Les locus de contrôles
515 résultats trouvés
- 10 mars 2022, 16:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
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- 10 mars 2022, 13:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de muscu pour un blessé
- Réponses : 11
- Vues : 1685
Re: Programme de muscu pour un blessé
Si tu peux demander à un coach pour te montrer les mouvements c'est le mieux
- 10 mars 2022, 12:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de muscu pour un blessé
- Réponses : 11
- Vues : 1685
Re: Programme de muscu pour un blessé
Ok difficile sur un forum de répondre à des cas comme le tien.
Il faut que tu teste different mouvement pour évaluer la douleur, en fonction des amplitudes aussi.
Ne prend pas peur , teste le squat au poids du corps, le soulève de terre jambes tendu, les leg curl.
Il faut que tu teste different mouvement pour évaluer la douleur, en fonction des amplitudes aussi.
Ne prend pas peur , teste le squat au poids du corps, le soulève de terre jambes tendu, les leg curl.
- 10 mars 2022, 12:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de muscu pour un blessé
- Réponses : 11
- Vues : 1685
Re: Programme de muscu pour un blessé
Tu as été opérer ? Tu en es ou en terme de suivis sur cette blessure ?
- 09 mars 2022, 19:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
- Réponses : 4
- Vues : 931
Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Si tu le sens mieux dans cet ordre garde le
- 09 mars 2022, 13:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Attention à l'effet Nocebo !
- 09 mars 2022, 09:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?
- Réponses : 2
- Vues : 723
Re: Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?
Deja faut etee précis.
Se blinder de protéines, beaucoup de protéines.. ça veux dire quoi?
Ton entrainement ca donne quoi?
Ne sois pas vague, soit précis. Des chiffres précis.
Sinon on ne peux rien dire.
Se blinder de protéines, beaucoup de protéines.. ça veux dire quoi?
Ton entrainement ca donne quoi?
Ne sois pas vague, soit précis. Des chiffres précis.
Sinon on ne peux rien dire.
- 08 mars 2022, 20:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Pourquoi vous ne devriez plus faire de sèche !
- 07 mars 2022, 18:34
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante Musculation
- Réponses : 8
- Vues : 1564
Re: Débutante Musculation
2min sur les mouvements composer, 1min sur les mouvements d'isolation, pour débuter.
- 07 mars 2022, 16:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment réagir suite à une opération ? Comment reprendre le sport?
C'est ici:
C'est ici:
- 04 mars 2022, 20:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Split(juger et améliorer)
- Réponses : 2
- Vues : 724
Re: Programme Split(juger et améliorer)
Pourquoi du rpe 9 partout ?
- 04 mars 2022, 09:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse (25% de gras)
- Réponses : 3
- Vues : 1713
Re: Prise de masse (25% de gras)
Oui c'est trop. 20% grand max, après ça dépend du body fat set point de chacun. A ta place vu que tu début encore je partirai sur un déficit calorique tout en continuant à progresser un max à l'entrainement. Ensuite une fois arriver à ton objectif tu reste en maintient pour stabilisé avant de remont...
- 04 mars 2022, 09:09
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3660
Re: Créer / suivre un programme.
Un programme personnalisé ça va soit te demander un coach soit un petit travail de recherche . Lafay ou autres ce n'est par définition pas personnalisé . Moi je te conseil de prendre un programme générique du site, full body, et de continuer à te renseigner pour l'adapter à tes besoin progressivement.
- 04 mars 2022, 08:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Half Body
- Réponses : 1
- Vues : 649
Re: Avis Half Body
Pour le haut:
Alterne les exercices push et pull pour récuperer entre.
voila voila
Alterne les exercices push et pull pour récuperer entre.
voila voila
- 04 mars 2022, 08:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité de l’entraînement
- Réponses : 12
- Vues : 2583
Re: Intensité de l’entraînement
Si tu reste proche de l'echec tu es suffisament intense . Ensuite il faut une bonne planification pour progresser en charges dans le temps.
Mais on ne va pas tout te faire ce serai trop facile!
Mais on ne va pas tout te faire ce serai trop facile!
- 04 mars 2022, 07:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité de l’entraînement
- Réponses : 12
- Vues : 2583
Re: Intensité de l’entraînement
Parce que ça provoque trop de fatigue donc ça empêche la progression en charges et donc sur le long terme moins de stress mécanique appliquer aux muscles donc moins de muscles.
- 02 mars 2022, 19:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 1666
Re: Prise de masse
Ah non mais je parles pour un nombre de calories égale
Je parles de répartition pour un même nombre de calories.
Forcement si il monte à 2g de prot faut diminuer glucide ou lipides suivant sa diete.
Je parles de répartition pour un même nombre de calories.
Forcement si il monte à 2g de prot faut diminuer glucide ou lipides suivant sa diete.
- 02 mars 2022, 13:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 1666
Re: Prise de masse
Pour moi ya que des intérêts à avoir un haut taux de protéines (et en dessous de 2g ça n'est pas excessif). Meme pour un sédentaire. Mieux pour la satiété, pour la récupération, plus énergivore pour le corps de les traiter donc augmente le métabolisme. Alors y aller par pallier ca n'a pas beaucoup d...
- 02 mars 2022, 07:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 1666
Re: Prise de masse
C'est une valeur moyenne assez fiable au vus de ce que l'on comprend aujourd'hui.
Et comme il debut et qu'il a besoin de structure autant lui donner une valeur exacte pour se lancer.
Et puis vaut mieux un peu plus de protéines que pas assez, rien que pour les avantages en terme de satiété.
Et comme il debut et qu'il a besoin de structure autant lui donner une valeur exacte pour se lancer.
Et puis vaut mieux un peu plus de protéines que pas assez, rien que pour les avantages en terme de satiété.
- 01 mars 2022, 10:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 12
- Vues : 1666
Re: Prise de masse
Les protéines c'est environs 1,8g par kg de pdc. En prise de masse ou sèche ça ne change pas
- 01 mars 2022, 09:44
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutant à la recherche de conseil pour perdre du poids
- Réponses : 1
- Vues : 600
Re: Débutant à la recherche de conseil pour perdre du poids
Il va falloir y mettre du tien pour te faire un programme. Tu trouvera pas mal d'infos sur le site et sur le net ;) Déjà une première etape: note ce que tu mange pendant 2 semaine, chaque aliments et quantité. Estime les calories via des application (myfitness pal etc). Et regarde ton poids. Si tu t...
- 08 févr. 2022, 19:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
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- 08 févr. 2022, 18:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Certaines le sont effectivement j'en ai supprimé certaines qui n'apportent rien de très pertinent.
Mais celle ci c'est bon non?
Mais celle ci c'est bon non?
- 08 févr. 2022, 17:44
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- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Et une réflexion sur le soulever de terre aujourd'hui
- 24 oct. 2021, 13:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Charge de travail
- Réponses : 15
- Vues : 3080
Re: Charge de travail
Squat, soulever de terre..
- 24 oct. 2021, 11:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Je veux prendre du poids
- Réponses : 20
- Vues : 5023
Re: Je veux prendre du poids
6h-21h du lundi au vendredi?
- 19 oct. 2021, 18:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Un peu de tout
Je cours aussi 3 fois par semaine en ce moment!
Vidéo de meilleur qualité à l'avenir
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Vidéo de meilleur qualité à l'avenir
- 19 oct. 2021, 16:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Parce que parfois un petit coup de boost fais du bien
Parce que même en partant de tout en bas on peut faire du chemin.
Petite vidéo motivation
Parce que même en partant de tout en bas on peut faire du chemin.
Petite vidéo motivation
- 04 oct. 2021, 16:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Votre avis sur mon Half body
- Réponses : 2
- Vues : 1264
Re: Votre avis sur mon Half body
Alterne les tirages et les poussés sur ta séance upper pour mieux récupérer.
Sinon rien de spécial à en dire, si le volume de séries te correspond c'est bon
Sinon rien de spécial à en dire, si le volume de séries te correspond c'est bon
- 04 oct. 2021, 16:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body programme
- Réponses : 1
- Vues : 925
Re: Half body programme
Si tu veux optimisé sur tes uppers alterne les tirages et les push. Comme ça tu aura plus de jus sur le tirage suivant!
- 04 oct. 2021, 16:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme push pull legs upper
- Réponses : 15
- Vues : 3247
Re: Programme push pull legs upper
Programme basique, ça dépend de ce que tu veux mettre comme focus. Ton push est très accès pecs. Pour le leg day tu devrai donner la part belle à la chaine postérieur avec au moins une bonne extension de hanches (soulever de terre etc). Sinon rien à en dire de particulier, si ça fait le taffe pour t...
- 29 sept. 2021, 18:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Retard Pectoraux
- Réponses : 7
- Vues : 1408
Re: Retard Pectoraux
Sur ta photo tes pecs ne sont pas en retard. Si tu progresse suf tes mouvements tu prendra des pecs meme si tu les sens pas spécialement.
- 29 sept. 2021, 15:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis répartition programme split
- Réponses : 1
- Vues : 885
Re: Avis répartition programme split
Le plus optimal est d'augmenter ta fréquence, va plutot sur un full body ou un half body.
Pour le volume vu que tu es débutant c'est trop, reste en à 8-10 séries pour les gros groupes et tu augmentera avec le temps.
Pour le volume vu que tu es débutant c'est trop, reste en à 8-10 séries pour les gros groupes et tu augmentera avec le temps.
- 29 sept. 2021, 15:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
- Réponses : 13
- Vues : 3252
Re: Grosse fatigue pendant 4/5 jours après séance : normal ?
Beaucoup trop de paramètre à considérer.
Effectivement age, poids, taille.
Tu mange bien c'est à dire, combien de calorie environs ?
Effectivement age, poids, taille.
Tu mange bien c'est à dire, combien de calorie environs ?
- 28 sept. 2021, 20:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite reflexion du soir
- 29 juil. 2021, 23:52
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- Sujet : Conseils / coaching
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- 29 juil. 2021, 19:08
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- Sujet : Conseils / coaching
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
VIA négativa Ou comment progresser en évitant les erreurs. Le sujet d'aujourd'hui est très largement inspirer du chapitre " via négativa " proposé par Nassim Nicolas Taleb dans son ouvrage "anti fragile". Ouvrage que je vous recommande bien évidement. je vais ici transposer ce concept au domaine du...
- 28 juil. 2021, 18:01
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- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Une nouvelle réflexion dans le thème de l'acceptation de son corps
- 14 juil. 2021, 19:39
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- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comme promis, un début de réflexion sur l'acceptation de son corps
- 04 juil. 2021, 21:55
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- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite récap et annonce de vidéo à vénir!
- 05 juin 2021, 13:00
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- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition
Mes progrès en video
Force a vous
Force a vous
- 31 mai 2021, 13:10
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- Sujet : Je suis un débutant pour les culturistes.
- Réponses : 2
- Vues : 887
Re: Je suis un débutant pour les culturistes.
Avec une bonne alimentation et entrainement oui.
Détermine ton maintien calorique , rajoute 200 calories et laisse la magie opérée
Détermine ton maintien calorique , rajoute 200 calories et laisse la magie opérée
- 30 mai 2021, 16:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite réflexion
- 26 avr. 2021, 20:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Le régime ad libitum, Quand? Pour qui? Pourquoi?
- 17 avr. 2021, 19:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Le régime ad libitum en pratique
- 14 avr. 2021, 19:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Première vidéo sur le régime ad libitum
- 08 avr. 2021, 08:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne prends pas de muscle
- Réponses : 7
- Vues : 1463
Re: Je ne prends pas de muscle
Regarde sur le site il y a une page pour déterminer ton metabolisme de base, en entrant ton age, poids etc.
Pour la partie entrainement, tu fais des cycles? (boucle dans le jargon lafay)
Pour la partie entrainement, tu fais des cycles? (boucle dans le jargon lafay)
- 30 mars 2021, 13:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge de travail
- Réponses : 14
- Vues : 2276
Re: Charge de travail
Yep.
De toute façon si la fameuse fourchette des 8-12 est restée ce n'est pas pour rien.
Meme si a mon sens c'est profitable de faire aussi du travail lourd.
De toute façon si la fameuse fourchette des 8-12 est restée ce n'est pas pour rien.
Meme si a mon sens c'est profitable de faire aussi du travail lourd.
- 30 mars 2021, 13:13
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge de travail
- Réponses : 14
- Vues : 2276
Re: Charge de travail
Ça peut fonctionner en allant à l'échec, mais en pratique c'est très difficile d'y arriver.
Ce sont les données qui proviennent de la littérature.
Ce sont les données qui proviennent de la littérature.
- 30 mars 2021, 06:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge de travail
- Réponses : 14
- Vues : 2276
Re: Charge de travail
Bon deja tu confond charge et proximité de l'échec. Tu peux aller proche de l'échec avec du lourd ou du léger premièrement. Ensuite effectivement vaut mieux éviter l'échec, de temps en temps tu peux y aller mais n'en fais pas une habitude. De toute façon ça ne marche pas. Pour les poids, entre 30 et...
- 27 mars 2021, 08:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Posez vos questions et j'y répondrai avec grand plaisir !
- 06 mars 2021, 16:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
S'identifier par sa pratique Et pourquoi cela peut vous faire manquer des opportunités C'est humain de vouloir se définir par rapport à sa pratique. Par son appartenance à une discipline précise, ou encore à un courant particulier. Ex: Je fais du powerlifting, et je suis un inconditionnel de westsi...
- 02 mars 2021, 19:51
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- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Salut , aujourd'hui je te propose une petite réflexion sur l'expérience !
- 25 févr. 2021, 11:11
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- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Et si on parlais de crossfit?
- 21 févr. 2021, 20:08
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- Sujet : Conseils / coaching
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- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Aujourd'hui je t'emmène avec moi pour mon entrainement
- 05 févr. 2021, 10:56
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- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Ne pas annoncer vos objectifs sans prend du recul
- 30 janv. 2021, 10:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)
- Réponses : 7
- Vues : 1367
Re: Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)
Bonjour, si tu as besoin de conseils personnalisés n'hésite pas à MP !
- 29 janv. 2021, 10:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite video pour revenir à l'essentiel, le travail
- 08 déc. 2020, 19:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Merci
Vidéo du jour pour vous présenter les fatgrip, un outil assez interessant
Vidéo du jour pour vous présenter les fatgrip, un outil assez interessant
- 26 nov. 2020, 19:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Différence entre masse et volume musculaire
- Réponses : 7
- Vues : 1681
Re: Différence entre masse et volume musculaire
Bas quoi vous avez pas lu flex magazine?
Je trolais au cas ou
Je trolais au cas ou
- 26 nov. 2020, 19:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 159610
Re: Votre physique préféré
Tres beau physique en tout cas !
- 26 nov. 2020, 16:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Différence entre masse et volume musculaire
- Réponses : 7
- Vues : 1681
Re: Différence entre masse et volume musculaire
La masse c'est du 6 rep
Le volume du 12 rep
La masse c'est du vrai muscle.
Le volume c'est le muscle gonflé.
Le volume du 12 rep
La masse c'est du vrai muscle.
Le volume c'est le muscle gonflé.
- 25 nov. 2020, 15:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 159610
Re: Votre physique préféré
Tu dis ça parce que je vais des vidéo en caleçon sur internet?
- 24 nov. 2020, 22:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre physique préféré
- Réponses : 150
- Vues : 159610
Re: Votre physique préféré
Tu es de l'autre bord?
- 22 nov. 2020, 18:19
- Forum : Débutants
- Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
- Réponses : 33
- Vues : 7093
Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Aucun soucis pour les etirements le même jour, mais fais le plutot le soir, et pas avant ton entrainement.
Bien sur va y doucement sur les muscles les plus tendues.
Super retour sinon, ça fais plaisir
Bien sur va y doucement sur les muscles les plus tendues.
Super retour sinon, ça fais plaisir
- 21 nov. 2020, 12:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation en étant manchot?
- Réponses : 2
- Vues : 1573
Re: Musculation en étant manchot?
Bien sur . Il faut juste trouver des exercices adapté, unilatéral etc.
- 16 nov. 2020, 11:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Incapable de faire des squats
- Réponses : 2
- Vues : 1596
Re: Incapable de faire des squats
Utilise tes mains justement , pour garder l'équilibre et t'aider juste ce qu'il faut.
Donc c'est bien une faiblesse musculaire, tu n'as pas de douleur ?
Donc c'est bien une faiblesse musculaire, tu n'as pas de douleur ?
Re: Triceps
Sur cette photo impossible de te dire pour la longue portion.
La courte est moyenne je dirais.
La courte est moyenne je dirais.
- 13 nov. 2020, 19:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
On essai Pierre !
Petit retour sur un exercice de base au poids du corps
Petit retour sur un exercice de base au poids du corps
- 13 nov. 2020, 13:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 82029
- 12 nov. 2020, 21:54
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment tiré profit de l'unilatéral pour prendre des ischios avec peu de poids?
- 12 nov. 2020, 12:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 82029
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Je doute pas de toi je sais que tu gère très bien à ce niveau
- 12 nov. 2020, 10:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
- Réponses : 80
- Vues : 82029
Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Cut en automne, quelle idée
- 11 nov. 2020, 19:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Toujours pour vous donnez des idées d'entrainement à la maison
- 10 nov. 2020, 19:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils / coaching
- Réponses : 116
- Vues : 30779
Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comme hier mais pour les pecs
- 10 nov. 2020, 10:15
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- Sujet : Entraînement élastique - vraiment efficace ?
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- 09 nov. 2020, 22:17
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Oui c'est un milieu truffé de margoulins et d'opportuniste :/
- 09 nov. 2020, 21:37
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Comment muscler ses cuisses à la maison avec peu de matériel ?
- 06 nov. 2020, 20:31
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- Sujet : Entrainement et élastiques
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Re: Entrainement et élastiques
La phase négative est beaucoup trop molle avec élastique c'est un des soucis majeur. C'est pas traumatisant pour ton muscle. Par contre en plus d'une charge libre c'est redoutable ;) Autre avantage c'est d'avoir une meilleur courbe de résistance. Par exemple au bench tu as un point de blocage. Avec ...
- 06 nov. 2020, 18:05
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- Sujet : Entrainement et élastiques
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Re: Entrainement et élastiques
Les elastiques sont interessant si tu les ajoute à des mouvements au poids du corps ou avec fonte.
Mais isolement c'est vraiment vraiment pas terrible.
Mais isolement c'est vraiment vraiment pas terrible.