j'ai entendu parlé de la whey mais bon je ne veux pas y aller trop hardcore avec les protéines La whey est sans danger. Les protéines tu en manges deja. j'ai 17 et j'ai pas envi de détruire ma santé donc pas trop de créatine et autre merde. Avant de les qualifier de "merde", pense à te renseigner s...

moi perso la methode j'ai tester 2 mois aucun resultat j'ai testé çà y'a bien longtemps je faisait a la lettre les exo

Comment peux tu faire à la lettre la méthode et ne pas voir de résultat ?

si tu veux prendre de la masse rien de mieux que muscu ^^

Et la méthode c'est quoi ?

Oui, il faut manger autant qu'un jour d'entrainement.

En effet, dangereux non pas de doute, utile non plus.

la caseine, je prend une pause de c'est produit pour l'instant

Que veux tu dires par "ces produits " ? La caseine n'est ni plus ni moins ce qu'il y a dans le fromage blanc...

Que manges tu le soir ?
Manges beaucoup, sert toi plusieurs fois.
Ajoute des collactions durant ta journée.

Les oeufs et le fromage blanc c'est différent !
Ce n'est pas le même type de protéine, l'une est rapide et l'autre lente.

Certe il ne faut pas en abuser, comme toute chose, mais ça peut être un trés bon déclencheur de prise de masse.

Comme l'a dis Elfa, mixe tes aliments !

Pas mal ton programme.
Cependant réduis le nombre de jaunes d'oeufs.
Je trouve aussi que tu prends beaucoups de whey, 50-60g en post training c'est trop, il est conseillé en post traning d'en prendre 0,5g par PDC.

Salut,
Il serait bien plus pratique de se coucher et réveiller à une heure normal d'autant plus que le repos est vrément important.

Ceci dis, non, le gainer n'est qu'un complément, pas un substitut.

est ce que je dois manger autant de protéines mercredi et jeudi que lors d'un jour de muscu ou de repos suivant une séance ? Oui. Il est conseillé de manger 2g de protéines par kilo, même les jours où tu n'a pas de séance. La différence est que lorsque tu as une séance, tu va surtout concentrer la ...

Ah désolé, oublié

Pas de soucis

Après l'entrainement, je te recommande plutôt du fromage blanc 0% Patoshop, ne donne pas de mauvais conseils . Je te déconseil le fromage blanc, tout simplement car se sont des protéines à assimilation lentes, et aprés l'entrainement il faut des protéines qui s'assimilent rapidement. La whey est ju...

je me suis dis que la musculation me ferai le plus grand bien Trés bon choix. Tu pratiques la méthode ou fonte ? Sinon, il est clair que ton alimentation n'est pas trés propice à la prise de muscle. Tu devrais t'inspirer d'autre programme alimentaire, mais aprés si tu ne peut rien changer dans ta d...

Avant entraînement : -25g de noix. C'est trés léger ! tu devrais plus manger avant l'entrainement. Rajoute des aliments protéinés aussi, c'est assez important avant l'entrainement. Mange bien 1h avant minimum, et tu verras que tes perfs durant l'entrainement grimperront car tu auras plus d'energie....

Salut, comme il a été dit, dans une prise de masse il est normal de prendre du gras, donc du ventre
Je te conseil de faire une prise de masse controlé.

C'est sur que gout framboise je crois pas que sa va être top
Je te conseil quand même d'esseyer et de juger par toi même.

Je viens de gouter les barres que j'ai faites .. quel délice ! en plus avec ma whey gout chocolat sa passe trés bien
Seul problème, j'ai mis trop d'eau, donc les transporter n'est pas vrément possible, domage.

Je viens d'acheter tout ce qu'il faut pour les faires ... et je viens de voir qu'il faut du beurre "crunchy" et j'ai pris du standart
J'espère que sa donnera un bon résultat quand même ...

Trés bonne idée, je cherchais une bonne collation pour le lycée et je pense l'avoir trouvé !
Tu dis laisser sécher 2 ou 3 heures, mais c'est 2 ou 3 heures par coté ?

Salut, pas mal ton plan et tu as bien gagné en si peux de temps c'est trés bien
Pour le lait, oui il ralentit l'assimiliation, mais ne fais pas de fixation comme certaines personnes, juste n'en abuse pas.

Très original