285 résultats trouvés
- 19 déc. 2015, 10:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse? masse grasse ? photo besoin d'avis
- Réponses : 11
- Vues : 4487
Re: Prise de masse? masse grasse ? photo besoin d'avis
meme mince il est visuellement a un bon 15% quand meme, on est loin des 10%!!!
- 17 déc. 2015, 12:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Problème acné proteine
- Réponses : 2
- Vues : 1442
Re: Problème acné proteine
J'ai eu pareil durant des années, j'ai arrété la prot par hasard a la suite de ma derniere seche ou a mon pdc ce que je mangeai en solide me suffisai et boum plus d'acné. J'essai donc au possible d'eviter la proteine en poudre desormais, si tu ne peu pas faire 4-5 repas/jour (j'ai fais a peu pres to...
- 17 déc. 2015, 11:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche à 67kg ?
- Réponses : 10
- Vues : 4528
Re: Sèche à 67kg ?
c'est la seul et unique maniere fiable, oublie a tout pris les calculateursPour estimer ta DEJ il est important de suivre une diet stricte et bien calculée sur 1 semaine et de faire le bilan sur la balance (et avec 1 mètre pour le tour de taille !)
- 16 déc. 2015, 19:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche à 67kg ?
- Réponses : 10
- Vues : 4528
Re: Sèche à 67kg ?
Bonjour,
Tu as 10 bon kilos a prednre avant de penser (eventuellement )a une seche.
Secher maintenant serai contre productif.
Fais toi une bonne diet et suis la
Tu as 10 bon kilos a prednre avant de penser (eventuellement )a une seche.
Secher maintenant serai contre productif.
Fais toi une bonne diet et suis la
- 11 déc. 2015, 20:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dans quelle direction partir ?
- Réponses : 9
- Vues : 2942
Re: Dans quelle direction partir ?
Bonsoir,
au vu de ta qualité musculaire et de:
au vu de ta qualité musculaire et de:
prise de masse sans hesiter, jusqu'a un bon 85kg, sur un an par exemple, puis petite seche jusqu'a 79-80kg.1,79 m, 73 Kg.
- 10 déc. 2015, 23:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85203
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
bottage de fesses mutuel en prevision!
- 10 déc. 2015, 23:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85203
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
oui, je demarre le dimanche juste apres le jour de l'an, 21 semaines de bonheur si tout ce passe comme prevu
- 10 déc. 2015, 22:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85203
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
attaque ta seche debut janvier comme moi (comme sa tu fini en beauté avec les 2 repas de reveillon )
- 10 déc. 2015, 22:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche sans cardio?
- Réponses : 4
- Vues : 1970
Re: Sèche sans cardio?
C'est meme mieux! moins tu fera de cardio en seche plus tu gardera de muscles
- 03 déc. 2015, 19:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Front squat VS Back Squat
- Réponses : 6
- Vues : 3513
- 03 déc. 2015, 15:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85203
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
si tu ne sent rien a cette dose la tu peu monter a 10g/jour, vu ton gabarit c'est normal.
- 02 déc. 2015, 17:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20586
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
sa peu etre utile sur certain pratiquant tres maigre et sec, au dela de la Dej, en apport massif de calories (difficile a obtenir avec des aliments "sain") peu permettre de booster la production d'hormones et de lancer la prise de poids/muscle, mais hormis des cas extremes comme sa, je deconseil ega...
- 30 nov. 2015, 11:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : IF Leangains + Photo résultats
- Réponses : 10
- Vues : 3632
Re: IF Leangains + Photo résultats
J'ai fais l'IF sur 3 repas durant ma seche et sa a bien fonctionné, la je suis a 3400 calories et sa passe tout seul sur 3 repas, j'ai meme faim!
- 29 nov. 2015, 19:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85203
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
Je suis deja monté a 102kg pour 1.80m en pdm mais tres gras (20-25% bf), pour ta taille tu peu tenter 110kg apres faut voir comment tu les prends.
- 29 nov. 2015, 13:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85203
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
bravo pour les 100kg, c'etait un bon objectif vu ta taille.
- 28 nov. 2015, 18:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : IF Leangains + Photo résultats
- Réponses : 10
- Vues : 3632
Re: IF Leangains + Photo résultats
L'IF est vraiment bien quand on a un metabolisme lent, sa fait 10 mois que je le refais et sa apporte vraiment un plus.
- 25 nov. 2015, 11:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70106
Re: Une sèche contrôlée
à 4200 je serai toujours au-dessus de ma DEJ donc je risque pas de perdre du poids ^^ Et monter les protéines sachant que je suis déjà à 2.3g, c'est pas conseillé et surtout pas utile... je te dit juste ce qui fonctionne pour une seche, en montant tes prots et compensant en baissant tes glucides tu...
- 24 nov. 2015, 21:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70106
Re: Une sèche contrôlée
je me calerai a 4200 calories en montants les proteines et descendant un peu mes glucides (sa te fera deja perdre de la flotte) , et des que tu perds - de 100g/semaine je redescendrai les glucides de 30g environ.
Sa risque d'etre long pour descendre a 12% de bf, faut y aller doucement.
Sa risque d'etre long pour descendre a 12% de bf, faut y aller doucement.
- 24 nov. 2015, 20:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perdre du muscle?
- Réponses : 2
- Vues : 1370
Re: Perdre du muscle?
Photos stp, c'est tres surement un exces de gras sur tout le corps, avant de t'offusquer: vois tu tes abdominaux? as tu les muscles des cuisses dessiné et visible? la veine du biceps est elle apparente? si non a au moins 3 question s c'est un exces de gras a eliminer.
- 01 oct. 2015, 22:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : offre de prêt sérieux entre particulier
- Réponses : 0
- Vues : 906
Re: offre de prêt sérieux entre particulier
A super! justement j'ai besoin de 40000e! le monsieur offre la vaseline aussi???
- 01 oct. 2015, 16:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Intégrer glucides IG haut au regime
- Réponses : 12
- Vues : 3166
Re: Intégrer glucides IG haut au regime
Je ne pense pas que la quantité de sucre dans le FB0% pose de réels problèmes même en sèche ! 4g pour 100g en gros... Ce n'est pas ça qui fera grossir (ou prendre du gras !) surtout avec son IG ! sur 10 ou 20 semaines de seche cela represente tout de meme plusieurs milliers calories, c'est ce genre...
- 01 oct. 2015, 15:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Intégrer glucides IG haut au regime
- Réponses : 12
- Vues : 3166
Re: Intégrer glucides IG haut au regime
Sa consommation de complement n'est pas excessive, surtout en seche...
Le FB le souci c'est qu'il contient des glucides, toujours chiant quand tu veux les limiter en seche.
Le FB le souci c'est qu'il contient des glucides, toujours chiant quand tu veux les limiter en seche.
- 20 sept. 2015, 11:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : sujet contradictoire calorie ectomorphe
- Réponses : 3
- Vues : 1841
Re: sujet contradictoire calorie ectomorphe
maintenant ta 3 mois de muscu et une camera hop tu te lance dans une chaine youtube sur la muscu , ha l'appat du gain et de la notoriété
- 19 sept. 2015, 20:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : sujet contradictoire calorie ectomorphe
- Réponses : 3
- Vues : 1841
Re: sujet contradictoire calorie ectomorphe
y a pas 36 solutions, si tu consommes 4000 calories jour et tes macro sont correct et bien monte a 4200 pendant 2 semaines, si ton poids ne monte pas, passe a 4400calories etc
- 13 août 2015, 21:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 63 oeufs par semaine
- Réponses : 51
- Vues : 18935
Re: 63 oeufs par semaine
Je tourne a 70 blancs/semaine et 35 jaunes pas de souci particulier.
30 oeufs=3e c'est sur c'est pas du bio et 7e le kg de dinde par chez moi.
30 oeufs=3e c'est sur c'est pas du bio et 7e le kg de dinde par chez moi.
- 04 avr. 2015, 11:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse vérification, avant départ imminent
- Réponses : 4
- Vues : 1957
Re: Prise de masse vérification, avant départ imminent
peut me permettre de consommer des protéines en poudre, ect sans vouloir lancer de polemique la proteine en poudre est la source de proteine qui revient le moins cher (moins cher que la viande/poisson/oeuf), a une periode de grosse deche financiere je ne me suis nourris que de prot en poudre, riz/p...
- 31 mars 2015, 15:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Relancer son métabolisme ?
- Réponses : 10
- Vues : 5609
Re: Relancer son métabolisme ?
c'est marrant j'en parles sur un post juste a coté du tiens ou je suis plutot contre, mais dans ton cas, en prise de masse propre alors que tu est encore gras, un peu de cardio serai benefique pour controler la prise de tissus adipeux.
- 31 mars 2015, 15:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
Je parle pas non plus de faire 3 grosses séances de cardio hein... Mais si on a aucune autre activité physique qui fait bosser le cardio, y consacrer une séance de 30-40 min chaque semaine, un jour sans muscu, je pense que c'est important. Après, si tu commences chaque séance par 2000m de rameur en...
- 31 mars 2015, 12:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
Tu est beaucoup trop sur la defensive. Pour 99% des gens en seche le cardio sera contre productif (perte de muscle, fatigue etc), je ne suis pas contre lors d'une prise de masse ou en maintient lorsque l'apport glucidique est suffisant. Les longues est frequentes seances de cardio que l'on peu voir ...
- 31 mars 2015, 11:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
chacun sa maniere de voir les choses Bastoun, ne soit pas seulement si categorique
- 30 mars 2015, 20:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
Ce qui me tracasse c’est que je ne perds absolument pas en étant à 1600kcal. :| Ca fait 3 semaines que je stagne à 55 kilos, sans aucune perte, pourtant j’ai un impedancemètre (bon sa précision vaut surement ce qu’elle vaut) et il ne m’indique jamais de perte de graisse au profit du muscle. Donc je...
- 30 mars 2015, 19:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Relancer son métabolisme ?
- Réponses : 10
- Vues : 5609
Re: Relancer son métabolisme ?
non, toutefois tu peu fortement limiter la prise de gras avec une diet adapté et un entrainement intensif.Si je fais une prise de masse propre, il est possible que mon tour de taille diminue quand même ?
- 30 mars 2015, 17:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Relancer son métabolisme ?
- Réponses : 10
- Vues : 5609
Re: Relancer son métabolisme ?
le probleme est la: Sinon, je fais 1m70 pour 67kg tu n'est plus gros, tu es desormais un petit gabarit mais gras. Repars sur une prise de masse propre jusque 75kg pendant 5-6 mois et redemarre une seche dans les regle de l'art sans descendre sous les 68kg toutefois. Et recommence autant de fois qu'i...
- 30 mars 2015, 17:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
J’ai calculé mes besoins énergétiques et visiblement je serais aux alentours de 1700kcal (sédentaire, 9h de dodo / nuit, travail bureau assise) comment as tu calculer ceci? en notant ce que tu manges chaque jour? dans ce cas ok (oublie les calculateurs peu precis.....) je suis donc partie sur un pl...
- 21 mars 2015, 12:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : DEJ correct?
- Réponses : 3
- Vues : 1952
Re: DEJ correct?
oublie les calculateurs :mrgreen: pese toi en debut de semaine (prend 2 peses personne sa vaut 10e a leclerc), note tout ce que tu mange sur ta semaine et repese toi en fin de semaine, si le poids est le meme ta juste a decomposer tout ce que tu as noté en calories pour avoir ta DEJ precise et reali...
- 03 mars 2015, 21:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : quel sport et quel exercices?
- Réponses : 5
- Vues : 1937
Re: quel sport et quel exercices?
C'est bien de vouloir perdre du poids en mangeant bien. Cependant, tu perds beaucoup trop vite la. En 3 semaines, tu aurais du perdre 3kg pas 9kg. pas d'affolement, il est tres lourd, c'est majoritairement de l'eau qui est partie du a sa baisse de glucide :wink: j'ai deja fait perdre pres de 10kg s...
- 26 févr. 2015, 16:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de poids EXTREME !!! (22ans,1m95,160kg)
- Réponses : 8
- Vues : 4245
Re: perte de poids EXTREME !!! (22ans,1m95,160kg)
Au vu de ton gabarit je te proposerai juste de faire de la marche pour commencer, 30mn par jour pour commencer puis monter petit a petit a 1h, 1h30, en te gardant bien sur une journee de repos sur la semaine. Allié a une diet, calculé et adapté a ton metabolisme, en faisant juste sa tu perdra deja p...
- 26 févr. 2015, 16:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : séche ou pas ?
- Réponses : 2
- Vues : 1115
Re: séche ou pas ?
sa depend, si tu fais +1.65m ne seche pas ou tu risques de mourrir, si tu fais -1.65m tu peu tenter le coup
- 19 févr. 2015, 19:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide seche
- Réponses : 6
- Vues : 2400
Re: Aide seche
si c'est obligatoire , sinon on prend 10 regimes differents, on les mets dans un chapeau et tu tire au sort
- 24 janv. 2015, 20:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Problème plan alimentaire [SECHE]
- Réponses : 5
- Vues : 2182
Re: Problème plan alimentaire [SECHE]
Bonsoir,
1.77m et 75kg, est tu si gras que sa que tu ai besoin de secher?
1.77m et 75kg, est tu si gras que sa que tu ai besoin de secher?
- 24 janv. 2015, 20:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseils Sèche
- Réponses : 10
- Vues : 4757
Re: Conseils Sèche
Bonsoir, je pense que si tu seches c'est ta vie que tu va jouer.....voici deux photos de moi (la première sans contracter) 1M86 - 73Kg:
- 15 janv. 2015, 20:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aidez moi je désespère
- Réponses : 3
- Vues : 1514
Re: Aidez moi je désespère
Bonsoir,
de tete la comme sa, a combien de calories tourne tu par jour?
de tete la comme sa, a combien de calories tourne tu par jour?
- 13 janv. 2015, 22:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : DIETE CETOGENE
- Réponses : 4
- Vues : 2736
Re: DIETE CETOGENE
Total calorique de la diète : Calculez votre poids total en pounds, et multipliez le par 8 ou 10. Exemple : un gars de 90k = 200 pounds = 2000 calories. " –– J'ai donc fait ce qu'il est indiquer, et je tombe sur un total de 2290, ce qui me parait très très peu contrairement, a mon calcul calorique ...
- 31 déc. 2014, 14:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de votre aide ... je désespère
- Réponses : 7
- Vues : 3492
Re: Besoin de votre aide ... je désespère
Alors en fait ... Je ne calcule absolument pas mes calories etc ... Je le fais au feeling Tu penses aussi que c'est une étape obligatoire pour être éfficace ? ya des gens qui peuvent le faire a l'arrache et qui resteront sec ou auront de bon resultat, tu ne fais pas partie de cette categorie (tout ...
- 31 déc. 2014, 14:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : seche ou pas
- Réponses : 15
- Vues : 5353
Re: seche ou pas
pour ta taille je ne vois pas l'interet de descendre sous les 70kg....a part t'affaiblir.
- 30 déc. 2014, 20:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [photo] Help , j'ai vraiment besoin d'aide
- Réponses : 14
- Vues : 7019
Re: [photo] Help , j'ai vraiment besoin d'aide
oui je te confirme, il ya toutefois des tres grosse chance qu'elle disparaisse une fois que tu seras a un bf moins elevé.
- 30 déc. 2014, 16:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de masse musculaire
- Réponses : 4
- Vues : 1772
Re: Perte de masse musculaire
je pense que l'erreur etait donc laNiveau nutrition, j'atteint une quantité de 2g de protéine par kilo de corps par jour. Pour ce qui est des glucides j'avoue que je n'ai pas trop compter, j'ai juste essayé de les diminuer.
- 30 déc. 2014, 15:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de masse musculaire
- Réponses : 4
- Vues : 1772
Re: Perte de masse musculaire
tu n'en dis pas assez..... tes seances ressemblait a quoi?
ta diet combien de grammes de prot/glucide/lipide, c'est important de tout gerer pour conserver un maximum de masse musculaire sinon c'est "au petit bonheur".
Tes performances sur les mouvements de base ont beaucoup chutée?
ta diet combien de grammes de prot/glucide/lipide, c'est important de tout gerer pour conserver un maximum de masse musculaire sinon c'est "au petit bonheur".
Tes performances sur les mouvements de base ont beaucoup chutée?
- 30 déc. 2014, 15:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Corps bizarres ?
- Réponses : 23
- Vues : 9172
Re: Corps bizarres ?
vous me faites rire avec vos 18% de bf, comment ta calculé sa???? Il est evident que tu est beaucoup moins gras que lui, il suffit de regarder les photos et d'ouvrir les yeux. si tu seches, dans quelques mois on aura l'impression que tu est un marathonien je ne pense pas que cela soit ton but :wink:...
- 30 déc. 2014, 14:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Mon plan de sèche PROPRE 185cm/104 Kg
- Réponses : 5
- Vues : 2256
Re: Mon plan de sèche PROPRE 185cm/104 Kg
Code : Tout sélectionner
tu descend les glucides
- 30 déc. 2014, 14:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Corps bizarres ?
- Réponses : 23
- Vues : 9172
Re: Corps bizarres ?
Prise de masse lente, diet bien carré et entrainement regulier, avec sa je vois pas le probleme, tu debutes en plus ya pas de raison que tu fasses du gras dans des proportions incontrolable. Monte deja a 85kg pour fin 2015 sa te donne un bon objectif, a ce poids la tu aviseras, sa permettra aussi de...
- 29 déc. 2014, 22:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [photo] Help , j'ai vraiment besoin d'aide
- Réponses : 14
- Vues : 7019
Re: [photo] Help , j'ai vraiment besoin d'aide
Salut, Je te decoonseil la prise masse pour le moment, tu es deja gras et cela risque d'empirer ta gynecomastie. Demande plutot a ton coach une diet de recomposition, c'est pas compliquer a faire si il si connait vraiment, ton poids restera a peu pres stable mais tu virera ton gras tout en le rempla...
- 09 déc. 2014, 20:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche intéressante ?
- Réponses : 4
- Vues : 2128
Re: Une sèche intéressante ?
Tu peu encore secher si tu veux, tes encore haut en calories et tu peu perdre encore quelques kilos sans tomber dans la maigreur, par contre ta diet impossible d'y voir quoique ce soit.
- 22 oct. 2014, 12:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
- Vues : 541910
Re: Les vérités sur la course
Si je devai courrir a jeun, je prendrai des bcaa avant ma seance, histoire d'epargner mes muscles et je ferai de la course a basse intensité (pas de sprint ou de rythme soutenu).
- 08 oct. 2014, 17:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : sècher mais pas perdre de poids...
- Réponses : 4
- Vues : 2172
Re: sècher mais pas perdre de poids...
Tu est un cas particulier.... Pour ton probleme de jambe + courte, va voir ton medecin ou directement un podologue, tu fera des radio et aura certainement droit a une semelle a mettre dans tes chaussures pour rattraper la hauteur de ton autre jambe, a defaut tu risques des problemes de hanches d'ici...
- 21 août 2014, 20:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : sucres rapides après l'effort ?
- Réponses : 42
- Vues : 19659
Re: sucres rapides après l'effort ?
je suppose qu'il connait les durée de detection des produits qu'il s'injecteEn se quil consernce mon coach, le concour qui la fait passer pro IFBB à eu un contrôle anti dopage est cet révélé négatif. ..
- 23 oct. 2013, 09:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : votre avis m'interesse
- Réponses : 2
- Vues : 1103
Re: votre avis m'interesse
1.75m, 74kg 20% de masse grasse...
revois ta diet et ton entrainement, soit le plus regulier possible et monte doucement a 80-82kg de pdc, tu secheras ensuite.
car la tu va descendre a a peine 65kg, maigre, je ne pense pas que cela soit la meilleur solution.
revois ta diet et ton entrainement, soit le plus regulier possible et monte doucement a 80-82kg de pdc, tu secheras ensuite.
car la tu va descendre a a peine 65kg, maigre, je ne pense pas que cela soit la meilleur solution.
- 23 oct. 2013, 09:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Problème gynecomastie : sèche?
- Réponses : 16
- Vues : 6784
Re: Problème gynecomastie : sèche?
aucun souci joey, n'hesite pas a me mp si tu veux, car je ne suis pas tout le temps sur tout les topics.
bon courage.
bon courage.
- 22 oct. 2013, 10:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Problème gynecomastie : sèche?
- Réponses : 16
- Vues : 6784
Re: Problème gynecomastie : sèche?
Tu n'as pas trop le choix, si ta gynecomastie est legere, maintenir un taux de masse grasse a 10% maximum devrait la rendre invisible, par contre a la moindre reprise de gras elle reviendra. Comme tu est leger, si tu est gras je te conseil de prendre du muscle avant de secher, si tu es deja sec, sec...
- 19 août 2013, 15:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aucun résultat aprés 2 mois
- Réponses : 31
- Vues : 39901
Re: Aucun résultat aprés 2 mois
qu'est ce qui va pas dans mon alimentation bah....tout! je me lève vers 10h et je mange un grand bol de céréal avec du lait. A midi je mange ce que mes parents on préparé et j'en reprend souvent plusieurs fois, je termine le repas avec un peu de fromage. Vers 16h je mange un peu de 4/4 avec du from...
- 17 juin 2013, 10:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Myostatine, génétique et limite
- Réponses : 6
- Vues : 5616
Re: Myostatine, génétique et limite
jolie photoshop
- 16 juin 2013, 15:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Myostatine, génétique et limite
- Réponses : 6
- Vues : 5616
Re: Myostatine, génétique et limite
Oui, en musculation, la genetique aura toujours le dernier mot.
Mais ce n'est pas pour cela qu'il faut que cela soit une excuse! on fait avec ce que l'on a et puis c'est tout, l'essentiel etant de developper au mieu son potentiel.
Mais ce n'est pas pour cela qu'il faut que cela soit une excuse! on fait avec ce que l'on a et puis c'est tout, l'essentiel etant de developper au mieu son potentiel.
- 02 juin 2013, 17:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tricherie sur le squat ?
- Réponses : 14
- Vues : 5923
Re: Tricherie sur le squat ?
Ton ami est "amusant"
- 01 févr. 2012, 20:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Obligations mannequinat
- Réponses : 26
- Vues : 11540
Re: Obligations mannequinat
En gros tu dois passer d'athletique a maigre
Bon courage, meme pour un job bien payer j'avoue que je ne le ferai pas.
Bon courage, meme pour un job bien payer j'avoue que je ne le ferai pas.
- 15 janv. 2012, 17:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : comment arrive a une sèche pareil
- Réponses : 32
- Vues : 17855
Re: comment arrive a une sèche pareil
il est loin des 8%, tu est indui en erreur par ses abdos, present non pas a cause d'une seche extreme mais d'une maigreur prononcé.
8% c'est sa: http://www.youtube.com/watch?v=er6IJDmPTys
un ami dont j'ai géré la prepa de compet l'an dernier.
8% c'est sa: http://www.youtube.com/watch?v=er6IJDmPTys
un ami dont j'ai géré la prepa de compet l'an dernier.
- 15 janv. 2012, 15:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : comment arrive a une sèche pareil
- Réponses : 32
- Vues : 17855
Re: comment arrive a une sèche pareil
Le gars doit tourner a 10-12% de bf et encore, tres dur de juger vu le peu de masse musculaire.
A 5% c'est du tres haut niveau de competition et impossible a maintenir plus que quelques jours.
Tu peu sans probleme faire des seches de 5-6 mois si elles sont gerer dans les regles de l'art.
A 5% c'est du tres haut niveau de competition et impossible a maintenir plus que quelques jours.
Tu peu sans probleme faire des seches de 5-6 mois si elles sont gerer dans les regles de l'art.
- 14 janv. 2012, 19:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Hydroxycut Hardcore de chez muscletech
- Réponses : 16
- Vues : 15161
Re: Hydroxycut Hardcore de chez muscletech
J'utilise l'hydroxycut hardcore x depuis 2 ans l'été, 6-7 semaines a chaque fois, sa donne un petit coup de fouet (cafeine) surtout au debut de la cure (on s'habitue ensuite), avec une diet correct et un entrainement regulier c'est une aide tres efficace, ma copine l'utilise aussi ainsi que plusieur...
- 21 août 2011, 12:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Quel bruleur acheté pour ma sèche?
- Réponses : 24
- Vues : 18651
Re: Quel bruleur acheté pour ma sèche?
pareil, il est tres efficacePyroman a écrit :Hydroxicut Hardcore X pour moi
- 12 juil. 2011, 19:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : armée et gain de muscle :)
- Réponses : 10
- Vues : 8398
Re: armée et gain de muscle :)
Je connais pas mal de militaire a part ceux qui ont des années de service, bien gradé et plus ou moins tranquille, je n'en connais aucun de massif. Y'en a peut etre quelques uns qui prennent un peu de muscle, normal si il ne foutait rien avant et qu'il mangé 1 repas par jour mais les physiques reste...
- 03 juin 2011, 10:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : HELP sèche femme/4 semaines
- Réponses : 22
- Vues : 115404
Re: HELP sèche femme/4 semaines
il te suffit de decaler legerement tes repas, rien de bien mechant!
ou allege ton repas que tu prends avant ta seance pour ne pas etre trop lourde et augmente tes autres repas.
ou allege ton repas que tu prends avant ta seance pour ne pas etre trop lourde et augmente tes autres repas.
- 27 avr. 2011, 14:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rapport leg curl/leg extension.
- Réponses : 2
- Vues : 2725
Re: Rapport leg curl/leg extension.
il n'ya aucun ratio de poids entre les 2, la raison est simple: la charge utilisé est uniquement determiné par la demultiplication de l'appareil et son systeme de transmission d'effort (cable/chaine), pour un bon equilibre veille a faire le meme nombre de series de chaque, et pour ma part, des serie...
- 09 avr. 2011, 07:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Est-ce possible? votre avis [Photos]
- Réponses : 7
- Vues : 3920
Re: Est-ce possible? votre avis [Photos]
La tablette pour juillet 2012 oui, pour cet année cela sera un peu juste. Tu peu par contre grandement ameliorer la chose jusqu'a cet été, et je pense avoir le ventre plat et les premiers abdos du haut qui sortent. Pour sa pas de mysteres il te faut: une diet de seche adapté a ton metabolisme (et pa...
- 05 mars 2011, 12:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos
- Réponses : 9
- Vues : 3438
- 04 mars 2011, 21:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos
- Réponses : 9
- Vues : 3438
Je te conseil de revoir ton programme d'entrainement en te tenant au exo de base, un programme simple, avec une technique impeccable, ne focalise pas sur la charge, travail bien strictement et de maniere controlé. Si tu peu (et c'est l'ideal) modifie ton alimentation et passe en mode prise de masse,...
- 04 mars 2011, 14:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos
- Réponses : 9
- Vues : 3438
Car je ne peux pas perdre encore quelques kilos (64kg pour 1m83) si tu n'est pas sec avec ce rapport poids/taille c'est que tu n'as pas assez de masse musculaire a la base. Ne court pas apres des abdos pour l'instant, ceux ci sont insuffisament developpé. Le mieu est de refaire une prise de masse, ...
- 03 mars 2011, 19:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question crunch ?
- Réponses : 6
- Vues : 2744
- 03 mars 2011, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : échauffement dc
- Réponses : 14
- Vues : 11151
- 09 nov. 2010, 00:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : je prefere ecouter les pro
- Réponses : 8
- Vues : 4153
J'ai lu qu'il n'était pas souhaitable d'ingérer plus de 30g de protéines par prise puisque le corps a du mal à les assimiler... sinon l'article est tres intéressant. legende urbaine :lol: tout depend (encore) de ton gabarit, pour un mec de 60kg 30g se sera bien, mais un de 100kg ou 120kg devra tres...
- 09 nov. 2010, 00:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : je prefere ecouter les pro
- Réponses : 8
- Vues : 4153
perso je suis a 400g sans compter certain lipide et je seche a vu d'oeil,mon avis est que tant que la balance calorique est deficitaired tu seche. faut voir les gabarit aussi, un athletes lourd aura besoin de beaucoup de proteine pour (tenter) de maintenir sa masse musculaire, donc forcement pour d...
- 31 oct. 2010, 20:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
- Réponses : 36
- Vues : 16136