931 résultats trouvés

par Purex
21 mai 2015, 00:33
Forum : Nutrition
Sujet : Sec + Veine avant compet // 2 licences
Réponses : 9
Vues : 3688

Re: Sec + Veine avant compet // 2 licences

Julien V donne un protocole de sèche dans son livre paléo nutrition si ça t'intéresse. Il donne les instructions pour la semaine qui précède et pour le jour J. En gros ça passe par un épuisement du glycogène puis rebond glucidique, couplé à une restriction hydrique et sodique progressive jusqu'au je...
par Purex
20 mai 2015, 19:49
Forum : Nutrition
Sujet : macro sèche et besoin d'aide pour ma dej
Réponses : 1
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Re: macro sèche et besoin d'aide pour ma dej

Salut,

post3210293.html#p3210293

2g/kg protéines, 1,3g/kg lipides et le reste en glucides.

3400 kcal c'est possible pour ton poids et ta taille si tu es assez actif (travail debout, pas mal de sport) ;)
par Purex
19 mai 2015, 21:32
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
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Re: Intestin irritable

Ca se reconstruit tout seul, c'est plus pour accélérer la chose. (Me demande pas combien de temps ça prend, je sais pas. Quelques semaines surement?)
par Purex
19 mai 2015, 21:06
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
Vues : 19871

Re: Intestin irritable

- elle m'a dis qu'on trouve des prébiotiques dans les aliments contenant les probiotiques mais sur ton messages, tu sembles citer les fruits et légumes ? (pour les prébiotiques) La majeur partie des prébiotiques sont des fibres alimentaire: inuline, beta glucane ect.. On les retrouve plutôt dans le...
par Purex
19 mai 2015, 14:07
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
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Re: Intestin irritable

Mais faut il savoir encore si nous avons besoin d'une supplémentation. Il doit y avoir des signes qui montrent qu'on en manque je pense ? Il ne faut pas voir les probiotiques comme des "nutriments" dont on pourrait manquer. L'intestin possède en permanence une flore intestinale très importante (1kg...
par Purex
18 mai 2015, 21:39
Forum : Nutrition
Sujet : Confirmation diète :)
Réponses : 28
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Re: Confirmation diète :)

Yep ça manque de glucides, à mon avis tu as largement sous estimé ta DEJ ;)

Je répond tout à l'heure pour le multi. Beginner s'occupe bien de toi ^^

Par contre je ne trouve pas que il soit très haut en fructose
par Purex
18 mai 2015, 00:39
Forum : Nutrition
Sujet : Confirmation diète :)
Réponses : 28
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Re: Confirmation diète :)

Je te répondrais plus précisément demain ;) Question subsidiaire, tu prends uniquement de l'avoine à midi? C'est des flocons? Jamais de riz, pâtes, légumineuses ect? (c'est pas problématique, c'est juste par curiosité) PS: je vais surement pas te faire plaisir en te disant que le v system est un trè...
par Purex
18 mai 2015, 00:06
Forum : Nutrition
Sujet : Confirmation diète :)
Réponses : 28
Vues : 9763

Re: Confirmation diète :)

icon12
par Purex
17 mai 2015, 23:50
Forum : Nutrition
Sujet : Confirmation diète :)
Réponses : 28
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Re: Confirmation diète :)

Y'a pas de quoi ;) La majeur partie des chaines youtube racontent des bobards. TiboInShape, Bodytime et j'en passe.. A la rigueur tu as Jean Onche qui dit pas trop de la merde et enzo pour la partie entrainement (nawak niveau nutrition). La glutamine ?! Le dextrose ?! Inefficace ? Le seul effet béné...
par Purex
17 mai 2015, 23:18
Forum : Nutrition
Sujet : Confirmation diète :)
Réponses : 28
Vues : 9763

Re: Confirmation diète :)

Le seul truc que je rajoute comparé a la majorité des pratiquants, c'est un shaker de whey le matin afin d'apporter une source de protéines rapidement pour arreter le jeun de la nuit. Le catabolisme nocture est un mythe. En plus tu consommes des protéines au petit déjeuner, le shake de whey du réve...
par Purex
17 mai 2015, 21:59
Forum : Nutrition
Sujet : Confirmation diète :)
Réponses : 28
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Re: Confirmation diète :)

Une bonne diète se suffit à elle même. A la rigueur pour optimiser ta progression tu peux rajouter 3 à 5g de créatine par jour en la répartissant sur chaque repas et 10g de BCAA pendant ton entrainement. Le reste n'est pas utile et/ou facilement remplaçable par des aliments. +1 pour les conseils de ...
par Purex
17 mai 2015, 12:21
Forum : Nutrition
Sujet : Créatine et sèche : compatibles ?
Réponses : 10
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Re: Créatine et sèche : compatibles ?

Tu as des études pour étayer cela ?? Kre alkalyn Neither manufacturers recommended doses or equivalent loading doses of KA promoted greater changes in muscle creatine content, body composition, strength, or anaerobic capacity than CrM. These findings do not support claims that KA is a more efficaci...
par Purex
16 mai 2015, 23:54
Forum : Nutrition
Sujet : deux questions
Réponses : 13
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Re: deux questions

Ahaha n'exagérons rien :lol:
par Purex
16 mai 2015, 23:43
Forum : Nutrition
Sujet : deux questions
Réponses : 13
Vues : 4904

Re: deux questions

Avec ou sans couvercle ça ne changera rien sur les vitamines. La cuisson au micro onde est un peu particulière, le couvercle est plus là pour éviter les projections que pour "augmenter la pression". Quand on met un couvercle sur une casserole ce n'est pas pour augmenter la pression mais pour éviter ...
par Purex
16 mai 2015, 23:30
Forum : Nutrition
Sujet : deux questions
Réponses : 13
Vues : 4904

Re: deux questions

Honnêtement ne te prend pas la tête pour si peu :mrgreen:
par Purex
16 mai 2015, 21:39
Forum : Nutrition
Sujet : deux questions
Réponses : 13
Vues : 4904

Re: deux questions

Le problème n'est pas l'évaporation mais la destruction de certaines vitamines sensibles à la chaleur et à l'oxydation. Pour celles qui ne le sont pas, leur volatilité est extrêmement faible. On lie souvent la volatilité à la pression de vapeur saturante puisque plus celle ci est élevée plus la molé...
par Purex
16 mai 2015, 19:41
Forum : Nutrition
Sujet : Intestin irritable
Réponses : 35
Vues : 19871

Re: Intestin irritable

Salut,

Es tu cycliste de haut niveau? Tes soucis apparaissaient ils à proximité d'une course ou d'un effort d'endurance?
par Purex
08 mai 2015, 10:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 4000 /4300 calories par jours, sans prendre 1 gramme !
Réponses : 11
Vues : 7391

Re: 4000 /4300 calories par jours, sans prendre 1 gramme !

Ca m'étonnerais que tu sois à 4000 kcal avec cette diète. Tu as du mettre les valeurs crues pour les pâtes et le riz cuit (100g cru = 300g cuit environ je crois). A vu d'oil tu dois être aux alentours de 2500-3000 kcal. Pour 1m95 et 77kg tu peux encore augmenter les calories, et d'autant plus si tu ...
par Purex
06 mai 2015, 12:24
Forum : Nutrition
Sujet : le Soja bon ou mauvais ?
Réponses : 20
Vues : 7580

Re: le Soja bon ou mauvais ?

Ce site est un ramassi de conneries icon5

Ce qui n'est pas volé à d'autres sites est un tissu de mensonge:

http://www.dur-a-avaler.com/boycott-san ... -piratage/
par Purex
05 mai 2015, 22:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 47
Vues : 15836

Re: Prise de masse difficile

Personnellement je suis pour prendre en compte tout les protéines. Certes les protéines végétales ne sont pas complètes mais on ne mange jamais qu'un seul aliment toute la journée. La composition en acides aminés finie par s'équilibrer, surtout si on ajoute des protéines animales en mêmes temps. Pou...
par Purex
02 mai 2015, 14:56
Forum : Nutrition
Sujet : comment utliser l'huile de coco
Réponses : 20
Vues : 7430

Re: comment utliser l'huile de coco

-D'accord je comprend, donc les tryglicérides à chaines moyennes sont pas mal autour du training mais aussi celle à courte chaîne du coup non ? ou seulement ceux a chaînes moyennes ? Je ne trouve rien sur le net à propos des tryglicérides à chaines courte, à se demander si ça existe ! Ca existe, la...
par Purex
02 mai 2015, 13:26
Forum : Nutrition
Sujet : Peut on mélanger des huiles ?
Réponses : 3
Vues : 1463

Re: Peut on mélanger des huiles ?

Je vois pas pourquoi on ne pourrait pas le faire, si ce n'est pour le goût :|
par Purex
02 mai 2015, 13:20
Forum : Nutrition
Sujet : comment utliser l'huile de coco
Réponses : 20
Vues : 7430

Re: comment utliser l'huile de coco

Ok! Perso je fait parfois des sauces lait de coco + huile de coco + épices indiennes et herbes aromatiques (curcuma, curry, poivre ect..) pour le riz :) Le chanvre est une bonne huile niveau composition, par contre le goût est pas top, surtout sur du riz. Tu n'aimes pas l'huile d'olive? C'est pas ma...
par Purex
02 mai 2015, 13:09
Forum : Nutrition
Sujet : comment utliser l'huile de coco
Réponses : 20
Vues : 7430

Re: comment utliser l'huile de coco

Pas besoin d'avoir peur des AGS, tu peux consommer de l'huile de coco. Elle résiste assez bien à la cuisson et elle a bon goût. Sa richesse en triglycérides à chaînes moyenne peut te permettre d'en prendre aux alentours de l'entraînement. L'essentiel c'est de varier avec les autres sources de lipide...
par Purex
02 mai 2015, 12:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse difficile
Réponses : 47
Vues : 15836

Re: Prise de masse difficile

L'huile d'olive ne contient pas énormément de vitamine K, on la trouve plutôt dans les légumes verts et les produits fermentés. Cela dit je suis d'accord, les lipides sont indispensables en eux mêmes pour de nombreuses raisons. Pour l'auteur, quelques calculs seront nécessaires pour qu'on t'aide: ht...
par Purex
02 mai 2015, 11:56
Forum : Nutrition
Sujet : comment utliser l'huile de coco
Réponses : 20
Vues : 7430

Re: comment utliser l'huile de coco

Plus une huile est riche en acide gras saturés plus son point de fusion est élevé. L'huile de coco c'est plus ou moins 90% d'AGS, donc elle est solide a température ambiante. Elle est liquide vers 40-50°C ;) Si tu veux cuisiner avec il faut la mettre dans ta casserole en début de cuisson et dès que ...
par Purex
26 avr. 2015, 17:23
Forum : Nutrition
Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
Réponses : 129
Vues : 240637

Re: A lire avant de poster dans la section nutrition

Non c'est un conseil général;

Tu peux augmenter ou baisser la quantité si tu le souhaites et que tu le supportes ;)

PS: j'avais mis 1,5 au début et j'ai changé pour 1,3 qui me semble plus réalisable pour le commun des mortels, du coup tu as vu où 1,5 (savoir où j'ai oublier de corriger)?
par Purex
26 avr. 2015, 17:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Perte d'appétit
Réponses : 14
Vues : 6556

Re: Perte d'appétit

Amen 8)

(Un modo peut nettoyer le sujet si tu le souhaite)
Bon, c'était tellement long lire tout ce texte complètement hors sujet que j'ai faim maintenant.
:lol:
par Purex
26 avr. 2015, 15:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Perte d'appétit
Réponses : 14
Vues : 6556

Re: Perte d'appétit

Tout d'abord je suis désolé pour ce que tu as pu vivre. Le débat sur les benzodiazépines n'a pas sa place ici. Les effets secondaires à long termes sont connus et un bon médecin sait que leur arrêt entraine un manque. Le fait qu'elles soient trop prescrit est connu. Les effets que tu as subits sont ...
par Purex
26 avr. 2015, 13:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Perte d'appétit
Réponses : 14
Vues : 6556

Re: Perte d'appétit

A ton avis les neurotransmetteurs sont produits comment ? 90% des neurotransmetteurs sont produit dans les intestins, le premier cerveau est le systeme digestif. Les neurotransmetteurs produis au niveau du système nerveux entérique ne passent pas dans le cerveau. Les proteines de gluten et de casei...
par Purex
25 avr. 2015, 15:33
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis, ma copine veut essayer la cure SO SHAPE
Réponses : 7
Vues : 32231

Re: Besoin d'avis, ma copine veut essayer la cure SO SHAPE

Donc finalement on est d'accord que les vitamines en soit, n'aident en rien à mincir (faire fondre les graisses) ? Si je comprends bien, ce qui fait mincir c'est uniquement le fait de remplacer 2 repas par jour par une portion "so shape" de 200kcal, qui fait qu'on se retrouve en régime hypo ? Excac...
par Purex
25 avr. 2015, 12:51
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'avis, ma copine veut essayer la cure SO SHAPE
Réponses : 7
Vues : 32231

Re: Besoin d'avis, ma copine veut essayer la cure SO SHAPE

Salut, C'est un produit très médiocre, bourré de formes de vitamines pas cher, de minéraux et vitamines probablement nocif et au moins inutiles (fer, calcium, cuivre..). Les protéines sont extrêmement bas de gammes: poudre de lait et concentré, protéine de pois et de soja. La notion de cure est uniq...
par Purex
23 avr. 2015, 22:39
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le FB par yaourt au soja ?
Réponses : 15
Vues : 10122

Re: Remplacer le FB par yaourt au soja ?

Oui :)
par Purex
23 avr. 2015, 13:50
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le FB par yaourt au soja ?
Réponses : 15
Vues : 10122

Re: Remplacer le FB par yaourt au soja ?

voilà ce qu'il en est pour la protéine de soja dans Nutrition pour la Force :wink: c'est J.V ... pas Gundill :wink: Oups, au temps pour moi! Venesson s'attarde plus sur les effets des anti nutriments que sur l'effet des photo oestrogènes, les premiers sont plus problématiques selon lui; j'adhère pl...
par Purex
23 avr. 2015, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le FB par yaourt au soja ?
Réponses : 15
Vues : 10122

Re: Remplacer le FB par yaourt au soja ?

Merci anakin ;)

Son discours est ici beaucoup plus modéré et objectif que dans la vidéo!
par Purex
23 avr. 2015, 11:43
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le FB par yaourt au soja ?
Réponses : 15
Vues : 10122

Re: Remplacer le FB par yaourt au soja ?

Je suis aussi étonné que toi pour Gundill, il a accès aux mêmes études que j'ai cité et pourtant il reste bloqué sur de vielles rumeurs.. :roll: Pourtant il est au top sur un tas d'autres sujets sur la nutrition.

Je me demande ce qu'il en dit dans "guide des compléments alimentaires pour sportifs"?
par Purex
23 avr. 2015, 11:18
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le FB par yaourt au soja ?
Réponses : 15
Vues : 10122

Re: Remplacer le FB par yaourt au soja ?

Sinon fais gaffe,le soja augmente pas mal le taux d'oestrogene dans l'organisme,pas top ^^ Tu peux développer et donner des sources? Je te cache pas que c'est un sujet des plus complexe et controversé, donc donner une réponse aussi tranchée m'impressionne! De plus le problème ne tourne pas spéciale...
par Purex
22 avr. 2015, 14:37
Forum : Nutrition
Sujet : Le top 10 des fruits et légumes détox
Réponses : 2
Vues : 1752

Re: Le top 10 des fruits et légumes détox

Les régimes "détox" sont une vaste fumisterie qui est portée par un courant de mode; Vous parlez de "toxines" sans les définir, vous n'appuyez votre argumentation sur rien de concret. Au passage, diurétique ne veut pas dire que ça élimine les toxines. De la lecture: - https://www.musculaction.com/fo...
par Purex
22 avr. 2015, 10:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Témoignages ectomorphes?
Réponses : 65
Vues : 89214

Re: Témoignages ectomorphes?

+1000 Bastoun Pour préciser, les métabolismes varient effectivement selon les personnes, mais la différence de dépense énergétique entre deux personne ayant globalement les mêmes mensurations et une même activité physique se situe dans la fourchette des 200 kcal (= une barre chocolatée, donc très pe...
par Purex
21 avr. 2015, 09:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Amélioration de mon programme alimentaire
Réponses : 9
Vues : 3251

Re: Amélioration de mon programme alimentaire

Pour les BCAA, je les ai effectivement un gélule. Je vais les prendre avant l'entrainement puis quand je les aurai fini j'en reprendrai en poudre afin de pouvoir atteindre les 10g et pouvoir les prendre avant et pendant l'entrainement Parfait! Merci pour tous ces précieux conseils!!! Y'a pas de quo...
par Purex
21 avr. 2015, 08:54
Forum : Nutrition
Sujet : Je veux bouleverser mon régime alimentaire.
Réponses : 2
Vues : 1332

Re: Je veux bouleverser mon régime alimentaire.

Salut, Tout d'abord félicitation pour ta décision de commencer le sport et d'améliorer ton hygiène de vie ;) Le calcul de ta DEJ ne requiert pas un calcul des calories que tu ingères mais un calcul de ta dépense physique. Il faut donc que tu renseignes dans le calcul ton poids, ton temps de sommeil ...
par Purex
21 avr. 2015, 08:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Amélioration de mon programme alimentaire
Réponses : 9
Vues : 3251

Re: Amélioration de mon programme alimentaire

C'est plutôt pas mal là! C'est mieux avec le changement de collation! Tu es un peu haut en protéines mais si les jours off tu n'as ni la caséine ni la whey c'est bon. Je te conseille de tester avec ces quantité pendant une ou deux semaines, voir si tu prends du poids. Si oui tout roule, si non, augm...
par Purex
20 avr. 2015, 22:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Amélioration de mon programme alimentaire
Réponses : 9
Vues : 3251

Re: Amélioration de mon programme alimentaire

Je suis conscient du manque de lipide et j'avoue que c'est un peu par "peur" de prendre du gras... N'oublis pas que c'est l'excédent calorique qui est responsable de la prise de poids et non la répartition en macro nutriments. Les diètes riches en graisses et isocaloriques améliorent divers marqueu...
par Purex
20 avr. 2015, 15:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Amélioration de mon programme alimentaire
Réponses : 9
Vues : 3251

Re: Amélioration de mon programme alimentaire

Salut, Ton plan alimentaire manque clairement de lipides. Tu peux facilement en rajouter 50g ce qui fait 450kcal. Tu peux encore rajouter des glucides pour arriver au delà de ta DEJ. Pour ce faire: - rajoute des oeufs au petite déjeuner, 3 oeufs entiers c'est bien - augmente les flocons d'avoine - r...
par Purex
18 avr. 2015, 22:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Assimilation des protéine des pâtes
Réponses : 6
Vues : 2768

Re: Assimilation des protéine des pâtes

Qu'importe ce avec quoi tu les manges elles seront digérées et abordées, dans une certaine mesure. La digestibilité des protéines du blé est assez faible (du fait que le gluten complexe dans l'estomac) et leur teneur en acide aminé est assez déséquilibrée, néanmoins elles apportent environ 7g de pro...
par Purex
24 mars 2015, 18:05
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de Masse avec un foie fragile
Réponses : 17
Vues : 10802

Re: Prise de Masse avec un foie fragile

Dites vous que vous êtes chanceux, vous avez moins de risques de développer des maladies cardiovasculaires et neurologiques. Ca pourrait aussi avoir un rôle protecteur contre l'obésité et le diabète, en bref toute les maladies qui font des ravages actuellement. Par contre, je connais pas de suppléme...
par Purex
24 mars 2015, 00:39
Forum : Nutrition
Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
Réponses : 25
Vues : 10626

Re: Votre chocolat noir 100% ?

Merci pour les infos :)
par Purex
24 mars 2015, 00:37
Forum : Les suppléments
Sujet : Gain de masse - Testostèrone
Réponses : 13
Vues : 20516

Re: Gain de masse - Testostèrone

CJV a écrit :Purex va vouloir racheter tes stocks fais attention. :idiot:
:mrgreen:
CJV a écrit :Ca va le taff d'ailleurs Purex ?
Yep, la routine :)
par Purex
19 mars 2015, 20:26
Forum : Les suppléments
Sujet : Gain de masse - Testostèrone
Réponses : 13
Vues : 20516

Re: Gain de masse - Testostèrone

j'pense que je ne vais pas les utiliser du coup Sage décision! Un médicament n'est pas un bête complément alimentaire et ne doit pas être utilisé comme tel. Surtout que un excès de testostérone consécutif à un apport exogène peut aboutir à un taux plus élevé d'oestrogènes, ce qui peut entrainer une...
par Purex
19 mars 2015, 19:39
Forum : Les suppléments
Sujet : Gain de masse - Testostèrone
Réponses : 13
Vues : 20516

Re: Gain de masse - Testostèrone

j'ai du il m'en reste un sacré nombre... Tu as donc fini ton traitement et tu nous demande si prendre un médicament dont tu n'as plus besoin pourrait t'aider? icon5 La seule chose que tu vas gagner en faisant ça c'est dérégler ton système hormonal. Les doses utilisées pour le dopage sont bien plus ...
par Purex
13 mars 2015, 19:49
Forum : Nutrition
Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
Réponses : 25
Vues : 10626

Re: Votre chocolat noir 100% ?

anakin06 a écrit :noir 70% ou 80 ou 90 : pâte de cacao, sucre
Généralement c'est pâte de cacao, sucre et beurre de cacao.

Je sais pas exactement ce qui change entre la pâte et le beurre de cacao par contre :?
par Purex
13 mars 2015, 12:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : conseil prise de masse ectomorphe
Réponses : 13
Vues : 5344

Re: conseil prise de masse ectomorphe

à vraie dire non :mrgreen: , je n'est jamais calculer vraiment ma DEJ, mais je pensais que c'était sur ce site que vous le faites, j'ai vérifié et c'est uniquement pour se construire un plan alimentaire? Ce serais alors plutôt la http://www.i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html C'était au...
par Purex
10 mars 2015, 22:36
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition paléotique
Réponses : 4
Vues : 2320

Re: Nutrition paléotique

car il se dit que on perd du poid avec ce programme Ce qui concorde pas avec une prise de masse... Ce n'est qu'une question d'apport calorique; tu peux prendre du poids avec ce régime à condition de manger suffisamment de calories (faire la part belle aux graisses et rajouter des sources de glucide...
par Purex
10 mars 2015, 22:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Conseil pour prise de masse
Réponses : 29
Vues : 11661

Re: Conseil pour prise de masse

Milouse... C'est quoi le problème? Pour beaucoup de gens, l'étape du calcul leur fait prendre conscience qu'ils ne mangent pas suffisamment pour prendre du poids. Si tu critique une réponse, essaye au moins d'amener une argumentation histoire de ne pas embrouiller l'auteur du topic. Je n'ai pas sui...
par Purex
10 mars 2015, 22:21
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition paléotique
Réponses : 4
Vues : 2320

Re: Nutrition paléotique

Salut, Pour un sportif, et surtout en prise de masse, il faut des glucides (ou du moins, ça simplifie beaucoup la mise en place du régime alimentaire). Certaines sources de glucides sont autorisées ou tolérées dans le régime paléo: la patate douce, le riz basmati, le sarrasin, la châtaigne et l'igna...
par Purex
09 mars 2015, 12:31
Forum : Nutrition
Sujet : Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?
Réponses : 11
Vues : 4602

Re: Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?

Une mesure simple pour réduire la teneur en acide phytique des oléagineux consiste à les faire tremper 24h suis à les faire sécher au four pendant quelques heure à basse température.

En plus ça rend les amandes et noisettes vachement meilleurs :)
par Purex
09 mars 2015, 12:18
Forum : Nutrition
Sujet : Plan alimentaire
Réponses : 13
Vues : 5555

Re: Plan alimentaire

J'ai préciser d'augmenter légèrement les protéines en cas de sèche car il a été montré que cette mesure pouvait ralentir la fonte musculaire. Cependant le changement de 1,8 à 2g n'est pas énorme, et comme dit Nooky, ça ne doit pas jouer beaucoup. En revanche ça peut être intéressant quand on est plu...
par Purex
09 mars 2015, 12:08
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
Réponses : 32
Vues : 12438

Re: Végétaliens ,végétariens ?

Monter a 3000 calorie en fruits par jour et avoir une urine charger et tout les autres signe de detox habituel c'est bien une "preuve" que ce n est pas les calories qui sont importante mais bel et bien la combinaison macro et micro nutriments Ou que tu manquais de protéines et que tu tapais dans le...
par Purex
09 mars 2015, 11:46
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
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Re: Végétaliens ,végétariens ?

car le corps se nettoie en permanence Et cela quelque soit le régime que tu as. Nez qui coule, diarrhée, urine chargée ne sont que des éléments qui montre que tu es en régime hypocalorique et que ainsi tu es naturellement plus faible. Tout les régimes "detox" sont hypocaloriques, c'est totalement c...
par Purex
08 mars 2015, 21:33
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
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Re: Végétaliens ,végétariens ?

Les régimes detox sont une légende;

A lire: post3508006.html#p3508006

Personnellement je déconseillerait le frugivorisme strict pour un sportif (et meme en général à vrai dire).. Après bien entendu tu es libre de tester si tu en as envie.
par Purex
05 mars 2015, 14:03
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
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Re: Végétaliens ,végétariens ?

@Bastoun: totalement d'accord! 8)

@Keith: non, je mange beaucoup d'oeufs donc je n'en voit pas l'interêt.
par Purex
04 mars 2015, 22:36
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
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Re: Végétaliens ,végétariens ?

J'ai été végétarien strict pendant la moitié de ma vie (à 20 ans c'est facile 8) ); depuis peu je mange parfois du poisson et je prends des omega 3 liquides d'origine animale assez régulièrement. A la base quand j'était très jeune, j'était végétarien parce que mes parents l'étaient, puis j'ai cesser...
par Purex
04 mars 2015, 15:56
Forum : Nutrition
Sujet : Consommer des graines de lin
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Re: Consommer des graines de lin

Consulte voir ce topic où il y a des réponses qui pourraient t'intéresser: https://www.musculaction.com/forum/post3464287.html#p3464287 Des infos sur omega 3 et 6 assez bien présentées: http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=acides_gras_essentiels_ps Sinon pour ...
par Purex
04 mars 2015, 13:17
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
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Re: Végétaliens ,végétariens ?

il y a peu de pratiquants tout simplement parceque c'est moins facile, plus contraignant .. Je suis d'accord avec toi, c'est plus difficile, mais ça reste largement possible. J'ai pu voir beaucoup de pratiquants de musculation dissuader des végétariens de se mettre à ce sport, d'où ma remarque :wink:
par Purex
04 mars 2015, 12:48
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
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Re: Végétaliens ,végétariens ?

anakin06 a écrit : à ton avis, pourquoi ?
Parce que des gens qui n'ont jamais tenter de concilier musculation et végétarisme disent que ce n'est pas compatible et découragent ceux qui veulent essayer :?
par Purex
04 mars 2015, 12:29
Forum : Nutrition
Sujet : Consommer des graines de lin
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Re: Consommer des graines de lin

pour les omega 3 d'origine végétale c'est une autre histoire, le hic c'est que les études sont loin d'avoir été aussi poussées .. Il y a quand même pas mal d'études sur les effets de l'ALA, notamment anti-inflammatoire et anti aryhtmique, mais elles sont moins relayées au grand public. L'idée à ret...
par Purex
04 mars 2015, 11:58
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
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Re: Végétaliens ,végétariens ?

Si tu as plusieurs questions, autant les centraliser sur un unique post;

Si c'est ta seule question, pas de problème ;)
par Purex
04 mars 2015, 11:46
Forum : Nutrition
Sujet : Consommer des graines de lin
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Re: Consommer des graines de lin

préfère les omega 3 de source animale, comme le poisson Il peut être judicieux d'avoir un apport en omega 3 autant animal que végétal, l'ALA étant un nutriment essentiel et ayant des vertus reconnues notamment sur la fonction cardiaque :) Cela revient donc à dire qu'il faut bien macher les graines,...
par Purex
04 mars 2015, 11:33
Forum : Nutrition
Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
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Re: Végétaliens ,végétariens ?

et instauré une charte qui incluré une sorte de non intervention des consommateur de viande ? On ne va empêcher des gens d'intervenir sur un sujet, on est pas en dictature ici; les omnivores peuvent s'exprimer sur la diète végétarienne tout en respectant le choix de ceux qui la pratique, et inverse...
par Purex
25 févr. 2015, 13:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diète correcte : Q/R sur son élaboration
Réponses : 7
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Re: Diète correcte : Q/R sur son élaboration

Cela dit ça dépend comment tu calcules ta DEJ, moi je la calcul sans la musculation et du coup j'augmente les calories les jours ON. Si tu l'as inclus au moment du calcul c'est possible de garder tout le temps la meme valeur (c'est sûrement ce à quoi pensait Milouse )! Soit disant qu il ne faut pas ...
par Purex
24 févr. 2015, 01:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diète correcte : Q/R sur son élaboration
Réponses : 7
Vues : 3562

Re: Diète correcte : Q/R sur son élaboration

Tes apports en jour Off et On doivent être les mêmes, c'est dans le repos que on muscle a de gros besoin pour se construire. Imaginons que il ait une DEJ sans muscu à 2000kcal; Il augmente de 200kcal, il mange donc 2200kcal les jours sans muscu; Si il se depense de 200kcal le jour de la muscu, sa D...
par Purex
22 févr. 2015, 15:09
Forum : Nutrition
Sujet : métabolisme basal et besoin journalier en calorie
Réponses : 15
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Re: métabolisme basal et besoin journalier en calorie

Félicitations!

Image
par Purex
21 févr. 2015, 23:04
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer les legumes par des jus ?
Réponses : 17
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Re: Remplacer les legumes par des jus ?

Je croyais moi aussi à cette légende que peu de personne contredisent Purex :o Seules les macromolécules de type cellulose ou pectine se font couper, le reste est beaucoup trop petit et les liaisons chimique sont bien trop fortes pour céder aux pales d'un mixeur.. Après il y a un autre phénomène qu...
par Purex
21 févr. 2015, 14:00
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer les legumes par des jus ?
Réponses : 17
Vues : 9730

Re: Remplacer les legumes par des jus ?

Plopiplop a écrit :et parfois le fait de mixer si c'est une soupe type moulinée), détruit généralement les vitamines.
Le mixage ne détruit pas les vitamines, c'est une légende urbaine qui traîne dans le milieu de la nutrition..
par Purex
21 févr. 2015, 12:38
Forum : Nutrition
Sujet : Question detox
Réponses : 16
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Re: Question detox

Le meilleur moyen pour se "détoxifier" est de manger sainement et d'avoir une hygiène de vie correcte toute l'année; de laisser le corps faire ce qu'il a a faire. J'avais donné une réponse ici si ça t'intéresse: https://www.musculaction.com/forum/post3508006.html#p3508006 PS: libre a toi de boire du...
par Purex
21 févr. 2015, 12:22
Forum : Nutrition
Sujet : Stevia et Sucralose
Réponses : 5
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Re: Stevia et Sucralose

Ce qui est marrant c'est que julien conseillait dans son livre le sucralose C'est réconfortant de voir que il se met à jour au fil des découvertes! A première vue la stévia serait mieux que la sucralose car elle est naturelle et qu'il pourrait y avoir certains risques avec la sucralose. Il ne faut ...
par Purex
15 févr. 2015, 15:30
Forum : Nutrition
Sujet : prendre de la masse
Réponses : 6
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Re: prendre de la masse

Salut,

Si ton poids stagne c'est que tes apports caloriques sont justes suffisants pour maintenir ton poids.

Augmente progressivement les calories.

As tu lu ceci: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html ?

As tu un plan alimentaire?
par Purex
15 févr. 2015, 15:28
Forum : Nutrition
Sujet : Proteine au petit dejeuner
Réponses : 7
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Re: Proteine au petit dejeuner

Bonjour,

Il serait judicieux d'être un peu plus poli si tu tiens à avoir une réponse.

Merci.