515 résultats trouvés
- 25 sept. 2020, 17:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Que faire ? Pour ce style de physique ?
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Re: Que faire ? Pour ce style de physique ?
15-18 rep, pas plus sinon tu fais du catabolisme et en dessous de 15 tu aura le corps bodybuilder
- 25 sept. 2020, 17:04
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- Sujet : Conseils / coaching
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- 23 sept. 2020, 10:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Ce que vous faites à l'entrainement à une finalité propre, pensez y!
- 13 sept. 2020, 12:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
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Re: Génétique et musculation, questionnaire
Dommage que les forumeur ne jouent pas le jeux.
Je suis triste
Je suis triste
- 13 sept. 2020, 10:00
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- Sujet : Questions sur mon 1er programme
- Réponses : 7
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Re: Questions sur mon 1er programme
Si tu as envie de variété tu peux faire un full body A et un full body B. Tu alterne du coup.
- 12 sept. 2020, 15:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Oui c'est pas mal mais pour une question de timing, il serai intéressant d'avoir plus de protéine le matin après la nuit et moins l'après-midi par exemple
- 12 sept. 2020, 12:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
- Réponses : 65
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Re: Ma nutrition
Tu aura pas grand chose avec 100ml..
- 12 sept. 2020, 11:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma nutrition
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Re: Ma nutrition
Prend une source de protéine au petit dej.
- 11 sept. 2020, 10:25
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- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Pierre est trop influencer par le power , c'est tout
- 11 sept. 2020, 08:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
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Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Pour prendre du muscle il faut : Suffisamment de tension d'étirement Suffisamment de tension de contraction Un temps sous tension assez long Un stresse métabolique important. (Brulure + congestion). Ceci dans l'ordre d'importance. Méthode delavier. Tout cela en se rapprochant de l'échec, voir en y a...
- 03 sept. 2020, 20:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Gundill aussi est à fond avec le collagène. Moi je sais pas.. Dans ma formation il était indiqué etude a l'appuie qu'avec suffisamment de vitamine C le corps est capable de synthétiser assez de collagène. Que les suppléments sont plutot indiquer pour les cas d'arthrose assez avancé. J'avais poster u...
- 03 sept. 2020, 19:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
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Re: Génétique et musculation, questionnaire
Alors moi j'ai pas toutes les infos mais : Tout debut de pratique je pense 18 ans Poids 67kg > 88 au plus haut, 83 actuellement 10 ans avec, des gros arrêts et irrégularités + programme de merde. 5 ans de salle serieux. Perfs: Pompes: 10 > 60+ Traction: 0 > 15-20 strict au pdc, 3*40kg de leste Dips:...
- 03 sept. 2020, 15:05
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- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
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Re: Génétique et musculation, questionnaire
Aller participez, c'est pas pour savoir qui a la plus grosse.
- 03 sept. 2020, 14:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
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Re: Génétique et musculation, questionnaire
Ca fais toujours des données en plus.
Ya pas d'enjeux special c'est juste de la curiosité
Ya pas d'enjeux special c'est juste de la curiosité
- 03 sept. 2020, 14:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
- Vues : 4228
Re: Génétique et musculation, questionnaire
C'est pas pour faire une publication je trouve ça juste intéressant de comparer nos chiffres
- 03 sept. 2020, 12:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Génétique et musculation, questionnaire
- Réponses : 15
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Génétique et musculation, questionnaire
Hello :D J'avais envie de faire un petit sujet pour rassembler un certain nombre de données susceptible d'alimenter une réflexion sur l'importance de la génétique dans notre sport. Donc indiquez: Votre âge en début de pratique Votre poids/ taille Votre temps de pratique Vos performances au tout débu...
- 02 sept. 2020, 20:00
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Arrete on sais que tu t'en sert comme il faut dans la cave !
- 02 sept. 2020, 19:50
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Je comprend maintenant pourquoi j'ai du mal avec les cuisses
- 02 sept. 2020, 18:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Pauvre zicko
- 02 sept. 2020, 14:32
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Bon par contre tu n'as pas les cuisses de tom platz donc tu es sur de la qualité de tes conseils?
- 02 sept. 2020, 12:05
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
Perso à total calorique équivalent je prend plus de poids en High fat qu'en high carbs
- 02 sept. 2020, 10:32
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- Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis
J'ai juste retenu "magnum"
- 02 août 2020, 15:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : La galère du matin
- Réponses : 10
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Re: La galère du matin
Tu as des soucis d'anxiété, stresse ?
- 31 juil. 2020, 23:07
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- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33893
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
De l'importance du plaisir en muscu
- 12 juil. 2020, 10:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucides délaissés.
- Réponses : 3
- Vues : 1337
Re: Glucides délaissés.
Normalement ton apport en protéine et lipide est stable, donc le reste en glucide devrait l'être aussi...
- 11 juil. 2020, 21:42
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- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33893
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Entraînez vous dur les amis
- 07 juil. 2020, 07:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis en mode *FAMINE*
- Réponses : 12
- Vues : 2991
Re: Je suis en mode *FAMINE*
Genial !
- 05 juil. 2020, 23:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33893
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Implication perçu et résultats Faites bien les choses, soyez consciencieux et faites attention aux faits. Il arrive que la perception que l'on a de notre pratique nous induise en erreurs. Je m'explique: Vous allez régulièrement à la salle de sport, vous vous posé des questions sur votre alimentatio...
- 04 juil. 2020, 22:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment concrètement augmenter sa fréquence ?
Mon cas pratique:
Mon cas pratique:
- 02 juil. 2020, 14:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 199412
Re: Votre physique préféré
Moi aussi c'est celui de ta femme
Je >>>>
Je >>>>
- 30 juin 2020, 09:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis exécution soulevé de terre
- Réponses : 1
- Vues : 1427
Re: Avis exécution soulevé de terre
Tu lève les fesses avant de tirer donc ça fais une sorte de jambes tendu.
Barre pas assez proche de toi.
Tu ne verrouille pas en haut.
Barre pas assez proche de toi.
Tu ne verrouille pas en haut.
- 30 juin 2020, 09:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 27384
Re: À propos de mes sources de protéines
Par contre le raccourci viande rouge cancer est foireux.
Faut savoir que les études compte les charcuterie et viandes de mauvaises qualité dedans.
Sinon de la bonne viande rouge c'est une excellente source de protéine et de vitamines. Beaucoup plus nutritive que la viande blanche.
Faut savoir que les études compte les charcuterie et viandes de mauvaises qualité dedans.
Sinon de la bonne viande rouge c'est une excellente source de protéine et de vitamines. Beaucoup plus nutritive que la viande blanche.
- 30 juin 2020, 00:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 199412
Re: Votre physique préféré
C'est aussi très féminin, gros pec et taille fine.
- 29 juin 2020, 08:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
- Réponses : 12
- Vues : 6676
Re: Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
Elle existe oui, c'est avéré le plafond de la MPS augmente après une séance.
Mais effectivement elle dure jusqu'à plusieur jours pour les débutant complet , et jusqu'à 5-6h pour les pratiquant avancé . Dans tout les cas pas besoin de saute sur un shaker
Mais effectivement elle dure jusqu'à plusieur jours pour les débutant complet , et jusqu'à 5-6h pour les pratiquant avancé . Dans tout les cas pas besoin de saute sur un shaker
- 29 juin 2020, 08:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : À propos de mes sources de protéines
- Réponses : 120
- Vues : 27384
Re: À propos de mes sources de protéines
Pas tout lu, faudrait aérer ton texte.
Mais tu peux obtenir ton quotas de protéines juste avec des végétaux même si c'est pas aussi facile.
Mais tu peux obtenir ton quotas de protéines juste avec des végétaux même si c'est pas aussi facile.
- 27 juin 2020, 10:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocon d'avoine
- Réponses : 1
- Vues : 1056
Re: Flocon d'avoine
Bas c'est pas non plus la meilleur source de glucide.. a voir comment tu les digère
- 26 juin 2020, 22:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33893
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comme vous le savez je suis transparent donc voilà le bilan de ma sèche
- 26 juin 2020, 08:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'avis !
- Réponses : 5
- Vues : 1550
Re: Besoin d'avis !
Ton entrainement est très nul :mrgreen: Mais pas de soucis ça peux se regler facilement. Tu as des exemple d'entrainement full body sur le site. Prend en un et PROGRESSE. En gros augmente les charges progressivement, les répétitions etc. Tu ne peux pas faire une séance sans chercher à faire toujours...
- 24 juin 2020, 13:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 199412
Re: Votre physique préféré
Pourtant taille épaisse, c'est les canon grec.
- 24 juin 2020, 09:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 199412
Re: Votre physique préféré
Avec des individus d'il y a 80 000 ans sûrement pas.
Mais la sur les dernières génération si
Mais la sur les dernières génération si
- 23 juin 2020, 20:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 199412
Re: Votre physique préféré
A priori c'est surtout du au perturbateur endocrinien . Faudrai que je creuse mais à priori c'est avéré. Pas par des mesures crâniennes, simplement parce qu'on peux mesurer les niveau de testo..
- 23 juin 2020, 19:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : La sèche à partir de quel stade ?
- Réponses : 12
- Vues : 3798
Re: La sèche à partir de quel stade ?
Tant que tu as les abdos apparents ça me semble inutile de faire une sèche ! Tu as de la marge et pas mal de viande à faire avant de t'en préoccuper !
- 23 juin 2020, 08:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33893
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Pourquoi utilisez les RPE?
- 21 juin 2020, 21:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide relance Métabolisme/Perte de poid
- Réponses : 7
- Vues : 1972
Re: Aide relance Métabolisme/Perte de poid
On pese toujours cru...
- 20 juin 2020, 08:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis en mode *FAMINE*
- Réponses : 12
- Vues : 2991
Re: Je suis en mode *FAMINE*
Ce qui compte c'est la balance énergétique sur la journée.
Si tu veux sauté un repas, saute plutôt ton petit déjeuner alors mais le post entrainement est nécessaire.
Si tu veux sauté un repas, saute plutôt ton petit déjeuner alors mais le post entrainement est nécessaire.
- 19 juin 2020, 22:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis en mode *FAMINE*
- Réponses : 12
- Vues : 2991
Re: Je suis en mode *FAMINE*
Oulla
Alors oui pour le fromage blanc.
Il faut absolument manger apres ton entrainement
Alors oui pour le fromage blanc.
Il faut absolument manger apres ton entrainement
- 19 juin 2020, 22:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis en mode *FAMINE*
- Réponses : 12
- Vues : 2991
Re: Je suis en mode *FAMINE*
Tu veux aller beaucoup trop vite. Cool, tu es à 1200 donc passe à 1500 jusqu'à que ton poids se maintienne, puis tu reste 1 semaine en maintient ensuite tu remonte. Car là en gros je t'explique: Pas de muscle + metabo en ralenti, si tu met un mega surplus tu va faire full fat, tu va être décourager,...
- 19 juin 2020, 22:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séance jambes ?
- Réponses : 30
- Vues : 6931
Re: Séance jambes ?
A mon avis la mécanique du mouvement change en mettant plus lourd donc la flexion de genoux est moindre et le stresse est d'avantage répartie sur la chaine post, d'ou les genoux qui vont mieux sur du lourd.
J'ai remarqué ça chez moi aussi, il en faut peu et ça change tout.
J'ai remarqué ça chez moi aussi, il en faut peu et ça change tout.
- 19 juin 2020, 22:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : musculation et travail
- Réponses : 1
- Vues : 997
Re: musculation et travail
Tu n'es pas obliger de manger toutes les 3 heures.
Il te faut des nutriments au tour de l'entrainement surtout, et puis pour le reste à toi de voir comment tu gère la faim!
Il te faut des nutriments au tour de l'entrainement surtout, et puis pour le reste à toi de voir comment tu gère la faim!
- 19 juin 2020, 22:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je suis en mode *FAMINE*
- Réponses : 12
- Vues : 2991
Re: Je suis en mode *FAMINE*
Remonte lentement en faisant des pallier en maintenance. N'ai pas peur de prendre 2 ou 3kg, il en va de ta santé la! Il faut que tu ai un bon metabolisme pour pouvoir perdre plus tard si besoin. Fais un bon programme de muscu , sur lequel tu va chercher à progresser en charge. Hesite pas à le présen...
- 18 juin 2020, 22:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Séche ou maintient ?
- Réponses : 3
- Vues : 1105
Re: Séche ou maintient ?
Tree faible total calorique faut augmenter progressivement pour faire du muscle.
Essai au moins d'atteindre pdc=taille
Essai au moins d'atteindre pdc=taille
- 18 juin 2020, 18:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33893
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment sortir du lot grâce à son physique :
- 18 juin 2020, 18:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aliments ou compléments récupération
- Réponses : 9
- Vues : 2412
Re: Aliments ou compléments récupération
C'est tellement multifactoriel.
Ya la diète aussi, si tu consomme assez de micro nutriment , et bien sur le sommeil, super important celui là.
Ya la diète aussi, si tu consomme assez de micro nutriment , et bien sur le sommeil, super important celui là.
- 18 juin 2020, 15:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 199412
Re: Votre physique préféré
Ca va encore, il a de grosse cuisses aussi forcement les mollet font petit à coté.
- 17 juin 2020, 22:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33893
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Combien de fois par semaine faut il s’entraîner? Petit article pour répondre à cette question. Je donne ma réponse, j'expliquerai ensuite. Jusqu’à 6 fois par semaine, même en débutant si vous le pouvez / voulez. On garde un jour de repos minimum car il me semble essentiel de laissé au corps un peu ...
- 17 juin 2020, 14:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reverse diet et reprise régime
- Réponses : 24
- Vues : 36582
Re: Reverse diet et reprise régime
Yam changer son alimentation + sport c'est justement pour engendrer un déficit. Soit en améliorant sont métabolisme soit en se dépenssant plus.
C'est la seul façon de perdre du poids c'est de la physique.
Elle est simplement aller trop vite.
C'est la seul façon de perdre du poids c'est de la physique.
Elle est simplement aller trop vite.
- 16 juin 2020, 21:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reverse diet et reprise régime
- Réponses : 24
- Vues : 36582
Re: Reverse diet et reprise régime
Yes MP si besoin !
- 16 juin 2020, 21:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reverse diet et reprise régime
- Réponses : 24
- Vues : 36582
- 16 juin 2020, 21:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reverse diet et reprise régime
- Réponses : 24
- Vues : 36582
Re: Reverse diet et reprise régime
Tout les matin dans les mêmes condition pour avoir un truc fiable
C-'est pas très kawai
C-'est pas très kawai
- 16 juin 2020, 20:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reverse diet et reprise régime
- Réponses : 24
- Vues : 36582
Re: Reverse diet et reprise régime
Ce serai etonnant que tu perdre pas même quelques grammes!
Oublie pas de te pesé chaque jour pour faire une moyenne. C'est la moyenne qui importe! Pèse toi chaque matin à jeun, bon je pense que tu sais.
Pas de quoi je t'envoi la facture par MP! (je déconne)
Oublie pas de te pesé chaque jour pour faire une moyenne. C'est la moyenne qui importe! Pèse toi chaque matin à jeun, bon je pense que tu sais.
Pas de quoi je t'envoi la facture par MP! (je déconne)
- 16 juin 2020, 20:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reverse diet et reprise régime
- Réponses : 24
- Vues : 36582
Re: Reverse diet et reprise régime
Tu as bien fait de remonté les cals. Ne panique pas, c'est bien d'apprendre à connaître son corps. Il faudra de toute façon mettre en place un déficit, soit en diminuant les calories soit en augmentant les dépenses. Donc teste mais fais le lentement ;) Garde des glucides dans ta diète pour maintenir...
- 16 juin 2020, 20:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reverse diet et reprise régime
- Réponses : 24
- Vues : 36582
Re: Reverse diet et reprise régime
Tu fais du sport à coté? Part sur 250g à 500g de perte par semaine max, pas plus. Met un déficit de 200 calorie pour commencé. Mais ne baisse que si vraiment ça bloque . Par exemple tu mange 1700 cal par jour sur une semaine, tu perd pendant 3 semaine, puis pendant une semaine ça bloque. Là tu baiss...
- 16 juin 2020, 19:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reverse diet et reprise régime
- Réponses : 24
- Vues : 36582
Re: Reverse diet et reprise régime
Diminue plus lentement et regarde comment ça evolue. Pèse toi chaque jour et fais une moyenne sur la semaine pour savoir ou tu en est. Ne panique pas si d'un jour au lendemain tu ne perd pas de poids c'est souvent l'erreure. Tu peux donné ton poids/taille? histoire de voir si tu dois perdre et combi...
- 16 juin 2020, 17:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 199412
Re: Votre physique préféré
Un physique que j'aime beaucoup, naturel et très esthétique par la sèche et l'harmonie:
https://www.instagram.com/jordanbjoly/?hl=fr
https://www.instagram.com/jordanbjoly/?hl=fr
- 16 juin 2020, 15:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Régression sans raison
- Réponses : 4
- Vues : 1319
Re: Régression sans raison
Tu es griller c'est tout tu ne récupère pas assez.
- 16 juin 2020, 14:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse et perte de poids
- Réponses : 8
- Vues : 1861
Re: Prise de masse et perte de poids
Autant de volume que tu peux faire en récupérant.
C'est individuel
C'est individuel
- 16 juin 2020, 11:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme + changement
- Réponses : 7
- Vues : 1818
Re: Avis sur mon programme + changement
En fait tu fais:
leg
push
pull
lower
upper
?
Il faut juste que tu determine quel volume de série tu va faire pour chaque muscle. Ensuite le nombre d'exercices. Ensuite tu dispatche.
leg
push
pull
lower
upper
?
Il faut juste que tu determine quel volume de série tu va faire pour chaque muscle. Ensuite le nombre d'exercices. Ensuite tu dispatche.
- 16 juin 2020, 11:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Étirement/contraction
- Réponses : 8
- Vues : 2811
Re: Étirement/contraction
Les ecarter avec haltère c'est purement de l'etirement. A la poulie c'est plutot de la contraction.
- 16 juin 2020, 11:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Faim le soir...
- Réponses : 21
- Vues : 5781
Re: Faim le soir...
Les lipides avec les oeufs, les oléagineux, le fromage, ça monte vite !
- 15 juin 2020, 13:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis complément alimentaires
- Réponses : 46
- Vues : 8458
Re: Avis complément alimentaires
D'accord avec Vato
- 13 juin 2020, 23:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis complément alimentaires
- Réponses : 46
- Vues : 8458
Re: Avis complément alimentaires
54 series par séance, ouch
- 13 juin 2020, 19:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 33893
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Vidéo du jour un peu plus instructive je l'espère !
Combien d'exercices par muscle ? la réponse ici
>>>
Combien d'exercices par muscle ? la réponse ici
>>>
- 12 juin 2020, 22:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pull over
- Réponses : 3
- Vues : 1814
Re: pull over
Dos pour moi.
- 12 juin 2020, 20:49
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Je reprendrais bientot les articles, en attendant je me concentre sur les vidéos
- 12 juin 2020, 15:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré
Ya des compet natty genre NFS, ou musclemania . Mais ya pas de teste donc finalement la plupart sont gechar quand même :? En gros physique natty , Jeff Alberts , eric Helms, Jeff nipard. Mais je crois que bcp se rendent pas compte de ce que c'est d'être muscler à 8% de masse Grasse ou moins. C'est v...
- 12 juin 2020, 14:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré
Euh non camaris le physique que tu as envoyer n'est pas natty, loin de la
Et zyzz pharmacie ambulante
Et zyzz pharmacie ambulante
- 12 juin 2020, 09:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question concernant l'apport en protéines
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Re: Question concernant l'apport en protéines
Le mieux c'est de posé les choses, montre nous un exemple d'une journée diète et on t'aide
- 11 juin 2020, 16:37
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- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Pourquoi vous devriez augmenté votre fréquence d'entrainement!
- 11 juin 2020, 13:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question concernant l'apport en protéines
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Re: Question concernant l'apport en protéines
1,8g ça compte les protéines dans les céréales, légumineuses etc aussi.
Pas uniquement viandes et produit laitier.
Je précise parce que parfois on l'oublie et ça aide à atteindre son quotas
Pas uniquement viandes et produit laitier.
Je précise parce que parfois on l'oublie et ça aide à atteindre son quotas
- 11 juin 2020, 13:45
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- Sujet : Mon échauffement et mes étirements
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Re: Mon échauffement et mes étirements
Plus tu es fort plus tu vas devoir t'échauffer aussi. J'ai trop négligé ça a mes debut je le paye encore donc maintenant c'est indispensable !