788 résultats trouvés

par Kaii
25 avr. 2018, 01:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Body recomposition ou prise de masse ?
Réponses : 9
Vues : 3626

Re: Body recomposition ou prise de masse ?

Bonjour Je n'ai pas de connaissance particulière sur les bienfaits ou méfaits du jeûne. Mes doutes portent sur trois points : - La généralisation d'études partielles et/ou partiales : malheureusement, beaucoup de "chercheurs" mettent de leur affectif et convictions personnelles dans leurs "études",...
par Kaii
25 avr. 2018, 01:04
Forum : Débutants
Sujet : MARCHE A PIED
Réponses : 20
Vues : 5829

Re: MARCHE A PIED

Possible
par Kaii
25 avr. 2018, 01:02
Forum : Nutrition
Sujet : Que faire après plus de 6 mois de pratique ?
Réponses : 87
Vues : 23513

Re: Que faire après plus de 6 mois de pratique ?

QuodFlos a écrit :selon elle 13,1% de masse graisseuse c'est dans la norme basse
Elle n'y connais vraiment mais vraiment rien alors .

Pour info 10-13% c'est les modeles bikini IFBB (pro) la norme c'est plutot 30-40% chez les femme (en FR)
par Kaii
24 avr. 2018, 14:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bodysolid couleur blanc où trouver ?
Réponses : 10
Vues : 5586

Re: Bodysolid couleur blanc où trouver ?

T'as essayé Le boncoin ?
par Kaii
24 avr. 2018, 05:23
Forum : Débutants
Sujet : Graisse abdominale encore et toujours
Réponses : 5
Vues : 2296

Re: Graisse abdominale encore et toujours

Ba t'es bien la .

Il se peut que genetiquent tu sois pas fais pour tout simplement , je fais reference a ceux qui ont les abdos plus profond , plus viscerales .

M'enfin tu as de la marge a pdc-10 , une petite prise de masse et il verront mtet le jour qui sait
par Kaii
23 avr. 2018, 04:05
Forum : Nutrition
Sujet : COLLATION CARDIO!!!
Réponses : 0
Vues : 2030

Re: COLLATION CARDIO!!!

bonjour mes jours de repos sont le mercredi samedi et dimanche je conte faire du cardio moderée mercredi et le samedi a raison de 30mn ma question est simple : La collation post workout peut etre identique a celle que je prend pour mes seance de muscu ? oeuf + fruit? Puis enchainer 2h pous tard un ...
par Kaii
23 avr. 2018, 04:02
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse et perte de poids ?
Réponses : 5
Vues : 2425

Re: Prise de masse et perte de poids ?

Tu es a 130gr de prot avec 1300 kcal . Donc oui il y a un probleme t'as surement 0 fat . Tu prendras pas de muscles a ce rythme la , c'est clair . Surtout que tu auras de plus en plus de mal a perdre du poids si ton metabolisme ralentit , surtout a ce kcal t'as 0 marges . T'imagine je tourne a 140gr...
par Kaii
22 avr. 2018, 15:22
Forum : Débutants
Sujet : Prendre du muscle sans matos
Réponses : 4
Vues : 1476

Re: Prendre du muscle sans matos

Methode Lafay
par Kaii
21 avr. 2018, 02:29
Forum : Nutrition
Sujet : Problème collation
Réponses : 1
Vues : 1324

Re: Problème collation

Il faudra bien pour respecter tes maccro :mrgreen:
par Kaii
20 avr. 2018, 22:46
Forum : Débutants
Sujet : Pectoraux
Réponses : 5
Vues : 1964

Re: Pectoraux

Essaye l'ecarte couche , ou alors le developpé halteres perso j'ai de meilleur sensation
par Kaii
18 avr. 2018, 17:37
Forum : Débutants
Sujet : Poids de lestage
Réponses : 3
Vues : 1177

Re: Poids de lestage

ouais carément là oublie le lest c'est une mauvaise idée . par contre tu devrais t'habitué a utilisé de bonne posture pour les taches diverses ( soulevé , tirer etc ... ).
par Kaii
18 avr. 2018, 03:41
Forum : Débutants
Sujet : Perte de poids + musculation
Réponses : 10
Vues : 6548

Re: Perte de poids + musculation

Tu t'es mis en mode famine pour perdre aussi vite autant de kg , j'espere que t'as pas flingué ton metabolisme .

Personne te fera de programme alimentaire/training detaillé ici .
Commence par nous donné ton plan alimentaire actuel et ta DEJ
par Kaii
18 avr. 2018, 03:36
Forum : Débutants
Sujet : Trop maigre ou trop gras ?!
Réponses : 7
Vues : 2053

Re: Trop maigre ou trop gras ?!

OUAIS SALUT JE FAIS 1M80 POUR 50 KG JE VOIS PAS MES ABDOS COMBIEN DE KILO JE DOIS PERDRE , JE SUIS A 1200KCAL JDOIS BAISSER A COMBIEN POUR PERDRE ??

Faut arreter ca ... vite !
Mais bon que veut tu ...
par Kaii
13 avr. 2018, 04:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Premières prise de masse
Réponses : 4
Vues : 2957

Re: Premières prise de masse

Tu peux aisément monter a 1.5 en ce qui concerne les lipides , et les varier . Du moment que c'est du propre y'a aucun risque bien au contraire ton corps appréciera . Pour te donner quelques idées : avocat , poisson gras , oeuf , chocolata noir (au moins 70%) , noix , huiles diverse ... et
par Kaii
13 avr. 2018, 04:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Protéines en poudre vegan
Réponses : 9
Vues : 7637

Re: Protéines en poudre vegan

Les protéines les mieux assimilés par le corps sont les protéines de lait. Mmm pas sur , c'est la protéine d'oeuf il me semble Pour la scitec rouge , rien a redire pour moi la meilleur , niveau gout/miscibilité parfaite ! Je te coiseil la fraise chocolat blanc une tuerie Sinon tu cel de my pre elle...
par Kaii
12 avr. 2018, 15:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Os qui craque en corde à sauter et DC
Réponses : 11
Vues : 3933

Re: Os qui craque en corde à sauter et Développé couché

A propos des craquement au niveau des épaules , es-tu bien sur que cela vienne de l'épaule et non de l'omoplate ? ca vient surement d'une mauvaise posture/execution . Malgré ça j'avoue que ça craque chez moi aussi rarement
par Kaii
12 avr. 2018, 15:26
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation variante full body split
Réponses : 4
Vues : 1849

Re: Programme musculation variante full body split

surtout que 3 exo par muscle sur cette répartition c'est enorme

si on admet que tu fais 3 séries par exo ca te fait 24 séries par séance c'est beaucoup trop
par Kaii
09 avr. 2018, 06:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Graisse bas du ventre
Réponses : 3
Vues : 2803

Re: Graisse bas du ventre

Mais la ya meme pas besoin de photo , s'il dit vrai .
Va pousser , mais ne va surtout pas faire une perte de poids . Pdc - 2x ... m'enfin voyons
par Kaii
09 avr. 2018, 06:27
Forum : Débutants
Sujet : Débutant complet
Réponses : 2
Vues : 1156

Re: Débutant complet

Tu devrais pas de prendre autant la tete . Tu vas tu fais 4 serie de developpe couche a 30-35 kg voire 40 avec 1 30 de repos ensuite traction 3-4 serie au max , presse a cuisse , elevation laterale (poulie si possible) abdos/lombaire et hop fini
par Kaii
18 mars 2018, 19:17
Forum : Débutants
Sujet : Débutant en musculation - sèche en cours
Réponses : 6
Vues : 2182

Re: Débutant en musculation - sèche en cours

Salut ,

Tu devrais juste t'y mettre maintenant .
T'es mensu ?
par Kaii
12 janv. 2018, 03:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?
Réponses : 6
Vues : 2074

Re: EST-CE QUE je peux m'entrainer comme ça ?

En soi c'est O.K
Mais je suis sur que le bas est mediocre.
par Kaii
10 janv. 2018, 06:22
Forum : Débutants
Sujet : salle municipale
Réponses : 70
Vues : 15909

Re: salle municipale

:lol:
par Kaii
10 janv. 2018, 06:19
Forum : Débutants
Sujet : Débuter la musculation pour prise de poids
Réponses : 2
Vues : 1087

Re: Débuter la musculation pour prise de poids

il n'y pas de programme qui font prendre du poid .

tu veux grossir , tu mange .
par Kaii
10 juin 2017, 22:20
Forum : Nutrition
Sujet : séparer les nutriments
Réponses : 12
Vues : 5607

Re: séparer les nutriments

Ouais bon lui aussi c'est un troll

La 3eme categorie est pas mal :lol:
par Kaii
09 juin 2017, 19:23
Forum : Nutrition
Sujet : Toujours faim
Réponses : 2
Vues : 1169

Re: Toujours faim

:lol: :lol:
par Kaii
26 mai 2017, 23:33
Forum : Nutrition
Sujet : séparer les nutriments
Réponses : 12
Vues : 5607

Re: séparer les nutriments

je cherche plutôt les conseils de personnes plus expérimentées ne te fie pas au physique , y a des mecs balezes brosciencefenetreanaboliquetypesdemorphologieenzofoukra tout comme de véritables encyclopédie humaine sans etre forcément des monstres. pour revenir a ta requete , le coach dont tu parles...
par Kaii
26 mai 2017, 22:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 14288

Re: Mon avis sur la musculation

ah ben non loupé , c'est tout le contraire je pèse plus ce que je mange depuis bel lurette , je diversifie mes repas , sauf celui du matin (pas trop l'temps) . je cheat pas , très rarement en fait : repas de famille , barbeuk , sorti ... etc après pour ceux qui est de ta diète je vais pas parler chi...
par Kaii
26 mai 2017, 21:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 14288

Re: Mon avis sur la musculation

Après par rapport à ma diète actuelle, je vois pas où est le problème, tant que je mange équilibré avec des légumes, viandes, glucides comme le riz, fruits... A midi j'ai peut-être pas mangé énormément mais je me suis rattrapé ce soir. Je vois pas où est le problème de manger peu de brocolis le mid...
par Kaii
26 mai 2017, 18:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 14288

Re: Mon avis sur la musculation

:lol: :lol: :lol:
Ghal a écrit :l'entrainement doit vraiment pas être bon
là t'es gentil :mrgreen:

mais c'est clair qu'il y a un gros problème , même un putain de jean-benoit-gomuscu pourrait avoir des résultat en faisant full merde .
déjà ta diète est pas bonne , qu'en est t-il de ton programme actuel ?
par Kaii
23 mai 2017, 06:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 14288

Re: Mon avis sur la musculation

Tu t'es tromper de site :mrgreen:

Et non c'est illégal
par Kaii
09 mai 2017, 12:18
Forum : Nutrition
Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
Réponses : 9
Vues : 3404

Re: 2900 calories dans le vide ? :/

Ah ba ouais en effet , je pensais que ca toutner a 70 par là , mais c'est bien 80-85 :oops:
par Kaii
08 mai 2017, 16:24
Forum : Nutrition
Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
Réponses : 9
Vues : 3404

Re: 2900 calories dans le vide ? :/

Puch a écrit : je mange uniquement des féculents ig bas
le pain a un ig moyen avec un bonne dose de glucide , ce qui rend sa charge glycémique très élevée .
oublie vite la notion de ig parle de cg

ta diététicienne est clairement pas à jour , tu trouveras ici meilleur conseil que 90% des personnes agréées
par Kaii
07 mai 2017, 19:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quel type d'alimentation ?
Réponses : 2
Vues : 2082

Re: Quel type d'alimentation ?

no informations
no comment
par Kaii
07 mai 2017, 19:19
Forum : Les suppléments
Sujet : crash pre-workout
Réponses : 5
Vues : 4110

Re: crash pre-workout

Les pre work sont beaucoup trop fort et inutiles. Un expresso apporte ce qu'il faut en caféine pour stimuler et apporte les bienfaits en anti-oxydants/fibres du café en plus. Pas besoin de chimie ! Et avec un carré de chocolat noir, ça booste encore plus ! inutiles pas sur , quand tu as des journée...
par Kaii
07 mai 2017, 17:08
Forum : Les suppléments
Sujet : Mes suppléments
Réponses : 6
Vues : 3918

Re: Mes suppléments

D'apres ce que j'ai lu , un gomuscu2000 100% certifié :mrgreen:
par Kaii
07 mai 2017, 17:01
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur mon programme alimentaire
Réponses : 2
Vues : 1350

Re: Avis sur mon programme alimentaire

Rajoute des fruits , de bon lipides , et pour un peu de legumes 250 gr c'est rien
Enleve le sucre en morceau c'est useless
Baisse tes prot 100 gr c'est suffisant vu ta masse musculaire
par Kaii
07 mai 2017, 16:53
Forum : Nutrition
Sujet : 2900 calories dans le vide ? :/
Réponses : 9
Vues : 3404

Re: 2900 calories dans le vide ? :/

Les problemes cardiaques du a une sédentarité n'a rien d'étonnant quand on sait que la 2eme pompe sanguine est la pompe plantaire ( sous les pieds ) . Mais là tu te prend trop la tête . Si on devait s'arrêter a chaque études scientifiques on ne mangerais plus que ce que l'on plante , irais chercher ...
par Kaii
02 mai 2017, 02:06
Forum : Nutrition
Sujet : Escalade
Réponses : 4
Vues : 1564

Re: Escalade

si tu commencer par nous montrer ce que tu mangeais , il se peut que tu n'en aies même pas besoin
par Kaii
25 avr. 2017, 19:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : combien de calories pour secher ?
Réponses : 9
Vues : 4444

Re: combien de calories pour secher ?

4h/j

:lol:

Tu fais quoi au fait ?


J'avoue y etre rester 3h une fois , mais bon avec 1h30 de blabla
par Kaii
23 avr. 2017, 02:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis programme prise de masse 67 kg
Réponses : 2
Vues : 2017

Re: Avis programme prise de masse 67 kg

0 légumes
0 lipides

nul

:mrgreen:
par Kaii
23 avr. 2017, 02:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse uniquement fessier et poitrine antibiotique
Réponses : 2
Vues : 2288

Re: Prise de masse uniquement fessier et poitrine antibiotiq

Oulah , rien à voir à la limite que tu nous dises que t'en dents jaunisses et que ça te facilite au wc oui mais que ça te fais prendre de la masse au niveau de la poitrine et fesse rien à voir , il n'y aucun agent présent dans ce produit capable de cibler une prise de masse , en fait de faire prendr...
par Kaii
23 avr. 2017, 02:38
Forum : Les suppléments
Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
Réponses : 7
Vues : 5295

Re: Sèche : animal cuts et compléments

PaddyBerlin a écrit :

Non, ça n a rien à voir.
Une sèche n est pas une perte de gras.
c'est bien c'que j'me disais (cf le post dans la section débutant)

une sèche est une perte de gras
un régime (non dans sa définition exacte) est une perte de poids , donc de muscle , de gras ...

@Kinder1 :lol: :lol:
par Kaii
23 avr. 2017, 02:31
Forum : Nutrition
Sujet : Aide sur ma nutrition
Réponses : 12
Vues : 3257

Re: Aide sur ma nutrition

Ezekiell96 a écrit : mais je trouve ça pas trop mal de réduire un peu la conso de jaune d'oeuf :)
ah bon , pourquoi ?
fait moi rire :D
par Kaii
19 avr. 2017, 14:21
Forum : Les suppléments
Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
Réponses : 6
Vues : 3725

Re: Allergies alimentaires et questionnement sur la whey

les proteines d'oeuf ont un meilleur profiles en acides aminées mais par contre le gout ... :twisted: :twisted:

je parle de la whey ofc
par Kaii
19 avr. 2017, 14:19
Forum : Les suppléments
Sujet : Real Hydro 100 de REAL PHARM
Réponses : 7
Vues : 4629

Re: Real Hydro 100 de REAL PHARM

essaye le collagène tu vas voir ce que c'est que de la mousse :mrgreen:

c'est normal que ça mousse t'as pas à t'en faire
par Kaii
14 avr. 2017, 18:57
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation sans matériel
Réponses : 5
Vues : 1792

Re: Programme musculation sans matériel

timothee.herve a écrit :Mais je n'ai pas trouvé de programme
c'est que t'as pas regardé , ou alors pas compris
par Kaii
10 avr. 2017, 08:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation sans matériel
Réponses : 5
Vues : 1792

Re: Programme musculation sans matériel

renseigne toi sur la méthode lafay
par Kaii
01 avr. 2017, 23:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterner le nombre de rép
Réponses : 5
Vues : 2140

Re: Alterner le nombre de rép

il y aucun mal a alterner volume/endurance/force , surtout quand tu travaille 2 fois le même muscle (2 exo différent ) sur une même séance . par exemple faire un dvc 3x10 et un dvi 3x20 ou encore squat 4x8 leg extension / pac 4x20
par Kaii
01 avr. 2017, 02:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande de conseil pour les abdos
Réponses : 7
Vues : 2867

Re: Demande de conseil pour les abdos

les abdos te font pas perdre de la graisse ni du ventre :mrgreen:
par Kaii
01 avr. 2017, 02:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
Vues : 4500

Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

d'ailleurs j'ai envie de le copier tiens , il est assez similaire au mien (je fait les el au cable par contre)
par Kaii
01 avr. 2017, 02:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
Vues : 4500

Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

je le trouve bien ton programme , equilibré icon10

mais j'aurais casé tu soulevé de terre tradi sur un upper , bon ok je chipote là :lol:
par Kaii
01 avr. 2017, 02:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : HELP Programme De Musculation HELP
Réponses : 3
Vues : 1289

Re: HELP Programme De Musculation HELP

personne te fera de plan alimentaire ici
par Kaii
31 mars 2017, 03:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
Vues : 20314

Re: Naturel ou dopé?

attention on a jamais dis qu'il était chargé , on se pose juste la question . Qui est bien normal . Je te défie de rester a -10% toute l'année , tu verras que c'est pas chose facile . Je sais de quoi je parle j'ai atteint ce seuil avec un pdc -2 (2-4 en fait) au meilleur de ma forme , je peux te dir...
par Kaii
29 mars 2017, 19:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de force ou en continu ?
Réponses : 6
Vues : 2498

Re: Cycle de force ou en continu ?

rahlala c'est youTEUBer faire que du 5x5 sans cycler , au bout de quelques mois tu seras limitée , je veux dire par là que ta progression en sera ralenti d'ailleurs maintenant que tu parles de jonjon , je me demandais il y a quelque temps s'il était natty , s'il fréquente lorenzo j'ai des doutes :lol:
par Kaii
29 mars 2017, 17:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
Vues : 20314

Re: Naturel ou dopé?

Ouais c'est bien ce que je me disais c'est limite limite. En même temps on a des doutes sur Marc Fit alors j'imagine pas avec lui :o le truc c'est que marc fitt est a moins de 10% toute l'année (parfois moins sur certaines photo) même s'il est a pdc+ X c'est pas facile de rester a ce taux de bf , p...
par Kaii
28 mars 2017, 02:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Naturel ou dopé?
Réponses : 27
Vues : 20314

Re: Naturel ou dopé?

SaiyanPhysique a écrit :Impossible de juger avec une photo comme ça.

Possible de manière naturel avec une très bonne génétique et beaucoup d'années de pratique.
Sinon (plus probablement) chargé.

Mais bon, c'est une photo, sur une photo avec pump, éclairage, flex, etc. Tu peux "prendre" 10-15kg.
+1
par Kaii
23 mars 2017, 11:36
Forum : Nutrition
Sujet : Calcul de macro
Réponses : 6
Vues : 2925

Re: Calcul de macro

Ca marche aussi :lol:
par Kaii
22 mars 2017, 16:55
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Détresse Problème de pec
Réponses : 15
Vues : 6609

Re: Détresse Problème de pec

alors suivant ou c'est situé (mais alors peut être un peut tiré par les cheveux ) une boursite ? une bursite en haut des pec ? naaaan , à l'épaule oui , et l'inflammation est sur le coté et non sur (ou dans je sais pas mais tu vois la localistation) l'antérieur . si l'echo et l'irm n'a rien donnée ...
par Kaii
22 mars 2017, 16:37
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
Vues : 4367

Re: Mon alimentation pour la muscu

icon5 icon5
par Kaii
22 mars 2017, 14:20
Forum : Nutrition
Sujet : Calcul de macro
Réponses : 6
Vues : 2925

Re: Calcul de macro

raaah mais naaaaaan pourquoi vouloir rester a 1.2 en lipides ?!

n'hésite pas a taper dedans , un avocat suffit , de bon lipides / +10 vitamines et d'ailleurs il me semble que c'est le légume (fruits confondus) qui a la plus grande valeur energétique
par Kaii
22 mars 2017, 12:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Fréquence
Réponses : 4
Vues : 1682

Re: Fréquence

raaah lala c'est bon vieux coach :lol:

vue tes dispositions le mieux c'est que tu partes sur un full body

la fréquence idéal du style ppl (ce qu'il te propose) c'est 6j/semaine a mon avis qui ne sont clairement pas tes disponibilité
par Kaii
22 mars 2017, 12:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Baisse de performance aux tractions...
Réponses : 2
Vues : 1746

Re: Baisse de performance aux tractions...

prise de poids + réductions des glucides ( je pari que tu l'as fait brutalement ) , oui il répond a sa question :mrgreen:
par Kaii
22 mars 2017, 11:14
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
Vues : 4367

Re: Mon alimentation pour la muscu

On va dire que c'est qu'unt ptit jeune padawan naif :mrgreen:

Je peut etre mechant parfois c'est vrai :oops:
par Kaii
22 mars 2017, 00:36
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation pour la muscu
Réponses : 15
Vues : 4367

Re: Mon alimentation pour la muscu

mathisdu93 a écrit :J'ai mis tout ce que je mange là déjà.
Mais je bois 2L d'eau par jour, ca compte pour combien de protéines déjà ça?
naan tu troll là :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
par Kaii
21 mars 2017, 18:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ce que certains appellent la "gonflette"
Réponses : 14
Vues : 11275

Re: Ce que certains appellent la "gonflette"

super le petit deterage :mrgreen:

j'ai beaucoup aimer la reponse .

faut plainter contre ce frustré ofc
par Kaii
21 mars 2017, 17:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 5j débutant
Réponses : 7
Vues : 2135

Re: Avis programme split 5j débutant

jusqu'a ce que tu te fait chier :mrgreen:
par Kaii
21 mars 2017, 15:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Besoin de conseils sur une protéine
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Re: Besoin de conseils sur une protéine

en quoi ceux de myprotein serait inférieur ?
par Kaii
21 mars 2017, 14:42
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme sur 5 jour
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Re: Avis programme sur 5 jour

de développer l'intégralité du corps.
alors que tu fais 2 fois les bras par semaine contre 1 fois les pec/dos jambes

logique en effet :mrgreen:

voilà un programme (beaucoup) plus equilibré : https://www.musculaction.com/programme-m ... f-body.htm
par Kaii
21 mars 2017, 14:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 5j débutant
Réponses : 7
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Re: Avis programme split 5j débutant

brosplit = pratiquant du split 4 j tu es débutant ta progression se doit d'etre fulgurante , la frequence d'entrainement ici est trop basse et le volume bien là (par exemple 3 exo de biceps c'est enorme , tu peux carément les rayés ces exo , tu prendras des bras rien qu'avec du tirage ) . ca doit et...
par Kaii
21 mars 2017, 07:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gainer?
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Re: Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gain

ca fais maintenant 1 mois que je fais mes gainer maison mais mon ventre na toujours pas perdu de graisse que doit-je faire ? Arrêter les gainer ? Si j'arrête les gainer comment ne pas maigrir ? Gnééé ? bon déjà on a aucune info , de plus tu ne peux cibler une fonte graisseuse , tout comme un gain d...
par Kaii
21 mars 2017, 06:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme split 5j débutant
Réponses : 7
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Re: Avis programme split 5j débutant

j'ai longtemps était un brosplit , le problème du split 4 j c'est que c'est clairement pas le mieux pour commencer ça demande 6- 7 j de train par semaine pour avoir un semblant d'optimalité

commence par un full ou un half si tu veux en faire 4 j
par Kaii
21 mars 2017, 06:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Questionnaire
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Re: Questionnaire

idem icon10
par Kaii
26 févr. 2017, 13:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mes pectoraux sont moches
Réponses : 6
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Re: Mes pectoraux sont moches

C'est pas un programme adapte j'imagine
par Kaii
03 févr. 2017, 14:29
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
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Re: Métabolisme stabilisation

:smilies30: :smilies30:
par Kaii
03 févr. 2017, 04:15
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79964

Re: Métabolisme stabilisation

je mange pas mais j'ai mal au ventre au fait c'est ma tete qui dit que j'ai mal aux ventres mais je grossis au fait c'est ma tete qui dit ... je devrais tourner a 6000kcal par semaine (un membre du forum elias le faisait tout les jours , meme mon petit frere en est pas loin :lol: :lol: ) 7lignes le ...
par Kaii
30 janv. 2017, 18:46
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Vues : 79964

Re: Métabolisme stabilisation

icon6
par Kaii
29 janv. 2017, 02:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pas de musculation durant 2 semaines
Réponses : 12
Vues : 4941

Re: Pas de musculation durant 2 semaines

As tu lu ce qui a ete ecrit plus haut ?
Tout depend de ce que tu souleve actuellement m'enfin c est pas avec 2 semaine que ca change quelque chose .
par Kaii
28 janv. 2017, 20:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bras
Réponses : 8
Vues : 3657

Re: Bras

T'es pas en retard la
par Kaii
28 janv. 2017, 20:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme ectomorphe
Réponses : 1
Vues : 794

Re: Aide pour un programme ectomorphe

Il y a le programme 2 halteres du forum
Avec un peu de recherche ...