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Re: Asymétrie
Set douleur elle et que quan je tâte le muscle, pas quan je bouge,
Re: Asymétrie
Sa me fait sa que au pectoraux, pas au autre muscle, c'est bizzad ?
Re: Asymétrie
Donc pas bon du tout 
Re: Asymétrie
(de travailler un muscle qui n ai pas réparer)
Re: Asymétrie
Je vais tavoué un truc je me disé courbature =reconstruire le muscle, et j'ai peur du coup que se soi contre productif.
Re: Asymétrie
Question:si le lundi je fait ma séance j'ai encore un peux de courbature le mercredi, je fait quan même la séance ? Par se que il faut que jatten au moin 3 jour sens musculation pour que je n'ai plu de courbature.du coup avent j'attendais de plu rien avoir pour refaire un séance.
Re: Asymétrie
La j'essaye de mangé plus se qui et féculent et pour les repas viande + je rajout un œuf +tout cuisiné à l'huile d olive, et je varie aussi avec un peux legume pour les vitamines, on vas dire que pour moi c'est plus les collation qui sont compliqué car pas bocou de temp, en tout cas je fait au max, ...
Re: Asymétrie
Beurre de cacahuète au petit déjeuner c'est c'est de bonne graisse et calorique, non ?
Re: Asymétrie
Pour l'exécution je pousse pleinne puissance (1 sec) et redescend doucement avec control (3sec), juste savoir si je fait bien de faire sa ?
Re: Asymétrie
Ok merci bocou pour ta patience, un jour je serai aussi musclé que vous 
Re: Asymétrie
Leg Curl jambier quadriceps ( j'ai une machine au bout de mon banc) pour les jambes
Re: Asymétrie
Je fait tout le temps les meme exercises? ou je peux une séance sur deux, replacé par
1 dips
2traction
3Ecarté latérale (epaul)
4Leve de jambe sur banc (quadriceps et ischio)
5 Abdo + lombaire, j écrit tout se que je fait sur un cahier (comme sa je c'est où j'en suit)
1 dips
2traction
3Ecarté latérale (epaul)
4Leve de jambe sur banc (quadriceps et ischio)
5 Abdo + lombaire, j écrit tout se que je fait sur un cahier (comme sa je c'est où j'en suit)
Re: Asymétrie
Ok merci, séance lundi, mercredi, vendredi, c'est top ou bof ? Temps de repos je reste à 1m30?Avec tout les exercices full body que j'ai mise plu haut tout en 3/4serie de 6/8rep avec une bonne charge.
Re: Asymétrie
J'ai une question aussi, quan je me regarde dans le miroir j'ai mon pec gauche qui a plus de masse que le pec doit (pour t'en je suis droitier , et quan je pousse la barre surtout la derrnire rep la barre de Traver j'ai le côté gauche je pourrai 1rep de plu alor que le droit peux plu, esque je doit ...
Re: Asymétrie
Quan je fesai sa j'avais une très bonne congestion, et ensuite je fesai dips (haut de Corp) en suite traction poids du à la barre avec élastique 15kg, 8, 10 rep 8 series
Re: Asymétrie
Je fesai la même mais en degrésive 10 rep tout just a 42kg,et - 2 chaque rep
Re: Asymétrie
On gros je doit faire quoi ?
Re: Asymétrie
Ok j'ai compris, je dois augmanté les poids pour faire 6,7rep,et au fur et à mesure des séances je vise plus de rep jusque qun jour 12 je recharge plus et redescend à 6,7 rep et je fait 1,30 de repos je ferai une séance le lundi, mercredi, vendredi c'est bon ?
Re: Asymétrie
Ok Merci bocou, donc je mettrai les squat en début de séance. Faut t'il que j ajoute un exercice pour abdo?
Re: Asymétrie
Voilà j'ai modifié mon programme si on peux me dire si tout et ok
Full body
Developpé couché 38kg 3x12rep
Rowing barre 40kg 3x12rep
Developpé epaule 3x12rep
Squat 30kg 3x12rep
Curl barre 16kg 3x12rep
Full body
Developpé couché 38kg 3x12rep
Rowing barre 40kg 3x12rep
Developpé epaule 3x12rep
Squat 30kg 3x12rep
Curl barre 16kg 3x12rep
Re: Asymétrie
J'ai oublier de dire que pendant 6 mois environ je n arriver presque plu à m alimenté( à cose des problème de santé) (une bactérie dans l estomac+une bonne gartite) (6 mois à peux prêt sens muscu.
Re: Asymétrie
En gros sa fait 1ans que je fait n'importe quoi, je travaille dans le btp donc les collation c'est tres compliqué, je vais suivre au max le site et les conseils qui sont donné, merci de ta patience, et pour l'aide.
Re: Asymétrie
Je suis quan même le mode débutant ? Si ta des exemple je suis preuneur 
Re: Asymétrie
J'ai peur de trop travailler et que je m'épuise pour rien
Re: Asymétrie
Lundi devellopé 42kg7x10-2kga a chaque série mercredi traction poid du corp 8x7 , soulevé de terre 55 kg 8x7
Re: Asymétrie
Haut début que jai commencé j'ai a 12 kg au développé couché et la j'en suit à 42kg, donc j évolue quan même, j essay de trouvé le bon ritme et (de bien faire les chose)
Re: Asymétrie
Haut début que jai commencé j'ai a 12 kg au développé couché et la j'en suit à 42kg, donc j évolue quan même, j essay de trouvé le bon ritme et (de bien faire les chose)
Re: Asymétrie
Et sa dur pendant haut moin 3 jour, si je travaille tout les troi jour les meme muscle j'ai plus c'est douleur
Re: Asymétrie
(Sur tout au niveau des pec)
Re: Asymétrie
J'ai arrêté le gainer, j essay de mangé plus, Si j'ai des douleur musculaire le lendemain de ma séance, douleur au touché, c'est un signe que j'ai bien travaillé, non ?
Re: Asymétrie
Ok merci pour tes conseils , je n'ai jamais réussi à grossir même en mangent bocou, je pense comme sertain dit être ectomorphe, donc prendre du musclé dur dur.
, je n'ai jamais réussi à grossir même en mangent bocou, je pense comme sertain dit être ectomorphe, donc prendre du musclé dur dur.Re: Asymétrie
Avoine en poudre sa vaut le cou ou pas ?, parseque jai du mal à manger bocou, et je trouve que je mange assez bien et équilibré.
Re: Asymétrie
Alor merci donc c'est moi qui me focalise, sur mon pec gauche qui et plus devellopé que le côté droit, je m alimente très bien riz pate, poulet exc, je prend un masse gaine matin et soir et pourtent toujour à 58kg, j'ai arrêté la cigarette ya 2 ans je pèsent 55kg pour 1m72,merci d'être sérieux
donc c'est moi qui me focalise, sur mon pec gauche qui et plus devellopé que le côté droit, je m alimente très bien riz pate, poulet exc, je prend un masse gaine matin et soir et pourtent toujour à 58kg, j'ai arrêté la cigarette ya 2 ans je pèsent 55kg pour 1m72,merci d'être sérieux Re: Asymétrie
Sérieux vous ne voiyer pas ?
Asymétrie
Boujour je fait de la musculation depuis plu 1 ans et demi et depuis jai remarqué une asymétrie au niveau des pectoraux, si quelqu'un peux me conseiller merci
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