232 résultats trouvés
- 01 août 2019, 12:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Organisation entraînement ?
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Re: Organisation entraînement ?
Normalement, à la fin de la série, tes avant bras doivent être en feu, tes abdos douloureux et ton cœur à 180 bpm. Je débute le curl barre EZ, je l'ai longtemps éviter parce que vu comme de l'iso de kéké, mais je lui trouve de plus en plus d'avantages notamment ceux que tu viens d'évoquer. Juste po...
- 01 août 2019, 10:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Help] Abandon FB ou modif ?
- Réponses : 25
- Vues : 6152
Re: [Help] Abandon FB ou modif ?
Oui je viens de voir, dsl qyqy j'ai pas lu le topic en entier avant de répondre
Plus en série courtes en effet, pas besoin d'aller chercher l'endurance en effet
Plus en série courtes en effet, pas besoin d'aller chercher l'endurance en effet
- 01 août 2019, 09:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [Help] Abandon FB ou modif ?
- Réponses : 25
- Vues : 6152
Re: [Help] Abandon FB ou modif ?
Fait une séance jambe le samedi, puis le reste juste haut du corps dans ce cas. A la limite séance jambe le vendredi si t'as récupéré et ne veux pas les entraîner le we. J'ai connu ce problème: entraînement des jambes en même temps qu'un sport qui les utilises (la boxe française, les mollets n'avaie...
- 01 août 2019, 09:32
- Forum : Débutants
- Sujet : besoin de conseils et d'avis.
- Réponses : 5
- Vues : 1875
Re: besoin de conseils et d'avis.
Tu progressera mieux sans prise de masse qu'avec.
Reste à ton poids et augmente les perfs sur les exercices de bases avec un programme et une diète équilibrés, ça va venir tout seul avec un peu de temps et beaucoup d'assiduité.
Reste à ton poids et augmente les perfs sur les exercices de bases avec un programme et une diète équilibrés, ça va venir tout seul avec un peu de temps et beaucoup d'assiduité.
- 30 juil. 2019, 19:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 11850
- 30 juil. 2019, 19:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 11850
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Non, elb et Elb02
- 30 juil. 2019, 18:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 11850
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Va faire un tour sur les carnets. Des types musclés il y en a. Des types "secs" quelques-uns. Des types musclés et secs comme toi, il me semble qu'il n'y en a que deux. Ils ont bien plus qu'une seule année d'entraînement derrière eux, peut être presque une dizaine d'année. Voilà, rien d'autre à ajou...
- 30 juil. 2019, 17:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 11850
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Passé sportif assez lambda somme toute et encore, limite peu sportif de base. Ton évolution est très anormale.
- 30 juil. 2019, 10:16
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Manque d'endurance
- Réponses : 5
- Vues : 4008
Re: Manque d'endurance
Différencie tes séances CAP si ce n'est pas déjà fait (fractionné, sortie longue, 10km...)
Réduis un peu si c'est déjà fait.
Réduis un peu si c'est déjà fait.
- 30 juil. 2019, 09:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 11850
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
C'est quoi ton passé sportif?
- 28 juil. 2019, 18:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Suspension échelle horizontal Police
- Réponses : 9
- Vues : 5816
Re: Suspension échelle horizontal Police
Mais honnêtement ça m’a fait halluciner qu’ils aient le choix entre 2m d’échelle ou 20s de suspension. C'est chronométré, 20" de suspension tu perds énormément de temps (=points en moins sur la note de l'épreuve) par rapport à ceux qui choisissent de passer l'échelle et tu prends le risque d'avoir ...
- 28 juil. 2019, 17:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation sans matériel
- Réponses : 11
- Vues : 6487
Re: Musculation sans matériel
Beaucoup d'exos et certains sont incommodes avec élastiques. Perso je limiterai à Pompe 4 séries Rowing élastique (ce qu'ils appellent dos plat coudes en arrière) 4 séries Band pull appart 4 séries Fentes en utilisant l'élastique 4 séries Curl ischio élastiques 3 séries C'est une routine simple et é...
- 28 juil. 2019, 15:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : avis challenge 1 mois ...
- Réponses : 3
- Vues : 3028
Re: avis challenge 1 mois ...
C'est toujours mieux que rien.
- 28 juil. 2019, 14:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation sans matériel
- Réponses : 11
- Vues : 6487
Re: Musculation sans matériel
Non
google élastique+musculation ou band+fitness ou ...
google élastique+musculation ou band+fitness ou ...
- 28 juil. 2019, 13:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation sans matériel
- Réponses : 11
- Vues : 6487
Re: Musculation sans matériel
Lafay propose de remplacer les tractions par des rowings au poids du corps dans sa méthode Il te faut deux chaises et un manche à balai pour les réaliser ou quelque chose d'équivalent. Tu peux aussi rechercher du côté des exercices avec élastiques (un ou deux élastiques dans une valise c'est rien), ...
- 28 juil. 2019, 10:57
- Forum : Débutants
- Sujet : Livre muscu à la maison pour débutant
- Réponses : 34
- Vues : 7827
Re: Livre muscu à la maison pour débutant
90% de ce qu'il faut faire en musculation ça tient sur une page, pour la diète deux autres pages.
Après les auteurs doivent meubler pour en faire un livre...
Donc faut pas s'étonner d'avoir du vent dans ces bouquins.
Après les auteurs doivent meubler pour en faire un livre...
Donc faut pas s'étonner d'avoir du vent dans ces bouquins.
- 28 juil. 2019, 09:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation bras maison
- Réponses : 27
- Vues : 6219
Re: Musculation bras maison
+1 pour le full body
Après je doute qu'il soit possible d'atteindre les perfs annoncées par Patrick sur ces trois exos en ne pratiquant seulement que ces trois exos, perso sans un minimum de diversité et d'iso ça stagne beaucoup plus vite.
Après je doute qu'il soit possible d'atteindre les perfs annoncées par Patrick sur ces trois exos en ne pratiquant seulement que ces trois exos, perso sans un minimum de diversité et d'iso ça stagne beaucoup plus vite.
- 28 juil. 2019, 09:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche ou pas ?
- Réponses : 12
- Vues : 4996
Re: Sèche ou pas ?
Il paraîtrait que le taux « optimal »serait autour de 14-15% . En dessous t’es trop sec pour bien fonctionner, au dessus ton corps aurait tendance à fabriquer plus facilement du gras. Ca m'étonnerait beaucoup qu'on ait réussi à sortir une étude sérieuse permettant de déterminer ce taux idéal. À mon...
- 27 juil. 2019, 20:20
- Forum : Débutants
- Sujet : PriSe de masse générale
- Réponses : 22
- Vues : 5183
Re: PriSe de masse générale
J'en sais rien perso je préfère éviter ce genre de trucs.
- 27 juil. 2019, 19:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Livre muscu à la maison pour débutant
- Réponses : 34
- Vues : 7827
Re: Livre muscu à la maison pour débutant
J'ai pas vu de "s" à livre dans le titre
Et je ne parle pas que pour lui.
Et je ne parle pas que pour lui.
- 27 juil. 2019, 19:34
- Forum : Débutants
- Sujet : PriSe de masse générale
- Réponses : 22
- Vues : 5183
Re: PriSe de masse générale
Donc tourne toi vers les protéines vegan en poudre.
Perso je digère pas ce genre de trucs, il me faut nécessairement des protéines d'origine animale, mais apparemment ça marche pour certains.
Perso je digère pas ce genre de trucs, il me faut nécessairement des protéines d'origine animale, mais apparemment ça marche pour certains.
- 27 juil. 2019, 18:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Livre muscu à la maison pour débutant
- Réponses : 34
- Vues : 7827
Re: Livre muscu à la maison pour débutant
C'est une grave erreur à mon avis de ne se fier qu'à un seul livre, et cela dans n'importe quel domaine.
- 27 juil. 2019, 15:18
- Forum : Débutants
- Sujet : PriSe de masse générale
- Réponses : 22
- Vues : 5183
Re: PriSe de masse générale
produits laitiers chèvre ou brebis
- 26 juil. 2019, 14:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 8977
Re: Physique Fight Club
C'est un bon point. Oui certainement autant, perso je pense même qu'il te faudrait plus que 2~3 ans, descendre aussi bas en body fat en conservant autant de muscle n'est pas aussi évident qu'il n'y paraît, et en plus c'est pas évident à maintenir non plus... Fait de la musculation, quoi qu'il en soi...
- 26 juil. 2019, 14:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 8977
Re: Physique Fight Club
De la musculation.mais pour le physique de brad qu'est ce qu'il a du faire alors ?
- 26 juil. 2019, 14:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 8977
Re: Physique Fight Club
Tu ne seras pas du tout comme Brad Pitt dans Fight Club si tu maigris, tu n'aura que des os.
Regarde Brad pitt dans les films dans lesquels il a joué aux alentours de cette époque, il avait déjà une bonne base musculaire, rien à voir avec un débutant.
Regarde Brad pitt dans les films dans lesquels il a joué aux alentours de cette époque, il avait déjà une bonne base musculaire, rien à voir avec un débutant.
- 26 juil. 2019, 14:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 8977
Re: Physique Fight Club
Ne fais pas de sèche maintenant, c'est tout ce qu'il y a a comprendre.
- 26 juil. 2019, 14:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Physique Fight Club
- Réponses : 24
- Vues : 8977
Re: Physique Fight Club
Faut suivre un programme et une diète classique, t'en as sur le site.
Bref faire de la musculation comme tout le monde, après quelques années tu verra si tu veux descendre aussi bas en body fat, mais actuellement tu vas juste finit anorexique si tu le fais.
Bref faire de la musculation comme tout le monde, après quelques années tu verra si tu veux descendre aussi bas en body fat, mais actuellement tu vas juste finit anorexique si tu le fais.
- 26 juil. 2019, 13:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices pecs maison
- Réponses : 10
- Vues : 4898
Re: exercices pecs maison
Dips et pompes c'est très bien.
L'écart des dips ça dépend des personnes, perso j'ai pas besoin d'un grand écart pour recruter les pecs.
L'écart des dips ça dépend des personnes, perso j'ai pas besoin d'un grand écart pour recruter les pecs.
- 26 juil. 2019, 13:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Résistance musculaire + force pure pour le haut du corps
- Réponses : 4
- Vues : 2027
Re: Résistance musculaire + force pure pour le haut du corps
Programme classique, avec un petit plus sur les tirages (rowing un bras, tractions).
- 17 sept. 2017, 11:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12261
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Sinon quand on est jeune, une bonne partie des personnes n'auront pas de problèmes pour prendre du muscle avec une alimentation de merde genre céréales+lait le matin, pizza à midi et mc do le soir. Les moins doués pour ce sport devront déjà faire attention à leur alimentation pour progresser. Tout c...
- 16 sept. 2017, 23:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12261
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Bah moi je comprends rien au tienskermittou a écrit :Je dois avouer que je comprends rien à la virulence de vos postes.
Qui a parlé de manger 5 fruits et légumes et de basifier son alimentation sur ce topic?
- 16 sept. 2017, 13:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12261
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Pareil chez mes parents c'est un vrai bordel le potager, ils te foutent des "mauvaises herbes" partout, en fait ce sont surtout des fleurs pour les abeilles, des plantes qui repoussent soit disant les nuisibles.... Mais bon je pense qu'il faut un juste milieu, à mon avis trop de biodiversité entraîn...
- 16 sept. 2017, 11:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12261
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Oui t'as pas tort.Qyers a écrit :Entre manger "du vide" et manger de la merde il y'a quand même un gain, même si il pourrait être meilleur effectivement.
- 16 sept. 2017, 10:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
- Réponses : 33
- Vues : 12261
Re: Est il possible de perdre du muscle en mangeant mal ?
Franchement les aliments healthy que l'on voit au rayon bio du supermarché sont soit disant de qualité mais ce n'est pas le cas pour la grande majorité d'entre eux. Je crois que beaucoup pensent manger bien alors qu'en fait leur diète n'est qu'une diète industrielle déguisée. À moins de mettre 200 e...
- 30 août 2017, 17:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre Quadri/Ischios
- Réponses : 32
- Vues : 12516
Re: Equilibre Quadri/Ischios
Si les fentes sont équilibrées pourquoi pas.
Au pire pour les fentes commence par les faire plus ischios et adapte si tu ne prends que des ischios et pas des quadris.
Au pire pour les fentes commence par les faire plus ischios et adapte si tu ne prends que des ischios et pas des quadris.
- 30 août 2017, 16:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre Quadri/Ischios
- Réponses : 32
- Vues : 12516
Re: Equilibre Quadri/Ischios
Sans retour en position initiale c'est du split squat, pour faire une fente il faut faire un pas.
- 29 août 2017, 20:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre Quadri/Ischios
- Réponses : 32
- Vues : 12516
Re: Equilibre Quadri/Ischios
heu pourquoi?
Perso je ne fais que du squat bulgare et je règle la longueur du pas/inclinaison du buste de manière à avoir un recrutement équilibré des deux. Faut trouver le bon compromis entre les deux.
Perso je ne fais que du squat bulgare et je règle la longueur du pas/inclinaison du buste de manière à avoir un recrutement équilibré des deux. Faut trouver le bon compromis entre les deux.
- 29 août 2017, 20:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Impact de l'epaisseur de la barre pour les tractions
- Réponses : 10
- Vues : 8741
Re: Impact de l'epaisseur de la barre pour les tractions
Ça crame plus vite les avants bras qui deviennent alors le facteur limitant. Ça ne veut pas forcement dire que ça les bosses plus en masses ou en force. À mon avis tu vas surtout avoir les avant bras tétanisés et ça te foutra en l'air ta séance, et donc à terme tu ne travaillera ni tes avants bras, ...
- 24 août 2017, 18:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Alimentation/Muscu HEEEELP
- Réponses : 10
- Vues : 4007
Re: Alimentation/Muscu HEEEELP
Une piste de réflexion: J'avais lu un article sur les bactéries intestinales. D'après cet article, le fait de consommer de la junk food entretenait une faune intestinale adepte de ces aliments. Ces bactéries nous poussait d'ailleurs à consommer ces aliments plutôt que d'autres. Au contraire le fait ...
- 23 août 2017, 17:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je prends tout dans les épaules
- Réponses : 5
- Vues : 3792
Re: Je prends tout dans les épaules
À ta place je rajouterai de l'isolation pour les autres muscles
- 17 août 2017, 13:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Une simple gourmandise des bodybuilders ?
- Réponses : 6
- Vues : 3096
Re: Une simple gourmandise des bodybuilders ?
Vu la masse musculaire sous stéroïdes que possède ce genre de type, il ne leur faut pas manger que des broccolis pour ne pas trop en perdre lors de leurs préparations
- 17 août 2017, 13:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Remplacer le squat
- Réponses : 5
- Vues : 2582
Re: Remplacer le squat
Je l'ai remplacé par le squat bulgare.
- 16 août 2017, 15:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : douleur curl excepté curl concentration ou tractions pron.
- Réponses : 2
- Vues : 1504
Re: douleur curl excepté curl concentration ou tractions pro
Quelle est ta question au final?
Si un exercice te fait mal, ne le fait pas.
Si un exercice te fait mal, ne le fait pas.
- 11 août 2017, 18:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : longue portion du triceps
- Réponses : 8
- Vues : 5184
Re: longue portion du triceps
Au poids du corps, je te conseille les extensions de triceps poids du corps.
C'est l'exercice K2 de la méthode Lafay, bien expliqué ici:
https://www.youtube.com/watch?v=wY2XTUeiU7M
Tu peux aussi faire des recherches sur bodyweight triceps extension pour voir d'autres vidéos.
C'est l'exercice K2 de la méthode Lafay, bien expliqué ici:
https://www.youtube.com/watch?v=wY2XTUeiU7M
Tu peux aussi faire des recherches sur bodyweight triceps extension pour voir d'autres vidéos.
- 31 juil. 2017, 23:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscu et Karaté
- Réponses : 13
- Vues : 7774
Re: Muscu et Karaté
J'ai fait de la boxe française et j'étais plutôt lent comme boxeur. Mais je peux t'assurer que les personnes de niveau plus faible que moi ne voyaient pas venir mes coups et me disaient que j'étais très rapide. Ce qui fait la rapidité c'est avant tout la technique. Puis aussi l'attitude, jouer sur l...
- 30 juil. 2017, 22:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
- Réponses : 18
- Vues : 8658
Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu
On s'en branle de ces mecs c'est tout, on fait de la musculation/power/crossfit/pdc... pour notre propre progression et aussi parce qu'on aime bien ça c'est tout.
Tu devrais essayer plutôt que de mater ces types sur youtube et te monter la tête sur du vent dans ton coin
Tu devrais essayer plutôt que de mater ces types sur youtube et te monter la tête sur du vent dans ton coin
- 30 juil. 2017, 22:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
- Réponses : 18
- Vues : 8658
Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu
Breakingbad dans la team troll
- 30 juil. 2017, 18:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
- Réponses : 18
- Vues : 8658
Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu
Bah on s'est trompé et t'avais raison, tu peux suivre la diète sans protéines d'Adrien du coup, pas de soucis
- 19 juil. 2017, 23:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Corps de catcheur
- Réponses : 9
- Vues : 2942
Re: Corps de catcheur
Regarde sur le forum, il n'y en a pas beaucoup à taille+30kg ayant son taux de mg...
- 19 juil. 2017, 08:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Corps de catcheur
- Réponses : 9
- Vues : 2942
Re: Corps de catcheur
Massif ? Je dirais plutôt gras :roll: Ce doper pour arriver à sa ? Tu plaisante ? Dit moi que tu plaisante... :? Gras, oui c'est certain. Mais pas que: http://wrestlingdata.com/index.php?befehl=bios&wrestler=8275 127 kg avec son taux de mg c'est massif, faut pas non plus déconner. Mais je t'accorde...
- 14 juil. 2017, 14:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Corps de catcheur
- Réponses : 9
- Vues : 2942
Re: Corps de catcheur
Scène culte
Tout le film culte en même temps
Si de base tu ne fais pas 1m95 pour 100 kg 20% mg poignets 20cm, je ne pense pas que ce soit possible.
Tout le film culte en même temps
Si de base tu ne fais pas 1m95 pour 100 kg 20% mg poignets 20cm, je ne pense pas que ce soit possible.
- 11 juil. 2017, 09:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gainage latéral lesté
- Réponses : 16
- Vues : 6553
Re: Gainage latéral lesté
J'ai une préférence pour le gainage de face sur un seul bras.
Puis, quand on arrive à tenir une minute pieds rapprochés, de rajouter du lest.
Puis, quand on arrive à tenir une minute pieds rapprochés, de rajouter du lest.
- 03 juin 2017, 17:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons et toilettes
- Réponses : 2
- Vues : 1317
Re: Flocons et toilettes
T'as un métabolisme ultra rapide
- 02 mai 2017, 23:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme perso jambes
- Réponses : 7
- Vues : 2269
Re: Programme perso jambes
Et le nordic glute ham raise?
- 01 mai 2017, 15:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Bien faire des pompes
- Réponses : 4
- Vues : 2510
Re: Bien faire des pompes
Fais les bien sur une version plus facile.
Tu peux les faire avec les pieds au sol et les mains sur un banc par exemple.
Tu peux les faire avec les pieds au sol et les mains sur un banc par exemple.
- 01 mai 2017, 15:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
- Réponses : 18
- Vues : 8658
Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu
Je suis tombé sur cette vidéo de Erwann bodelec https://www.youtube.com/watch?v=FvWaFveblf4 et il dit à 10:15 de la vidéo "J'ai à peine 3 ans de muscu derrière moi, j'ai commencé en avril 2014, ça fait à peine 1 an que j'en fait sérieusement..." Si ce qu'il dit est vrai (peu de youtubers du fitgame...
- 29 avr. 2017, 16:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler ses jambes ado ?
- Réponses : 3
- Vues : 2397
Re: Muscler ses jambes ado ?
Toutes variantes de fentes (avant, arrière, glissées, pieds arrière surélevé...) + Nordic glute ham raise ou curl ischio avec poids tenu entre les pieds ou curl ischio avec élastique Si plus tard tu veux faire du squat, tu peux aussi ajouter du goblet squat avec haltère pour commencer à apprendre le...
- 19 avr. 2017, 14:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split: séance bras ?
- Réponses : 32
- Vues : 10364
Re: Split: séance bras ?
@patrick Je me demande quand même si il y a une corrélation aussi forte qu'on peut le penser entre emg et efficacité d'un exercice. Son article sur les abdos est vraiment surprenant, selon ce critère, le meilleur exercice et de loin par rapport à certains plus classique sont les tractions prise supi...
- 19 avr. 2017, 13:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : E6
- Réponses : 9
- Vues : 3955
Re: E6
Voilà, faut tester
- 19 avr. 2017, 13:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split: séance bras ?
- Réponses : 32
- Vues : 10364
Re: Split: séance bras ?
Il me semble que quelqu'un avait fait la mesure de sollicitation de chacun des muscles concernés en comparant les mouvements pour les biceps et triceps (composés et isolation), et que ces mouvements étaient sortis "vainqueurs" du lot. A retrouver dans la jungle Internet. Tu parles des "inside the m...
- 18 avr. 2017, 12:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : E6
- Réponses : 9
- Vues : 3955
Re: E6
Si tu veux, tu peux faire ça, mais tu vas en ch***
- 12 avr. 2017, 20:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : E6
- Réponses : 9
- Vues : 3955
Re: E6
Tu peux par exemple mettre le chrono sur 10 minutes et faire le max de reps, puis tenter de faire mieux la séance suivante...
Bien sûr avec des pauses que tu vas réduire au fil des séances en augmentant les reps.
C'est ce que je ferais, mais c'est un exemple parmi tant d'autres.
Bien sûr avec des pauses que tu vas réduire au fil des séances en augmentant les reps.
C'est ce que je ferais, mais c'est un exemple parmi tant d'autres.
- 11 avr. 2017, 20:28
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- Sujet : Partie supérieure des pectoraux
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Re: Partie supérieure des pectoraux
Ça dépend de ta morphologie, pour beaucoup de personnes, ce sont les épaules antérieures qui prennent le relais et non le haut des pectoraux.
- 11 avr. 2017, 20:27
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- Sujet : E6
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Re: E6
La réponse est dans la question non?
Si tu ne veux pas faire du squat une jambe fais des séries très longues en squat pdc.
Et tu t'es trompé de forum
Si tu ne veux pas faire du squat une jambe fais des séries très longues en squat pdc.
Et tu t'es trompé de forum
- 07 avr. 2017, 13:20
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- Sujet : Progresser au niveau des jambes/fessiers
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Re: Progresser au niveau des jambes/fessiers
Les squats bulgares marchent bien dans mon cas, tu peux les compléter avec des nordic glute ham raise.
C'est suffisant, pas la peine de rajouter d'autres exos.
C'est suffisant, pas la peine de rajouter d'autres exos.
- 03 mars 2017, 10:24
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- Sujet : De l'utilité de l'échauffement, voire du "refroidissement" ?
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Re: De l'utilité de l'échauffement, voire du "refroidissemen
Je suis un peu comme toi, je passe un temps fou à réfléchir à une optimisation de mes séances en terme de temps et d'efficacité.
Au final, je pense que je perds surtout mon temps à réfléchir comment grapiller la moindre minute par ci par là
Au final, je pense que je perds surtout mon temps à réfléchir comment grapiller la moindre minute par ci par là
- 02 mars 2017, 09:19
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- Sujet : De l'utilité de l'échauffement, voire du "refroidissement" ?
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Re: De l'utilité de l'échauffement, voire du "refroidissemen
Mobilisations articulaires sur tous le corps, ça me prend trois minutes en début de séance.
- 01 mars 2017, 15:48
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- Sujet : Boxe française et emploi du temps
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Re: Boxe française et emploi du temps
Ton message n'est pas très clair.
En tous cas, une séance de musculation n'est pas suffisante pour progresser, surtout à côté tu fais de la boxe, du krav mage, du vtt, de la cap...
En tous cas, une séance de musculation n'est pas suffisante pour progresser, surtout à côté tu fais de la boxe, du krav mage, du vtt, de la cap...
- 19 mai 2011, 09:54
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- Sujet : Besoin de conseils gynécomastie - taux de testostérone faibl
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Re: Besoin de conseils gynécomastie - taux de testostérone f
j'ai une gynécomastie (un peu plus importante que celle que tu avais) et j'ai des pectoraux bien développés et en avance sur le reste. je ne compte pas me faire opérer, avec du muscle et pas trop de gras ça passe dans mon cas. Les cremes, cela n'avait eu aucun effet sur moi a l'époque ou j'avais ten...
- 18 août 2009, 15:01
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- Sujet : Gros mollets
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- 18 août 2009, 14:58
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- Sujet : Besoin de masse dans les cuisses !!!
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