C'est limite, si tu fais ça une ou deux fois par semaine et que tu te touches le périnée le reste du temps ça permet juste de se bouger un peu.
Faut voir que c'est un ou deux jours ou tu fais une activité physique et 5 ou 6 ou tu fais rien.
232 résultats trouvés
- 27 août 2019, 17:14
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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- 27 août 2019, 16:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
effichiant?
- 27 août 2019, 16:06
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- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Ha quand même t'as mis du temps
- 27 août 2019, 14:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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- 27 août 2019, 14:53
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
C'est un peu plus profond que ça Pierrot
- 27 août 2019, 14:41
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
En gros tu te tapes 500 pages de lecture et ensuite tu te cambres en appui les deux mains sur une table et tu fais des trucs bizarres avec ton anus
- 27 août 2019, 14:14
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- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Si tu te tiens de l'autre main, clairement oui, c'est bien plus facile.
Sinon, très peu de différence, juste qu'à partir d'une certaine charge ça va devenir compliqué à une seule main et que tu vas devoir passer à deux.
Donc à mon avis autant déjà passer à deux.
Sinon, très peu de différence, juste qu'à partir d'une certaine charge ça va devenir compliqué à une seule main et que tu vas devoir passer à deux.
Donc à mon avis autant déjà passer à deux.
- 27 août 2019, 12:04
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- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Même remarque sur le cardio et cet exo, ça monte très vite dans les tours
- 27 août 2019, 11:49
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- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
On progresse bien sur cet exo sur une faible fourchette de reps (6 à 8 par séries) au delà ça devient très éprouvant et selon la forme il est difficile de forcer sans s'exploser le cardio.
A ta place une fois les 4x8 atteints, je monterai de quelques kg afin de repartir sur 4x6 jusqu'à 4x8.
A ta place une fois les 4x8 atteints, je monterai de quelques kg afin de repartir sur 4x6 jusqu'à 4x8.
- 27 août 2019, 11:37
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- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Je monte parfois à un total de 64kg (2 charges de 32) pour faire des séries de 5 ou 6 reps. Certains montent bien plus haut et dépassent les 100 kg (au squat avec haltères lourdes et veste lestée ou autre lest). Donc t'as de la marge, beaucoup de marge... mais c'est justement ça qui est bien, t'as v...
- 27 août 2019, 10:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Ha ça me rassure que tu dises ça Pierrot, je croyais qu'à ton âge avec l'incontinence c'était pas que pour les femmes
- 26 août 2019, 23:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Pour la gestion des protéines, certains ici comme Pierre sont assez bas (1g/kg de pdc) et ont pourtant une bonne masse musculaire. T'as même Zicko sur les carnets fonte qui a un très bon niveau (il monte sur scène ou fait du power je sais plus, en tout cas il faut de la masse musculaire pour les deu...
- 26 août 2019, 23:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25615
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
On peut faire une marche de 4 heures et dépenser moins de calorie qu'une grosse séance fullbody Lafay. En appui les deux mains sur une table, rentrer votre ventre au maximum et en soufflant au maximum, une fois fait il faut contracter son anus et le tirer vers le haut. Il s'agit de tenir une dizain...
- 26 août 2019, 22:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Partir en vacances combien de kg je risque de prendre
- Réponses : 6
- Vues : 2283
Re: Partir en vacances combien de kg je risque de prendre
5 kg et 357 grammes très exactement.
- 26 août 2019, 16:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
- Réponses : 27
- Vues : 8205
Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
Ha ouais ???
Attend reste au bord de ta piscine, tu vas voir ce qu'elle va te mettre la fiotte! J'arrive!!
Attend reste au bord de ta piscine, tu vas voir ce qu'elle va te mettre la fiotte! J'arrive!!
- 26 août 2019, 16:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
- Réponses : 27
- Vues : 8205
Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
+1 avec Jeanmag
Perso ça fait plusieurs fois que je me fais le déplacement pour aller le tarter le Pierrot. Et puis généralement après 4 ou 5 heures de route je me calme, je me dis que c'est pas une bonne solution et je rentre chez moi.
Perso ça fait plusieurs fois que je me fais le déplacement pour aller le tarter le Pierrot. Et puis généralement après 4 ou 5 heures de route je me calme, je me dis que c'est pas une bonne solution et je rentre chez moi.
- 26 août 2019, 16:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25615
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
On n'est pas encore assez intimes pour faire les ciseaux cocokais
- 26 août 2019, 15:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
- Réponses : 14
- Vues : 4807
Re: AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
On perd rien en une semaine en général, t'inquiète pas pour ça
Tu freines ta progression surtout, une semaine en moins puis une semaine voire plus quand t'as un bon niveau pour se reconditionner.
Mais bon faut vivre aussi
Tu freines ta progression surtout, une semaine en moins puis une semaine voire plus quand t'as un bon niveau pour se reconditionner.
Mais bon faut vivre aussi
- 26 août 2019, 14:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
A la page précédente.
Après on est d'accord qu'on ne compte pas le temps passé à jouer avec son périnée ou autre fantaisie du même acabit de l'auteur, restons un minimum sérieux
Après on est d'accord qu'on ne compte pas le temps passé à jouer avec son périnée ou autre fantaisie du même acabit de l'auteur, restons un minimum sérieux
- 26 août 2019, 14:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
- Réponses : 14
- Vues : 4807
Re: AU SECOURS JE PERS MES MUSCLES !
Ho putain
Surtout ne bouge pas, ne fait rien, je vais chercher Pierrot et Clamy!
Si il y a bien quelqu'un qui peut te sortit de là, ce sont bien eux!
Surtout ne bouge pas, ne fait rien, je vais chercher Pierrot et Clamy!
Si il y a bien quelqu'un qui peut te sortit de là, ce sont bien eux!
- 26 août 2019, 13:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25615
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Le médecin qui parle de modes, on y croit :lol: Ca fait plus genre je fais vanne d'être allé chez le médecin et j'invente un pseudo discours médical qui abonde dans mon sens :lol: :lol: Quant à la sédentarité, je remarquais surtout que si l'on suivait les directives de Roppers ainsi que de Lafay ave...
- 21 août 2019, 11:22
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- Sujet : Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
- Réponses : 31
- Vues : 6527
Re: Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
Dopé c'est probable, voire même assez envisageable.C'est le programme de Fromhumantogod, si lui est dopé je pense que la grande majorité de ceux qui se lancent dans la muscu le seront ou l'ont déjà été
Bête à bouffer du foin, par contre ça c'est certain.
- 21 août 2019, 09:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4812
Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Plus safe, surtout à une jambe.
- 21 août 2019, 09:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4812
Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Oui fait comme ça
- 21 août 2019, 09:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
- Réponses : 31
- Vues : 6527
Re: Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
Le programme de gros dopé en tableau
- 20 août 2019, 23:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Ectomorphe
- Réponses : 24
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Re: Programme Ectomorphe
Bah à la limite osef des ecto, meso, endo...
C'est de l'enculage de mouches tout ça.
Ce qui importe c'est le but, si l'on veut prendre du muscle, perdre de la graisse ou je ne sais quoi d'autre.
Et là comme là dit Yam ça change rien niveau programme mais seulement diète.
C'est de l'enculage de mouches tout ça.
Ce qui importe c'est le but, si l'on veut prendre du muscle, perdre de la graisse ou je ne sais quoi d'autre.
Et là comme là dit Yam ça change rien niveau programme mais seulement diète.
- 20 août 2019, 16:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Ectomorphe
- Réponses : 24
- Vues : 4621
Re: Programme Ectomorphe
Quel est ton programme au final?[Du coup, pour prendre du muscle sec, est-ce que je dois m'en tenir a mon programme ou il y a des ajustements a faire ?
Après pour ressembler à Franck Medrano, ou du moins avoir un physique de ce genre, le mieux étant selon moi de faire comme lui.
- 20 août 2019, 13:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Gagner Mollets
- Réponses : 20
- Vues : 5157
Re: Gagner Mollets
Là encore, de très grosses différences entre certains qui prennent et d'autres non, la taille du mollet ne fait pas le montagnard, c'est plus la taille du paquet
- 19 août 2019, 23:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Gagner Mollets
- Réponses : 20
- Vues : 5157
Re: Gagner Mollets
1 cm de mollet en 3 mois c'est énorme comme progression
Enfin sauf si c'est la congestion latente vu que tu les bosses pas mal...
Enfin sauf si c'est la congestion latente vu que tu les bosses pas mal...
- 19 août 2019, 19:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question sur les boissons
- Réponses : 5
- Vues : 6184
- 19 août 2019, 18:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Oui mais six litres
Même si bon ça devait plus tendre vers les 4 ou 5° que les 12 ou 13° il devait bien dormir le soir
Même si bon ça devait plus tendre vers les 4 ou 5° que les 12 ou 13° il devait bien dormir le soir
- 15 août 2019, 16:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Questions pour mon futur Full-Body
- Réponses : 23
- Vues : 6260
Re: Questions pour mon futur Full-Body
Oui faut varier les exos. Tu n'es pas obligé de faire tirage vertical et horizontale dans la même séance, tu peux au contraire varier en faisant une séance un tirage vertical, une autre un horizontal... Pour l'iso tu peux aussi finir par du gainage une séance, des mollets l'autre... Essaie de ne pas...
- 15 août 2019, 13:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Machine dips/traction
- Réponses : 10
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Re: Machine dips/traction
Ha dès qu'on parle de fesses...
- 14 août 2019, 22:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Machine dips/traction
- Réponses : 10
- Vues : 4272
Re: Machine dips/traction
Si t'enlève tout le blabla superflu et délirant de l'auteur, t'as la réponse dans cette vidéo.
- 14 août 2019, 22:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Machine dips/traction
- Réponses : 10
- Vues : 4272
- 14 août 2019, 10:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aliments qui favorisent prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 4810
Re: Aliments qui favorisent prise de masse
Quatre quart + Programme Chest chest chest...
Heureusement que j'étais jeune
Heureusement que j'étais jeune
- 14 août 2019, 10:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aliments qui favorisent prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 4810
Re: Aliments qui favorisent prise de masse
Quatre quart trempé dans du lait, c'était mon gainer lafayen
Après il a fallut dégraisser
Et revenir au point de départ après 3 ans de "musculation"
Après il a fallut dégraisser
Et revenir au point de départ après 3 ans de "musculation"
- 14 août 2019, 09:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aliments qui favorisent prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 4810
Re: Aliments qui favorisent prise de masse
Café et banane pour ma part.Mais arrivé à l’entrainement, qu'est ce qui donne le plus de force pour soulever les charges ? Car au début de la séance , j'arrive bien après vers la fin , j'arrive plus. Manque d'énergie ?
Et encore c'est pas systématique.
- 13 août 2019, 12:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Par quoi remplacer les dips ? DC, DCI, DCD ?
- Réponses : 18
- Vues : 6649
- 12 août 2019, 23:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
- Réponses : 8
- Vues : 2476
Re: Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
D'ailleurs ces temps de repos et le nombre de répétions (8 au lieu de 12) a t-il un impact primordial sur mon développement musculaire ? Tu n'es pas encore suffisamment fort, si tu fais des séries longues avec des temps de repos courts tu vas surtout brasser de l'air. Il faut d'abord t'entraîner à ...
- 12 août 2019, 22:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
- Réponses : 8
- Vues : 2476
Re: Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
Prend plus de temps de repos aussi si besoin.
- 12 août 2019, 18:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Deltoïde postérieur : remplacer l’oiseau par L-Fly
- Réponses : 1
- Vues : 2153
Re: Deltoïde postérieur : remplacer l’oiseau par L-Fly
Tu peux essayer les band face pull qui sont un peu une sorte de mélange entre oiseau et L-Fly.
- 12 août 2019, 17:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mes premières tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4537
Re: Mes premières tractions
Là de toute manière c'est vraiment pas bon: partiel et dos en boule (trapèzes sortis).
Et si t'en fais 10 comme ça, tu peux en faire 3 ou 4 propres je pense, c'est déjà un bon début ppur lancer une progression (3 puis 4 séries beaucoup de repos entre les séries).
Et si t'en fais 10 comme ça, tu peux en faire 3 ou 4 propres je pense, c'est déjà un bon début ppur lancer une progression (3 puis 4 séries beaucoup de repos entre les séries).
- 12 août 2019, 17:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Par quoi remplacer les dips ? DC, DCI, DCD ?
- Réponses : 18
- Vues : 6649
Re: Par quoi remplacer les dips ? Développé couché, Développé couché incliné, DCD ?
Après si c'est pour un mois, le temps de se familiariser avec l'exo puis de lancer un progression c'est un peu juste.
Dans le livre t'as un exo de substitution pour les dips, A12 je crois.
Dans le livre t'as un exo de substitution pour les dips, A12 je crois.
- 12 août 2019, 17:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Par quoi remplacer les dips ? DC, DCI, DCD ?
- Réponses : 18
- Vues : 6649
Re: Par quoi remplacer les dips ? Développé couché, Développé couché incliné, DCD ?
Fait du DC en attendant.
- 12 août 2019, 15:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séances Jambes
- Réponses : 18
- Vues : 4718
Re: Séances Jambes
Donc?
- 12 août 2019, 15:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diet végétarien
- Réponses : 23
- Vues : 6868
Re: Diet végétarien
raté erreur de topic
- 12 août 2019, 14:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mes premières tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4537
Re: Mes premières tractions
Trèèèès partielles même.
- 12 août 2019, 14:11
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 17967
- 12 août 2019, 14:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Alterner les exos
- Réponses : 21
- Vues : 5272
Re: Alterner les exos
Je viens de passer de 9 à 6, mais je fais une croix sur les gros bras et je suis plus dans une optique athlétique/condition physique que culturiste.
- 12 août 2019, 12:39
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- Sujet : Alterner les exos
- Réponses : 21
- Vues : 5272
Re: Alterner les exos
un certain Stephan Korte a sorti un programme pour le powerlifting dans lequel les trois seuls exercices sont ceux pratiqués en compétition, squat, Soulevé de Terre et Développé couché. Le plus intéressant est que plusieurs champions ont remporté des compétitions en suivant cet entraînement. Les ch...
- 12 août 2019, 12:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Combien de temps durer le full body ??
- Réponses : 6
- Vues : 2227
- 12 août 2019, 12:11
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- Sujet : Full body entrainement 3 jours
- Réponses : 10
- Vues : 2807
Re: Full body entrainement 3 jours
Full body classique avec un exercice iso biceps et un exercice iso triceps à chaque fin de séance, le reste pratiquement que du polyarticulaire
Varie autant que possible les exos entre chaque séances.
Varie autant que possible les exos entre chaque séances.
- 11 août 2019, 14:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séances Jambes
- Réponses : 18
- Vues : 4718
Re: Séances Jambes
Bof
Après si ça t'amuse, c'est l'essentiel.
Après si ça t'amuse, c'est l'essentiel.
- 11 août 2019, 10:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séances Jambes
- Réponses : 18
- Vues : 4718
Re: Séances Jambes
Impossible d'être performant sur autant d'exercices en montant les charges.
Garde une version de squat, fente ou DL, et l'iso curl ischio pour finir.
Garde une version de squat, fente ou DL, et l'iso curl ischio pour finir.
- 11 août 2019, 07:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diet végétarien
- Réponses : 23
- Vues : 6868
Re: Diet végétarien
C'est très peu varié!
Mange des fruits et légumes.
Je veux dire plus que tu ne le fais.
Après végétarien c'est pas compliqué si tu digère bien œuf et laitages, tu prends un régime classique et tu remplaces toutes les viandes/poissons par des œufs et des laitages.
Mange des fruits et légumes.
Je veux dire plus que tu ne le fais.
Après végétarien c'est pas compliqué si tu digère bien œuf et laitages, tu prends un régime classique et tu remplaces toutes les viandes/poissons par des œufs et des laitages.
- 11 août 2019, 07:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Help] Un phasme en détresse
- Réponses : 6
- Vues : 2088
Re: [Help] Un phasme en détresse
Quelles sont les charges que tu utilises sur tes exos?
Sinon il va falloir donner plus de détails sur ton programme et ta diète.
Voire aussi du côté de la qualité de vie: sommeil, stress...
Sinon il va falloir donner plus de détails sur ton programme et ta diète.
Voire aussi du côté de la qualité de vie: sommeil, stress...
- 10 août 2019, 21:17
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 17967
- 10 août 2019, 20:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aucun résultat abdominal
- Réponses : 4
- Vues : 2825
Re: Aucun résultat abdominal
C'est une erreur.Je ne mange jamais gras, et je pense manger relativement sainement.
- 10 août 2019, 20:10
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 17967
Re: Quelle Whey et quand ?
On ne l'a d'ailleurs pas revu sur le forum depuis.
Coïncidence?
Coïncidence?
- 09 août 2019, 15:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 17967
Re: Quelle Whey et quand ?
C'est seulement Pierrot, à part lui nous sommes très fréquentables
- 09 août 2019, 14:41
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 17967
Re: Quelle Whey et quand ?
YP est l'abréviation d'un site très connu et très fréquenté sur le net.
Je ne peux pas en dire plus sans choquer la sensibilité des plus jeunes.
Je ne peux pas en dire plus sans choquer la sensibilité des plus jeunes.
- 08 août 2019, 19:05
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 17967
- 08 août 2019, 11:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25615
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Et de yam57.
- 08 août 2019, 11:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25615
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Ok pour moi, pas d'offense
À part ça, je suis de l'avis de Furfur.
À part ça, je suis de l'avis de Furfur.
- 07 août 2019, 21:44
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25615
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Non mais ça l'a vexé ma réflexion sur la méthode Lafay, j étais comme ça aussi quand je la suivais
J'ai le même parcours que Vato et beaucoup d'autres ici.
J'ai le même parcours que Vato et beaucoup d'autres ici.
- 07 août 2019, 18:12
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Faut voir si tu comptes le temps que tu passes à jouer avec ton périnée dans tes 150 min ou pas
- 07 août 2019, 17:13
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Rhoo je passe pour le méchant de l histoire :lol: Du coup le message que tu as reçu te recommande plus d exercices. .. sans blague, c'est ce que je t'avais recommandé :roll: PS: Désolé de t'avoir demandé si tu avais un mode de vie sédentaire, je ne pensais pas que tu allais mal le prendre. Mais comm...
- 06 août 2019, 13:38
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- Sujet : Votre avis sur mon programme full body SVP
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Re: Votre avis sur mon programme full body SVP
Le c/c trop vite faitMessages: 30
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Ben... Pas très souvent à vrai dire.quand pensez du programmes
- 06 août 2019, 12:16
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
De 18 à 64 ans Pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, l’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le contexte quotidien, f...
- 06 août 2019, 09:48
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Lafay, Ropers et certainement d'autres mais je ne suis pas trop la "littérature" de ce domaine proposent en effet des programmes où l'on s'entraîne peu voire extrêmement peu. C'est très vendeur. Mais même les recommandations de l'OMS sont plus exigeantes alors qu'elles ne visent qu'à luter contre la...
- 06 août 2019, 09:13
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- Sujet : Musculation ou fin de vie ?
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Re: Musculation ou fin de vie ?
J'ai pas trop compris le rapport avec la fin de vie (tu ne sais en effet pas écrire), mais si tu as des problèmes de santé c'est plus un médecin qu'il faut aller voir plutôt que de demander ce qu'il en est à des inconnus sur un forum.
- 06 août 2019, 09:03
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- Sujet : Superset + temps a la salle
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Re: Superset + temps a la salle
+1 Sur un exemple: Superset: Traction, direct après dips puis repos puis Traction, direct après dips puis... Alterné: Traction, repos, Dips, repos, Traction, repos ... Les supersets sont contreproductifs sur les gros exos polyarticulaire car il est très difficile de construire une progression sur le...
- 06 août 2019, 08:52
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- Sujet : Le Bulk ou le Cut
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- 06 août 2019, 08:14
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- Sujet : Le Bulk ou le Cut
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Re: Le Bulk ou le Cut
Bulk... Cut...
120kg pour 1m85...
Fait un régime c'est tout
120kg pour 1m85...
Fait un régime c'est tout
- 06 août 2019, 08:09
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- Sujet : Musculation sans matériel
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Re: Musculation sans matériel
Les slips c'est pour les cycles longs plutôt
- 06 août 2019, 08:05
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Faire du sport une ou deux fois par semaines n'est pas suffisant, surtout si tu as un mode de vie sédentaire.
A la longue il est normal que le corps se ramollisse.
A la longue il est normal que le corps se ramollisse.
- 05 août 2019, 21:56
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- Sujet : Votre avis sur mon programme full body SVP
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Re: Votre avis sur mon programme full body SVP
Bah essaie tu verras bien quel est le problème
- 02 août 2019, 13:19
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- Sujet : Arrivez vous à maintenir votre fréquence d'entrainement l'été ?
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Re: Arrivez vous à maintenir votre fréquence d'entrainement l'été ?
Le full body s'adapte bien, cette semaine je n'ai pu m'entraîner que mardi et jeudi, ce n'est pas optimal mais avec un split j'aurai été bien plus em.merdé.
- 01 août 2019, 19:30
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- Sujet : Quand faire ma première prise de masse ?
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Re: Quand faire ma première prise de masse ?
Tu t'entraînes comment? Quel est ton programme?