Ok donc je vais continuer comme sa pour voir
Si demain j'ai encore quelque courbature niveaux grand dorsal
Je peux quand même retravaillé dessus ?

Bonjour j'effectue un Ppl basic avec cette répartition Ppl repos Ppl repos etc Mon problème actuel et j'ai des courbature niveaux du dos et ma prochaine séance pull et demain la première fois que sa me le fait après c'est la première fois que je vais en salle de sport et j'ai effectivement changer q...

Salut merci pour ta réponse je peut continuer mon Ppl repos Ppl repos actuellement
Je vais ouvrir un notre poste avec mon programme détailler car j'ai quelque problème actuellement

Bonjour pas mal de changement c'est dernière semaine du home gym je passe en salle pour la 1ère fois. De base j'étais en Ppl qui fonctionné très bien je travaillé en cycle Ppl repos ppl repos etc Mon soucis et que à ce jour je doit avoir des jours fix par semaine au nombre de 4 entraînement: 2 on 1 ...

Salut, Je travaille aussi en fullbody. Je fais 3 exercices au total. Vois tu où je veux en venir ? Bonjour je le permet de passer par la car je serais sans doute intéressé par votre séance de full body Vous changer les format de répétions à chaque séance ? Qu'elle exercice choisie etc si possible

Bonjour j'ai ouvert un sujet concernant l'augmentation de la fréquence en half body Mais pour ma part je pense que un ppl sera le mieux Si j'effectue 2 exercice poly + 1 épaule + 1 Iso Sa suffis J'effectuerai donc par exemple en séance Push DC DI Écarté Dips entre deux banc (triceps) avec deux fourc...

La séance au dessus je vois les bras avec les jambes sa va pas me poser problème le lendemain de pec avec le dos. Concernant la fréquence chaque muscle sera travailler tout les 4 jours au final et en half de base je travailler une fois tout les 3 jour Lundi haut Jeudi haut Et après 4 jour pour reven...

Par contre concernant les deux séances j'ai un petit retard biceps triceps donc dans la planification comme celle énoncé au dessus, pour cela que j'ai mis mon Curl barre dans la séance Push et mon Dips entre deux banc(triceps) dans la séance Pull.

Pull +triceps
Repos
Push +biceps
Repos
Repaeat

Merci du conseil mais je pense partir sur le format que j'ai proposé.
Une séance pousser avec du Belt Squat et une séance tirage avec du Sdt jambe tendu dedans.

Et espace 1 jour de repos entre séance Push pull

Voici les séance

Push
Sdt jambe tendu 4x8
DC 4x6
Developer incliné 3x8
Écarté haltère 3x15-20
Curl barre 4x12


Pulls

Belt Squat 4x8
4x6 Rowing
3x8 Traction
Pull over 3x15-20
Dips deux 4x12

Je savais pas que planifié comme sa s'était un half aussi

Merci de ta réponse si j'avais pensé à quelque chose de plus simple Partir juste sur deux séance type Push pull Dans la séance Pull je rajoute du Squat ou belt Squat en série de 4 Et dans la séance Push Je rajoute du Sdt jambe tendu sur 4 série (pas trop lourd) En gros en terme de planification sa f...

Ou passer à un format ppl 2 jour on 1 jour off 2 jour on 1 jour off....

Push pull repos leg push repos pull leg repos ainsi de suite
Pas encore essayé se format mais en terme d'exercice je changerais pas grand chose en ppl 2 exercice de base un Iso 1 triceps

Bonjour je suis en half body depuis 1ans et demie Je voudrais savoir si certain on déjà essayé la réparation suivante Haut bas repos haut bas repos haut bas repos etc Donc en cycle et ne pas prendre 2 jour de repos(week-end habituellement) consécutif. En sachant que sur chaque séance j'effectue Mon ...