515 résultats trouvés

par Alexmuscleroad
05 juin 2021, 13:00
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition

Mes progrès en video icon12



Force a vous
par Alexmuscleroad
31 mai 2021, 13:10
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Sujet : Je suis un débutant pour les culturistes.
Réponses : 2
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Re: Je suis un débutant pour les culturistes.

Avec une bonne alimentation et entrainement oui.

Détermine ton maintien calorique , rajoute 200 calories et laisse la magie opérée ;)
par Alexmuscleroad
30 mai 2021, 16:39
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Petite réflexion icon12

par Alexmuscleroad
26 avr. 2021, 20:11
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Le régime ad libitum, Quand? Pour qui? Pourquoi?

par Alexmuscleroad
17 avr. 2021, 19:53
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Le régime ad libitum en pratique

par Alexmuscleroad
14 avr. 2021, 19:05
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Première vidéo sur le régime ad libitum

par Alexmuscleroad
08 avr. 2021, 08:15
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Sujet : Je ne prends pas de muscle
Réponses : 7
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Re: Je ne prends pas de muscle

Regarde sur le site il y a une page pour déterminer ton metabolisme de base, en entrant ton age, poids etc.

Pour la partie entrainement, tu fais des cycles? (boucle dans le jargon lafay)
par Alexmuscleroad
30 mars 2021, 13:53
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Sujet : Charge de travail
Réponses : 14
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Re: Charge de travail

Yep.

De toute façon si la fameuse fourchette des 8-12 est restée ce n'est pas pour rien.

Meme si a mon sens c'est profitable de faire aussi du travail lourd.
par Alexmuscleroad
30 mars 2021, 13:13
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Sujet : Charge de travail
Réponses : 14
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Re: Charge de travail

Ça peut fonctionner en allant à l'échec, mais en pratique c'est très difficile d'y arriver.

Ce sont les données qui proviennent de la littérature.
par Alexmuscleroad
30 mars 2021, 06:37
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Sujet : Charge de travail
Réponses : 14
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Re: Charge de travail

Bon deja tu confond charge et proximité de l'échec. Tu peux aller proche de l'échec avec du lourd ou du léger premièrement. Ensuite effectivement vaut mieux éviter l'échec, de temps en temps tu peux y aller mais n'en fais pas une habitude. De toute façon ça ne marche pas. Pour les poids, entre 30 et...
par Alexmuscleroad
27 mars 2021, 08:48
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Posez vos questions et j'y répondrai avec grand plaisir !


par Alexmuscleroad
06 mars 2021, 16:54
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

S'identifier par sa pratique Et pourquoi cela peut vous faire manquer des opportunités C'est humain de vouloir se définir par rapport à sa pratique. Par son appartenance à une discipline précise, ou encore à un courant particulier. Ex: Je fais du powerlifting, et je suis un inconditionnel de westsi...
par Alexmuscleroad
02 mars 2021, 19:51
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Salut , aujourd'hui je te propose une petite réflexion sur l'expérience !

par Alexmuscleroad
25 févr. 2021, 11:11
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Et si on parlais de crossfit? :D

par Alexmuscleroad
21 févr. 2021, 20:08
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Aujourd'hui je t'emmène avec moi pour mon entrainement ;)

par Alexmuscleroad
05 févr. 2021, 10:56
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Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Ne pas annoncer vos objectifs sans prend du recul



par Alexmuscleroad
30 janv. 2021, 10:22
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Sujet : Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)
Réponses : 7
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Re: Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)

Bonjour, si tu as besoin de conseils personnalisés n'hésite pas à MP !
par Alexmuscleroad
29 janv. 2021, 10:28
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Petite video pour revenir à l'essentiel, le travail
:)

par Alexmuscleroad
08 déc. 2020, 19:29
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Merci :)

Vidéo du jour pour vous présenter les fatgrip, un outil assez interessant ;)

par Alexmuscleroad
26 nov. 2020, 19:54
Forum : Débutants
Sujet : Différence entre masse et volume musculaire
Réponses : 7
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Re: Différence entre masse et volume musculaire

Bas quoi vous avez pas lu flex magazine? :mrgreen:

Je trolais au cas ou :lol:
par Alexmuscleroad
26 nov. 2020, 19:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 69705

Re: Votre physique préféré

Tres beau physique en tout cas !
par Alexmuscleroad
26 nov. 2020, 16:53
Forum : Débutants
Sujet : Différence entre masse et volume musculaire
Réponses : 7
Vues : 1662

Re: Différence entre masse et volume musculaire

La masse c'est du 6 rep

Le volume du 12 rep

La masse c'est du vrai muscle.

Le volume c'est le muscle gonflé.
par Alexmuscleroad
25 nov. 2020, 15:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 69705

Re: Votre physique préféré

Tu dis ça parce que je vais des vidéo en caleçon sur internet? :mrgreen:
par Alexmuscleroad
24 nov. 2020, 22:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 150
Vues : 69705

Re: Votre physique préféré

Tu es de l'autre bord? :mrgreen:
par Alexmuscleroad
22 nov. 2020, 18:19
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 7007

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Aucun soucis pour les etirements le même jour, mais fais le plutot le soir, et pas avant ton entrainement.

Bien sur va y doucement sur les muscles les plus tendues.

Super retour sinon, ça fais plaisir icon12
par Alexmuscleroad
21 nov. 2020, 12:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation en étant manchot?
Réponses : 2
Vues : 1528

Re: Musculation en étant manchot?

Bien sur . Il faut juste trouver des exercices adapté, unilatéral etc. ;)
par Alexmuscleroad
16 nov. 2020, 11:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Incapable de faire des squats
Réponses : 2
Vues : 1530

Re: Incapable de faire des squats

Utilise tes mains justement , pour garder l'équilibre et t'aider juste ce qu'il faut.

Donc c'est bien une faiblesse musculaire, tu n'as pas de douleur ?
par Alexmuscleroad
16 nov. 2020, 10:39
Forum : Débutants
Sujet : Triceps
Réponses : 3
Vues : 1139

Re: Triceps

Sur cette photo impossible de te dire pour la longue portion.

La courte est moyenne je dirais.
par Alexmuscleroad
13 nov. 2020, 19:27
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

On essai Pierre !

Petit retour sur un exercice de base au poids du corps

par Alexmuscleroad
12 nov. 2020, 21:54
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Comment tiré profit de l'unilatéral pour prendre des ischios avec peu de poids?

par Alexmuscleroad
12 nov. 2020, 12:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Réponses : 80
Vues : 34012

Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.

Je doute pas de toi je sais que tu gère très bien à ce niveau icon10
par Alexmuscleroad
12 nov. 2020, 10:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Réponses : 80
Vues : 34012

Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.

Cut en automne, quelle idée :evil: :mrgreen:
par Alexmuscleroad
11 nov. 2020, 19:48
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Toujours pour vous donnez des idées d'entrainement à la maison ;)

par Alexmuscleroad
10 nov. 2020, 19:17
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Comme hier mais pour les pecs icon12

par Alexmuscleroad
09 nov. 2020, 22:17
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Oui c'est un milieu truffé de margoulins et d'opportuniste :/
par Alexmuscleroad
09 nov. 2020, 21:37
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Comment muscler ses cuisses à la maison avec peu de matériel ?

par Alexmuscleroad
06 nov. 2020, 20:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement et élastiques
Réponses : 14
Vues : 3682

Re: Entrainement et élastiques

La phase négative est beaucoup trop molle avec élastique c'est un des soucis majeur. C'est pas traumatisant pour ton muscle. Par contre en plus d'une charge libre c'est redoutable ;) Autre avantage c'est d'avoir une meilleur courbe de résistance. Par exemple au bench tu as un point de blocage. Avec ...
par Alexmuscleroad
06 nov. 2020, 18:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement et élastiques
Réponses : 14
Vues : 3682

Re: Entrainement et élastiques

Les elastiques sont interessant si tu les ajoute à des mouvements au poids du corps ou avec fonte.

Mais isolement c'est vraiment vraiment pas terrible.
par Alexmuscleroad
04 nov. 2020, 19:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : volume d'entrainement exercices polyarticulaires
Réponses : 2
Vues : 1408

Re: volume d'entrainement exercices polyarticulaires

Meme sur les exos polyarticulaire tu as un focus sur un muscle.

Au developper coucher ce sont les pecs.

Par contre oui tu peux compter le volume pour les muscle agoniste (epaules, triceps). Mais ce ne sera pas équivalent.

Pouvoir donner une réponse précise est impossible.
par Alexmuscleroad
04 nov. 2020, 15:47
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme musculation 3 jours sur 7
Réponses : 11
Vues : 2636

Re: Avis programme musculation 3 jours sur 7

Pour l'auteur, j'ai écris un article assez complet sur les différentes stratégies de progression, si jamais icon12 icon12

C'est ici:

viewtopic.php?f=38&t=162375
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 20:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 3363

Re: Les trois écartés ?

Après que ton triceps se contracte et que tu le sente n'indique pas une meilleur activation de celui ci. Ca peut etre un piège de trop se fier à ses sensations. Par contre l'aspect tension continue pour mieux localiser sur les pecs peut être pas mal. Mais surtout bien faire converger les haltères en...
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 20:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 3363

Re: Les trois écartés ?

Ton seul espoir c'est de prendre de la masse justement. C'est ce qui atténuera l'aspect plat de ton milieu de pecs.

Pas de solution magique copain icon12
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 18:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 3363

Re: Les trois écartés ?

Il faut prendre en masse pour espérer combler l'écart si tu en as un prononcé.

Apres ça dépend de tes insertion. Tu ne peux pas modifier ça..
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 13:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
Réponses : 7
Vues : 1649

Re: Nouveau matériel et nouveau programme

Faut diminuer les series 4 c'est trop de toute façon au début.

Mais faire plus de tirage ça ne peux être que bénéfique selon moi.
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 11:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
Réponses : 7
Vues : 1649

Re: Nouveau matériel et nouveau programme

Pourquoi doublons?

Ce sont deux mouvements bien différents qui travail des muscles différents.
par Alexmuscleroad
02 nov. 2020, 12:17
Forum : Débutants
Sujet : Pecs court ou long
Réponses : 2
Vues : 1924

Re: Pecs court ou long

Un muscle long se développera généralement mieux et tu pourra le bosser sans risque sur une plus grande amplitude.

Mais au début ne t'en préoccupe pas trop icon10
par Alexmuscleroad
31 oct. 2020, 19:47
Forum : Débutants
Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
Réponses : 39
Vues : 10274

Re: Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras

Au début la prise de muscle peut-être très rapide les taquins :mrgreen:
par Alexmuscleroad
30 oct. 2020, 21:34
Forum : Débutants
Sujet : Pas de changement en 6 semaine
Réponses : 16
Vues : 3112

Re: Pas de changement en 6 semaine

6 semaines c'est effectivement trop court
par Alexmuscleroad
30 oct. 2020, 10:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour programme split haut bas
Réponses : 19
Vues : 4397

Re: Aide pour programme split haut bas

Le soulever de terre en séance bas du corps, les rowing en séance haut du corps.
par Alexmuscleroad
29 oct. 2020, 09:37
Forum : Débutants
Sujet : Perte de Poids
Réponses : 68
Vues : 12511

Re: Perte de Poids

Pas de protéine dans ton petit déjeuner ca ne va pas.

Et ton programme je ne connais pas, mais un.bon programme de musculation c'est l'idéal.
par Alexmuscleroad
29 oct. 2020, 09:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour programme split haut bas
Réponses : 19
Vues : 4397

Re: Aide pour programme split haut bas

Faut absolument du rowing et un soulever de terre , parce que ta chaine postérieur est complètement délaisser
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 22:28
Forum : Débutants
Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Réponses : 11
Vues : 2370

Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque

Soulever de terre, Rowing, oiseaux avec haltère

2-3 mois pour les premiers résultats.
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 21:00
Forum : Débutants
Sujet : J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque
Réponses : 11
Vues : 2370

Re: J'ai lu des tonnes de choses ... et je suis toujours à côté de la plaque

Plus tu fera les choses bien plus tu aura de resultat et plus tu voudra poursuivre. C'est un cercle vertueux. Maintenant il faut tellement aimer ce que tu fais et trouver tes motivations intrinsèques. Sinon tu trouvera un bon programme sur le site. Bombarde ta chaine postérieur. J'ai fais un petit p...
par Alexmuscleroad
27 oct. 2020, 09:38
Forum : Débutants
Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
Réponses : 8
Vues : 1865

Re: Comment se motiver pour la musculation ?

Non je veux dire que si tu ne prend pas plaisir tu ne tiendra jamais.
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 21:34
Forum : Débutants
Sujet : Comment se motiver pour la musculation ?
Réponses : 8
Vues : 1865

Re: Comment se motiver pour la musculation ?

Attendre les premier résultats, appartenir à un groupe de pratiquant,..

Maintenant si tu ne fais ça que pour les résultats tu ne tiendra jamais
par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 09:36
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Petite vidéo trainingvlog , la dernier en salle de sport.

Je vais bien m'amusez pour adapté mon entrainement à la maison , hâte de vous montrez tout ça icon13



par Alexmuscleroad
26 oct. 2020, 08:15
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 7007

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Je suis d'accord sur la logique mais ne vois pas en quoi ça va surcharger son esprit de lui dire de manger à chaque repas un peu de protéine .
par Alexmuscleroad
25 oct. 2020, 23:39
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 33
Vues : 7007

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Je ne valide pas Pierrot! Le timing a son importance.
par Alexmuscleroad
22 oct. 2020, 11:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : La question qui tue
Réponses : 14
Vues : 4049

Re: La question qui tue

1 jours sur 2 aussi.

Apres si tu bosse lourd en squat, deadlift, developpe militaire, ils travaillent énormément aussi icon10
par Alexmuscleroad
19 oct. 2020, 19:24
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Les muscles clés pour un bon rendu Certain muscles lorsqu'il sont suffisamment développés permette de faire rapidement sortir votre physique du lot. Voyons un peu lesquels: Epaules, notamment arrière d'épaule : De grosses épaules impacte directement votre carrure. L'arrière d'épaule permet de donné...
par Alexmuscleroad
19 oct. 2020, 14:23
Forum : Débutants
Sujet : Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers
Réponses : 4
Vues : 1032

Re: Entraînements jambes_ gros retard au niveau des fessiers

L'hypertrophie est un processus local. Si tu ne travail que tes fessiers , ils se développerons et le reste non, sauf par sollicitation indirecte.
par Alexmuscleroad
18 oct. 2020, 09:21
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Merci Pierro icon12
par Alexmuscleroad
17 oct. 2020, 11:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement et élastiques
Réponses : 14
Vues : 3682

Re: Entrainement et élastiques

Au poids de corps ya déjà de quoi faire si tu as une barre fixe
par Alexmuscleroad
17 oct. 2020, 09:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Crunch avec rotations ou Flexions ?
Réponses : 3
Vues : 1695

Re: Crunch avec rotations ou Flexions ?

Tu as forcement du les sollicite en faisant quelque chose ;)
par Alexmuscleroad
16 oct. 2020, 01:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split 4 séances/semaine
Réponses : 47
Vues : 12751

Re: Split 4 séances/semaine

L'hypertrophie plutôt non? :lol:

Un bon compromis c'est une fréquence *2.

Mais fais ce que te plaît le plus , un split peut-être très bien si il est correctement structurer. ;)
par Alexmuscleroad
16 oct. 2020, 00:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement et élastiques
Réponses : 14
Vues : 3682

Re: Entrainement et élastiques

Les élastiques sont de bon outils en complément des haltere et barre, ou du poids de corps. Mais à eu seul tu n'obtiendra pas de resultat significatif en terme de prise de muscle.

Par contre si tu veux juste bouger, bosser ta posture etc, c'est pas mal ;)
par Alexmuscleroad
15 oct. 2020, 22:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
Réponses : 12
Vues : 5299

Re: Quel exercice triceps en half body ?

Vato la longue portion du triceps participe à l'adduction de l'epaule , l'extension de l'epaule et l'extension de l'avant bras, donc polyarticulaire ;)
par Alexmuscleroad
15 oct. 2020, 22:08
Forum : Débutants
Sujet : besoin de conseils svp
Réponses : 7
Vues : 1566

Re: besoin de conseils svp

L'echec est la charge non rien à voir ;)

L'echec c'est poussé la série au maximum sans pouvoir rajouter une seule répétition. Et à long terme ça t'empechera de progresser.
par Alexmuscleroad
14 oct. 2020, 22:38
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Gagner du muscle c'est augmenter ton potentiel de force Tu veux devenir fort ? Soulever de très lourdes charges? Tu peux te concentrer sur la technique, faire du spécifique, explorer toute les stratégies pour rendre le mouvement plus efficient. Cela va t'aider. Mais tu aurai intérêt à plutot miser ...
par Alexmuscleroad
08 oct. 2020, 10:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel exercice triceps en half body ?
Réponses : 12
Vues : 5299

Re: Quel exercice triceps en half body ?

Élargie la prise au dips tu aura moin mal
par Alexmuscleroad
05 oct. 2020, 21:57
Forum : Débutants
Sujet : Conseils / coaching
Réponses : 116
Vues : 29968

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

On a déjà du vous demandez: la musculation ça sert à quoi?


par Alexmuscleroad
03 oct. 2020, 20:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme PUSH / Pull / LEG 5/7
Réponses : 7
Vues : 3093

Re: Programme PUSH / Pull / LEG 5/7

Faut personnalisé un max, et comme on n'a aucune infos difficile de dire :)

C'est un programme basique , qui en lui même est cohérent.
par Alexmuscleroad
30 sept. 2020, 09:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Intérêt du DCH en bodybuilding
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Re: Intérêt du développé couché avec haltères en bodybuilding

Chacun à ses avantages et inconvénient.

La barre c'est plus simple pour la mise en place et la surcharge.

Les haltères on l'aspect convergent.

Teste et fais toi ton avis ;) Si tu as vraiment un point faible pecs, tu aura probablement du mal à bien les recruter à la barre.
par Alexmuscleroad
30 sept. 2020, 09:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cellulite
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Re: Cellulite

Prise de muscle et perte de gras, c'est le seul moyen l'ami icon12
par Alexmuscleroad
30 sept. 2020, 09:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large, à éviter pour les bras longs?
Réponses : 6
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Re: Traction prise large, à éviter pour les bras longs?

Tu peux limité l'amplitude si tu prend trop dans tes bras ;)
par Alexmuscleroad
30 sept. 2020, 09:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Crunch avec rotations ou Flexions ?
Réponses : 3
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Re: Crunch avec rotations ou Flexions ?

Pour moi le deuxième est assez risqué pour la colonne.

Ce qui est pas mal pour les oblique c'est le palof presse avec un elastique ou poulie si tu es en salle de sport! Je te laisse regarder ;)