps à changer les poids entre les échauffements et tu risques d'avoir envie de les zapper. Avec le bon coin on peut s'en tirer à pas trop cher.

Praise Thod

merci pour le conseil, dingue que je n'y ai pas pensé!

Praise Thod

bonjour Tout le monde, j'ai un petit soucis au Soulevé De Terre. je ne vais plus a la salle depuis quelques semaines, home gym, je n'ai pas tellement les moyen d'investir pour le moment dans des disques Olympiques. Possible par la suite. du coup je prend des disques diamètre 31 mais je trouve que je...

Praise Thod

Un grand merci à Patrick: première série de 10 tractions complétes aujourd'hui. Ça a fonctionné à merveille. En 2 mois.

Praise Thod

Merci du conseil, pas bricolo mais je vais y réfléchir.

Praise Thod

Bonjour tout le monde,
Je passe une annonce, s'il y a du monde venant du 35 et cherchant à se débarrasser d'haltères fixes entre 6 et 25 kgs. Voilà, merci à vous.

Praise Thod

Bonjour tout le monde,
L'emplacement mobile pour T-bar qu'on trouve en salle est indispensable ou bien un bon calage suffit ? Entraînement à domicile. Merci à vous

Praise Thod

C'était effectivement le cas. J'ai fini, après des tas de bricolages infructueux, par acheter l'adaptateur et à le tailler. Merci

Praise Thod

Bonjour,
existe-t-il un moyen de transformer un disque 51MM de diametre pour le mettre sur une barre de 28MM?
Ca m'etonnerait mais je demande, on sait jamais

je ne cherche pas un adaptateur pour que la barre fasse 51 mais bien pour diminuer le diametre du disque. merci

Praise Thod

Je pense avoir compris même si la réponse n'est franchement pas adéquat quand on pose une question qui demande une réponse claire et précise. "inapproprié"...

Praise Thod

bonjour, petite question sur les macros dont la reponse est surement une evidence mais j'aimerai en etre sur: quand on parle d'1g de lipide/2 de prot et 3 de glucides par kilos de PDC par exemple, on parle d'un PDC sec et pas mon poids actuel qui est entre 20 et 25% de taux de graisse aproximativeme...

Praise Thod

Bonjour tout le monde, Je bosse en full body depuis un moment et j'ai commencé à intégrer un exo abdo dans ma séance. Je pose pas mal de questions à Nico Dalam (youtubeur assez connu) et lui me conseille deux séances àbdos mes jours off plutôt que dans ma séance full. Qu'en pensez vous niveau recup ...

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