J'ai connu un gars à qui je donnais des cours de maths qui faisait pas mal de tractions et qui était taillé comme une lavette donc je ne pense pas que ce soit les tractions qui te donnera de la masse au niveau du dos. Tu peux essayer Rowing,Tirage à la poulie haute,ou encore le SDT! 8) Le DM aussi e...

Ca muscle mais à court terme pas à long terme.
Le mieux est de faire de la musculation pour prendre de la force ou du volume.
Peut-être que tu voudrais connaître les meilleurs exos en musculation pour gagner en force de frappe...

tu mesures combien et tu as combien de tour de bras cj?

60cm de tour de bras???

tu es Ronni?

Mon record est de 38 Dips mais ce n'est vraiment pas pratique de se lester donc je ne les ferai qu'au poids de corps.
Je voulais savoir si avec mon poids de corps relativement léger,je pouvais viser les 38-39 de bras.
Je mesure 1m78 pour 67kg
tour de bras actuel:36cm

je souhaiterai avoir une grosse mâchoire bien musclée genre à la Arnold.
quels exos faire?

Jpense qui faudrais que tu fassent des exo de prise .. pour plus d'info regarde le lien il y une bonne panoplie d'exo.. http://www.smart-weight-training.fr/entrainement/entrainement-prise.htm en ce qui me concerne les exos avec les grippers genre captains of crush et bien ça m a donné des bonnes te...