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- 18 avr. 2017, 17:32
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- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
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Re: Prise de masse objectif 70 Kg
L'impression de soifs du a la déshydratation serais une légende urbaine sauf chez les sénior et personne en "mauvaise santé" L'homme à su s'adapter en quelque sorte Après si il est en plein désert la logique veuille qui boive 7/8 litres par jours, mais à température ambiante c'est nettement plus fac...
- 18 avr. 2017, 17:27
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- Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
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Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?
+1 avec yam, si tu n'as pas envie de te retrouver avec des pathologies au coude
- 18 avr. 2017, 17:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
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Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Ainsi on me prends pour un troll avec un tel avatar icon10 icon10 :twisted: Sinon nous avons pas tous les même besoin en eau, si il est en bonne santé et qu'il bois à sa soif avec 4-5 pipi par jours pas trop fluo comme si il avais passer les 30 dernière années à tchernobyl c'est bon Il faut aussi co...
- 18 avr. 2017, 15:07
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- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
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Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Salut,
Question glauque "Tu va uriner combien de fois par jours"?
Question glauque "Tu va uriner combien de fois par jours"?
- 18 avr. 2017, 15:04
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- Sujet : PRISE DE MASSE (GROSSIR)
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Re: PRISE DE MASSE (GROSSIR)
C'est de la merde en gros
- 18 avr. 2017, 14:51
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
Ça t'éviteras de zapper des collations par manque d'appétit, en sachant que ce gaver de glucides c'est loin d'être top mais bon 2700 Kcal c'est que dalle 8) Sinon tu peux prendre du sarrasin broyé, pas en poudre, donc celle du commerce tu oublie car elle n'est pas très digeste (inhibiteurs de trypsi...
- 18 avr. 2017, 12:55
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- Sujet : Avis sur ma diète prise de masse
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Re: Avis sur ma diète prise de masse
Oui, vérifie en regardant la composition
- 18 avr. 2017, 12:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
Alors augmente les lipides sur forme d'huile
- 18 avr. 2017, 01:05
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Oui surtout pas sortir les épaules durant le mouvement
Et les faire aux haltères quand on as une bonne mobilité des épaules, pourquoi pas ou le meilleur compromis entres les deux c'est la machine convergente si tu en trouve une adapter à ta morphologie
Et les faire aux haltères quand on as une bonne mobilité des épaules, pourquoi pas ou le meilleur compromis entres les deux c'est la machine convergente si tu en trouve une adapter à ta morphologie
- 18 avr. 2017, 00:51
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
A force de les travailler et progresser, logiquement oui
Si c'est un poids faible génétique c'est foutu mais vu que tu débutes tu n'as que des poids faible par manque de muscle
Si c'est un poids faible génétique c'est foutu mais vu que tu débutes tu n'as que des poids faible par manque de muscle
- 18 avr. 2017, 00:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
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Re: Vos avis sur ma sèche ?
Je les digère assez bien a petite doses sauf le fromage mais pas l'emmental, je me suis jamais amuser à améliorer la digestivité en cuisant des produits laitiers ni même en prenant de l'enzyme lactase Le gluten no soucis mais je limite les deux tout de même Façon les body pro avec leur insuline il s...
- 18 avr. 2017, 00:41
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Après les pecs c'est comme le dos en moins pire quand même chez le débutant, ta pas assez de force encore pour les sentir bien, pas assez de muscle tout simplement
- 18 avr. 2017, 00:38
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu peux ouvrir un log et te filmer et partager, déjà rien que te voir faire l'exo t'aideras
- 18 avr. 2017, 00:35
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- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
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Re: Vos avis sur ma sèche ?
Si tu pousse le régime et que ta faim, oui la whey et à éviter car trop peu rassasiante
D'autres évite les produit laitiers au régime même à d'autres moments car ça leur mets un rendu visuel plus flotteux, ou n'aide pas à perdre de la graisse
C'est ce dernier point ou tu veux en venir prestige?
D'autres évite les produit laitiers au régime même à d'autres moments car ça leur mets un rendu visuel plus flotteux, ou n'aide pas à perdre de la graisse
C'est ce dernier point ou tu veux en venir prestige?
- 18 avr. 2017, 00:31
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Bah c'est un mouvement pas vraiment naturel, un degré encore au dessus de la barre libre Et le problème des machines convergente si tu veux en faire c'est que très peux son adapter à sa morphologie, disons un dixième D'avoir les bras long n'est pas une excuse pour ne pas avoir de pecs ou pas faire d...
- 18 avr. 2017, 00:20
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Donc 40/45 Kg à peux prés en tout en comptant la barre? Ou 20/25 de chaque côté?
- 18 avr. 2017, 00:18
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- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
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Re: Vos avis sur ma sèche ?
Manque de légumes vert
Manque d'oméga 3
Répartit un peux plus sur ta journée
Blanc de dinde = je suppose produit industriel sous vide?
120 gr de whey par jours, ça commence à faire costaud
Manque d'oméga 3
Répartit un peux plus sur ta journée
Blanc de dinde = je suppose produit industriel sous vide?
120 gr de whey par jours, ça commence à faire costaud
- 18 avr. 2017, 00:14
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu mets combien?
Après il n'y a aucune honte à avoir!!!
Après il n'y a aucune honte à avoir!!!
- 18 avr. 2017, 00:09
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu risque plus de te faire mal au guidé, j'ai failli me démolir une épaule en essayant une smith machine au FIBO cette année avec 70 Kg sur la barre
- 18 avr. 2017, 00:02
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Butterfly et l'autre chest machin = à chier
Ta déjà fais du libre ou convergent?
Ta déjà fais du libre ou convergent?
- 17 avr. 2017, 23:52
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- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
On dis plutôt un régime amincissant, une sèche ça concerne le compétiteur qui veux perdre de la flotte sous cutané avant une compét :) Toute restrictions calorique fais perdre du muscle dans des proportions variable suivant la restrictions, le stress et plein d'autres paramètres saufs chez ceux qui ...
- 17 avr. 2017, 23:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PRISE DE MASSE (GROSSIR)
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Re: PRISE DE MASSE (GROSSIR)
Troll
Sinon cette diète tu peux la
Sinon cette diète tu peux la
- 17 avr. 2017, 23:21
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
1 gr ou 1,5 gr de lipides par Kg/PDC ça ne change rien dans l'absolu
- 17 avr. 2017, 23:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
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- 17 avr. 2017, 23:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apports glucides prise de masse
- Réponses : 23
- Vues : 8400
Re: Apports glucides prise de masse
A mon avis tu as un typage nutritionnelle tourner sur les glucides
Donc on va dire 120 gr de prot ce qui donne 480 Kcal
100 gr de lipides = 900 Kcal
480+ 900=1380
2700-1380= 1320
1320/4= 330 gr de glucides
Donc on va dire 120 gr de prot ce qui donne 480 Kcal
100 gr de lipides = 900 Kcal
480+ 900=1380
2700-1380= 1320
1320/4= 330 gr de glucides
- 17 avr. 2017, 23:13
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- Sujet : PRISE DE MASSE (GROSSIR)
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Re: PRISE DE MASSE (GROSSIR)
Un 16h30 totalement industriel Ah non il y a une pomme
- 17 avr. 2017, 23:08
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- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
Dans notre cas à rien pratiquement Sur tes trois mois tu aurais pu prendre un bon kilos seulement si tu avais maitriser les bon paramètres En règle générale la première années pour un individu qui sais très biens s'alimenter et s'entrainer, il peux espérer prendre 5/6 Kg de muscle grand max!! Ta pri...
- 17 avr. 2017, 23:00
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
Si tu remanges dans l'heure laisse tomber la collation, et laisse tomber les corn flakes aussi
- 17 avr. 2017, 22:45
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
Tu manges quand péri training?
Spiruline = bof vu le prix
115 Oui mais arrondis ça faciliteras grandement ta diète!!
Spiruline = bof vu le prix
115 Oui mais arrondis ça faciliteras grandement ta diète!!
- 17 avr. 2017, 22:43
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
Il faut vérifier la maintenance sur 10-15 jours en se pesant tout les jours pour éviter les fausse peser
- 17 avr. 2017, 22:37
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Et ta morphologie? Bras long, ect...?
- 17 avr. 2017, 22:35
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu sers les omoplates, cage thoracique sorti? Tu sais toucher tes pecs avec la barre à vide sans du tout forcer l'amplitude de mouvement si tu fais du develloper couché?
Pas de mauvaise courbature aux tendons?
Tu progresses à l'entrainement?
Pas de mauvaise courbature aux tendons?
Tu progresses à l'entrainement?
- 17 avr. 2017, 22:31
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
Tu prends quelque choses pendant le training (malto, waxy, BCAA)??
- 17 avr. 2017, 22:22
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- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
Donc en gros ta pris 7 Kg de gras!
Pourquoi avoir fais une prise de masse en étant déjà gras à la base?
Pourquoi avoir fais une prise de masse en étant déjà gras à la base?
- 17 avr. 2017, 22:19
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
Besoin calorifique pour maintenir ton poids?
Je parle à côté de la question exprès mais tu as peux être pas besoin d'ingurgiter 380 gr de glucides par jours
Je parle à côté de la question exprès mais tu as peux être pas besoin d'ingurgiter 380 gr de glucides par jours
- 17 avr. 2017, 22:12
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- Sujet : Apports glucides prise de masse
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Re: Apports glucides prise de masse
Salut,
Ta maintenance tout d'abord?
Pour la dernière question, aide toi d'une balance même si on s'en fout d'être a un grammes près
Ta maintenance tout d'abord?
Pour la dernière question, aide toi d'une balance même si on s'en fout d'être a un grammes près
- 17 avr. 2017, 22:08
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- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
C'est pas les lipides le mal mais si tu as fais une prise de masse sans connaitre ta maintenance ect... ne serais ce que pour quantifier approximativement ce que tu consomme il ne faut pas s'étonner du résultat final
Et le gainage tu verra pas les résultat en n'en faisant que deux semaines de suite
Et le gainage tu verra pas les résultat en n'en faisant que deux semaines de suite
- 17 avr. 2017, 21:40
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- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
Une photos avec une position relâcher ainsi ne mets pas en valeur!
- 17 avr. 2017, 21:16
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- Sujet : Perdre le "bide"
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Re: Perdre le "bide"
Bonjour,
Qu'en est-il de ta diète?
Qu'en est-il de ta diète?
- 17 avr. 2017, 18:52
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- Sujet : Avis sur ma diète prise de masse
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Re: Avis sur ma diète prise de masse
J'ai regarder au hasard un produit de la gamme et il contient de la maltodextrine et de l'huile de tournesol, ça commence déjà mal
PS: je parle du complément et effectivement pour 1m71
PS: je parle du complément et effectivement pour 1m71
- 17 avr. 2017, 18:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète prise de masse
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Re: Avis sur ma diète prise de masse
Je me lance Paddy ^^
C'est quoi ton complément?
Fais gaffe tes équivalent n'en sont pas enfaite
C'est quoi ton complément?
Fais gaffe tes équivalent n'en sont pas enfaite