555 résultats trouvés
- 15 janv. 2020, 16:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
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- 15 janv. 2020, 15:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme chaise romaine
- Réponses : 28
- Vues : 8567
Re: Programme chaise romaine
Relevé de bassin suspendu à la barre de traction c'est mieux.
Et tu essayes d'arrondir ton bas du dos en ramenant tes genoux vers ta poitrine, ça devrait bien te cramer.
Et tu essayes d'arrondir ton bas du dos en ramenant tes genoux vers ta poitrine, ça devrait bien te cramer.
- 15 janv. 2020, 15:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18512
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Tu as tout résumé avec les bons thermes.
- 15 janv. 2020, 14:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18512
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Pour moi du lourd c'est un poids avec lequel tu peux pas faire plus de 8-10.
Léger c'est un poids ou tu oscilles entre 15-20.
En vrai on se comprend à peu près tous on a juste pas tous la même façon de l'exprimer.
Léger c'est un poids ou tu oscilles entre 15-20.
En vrai on se comprend à peu près tous on a juste pas tous la même façon de l'exprimer.
- 15 janv. 2020, 13:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
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Re: Alterner séance lourd et légère ?
Quand je dis léger c'est un poids avec lequel tu es en rpe 8-9.
En gros tu travailles en rpe 8-9 en alternant force endurance et volume.
Oui tu vas pas mettre grave léger et pas forcer, y'a un minimum
En gros tu travailles en rpe 8-9 en alternant force endurance et volume.
Oui tu vas pas mettre grave léger et pas forcer, y'a un minimum
- 15 janv. 2020, 12:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18512
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Bah entre les séances les poids changent quand même, le mercredi tu travailleras moins lourd que le lundi et vendredi et le vendredi moins lourd que le lundi...
- 15 janv. 2020, 07:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Alterner séance lourd et légère ?
- Réponses : 71
- Vues : 18512
Re: Alterner séance lourd et légère ?
Perso j'ai beaucoup plus progressé en faisant lundi lourd mercredi léger et vendredi lourd qu'en faisant tout le temps lourd.
Tu alternes entre de la force 5 reps moins, de l'endu 15-20 reps et du volume hypertrophie 6-10 reps.
Tu alternes entre de la force 5 reps moins, de l'endu 15-20 reps et du volume hypertrophie 6-10 reps.
- 21 déc. 2019, 08:42
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.
- Réponses : 6
- Vues : 4694
Re: Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.
Au contraire pour le développé couché et décliné, plus j'écarte les bras, et moins ça me fait mal
- 20 déc. 2019, 19:49
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.
- Réponses : 6
- Vues : 4694
Re: Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.
D'accord je vais aller voir ça merci pierrot
- 20 déc. 2019, 19:33
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.
- Réponses : 6
- Vues : 4694
Re: Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.
Ah, ça me rassure alors. Le doc de l'IRM m'a aussi dit de faire une infiltration.
- 20 déc. 2019, 19:07
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.
- Réponses : 6
- Vues : 4694
Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.
Yo, ceux qui suivent mon carnet savent que je traîne une douleur épaule depuis pas mal de temps qui limite mon amplitude sur les exos de pecs et qui m'empêche d'en faire certains. Du coup j'ai une arthropathie acromio-claviculaire, une lésion dans l'articulation de mon épaule, si jamais quelqu'un s'...
- 18 déc. 2019, 14:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Charge jambes
- Réponses : 12
- Vues : 2876
Re: Charge jambes
Des cuisses volumineuses c'est cool mais pas trop non plus. Trop grosses c'est moche alors que des gros pecs ça me dérange pas.
- 13 déc. 2019, 16:28
- Forum : Débutants
- Sujet : 1 séance tous les 3 jours
- Réponses : 4
- Vues : 1909
Re: 1 séance tous les 3 jours
Si tu progresses comme cela et arrive à avoir un corps propre ne te force pas à en faire plus
- 11 déc. 2019, 15:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Dorsaux inégaux
- Réponses : 17
- Vues : 4561
Re: Dorsaux inégaux
La même haha, grand dorsal droite qui s'insère plus bas que mon gauche, puis toute façon quand tu regardes les photos des pros body, tu vois qu'ils sont pas vraiment symétriques.
- 11 déc. 2019, 14:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Dorsaux inégaux
- Réponses : 17
- Vues : 4561
Re: Dorsaux inégaux
ça peut aussi dépendre des insertions je pense, tu peux avoir le grand dorsal qui commence plus bas à droite qu'à gauche et inversement
- 09 déc. 2019, 07:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Iso vers half ?
- Réponses : 8
- Vues : 2342
Re: Iso vers half ?
Le half 4 fois semaine c'est good je trouve, tu fais une séance lourde puis une légère dans la même semaine, c'est ce que je faisais avant. Pecs 2 exos polys. Ce qui fait 8 séries. Dos la même. Pour le reste épaules et bras c'est toi qui vois selon tes points faibles. Pour les jambes même système. Q...
- 04 déc. 2019, 09:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Legumineuses
- Réponses : 19
- Vues : 5468
Re: Legumineuses
Go faire une pdm aux légumineuses
- 30 nov. 2019, 20:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis sur la forme Squat & SDT roumain
- Réponses : 4
- Vues : 2392
Re: Avis sur la forme Squat & Soulevé de Terre roumain
ça a l'air propre tes mouvements, là prochaine fois go nous dire les charges aussi
- 29 nov. 2019, 20:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire uniquement du polyarticulaire ?
- Réponses : 6
- Vues : 3599
Re: Faire uniquement du polyarticulaire ?
Le principal c'est le volume sur la semaine.
- 14 nov. 2019, 16:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rack Pull
- Réponses : 6
- Vues : 4669
Re: Rack Pull
Il en fait un peu au début et je vais l'intégrer dans ma routine pour bosser les lombaires.
- 13 nov. 2019, 12:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaule Devellopé haltere Assis
- Réponses : 8
- Vues : 3336
Re: Epaule Devellopé haltere Assis
Yep le développé arnold n'est vraiment pas bon pour l'articulation de tes épaules.
- 13 nov. 2019, 12:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : La liste des sites de compléments.
- Réponses : 0
- Vues : 3196
La liste des sites de compléments.
https://www.nutrimuscle.com/informations/les-promos-du-mois/ https://www.ericfavre.com/fr_fr/ https://www.yam-nutrition.com/ https://boutique.all-musculation.com/ https://www.zimfitness.com/ https://greenwhey.fr/products/isolat-de-whey-native-100-bio https://www.projetfit.fr/ Voici pour moi les prin...
- 05 nov. 2019, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Asymétries
- Réponses : 8
- Vues : 3436
Re: Assimétries
Pour un an de musculation tu as une belle shape et j'avoue qu'on remarque pas les assimétries.
- 03 nov. 2019, 12:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours
- Réponses : 10
- Vues : 4032
Re: DEBAT - PPL 6 jours - VS - Hafl Body 4 jours
Perso je préfère le fullbody 3 jours
- 31 oct. 2019, 16:15
- Forum : Débutants
- Sujet : Débuter avec quelques paramètres à prendre en compte
- Réponses : 17
- Vues : 3332
Re: Débuter avec quelques paramètres à prendre en compte
Merci pour ce petit livre vato, je vais le commander de ce pas
- 29 oct. 2019, 13:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Epaules
- Réponses : 13
- Vues : 4494
Re: Epaules
Haha pas mal cet exo, je vais le try prochaine séance
- 29 oct. 2019, 13:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur mon programme Objectif :+8kg
- Réponses : 18
- Vues : 7591
Re: Avis sur mon programme Objectif :+8kg
Yep tu finiras bien par repartir et retrouver un bon lvl.
- 26 oct. 2019, 10:32
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Peptopro et collagène
- Réponses : 7
- Vues : 6521
Re: Peptopro et collagène
Niveau prix tu auras pas moins cher que myprotéin.
Niveau qualité tu en as plusieurs de pas mal, nutrimuscle, boutique all musculation, eric favre, yam nutrition...
Niveau qualité tu en as plusieurs de pas mal, nutrimuscle, boutique all musculation, eric favre, yam nutrition...
- 25 oct. 2019, 18:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
- Réponses : 30
- Vues : 7706
Re: Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
Essaye tu verras bien
- 23 oct. 2019, 20:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
- Réponses : 30
- Vues : 7706
Re: Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
Ce serait trop facile lol, on mange ce que l'on veut tant qu'on atteint nos macros et bim on devient sec et massif
- 23 oct. 2019, 09:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perdu sur les jambes
- Réponses : 4
- Vues : 2443
Re: Perdu sur les jambes
Tu peux faire les mollets sur la presse à cuisse.
Et pour les jambes squat, soulevé de terre jambes tendues, fentes, presse, y'a de quoi faire sans leg curl.
Et pour les jambes squat, soulevé de terre jambes tendues, fentes, presse, y'a de quoi faire sans leg curl.
- 22 oct. 2019, 18:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
- Réponses : 30
- Vues : 7706
Re: Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
Pour l'instant étant sec de base j'ai jamais eu besoin de faire ça
- 22 oct. 2019, 18:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
- Réponses : 30
- Vues : 7706
Re: Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
En réalité que ce soit pour sécher ou prendre de la masse il faut soit augmenter ou réduire les glucides. Les p/l restent quasiment toujours pareil.
- 21 oct. 2019, 21:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
- Réponses : 30
- Vues : 7706
Re: Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
1.5g de prot par pdc, grand maximum 1.8.
Les lipides grand maximum 1.5g.
Et tu combles le reste avec les glucides.
Les lipides grand maximum 1.5g.
Et tu combles le reste avec les glucides.
- 20 oct. 2019, 15:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
- Réponses : 30
- Vues : 7706
Re: Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
Après tout dépend de ton métabolisme, tu pèses combien et mesures?
Combien de trainings semaine, ton taff, y'a plein de choses à prendre en compte haha.
Comme tu vois je suis à 500g glucides mais bon je reste quand même sec quoi. ^^
Combien de trainings semaine, ton taff, y'a plein de choses à prendre en compte haha.
Comme tu vois je suis à 500g glucides mais bon je reste quand même sec quoi. ^^
- 20 oct. 2019, 14:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Endurance vs plus de charge
- Réponses : 29
- Vues : 9214
Re: Endurance vs plus de charge
Je pense que deux mecs, un qui s’entraîne en faisant du 3x30 et l'autre du 3x8-10 et en mettant plus lourd, le deuxième aura un gain de masse musculaire plus conséquent et plus rapide.
- 20 oct. 2019, 12:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
- Réponses : 30
- Vues : 7706
Re: Gainer avec whey, flocon d'avoine, lait
2g c'est pas si utile que ça, askip prendre plus de 1.8g par pdc en étant naturel ça sert à rien donc 1.8 maxi et encore 1.5 c'est suffisant. Pour les lipides tu peux prendre 1.2/1.3g par pdc et le reste tu combles avec les glucides. Je suis actuellement à 3.7kcal et j'ai 510g glucides, 130g lipides...
- 19 oct. 2019, 12:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Volume d'entraînement - Besoin d'un avis
- Réponses : 7
- Vues : 2260
Re: Volume d'entraînement - Besoin d'un avis
J'avoue que les séances abdos/cardio, tu vas un peu à la salle pour du vent
- 19 oct. 2019, 11:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Volume d'entraînement - Besoin d'un avis
- Réponses : 7
- Vues : 2260
Re: Volume d'entraînement - Besoin d'un avis
Tant que tu fais pas plus de 18-20 séries/semaine par muscle tu devrais prendre de la masse.
Après faut bien évidemment que tu manges en conséquence.
Après faut bien évidemment que tu manges en conséquence.
- 19 oct. 2019, 11:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mouvement au développé couché haltère
- Réponses : 14
- Vues : 3871
Re: Mouvement au développé couché haltère
Pareil, je trouve que tu descends trop bas tu risques de t'abîmer les épaules quand ce sera lourd.
- 18 oct. 2019, 20:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Aucune progression
- Réponses : 30
- Vues : 6357
Re: Aucune progression
Essaye peut être de manger un peu plus, dormir un peu +, réduire le nombre de séries si tu en fais 4 passe à 3, au pire envoie moi tes perfs via mp.
- 18 oct. 2019, 19:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Un peu indécis sur mon programme !
- Réponses : 27
- Vues : 5305
Re: Un peu indécis sur mon programme !
Tant que tu progresses, ça sert à rien d'en faire trop, fais en moins, pousse lourd et le résultat esthétique sera là haha
- 18 oct. 2019, 19:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Un peu indécis sur mon programme !
- Réponses : 27
- Vues : 5305
Re: Un peu indécis sur mon programme !
Si tu travailles en superset tu peux inclure de la largeur.
Ou alors tu fais lundi épaisseur mercredi largeur et vendredi épaisseur ou le contraire.
Ou alors tu fais lundi épaisseur mercredi largeur et vendredi épaisseur ou le contraire.
- 18 oct. 2019, 18:04
- Forum : Débutants
- Sujet : Un peu indécis sur mon programme !
- Réponses : 27
- Vues : 5305
Re: Un peu indécis sur mon programme !
Fais un exo par groupe musculaire, maxi 6 exos dans la séance.
Pecs, dos, quadris, ischios, mollets, épaules.
6 muscles 6 exos, après à toi de trouver ce qui te convient le mieux.
Pecs, dos, quadris, ischios, mollets, épaules.
6 muscles 6 exos, après à toi de trouver ce qui te convient le mieux.
- 18 oct. 2019, 18:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Aucune progression
- Réponses : 30
- Vues : 6357
Re: Aucune progression
Tes perfs ont vraiment pas bougé en 7 mois?
Tu manges combien de calories par jour? Tu pèses et mesures?
Tu manges combien de calories par jour? Tu pèses et mesures?
- 18 oct. 2019, 12:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Aucune progression
- Réponses : 30
- Vues : 6357
Re: Aucune progression
Tu fais combien de séries par groupe musculaire par semaine ?
- 05 oct. 2019, 12:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : StrongLift pour un débutant?
- Réponses : 5
- Vues : 2061
Re: StrongLift pour un débutant?
Tant que tu progresses avec du classique ne va pas te compliquer la vie.
- 04 oct. 2019, 12:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14102
Re: Métabolisme ultra rapide
Hum maybe faut je réduise à 150p en augmentant un peu les g alors
- 04 oct. 2019, 11:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14102
Re: Métabolisme ultra rapide
168p / 420g / 112l pour 3320kcal voilà mes macros pour 79 kilos.
- 04 oct. 2019, 07:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je perds espoir.
- Réponses : 11
- Vues : 3963
Re: Je perds espoir.
Tu fais de la muscu depuis combien de temps?
Tu as pas une photo de ta shape?
Tu as pas une photo de ta shape?
- 03 oct. 2019, 14:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Barre guidée ou barre libre ?
- Réponses : 31
- Vues : 8419
Re: Barre guidée ou barre libre ?
Ça doit piquer quoi mais bon tu dois envoyer des bonnes perfs haha!
- 03 oct. 2019, 14:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14102
Re: Métabolisme ultra rapide
86kg, 350g de prot euh...
Il te faut maxi 200g quoi et encore 200g ça fait plus de 2g poids de corps..
Il te faut maxi 200g quoi et encore 200g ça fait plus de 2g poids de corps..
- 03 oct. 2019, 13:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14102
Re: Métabolisme ultra rapide
Ça fait beaucoup de prot en complément je trouve.
C'est quoi tes macros pour les 4kcal?
C'est quoi tes macros pour les 4kcal?
- 02 oct. 2019, 17:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Deux-trois questions sur les haltères
- Réponses : 13
- Vues : 3292
Re: Deux-trois questions sur les haltères
Si tu fais du fullbody c'est max 4/semaine, il faut au moins 1 jour de repos entre chaque séance. Donc au mieux lundi / mercredi / vendredi / dimanche. Puis après mardi / jeudi / samedi / lundi et ainsi de suite.
- 02 oct. 2019, 06:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : HELP - Stagner au DC à 70kg
- Réponses : 15
- Vues : 7618
Re: HELP - Stagner au Développé couché à 70kg
Avant j'en faisais trop comme toi. Depuis que je suis passé en fullbody en tapant mes muscles 3 fois semaine au lieu de 1/2 fois j'ai vu la différence.
Moins de volume par muscle sur une séance, mais le même volume qu'avant réparti en 3 séances au lieu de tout rassembler sur la même.
Moins de volume par muscle sur une séance, mais le même volume qu'avant réparti en 3 séances au lieu de tout rassembler sur la même.
- 30 sept. 2019, 11:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14102
Re: Métabolisme ultra rapide
1m86 93 kg propre et beh bonne chance.
88 kg je veux bien mais 93 ça va être hard.
88 kg je veux bien mais 93 ça va être hard.
- 29 sept. 2019, 11:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de choix dans la Whey !
- Réponses : 53
- Vues : 18243
Re: Trop de choix dans la Whey !
C'est pas en prenant 30g de whey en post workout que ça va faire du mal enfin bref, osef de tous les aprioris à ce niveau là, go check la meilleure selon toi et envoie la moi par mp ça m'intéresse.
- 28 sept. 2019, 15:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de choix dans la Whey !
- Réponses : 53
- Vues : 18243
Re: Trop de choix dans la Whey !
Non il veut juste en prendre quand il aura la flemme de cuisiner ou alors pour diversifier un peu ses prises de protéines. Tiens, j'ai un peu passé commande sur tous ces sites, à toi de voir c'est quoi le mieux selon toi. https://www.nu3.fr/ https://fr.myprotein.com/ https://www.bulkpowders.fr/ http...
- 28 sept. 2019, 12:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de choix dans la Whey !
- Réponses : 53
- Vues : 18243
- 27 sept. 2019, 21:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fente
- Réponses : 11
- Vues : 4290
Re: Fente
Ah oui je me disais bien lol vu que je fais souvent des squats bulgares
- 27 sept. 2019, 21:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fente
- Réponses : 11
- Vues : 4290
Re: Fente
Moi qui croyais que c'était celle de devant lol et beh.
- 26 sept. 2019, 16:59
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de choix dans la Whey !
- Réponses : 53
- Vues : 18243
Re: Trop de choix dans la Whey !
Go prendre chez ericfavre dans ce cas si tu veux de la qualité.
- 25 sept. 2019, 20:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11229
Re: Développé couché décliné
Il est prouvé que le faisceau supérieur des pecs est très petit et que du coup pour un naturel faire de l'incliné travaille plus l'avant de l'épaule que le haut de pec.
Par contre pour le décliné je sais pas.
Mais pour un naturel faire de l'incliné n'est pas le meilleur exo.
Par contre pour le décliné je sais pas.
Mais pour un naturel faire de l'incliné n'est pas le meilleur exo.
- 25 sept. 2019, 12:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger au petit déjeuner ?
- Réponses : 29
- Vues : 8157
Re: Que manger au petit déjeuner ?
Le problème c'est que je peux manger que deux gros repas sur ma journée, à midi et le soir, le reste je suis au travail et excepté 2 collations je peux pas manger de gros repas là bas. Donc bon ça fait déjà du 400g riz cuit midi et soir, je galère à augmenter lol. Donc un petit gainer maison ça pass...
- 25 sept. 2019, 11:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger au petit déjeuner ?
- Réponses : 29
- Vues : 8157
Re: Que manger au petit déjeuner ?
J'ai commandé des flocons en poudre, je vais try tout ça dès que je reçois car il faut avouer qu'arriver à 430g de glucides par jour c'est compliqué sans nourriture liquide, mon estomac ne suit pas lol.
- 24 sept. 2019, 16:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger au petit déjeuner ?
- Réponses : 29
- Vues : 8157
Re: Que manger au petit déjeuner ?
Et dans un gainer maison vous conseillez quoi comme ingrédients ?
- 24 sept. 2019, 14:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Nombre de series
- Réponses : 15
- Vues : 4082
Re: Nombre de series
Le max à la limite du surentraînement c'est combien de séries par semaine? Sur une groupe musculaire je parle
- 24 sept. 2019, 08:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger au petit déjeuner ?
- Réponses : 29
- Vues : 8157
Re: Que manger au petit déjeuner ?
J'en mange 200g tous les matins coco, ça passe tout seul avec quelques mueslis et puis du colorant chocolat et du lait haha.
Faut bien trouver une solution sinon je dois manger 1 kg de riz par jour pour avoir mes 430g de glucides
Faut bien trouver une solution sinon je dois manger 1 kg de riz par jour pour avoir mes 430g de glucides
- 23 sept. 2019, 20:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger au petit déjeuner ?
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Re: Que manger au petit déjeuner ?
Je les prends sur un site bio je te filerai le lien
- 23 sept. 2019, 20:12
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- Sujet : Que manger au petit déjeuner ?
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Re: Que manger au petit déjeuner ?
2 euros le kg de flocons avoines ça va c'est pas cher
- 23 sept. 2019, 19:23
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- Sujet : Que manger au petit déjeuner ?
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Re: Que manger au petit déjeuner ?
Euh tu manges rien lol.
Flocons avoines avec un peu de mueslis.
Genre 150g avoines 30g mueslis puis 30g amandes.
Avec 150 ml lait.
Puis si ça suffit pas tu rajoutes des flocons au fil des semaines ou alors des fruits.
Flocons avoines avec un peu de mueslis.
Genre 150g avoines 30g mueslis puis 30g amandes.
Avec 150 ml lait.
Puis si ça suffit pas tu rajoutes des flocons au fil des semaines ou alors des fruits.
- 20 sept. 2019, 15:33
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- Sujet : Entrainement le soir
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Re: Entrainement le soir
Tout est une question d'habitude et de rythme de vie en vrai.
- 20 sept. 2019, 13:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
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Re: Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
Tu augmentes de 200 calories par semaine, je vois pas en quoi c'est compliqué. Faut te forcer à finir tes assiettes ton estomac va s'habituer et après ça passera tout seul.
Ou au pire tu te fais des repas liquides genres des flocons avoines en poudre, des glucides gratos.
Ou au pire tu te fais des repas liquides genres des flocons avoines en poudre, des glucides gratos.
- 20 sept. 2019, 13:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diete avec my fitness pal
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Re: Diete avec my fitness pal
Par contre pense bien à rentrer la viande pesée crue et le riz cru haha.
- 20 sept. 2019, 12:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Entrainement le soir
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Re: Entrainement le soir
Je m'entraînais le soir pendant 2 ans. Ça fait 6 mois que je m'entraîne le matin, c'est beaucoup mieux.
- 04 sept. 2019, 16:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
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Re: Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
C'est pas parce que tu pousses à la salle que tu deviendras énorme, tout se passe dans l'assiette lol.
Enfin bref non tu deviendras pas tout maigre si tu pratiques au poids du corps, tu seras sec et athlétique.
Enfin bref non tu deviendras pas tout maigre si tu pratiques au poids du corps, tu seras sec et athlétique.
- 04 sept. 2019, 16:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
- Réponses : 17
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Re: Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
Y'a pleins de mecs balèzes qui font du hip hop c'est clair.
Cela n'empêche pas d'avoir de la mobilité et de la souplesse.
Cela n'empêche pas d'avoir de la mobilité et de la souplesse.
- 04 sept. 2019, 16:11
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur épaules sur développe haltères
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Re: Douleur épaules sur développe haltères
Essaye peut être de rajouter de l'arrière d'épaule et des élévations latérales, puis renforce ta coiffe à chaque séance avec élastique.
- 04 sept. 2019, 10:08
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur épaules sur développe haltères
- Réponses : 15
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Re: Douleur épaules sur développe haltères
Tu chauffes et travaille ta coiffe du rotateur?
- 30 août 2019, 15:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Barre protéinée
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Re: Barre protéinée
Heureusement qu'en pdm on augmente quasiment que les glucides sinon ça ferait mal au porte feuille mdrrr