Forum musculation

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Je ne pense pas qu'un forum soit le lieu approprié pour gérer une perte de poids difficile. Tu auras plein d'avis différents et contradictoires (bonne illustration ici) qui ne mèneront à rien si tu les appliques tous à la fois. Il vaudrait mieux que tu ailles voir une personne compétente plutôt que ...

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Si tu consommes des poissons gras fréquemment, alors tu as un apport fréquent en EPA et DHA sans avoir besoin d'en synthétiser par toi-même, donc tu n'es a priori pas à risque. Quand je parlais de 20 à 30 ans, je ne faisais pas référence à un délai, mais à l'arrivée du 3e âge

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Pardon, je ne sais pas comment j'ai fait, mais j'ai réussi à lire dans ton post "on s'en balance un peu des oméga 3". Je retire ce que j'ai dit, désolé.

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Ca rebalance un peu les oméga 3.
Il ne faut pas non plus se prendre trop la tête avec ça.

J'espère que tu pourras toujours dire la même chose dans 20-30 ans, c'est-à-dire à l'âge où les conséquences d'un manque de n3 risquent de se faire ressentir...

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Si on la commence, c'est pour toute la vie, sinon c'est grosse prise de graisse garantie dès qu'on recommence à manger des glucides. Donc mieux vaut éviter, parce que la plupart des gens sont incapables de respecter un régime aussi sévère pendant quelques mois, alors toute une vie n'en parlons même ...

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Bonjour,

Effectivement ce n'est pas quelque chose qui se contrôle, et ta diet a sûrement dû te le dire. Cela dit, comme la perte de poids est récente, peut-être que cette répartition va bouger au fil des semaines, donc attends peut-être un peu avant d'être déçu

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Oui à 27 ans je suis encore un grand enfant quand il s'agit de nourriture, ma faute est entière Il ne faut pas dire ça, c'est un comportement tout à fait normal, et il est absolument normal de trouver du plaisir à manger. C'est l'absence de plaisir qui est anormale. Pour moi oui il y a des aliments...

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Pour arrêter de craquer il faut déjà se débarrasser de l'idée qu'il y a des aliments propres et des aliments sales. Ça c'est un raisonnement binaire, pour ne pas dire enfantin, qui a zéro justification scientifique. Ce qui fait grossir jusqu'à preuve du contraire (et il n'y en a pas), ce sont les ca...

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Bonjour,

360g d'avoine par jour me paraissent énorme, ça ne m'étonne pas que vous ayez du mal à manger à côté. Ça fait combien en glucides ?

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Bonjour, Il manque les quantités, mais de toute évidence votre régime est beaucoup trop restrictif. Vous dites que vous avez eu de mauvaises expériences avec Dukan (comme tous ceux qui l'ont fait, rassurez-vous), mais votre régime actuel y ressemble encore beaucoup. Quand on fait du sport tous les j...

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Il y a un petit truc qui me gêne, en ce moment (à 103.6 kg en faisant 2 séances de sport dans la journée) ma maintenance est aux alentours de 3000 calories Je trouve cela relativement faible, surtout vis à vis de mon activité physique et de mon surpoids. En utilisant les formules de calculs je trou...

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Mais le HIIT c'est bel est bien du fractionné, donc c'est tout à fait recommandé pour brûler de la graisse (en post-combustion notamment).

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Non, c'est la pire idée qui soit. Le régime sans glucides est très efficace pour perdre du poids rapidement, mais le seul moyen de ne pas reprendre le poids perdu par cette méthode est de suivre ce régime à vie. Une fois que vous allez réintroduire les glucides, votre poids va exploser de façon inco...

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@yam57 Absolument pas, la recommandation en protides chez un sujet sain est d'environ 0,8g/kg, et non le « minimum vital » de 1g que tu avances.Et encore les 0,8 sont une estimation haute, afin d'être sûr de couvrir les besoins de la grande majorité de la population. Le besoin moyen a été évalué à 0...

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Je ne suis pas sûr qu'on sache exactement à quoi ressemblaient les gladiateurs. Ils étaient sans doute massifs, mais rien ne dit qu'ils possédaient la musculature sèche recherchée en culturisme... Peut-être qu'ils ressemblaient aux catcheurs d'aujourd'hui. À ce sujet ça m'interpelle à chaque fois qu...

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Et sans oublier que l'alcool est un cancérigène avéré (classe 1 du CIRC), qui augmente les risques de cancers du foie, du colon et de l'oesophage entre autres.

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Bonjour,

Comment est-ce que tu détermines la valeur calorique de tes repas ? Tu ne manges aucun féculent (pas de pâtes, riz, pommes de terre, pain, lentilles, haricots) ?

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Si tu as eu cette crise, c'est parce que tu en avais besoin ; attention à l'état d'esprit « je suis en lutte avec moi-même » qui n'est pas très productif à la longue, car on finit toujours par perdre lorsqu'on essaye d'étouffer ses besoins émotionnels sur le plan alimentaire sans les honorer autreme...

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Moi je me trouve bien, c'est juste mes bras qui sont trop fin et je cherche a comprendre pourquoi l'imc me dis que je suis en poids ideal alors que la glace et les gens pensent le contraire. Parce que l'IMC est un outil de santé publique, et il se fiche de ce que pensent les gens :D Et puis ce n'es...

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Par skinny fat je pense qu'il veut dire qu'il a un excès de graisse viscérale alors que ses membres sont secs. C'est assez courant.

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"Recettes Cookeo" sur google. Comme d'autres l'ont dit tu en trouveras par milliers.

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L'intérêt de n'importe quel aliment ne peut pas être déterminé dans l'absolu, il faut le déterminer en fonction de tes habitudes alimentaires et de tes motivations. Quelle quantité en mangerais-tu ? Ça te ferait combien de grammes de protides en plus par jour par rapport à un pain normal ? Est-ce qu...

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Peut-être que le jeûne intermittent finalement ne te convient pas autant que tu le penses ? Surtout que d'après ta description (tu dis avoir perdu du poids et être maintenant skinny fat) on en déduit que tu as perdu du muscle dernièrement. C'est bien le cas ? Pour les barres Feed, c'est ce que je re...

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Mais il me semble, par exemple, que manger une tablette de chocolat au lait tous les soirs, ce n'est pas bon. par contre, un ou deux carrés de chocolat noir, c'est plutôt bon, au moins pour le moral :wink: Justement, seul un TCA peut expliquer une consommation de tablettes de chocolat entières. Ce ...

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Tout à fait PaddyBerlin, et pire encore l'offre alimentaire est conçue par ingénierie de façon à être la plus palatable et la plus surconsommable possible. D'où l'intérêt de savoir gérer « intuitivement » et émotionnellement les envies alimentaires que peuvent provoquer ces produits, car bien souven...

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@MetaEgo, j'ai oublié de revenir sur ta deuxième remarque, qui elle aussi est pleinement validée par les praticiens de l'alimentation intuitive : le petit plaisir (en quantité) peut être un grand plaisir en qualité Refaire découvrir ce constat à des gens qui ne le percoivent plus, tellement on leur ...

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la satiété arrive après 20 mn du début du repas qu on ai mangé 300 ou 1000 kcal. Ce n'est pas tout à fait vrai mais admettons. C''est justement pour ça que je parlais de rassasiement et non de satiété. J'anticipe déjà les incriminations lexicales donc je m'empresse de préciser que ces deux termes s...

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De ce que l’homme utilise sa raison et décide librement de ce qu’il mange. Mais justement, d'où sort cette règle de devoir rationaliser et réglementer tout ce qu'on mange, quand on le mange et comment on le mange ? Ça n'a rien de naturel ni d'inéluctable, ni d'évident. La liberté peut se rertourner...

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Non PaddyBerlin, ta chienne a l'instinct de manger jusqu'à se péter le bide. Moi je te parle de l'écoute des sensations de faim et de rassasiement pour réguler la prise alimentaire, qui sont des signaux beaucoup plus fiables et précis que des calculs de DEJ foireux assortis de timings arbitraires po...

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Pour ce qui est de l'auteur du post, il a apparemment réussi à tenir un cap au milieu de ses dîners au restaurant. Donc l'expérience montre qu'il peut y arriver. 1/À quel prix et pour combien de temps encore ? 2/Rester « sage » au restaurant est une chose, s'imposer une routine alimentaire à chaque...

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Oui, les mots peuvent avoir plusieurs sens, mais l'intuition ouvre des tas de portes par lesquelles on peut s'engouffrer à vouloir surfer sur la multiplicité des sens. C'est bien pour ça qu'avant de critiquer le concept d'alimentation intuitive, je vous invite à vous renseigner un peu sur le sujet....

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PaddyBerlin, la plupart des mots de la langue française ont plusieurs sens, le premier cité par un dico n'est pas forcément le plus courant d'ailleurs. Intuition : C. Action de deviner, pressentir, sentir, comprendre, connaître quelqu'un ou quelque chose d'emblée, sans parcourir les étapes de l'anal...

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Bonjour, Vu l'historique que tu décris, je pense que tu es sur le bon forum pour les conseils sportifs que tu recherches, mais pas pour la diététique. Ici on va te donner des diètes dans l'ensemble assez carrées et, je crois, pas du tout adaptées à ta situation. Oriente-toi plutôt vers un programme ...

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Tu dis que personne ne l'explique, mais combien de médecins as-tu consultés jusqu'à maintenant ? Si ce n'est pas déjà le cas, prends RDV directement avec un endocrino, si ton généraliste refuse de te réorienter. Dans les cas comme le tien c'est courant d'avoir à rencontrer 5 ou 6 médecins différents...

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Dans ce cas tu peux te faire des purées de fruits frais. Comme ça tu gardes à la fois les vitamines et les fibres.

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L'infection peut être très discrète, voire ne provoquer aucun symptôme quand elle a lieu dans l'enfance. Je ne suis pas médecin mais j'ai moi-même récemment eu une suspicion de mono, donc je te répète ce qu'on m'a expliqué. Moi aussi je suis séropositif à EBV et pourtant aucun souvenir de mono dans ...

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D'accord avec toi PaddyBerlin, mais ce problème là reste le même, qu'on congèle l'aliment pour 1 journée ou 2 semaines, vu que la déshydratation se fait lors des changements de température, du coup je ne comprends pas ta recommandation de consommer un aliment rapidement une fois qu'il a été congelé ...

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Oui, c'est comme la varicelle, d'ailleurs c'est la même famille de virus si je ne m'abuse. Les IgM indiquent une infection récente, vu qu'ils sont négatifs on peut supposer qu'elle n'est plus d'actualité.

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@PaddyBerlin, pourquoi consommer rapidement après congélation ? Je trouve que le système consistant à faire le weekend sa popote pour toute la semaine, congeler le tout aussitôt, et ensuite décongeler au fur et à mesure jusqu'au weekend suivant, est une organisation assez populaire dans les familles...

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Salut Karim, Ton message n'est pas super clair : tu dis avoir beaucoup de mal à manger du solide le matin, et un peu plus loin tu dis te sentir super bien quand tu manges des fruits le matin, du coup on ne sait pas trop si on peut te renvoyer vers des fruits entiers ou pas. Les sucres des fruits ne ...

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@Meta Ego je ne dirais pas ça, étant donné que la sérologie pour la mononucléose reste positive toute la vie, il peut très bien s'agir d'une infection très ancienne, la majorité de la population a des anticorps anti EBV suite à une infection au cours de l'enfance.

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@Sébastien La comparaison avec la cigarette est fallacieuse, parce que la cigarette est un cancérigène notoire. Un yaourt industriel non ! D'ailleurs, même l'alcool est un cancérigène avéré, du coup pour être cohérent tu devrais estimer que l'alcool est à bannir absolument et que les simples appels ...

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Le problème c est que pour combler un gros déficit tu dis « oui ça tu peux manger « sans même regarder la diète entière . Peu importe la diète entière... combler un gros déficit, ça veut dire quoi au juste ? pour moi ça ne veut strictement rien dire. Les 350 kcal de ce yaourt comblent ce gros défic...

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Quand est-ce que j'ai parlé de faire de l'hypocalorique sévère ? Je veux bien que tu ne supportes pas la critique mais de la à raconter n'importe quoi sur ce que j'ai écrit ou pas écrit... ça devient minable.

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@Pierre Je n'ai jamais fait de muscu, et c'est pour ça que je me garde bien d'intervenir quand je lis vos programmes alimentaires entre sportifs aguerris. J'interviens uniquement quand je lis des gens en difficulté avec leur poids qui souhaitent débuter la muscu uniquement pour se remettre en forme....

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@PaddyBerlin L'équilibre alimentaire c'est bien, mais ça n'a jamais fait maigrir personne. C'est pour ça que ça passe au second plan quand on est devant une personne en surpoids avec une alimentation anarchique. Il vaut mieux manger un truc industriel (non ce n'est pas de l'arsenic :roll: ) par jour...

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@PaddyBerlin (il n'y a que moi qui ne peux plus citer les posts des gens ?) Le lendemain même l'intéressé disait qu'il souhaitait revenir à une alimentation classique. Mais tu ne peux pas forcer quelqu'un à faire quelque chose qu'il ne peut pas faire... On ne dit pas à un anorexique qu'il faut mange...

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@Pierre, quand quelqu'un m'interdit d'exprimer mon avis personnel en me disant en gros que je devrais avoir honte de défendre un tel point de vue, alors oui je me sens tout à fait autorisé à être méprisant. Quant à tes provocations de cour de récré au sujet de mon apparence physique, avec de telles ...

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Pourquoi une diète protéinée ?
En quoi consisterait-elle exactement ?

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Ce n'est pas moi qui ai proposé ce produit... où as-tu vu ça ? Je n'ai pas lu tous ses posts, mais j'ai lu celui où il disait finalement abandonner l'idée du jeûne pour revenir à une alimentation classique. Dans ce cas-là encore une fois je ne vois vraiment pas le problème. Tu ne peux pas m'accuser ...

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Dans ce cas-là mentos autant les acheter frais, les cuire et les congeler immédiatement après. Ensuite tu décongèles une partie de ce que tu as préparé, au gré des besoins.

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Bonjour,

Ça n'a pas beaucoup d'intérêt d'acheter des légumes surgelés si c'est pour les dégeler en les cuisant avant de les conserver au frigo.
Les surgelés sont effectivement intéressants pour conserver les vitamines, mais à condition de ne les dégeler que juste avant de les manger...

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Oui je suis sérieux, si c'est quelque chose qui lui plaît vraiment comme il a l'air de le dire, et que ça évite des craquages sur autre chose, je ne vois pas le problème. Et l'affaire n'a aucun rapport avec le fait qu'il soit à 1500 calories, je ne vois vraiment pas le lien. Il faut augmenter les ap...

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Le sucralose est aussi soupçonné d'altérer le microbiote, pour ceux qui se soucient de ça.

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Vu que la testostérone est fabriquée à partir du cholestérol (comme la vitamine D d'ailleurs, as-tu vérifié ton niveau ?) ce n'est pas étonnant qu'elle soit basse aussi.
Le cholestérol est a la base de la synthèse de plusieurs hormones différentes, demande à voir un endocrino...

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«Dont sucres» ne fait pas nécessairement référence à des sucres ajoutés, il s'agit de tous les sucres « simples » qu'ils soient naturellement présents dans l'aliment ou non. En tant que collation après une séance de sport, et si ça te plaît, personnellement je ne vois pas le problème.

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Je te conseille aussi vivement un accompagnement après d'un psy ou diet spécialisé dans le comportement alimentaire, parce que là tu fais plein d'efforts pour mettre un pansement sur une jambe de bois. Ce n'est ni normal ni anodin de ne plus être capable de dire si on a faim ou pas, ou de ne jamais ...

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Bonjour,

Est-ce que tu as le détail HDL LDL VLDL chylomicrons ou juste le cholestérol total comme sur la photo ?
Dans tous les cas la diététique n'y pourra pas grand chose à mon avis.

Sinon, oui, un médecin qui te dit «oh c'est rien» alors que tu en baves... va voir ailleurs.

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Après est-ce que ça va régler le véritable problème de l'image de soi dont la personne ne sera peut-être jamais satisfaite, causant des souffrances que des manipulations diététicosportives ne feront qu'entretenir...

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« Moins de produits laitiers » est un conseil qui n'a pas beaucoup de sens quand on n'a aucune idée de la consommation de la personne à qui on s'adresse : il faudrait déjà qu'elle en mange trop. Pour rappel, le lien entre calcium et cancer est si ténu pour l'instant que personne ne peut rien affirme...

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Et si vous êtes grassouillet à 57kg pour 172cm, aucun doute sur ce que vous avez perdu...

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11h de déplacement quotidien, c'est équivalent à énormément de sport de toute façon. Quand j'ai vu 3000 calories, vu ton gabarit, ça m'a étonné (c'est beaucoup), mais dans le calculateur ce sont ces 11h que tu as indiquées, qui font monter le total. D'ailleurs, tu te décris comme sédentaire, le spor...

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Je te conseille de faire un peu le tour du forum et regarder les photos des participants, pour savoir à qui tu as affaire. Si ton objectif est de gagner autant de muscle que ça, alors oui les règles alimentaires que tu liras ici seront pertinentes. Sinon, commence déjà par te remettre au sport, et d...

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Pour le métabolisme de base la mesure se fait sur un sujet allongé à jeun pendant une quinzaine de minutes, et on extrapole le résultat à 24h. Évidemment plus la mesure est longue plus le résultat est fiable, mais le gain en précision est en général minime. C'est utilisé en milieu hospitalier depuis...

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Sinon il y a la calorimétrie indirecte, avec mesure de l'O2 consommé et du CO2 rejeté, très fiable pour déterminer la DER et assez souvent utilisée dans le domaine du sport il me semble pour évaluer la dépense énergétique d'une activité physique particulière. Il existe maintenant des calorimètres po...

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Je n'ai pas consulté cet article, mais trois choses à dire tout de suite pour recadrer les conclusions à tirer de tout ça : - l'intérêt des oméga 3 est très loin de se limiter au système cardiovasculaire. Les oméga 3 sont impliqués dans l'immunité, l'inflammation et le système nerveux (entre autres)...

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Ça dépend du chocolat en poudre. Si c'est du chocolat noir riche en lipides ça peut légèrement rallonger le temps de digestion mais vu les quantités je me demande si ça se remarquera.
Si c'est du chocolat à 80% de sucre (c'est à dire la majorité des chocolats en poudre sur le marché) aucun risque...

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+1 c'est du n'importe quoi et ça fait plus de mal que de bien.

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Mais sans rentrer dans les details, jai un rapport particulier à la nourriture. Il est "réconfortant" de manger des choses epaisses (pas nécessairement grasses ou sucrée) Je ne pense pas arriver sur le court/moyen terme à régler mes envies d'écart alimentaire. Pourtant c'est ça la clé qui te permet...

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À vue de nez je dirais que tu as augmenté ton activité physique sans compenser suffisamment au niveau des apports caloriques.

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Bonjour, Mon conseil serait de ne pas trop mélanger perte de poids et musculation. Les deux ne sont pas forcément compatibles chez tout le monde, donc il faudrait que tu détermines ta priorité. Puisque tu parles de perdre du poids dans le titre, alors la première chose à faire est de te demander com...

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C'est pas plus pire qu'un gainers bourré de dextrose Effectivement en regardant l'étiquette de plus près, je vois qu'il y a 40% de « dextrose », donc 40 % de glucose (je me demande quelle est l'utilité pour les fabricants de parler de dextrose à des consommateurs qui vont croire que c'est différent...

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C'est quoi comme sensation de faim ?
A priori si c'est vraiment une faim physiologique avec véritable creux dans l'estomac c'est que tu ne manges pas assez par rapport à tes dépenses énergétiques.

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Merci Stephenv, c'était Aptonia 7. Effectivement il était à plus de 40g de sucre aux 100g, donc finalement sûrement à IG beaucoup plus élevé que le régilait, à moins que ça soit délibéré pour une meilleure assimilation? Je note également pour la différence whey / caséine. Pour quelqu'un qui tolère b...

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Bonjour, Je n'y connais rien en suppléments pour la muscu, mes seules infos sont celles figurant sur les étiquettes. Un proche m'a récemment montré son pot d'Aptonia mass gainer pour me demander mon avis. Par curiosité je suis donc allé comparer avec de la poudre de lait écrémé Régilait, et les tene...

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D'accorde avec Qyers, je rajouterais juste que ce n'est pas tant la quantité d'oméga 3 qui est importante, que le rapport oméga 3 / oméga 6. Parfois il est plus intéressant de chercher à réduire les apports en oméga 6 (par exemple en éliminant autant de produits industriels que possible) plutôt que ...

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Bonjour, 117Kg donc considérais comme obèse (honte) :( C'est bien dommage de parler de honte, car personne ne choisit son tissu adipeux, qui semble déterminer en grande partie le poids d'équilibre des individus. Malgré la culture idiote anti-bourrelets pro-anorexie des médias, la plupart des partici...

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Bonjour, La réponse est dans ton tout premier post : tu as fait une prise de sang, le sodium était normal, fin de l'histoire. De toute évidence il y a un souci puisque tu fais des malaises, mais si ce n'est pas le sodium qui est en cause, il faudrait rechercher les autres causes possibles (surentraî...

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C'est une nutritionniste du sport qui est assez réputée. Malheureusement « nutritionniste » n'est pas un titre protégé. Mon plombier peut regarder un documentaire sur Arte un soir au sujet de la malbouffe et le lendemain décider de s'inscrire à l'URSSAF et obtenir un Siret en tant que nutritionnist...

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Effectivement ce n'est pas en 2 semaines qu'on baisse irrémédiablement son métabolisme de base. Mais heureusement que tu n'a pas maintenu ça sur la durée. Pour le coup je t'aurais dit de revenir le plus vite possible à des apports raisonnables avant que ton corps ne s'y habitue véritablement, plus t...

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