4524 résultats trouvés
- 28 janv. 2011, 14:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment maigrir du ventre ???
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Si tu fais de la muscu et qu'en plus tu cours, moi je te conseillerai de ne pas diminuer ton apport calorique et de continuer à manger, mais mieux: plus de protéines, moins de lipides. Essaie de te faire un "menu type" de ce que tu manges (ou que tu comptes manger) chaque jour, avec nombre de calori...
- 28 janv. 2011, 10:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Comment maigrir du ventre ???
- Réponses : 17
- Vues : 16302
- 28 janv. 2011, 10:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Hésitation ...
- Réponses : 18
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- 27 janv. 2011, 23:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Hésitation ...
- Réponses : 18
- Vues : 6589
- 27 janv. 2011, 15:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Hésitation ...
- Réponses : 18
- Vues : 6589
C'est souvent le "problème" quand tu débutes, tu veux y aller à fond et prendre ce qu'il y a de mieux, en pensant que ça va t'aider: barres protéinées, protéines en poudre... Et puis c'est plus facile: pas besoin de revoir son alimentation, on rajoute juste des prot... A 3€ la barre en plus, wow... ...
- 27 janv. 2011, 15:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche
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Les haricots verts, trop riches en calories? Tu confonds pas avec les haricots blancs (ou autres féculents type lentilles ou pois cassés)? Je te laisse vérifier par toi-même: http://www.les-calories.com/calories-h.html Sinon, pour varier, faut jouer sur les légumes: haricots verts, petits pois-carot...
- 27 janv. 2011, 15:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bon plan alimentaire ?
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- Vues : 3310
D'un autre côté, je pèse 74-75 kg pour 1,83m, je suis stable, et je cherche pas à prendre de la masse ni à sécher. Mais bon, ça fait plusieurs fois que je suis surpris devant certains menus (par ex sur un autre topic, où le gars avait fait le bilan calorique et arrivait grosso modo à 2000 cal, alors...
- 27 janv. 2011, 14:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sèche
- Réponses : 42
- Vues : 14399
Tu peux essayer la banane à la place de la pomme, ça devrait te caler un peu plus pour tenir jusqu'au dîner. En général, je fais banane à 10h et pomme vers 16-17h, mais il m'arrive de changer, notamment quand j'ai entraînement de Krav. Et si t'as encore faim, je dirais une poignée de fruits secs (am...
- 27 janv. 2011, 10:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bon plan alimentaire ?
- Réponses : 6
- Vues : 3310
- 27 janv. 2011, 09:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 616836
Bah, faut tester pour savoir^^ Sinon quel est le but du beurre de cacahuète dans la recette? Juste apporter des lipides? Ou bien ça joue aussi dans la consistance du truc? Pourquoi ne pas remplacer par de l'huile de colza par ex + 1 poignée de fruits secs type amandes/noisettes? Enfin j'imagine qu'i...
- 25 janv. 2011, 10:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : abdominaux et img
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- Vues : 3910
Tu dois toujours faire du cardio à côté de la muscu de toutes façons (ton coeur est un muscle aussi). Mais par développer, il voulait dire essentiellement des exo pour renforcer des abdo: crunch, relevé de jambes, travail des obliques etc... Et c'est une fois que t'auras de bons abdos (qui ne se ver...
- 25 janv. 2011, 09:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Différence entre IMG et BF?
- Réponses : 0
- Vues : 946
Différence entre IMG et BF?
Je suis allé farfouiller sur le net, et j'avoue ne pas saisir la subtile différence qui existe entre l'IMG (Indice de masse grasse) et le BF (Bodyfat). Et il y en a sûrement une puisque les valeurs en jeu ne sont pas tout à fait les mêmes. Quelqu'un pour m'éclairer?
- 25 janv. 2011, 09:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je prend du volume mais pas de poids.
- Réponses : 8
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- 24 janv. 2011, 13:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur seche "light"
- Réponses : 10
- Vues : 5249
Médine a raison, la 1ère chose à faire, c'est de faire le bilan calorique et en protéines/lipides/glucides de ton plan sur une journée. Perso, je suis pas encore assez calé pour estimer ça "à vue de nez". Après, ce que tu veux est pas très clair non plus je trouve: une vraie sèche, ou bien juste un ...
- 21 janv. 2011, 14:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre avis sur ma façon :
- Réponses : 8
- Vues : 3765
- 21 janv. 2011, 14:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis sur mon régime prise de masse !
- Réponses : 3
- Vues : 1648
- 21 janv. 2011, 10:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre avis sur ma façon :
- Réponses : 8
- Vues : 3765
Je pense que la première chose à faire, avant de venir demander si son "régime" est bon, c'est de se poser en face de son ordi, d'ouvrir un Excel, de rentrer tout ce que tu manges et en quelle quantité, et faire le bilan calories/protéines/lipides/glucides. Alors c'est sûr que c'est chiant, mais ça ...
- 20 janv. 2011, 10:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une partie de mon corps est dessinée, mais pas l'autre !
- Réponses : 4
- Vues : 2266
Bizarre... Quand j'ai commencé la muscu, c'était dans une petite salle, 2 à 3 fois par semaine, sans régime alimentaire spécifique (en gros, RU midi et soir, et oui j'étais étudiant). Et pourtant, c'est au niveau des bras et des épaules que j'ai pris en 1er, ou en tout cas que c'était le plus visible.
- 19 janv. 2011, 11:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ectomorphe 58.5 -> 65 kg
- Réponses : 17
- Vues : 8753
- 18 janv. 2011, 10:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une partie de mon corps est dessinée, mais pas l'autre !
- Réponses : 4
- Vues : 2266
Faudrait que tu détailles plus précisément les exercices que tu fais. Comment fais-tu travailler les épaules, les bras? A mon avis, ton problème au niveau des bras doit venir du fait que tu ne travaille sans doute pas assez certains groupes de muscles. En particulier, je pense aux triceps qui sont l...
- 17 janv. 2011, 21:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseils et modifications à apporter à mon plan alimentaire
- Réponses : 16
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- 17 janv. 2011, 17:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseils et modifications à apporter à mon plan alimentaire
- Réponses : 16
- Vues : 6932
Nan, il a précisé qu'il avait pas mis les fruits et légumes... Par contre le chocolat au lait au goûter? 80g? C'est quasiment une tablette entière (4 barres de 4 carré), je trouve que ça fait beaucoup. Je suis pas expert, mais 1 barre de chocolat noir et un peu de fromage blanc par ex, ce serait pas...
- 17 janv. 2011, 13:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Programme sèche
- Réponses : 6
- Vues : 2510
- 14 janv. 2011, 16:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur l'utilité de l'entame d'une sèche ? photo dispo
- Réponses : 13
- Vues : 5930
- 14 janv. 2011, 16:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dois je maigrir pour mieux me dessiner?
- Réponses : 5
- Vues : 2950
- 14 janv. 2011, 10:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dois je maigrir pour mieux me dessiner?
- Réponses : 5
- Vues : 2950
Je réagis juste sur les balances qui mesure le taux de masse graisseuse: il me semble (je laisse les "spécialistes" confirmer) que c'est pas génial comme truc, en gros ça mesure le taux de lipides en calculant la résistance électrique de ton corps via un courant électrique qui va te traverser. Non p...
- 14 janv. 2011, 10:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse (jeune et débutant)
- Réponses : 8
- Vues : 3025
- 13 janv. 2011, 17:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur seche "light"
- Réponses : 10
- Vues : 5249
- 13 janv. 2011, 17:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prises de Masses, quelques questions.
- Réponses : 13
- Vues : 5596
La méthode Lafay est très bien si t'as pas envie d'aller dans une salle (pour x raisons) et que t'as la motivation nécessaire pour pratiquer chez toi. En plus, c'est une méthode "clé en main", t'as plus qu'à suivre le truc. Après, je pense que des adeptes de la fonte en salle seront pas forcément fa...
- 12 janv. 2011, 20:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diet après-fête et remusculation
- Réponses : 30
- Vues : 11250
Je ne pense pas avoir rembarrer quelqu'un méchamment C'est pas ce que j'ai voulu dire, mais disons que le côté sec et cassant peut donner un air un peu méprisant. Maintenant, je suis d'accord aussi que le gars qui vient chercher des conseils doit aussi être capable de s'entendre dire que ce qu'il r...
- 12 janv. 2011, 20:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 616836
- 12 janv. 2011, 17:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diet après-fête et remusculation
- Réponses : 30
- Vues : 11250
Quand on balance des énormité du genre "c'est mieux d'aller au R.U que de se faire sa gamelle soit-même, il faut s'attendre à des remarques surtout sur un forum qui prône la qualité alimentaire" Hey, c'est pas moi non plus! J'ai juste dit que ça pouvait être un moindre mal en choisissant bien ce qu...
- 12 janv. 2011, 15:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 616836
J'adore tout ce qu'on peut "faire maison", en mieux, et en moins cher^^ Par contre, sachant que je voudrais éviter la whey, si je fous du lait en poudre à la place, c'est presque pareil non? Après tout, les poudres genre whey/caséine, c'est pas si éloigné que ça du lait en poudre. Après y a le probl...
- 12 janv. 2011, 11:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diet après-fête et remusculation
- Réponses : 30
- Vues : 11250
Pour le coup, je pense pas que manger un oeuf à 10h soit le truc le plus étrange qui soit... L'oeuf dur/mayo, c'est un encas assez classique, ça se vend même direct empaqueté dans les supérettes sur les aires d'autoroute. Tu te fais ton oeuf dur, tu zappes la mayo, tu vires le jaune et voila, facile...
- 11 janv. 2011, 15:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les viennoiseries à 16h
- Réponses : 7
- Vues : 7105
Quand j'étais gosse, c'était un verre de Yop^^ (oui je sais, trop de sucres et sans doute trop de lipides). Et puis bon, c'est juste mon petit en-cas de 10h ou de 4h, pas une "collation" dans le cadre d'un régime de sèche ou de prise de masse. Sinon, on peut rajouter un yaourt à 0% ou une portion de...
- 11 janv. 2011, 14:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diet après-fête et remusculation
- Réponses : 30
- Vues : 11250
Je me doute que c'est pas l'idéal. Mais bon, manger sa salade de riz ou de pâtes tous les jours (je parle même pas de la faire, juste de la manger), pfffou, je trouve ça dur quoi. Alors ok, on a rien sans rien, et puis c'est aussi une habitude à prendre mais le fait est que pour un novice qui débute...
- 11 janv. 2011, 14:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Les viennoiseries à 16h
- Réponses : 7
- Vues : 7105
Perso pour mon "goûter" de l'après-m, je suis plutôt banane ou pomme. Tu rajoutes une poignée de fruits secs si t'as encore faim. Et quand j'étais plus jeune, c'était pain+beurre+ 1 barre de chocolat noir. Rien que ça déjà, je pense que c'est certainement mieux qu'un croissant ou un pain au chocolat.
- 11 janv. 2011, 11:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Diet après-fête et remusculation
- Réponses : 30
- Vues : 11250
Je vais juste donner mon avis, sachant que je ne pense pas être calé du tout en nutrition, je commence tout juste à m'y intéresser (et je lis donc avec intérêt tout ce qu'on peut trouver ici). Mais dans ton cas, sachant que tu ne cherches pas spécialement à prendre de la masse, mais juste à être un ...
- 07 janv. 2011, 09:28
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
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Oui, j'y ai pensé aussi à poser la barre dessus: pour de simples tractions (en prises serées par ex), je pense que ça marche nickel, maintenant, c'était plutôt pour faire des montées type "exercice de la planche", donc bon, vaut mieux que ça soit stable... Après, la barre du Marcy me semble égalemen...
- 06 janv. 2011, 23:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
- Réponses : 88
- Vues : 127407
Yep, j'ai vu en effet que sur le dernier modèle, la barre est vissée et bien vissée. Maintenant, sur les photos que je vois sur les différents sites, j'ai l'impression que c'est toujours la V1 qui est montrée. En plus, j'avoue que je préférerais avoir une barre "entière" plutôt que 2 poignées. Bref,...
- 06 janv. 2011, 17:08
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
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Il me semble que Mistergooddeal a plutôt bonne réput. Le PT800 me tentait bien aussi, ce pourquoi j'ai parcouru avec attention le (très long) topic qui lui est consacré. Et j'ai un peu été refroidi en fait, avec ces problèmes de casse à répétition. Apparemment un nouveau modèle est sorti (Weider "Pr...
- 05 janv. 2011, 23:57
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
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Je repasse vite fait pour mettre la liste des différents appareils que j'avais notés (sans avoir connaissance de ce qu'il y avait sur le fofo, je regarderais plus en détail les avis s'il y en a): - Marcy Powerstation TC 1800 : http://www.tool-fitness.com/prod-2440-marcy-powerstation-tc-1800.html - M...
- 05 janv. 2011, 17:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
- Réponses : 88
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- 05 janv. 2011, 13:59
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
- Réponses : 88
- Vues : 127407
C'est incroyable ça, j'étais justement en train de songer à l'achat d'un appareil de ce type (chaise romaine) pour pratiquer Laffay de manière un peu plus confortable et un peu moins cheap qu'entre 2 chaises... Et je me demandais justement vers quel référence me tourner. Je m'étais fait une petite l...