Forum musculation

Tommy

Fait comme moi et mets toi au rack pull.

Tommy

J'avais compris

Tommy

Moi je recommence

Mais en évitant de faire la meme gaffe.

Tommy

Il n'y a pas de secret avec une entorse lombaire, faut attendre.

Tommy

Ca m'arrive aussi assez souvent, le truc c'est de gainer a mort
a chaque reps.
Et surtout ne pas trop retenir la descente.

Tommy

Reprend a 3x3 et 3x4 et enfin 3x5.

Tommy

Il travail autant vu qu'il on le meme nombre de reps.

Tommy

C'est normal tu débutes

C'est la qu'on sépare les hommes des enfants

Tommy

Quelques jours.

Tommy

Ou tu commence a 3x3 et par la suite 3x4 et enfin tu valides 3x5.

Tommy

Tu peut tres bien descendre a 3 séries.

Tommy

Donc tu ne fais malheureusement pas parti

Tommy

Tu parles des petits chétifs qui sont sous verrou dans les asiles

Tommy

Personne ici te prend au sérieux

Tu ne t'en ai pas encore appercu ???

Tommy

Tu es mon idole

Tommy

garulfo a écrit :J imaginé déjà Tommy son vibro doit être en os de caribou

Ou d'ours

Tommy

Blablabla

Tommy

Tommy

Il va nous pondre un bouquin

Tommy

Tout a fais , parce que tu dois avoir fait les mollets dans la semaine

Tommy

Trop long , je lis meme pas

Tommy

Tu les fais meme pas les 80kg sinon ca te prend quelqu'un pour déracker

Tommy

Tommy

Le ptit con est de retour...

Tommy

Ouais , il y a eu un gros laissé-aller

Mais ca descend bien en ce moment

Tommy

En moyenne pour moi c'est 5 , sans journées fixes , ca me convient.

Tommy

Pareille , quand je rentre dans le gym sa donne un coup de boost.

Tommy

Toujours été seul moi aussi

Tommy

Devrais locker le sujet tout court...

Tommy

Tu te fous devant un miroir et hop.

Tommy

Envoi une pic qu'on juge des points faible /fort.

Tommy

Trouve toi une ame charitable alors.

Tommy

Baaa continue ...en moyenne moi jte zappe , ciao

Tommy

Tu n'est pas a fond vu que tu en fais plus sur la derniere...

Tommy

En entrainant tout le corps de maniere équilibré

Tommy

Quand je vois un mec qui sort plus de reps en derniere série de chaque exo ca m'en
dit long sur l'intensité des premieres séries

Tommy

Débrouille toi

Tommy

Curl concentré en format force

Tommy

Sous le pied du dossier , pas besoin d'une tres grande inclinaison.

Tommy

Fous des rondelles ou autre pour soulever le coté dossier.

Tommy

Surtout qu'avec l'age ca change

Tommy

Tommy

Tu vas etre bati tout croche avec les épaules vers l'avant et tous le reste...
Tu verras , continue

Tommy

Continue et dans quelques années tu vas pleurer

Tommy

Le poids de corps varie tout dépendant quand tu te pese, c'est normal que ca varie.

Pour ta graisse/ventre ca passe prioritairement par l'assiette

Tommy

Donc tu es un jeune qui débute et qui ne connais rien

Bonne continuation a toi ...

Tommy

Et bien c'est ca il déraque pour toi.

Tommy

Spotter , tu veut dire qu'il déracke pour toi ?

Tommy

Combien tes perfs au DC ?

Tommy

Je mit mets alors

curl concentré j'arrive

Tommy

Fais une vidéo d'une série de travail a 30kg et une a 20kg.

Tommy

Tommy

Baaa fais des pompes.

Tommy

Tout dépendant de ta récup de 30'' a 3'.

Tommy

Pareille et c'est top coté cardio du meme coup.

Tommy

Du clean and press.

Tommy

Non, c'est ok

Tommy

Il les fais un apres l'autre

Tommy

[youtube]F8dWv0M1nNg[/youtube]

Tommy

plus lourd en se reposant, non. c'est le travail musculaire qui compte, pas la charge levée. si tu facilite le travail en te reposant ce n' est pas bon, sauf si tu fais de l'haltero ou seule le charge levée compte. bien au contraire, si tu trouve une technique qui te permet de charger moins avec pl...

Tommy

Je suis pas francais

Tommy

C'est dégueulasse...

Tommy

Tommy

+1000

Sauf qu'une fois les épaules basse et les omoplates serré , contracte les trapezes.

Tommy

Exemple: tu valides 3x12 @50kg avec 1'30 minimum pour ton ris de départ.
Tu ajoutes 2kg avec comme objectif 3x8, la fois d'apres 3x9 jusqu'a valider ton 3x12.
Ci tu bloques sur 2-3 séances d'affilé tu ajoutes 30 secondes de repos.

Tommy

Pas assez de repos entre les séries.

Tommy

Et élargir le triceps , j'ai lu que le seated half press in a cage était bon pour cela
(donner un triceps en forme de X )

J'en fais depuis peu , on verras ce que ca donne.

Tommy

Ho putain

Je m'ouvre une biere.

Tommy

Et comment tu fais pour savoir ci c'est seulement pour les plus expérimentés ?

Tommy

Vato a écrit :???

Où je te tombe dessus ?

Tommy

Vato a écrit :Evidemment que la réponse de psyko est très bonne, excellent même sauf qu'elle ne s'applique pas au post initial ni aux réponses de tommy. Donc là, ça ne fait rien avancer du tout.

J'ai donné mon avis c'est tout, c'est toi qui me tombe dessus parce que je répond
autre chose que toi.

Tommy

J'en ai plusieurs comme ca

Mais ca ne te regarde pas

Tommy

Encore frustré mon petit matt

T'inquiete ca passeras

Tommy

On ne seras jamais tous d'accord

Alors faut tester.

Tommy

Aucune attaque , je constate tout simplement.

Tommy

Ci il n'est pas apprécié il ne connais rien ?
Juste Vato qui a la vérité ultime

Tommy

Et Coia lui la conseille.

Tommy

Tu me fais rire avec tes naturels

Je l'ai fais faire a plusieurs personnes et tous on progressé.

Meme que j'ai fait un PR de 12 reps a 54 ou 56kg au barre front pendant cette période.

Tommy

Ha et bien , le forum est inutile maintenant

Tommy

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