3348 résultats trouvés
- 15 sept. 2020, 13:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : FB / Stronglift 5x5
- Réponses : 13
- Vues : 4915
Re: FB / Stronglift 5x5
Stronglift est un programme pour débutant. La difficulté est de bien maîtriser les 5 ou 6 exercices de base avant de charger, soit de se faire montrer la bonne exécution de ces mouvements. Mais tu as raison sur au moins un point : difficile de faire du sdt à moins de 50-60 kg de charge : les disques...
- 14 sept. 2020, 14:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime Pizza / Muscu
- Réponses : 11
- Vues : 6219
Re: Régime Pizza / Muscu
J'ai néanmoins décidé de faire un régime pour perdre 15 kg. Je pèse actuellement 70 kg pour 1m71. Mon but est de 55kg. Rien qu'à lire cela, je pense que la solution est plutôt le suivi d'un bon thérapeute. Ici, on ne pourra pas t'aider. Donc, la réponse à ta question est la même que celle de Vato :...
- 14 sept. 2020, 13:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL ou FB
- Réponses : 25
- Vues : 5942
Re: PPL ou FB
Et avec des haltères à disques, on peut même augmenter de 500 g, voire moins.
- 14 sept. 2020, 13:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : FB / Stronglift 5x5
- Réponses : 13
- Vues : 4915
Re: FB / Stronglift 5x5
MDR Vato !
Sinon, squat 5x5 trois fois par semaine, on voit bien que l'auteur n'a pas essayé. Bon courage
Sinon, squat 5x5 trois fois par semaine, on voit bien que l'auteur n'a pas essayé. Bon courage
- 10 sept. 2020, 17:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 31866
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Ho ! Il est fâché... En plus c'est une incrustation dans le sujet initial. Réponse simple : si des millions de gens prennent de la masse musculaire avec des charges entre 6RM et 12RM, on peut difficilement dire qu'ils ont tord. A contrario, je n'ai jamais vu de gars costaud soulevant des poids de Mi...
- 10 sept. 2020, 17:43
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complément favorable pour débuter
- Réponses : 29
- Vues : 11775
Re: Complément favorable pour débuter
j'ai essayé créatine, bcaa et autres sur de longues périodes et je n'ai vu aucun changement, sauf sur les dépenses inutiles.
Pour hennir de plaisir !l’avoine
- 10 sept. 2020, 17:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Quel programme ? Pour telle perfs ?
- Réponses : 3
- Vues : 1767
Re: Quel programme ? Pour telle perfs ?
Bonjour
A terme, quelques mois ou quelques années, tu peux viser le double de ces valeurs, sans crainte particulière. Tu seras musclé, mais encore très loin d'un bodybuildeur
Bonne continuation
A terme, quelques mois ou quelques années, tu peux viser le double de ces valeurs, sans crainte particulière. Tu seras musclé, mais encore très loin d'un bodybuildeur
Bonne continuation
- 10 sept. 2020, 17:26
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme et question
- Réponses : 2
- Vues : 1397
Re: Programme et question
Bonjour Les deux premiers exercices sont redondants. Il vaut mieux travailler les mouvements de poussée sur deux angles différents : un en poussant devant soi et un en poussant en l'air. Sur une machine, c'est tout simple : il faut pencher le corps en avant pour pousser "en l'air" (mais ce n'est jam...
- 10 sept. 2020, 17:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Je crois que je fais n'importe quoi
- Réponses : 33
- Vues : 31866
Re: Je crois que je fais n'importe quoi
Hou, là !!! Il faudrait un peu de lecture peut-être. Et déjà commencer par les sujets épinglés en haut du forum, vu le programme proposé, bien résumé par le titre.je ne vois aucune étude qui prouve que faire du lourd augmente la capacité à faire plus de masse musculaire
- 10 sept. 2020, 17:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché
- Réponses : 29
- Vues : 7978
Re: Développé couché
Non et non. Il vaut mieux se faire corriger, car je soupçonne qu'il y a d'autres erreurs encorej'aimerais savoir si je continue comme ça ? ou si je dois prendre plutôt des halters ?
- 09 sept. 2020, 18:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Beaucoup de questions, débutant.
- Réponses : 4
- Vues : 1526
Re: Beaucoup de questions, débutant.
Bonjour
Tout simplement commencer par la lecture des sujets épinglés en haut de ce forum.
Bonne continuation
Tout simplement commencer par la lecture des sujets épinglés en haut de ce forum.
Bonne continuation
- 09 sept. 2020, 17:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gros problème Pectoraux
- Réponses : 37
- Vues : 9135
Re: Gros problème Pectoraux
+1 : Généralement, quand je vois ce type de programme, j'aimerais parfois être derrière, juste pour changer deux-trois bidules. A priori, le "candidat" ne finira pas la séance annoncéeCa te parait léger parce que tu dois pas charger assez.
- 09 sept. 2020, 13:26
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Choix rack-repose barre/banc
- Réponses : 5
- Vues : 2727
Re: Choix rack-repose barre/banc
A choisir, celui avec les supports de sécurité. Tu me diras merci lors de ton premier échec musculaire au DC ou au squat.
- 09 sept. 2020, 13:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gros problème Pectoraux
- Réponses : 37
- Vues : 9135
Re: Gros problème Pectoraux
Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner Le plus marrant dans cette histoire c'est que quasiment aucun bodybuildeur ou haltérophile ou powerlifteur ne s'entraîne comme cela. Je crois qu'une des rares exceptions chez les pros était Doria...
- 09 sept. 2020, 13:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Mon home gym :)
- Réponses : 10
- Vues : 4544
Re: Mon home gym :)
Presque vrai : élevé en Cote d'Ivoire et fan de rhums antillaisPatrick est noir sa dernière photo paraissait bien pâlotte.
- 08 sept. 2020, 13:12
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Mon home gym :)
- Réponses : 10
- Vues : 4544
Re: Mon home gym :)
Je m'entraîne depuis, hum..., pas mal d'années et n'ai jamais mis autant dans ma salle de sport.
Pour le fun :
- 08 sept. 2020, 13:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exécution Rowing
- Réponses : 12
- Vues : 3719
Re: Exécution Rowing
Quel écart pour ta prise ?
- 08 sept. 2020, 13:07
- Forum : Débutants
- Sujet : La peur du regard des autres en salle
- Réponses : 12
- Vues : 5803
Re: La peur du regard des autres en salle
Pas faux. Le mec sous une barre de squat à 150 kg il a en général autre chose à faire qu'à se moquer des débutants. Sinon, c'est plutôt toi qui va rire quand il faudra l'extraire de sous la barre une fois écrasé au sol
- 07 sept. 2020, 13:51
- Forum : Débutants
- Sujet : HELP Je prends de la masse, mais que du FAT !!!
- Réponses : 18
- Vues : 4489
Re: HELP Je prends de la masse, mais que du FAT !!!
Je m'insère dans la conversation, car c'est pourtant simple : - Prise de poids sans prise de force -> prise de gras - Prise de poids avec prise de force -> prise de muscle, et potentiellement de gras aussi - Perte de poids et prise de force -> prise de muscle et perte de gras probable - Perte de poi...
- 07 sept. 2020, 13:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pour Homme 60ans
- Réponses : 7
- Vues : 2326
Re: Programme pour Homme 60ans
Pas faux. Je suis aussi malheureusement assez qualifié pour le savoir.
Tu as déjà ton programme pour débutant avec ce matériel.il a à disposition une machine pour les pecs, une pour le tirage vertical, une pour les épaules et la presse cuisse
- 07 sept. 2020, 13:37
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation avant-bras : les poignets ?
- Réponses : 10
- Vues : 4100
Re: Musculation avant-bras : les poignets ?
Les poignets ne sont que des os et des tendons. Ils ne grossissent donc pas, sauf à mettre (beaucoup) de gras autour.
- 07 sept. 2020, 12:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation avant-bras : les poignets ?
- Réponses : 10
- Vues : 4100
Re: Musculation avant-bras : les poignets ?
Nous sommes tous différents. Quand je faisais du sdt, mais avant bras étaient gros et noueux, malgré un poignet assez fin aussi. J'en conclus que le travail de la poigne aide à développer les avant bras, bien qu'en théorie le travail statique ne favorise pas la croissance musculaire. Incidemment, ça...
- 07 sept. 2020, 12:31
- Forum : Débutants
- Sujet : accroître sa force .
- Réponses : 3
- Vues : 1465
Re: accroître sa force .
Heu... un peu hors sujet, non ?
Ma question : quid du haut du corps ?
Ma question : quid du haut du corps ?
- 07 sept. 2020, 12:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme pour Homme 60ans
- Réponses : 7
- Vues : 2326
Re: Programme pour Homme 60ans
Ok pour les lombaires au sol, mais pourquoi les développés épaule ? Et commencer doucement, cela veut dire un volume limité aussi : à cet âge on récupère moins vite et il vaut mieux ne pas trop charger la machine. Deux à trois séries par exercice sont amplement suffisantes. A propos de machine, je p...
- 07 sept. 2020, 12:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme
- Réponses : 4
- Vues : 1820
Re: Avis programme
En général, on préconise plutôt 3*8-12, pas besoin de 4ème série en principe. L'objectif est de progresser. Et si tu n'es plus débutant, je dirais plutôt 3*6-8 si ton objectif est de prendre de la force et du muscle.
Bonne continuation
Bonne continuation
- 04 sept. 2020, 17:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11898
Re: marre des nutrinazis
Pour agacer Lio : Bologne, Karukera, Longueteau, Damoiseau, Montebello, Reimonenq, Clément, Trois Rivières, JM, Neisson, Depaz, St James, La Mauny (et j'en oublie)
- 04 sept. 2020, 13:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Maigre mais grosses poignées d'amour
- Réponses : 37
- Vues : 22323
Re: Maigre mais grosses poignées d'amour
Cependant j'ai LONGTEMPS stagné dans ma progression car j'ai essayé différentes dietes à la con voulant absolument dégager ce gras (paléo, keto, restriction calorique abusive, etc...) Merci de ce précieux témoignage. Cela fait longtemps que nous prônons ici des diètes simples avec restriction calor...
- 04 sept. 2020, 10:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Cellulite
- Réponses : 5
- Vues : 3636
Re: Cellulite
Bonjour
La cellulite, c'est de la graisse. Si elle augmente, c'est que ton apport calorique est supérieur à ta dépense énergétique. Aucun exercice ne t'aidera à résorber cette cellulite, la solution est alimentaire.
Bonne continuation
La cellulite, c'est de la graisse. Si elle augmente, c'est que ton apport calorique est supérieur à ta dépense énergétique. Aucun exercice ne t'aidera à résorber cette cellulite, la solution est alimentaire.
Bonne continuation
- 04 sept. 2020, 10:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme
- Réponses : 4
- Vues : 1820
Re: Avis programme
Lundi / Mercredi Développé couché (pectoraux, triceps, épaules) 4*12 Dips (triceps, pectoraux, épaules) ==> redondant avec le DC 4*12 Traction (dorsaux, biceps) 4*max Développé vertical avec haltères (épaules, triceps) 4*12 Traction à la poulie haute (dorsaux) ==> Redondant avec les tractions 4*12 C...
- 02 sept. 2020, 13:54
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Investir dans du matériel de musculation
- Réponses : 17
- Vues : 4087
Re: Investir
Prends des disques de 20 kg, des tapis en caoutchouc, et mets toi au sdt
- 02 sept. 2020, 13:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11898
Re: marre des nutrinazis
Fais-moi rêver...la petite sieste de la Mi journée
- 02 sept. 2020, 13:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11898
Re: marre des nutrinazis
pierre176
Pour l'entraînement aussi. Mais dire : "simple et basique" et moins sexy d'un point de vue marketing que "les secrets les mieux caché du bodybuilding" ou "les dernières découvertes scientifiques" ou le dernier bidule à la mode.
yam57
Tu es trop sérieux
Pour l'entraînement aussi. Mais dire : "simple et basique" et moins sexy d'un point de vue marketing que "les secrets les mieux caché du bodybuilding" ou "les dernières découvertes scientifiques" ou le dernier bidule à la mode.
yam57
Tu es trop sérieux
- 02 sept. 2020, 13:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : marre des nutrinazis
- Réponses : 54
- Vues : 11898
Re: marre des nutrinazis
Tiens ! J'ai bien fait de passer. Fondamentalement, je suis d'accord avec le texte, il me semble même avoir utilisé ce même qualificatif de "nutrinazi". Bon : c'est peut-être exagéré, mais l'idée est là, tout de même. D'ailleurs, je rappelle toujours aux accrocs du dernier supplément qu'il y a des t...
- 27 août 2020, 15:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Relancer perte de poids et conseils musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1792
Re: Relancer perte de poids et conseils musculation
Je suis les vidéos de frank ropers qui prone la serie unique jusqu’à l’échec musculaire qu’en pensez vous ? Cest un gain de temps et je pourrais faire plus d’exercices mais est ce efficace ? Bonjour Tous les systèmes sont efficaces à condition de les suivre sans interprétation ou rajouts inutiles. ...
- 21 août 2020, 15:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
- Réponses : 27
- Vues : 6923
Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
J'ai aussi halluciné ! Résultat : un % de gras excessif, et on ne compte pas le nombre de produits chimiques plus ou moins dangereux pour la santé.
Il serait peut-être aussi le moment de télécharger une application comme Yuka : ça peut vite faire changer tes habitudes alimentaires
Il serait peut-être aussi le moment de télécharger une application comme Yuka : ça peut vite faire changer tes habitudes alimentaires
- 21 août 2020, 13:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation et études
- Réponses : 10
- Vues : 3082
Re: Musculation et études
Pourquoi faire compliqué quand on peu faire simple ? Le haut du corps avec le haut, et le bas avec le bas : Haut : Développé couché Traction DM Variante de rowing (machine, barre, haltère, T bar,...) Bas : Squat Soulevé de terre jambes tendues Mollets Abdos Tes épaules te remercieront dans quelques ...
- 21 août 2020, 13:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 40699
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
J'en connais un qui a la tête dure ! Dépense plutôt l'énergie "superflue" de ton jus de fruit dans une bonne séance de squat
NB : perso, j'en ai un peu marre des nazis de la diététique, et je pense que je ne suis pas le seul
NB : perso, j'en ai un peu marre des nazis de la diététique, et je pense que je ne suis pas le seul
- 20 août 2020, 13:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 40699
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Une mode ? Heu... J'en prends depuis quelques dizaines d'années :mrgreen: Ou alors c'est une mode qui dure :lol: Franchement, une ou deux fois par semaine, un jus de pomme/carotte à l'extracteur de jus, voire une orange pressée (pas besoin de machine), ça ne peut pas nuire à ton métabolisme :wink:
- 20 août 2020, 13:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon nouveau programme FULL-BODY
- Réponses : 22
- Vues : 8166
Re: Mon nouveau programme FULL-BODY
Non : il faut toujours suivre les conseils de YAM
- 20 août 2020, 13:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation et études
- Réponses : 10
- Vues : 3082
Re: Musculation et études
Bonjour Avec deux full body par semaine, tu peux tout à fait gagner en force et en muscles. Peut-être pas aussi vite qu'avec 3 ou 4 séances, et encore : les nombreuses expérimentations faites sur ce thème depuis les années 60 n'ont pas montré une supériorité écrasante de 3 séances hebdomadaires par ...
- 20 août 2020, 13:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Perte de poids et maintiens de muscle
- Réponses : 39
- Vues : 40699
Re: Perte de poids et maintiens de muscle
Je sais que c'est à la mode, mais je trouve que c'est exagéré : tu ne peux pas mettre sur le même plan un jus de fruits frais pressé et un soda industriel composé d'eau, de sucre, de colorants et d'arômes synthétiques tout de même...bannir le jus de fruit, ça revient à boire un soda
- 20 août 2020, 13:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
- Réponses : 5
- Vues : 2161
Re: Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
L’essentiel c'est que j'arrive à perdre ma bouée et mes man boobs ,) Et oui :D Les pèse personne qui donnent un % de gras sont très imprécis. Au mieux, il faut juger sur le long terme, sachant que dans une même journée tu peux avoir des variations de plusieurs %. Mais si globalement dans 6 mois tu ...
- 19 août 2020, 14:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Des avis sur mon split ???
- Réponses : 6
- Vues : 2569
Re: Des avis sur mon split ???
Bonjour
Le patron a dit : 4 à 5 exercices par séance ! Incidemment, le pullover est un exercice pour le dos.
Bonne continuation
Le patron a dit : 4 à 5 exercices par séance ! Incidemment, le pullover est un exercice pour le dos.
Bonne continuation
- 19 août 2020, 14:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
- Réponses : 5
- Vues : 2161
Re: Programme Perte de Poids et Tonification sans salle : Besoin de vos Conseils!
Bonjour Il y a une façon de savoir si tu as pris du muscle : quand tu augmente les charges sur tes exercices, au delà de l'adaptation nerveuse, les muscles grossissent quand tu progresses. La perte de gras s'estime dans le miroir, ou avec une pince à pli. Avec une alimentation équilibrée, il est rar...
- 19 août 2020, 13:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 2902
Re: Remplacement Pec Deck
Je m'en doute. Les développés me font prendre plus de bras que de pecs, d'autres c'est l'inverse. Bien malin qui donne des avis universels...
- 19 août 2020, 13:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Marc
- Réponses : 12
- Vues : 3234
Re: Programme de Marc
Pour les grosses cuisses, bonne nouvelle : c'est toujours un muscle de moins sur lequel progresser. Je ne pense pas que diminuer la fréquence apporte quelque chose, car ce qu'il te faut c'est plutôt progresser sur le haut du corps. La solution serait plutôt de passer en mode maintenance, c'est à dir...
- 19 août 2020, 13:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 2902
Re: Remplacement Pec Deck
Et ma modeste expérience m'indique l'inverse : ça fait maintenant des années que j'ai abandonné le DC parce qu'il me titillait les épaules, comme les dips d'ailleurs. Avec le DI, plus aucun problème. Je soupçonne que c'est parce que le DI nécessite moins de ces petits muscles stabilisateurs qui sont...
- 17 août 2020, 14:58
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur bras pendant et après entrainement
- Réponses : 2
- Vues : 2000
Re: Douleur bras pendant et après entrainement
Bonjour
C'est plutôt difficile de répondre, surtout sans connaître ton passé en musculation, les exercices que tu utilises, la fréquence, le volume, etc.
Par principe, lorsqu’une douleur arrive, il faut déjà la soigner et déterminer quelle en est la cause. Et ça on ne peut le faire à ta place.
C'est plutôt difficile de répondre, surtout sans connaître ton passé en musculation, les exercices que tu utilises, la fréquence, le volume, etc.
Par principe, lorsqu’une douleur arrive, il faut déjà la soigner et déterminer quelle en est la cause. Et ça on ne peut le faire à ta place.
- 17 août 2020, 14:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7681
Re: Muscler lombaire maison
Entre 10 jours et deux fois pas semaine, il y a de la marge. Essaye 3 fois sur deux semaines. C'est une façon de ne pas perdre le rythme tout en laissant suffisamment de temps entre deux séances pour récupérer.
- 17 août 2020, 14:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entraînement / dechirure abdominale
- Réponses : 4
- Vues : 1791
Re: Entraînement / dechirure abdominale
Saluts’il y a des exercices que je pourrais faire, (squats ???) et qui ne nécessitent aucunement les muscles abdominaux.
Hélas, il n'y a aucun exercice qui n'engage pas les abdominaux comme muscle stabilisateur, et surtout pas le squat.
- 17 août 2020, 14:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Horaire de séance
- Réponses : 4
- Vues : 2067
Re: Horaire de séance
je souhaite résonner Ce sont plutôt les cloches qui résonnent, les êtres humains devraient plutôt raisonner. Sinon, pour répondre : la majorité des gens ont leur pic de forme en fin d'après midi. D'autre part, ce qui compte c'est la progression à entraînement comparable. Donc, il vaut mieux s’entra...
- 17 août 2020, 14:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Remplacement Pec Deck
- Réponses : 8
- Vues : 2902
Re: Remplacement Pec Deck
Si on reste dans la logique d'un programme pour débutant, un seul exercice, 3 fois par semaine, conviendra aussi. 3x10, c'est très bien aussi... Et plus j'y pense, et plus je me dis qu'un débutant voulant passer aux poids libres devrait plutôt commencer par un développé incliné, plus facile à maîtri...
- 17 août 2020, 13:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Simple Question ! :)
- Réponses : 2
- Vues : 1077
Re: Simple Question ! :)
ENFIN !!!!Au passage la prise de masse c’est une belle connerie
NB : faire une sèche aussi
A part pour les bodybuildeurs professionnels, bien sûr...
- 14 août 2020, 15:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Planification du repos
- Réponses : 13
- Vues : 4174
Re: Planification du repos
Les courbatures sont principalement le signe d'un effort inhabituel. Même si tu squattes deux fois ton poids du corps, une randonnée de 6-7 heures avec 1000m de dénivelé, montée et descente, et tu vas être fort étonné des courbatures du lendemain :wink: NB : c'est aussi un excellent exercice pour le...
- 13 août 2020, 16:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nombre de séries
- Réponses : 15
- Vues : 17709
Re: Nombre de séries
le principal facteur de croissance quand on est natty est l'augmentation de force C'est la phrase principale, et la seule qui compte. Le problème est que c'est trop simple : tous les "gourous" vont mettre en avant n points de détail par rapport à celui-ci. Mais c'est normal : ils ont quelque chose ...
- 13 août 2020, 16:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 11
- Vues : 3954
Re: Tractions
Chaque objet a ses points faibles. ici, c'est la barre du haut qui vient se poser sur le haut de la porte. Elle est reliée au tube par un écrou qui a fini par cisailler le plastique de la barre. Pour l'anecdote, les mousses qui s'appuient sur les cotés au cadre de la porte se cisaillent aussi assez ...
- 13 août 2020, 13:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 11
- Vues : 3954
Re: Tractions
Cela n'engage que moi, mais j'estime qu'avant de passer, disons plutôt 4x12 tractions bien propres, le lest n'est pas indispensable. Cela dépend : si tu considères les tractions comme tout autre exercice, tu peux lester avant. Régulièrement, je fais du 5x5 sur les gros exercices, dont les tractions...
- 12 août 2020, 13:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel programme choisir?
- Réponses : 6
- Vues : 2605
Re: Quel programme choisir?
Il y a bien les programmes télé qui ne durent pas plus d'une ou deux semaines, mais je dois être hors sujet, sauf si la prise de masse c'est pour écraser le poste TV.
- 12 août 2020, 13:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Marques et gants de musculation
- Réponses : 7
- Vues : 2748
Re: Marques et gants de musculation
j'ai des mains d'informaticien
J'ignorais que chaque métier avait sa forme de main
Sinon, pour plussoyer mes camarades : il y a toujours un moment où l'on se passe définitivement des gants, pour les raisons évoquées plus haut. Autant commencer le plus tôt possible
- 12 août 2020, 13:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Entrainement maison debutant
- Réponses : 5
- Vues : 1438
Re: Entrainement maison debutant
Bonjour
Merci d'avoir publié, et bienvenue. Il y avait une question ?
Merci d'avoir publié, et bienvenue. Il y avait une question ?
- 12 août 2020, 13:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tractions
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Re: Tractions
Ça peut même ne jamais arriver, malgré un physique de qualité. Cet exercice favorise les physiques fins et musclés (voir les varappeurs).4x15 tractions au poids du corps bien exécutées, ça ne me paraît pas urgent
- 12 août 2020, 13:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Planification du repos
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Re: Planification du repos
Vato, Stephenv
- 07 août 2020, 13:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PROGRAMME UPPER - LOWER
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Re: PROGRAMME UPPER - LOWER
notamment Sebastien DUBUSSE qui est un fervent défenseur des séries longues
Bonjour
On s'en fiche de Sébastien ! Ce qui importe c'est ce qui te convient. Donc, tu prends ton programme, tu ouvres un carnet, et tu nous dis ce qui s'est passé dans 3 mois
Bonne continuation
- 06 août 2020, 14:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
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Re: Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
Avec le temps, YAM est devenu une usine à réponses
Je suis presque sûr qu'il a avec lui quelques dizaines de réponses-type qu'il sort en fonction des question posées. Car finalement, ce sont toujours les mêmes qui reviennent.
Je suis presque sûr qu'il a avec lui quelques dizaines de réponses-type qu'il sort en fonction des question posées. Car finalement, ce sont toujours les mêmes qui reviennent.
- 06 août 2020, 13:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Marc
- Réponses : 12
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Re: Programme de Marc
Pas du tout : ce sont des questions normales auxquelles nous répondons volontiersmes questions sont un peu con con pour vous
Les vrais question con con sont, heu... vaut mieux pas en parler
- 04 août 2020, 13:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bandages genoux
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Re: bandages genoux
C'est donc de l'humour, je suppose...Ce matin en faisant du squat à 400 kg sur une jambe, j'avais le genoux gauche qui picotait
- 04 août 2020, 13:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bandages genoux
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Re: bandages genoux
Dorian Yates : squat à10x300 kg, sans doute un record pour un bodybuilder
- 04 août 2020, 13:34
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- Sujet : bandages genoux
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Re: bandages genoux
Fabien Gil : squat à 5*295 kg (ok, ce n'est qu'un bodybuildeur)
- 04 août 2020, 13:27
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : bandages genoux
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Re: bandages genoux
Championnat de France de Force athlétique à Pontoise le 15 février 2020. Meilleure barre de squat par Cyrille Vaillant à 303 kg.
- 04 août 2020, 13:11
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- Sujet : Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils
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Re: Programme Upper/lower débutant ! besoins de conseils
Première nouvelle... Qu'est-ce qui t'empêche dans ce programme d'ajouter 20 kg à ton DC et 30 kg à ton squat ?je ne pense pas que l'on puisse progresser sur le long terme en restant sur un fullbody
- 04 août 2020, 13:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Marc
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Re: Programme de Marc
si j ai bien compris un entraînement comme celui que je t ai présenté m’emmènera Automatiquement à une prise de masse « grasse » et inesthétique? Bien sûr que non. La "découverte" de ces 20 dernières années est qu'il est plus efficace de travailler le plus fréquemment possible un même muscle. Comme...
- 04 août 2020, 13:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour les vacances
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Re: Conseil pour les vacances
Il faut toujours écouter YAM.... Encore une fois
- 03 août 2020, 16:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pain fait maison
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Re: Pain fait maison
50% farine t110 et 50% farine t80
- 03 août 2020, 14:53
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Asymétrie pectoraux
- Réponses : 7
- Vues : 3701
Re: Asymétrie pectoraux
Pour aller plus loin dans le sens de Pierre : depuis 16 ans que je suis sur ce forum, je n'ai jamais lu de la part un pratiquant de bon niveau qu'il avait un problème d'asymétrie musculaire.
Conclusion : il faut commencer à pousser de lourdes charges avant de se soucier de détails esthétiques mineurs
Conclusion : il faut commencer à pousser de lourdes charges avant de se soucier de détails esthétiques mineurs
- 30 juil. 2020, 14:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Mise au point sur la fameuse "intolérance au lactose" de la whey
- Réponses : 6
- Vues : 10764
Re: Mise au point sur la fameuse "intolérance au lactose" de la whey
Waouh ! Puis-je me permettre pour résumer de prendre cette simple citation dans ton texte : les deux protéines les plus efficaces selon moi, sont les œufs et le fromage blanc Les oeufs ayant même la vertu d'être un aliment non transformé, alors que le fromage blanc est déjà une transformation, relat...
- 30 juil. 2020, 13:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Dalles
- Réponses : 24
- Vues : 6533
Re: Dalles
Mais pas besoin de recouvrir toute la salle. Pour moi : un joli revêtement de sol en jonc, et des caoutchoucs là où doivent tomber les poids.
- 29 juil. 2020, 13:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
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Re: Muscler lombaire maison
Je suis d'accord : je dirais même 5 reps maximum. De toute façon, quand tu prends lourd avec cet exercice, on arrive "vite" à 2 fois le poids du corps, il y a le cardio qui s'emballe aussi.
- 29 juil. 2020, 13:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7681
Re: Muscler lombaire maison
Encore un fois, tu es trop modesteje ne suis pas spécialiste de cet exercice car je ne le pratique pas
Combien il y a-t-il d'experts auto proclamés sur le Net après un ou deux ans de musculation ?
- 28 juil. 2020, 13:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler lombaire maison
- Réponses : 25
- Vues : 7681
Re: Muscler lombaire maison
Hello Tu n'es ni le premier ni le dernier. Déjà, classer le sdt comme un mvt de bas du corps, il n'y a que ceux qui n'en ont jamais fait qui le disent : le dos, les trapèzes, les avant bras, les abdos,les lombaires font partie du haut du corps, sauf erreur. Il n'y a pas de solution miracle, à part t...
- 27 juil. 2020, 15:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon Half Body
- Réponses : 1
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Re: Avis sur mon Half Body
Bonjour cela fait quelques années que je m'entraine Je ne suis donc pas sûr que tu aies besoin de nous :) Sauf quand même deux "détails" : - 1x100 biceps alterné (retard) : a priori, c'est totalement inutile à part faire écrire des articles/des vidéos sur YT à des pseudos coachs - Le squat après le ...