4524 résultats trouvés

par Bastoun34
28 janv. 2011, 14:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment maigrir du ventre ???
Réponses : 17
Vues : 16302

Si tu fais de la muscu et qu'en plus tu cours, moi je te conseillerai de ne pas diminuer ton apport calorique et de continuer à manger, mais mieux: plus de protéines, moins de lipides. Essaie de te faire un "menu type" de ce que tu manges (ou que tu comptes manger) chaque jour, avec nombre de calori...
par Bastoun34
28 janv. 2011, 10:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment maigrir du ventre ???
Réponses : 17
Vues : 16302

Oui, on maigrit ou on maigrit pas, tu ne peux pas "choisir" de quelle zone en particulier. De la même façon que tu ne peux en même temps combiner à la fois une sèche (pour maigrir, avec un régime hypocalorique) et une prise masse (pour prendre de la masse via régime hypercalorique).
par Bastoun34
28 janv. 2011, 10:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Hésitation ...
Réponses : 18
Vues : 6589

Je parlais pas pour toi Zbatata, mais plutôt pour Ludo, dont le ton était un peu cassant je trouve.
par Bastoun34
27 janv. 2011, 23:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Hésitation ...
Réponses : 18
Vues : 6589

Boah attendez les gars, le type il débute ok, il vient demander des conseils, c'est tout. Et en plus, il le fait poliment. Un forum, c'est fait pour ça aussi. Vous lui avez dit ce que vous en pensiez, pas besoin de le prendre de haut non plus, c'est le meilleur moyen de le faire fuir.
par Bastoun34
27 janv. 2011, 15:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Hésitation ...
Réponses : 18
Vues : 6589

C'est souvent le "problème" quand tu débutes, tu veux y aller à fond et prendre ce qu'il y a de mieux, en pensant que ça va t'aider: barres protéinées, protéines en poudre... Et puis c'est plus facile: pas besoin de revoir son alimentation, on rajoute juste des prot... A 3€ la barre en plus, wow... ...
par Bastoun34
27 janv. 2011, 15:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14399

Les haricots verts, trop riches en calories? Tu confonds pas avec les haricots blancs (ou autres féculents type lentilles ou pois cassés)? Je te laisse vérifier par toi-même: http://www.les-calories.com/calories-h.html Sinon, pour varier, faut jouer sur les légumes: haricots verts, petits pois-carot...
par Bastoun34
27 janv. 2011, 15:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bon plan alimentaire ?
Réponses : 6
Vues : 3310

D'un autre côté, je pèse 74-75 kg pour 1,83m, je suis stable, et je cherche pas à prendre de la masse ni à sécher. Mais bon, ça fait plusieurs fois que je suis surpris devant certains menus (par ex sur un autre topic, où le gars avait fait le bilan calorique et arrivait grosso modo à 2000 cal, alors...
par Bastoun34
27 janv. 2011, 14:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : sèche
Réponses : 42
Vues : 14399

Tu peux essayer la banane à la place de la pomme, ça devrait te caler un peu plus pour tenir jusqu'au dîner. En général, je fais banane à 10h et pomme vers 16-17h, mais il m'arrive de changer, notamment quand j'ai entraînement de Krav. Et si t'as encore faim, je dirais une poignée de fruits secs (am...
par Bastoun34
27 janv. 2011, 10:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Bon plan alimentaire ?
Réponses : 6
Vues : 3310

Il faut vraiment que je fasse un bilan calorique de ce que je mange dans la journée, car quand je vois ce menu... Ben ça me paraît beaucoup alors que c'est pour une sèche. Ou bien c'est moi qui naturellement mange assez peu?
par Bastoun34
27 janv. 2011, 09:44
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616836

Bah, faut tester pour savoir^^ Sinon quel est le but du beurre de cacahuète dans la recette? Juste apporter des lipides? Ou bien ça joue aussi dans la consistance du truc? Pourquoi ne pas remplacer par de l'huile de colza par ex + 1 poignée de fruits secs type amandes/noisettes? Enfin j'imagine qu'i...
par Bastoun34
25 janv. 2011, 10:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : abdominaux et img
Réponses : 8
Vues : 3910

Tu dois toujours faire du cardio à côté de la muscu de toutes façons (ton coeur est un muscle aussi). Mais par développer, il voulait dire essentiellement des exo pour renforcer des abdo: crunch, relevé de jambes, travail des obliques etc... Et c'est une fois que t'auras de bons abdos (qui ne se ver...
par Bastoun34
25 janv. 2011, 09:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Différence entre IMG et BF?
Réponses : 0
Vues : 946

Différence entre IMG et BF?

Je suis allé farfouiller sur le net, et j'avoue ne pas saisir la subtile différence qui existe entre l'IMG (Indice de masse grasse) et le BF (Bodyfat). Et il y en a sûrement une puisque les valeurs en jeu ne sont pas tout à fait les mêmes. Quelqu'un pour m'éclairer?
par Bastoun34
25 janv. 2011, 09:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je prend du volume mais pas de poids.
Réponses : 8
Vues : 13760

Oui, je ne vois pas non plus l'intérêt de prendre du poids pour prendre du poids. Le volume, ok, si on a un but purement "esthétique". Et sinon, l'objectif, ça devrait être les performances. Tant qu'elles s'améliorent, je vois pas où est le soucis.
par Bastoun34
24 janv. 2011, 13:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur seche "light"
Réponses : 10
Vues : 5249

Médine a raison, la 1ère chose à faire, c'est de faire le bilan calorique et en protéines/lipides/glucides de ton plan sur une journée. Perso, je suis pas encore assez calé pour estimer ça "à vue de nez". Après, ce que tu veux est pas très clair non plus je trouve: une vraie sèche, ou bien juste un ...
par Bastoun34
21 janv. 2011, 14:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma façon :
Réponses : 8
Vues : 3765

Perso, ce qui me choque le plus moi, c'est que tu manges rien le matin. Regarde les autres régimes de type prise de masse: y a beaucoup de trucs qui reviennent le matin: blancs d'oeufs, flocons d'avoine, fromage blanc...
par Bastoun34
21 janv. 2011, 14:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : avis sur mon régime prise de masse !
Réponses : 3
Vues : 1648

Fais donc un bilan en calories, et en protéines/glucides/lipides, et ça pourra te donner une bonne estimation déjà.
Pour la collation de 10h, y a les barres maison de Camus qu'ont l'air assez bien adaptées (et délicieuse d'ailleurs, faudrait que j'essaye un jour)
par Bastoun34
21 janv. 2011, 10:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma façon :
Réponses : 8
Vues : 3765

Je pense que la première chose à faire, avant de venir demander si son "régime" est bon, c'est de se poser en face de son ordi, d'ouvrir un Excel, de rentrer tout ce que tu manges et en quelle quantité, et faire le bilan calories/protéines/lipides/glucides. Alors c'est sûr que c'est chiant, mais ça ...
par Bastoun34
20 janv. 2011, 10:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une partie de mon corps est dessinée, mais pas l'autre !
Réponses : 4
Vues : 2266

Bizarre... Quand j'ai commencé la muscu, c'était dans une petite salle, 2 à 3 fois par semaine, sans régime alimentaire spécifique (en gros, RU midi et soir, et oui j'étais étudiant). Et pourtant, c'est au niveau des bras et des épaules que j'ai pris en 1er, ou en tout cas que c'était le plus visible.
par Bastoun34
19 janv. 2011, 11:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ectomorphe 58.5 -> 65 kg
Réponses : 17
Vues : 8753

Oui, il faut que tu manges le matin, même si c'est pas des oeufs ou des flocons d'avoine, mais au moins un petite déj' "normal": pain, beurre, un fruit (kiwi par ex), 1 produit laitier. Pour ajouter des protéines à moindre coût, le fromage blanc est très bien.
par Bastoun34
18 janv. 2011, 10:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une partie de mon corps est dessinée, mais pas l'autre !
Réponses : 4
Vues : 2266

Faudrait que tu détailles plus précisément les exercices que tu fais. Comment fais-tu travailler les épaules, les bras? A mon avis, ton problème au niveau des bras doit venir du fait que tu ne travaille sans doute pas assez certains groupes de muscles. En particulier, je pense aux triceps qui sont l...
par Bastoun34
17 janv. 2011, 21:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils et modifications à apporter à mon plan alimentaire
Réponses : 16
Vues : 6932

Ah oui, du lait au chocolat, pas du chocolat au lait^^
par Bastoun34
17 janv. 2011, 17:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseils et modifications à apporter à mon plan alimentaire
Réponses : 16
Vues : 6932

Nan, il a précisé qu'il avait pas mis les fruits et légumes... Par contre le chocolat au lait au goûter? 80g? C'est quasiment une tablette entière (4 barres de 4 carré), je trouve que ça fait beaucoup. Je suis pas expert, mais 1 barre de chocolat noir et un peu de fromage blanc par ex, ce serait pas...
par Bastoun34
17 janv. 2011, 13:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme sèche
Réponses : 6
Vues : 2510

Tu l'as pas en publicité en bas du forum? J'ai toute la collec Lafay qui tourne chez moi (le vert, le rouge, le bleu, le jaune)...
par Bastoun34
14 janv. 2011, 16:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur l'utilité de l'entame d'une sèche ? photo dispo
Réponses : 13
Vues : 5930

Pareil, tu m'as pas l'air bien gras... Bosse plutôt tes abdos, regarde ce qui en sort (sont-ils visibles ou pas) et après tu pourras dire si t'as besoin de perdre du gras au niveau du ventre.
par Bastoun34
14 janv. 2011, 16:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Dois je maigrir pour mieux me dessiner?
Réponses : 5
Vues : 2950

Oui enfin par définition, je pense pas que l'erreur soit constante, sinon il suffirait juste au fabriquant de relever ou de rabaisser le résultat^^
par Bastoun34
14 janv. 2011, 10:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : Dois je maigrir pour mieux me dessiner?
Réponses : 5
Vues : 2950

Je réagis juste sur les balances qui mesure le taux de masse graisseuse: il me semble (je laisse les "spécialistes" confirmer) que c'est pas génial comme truc, en gros ça mesure le taux de lipides en calculant la résistance électrique de ton corps via un courant électrique qui va te traverser. Non p...
par Bastoun34
14 janv. 2011, 10:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse (jeune et débutant)
Réponses : 8
Vues : 3025

Je m'y connais pas spécialement, mais c'est vrai que c'est assez étonnant... Autant les surimi, c'est de la merde, tu sais pas trop comment c'est fait, mais bon, ça peut passer je trouve (si tu les recouvres pas de mayonnaise), mais les bueno? Le chocolat au lait? Il était sponsorisé par Fererro?
par Bastoun34
13 janv. 2011, 17:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur seche "light"
Réponses : 10
Vues : 5249

Yep, le corps commence à puiser "dans le gras" si je puis dire, au bout de quelques minutes. Tape "courbe de hoswald" sur Google, tu devrais tomber sur des articles qui traitent de ça.
par Bastoun34
13 janv. 2011, 17:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prises de Masses, quelques questions.
Réponses : 13
Vues : 5596

La méthode Lafay est très bien si t'as pas envie d'aller dans une salle (pour x raisons) et que t'as la motivation nécessaire pour pratiquer chez toi. En plus, c'est une méthode "clé en main", t'as plus qu'à suivre le truc. Après, je pense que des adeptes de la fonte en salle seront pas forcément fa...
par Bastoun34
12 janv. 2011, 20:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet après-fête et remusculation
Réponses : 30
Vues : 11250

Je ne pense pas avoir rembarrer quelqu'un méchamment C'est pas ce que j'ai voulu dire, mais disons que le côté sec et cassant peut donner un air un peu méprisant. Maintenant, je suis d'accord aussi que le gars qui vient chercher des conseils doit aussi être capable de s'entendre dire que ce qu'il r...
par Bastoun34
12 janv. 2011, 20:12
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616836

Hmmoui et comme je bouffe déjà pas mal de produits laitiers... En même temps, c'est vrai que je compte pas en bouffer des kilos non plus, ça serait plutôt du genre 3 ou 4/semaine par ex quand je sors de mon entrainement de Krav. Bref, on verra, merci en tout cas.
par Bastoun34
12 janv. 2011, 17:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet après-fête et remusculation
Réponses : 30
Vues : 11250

Quand on balance des énormité du genre "c'est mieux d'aller au R.U que de se faire sa gamelle soit-même, il faut s'attendre à des remarques surtout sur un forum qui prône la qualité alimentaire" Hey, c'est pas moi non plus! J'ai juste dit que ça pouvait être un moindre mal en choisissant bien ce qu...
par Bastoun34
12 janv. 2011, 15:40
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616836

J'adore tout ce qu'on peut "faire maison", en mieux, et en moins cher^^ Par contre, sachant que je voudrais éviter la whey, si je fous du lait en poudre à la place, c'est presque pareil non? Après tout, les poudres genre whey/caséine, c'est pas si éloigné que ça du lait en poudre. Après y a le probl...
par Bastoun34
12 janv. 2011, 11:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet après-fête et remusculation
Réponses : 30
Vues : 11250

Pour le coup, je pense pas que manger un oeuf à 10h soit le truc le plus étrange qui soit... L'oeuf dur/mayo, c'est un encas assez classique, ça se vend même direct empaqueté dans les supérettes sur les aires d'autoroute. Tu te fais ton oeuf dur, tu zappes la mayo, tu vires le jaune et voila, facile...
par Bastoun34
11 janv. 2011, 15:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Les viennoiseries à 16h
Réponses : 7
Vues : 7105

Quand j'étais gosse, c'était un verre de Yop^^ (oui je sais, trop de sucres et sans doute trop de lipides). Et puis bon, c'est juste mon petit en-cas de 10h ou de 4h, pas une "collation" dans le cadre d'un régime de sèche ou de prise de masse. Sinon, on peut rajouter un yaourt à 0% ou une portion de...
par Bastoun34
11 janv. 2011, 14:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet après-fête et remusculation
Réponses : 30
Vues : 11250

Je me doute que c'est pas l'idéal. Mais bon, manger sa salade de riz ou de pâtes tous les jours (je parle même pas de la faire, juste de la manger), pfffou, je trouve ça dur quoi. Alors ok, on a rien sans rien, et puis c'est aussi une habitude à prendre mais le fait est que pour un novice qui débute...
par Bastoun34
11 janv. 2011, 14:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Les viennoiseries à 16h
Réponses : 7
Vues : 7105

Perso pour mon "goûter" de l'après-m, je suis plutôt banane ou pomme. Tu rajoutes une poignée de fruits secs si t'as encore faim. Et quand j'étais plus jeune, c'était pain+beurre+ 1 barre de chocolat noir. Rien que ça déjà, je pense que c'est certainement mieux qu'un croissant ou un pain au chocolat.
par Bastoun34
11 janv. 2011, 11:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : Diet après-fête et remusculation
Réponses : 30
Vues : 11250

Je vais juste donner mon avis, sachant que je ne pense pas être calé du tout en nutrition, je commence tout juste à m'y intéresser (et je lis donc avec intérêt tout ce qu'on peut trouver ici). Mais dans ton cas, sachant que tu ne cherches pas spécialement à prendre de la masse, mais juste à être un ...
par Bastoun34
07 janv. 2011, 09:28
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
Réponses : 88
Vues : 127407

Oui, j'y ai pensé aussi à poser la barre dessus: pour de simples tractions (en prises serées par ex), je pense que ça marche nickel, maintenant, c'était plutôt pour faire des montées type "exercice de la planche", donc bon, vaut mieux que ça soit stable... Après, la barre du Marcy me semble égalemen...
par Bastoun34
06 janv. 2011, 23:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
Réponses : 88
Vues : 127407

Yep, j'ai vu en effet que sur le dernier modèle, la barre est vissée et bien vissée. Maintenant, sur les photos que je vois sur les différents sites, j'ai l'impression que c'est toujours la V1 qui est montrée. En plus, j'avoue que je préférerais avoir une barre "entière" plutôt que 2 poignées. Bref,...
par Bastoun34
06 janv. 2011, 17:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
Réponses : 88
Vues : 127407

Il me semble que Mistergooddeal a plutôt bonne réput. Le PT800 me tentait bien aussi, ce pourquoi j'ai parcouru avec attention le (très long) topic qui lui est consacré. Et j'ai un peu été refroidi en fait, avec ces problèmes de casse à répétition. Apparemment un nouveau modèle est sorti (Weider "Pr...
par Bastoun34
05 janv. 2011, 23:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
Réponses : 88
Vues : 127407

Je repasse vite fait pour mettre la liste des différents appareils que j'avais notés (sans avoir connaissance de ce qu'il y avait sur le fofo, je regarderais plus en détail les avis s'il y en a): - Marcy Powerstation TC 1800 : http://www.tool-fitness.com/prod-2440-marcy-powerstation-tc-1800.html - M...
par Bastoun34
05 janv. 2011, 17:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
Réponses : 88
Vues : 127407

En effet, j'ai parcouru le topic dédié au PT800: pas mal de pb de casses au niveau de la soudure de la barre de traction sur l'ancien modèle. Mais le nouveau (toujours PT800 mais modèle "pro") a l'air plus costaud.
par Bastoun34
05 janv. 2011, 13:59
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Chaise romaine pour methode lafay
Réponses : 88
Vues : 127407

C'est incroyable ça, j'étais justement en train de songer à l'achat d'un appareil de ce type (chaise romaine) pour pratiquer Laffay de manière un peu plus confortable et un peu moins cheap qu'entre 2 chaises... Et je me demandais justement vers quel référence me tourner. Je m'étais fait une petite l...