Forum musculation

FZY

Bah sincèrement je sais pas... :/
EDIT : @46kgs c'état bien trop léger pour faire 5RM donc j'ia mis 56.

FZY

LOL

J vais descendre à 52 tampis en visant une progression régulière. J'ia regardé le rugby cet aprem donc je me suis senti virtuellement plus fort.

FZY

La différence c'est juste que les coudes sont en arrière donc la trajectoire n'est pas la même. c'est "tout" ?

Car je le fais ça parfois..

FZY

J'ai testé tout à l'heure au DC mais je voulais vous demander à combien de kgs je dois redescendre pour commencer la prochaine séance ? 52 ?

5 séries :

1ère : 5@56kg
2ème : 5@ 56kg
3ème : 4@56kg
4ème : 5@46kg
5ème : 4@46kg

FZY

Comment as tu estimé de mettre 59kg ? Y'a un % par rapport au 5RM à respecter sans doute ?

FZY

Sur 7 séances

FZY

Haha d'accord

FZY

Merci Bastoun

FZY

Je demande ça car Bastoun conseille la saint yorre mais je crois que ce n'est pas bon l'eau gazeuse. D'où mon interrogation

FZY

Oui :/ Mais le prix au kg est moins chèr que les escalopes non ?

FZY

Par contre il est conseillé de la" degazifier" (

) non ? Car je crois que ce n'est pas très bon ces bulles d'air.

FZY

Très bien, merci pour vos témoignages.

J’essaierais parfois de me faire cuire des escalopes de dindes pour les colations afin d'avoir des aliments de meilleure qualité.
Par contre ça doit revenir plus chèr que les jambons de dindes/poulet/porc.

FZY

Mais vous les préparez à la poële avant et hop vous les conservez 2/3 jours ?

FZY

Ah oui excuse moi en effet je parle de jambon de dinde/poulet. Il est bon de prendre ça ?

Ou plutôt le jambon de porc ? Ou aucun des trois ^^

Je parle bien des jambons et non des filets dans le message

FZY

D'ailleurs en parlant charcuterie je me demandais si vous preniez du blanc de poulet et de dinde mais aussi du jambon ? Car j'hésite à chaque fois entre les 3 quand je fais les courses. Lequel est plus sain ? Jambon fait pensé à charcuterie Blanc de dinde.poulet ne fait pas 'naturel' car on n'en tro...

FZY

Ok les gars merci

FZY

Salut à tous, Je lisais un cours de médecine simple pour étudiant et je lisais qu'on pouvait mettre une pincée de sel si sueurs ou effort de plus de 2heures. En mettez-vous ? J'ai cherché plus loin et en fait, quand le corps est déshydraté et/ou qu’il manque de sel, l’eau est attirée hors des cellul...

FZY

C'est en tout cas très interressant à lire.

FZY

Ca m'énerve car plus je lis, plus tous se contredit XD Je viens de lire au contraire que d'après all muscu : "Manger des fruits après un entraînement Enfin, le troisième moment pour manger des fruits est après l'entraînement afin de se recharger en énergie. En effet, le fait de manger quelques fruit...

FZY

Tu conseillerais quoi Anakin, à la vue de ton expérience, pour progresser ? (sachant que je cherche l'hypertrophie avant les perfs)

FZY

Merci pour ton message classique

FZY

L'efficacité à vrai dire pour prendre du muscle.
Même si je stagne, je vais essayer d'’exécuter un mouvement de plus en plus propre du coup...

FZY

Ok Yam. Et pour éviter de créer un autre topic comme c'est en lien avec celui là : Au rowing menton, j'ai du mal à progresser ! je stage à 32kg. Que me conseilles tu de faire ? car je voulais faire un cycle de force sur cet exo mais vu que ça touche les épaules... C'est délicat non ? :/ Je sais pas ...

FZY

Je ferais une série moyenne enfin je testerais voir si j’en suis capable

Ah oui Yam excuse :/

FZY

Half body Yam donc je les sollicite deux fois par semaine...

FZY

Bonjours, -Dois-je travailler les triceps après mes exo pecs si je fais une semaine de lourd pour les pectoraux ? Car dans ma tête je me dis que non vu qu'ils vont morfler si je mets lourd au DC, dips. -Deuxième question : Je prévois demain de faire une séance force donc : DIPS + DC mais dois-je aus...

FZY

D'accord Anakin merci

FZY

Bah avec les avant bras mais en fait ça me fais mal aux coudes à cause du poids exercé sur ce dernier. Ca m'enfonce le coude dans le sol en gros donc ça fait mal à l'os.

Peut-être devrais-je plus reporter le poids vers l'avant ? Mais j'ai des fourmis dans l'avant bras.

FZY

Oui Yam mais mon message était pour Anakin car il a écrit que le gainage permet d'avoir un ventre plat^^
Donc c'était pour avoir quelques éclaircies là dessus.

Et aussi, est ce normal que j’ai mal aux coudes quand je fais le gainage latéral pour obliques ?

FZY

Je croyais que c'était surtout le transverse pour le ventre plat...

FZY

On n'a pas le droit de citer le nom des concurrents mais : Une fois l'entrainement terminé, certains conseillent de prendre des glucides rapides pour favoriser la croissance musculaire grâce à un pic d'insuline. L'insuline est en effet une hormone anti-catabolisante, elle inhibe la destruction des t...

FZY

Sur un article ils disent de prendre des G dans l'heure suivant l'entrainement pour soutenir la croissance musculaire...

FZY

Merci pour la reponse

FZY

Merci pour ton message, c'est maintenant clair dans ma tête.
En clair, toi qui semble être un bon coach (j'ai parcouru ton site et vidéo :p) tu ne conseilles pas de les travailler spécifiquement finalement ?

C’est surtout pour les Mills en isolation.

FZY

D'après le kiné, ils ont un rôle dans des mouvements statiques mais aussi pour l'articulation/mobilité du genoux.
Problème : je ne vois aucun article qui confirme ça

FZY

C'est une bonne question. Connaître le timing comme tu dis serait pas mal pour optimiser les diets et mieux s'adapter. Je crois qu'en effet il y a un 'timing'.

FZY

Oh que non...

Comme tu dis Anakin "1/2kg de muscles sec par an c'est très bien déjà...

FZY

Ah d'accord merci d' avoir relevé mon doute, enfin je ne comprenais pas bien en fait.

FZY

-Donc les boosters NO ça fait un effet de congestion ou pas concrètement ? Car Purex dit que non en gros, le corps n'arrive pas à synthétiser. -Et anakin, tu dis qu'il ne faut pas confondre les deux mais si ça améliore l'afflux sanguin, c'est quand même un 'plus' non ? Je cherche simplement à mieux ...

FZY

Je vais lire ça avec intérêt. Merci Toomp' pour tes messages

FZY

Bon bah il a pas répondu à mes question en gros

FZY

Oula non mais après j'avais changé de médecin et elle m'avais prescris Bion3, tu dois sûrement connaître ? Ton avis sur ce complément ?

FZY

"des molécules pro-oxydantes (fer, cuivre,...)"

Que repproches tu à ces molécules Toomp ? Car petit, mon médecin m'avais prescrit du fer je crois quand j'étais fatigué.

FZY

Je ne vois quasimment pas de personnes travaillant spécifiquement les adducteurs/abducteurs.

Pourquoi ?

Est ce dangereux de ne pas les travailler ?

FZY

Avec de l'eau faut s'y faire ! J'ai testé jeudi dernier.

FZY

Je vais chez le kiné demain, par curiosité et pour compléter vos dires, je lui poserai la question et vous dirais ce qu'il m'a dis

FZY

Content de t'avoir aidé alors

Oui tu moulines dans le vent peut-être^^

FZY

Merci Anakin pour ton message.

FZY

Je me fixe de faire 12 reps à la dernière rep et série. Donc ça peut faire 16 - 12 - 8 - 7 icon10 Ou tout simplement 12-10-8-6. La séance d'après j'essaye de faire 17-13-9-8 par exemple jusqu'à temps de valider les 12 reps a la fin. En gros je connais déjà mes charges donc après c'est pas dur à s'ad...

FZY

Perso je suis toujours à fond sur toute les séries quasimment. Sauf les jambes peut-être...

FZY

Merci pour ton retour d'expérience 'grand maître' comme c'est écrit sous la photo

C'est rassurant de lire ça, après j'espère que c'est bien le cas pour moi

FZY

Bonjour à vous, -Je me demandais si Les muscles grossisent même si les perfs baissent (en ayant une bnne alimentation)? Car par exemple tout à l'heure mes perfs aux tractions ont vraiment chuttées, pourtant j'étais au max, je contractais bien etc. Mais on lit qu'il faut, pour hypertrophier les muscl...

FZY

Très bien merci !

FZY

Donc sans lest, ça sera surtout de l'hypertrophie sarcoplasmique :/

FZY

Donc ceux qui visent l’hypertrophie : pas besoin de lest pour les tractions ?

C'est intérressant.

FZY

Merci pour vos réponses

FZY

Pourquoi ne conseilles-tu pas les patates traditionnelles ? Du fait de la teneur élevé en eau ? Ou autre ?

FZY

Je vais étudier ça de plus près

FZY

Ca m'interresse l'electro stimulation, est ce vraiment efficace ? Faut il aller voir le kiné plutôt ?

FZY

D'accord. La technique qu'à employé Garulfo est pas mal pour choquer le muscle alors, casser la routine. Je vais tester tout à l'heure.

Merci à vous deux

FZY

D'accord Garulfo, merci d'avoir pris le temps de me répondre.

@Yam : tu parles par rapport à l'intensitié produit sur le muscle ?

FZY

Garulfo : mais on perd de la congestion du coup si on attend trop longtemps avant de refaire un exo pecs.

Je ne sais pas si c'est vraiment intense justement de faire comme ça (je parle de ta troisième méthode).

J'ia envie d'en savoir plus en fait car ça m'interresse

FZY

Merci Purex !

Rah n'empêche trop de gens parlent sans savoir, enfin en écoutant les âneries et sans vouloir chercher plus loin. C'est impressionnant.

FZY

Donc ce que dit Anakin contredit un peu les dires de Toomp :/

Sinon pour les effets sur le coeur, pourquoi entendons ça alors ?

FZY

Pourquoi on entend souvent 'c'est pas bon pour le coeur' du coup ? Y'a t il un réel lien?

Toomp je vois que tu as l'air de t'y connaître assez en suppléments. Tu as appris toutes ces choses où ?

FZY

Ah d'accord

FZY

Tu es sûr pour les tractions ? C'est assez minime le travail des delto postérieurs non ? :/

FZY

J'vois pas comment ça peut davantage bruler qu'une barre traditionnelle ?
C'est bizard ça

FZY

Hello Yam tu as des exos pour lombaires (étirements comme tu conseilles) à ... conseiller justement ?

FZY

Très bien alors

FZY

Yam tu conseilles de mettre des élastiques en plus des poids pr le DC sérré ?

FZY

Servan tu prends de la malto ou dextrose pendant le training ? Parce que à jeun, j'aurai peur que, pour fournir l'effort demandé, mon corps puise dans les muscles du coup...

FZY

Ah merci Anakin car j'avais lu sur un forum le contraire

FZY

Le dextrose n'est pas plus vite digérer contrairement à la malto ?

FZY

Je vais essayer sur plusieurs séances...

J'espère !

FZY

J'ai testé ces dips. On sent nettement le travail des pecs mais ça me stress qu'on les 'sort' pas pendant l'exercice.

J'ai ainsi peur de ne pas les 'développer'...

FZY

Oui mais j’aimerais me faire opérer pour rectifier le nombril du coup :/

FZY

Donc c'est à cause du diastesis recti que mon nombril ressort ?
Je vais voir l'ostéo ou mon médecin traitant ?

J'ai trop les boules sachant que je vais aussi me faire opérer du nez.

FZY

omgg je prends RDV chez l'ostéopathe direct la semaine pro !
Le nombril tu penses à une hernie ?

FZY

Bonjour,

Je pratique des crunchs régulièrement mais ça peut poser des soucis d'après mes lectures : diastasis recti.

Ai-je ce problème ? Ca me fais assez peur.
De plus, pour mon nombril, c'est une hernie ? On peut l'opérer pour le faire rentrer ?

Photo :

CAM00306.jpg

Merci

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