77 résultats trouvés
- 25 sept. 2020, 15:21
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Hello, de retour de la radio et de l'échographie. Alors d'après le médecin, pas de bursite, pas de conflit apparent. Donc pas d'arthropathie acromio-claviculaire, apparement pas de problème avec l'acromion (en tout cas sur la droite il n'a pas l'air d'être agressif). Le seul point soulevé de l'écho ...
- 24 sept. 2020, 18:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
il faut travailler les jambes à chaque cycle. c'est le travail le plus efficace pour la perte de gras. J'ai remarqué, le lendemain d'une séance jambe j'ai toujours une perte de poids sur la balance assez notable. Maintenant j'essaye d'adapter parce que j'ai une malformations des ménisques et les ja...
- 23 sept. 2020, 20:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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- 23 sept. 2020, 19:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
1800-1900 calculé pour sèche. Maintenance je suis à 2200 (et encore ça varie d'une méthode de calcul à une autre). Pour le PPL ouais ça ferait : Push Leg Pull Repos Push Leg Pull Repos et ainsi de suite, ou alors qu'une seule fois les jambes. Par rapport à un half body à 3 séances haut du corps par ...
- 23 sept. 2020, 18:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
Yes merci pour ton retour. Pour la diete, c'est vrai que là j'ai explosé les prots. Comme dit je vais virer 100g de dinde pour ce soir et peut être arrêter de prendre des lentilles à chaque repas :lol: . Les lipides, je vois pas trop où augmenter, je prendrais bien des oléagineux le matin mais le pr...
- 23 sept. 2020, 17:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
Hola, alors j'ai revu la diète. Rappelons que l'objectif est de sécher (pas beaucoup à perdre) ou au mieux une body recomp. Pour une journée type comme aujourd'hui, sans training mais avec une séance de hiit de 22 minutes (3 cycles de 8 exos en 40 sec exercice et 15 sec de pause) ça donne ça : https...
- 21 sept. 2020, 18:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul calories / macro sur aliments cuits
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Re: Calcul calories / macro sur aliments cuits
Ouais et puis ça perd en flotte aussi en fonction du temps passé au frigo. Mais c'est quand même embêtant de devoir peser en cru à chaque fois, en cuisant tout d'un coup tu gagne un temps fou (surtout pour préparer les repas pour le boulot...) Je pense que y'a le même problème en répartissant par no...
- 21 sept. 2020, 16:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul calories / macro sur aliments cuits
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Re: Calcul calories / macro sur aliments cuits
Ouais c'est vrai que vu comme ça, ca marche aussi
Sinon faire le rapport entre le poids avant cuisson et après cuisson
Sinon faire le rapport entre le poids avant cuisson et après cuisson
- 20 sept. 2020, 19:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul calories / macro sur aliments cuits
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Calcul calories / macro sur aliments cuits
Bonjour à tous, J'ai un peu de mal à compter mes calories et mes macros, notamment concernant les aliments cuits. Sur pratiquement tous les calculateurs, le calcul s'effectue en sec, mais perso je ne m'amuse pas à cuisiner du riz ou des pâtes tous les soirs, pareil pour les légumes et la viande. Je ...
- 20 sept. 2020, 19:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fromage cottage
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Re: Fromage cottage
Essaye le Skyr. C'est comme du FB 0% mais avec plus de prot (10g les 100g). Par contre c'est méga cher...
- 19 sept. 2020, 22:35
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Epaule en vrac ?
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- 19 sept. 2020, 18:32
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Yes, merci pour les précisions ! J'en parlerais au spécialiste de l'épaule également, en fonction des résultats des examens. Et je pense qu'il pourra aussi me conseiller sur les exos à faire qui sont moins traumatisants pour les épaules et mes problèmes. Je posterais de toute manière les résultats d...
- 19 sept. 2020, 18:22
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Je vois, Majoritairement du pec deck, écarté poulie et décliné (de ce que j'ai vu). Décliné je suis vraiment pas fan, et je pense pas pouvoir en faire dans ma salle... En vrai je suis pas fan des autres exos aussi, ça me tire trop derrière le deltoide antérieur en général (long biceps ou petit pecto...
- 19 sept. 2020, 12:55
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Penché sur le côté ? Donc on se tient avec l'autre bras ? Sinon Tushy, tu fais quoi comme exercice pour les épaules et les pecs ? Avec ce genre de problème, c'est vraiment déconseillé de faire des dips et du DC, plutôt du DCH prise neutre et des pompes pied surélevés (d'après Delavier). Et pour les ...
- 18 sept. 2020, 13:39
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Hello,
Alors aujourd'hui beaucoup moins de douleurs suite aux dips et pompes de lundi (douleur derrière le deltoide antérieur, insertion biceps). Trigger point beaucoup moins douloureux également, donc je me pose des questions et commence à douter qu'il s'agisse d'une tendinite. Des idées ?
Alors aujourd'hui beaucoup moins de douleurs suite aux dips et pompes de lundi (douleur derrière le deltoide antérieur, insertion biceps). Trigger point beaucoup moins douloureux également, donc je me pose des questions et commence à douter qu'il s'agisse d'une tendinite. Des idées ?
- 17 sept. 2020, 18:48
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Il me semble que c'est un conseil judicieux. Sans être spécialiste, il me semble que les mouvements de rééducation de l'épaule sont plutôt du style développé vertical. Peut-être que quelqu'un peut le confirmer ? Yes, je vais stopper le renforcement de la coiffe jusqu’à disparition des douleurs. Ens...
- 17 sept. 2020, 12:25
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Prise de rdv chez un spécialiste de l'épaule qui me demande de faire un arthroscanner avant rdv. Donc pas avant 1 mois. Il m'a aussi déconseillé de renforcer la coiffe en attendant pour pas aggraver la situation... Niveau entraînement, vous pensez que bosser les triceps présente un risque ? Tirage p...
- 16 sept. 2020, 20:15
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Je vois, j'ai vu des photos de cette "boule" qui ressort justement. Perso, aucun problème de ce type chez moi. Mais ça n'empêche pas d'avoir cette pathologie je pense... Ensuite c'est vrai que je stress beaucoup, ça se trouve c'est juste une bête tendinite de la coiffe. Mais j'ai déjà eu des problèm...
- 16 sept. 2020, 19:27
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Ca marche, merci pour les précisions et du temps que tu consacre à me répondre :D J'aurais malgré tout encore quelques petites questions :lol: (le mec chiant) Quand tu as des douleurs elles sont localisées où précisément ? Dans ce genre de pathologie, apparemment d'après la littérature c'est assez d...
- 16 sept. 2020, 18:10
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Même si c'est une arthropathie tkt pas je vis très bien avec faut juste s'adapter Mais toi tu as fait une injection je crois ? Je sais pas trop comment ça marche mais ça calme la douleur sans traiter le problème, y'a toujours des risques ensuite ? Et niveau douleur ça revient pas chroniquement ? En...
- 16 sept. 2020, 15:35
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Re: Epaule en vrac ?
Merci Patrick pour ce retour. Le kiné m'a fortement déconseillé également d'arrêter la muscu, mais de travailler le biceps en excentrique (suspicion d'un début de tendinite au niveau de l'attache des tendons du biceps sur l'épaule). Je vais laisser reposer jusque fin de la semaine et reprendre douce...
- 16 sept. 2020, 11:54
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Hello Pour 3 séances par semaine tu veux vraiment faire un split ? C'est pas forcément top ... Pourquoi ne pas partir sur un fullbody, avec moins d'exos susceptible de tirer les épaules ? En effet, je voulais passer sur un full body mais j'aime vraiment pas ça.... Tu n'es pas le seul à me le consei...
- 16 sept. 2020, 10:59
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Collagène + oméga 3 et pas mal de légumes. Pour le training bah je chauffe beaucoup et je travaille pas mal les rotateurs de la coiffe. J'ai toujours une gêne mais j'ai appris à vivre avec. Ca marche ! Merci pour tes réponses. J'ai aussi commencé à prendre du collagène, les omégas 3 pas encore, je ...
- 16 sept. 2020, 10:25
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- Sujet : Epaule en vrac ?
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Re: Epaule en vrac ?
Meme symptôme que moi et j'ai une arthropathie acromio claviculaire 😉 Aie, j'avais vu ton poste justement et j'avais peur de ça surtout que ça ne se guérit pas comme ça... Mais j'avais des doutes, l'arthropathie n'étant pas vraiment localisée au même endroit que ma douleur sous le delto. Tu as vu ç...
- 16 sept. 2020, 10:02
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Epaule en vrac ?
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Epaule en vrac ?
Bonjour à tous, Je viens ici concernant mon épaule, malgré les nombreux sujets déjà existants parce que je ne me retrouve pas totalement dans les autres topics. Alors j'ai repris la musculation depuis un peu plus de 1 mois. J'ai commencé fort, avec un blocage au niveau du dos qui irradie jusque dans...
- 12 sept. 2020, 19:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation avec régime végétarien ou Végétalien
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Re: Musculation avec régime végétarien ou Végétalien
Hello, pour remplacer la viande tu peux taper dans ces aliments :
- Seitan
- Tempeh
- Tofu
Bonne teneur en prot, moins que de la viande. Par contre, tu as parfois beaucoup de matières grasses non saturées (presque autant que les prots), mais je ne sais pas de quel type il s'agit donc à creuser...
- Seitan
- Tempeh
- Tofu
Bonne teneur en prot, moins que de la viande. Par contre, tu as parfois beaucoup de matières grasses non saturées (presque autant que les prots), mais je ne sais pas de quel type il s'agit donc à creuser...
- 12 sept. 2020, 17:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Stagnation
- Réponses : 17
- Vues : 19435
Re: Stagnation
Salut, Plusieurs facteurs peuvent être pris en compte comme ton % d'eau de ton corps ou encore les selles ^^ Tu as peut-être aussi pris du muscle ? Je suis dans le même cas que toi on va dire, j'aimerais sécher mais je m'y prenais mal. Si tu as un métabolisme lent en mode économie d'énergie peut-êtr...
- 11 sept. 2020, 17:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
Bon alors après lecture de plusieurs articles sur le backloading carbs, je retiendrais que le principe est le suivant : “Les utilisateurs évitent les glucides tout au long de la journée et attendent de consommer des glucides après une séance d’entraînement ou beaucoup plus tard dans la journée “, a ...
- 11 sept. 2020, 16:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
Ben je viens de te le dire, renseignes toi sur le backloading carbs Ca marche, j'avoue ne pas avoir bien saisi ça quand tu en a parlé Et arrêtes de croire ce que tu vois dans les vidéos. Je suis d'accord, y'a des conneries mais pas que, d'où l'importance d'avoir plusieurs avis. C'est pour ça que je...
- 11 sept. 2020, 15:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
ton problème aussi est que tu veux à tout prix réduire les calories alors qu'il ne faut pas vu ton poids. tu es trop impatient je crois. on ne peut pas modifier un état physique acquis depuis des années en quelques semaines ou quelques mois non plus. C'est effectivement mon problème :lol: Je voulai...
- 11 sept. 2020, 13:09
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- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
le problème vient surement de ça. tu cumule toutes tes calories sur le mème repas. ce qui fait que tu ne manges pas assez sur la journée et que tu prends du ventre. apprends à manger normalement avant de faire n'importe quoi à la mode et entraine toi. C'est noté, merci des conseils ! J'ai déjà chan...
- 11 sept. 2020, 12:31
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- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
le problème est que tu persiste à vouloir perdre du poids. tu vas ralentir ton métabolisme. entraine toi, améliore ton alimentation sans restriction calorique et soit patient. Oui, j'ai repris dans l'optique de sécher ma graisse du ventre... Comme tu l'as déjà précisé je ne suis pas en surpoids mai...
- 11 sept. 2020, 11:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
Hello, Je suis tombé sur cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=rkv1fpWLy0Q Et en fait c'est un peu le but recherché pour ma part actuellement (en m'aidant aussi beaucoup de la mémoire musculaire). Si vous avez des avis à ce sujet, je suis preneur (peut-être que certains ont déjà expérimenté ...
- 09 sept. 2020, 13:12
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- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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- 09 sept. 2020, 12:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
Hey, merci pour vos retours. Fullbody avec 3 ou 4 exos et le hiit en fin de séance (à voir en fonction du contenu de ce hiit). 3 4 exos par muscles ? Ca fait beaucoup :p. Quel fréquence dans la semaine ? Le hiit en fin de séance, faudra que je test, mais j'ai peur de faire durer ma séance 2h du coup...
- 09 sept. 2020, 12:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Re: Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
Salut, merci pour ton retour. Effectivement, pas de surpoids, mais du bide, que j'aimerais perdre (et également au niveau des hanches...). Concernant le programme, j'avais pour habitude de faire 2 séances par semaine Pecs/Biceps et Dos/Triceps à l'époque. Pour ma reprise et après les hospitalisation...
- 08 sept. 2020, 19:28
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- Sujet : Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
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Reprise muscu, perte de gras, besoin d'un peu d'aide
Bonjour à tous, Suite à quelques années d'arrêt complet du sport (8 ans), deux hospitalisations pour des pneumothorax et après quelques kilos accumulés durant le confinement, j'ai décidé de reprendre la muscu que je pratiquais il y a longtemps, de manière intensive. Tout d'abord, parlons de moi : - ...