Forum musculation

Antée

C’est quoi un ectomorphe ?

Antée

Quelqu’un pour faire un résumé ?

Antée

La culture physique ça passe par de l’investissement en temps. Pas seulement en énergie vite fait, entre deux autres occupations...

Antée

C’étais staps par correspondance ?

Antée

La muscu c’est tout le corps. Pas seulement le haut du corps...

Antée

Le problème des séries longues, c’est le temps que ça prend...
C’est aussi pour cela que certains se lestent; afin de réduire le temps de travail tout en assurant le même tonnage.

Antée

N’étant ni médecin, ni psychiatre, je me garderai bien de te donner un quelconque avis si ce n’est que ta problématique me semble dépasser le cadre d’un forum de culture physique...
J’espère juste que tu vis en bonne intelligence avec tes troubles.

Antée

Maintenir ton poids tout en t’entraînant de plus en plus lourd, ça ne suffirait pas ?
Tu risques de finir sec et maigre, non ?

Antée

Le plus efficace serait de chercher un peu, sur le site ou sur le web, non ?

Antée

75 g de lipides, c’est un peu bas, non?

Antée

Ca fonctionnait à 2000 cal.
Pourquoi changer alors ?

Antée

Je sens que les progrès vont être fulgurants

Antée

Il faut faire les jambes.

Antée

C’est parce que je mange trop de féculents, pour revenir au sujet

Antée

Moi non plus

Mais bon, j’accepte de ne pas toujours être aussi populaire que je le voudrais

Antée

Et puis pense à très long terme. En années plutôt qu’en mois. 2 kilos en moins par mois grand maximum.
En se fixant des paliers, de 5 en 5 kilos.
A chaque palier, tu te fais un cadeau Pour te récompenser (plutôt qu’une grosse bouffe pour fêter cela).

Antée

Oulah...
Lis la partie nutrition du site.
Ensuite, jette un oeil à Myfitnesspal par exemple.

Antée

Bon, voilà un diagnostic

Il n’y a plus qu’à attendre que cela disparaisse...

Antée

Je pense que ça dépend...

Antée

Tu peux aussi recommencer à t’entraîner quand les salles ouvriront.
Ça ne fait pas tomber les cheveux...

Antée

Tu as eu la réponse un peu plus haut...

Antée

Comment il s’énerve le gars

Hé, c’est juste de la muscu, faut se calmer, beau gosse...

Antée

Et puis faut s’épiler les aisselles; ça fait bien ressortir les mollets...

Antée

Je fais le pull-over classique, allongé sur le banc.
Ça me convient bien ainsi.
En travers, mon corps me dit non...

Antée

Peut-être ?
Ou pas ?

Antée

Commence la muscu.
Fullbody 3 fois par semaine.

Antée

Tu devrais alterner avant-bras et mollets...

Antée

Dans le temps, on mâchouillait aussi des bâtons de réglisse achetés en pharmacie.
Je ne sais pas si ça existe encore...

Antée

Les Ricola sont mes amis aussi...
J’avais honte mais c’est le moment du coming-out

Antée

Voir un médecin ?

Antée

Bof, thé vert et compagnie, c’est comme vider la mer à la petite cuillère...

Une diète saine, un entraînement cohérent, régulier et de la patience. C’est ça qui fonctionne...

Antée

Oscoor, c’est bon ça

Antée

Bah si t'aimes le café, verses-toi un p’tit expresso froid dans ton mélange...

Antée

Aled, drôle de prénom, non ?

Antée

Antée

Oui

Antée

Antée

Pourquoi faire ce genre de truc de jeûne ?

Antée

Patience et entraînement progressif...

Antée

Tu vas dépenser beaucoup d’argent pour ce gadget.
Le risque est de te retrouver avec un truc encombrant qui prendra vite la poussière...

Antée

Au bout de... jamais. Moins tu feras de gros gueuletons, moins cela te manquera... A la longue, les plats lourds, le sucre partout, l’alcool à gogo, ça te rebutera. Et tu trouveras du plaisir avec une petite part de quiche, ou une bière, ou un morceau de chocolat de qualité. Mais il faut effectiveme...

Antée

15 jours et déjà la panique ??? Il m’a fallu des années pour comprendre le fonctionnement de mon corps et encore 3 ans pour perdre 12 kilos. Et, depuis 6 mois, je tâtonne encore pour réussir à maintenir le poids atteint... Bref, il faut prendre le temps d’observer comment ton corps réagit au long co...

Antée

Fais comme tu le sens.
Tu viendras nous faire un bilan dans quelques mois...

Antée

De l’amour confit...-né alors

Antée

C’est quoi cette manie de la fraternité élargie ?

Antée

Dips...

Antée

T’es confiné avec ton voisin ?

Antée

Mais bon, en étant obèse, il est intéressant de commencer par entraîner aussi les jambes

Antée

« La régularité et la persévérance paieront plus qu'un effort trop brusque »...

C’est tout à fait cela

Antée

Sous respirateur, la perte de masse maigre est rapide...

Antée

Ca fait le taf.
J’en ai une au boulot.
Ca me permet de me faire quelques séries, de temps en temps, quand J’ai une réunion après.
Comme cela j’arrive détendu et je supporte mieux d’entendre des âneries en tous genre.
Avec le confinement, c’est un vrai bonheur de ne plus subir ces moments sociaux.

Antée

Et si ? Et si ? Et si ?

Quel âge as-tu ?

Antée

Ce qui fonctionne bien c’est de s’entraîner toutes les semaines, tous les mois, tous les ans...
Et les résultats sont alors clairement visibles.

Antée

Parfait. Continue alors

Antée

Et, au fait, tu t’entraînes, Michel ?

Antée

Même acheter quelques disques supplémentaires devient difficile.
J’attends qu’Amazon se remette en mouvement...

Antée

Ca se périme moins vite qu’un mode d'emploi excel ou word, un bouquin de muscu...

Antée

J’ai lu tous ces bouquins. Delavier ça va te rendre intelligent. Pourcelot, c’est bien si tu veux un catalogue exhaustif de mouvements au poids de corps. Mais il faut les 2 tomes et ce n’est pas facile à s’y retrouver ensuite. Coia/Vennesson. Il paraît que c’est pas mal. Moi, ça ne m’a pas intéressé...

Antée

Ca n'existe pas ectomorphe.
Suis les conseils de ton bouquin et fait le bilan dans 1 an.

Antée

Le meilleur programme c’est de faire davantage et de cogiter moins.

Antée

Sinon, t’as chopé le corona...
Mais, dans ce cas-là,les douleurs ne se limiteraient sans doute pas à ces zones.

Antée

Pourquoi limiter la viande ?

Antée

Les séries longues, ça prend du temps, c’est fastidieux...

Antée

Super, merci

Antée

Pour rebondir, le trampoline est plus efficace que la diète pâte feuilletée...

Antée

Va voir là : viewtopic.php?f=13&t=162300&view=unread#unread

Antée

Antée

Et les jambes ?

Antée

Ouaip, la forme avant tout icon10 De temps, je lorgne du regard mes barres à dips et ma barre de traction. Et rien qu’à les regarder, j’ai mal aux coudes, aux poignets et aux épaules :lol: Je vais peut-être m’en remettre une séance, en me délestant aux élastiques, pour limiter ces douleurs. Juste po...

Antée

Pas de régression visuelle en tous cas

J’ai gagné en pecs, en biceps, quadriceps (mais c’était déjà un point fort).

Fessiers, ischios, V du dos, c’était déjà bien modelé avant. Moins de changements sur ces muscles-là.

Peut-être un peu moins de triceps...

Antée

Petit bilan après 1 an de programme de base du bouquin, suivi assidûment. 1/ un an de séances sans lassitude, sans aucune blessure. Jamais de douleurs aux articulations, contrairement à ce que j’ai connu trop souvent au PDC. Bref, ça me convient. 2/ des charges qui montent, kilo par kilo, tranquille...

Antée

Ouaip, la muscu maison c’est sensass

Et puis, j’ai commencé la taille de haie, la pelouse.
Quand le boulot et le sport en assoc. reprendra (au mois de juin), toutes les corvées seront déjà faites...

Antée

Le télétravail c’est cool. Pas de collègues à supporter, pas de réunions, pas de bruit, un cadre agréable, aucun regard sur moi pendant que je travaille...
Mon programme muscu maison peinard, à l’heure que je veux.
En revanche, un temps de boulot bien allongé.
Moins de temps pour venir ici

Antée

Tu viens de les avoir, tes 40 ans ?
Féloches

Antée

J’ai failli lire et puis non...

Antée

En tous cas, évite de te blesser

Les hôpitaux ont déjà du boulot

Antée

Les dips, en unilatéral, c’est difficile

Antée

Tu as beaucoup d’impressions...

Perdre du gras tout en gagnant du muscle est possible... pour quelques-uns sans doute.
Pour les autres, c’est juste une chimère.

Antée

Ca va sentir bon dans la combi...

Bon, j'ai ma réponse. Mes 2 fédés arrêtent tout.
Place à la muscu et au sport maison.

Antée

Et les assoc’ sportives, on fait quoi ?
On continue d’encadrer nos adhérents ? On baisse le rideau, comme les écoles ?

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