Salut a tous, Je voudrais savoir si l'oiseau et le DI été "indispensable" pour un physique harmonieux?? Est-ce grave si on le pratique pas?? Pour les tractions, j'ai pris un peu de poids et maintenant je galere a faire des serie de 10 alors que avec mes kilos en moins je faisait a l'aise mes series ...

beh avoir une carrure en V vue de devant c'est ton dos surtout qui le donnera. Les abdo n'ont rien a voir la dedans. Et sinon pour le dos, je pense 6 a 8 series de 12 sa commence a faire beaucoup. Je te conseille de faire moins de serie ( 4x12) et rester au poids ou tu es, ou moins de reps ( 5x5) et...

pour en revenir aux dips, est ce que les dips entre deux chaise ou 2 bancs sont autant efficaces que les dips avec la machine qui ya en salle ou avec des tretix?

beh t'essaye et tu vois si sa te convient ou pas..... Pour les elastiques je sais pas, je les utilises pas

et c'est quoi le probleme? je comprend pas

Ces exos devraient suffir normalement.... ta aucun resultat?