Tu ne pourras jamais faire 3 lafay + vélo + natation + cap dans une semaine.
Quels sont tes objectifs ? Quelles sont tes perfs ?
1817 résultats trouvés
- 18 janv. 2022, 18:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Triathlon et musculation
- Réponses : 12
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- 18 janv. 2022, 07:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Triathlon et musculation
- Réponses : 12
- Vues : 1889
Re: Triathlon et musculation
Hello,
Google est ton ami
Attention faire des triathlons, à la base, c'est déjà dur, ce sont 3 disciplines qui demandent beaucoup de volume pour performer.
Le physique suivra naturellement. Les amateurs de mon entourage sont globlabement assez sec, à PDC-5 ou -8 environ.
Google est ton ami
Attention faire des triathlons, à la base, c'est déjà dur, ce sont 3 disciplines qui demandent beaucoup de volume pour performer.
Le physique suivra naturellement. Les amateurs de mon entourage sont globlabement assez sec, à PDC-5 ou -8 environ.
- 17 janv. 2022, 11:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat
- Réponses : 4
- Vues : 983
Re: Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat
Hello
Prépare toi des boites à 2500 Kcal et fais un point dans 15 jours, et ajuste ta dépense journalière car les simulateurs ne sont pas très justes suivant les cas.,
Prépare toi des boites à 2500 Kcal et fais un point dans 15 jours, et ajuste ta dépense journalière car les simulateurs ne sont pas très justes suivant les cas.,
- 17 janv. 2022, 09:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7728
Re: programme de musculation full body
Moi c'est l'inverse si je ne le fait pas en premier... ben je ne le fait plus
- 17 janv. 2022, 06:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7728
Re: programme de musculation full body
Oui c'est mieux.
Mais place le squat avant dans la séance, si possible premier exo car demande grande concentration et énergie
Faut une séance intense on a dit
Mais place le squat avant dans la séance, si possible premier exo car demande grande concentration et énergie
Faut une séance intense on a dit
- 17 janv. 2022, 06:35
- Forum : Débutants
- Sujet : Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat
- Réponses : 4
- Vues : 983
Re: Je n'arrive pas à savoir si je suis Skyny fat
Hello
débutant à PDC -6 tu es juste en manque de muscle.
Dans un premier temps fait toi un bon programme de muscu et bosse sérieusement.
En parallèle, si ton alimentation de base est équilibrée garde là, et tous les 15 jours fait un point sur ton tour de taille.
débutant à PDC -6 tu es juste en manque de muscle.
Dans un premier temps fait toi un bon programme de muscu et bosse sérieusement.
En parallèle, si ton alimentation de base est équilibrée garde là, et tous les 15 jours fait un point sur ton tour de taille.
- 15 janv. 2022, 19:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4463
Re: Exercice qui remplace le squat
Oui c'est top !
Tu ne regretteras pas.
Comme pour les autres exos vas y progressivement
Tu ne regretteras pas.
Comme pour les autres exos vas y progressivement
- 15 janv. 2022, 13:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4463
Re: Exercice qui remplace le squat
Tu as une photo ? Tu parles de T-Bar?
- 15 janv. 2022, 10:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis Programme Half body
- Réponses : 5
- Vues : 1066
Re: Avis Programme Half body
Perso si ce programme te conviens vas y.
Il est même plutôt bien.
On a tendance à privilégier la poussée au tirage , mais dans ton sens c'est mieux
Il est même plutôt bien.
On a tendance à privilégier la poussée au tirage , mais dans ton sens c'est mieux
- 14 janv. 2022, 15:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de musculation maison
- Réponses : 4
- Vues : 987
Re: Programme de musculation maison
e pensais débuter par le 1er en 3 jours mais j'ai l'impression que ce n'est pas assez complet Hello Bienvenue Si tu souhaites t'entrainer 3 fois par semaine, en effet le full body est préconisé. Si tu travailles intensémment et que tu choisis les bons exos par rapport à ta morphologie 3 ou 4 exos p...
- 13 janv. 2022, 15:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7728
Re: programme de musculation full body
Non je parlais du développé couché haltère.
La machine dont tu parles, travaille les épaules (comme son nom l'indique, google translate )
La machine dont tu parles, travaille les épaules (comme son nom l'indique, google translate )
- 13 janv. 2022, 13:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7728
Re: programme de musculation full body
Tout dépend de la morphologie.
As tu essayé d'autres exos ?
As tu des haltères ou la possiblité de faire des dips par exemple ?
As tu essayé d'autres exos ?
As tu des haltères ou la possiblité de faire des dips par exemple ?
- 13 janv. 2022, 13:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "poids" réel des pompes...
- Réponses : 12
- Vues : 8355
Re: "poids" réel des pompes...
Et comme dit sur le carnet de Dyno, pieds surélevés ce sont plus tout à fait les même muscles impliqués.
- 13 janv. 2022, 11:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7728
Re: programme de musculation full body
Bonjour
Quel est ton programme ?
Quel est ton programme ?
- 13 janv. 2022, 07:33
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil Format d'entraînement
- Réponses : 16
- Vues : 3378
Re: Conseil Format d'entraînement
Perso je serai resté sur 2 à 3 fullbody par semaine, mais comme tu veux !
Bon training !
Bon training !
- 12 janv. 2022, 06:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil Format d'entraînement
- Réponses : 16
- Vues : 3378
Re: Conseil Format d'entraînement
Salut
A 3 entrainements par semaine, il vaut mieux se diriger vers un fullbody.
Nombreux ici, dont moi, qui pratiquons le fullbody.
Il faut s'adapter à sa fréquence d'entrainement.
A 3 entrainements par semaine, il vaut mieux se diriger vers un fullbody.
Nombreux ici, dont moi, qui pratiquons le fullbody.
Il faut s'adapter à sa fréquence d'entrainement.
- 09 janv. 2022, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4463
Re: Exercice qui remplace le squat
Je fais avec avec gilet lesté + haltère de 25 kilos mais en série longues .... très longues
- 09 janv. 2022, 17:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice qui remplace le squat
- Réponses : 16
- Vues : 4463
Re: Exercice qui remplace le squat
Hello
J'étais comme toi au début et le goblet squat m à redonner de l entrain.
Belt squat que je pratique aussi maintenant et c'est top sur les séries longues.
J'étais comme toi au début et le goblet squat m à redonner de l entrain.
Belt squat que je pratique aussi maintenant et c'est top sur les séries longues.
- 09 janv. 2022, 08:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil débutant
- Réponses : 3
- Vues : 830
Re: Conseil débutant
Hello.
Oui le Half body est un très bon programme.
Il n'y a pas de mauvais programme, comme dit plus haut il faut s adapter à ta fréquence d entraînement.
Oui le Half body est un très bon programme.
Il n'y a pas de mauvais programme, comme dit plus haut il faut s adapter à ta fréquence d entraînement.
- 05 janv. 2022, 13:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes de stabilisation de barre
- Réponses : 4
- Vues : 1828
Re: Problèmes de stabilisation de barre
Moi je creuserai au niveau de ta gène....
- 05 janv. 2022, 12:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes de stabilisation de barre
- Réponses : 4
- Vues : 1828
Re: Problèmes de stabilisation de barre
Hello
Comme ca se passe au niveau gainage ?
Tu fais des séries de combien de reps?
Comme ca se passe au niveau gainage ?
Tu fais des séries de combien de reps?
- 04 janv. 2022, 12:58
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Faire du Squat/SDT avec une discopathie L5-S1 ?
- Réponses : 4
- Vues : 8945
Re: Faire du Squat/Soulevé de Terre avec une discopathie L5-S1 ?
Hello
Prend soin de ton dos et n'hésite pas à demander l'avis de ton médecin (si possible médecin du sport) tu pourras lui montrer le beltsquat par exemple.
Prend soin de ton dos et n'hésite pas à demander l'avis de ton médecin (si possible médecin du sport) tu pourras lui montrer le beltsquat par exemple.
- 04 janv. 2022, 12:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le meilleur cuiseur riz ? ahah
- Réponses : 8
- Vues : 2069
Re: Le meilleur cuiseur riz ? ahah
Hello et bienvenue ici
Merci pour ton message et retour d'expérience. Par contre pour un premier message on évite la pub et/ou critiques d'autres marques. Du coup je modère pour le moment.
Merci pour ton message et retour d'expérience. Par contre pour un premier message on évite la pub et/ou critiques d'autres marques. Du coup je modère pour le moment.
- 04 janv. 2022, 12:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
- Réponses : 15
- Vues : 2249
Re: Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
En effet tu es en sous poids.
Peux tu poster une séance type ? nombre de reps et séries ?
Peux tu poster une séance type ? nombre de reps et séries ?
- 03 janv. 2022, 20:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
- Réponses : 15
- Vues : 2249
Re: Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
Va au plus simple pour le moment .
Même charge, même nombre de reps.
Tu reste entre 8 et 12 rep (voir 6 - 10 selon les exos)
Une fois arrivé à 12 rep, tu reviens à 8 rep en chargeant un peu plus.
Même charge, même nombre de reps.
Tu reste entre 8 et 12 rep (voir 6 - 10 selon les exos)
Une fois arrivé à 12 rep, tu reviens à 8 rep en chargeant un peu plus.
- 03 janv. 2022, 14:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
- Réponses : 15
- Vues : 2249
Re: Aide pour la construction d'un full body ou haut bas du Corp
+1 avec Yam.
Va au plus simple.
Au pire du pire si tu veux varier, tu peux consacrer une séance "force" mais l'idéal est de bosser par cycle complet.
Va au plus simple.
Au pire du pire si tu veux varier, tu peux consacrer une séance "force" mais l'idéal est de bosser par cycle complet.
- 03 janv. 2022, 13:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêt 5 jours muscu
- Réponses : 11
- Vues : 2416
Re: Arrêt 5 jours muscu
Cher Tommyman, en 5 jours rien ne se passe. Tu te pose trop de question.
Certain font des super split et n'entrainent chaque muscle qu'une fois par semaine, soit tous les 7 jours...
Certain font des super split et n'entrainent chaque muscle qu'une fois par semaine, soit tous les 7 jours...
- 01 janv. 2022, 09:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêt 5 jours muscu
- Réponses : 11
- Vues : 2416
Re: Arrêt 5 jours muscu
5 jours ? C'est rien tu rigoles ou quoi.
- 24 déc. 2021, 15:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Echauffements au trampoline ?
- Réponses : 22
- Vues : 15645
Re: Echauffements au trampoline ?
On peut éviter de faire de la pub dès son premier message ?
- 23 déc. 2021, 20:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mal en bas du dos crunch à la poulie haute
- Réponses : 17
- Vues : 2904
Re: Mal en bas du dos crunch à la poulie haute
Perso quand je suis pas à l aise avec un exo j insiste plus... je change
- 23 déc. 2021, 09:56
- Forum : Débutants
- Sujet : [sybernetics] développé couché
- Réponses : 4
- Vues : 970
Re: [sybernetics] développé couché
Au fait ton post fait doublon avec celui posté dans la section Lafay.
Je locke et on continue la bas.
Je locke et on continue la bas.
- 23 déc. 2021, 07:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Souleve de terre jambes ou dos
- Réponses : 4
- Vues : 1169
Re: Souleve de terre jambes ou dos
Hello
Essaie de faire une serie de tractions après ton SDT ... ca te dira tout de suite si le dos est fatigué
Essaie de faire une serie de tractions après ton SDT ... ca te dira tout de suite si le dos est fatigué
- 22 déc. 2021, 10:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînements pecs
- Réponses : 18
- Vues : 3565
Re: Entraînements pecs
Ne pas cliquer en cours de modération par le chef.
- 22 déc. 2021, 08:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
- Réponses : 9
- Vues : 2714
Re: Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
Grosse préférence pour haltères de mon côté.
Avec 2 x 50 kilos, tu fais la mise en place seul ?
Avec 2 x 50 kilos, tu fais la mise en place seul ?
- 21 déc. 2021, 18:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme
- Réponses : 14
- Vues : 2165
Re: Aide pour un programme
En fait tu n'as pas lu ce qu on te dit plus haut.
Tu fais trop d exos.
Tu fais trop d exos.
- 21 déc. 2021, 18:03
- Forum : Débutants
- Sujet : [sybernetics] développé couché
- Réponses : 4
- Vues : 970
Re: [sybernetics] développé couché
Super. Mais tu ne poses pas de question là
- 21 déc. 2021, 15:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
- Réponses : 9
- Vues : 2714
Re: Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
Franchement il nous faudrait une vidéo avec Haltères et à la barre.
C'est indispensable pour pouvoir te conseiller. Il y a des vrais pros ici qui se feront un plaisir de te conseiller.
C'est indispensable pour pouvoir te conseiller. Il y a des vrais pros ici qui se feront un plaisir de te conseiller.
- 21 déc. 2021, 15:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme
- Réponses : 14
- Vues : 2165
Re: Aide pour un programme
Hello J'ai pas bien compris, ça c'est une seule séance ?? :arrow: :arrow: 1 Jour sur 2 : HAUT 1 exo PECS polyarticulaire 1 exo Epaules polyarticulaire 2 exo Dos 4 exo isolation Biceps,Triceps,pecs/dos Epaules : D’abord s’echauffer avec une faible charge 1exo Élévation latérale à la poulie 4 séries d...
- 21 déc. 2021, 11:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
- Réponses : 6
- Vues : 1180
Re: Impossible de reprendre après échec musculaire
Ben 12 si tu n'arrives pas à les faire c'est que c'est trop et/ou trop lourd.
Mais je ne comprend toujours pas pourquoi tu fais des trisets ? Quel est ton niveau et/ou objectifs ?
Mais je ne comprend toujours pas pourquoi tu fais des trisets ? Quel est ton niveau et/ou objectifs ?
- 21 déc. 2021, 08:08
- Forum : Débutants
- Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
- Réponses : 6
- Vues : 1180
Re: Impossible de reprendre après échec musculaire
Pourquoi tu veux faire 12 reps ? Et pourquoi tu fais du triset ?
- 21 déc. 2021, 06:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
- Réponses : 9
- Vues : 2714
Re: Ratio force bizarre entre développé couché haltère et à la barre
Hello,
As tu une vidéo des tes séries avec 50 kilos par bras ?
Es tu sur de ta technique ?
Une telle différence est en effet surprenante.
As tu une vidéo des tes séries avec 50 kilos par bras ?
Es tu sur de ta technique ?
Une telle différence est en effet surprenante.
- 17 déc. 2021, 14:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mollets ?
- Réponses : 4
- Vues : 1673
Re: Mollets ?
Hello
Le mollet c'est le seul muscle qui reste un mystère
La génétique est encore plus importante et certains qui ont focalisé sur les mollets pendants des mois n'ont meme pas pris 0.5 mm...
Désolé je ne t'aide pas !
Le mollet c'est le seul muscle qui reste un mystère
La génétique est encore plus importante et certains qui ont focalisé sur les mollets pendants des mois n'ont meme pas pris 0.5 mm...
Désolé je ne t'aide pas !
- 14 déc. 2021, 14:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement TRX
- Réponses : 11
- Vues : 5080
Re: Entrainement TRX
Bonjour,
1er message et déterrage... on attends la suite !
1er message et déterrage... on attends la suite !
- 14 déc. 2021, 09:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme 2 séances par semaine FULL Body
- Réponses : 4
- Vues : 946
Re: Programme 2 séances par semaine FULL Body
Hello pas forcément.
Tant que tu progresses et que tu as choisis des exercices où tu es à l'aise. Vas y continue,.
Tant que tu progresses et que tu as choisis des exercices où tu es à l'aise. Vas y continue,.
- 14 déc. 2021, 08:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le meilleur cuiseur riz ? ahah
- Réponses : 8
- Vues : 2069
Re: Le meilleur cuiseur riz ? ahah
Salut Yohan ! J'étais comme toi avant que l'on m'en offre un ! C'est super pratique, cuisson parfaite, ni trop sec ni trop collant, pas obligé de surveiller la casserole, possibilité de l'utiliser pour d'autres aliments (boulgour... ... ...) et puis certains s'en servent pour faire des sushis maison...
- 10 déc. 2021, 09:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce que j'en fais trop ??
- Réponses : 28
- Vues : 4436
Re: Est-ce que j'en fais trop ??
C'est bien !
Commences comme cela et reviens nous dire au bout de quelques séances ton feed back.
Commences comme cela et reviens nous dire au bout de quelques séances ton feed back.
- 09 déc. 2021, 13:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prise au tirage hozirontal
- Réponses : 11
- Vues : 2212
Re: Prise au tirage hozirontal
Hello,
Plusieurs études montrent que les différentes prises pour le tirage ont peu d'effets sur les zones ciblées.
Essaie de bien te concentré lors de la contraction des muscles.
Quel est le contenu de ta séance upper ?
Plusieurs études montrent que les différentes prises pour le tirage ont peu d'effets sur les zones ciblées.
Essaie de bien te concentré lors de la contraction des muscles.
Quel est le contenu de ta séance upper ?
- 09 déc. 2021, 11:15
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Machine Multifonction
- Réponses : 19
- Vues : 12353
Re: Machine Multifonction
Hello
C'est quoi une machine multifonction ? Ou plutot laquelle ?
Quel est ton programme et de quoi as tu besoin ?
Ici tu recevras essentiellement des conseils avec du matériel simple, type rack,
C'est quoi une machine multifonction ? Ou plutot laquelle ?
Quel est ton programme et de quoi as tu besoin ?
Ici tu recevras essentiellement des conseils avec du matériel simple, type rack,
- 09 déc. 2021, 11:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce que j'en fais trop ??
- Réponses : 28
- Vues : 4436
Re: Est-ce que j'en fais trop ??
Comme par déterminer ta fréquence, ton programme, jauger ton planning et ta récup, progresse, et quand tu vois que ca coince ou que tu es lassé, alors là tu pourras varier
- 09 déc. 2021, 08:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce que j'en fais trop ??
- Réponses : 28
- Vues : 4436
Re: Est-ce que j'en fais trop ??
Hello
La première règle, est de commencer par les gros groupes musculaires.
Concernant équilibré avec les mollets, malheureusement le mollet est un muscle énigmatique, entre génétique et mystère
La première règle, est de commencer par les gros groupes musculaires.
Concernant équilibré avec les mollets, malheureusement le mollet est un muscle énigmatique, entre génétique et mystère
- 08 déc. 2021, 19:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce que j'en fais trop ??
- Réponses : 28
- Vues : 4436
Re: Est-ce que j'en fais trop ??
Comment peux tu commencer ton lower avec 2 exos mollets ?
Si tu as des soucis de récupération... Ben c est que tu en fait trop
....
Quand commences tu ton upper / lower
Si tu as des soucis de récupération... Ben c est que tu en fait trop
....
Quand commences tu ton upper / lower
- 08 déc. 2021, 15:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation : entraînement le matin à jeun
- Réponses : 3
- Vues : 1039
Re: Musculation : entraînement le matin à jeun
icon10 En effet de 59kilos à 75 kilos c'est bien icon10 Mais clairement tu as besoin d'optimisation... car 5 ans, même bordélique a base de raclette et coca, tu aurais du explosé ce record de dév. couché barre 55kg 4x8 :wink: Crois moi, desfois, c'est bien d'essayer de repartir d'une feuille blanche !
- 08 déc. 2021, 15:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce que j'en fais trop ??
- Réponses : 28
- Vues : 4436
Re: Est-ce que j'en fais trop ??
Parce que tu fais trop d'exercices... Et en plus tu le dit tu as besoin des weekends pour te reposer... Et tu parles de Upper Lower mais ce n'est pas ce que tu fais... peut etre devrais tu essayer sur 4 jours/semaine. Tu poses une question dans ton sujet, on te répond tous les meme chose OUI TU EN F...
- 08 déc. 2021, 12:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation : entraînement le matin à jeun
- Réponses : 3
- Vues : 1039
Re: Musculation : entraînement le matin à jeun
Hello Je m'entraine régulièrement le matin vers 4h depuis quelques mois (hors période de fasting bien sur), et aucuns soucis pour ma part. BIen s'échauffer est très important, et surtout la concentration pour avoir des beaux mouvements. Je reviens sur ton programme, a ton niveau il n'est pas adapté....
- 08 déc. 2021, 12:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Est-ce que j'en fais trop ??
- Réponses : 28
- Vues : 4436
Re: Est-ce que j'en fais trop ??
Franchement, avant de poser la question, as tu essayé de tenir plusieurs semaines ?
Ecoute Yam, 4 exos et bosse de manière intense. S'il reste du jus à la fin c'est que c'était pas assez intense.
Ecoute Yam, 4 exos et bosse de manière intense. S'il reste du jus à la fin c'est que c'était pas assez intense.
- 08 déc. 2021, 06:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché peu efficace ?
- Réponses : 5
- Vues : 2049
Re: Développé couché peu efficace ?
Hello
Tu prends le problème à l'envers... pourquoi as tu une épaule plus basse ? Scoliose ? déséquilibre au niveau des trapèzes ? Différentes tensions ?
Va voir un kiné par exemple et tu auras un diagnostic sur.
Quant à ta technique au DC, as tu fait valider par quelqu un ?
Tu prends le problème à l'envers... pourquoi as tu une épaule plus basse ? Scoliose ? déséquilibre au niveau des trapèzes ? Différentes tensions ?
Va voir un kiné par exemple et tu auras un diagnostic sur.
Quant à ta technique au DC, as tu fait valider par quelqu un ?
- 02 déc. 2021, 06:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Porter des charges lourdes est dangereux pour la croissance???
- Réponses : 11
- Vues : 15402
Re: Porter des charges lourdes est dangereux pour la croissance???
Le plus dangereux à cet age est l'excès de confiance
- 01 déc. 2021, 11:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis sur la bonne réalisation de mon squat
- Réponses : 19
- Vues : 4550
Re: Avis sur la bonne réalisation de mon squat
En effet, recentrons le débat SVP, tous n'ont pas la même expérience et approche,
- 23 nov. 2021, 07:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Biceps 6 fois par semaine ou 3 fois ?
- Réponses : 16
- Vues : 2781
- 22 nov. 2021, 15:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Prise de poids.
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Re: Prise de poids.
Bonjour
Bravo pour cette remise en forme
Le muscle pèse plus lourd
Par contre en combien de temps ?
De plus quel est ton "régime" ?
Il faut en effet réduire son apport calorique tout en mangeant équilibré.
Enfin quel est ton programme de muscu ?
Bravo pour cette remise en forme
Le muscle pèse plus lourd
Par contre en combien de temps ?
De plus quel est ton "régime" ?
Il faut en effet réduire son apport calorique tout en mangeant équilibré.
Enfin quel est ton programme de muscu ?
- 22 nov. 2021, 12:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
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Re: MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
En effet, mais sache qu'en ce moment je suis en anglaise et mes guiboles prennent cher
- 22 nov. 2021, 10:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
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Re: MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
Parce que tu crois qu'en Anglaise les jambes ne servent à rien
- 18 nov. 2021, 09:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : STAGNATION MUSCU
- Réponses : 3
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Re: STAGNATION MUSCU
Hello
Rien d'alarmant
Comme appliques tu ta progression ? Surcharge ? Nombre de séries ?
Rien d'alarmant
Comme appliques tu ta progression ? Surcharge ? Nombre de séries ?
- 10 nov. 2021, 14:21
- Forum : Débutants
- Sujet : DjacKerson : Ancien qui reprend à 0...
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- Vues : 951
Re: DjacKerson : Ancien qui reprend à 0...
Hello
Excellente intiative.
Tu pèses combien ?
Excellente intiative.
Tu pèses combien ?
- 10 nov. 2021, 14:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme FULLBODY (3/4 séances/semaines)
- Réponses : 10
- Vues : 1927
Re: programme FULLBODY (3/4 séances/semaines)
Tu peux !
Il faut essayer tester ajuster
Il faut essayer tester ajuster
- 09 nov. 2021, 07:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
- Réponses : 26
- Vues : 4290
Re: MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
Hello hier soir boxe pour moi et je peux te dire que j'appréhende la séance FB de ce soir
- 08 nov. 2021, 07:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
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Re: MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
Hello !
Essaie !
Et reviens nous dire ! On a tous donner plus ou moins le même avis.
Allez si tu tiens 1 mois avec 4 boxe et 3 muscu je te paye un coup
Essaie !
Et reviens nous dire ! On a tous donner plus ou moins le même avis.
Allez si tu tiens 1 mois avec 4 boxe et 3 muscu je te paye un coup
- 05 nov. 2021, 12:40
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Chandelles à Squat pour traction
- Réponses : 8
- Vues : 9647
Re: Chandelles à Squat pour traction
Hey ! Quel est le poids du bébé `?
Sur un demi rack ca se fait facilement...
Sur un demi rack ca se fait facilement...
- 05 nov. 2021, 12:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
- Réponses : 26
- Vues : 4290
Re: MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
En effet !
Et meme en boxe "loisirs" ... J'ai toujours du mal à imaginer une séance de boxe le lendemain d'une séance squat...
Et meme en boxe "loisirs" ... J'ai toujours du mal à imaginer une séance de boxe le lendemain d'une séance squat...
- 05 nov. 2021, 07:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
- Réponses : 26
- Vues : 4290
Re: MUSCU, BOXE ET RÉCUPÉRATION
Hello Je fais aussi boxe et muscu, conclusion : on ne peut pas courir 2 lièvres à la fois et ne pas être trop gourmand. De mon côté le maxi par semaine que je fais - 3 fullbody + 1 boxe - 2 fullbody + 2 boxe Au dessus de ca, ce n'est pas tenable surtout au niveau récupération, tu ne progresseras pas...
- 03 nov. 2021, 06:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier poids ou répétions
- Réponses : 11
- Vues : 2360
Re: Privilégier poids ou répétions
Bonjour
Que ce soit pour les biceps ou autre, le mieux est de progresser à chaque séance, avec "globalement" des rép de 8 à 12 quand on débute.
Que ce soit pour les biceps ou autre, le mieux est de progresser à chaque séance, avec "globalement" des rép de 8 à 12 quand on débute.
- 01 nov. 2021, 15:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficulté recrutement pectoraux
- Réponses : 9
- Vues : 2779
Re: difficulté recrutement pectoraux
Sachant que la préfaitgue n'est pas une solution miracle...
Essaie de bien te concentrer pour éviter de tout prendre dans les épaules.
Essaie de bien te concentrer pour éviter de tout prendre dans les épaules.
- 01 nov. 2021, 14:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficulté recrutement pectoraux
- Réponses : 9
- Vues : 2779
Re: difficulté recrutement pectoraux
Attention je ne parle pas d'échauffement mais de pré fatigue.
D'ailleurs comment t'échauffes tu ? Ca a l'air léger !
D'ailleurs comment t'échauffes tu ? Ca a l'air léger !
- 01 nov. 2021, 14:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [BESOIN D'AIDE] avoir des gros bras
- Réponses : 2
- Vues : 1069
Re: [BESOIN D'AIDE] avoir des gros bras
Hello
Tu es déjà en fullbody ?
Il te reste de l'énergie pour faire 2 iso biceps ? Quel est ton programme ?
Tu es déjà en fullbody ?
Il te reste de l'énergie pour faire 2 iso biceps ? Quel est ton programme ?
- 01 nov. 2021, 14:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficulté recrutement pectoraux
- Réponses : 9
- Vues : 2779
Re: difficulté recrutement pectoraux
Avant de trsavailler d'autres muscles essaie plutot de trouver le/les bons exos pour les pecs.
Meme en fullbody rien ne t'empeche de faire 1 ou 2 série de pompes avant.
Pour le DC Haltère tu peux essayer de légèrement incliner.
Les muscles stabilisateurs se renforceront d'eux même.
Meme en fullbody rien ne t'empeche de faire 1 ou 2 série de pompes avant.
Pour le DC Haltère tu peux essayer de légèrement incliner.
Les muscles stabilisateurs se renforceront d'eux même.
- 01 nov. 2021, 13:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : difficulté recrutement pectoraux
- Réponses : 9
- Vues : 2779
Re: difficulté recrutement pectoraux
Hello J'ai longtemps eu ce problème et chez moi ce qui a débloqué est vraiment le passage au développé haltères. Etre bien patient et monter progressivement car les muscles stabilisateurs (notamment épaules). C'est normal que tout tremble après une période de machine guidée... cf muscles stabilisate...
- 01 nov. 2021, 09:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Oiseau
- Réponses : 10
- Vues : 2766
Re: Oiseau
Vas y doucement avec les L-Fly ... Excellent exercice au demeurant mais ne charge pas lourd !
- 29 oct. 2021, 07:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Oiseau
- Réponses : 10
- Vues : 2766
Re: Oiseau
Hello
Que t'a expliqué ton kiné pour les EL ?
Que t'a expliqué ton kiné pour les EL ?
- 28 oct. 2021, 10:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme FULLBODY (3/4 séances/semaines)
- Réponses : 10
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Re: programme FULLBODY (3/4 séances/semaines)
Hello
Comme déjé dit plusieurs fois, en effet, très rapidement tu verras que 6 exos c'est dur.
L''idéal c'est 3 ou 4 exos.
Pour le 4ème tu peux le changer à chaque séance ( épaules / biceps / triceps) par exemple.
Comme déjé dit plusieurs fois, en effet, très rapidement tu verras que 6 exos c'est dur.
L''idéal c'est 3 ou 4 exos.
Pour le 4ème tu peux le changer à chaque séance ( épaules / biceps / triceps) par exemple.
- 27 oct. 2021, 06:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
- Réponses : 45
- Vues : 93517
Re: Comprendre, prévenir et gérer les instabilités de l'épaule
Hello,TheNorthFacexGaara a écrit : ↑26 oct. 2021, 20:53je prends tout dans les bras aux exercices de tirage
J'étais comme toi. As tu essayé le rowing unilatéral haltère ?