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- 26 mai 2015, 12:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing yates/SDT et largeur dos
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Re: Rowing yates/Soulevé de Terre et largeur dos
ça donne quoi en français? crisse de féfi d'avaleur de v'nu qui pue d'la yeule :lol: Je trouve le tirage horizontale prise serré plus efficace. j'avais lu d'ailleurs dans pas mal de bouquins, si on ne devait faire qu'un seul exercice pour le dos ce serait du tirage horizontal, je suis assez d'accor...
- 25 mai 2015, 17:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
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- Vues : 5517
Re: Dos
yes pas de soucis
- 25 mai 2015, 16:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
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- Vues : 5517
Re: Dos
le sdt ou les tractions ne sont absolument pas indispensables pour développer un bon dos par contre un exercice comme le rowing, oui pas de doute la dessus rowing barre + tirages verticaux et horizontaux et c'est tout bon :wink: par contre les tractions sont excellentes pour l'ensemble du torse en g...
- 25 mai 2015, 15:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 21
- Vues : 6975
Re: biceps
c'est pour cette raison que je dis toujours qu'il faut varier le nombre de reps. une fois qu'on se connait bien, on sait comment travailler chaque muscle. exactement sinon en plus de ceux de Damien, j'ai retrouvé un petit test rapide à faire pour déterminer la composition d'un muscle : nbre de rep ...
- 25 mai 2015, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat
- Réponses : 42
- Vues : 13773
Re: Squat
après c'est comme tjrs ... écouter les blabla c'est une chose, mais il faut que tu teste pour savoir si ça fonctionne sur toi ... (tu as des personnes qui ne prendront rien avec une presse, d'autres ce sera au squat, d'autres au hack ....)
- 25 mai 2015, 15:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing yates/SDT et largeur dos
- Réponses : 12
- Vues : 6289
Re: Rowing yates/Soulevé de Terre et largeur dos
(sachant que row yates supi = même position que tractions supi cambré) rowing et traction sont 2 exercices bien différents, qui ont des répercussions différentes sur la sollicitation des muscles le rowing barre ciblera tjrs plus l'épaisseur que la largeur sinon à la rigueur le rowing 1 bras avec ha...
- 24 mai 2015, 23:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat
- Réponses : 42
- Vues : 13773
Re: Squat
aucun problème à remplacer le squat par la presse, c'est une bonne alternativeJ'ai vraiment du mal à faire du SQUAT suite à une blessure et je voulais savoir si je pouvais remplacer le SQUAT par la PRESSE A CUISSES ?
- 24 mai 2015, 23:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 21
- Vues : 6975
Re: biceps
Tu trouveras ici ( en deuxième partie de l'article ) deux tests te permettant d'estimer ton pourcentage de fibres dans quelques muscle : http://www.bodybuilding.fr/forum/viewto ... =45&t=1810 Perso, je trouve le deuxième plus précis oui ça reste qu'une estimation grossière la seule façon vraiment f...
- 24 mai 2015, 16:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12703
Re: Intensité d'entraînement
Bon alors de tous ces arguments le seul qui me paraît valable c'est la fatigue nerveuse, je comprends bien que ça peut être problématique. Mais j'imagine que c'est quelque chose qui se sent non ? c'est une accumulation de fatigue et de manque de récupération (nerveuse, pas musculaire), et une fois ...
- 24 mai 2015, 16:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séries degressives ?
- Réponses : 16
- Vues : 6510
Re: Séries degressives ?
et s' il y débat, cela signifie que les 2 techniques fonctionnent bien sur que oui les 2 techniques fonctionnent, mais avec une différence de taille ... il y en a une qui fonctionnera sur le court terme et l'autre à moyen et long terme ! sinon il y longtemps que j’aurais arrêté. d'ailleurs il faudr...
- 23 mai 2015, 17:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Info rowing inversé
- Réponses : 23
- Vues : 9189
Re: Info rowing inversé
Pour le lest franchement je sais pas trop, à une époque je me suis lesté mais j'ai remarqué que cela avait tendance à détériorer mon exécution exactement, meme si au début je pensais vite en venir au lest ... pour le moment je n'ai pas besoin de lest je fais le mouvement lentement, en tenant la con...
- 23 mai 2015, 17:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Séries degressives ?
- Réponses : 16
- Vues : 6510
Re: Séries degressives ?
ce n'est pas qu'une question de point de vue, aller systématiquement à l'échec a de vraies répercussions négatives pour la progression à moyen et long terme d'un pratiquant naturelje me rends compte que le débat échec/dégressif est vraiment une question de point de vue.
- 23 mai 2015, 17:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
- Réponses : 81
- Vues : 38171
Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
ben c'est mieux de faire du complet moins lourd que du partiel lourd.. c'est ce que je me suis dis aussi pendant une période, pour ma part j'ai testé et abandonné finalement, je prenais plus de fesses que de cuisses donc je suis revenu au partiel .. après chez certaines personnes, le complet leur i...
- 23 mai 2015, 17:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Est-ce que je fais bien le soulevé de terre ? (video postée)
- Réponses : 32
- Vues : 13739
Re: Est-ce que je fais bien le soulevé de terre ? (video pos
squat partiel ... sdt halteres ...mon Dieu donc pas de squat complet, pas de deadlift....
la trap barre (barre hexagonale) est très bien aussi pour le sdt
- 23 mai 2015, 17:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12703
Re: Intensité d'entraînement
perso je m'en tape je compte même pas les reps de mes séries, tout ce qui m'importe c'est de m'être donné à fond donc en plus d'aller à l'échec, tu n'as aucun système de progression fiable ... sur le court terme ça peut fonctionner, sur le moyen et long terme tu vas vite déchanter mais il sera trop...
- 21 mai 2015, 23:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Est-ce que je fais bien le soulevé de terre ? (video postée)
- Réponses : 32
- Vues : 13739
Re: Est-ce que je fais bien le soulevé de terre ? (video pos
arrête Yam tu dis des bêtises ! rooo
- 21 mai 2015, 23:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffemen ou pas ?
- Réponses : 24
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Re: Echauffemen ou pas ?
t'échauffer te permettra :
- d'éviter des blessures
- de faire de meilleures séances
ce n'est pas pour rien si on dit que l'échauffement est presque plus important que la séance
- d'éviter des blessures
- de faire de meilleures séances
ce n'est pas pour rien si on dit que l'échauffement est presque plus important que la séance
- 21 mai 2015, 23:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12703
Re: Intensité d'entraînement
tu as tout comprisPuis moi je privilégie le long terme, et à un moment donné toi tu stagneras et moi je continuerai de progresser tranquille
- 21 mai 2015, 16:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intérêt des tractions prise neutre
- Réponses : 43
- Vues : 32269
Re: Intérêt des tractions prise neutre
je ne connaissais pas
pour ma part c'est pas trop un exo que je ferais
je préfère de loin un tirage horizontal ou un rowing
pour ma part c'est pas trop un exo que je ferais
je préfère de loin un tirage horizontal ou un rowing
- 21 mai 2015, 16:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12703
Re: Intensité d'entraînement
je crois que le court terme pour moi est passé il y a longtemps. encore une fois, ne pas confondre échec et série productive. quand je dis : "aller systématiquement à l'échec va t'apporter 2 très mauvaises choses principalement : - plomber ta progression à moyen et long terme - plomber ta récup ner...
- 21 mai 2015, 15:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité d'entraînement
- Réponses : 38
- Vues : 12703
Re: Intensité d'entraînement
aller systématiquement à l'échec va t'apporter 2 très mauvaises choses principalement : - plomber ta progression à moyen et long terme - plomber ta récup nerveuse rapidement (c'est la plus longue à se remettre) en clair, à court terme ça fonctionnera pas de soucis là dessus, mais très rapidement tu ...
- 21 mai 2015, 15:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : manque energie et inquietude pour progression
- Réponses : 15
- Vues : 6030
Re: manque energie et inquietude pour progression
Pourquoi la whey peut-elle etre contreproductive? la whey n'a aucune réelle utilité lors d'un repas complet une source de protéine comme la viande ou le poisson ou les oeufs est nettement meilleure la whey ne trouve vraiment son utilité qu'en post training, et seulement si tu ne peux pas manger aut...
- 21 mai 2015, 13:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'aide concernant mon alimentation
- Réponses : 25
- Vues : 9299
Re: Besoin d'aide concernant mon alimentation
Quand tu parle de 30 g, c'est 30 gramme calculé comment? J enlève 30 gramme de glucide, ou 30 gramme d'avoine, car ca fait pas le meme calcul pour les retraits c'est 30g d'avoine, 30g de pâtes ..) ON m a dit que j avais mis mon corps en etat de famine. J ai donc du faire un effort pour remonter a 2...
- 21 mai 2015, 13:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : manque energie et inquietude pour progression
- Réponses : 15
- Vues : 6030
Re: manque energie et inquietude pour progression
j'insiste là dessus mais revois complètement ton alimentation, c'est capital pour progresser et atteindre tes objectifs (il te faut des lipides c'est très important et plus de glucides)
- 21 mai 2015, 12:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'aide concernant mon alimentation
- Réponses : 25
- Vues : 9299
Re: Besoin d'aide concernant mon alimentation
Mais j en suis a 2600 et la DEJ calculée à l aide du site de calories.com est de 3100, ce qui fait déjà 500 de moins... oui on s'en fout de la DEJ du site machin truc tu pars de ta diet actuelle et tu fais les ajustements selon le résultats de tes pesées, semaine après semaine DOnc descendre par pa...
- 21 mai 2015, 12:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : manque energie et inquietude pour progression
- Réponses : 15
- Vues : 6030
Re: manque energie et inquietude pour progression
matin avant entrainement : 6 blancs d'oeuf,2 banane,jus d'orange, AA,Booster pres workout (ON avec creatine) apres entrainement : shaker 30gr Whey+AA midi: 300gr viande, 100gr riz,200gr legume, shaker 30gr Whey soir: viande ou poisson+ shaker 30gr Whey+ AA ton alimentation ne va pas du tout en effe...
- 20 mai 2015, 13:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'aide concernant mon alimentation
- Réponses : 25
- Vues : 9299
Re: Besoin d'aide concernant mon alimentation
tu as l'air un peu perdu et de partir dans tous les sens .... pour faire simple : quand on veut perdre, on part de sa diet actuelle et on diminue les glucides par petite quantité (30-40g maxi), à chaque stagnation de poids (tu te pèse 1 fois par semaine) après ta pesée (au lever, à jeun et après êtr...
- 20 mai 2015, 12:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
- Réponses : 11
- Vues : 5517
Re: Dos
Je fais de la musculation depuis 2 mois maintenant, et j'aurai quelques question, déjà j'ai énormément de mal a bien travailler mon dos rien d'anormal à ça, bien recruter un muscle lors d'un mouvement ça s'apprend avec le temps et ça peut mettre parfois beaucoup de temps (plusieurs semaines voir pl...
- 20 mai 2015, 11:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20183
Re: Intestin irritable
de toute façon, toutes les belles "promesses" de la célèbre marque de yaourt, ce n'est pas du vent mais presque ... (et c'est idem avec les margarines et autres produits du style à teneur garantie en machin truc chouette ...)Je ne vais donc pas en acheter
- 20 mai 2015, 00:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : les BCAA remplace t'il l'huile d'olive ?
- Réponses : 6
- Vues : 2456
Re: les BCAA remplace t'il l'huile d'olive ?
heu là renseigne toi vite c'est urgent !
(rien que sur google déjà, tu apprendra beaucoup de chose ..)
(rien que sur google déjà, tu apprendra beaucoup de chose ..)
- 19 mai 2015, 19:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20183
Re: Intestin irritable
... il y a la version poudreils sont assez dur, et pas facile à manger,
- 19 mai 2015, 19:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Oeufs cuits durs
- Réponses : 13
- Vues : 7594
Re: Oeufs cuits durs
exactementLes oeufs durs c'est vite avalé et n'importe où du coup
pour ma part, 2 oeufs entiers au pti dej (6-7mn de cuisson à partir de l'ébullition de l'eau)
- 19 mai 2015, 11:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Réduction de glucides au cours de la journée, utile ?
- Réponses : 8
- Vues : 2931
Re: Réduction de glucides au cours de la journée, utile ?
en effet tout dépend de ta journée
si tu as entrainement en fin d'aprem par exemple, réduire les glucides au diner n'est pas spécialement une bonne solution
si c'est un jour sans entrainement, pourquoi pas
si tu as entrainement en fin d'aprem par exemple, réduire les glucides au diner n'est pas spécialement une bonne solution
si c'est un jour sans entrainement, pourquoi pas
Re: Oeuf:
oui code 0 ou 1, on évitera les oeufs "batterie"4 oeufs ok, mais des oeufs de bonne qualité ...
- 18 mai 2015, 20:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intérêt des tractions prise neutre
- Réponses : 43
- Vues : 32269
Re: Intérêt des tractions prise neutre
c'est meme certain oui, pour les traps tirages horizontaux et rowings sont excellentsCeci dit, les trapèzes sont certainement plus sollicités par les tirages horizontaux que verticaux, surtout quand on pratique des rowings "Yates".
Re: Oeuf:
tu sais que 2 ou 3 oeufs ENTIERS c'est un très bon post training ?Oula 4 jaunes d'oeuf par jour c'est trop ! A la limite si tu tiens à prendre tes 4 oeufs, garde un seul jaune sur les 4.
- 18 mai 2015, 14:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme abdos tous les jours, avis?
- Réponses : 7
- Vues : 3345
Re: Programme abdos tous les jours, avis?
meme avis que plus haut .... seule une alimentation adaptée te permettra de voir correctement les abdos
en faire tous les jours ... ça n'est pas utile du tout (et j'espère pour toi que ta technique est bonne sinon ça peut meme être néfaste ...)
en faire tous les jours ... ça n'est pas utile du tout (et j'espère pour toi que ta technique est bonne sinon ça peut meme être néfaste ...)
- 18 mai 2015, 12:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mauvais Muscles ?
- Réponses : 38
- Vues : 14199
Re: Mauvais Muscles ?
Je suis allé voir plusieurs ostéopathes plusieurs fois mais ça change rien. Et j'ai vraiment pas envie de lacher la muscu pour ça. Tu penses qu'un kiné ça serait mieux et plus approprié ? si t'as déjà consulté des ostéo, un kiné n'y changera pas grand chose à mon avis et niveau échauffement avant l...
- 18 mai 2015, 10:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vraiment besoin d'aide, je tourne en rond
- Réponses : 13
- Vues : 4689
Re: Vraiment besoin d'aide, je tourne en rond
Je ne peux pas me permettre de faire n'importe quoi sous peine de reprendre les kilos perdus. si tu n'avale pas plus de calories que tu n'en dépense, tu ne reprendra pas les kg perdus Dukan ou tout autre régime ça ne change rien lipides glucides protéines calories, tout est une question de quantité...
- 18 mai 2015, 10:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mauvais Muscles ?
- Réponses : 38
- Vues : 14199
Re: Mauvais Muscles ?
inutile de te faire mal pour rien, faudrait trouver la cause dans ce cas, consulter quelqu'unEt tout simplement le fait de soulever quelque chose me donne mal au dos ou à la nuque
- 17 mai 2015, 23:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vraiment besoin d'aide, je tourne en rond
- Réponses : 13
- Vues : 4689
Re: Vraiment besoin d'aide, je tourne en rond
les viandes ce ne sont pas forcément de bon lipidesil y a naturellement des lipides dans toutes les viandes/protéines végétales, alors forcément j'en consomme aussi.
huile d'olive ou colza, oléagineux, huile de poisson, sont de bons lipides
pour la quantité, 1g/kg c'est un minimum
- 17 mai 2015, 23:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vraiment besoin d'aide, je tourne en rond
- Réponses : 13
- Vues : 4689
Re: Vraiment besoin d'aide, je tourne en rond
jamais de lipides ?j'alterne 3 jours de protéines pures avec 3 jours de protéines/légumes, sans aucun gras, sucre, ou féculent
... tu sais que les lipides sont indispensables ?
- 17 mai 2015, 15:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche ou PDM ?
- Réponses : 3
- Vues : 1501
Re: Sèche ou prise de masse ?
Le problème est que si j'augmente, je vais faire beaucoup de gras une prise de masse ça se gère, ce n'est pas du gavage ou de l'empilage de calories, ça se gère correctement le but est de controler la prise de gras, régulièrement pour ça tu as la balance (tu te pèse 1 fois/semaine par exemple), le ...
- 17 mai 2015, 12:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Créatine et sèche : compatibles ?
- Réponses : 10
- Vues : 5317
Re: Créatine et sèche : compatibles ?
beaucoup d'études cliniques sérieuses ont été mené sur le monohydrate de créatine quand aux nouvelles formes de créatines, divers affirmations ont été faites ... par leurs fabricants et les titulaires de brevets aucune de ces affirmations n'a été étayée par des études cliniques sérieuses pour l'inst...
- 17 mai 2015, 11:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
- Réponses : 81
- Vues : 38171
Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
Mais chez tout le monde, le partiel apportera plus de contraintes aux genoux à charge égale. A partir du moment où cela est clair chez le pratiquant, il fait ce qu'il veut mais alors en connaissance de cause. on est d'accord après comme j'ai dis plus haut ... "chacun DOIT faire ce qui lui convient ...
- 17 mai 2015, 01:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
- Réponses : 81
- Vues : 38171
- 17 mai 2015, 00:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
- Réponses : 81
- Vues : 38171
Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
chacun est libre de faire ce qu'il lui convient le mieux chacun DOIT faire ce qui lui convient le mieux en muscu c'est très important "d'écouter" son corps, on est tous différent donc on aura des sensations différentes avec les exercices meme si le copain ou un sportif connu ou une étude prône un e...
- 16 mai 2015, 15:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Intestin irritable
- Réponses : 35
- Vues : 20183
Re: Intestin irritable
On dit tout le temps à une personne qui ne prend pas de poids qu'elle ne mange pas assez hélas à plus de 90% c'est bien ça ... :wink: Après quelques analyses il m'a diagnostiqué une Stéathorrée. Autrement dit une malabsorption des lipides. En gros, quand je mangeais des lipides mon corps ne les ass...
- 16 mai 2015, 15:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : deux questions
- Réponses : 13
- Vues : 4936
Re: deux questions
pour la marque je ne sais pas mais le pyrex c'est une matièrePyrex est une marque d'ustensile en verre justement, c'est ce que tu voulais dire non ?^^
je peux me tromper mais je ne pense pas sérieusement que les vitamines s'évaporent ...donc moins de perte de vitamines
- 16 mai 2015, 13:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
- Réponses : 8
- Vues : 4100
Re: Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
je cherche pas spécialement à prendre en masse pour le moment mais plus à me dessiner et donc je pensais remplacer une partie de mon riz par des légumes ( IG plus bas ) mais rester à la même équivalence calorique bah j'espère pour toi que tu ne cherche pas à prendre en masse parcequ'en faisant ça t...
- 16 mai 2015, 13:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : deux questions
- Réponses : 13
- Vues : 4936
Re: deux questions
pas de métal dans un micro ondes pour les récipients, tu peux prendre soit du plastique prévu à cet effet (donc avec le logo micro onde), soit du pyrex le verre convient aussi mais chauffe vite le couvercle te sert à chauffer de manière plus uniforme (et d'éviter aussi les éclaboussures), aucune cra...
- 16 mai 2015, 11:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
- Réponses : 8
- Vues : 4100
Re: Les légumes sont-ils réellement à volonté ?
Peux on en manger tant qu'on veut sans faire de gras en phase de maintien ou prise de masse ? Justement c'est pour cela que je voulais orienter ma diète sur plus de légumes, par contre pour arriver à la dej ça fait de sacré portions qui me parait ingérable pour mon appareil digestif si tu compte te...
- 16 mai 2015, 11:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Muesli VS céréales?
- Réponses : 14
- Vues : 12955
Re: Muesli VS céréales?
ils ont bien compris qu'un produit plus sucré et plus salé attirent plus de gensLes industriels l'ont bien compris.
l'argent d'abord, la santé après ...
Re: Pates..
à chaque fois que je me fais des pâtes, je mets 20g de crème fraiche allégée c'est vraiment nickel et aucune crainte à avoir (20g = moins de 3g de MG)pour éviter la crème fraiche
- 15 mai 2015, 21:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intérêt des tractions prise neutre
- Réponses : 43
- Vues : 32269
Re: Intérêt des tractions prise neutre
tu pense qu'il y a beaucoup de gens qui croient que les tractions travaillent plus les trapèzes que les rowings ?Effectivement, d'après cette étude les rowings recrutent mieux les trapèzes que les tractions, ce qui est contraire à la croyance populaire
- 15 mai 2015, 17:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Info rowing inversé
- Réponses : 23
- Vues : 9189
Re: Info rowing inversé
je ne mets pas la barre, je me sers des poignées de ma levergymAnakin, comment tu fais pour le faire en neutre ?
- 15 mai 2015, 17:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Muesli VS céréales?
- Réponses : 14
- Vues : 12955
Re: Muesli VS céréales?
au Naturalia oui, mais à Carrefour par exemple t'as des muesli .. laisse tomber !
- 15 mai 2015, 17:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Info rowing inversé
- Réponses : 23
- Vues : 9189
Re: Info rowing inversé
thanx pour la vidéo
pour ma part je le fais en prise neutre (paumes face à face)
pour ma part je le fais en prise neutre (paumes face à face)
- 15 mai 2015, 15:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Muesli VS céréales?
- Réponses : 14
- Vues : 12955
Re: Muesli VS céréales?
exactementPersonnelement, je trouve que le muesli, s'il est acheté en grande surface (et non fait maison), ça se rapproche pas mal des chocapic et autres smacks.
le mieux est de faire son muesli soi meme, avec de bonnes sources de céréales
- 15 mai 2015, 15:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Info rowing inversé
- Réponses : 23
- Vues : 9189
Re: Info rowing inversé
fais le mouvement lentement, contracte bien en haut et tiens la contraction 2sil est un peu trop facile sans lest je trouve...
place tes pieds en hauteur (plus tu les place haut plus c'est dur)
- 15 mai 2015, 15:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744852
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
c'est ce que je me dis maintenant c'est clairni d'ailleurs autant de temps à perdre...
j'ai une petite fille de 2 ans et je n'hésite pas à zapper des séances pour passer plus de temps avec elle .. chose impensable avant !
- 15 mai 2015, 12:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Série de 100 pour point faible
- Réponses : 6
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Re: Série de 100 pour point faible
tu es sur de ça ? ou c'est tout simplement la forme de ton muscle ...Voila j'ai un gros problème de retard au niveau du dorsal gauche par rapport au droit
- 15 mai 2015, 12:34
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- Sujet : Info rowing inversé
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Re: Info rowing inversé
pour l'instant non je le fais sans lest
je fais le mouvement lentement, en contractant bien en haut, nickel
(je fais 3 séries de rowing inversé en complément de mon rowing à la levergym Powertec)
je fais le mouvement lentement, en contractant bien en haut, nickel
(je fais 3 séries de rowing inversé en complément de mon rowing à la levergym Powertec)
- 15 mai 2015, 11:02
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- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
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Re: dev couché
sinon pour le Développé couché, la progression ça consiste à ajouter combien de kg/ semaine ou par séance svp ? ne te focalise surtout pas sur les kilos à ajouter par séance ou par semaine comme l'a dit Damien plus haut, tu essai d'ajouter + 1 rep à chaque séance et lorsque tu as validé ta fourchet...
- 15 mai 2015, 00:10
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- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
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Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
ça c'est dans les films ..( et , accessoirement , une grosse bite)
- 15 mai 2015, 00:09
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- Sujet : Musculation des jambes et Rugby
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Re: dev couché
- 25 reps à 30% de ta charge de travail
- 12 reps à 50% de ta charge de travail
- 6 reps à 80% de ta charge de travail
- 14 mai 2015, 21:47
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Re: dev couché
curieux programme
- 14 mai 2015, 17:11
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- Sujet : Nutrition jour de repos
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Re: Nutrition jour de repos
si tu es en prise en masse tu peux tout à fait manger pareil jour de repos et jour de training (la seule diff ce sera si tu prend un shake post training, tu n'en prendras pas bien sur en jour de repos)
- 14 mai 2015, 17:08
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- Sujet : Prise de masse trop rapide ?
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Re: Prise de masse trop rapide ?
pèse toi régulièrement, 1 fois par semaine c'est correct
prendre 500g/semaine c'est pas mal
et comme dis plus haut, surveille le miroir et ton tour de ventre
prendre 500g/semaine c'est pas mal
et comme dis plus haut, surveille le miroir et ton tour de ventre
- 14 mai 2015, 15:18
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- Sujet : doute sur riz basmati calories
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Re: doute sur riz basmati calories
ah oui 200g de riz cru quand meme, ça fait une sacrée assiette làmoi c'est des assiettes de 200g cru que j'engloutis..
pourquoi autant à la fois ?
- 14 mai 2015, 15:15
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- Sujet : Tractions pronations et triceps
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Re: Tractions pronations et triceps
Je vais donc descendre moins bas! c'est vivement recommandé, c'est pas la peine de risquer une fâcheuse blessure au biceps ou au triceps d'autant plus qu'en ne tendant pas les bras complètement, tu ne te relâche pas donc tu garde une certaine tension et c'est tout bénéf pour l'efficacité du mouveme...
- 14 mai 2015, 15:03
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- Sujet : Difference entre tirage et tractions
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Re: Difference entre tirage et tractions
quel est ton poids de corps ? tu fais quel type de tirage vertical .. nuque ou poitrine ? (parceque en version nuque tu lève beaucoup plus, en version poitrine si tu exécute correctement le mouvement c'est beaucoup plus difficile) après c'est clair que payer juste pour du tirage vertical c'est absur...
- 14 mai 2015, 14:19
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- Sujet : Le mieux pour poolie haute entre prise large et prise serrée
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Re: Le mieux pour poolie haute entre prise large et prise se
exactement, c'est tjrs un petit plus de varier les prises (meme si on sait maintenant qu'il n'y a pas de grosse différence de sollicitation entre les différentes prises)ils ciblent des angles différents. le mieux est de faire les 2.
- 14 mai 2015, 14:17
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- Sujet : Difference entre tirage et tractions
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Re: Difference entre tirage et tractions
je lis que le tirage verticale est un bon moyen pour commencer quand on a pas la force de faire des tractions oui tant que tu n'es pas capable de lever ton propre poids, le tirage vertical est plus approprié c'est certain et qu'une foi qu 'on l'a il n'est plus telement necessaire une fois que tu as...
- 14 mai 2015, 14:10
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Re: Info rowing inversé
je pense que c'est une très bonne alternative au rowing barre, pour reposer les lombaires tout en travaillant efficacement le dos
- 14 mai 2015, 00:41
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- Sujet : pas récompenser ...
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Re: pas récompenser ...
si tu es a 21% en effet ne t'attend a voir les muscles trop "dessinés" ..
il faut plutot etre dans les 12-15% pour commencer a voir
il faut plutot etre dans les 12-15% pour commencer a voir
- 14 mai 2015, 00:33
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- Sujet : Intérêt des cycles ?
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Re: Intérêt des cycles ?
alléluya !
- 14 mai 2015, 00:27
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- Sujet : Info rowing inversé
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Re: Info rowing inversé
je le pratique depuis un petit moment et je trouve vraiment cet exo excellent
pour le dos et le delt post
j'ai une hauteur de pieds pour ma part de 80cm environ
par contre si tu ne vise que le delt post, je pense a mon avis qu'un exo comme l'oiseau sera plus efficace
pour le dos et le delt post
j'ai une hauteur de pieds pour ma part de 80cm environ
par contre si tu ne vise que le delt post, je pense a mon avis qu'un exo comme l'oiseau sera plus efficace
- 14 mai 2015, 00:22
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- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
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Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
tu me fais rire c'est deja ça
- 13 mai 2015, 15:59
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- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
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Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
Faudrait peut-être arrêter de traiter les autres de stupides et d'absurdes surtout quand en plus tu leur prêtes des propos qu'ils n'ont pas tenu faudrait peut être relire mes mess correctement .... mon âge? et le double de tes pseudos perfs. c'est bien ce que je dis ... tes discours reflètent bien ...