Bonjour,
Une prise de masse ce cycle, c'est normal qu'à un moment sa bloque.
Pdm → stabilisation → sèche → stabilisation → pdm → stab → on recommence.
Tu veux dire que certaine partie de tes pecs sont en retard ?
278 résultats trouvés
- 26 mai 2017, 19:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Teton qui flotte
- Réponses : 4
- Vues : 2434
- 22 mai 2017, 21:49
- Forum : Débutants
- Sujet : salle municipale
- Réponses : 70
- Vues : 16046
Re: salle municipale
Bonjour,
Pourquoi ne pas le faire chez toi ?
Le site propose un programme avec 2 haltères, sinon tu as aussi la possibilité de t'entraîner au poids du corps.
Pourquoi ne pas le faire chez toi ?
Le site propose un programme avec 2 haltères, sinon tu as aussi la possibilité de t'entraîner au poids du corps.
- 13 mai 2017, 15:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids et aide pour un plan nutrition
- Réponses : 14
- Vues : 5830
Re: Perte de poids et aide pour un plan nutrition
Bonjour,
Ta diète est à combien de kcal ?
Tes macros sont à combien ?
Quel est ta diète de la journée ?
Ta diète est à combien de kcal ?
Tes macros sont à combien ?
Quel est ta diète de la journée ?
- 08 mai 2017, 21:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices sans "machines"ou haltères
- Réponses : 1
- Vues : 1410
Re: Exercices sans "machines"ou haltères
Bonjour,
Si tu veux des renseignements sur la méthode Lafay, tu n'es pas dans la bonne section. Il existe autre chose aussi comme le calisthenic ou le HIIT.
Il faudrait savoir quel est ton objectif, mais la plupart des résultats passerons par une bonne nutrition.
Si tu veux des renseignements sur la méthode Lafay, tu n'es pas dans la bonne section. Il existe autre chose aussi comme le calisthenic ou le HIIT.
Il faudrait savoir quel est ton objectif, mais la plupart des résultats passerons par une bonne nutrition.
- 08 mai 2017, 18:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
- Réponses : 25
- Vues : 10827
Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca
Meta Oui, c'est sa. Pas contre l'échec ponctuelle mais contre l'échec employé de façon systématique. C'est bien écrit que par moment, il faudra forcer, par exemple pour franchir un cap, débloquer une progression. Et après avoir utilisé cette échec, il s'en suivra d'une période de récupération activ...
- 08 mai 2017, 16:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
- Réponses : 25
- Vues : 10827
Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca
Nous nous on utilise deux types d'échec: - Echec simple: ne plus pouvoir faire une répétition de plus sans utiliser de pause courte. - Echec ultime: ne plus pouvoir faire une répétition de plus même en utilisant des pauses courtes. Bien entendu, ses pauses sont utilisé la plupart du temps de façon p...
- 08 mai 2017, 12:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
- Réponses : 25
- Vues : 10827
Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca
Tu veux dire sortir du traditionnelle 5x5 pour se diriger vers des séries longues et légères avec une intensité variable à chaque entraînement pour travailler plusieurs types de forces et à la fois modulé son poids ? Désolé si je ne comprend pas très bien, c'est pas trop mon domaine même si j'essaie...
- 07 mai 2017, 16:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de caté
- Réponses : 25
- Vues : 10827
Re: Entraînement de Vouillot pour le volume/changement de ca
Connais pas c'est qui, mais c'est un peu aussi le principe de la méthode Lafay que de vouloir gagner en force (hors catégorie powerlifting) et en volume avec des séries longues sur des charges légères.
- 06 mai 2017, 21:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils
- Réponses : 2
- Vues : 1468
Re: Conseils
Bonjour, es ce un bon entraînement Non. J'ai depuis 1 mois maintenant des fatigues musculaires à cause de l'entraînement, sachant que je m'entraîne à 20h00 le soir, auriez vous un " produit " à me faire prendre afin de récupérer plus rapidement. Mauvaise fréquence pour les séances, d'où le manque de...
- 02 mai 2017, 18:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je vois tout et n'importe quoi... à l'aide
- Réponses : 10
- Vues : 3504
Re: Je vois tout et n'importe quoi... à l'aide
Bonjour, - Si il y avait un régime ou un lien qui explique bien tout ça et qu'il pourrait bien m'aider, ce serait lequel ? Ou pouvez vous me donner des conseils ici même ? Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html - J'ai vu un tas d'av...
- 30 avr. 2017, 19:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel méthode de muscu me conseillez vous?
- Réponses : 12
- Vues : 4054
Re: Quel méthode de muscu me conseillez vous?
Ah ben mince alors, moi qui avait une méthode en tête qui pourrait correspondre à tes attentes, je ferai donc mieux de me taire vue que je ne suis pas un expert :? A croire que les échanges fait ici avec les autres membres, le partage d'info et notre propre expérience nous sert donc à rien pour aide...
Re: Nutrition
Pourquoi ?angelomarseille a écrit :Tu n'as pas besoin de grossir encore plus que ça.
Pourquoi ne pourrait il pas prendre du muscle en faisant du workout ?angelomarseille a écrit :Tu dois prendre du muscle en poids, en faisant de la musculation, tu pourras prendre du poids.
- 30 mars 2017, 21:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Être avec un nofit et tenir sa diète
- Réponses : 28
- Vues : 7968
Re: Être avec un nofit et tenir sa diète
peut se personne comprennent mes choix et sont choquer de ce que je mange ect Yep, je comprend parfaitement ce que tu veux dire... Perso, je préfère ne plus rien dire et faire mon truc dans mon coin. Des gens qui te dise "non mais tu dois avoir un problème psychologique pour vouloir manger comme sa...
- 30 mars 2017, 11:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collation post entraînement
- Réponses : 5
- Vues : 2067
Re: Collation post entraînement
Pas aussi fort que celui qui a réussi à vendre des lunettes solaires aux aveuglesPaddyBerlin a écrit :il est fort le mec qui a pondu un concept marketing aussi rentable depuis les années 90 et qui marche encore par simple croyance.
- 30 mars 2017, 09:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collation post entraînement
- Réponses : 5
- Vues : 2067
Re: Collation post entraînement
De ce que j'ai compris, ce qui compte c'est le total de l'apport sur la journée correctement réparti. En fin de séance, la digestion sera plus longue car ce ne sera pas la priorité de temps organisme.
A confirmer.
A confirmer.
- 29 mars 2017, 20:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Être avec un nofit et tenir sa diète
- Réponses : 28
- Vues : 7968
Re: Être avec un nofit et tenir sa diète
Tu fais des cheat meal ? Après, avec le temps et l'habitude, ces choses ne te ferrons plus envie. Par exemple, avant j'aimais bien les pizza, à ce jour je préfère rester sans manger que d'en prendre une part. Juste l'odeur me donne la nausée. J'ai déjà trouvé le coca dégueu et impossible à boire, al...
- 29 mars 2017, 20:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : pas de viande , combien de whey
- Réponses : 9
- Vues : 4914
Re: pas de viande , combien de whey
Il ne s'agit pas de nourrir un estomac, mais de nourrir un corps avec des besoins en acide aminé, en acide gras, en vitamine, en minéraux, .... Sa ne te sert strictement à rien d'avoir la bonne quantité de protéine par jour, si elle ne sont pas composé des acides dont le corps à besoin pour ce (re)c...
- 28 mars 2017, 16:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Être avec un nofit et tenir sa diète
- Réponses : 28
- Vues : 7968
Re: Être avec un nofit et tenir sa diète
Tu n'a pas besoin spécifiquement d'un fitboy, mais simplement d'une personne qui accepte tes choix avec respect.
Le fitboy en question pourrait t'apporter des problèmes d'une autre nature.
Si tu a un peu de temps devant toi, lis le lien dans ma signature "La voie du couple".
Le fitboy en question pourrait t'apporter des problèmes d'une autre nature.
Si tu a un peu de temps devant toi, lis le lien dans ma signature "La voie du couple".
- 28 mars 2017, 16:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Être avec un nofit et tenir sa diète
- Réponses : 28
- Vues : 7968
Re: Être avec un nofit et tenir sa diète
Bonjour, Hors cadre compétition, je ne vois pas trop l'intérêt de tenir une diète rigoureusement. On peut obtenir de bon résultat avec un peu moins de rigueur. Par exemple, si vous ne vous levez pas à la même heure, tu peux préparer ton truc et être tranquille, idem le midi si vous n'êtes pas au mêm...
- 28 mars 2017, 13:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : pas de viande , combien de whey
- Réponses : 9
- Vues : 4914
Re: pas de viande , combien de whey
Manger des légumes ne signifie pas manger équilibré, surtout vue l'utilisation de nutella et de yaourt...
Ta réponse est dans le lien que je t'ai donné. Calcul ton apport journalier en prot et ensuite tu sauras combien il t'en manque pour compléter avec de la whey.
Ta réponse est dans le lien que je t'ai donné. Calcul ton apport journalier en prot et ensuite tu sauras combien il t'en manque pour compléter avec de la whey.
- 28 mars 2017, 09:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Néophyte à besoin de vous
- Réponses : 2
- Vues : 1078
Re: Néophyte à besoin de vous
Bonjour, Je commence à me lasser de la cardio, je voudrais toucher un peu à la muscu mais je suis perdu sur les machines, j'ai essayé quelques trucs mais je me sens d'une faiblesse sans nom. Avez-vous des conseils de trucs simple pour commencer ? Est-ce que continuer mon "programme" encore 2 mois pe...
- 27 mars 2017, 18:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse musculaire
- Réponses : 1
- Vues : 758
- 27 mars 2017, 16:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Dose de proteines à ne pas dépasser
- Réponses : 11
- Vues : 3662
Re: Dose de proteines à ne pas dépasser
Au delà de 2g de prot par kg et par jour, sa ne sert plus à grand chose.
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Re: Protéines
Bonjour,
Tu parle bien de complément alimentaire ? Les trucs en poudre ? Si oui, aucun besoin, tu trouveras tout ce dont tu a besoin dans la viande, le poisson, les oléagineux, ...
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Tu parle bien de complément alimentaire ? Les trucs en poudre ? Si oui, aucun besoin, tu trouveras tout ce dont tu a besoin dans la viande, le poisson, les oléagineux, ...
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- 27 mars 2017, 16:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : pas de viande , combien de whey
- Réponses : 9
- Vues : 4914
Re: pas de viande , combien de whey
Bonjour, Il existe d'autre source de protéine autre que la viande, comme les œufs, les oléagineux, le poisson, le chanvre, ... Si tu ne mange presque rien, ce ne sera pas de la whey qui te fera prendre 5kg. Lis ceci: https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition...
- 16 mars 2017, 16:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic Unique] Les recettes de Musculaction - Discussion
- Réponses : 39
- Vues : 36153
Re: [Topic Unique] Les recettes de Musculaction - Discussion
C'est aussi la même réflexion que je me fais, mais bizarrement non, le goût est belle et bien présent à l'intérieur de la viande de cette façon.
Par-contre oui, sa donne une jolie couleur
Je re testerai sa à l'occasion et poserai la question à un cuisinier lorsque je le reverrais
Par-contre oui, sa donne une jolie couleur
Je re testerai sa à l'occasion et poserai la question à un cuisinier lorsque je le reverrais
- 16 mars 2017, 15:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic Unique] Les recettes de Musculaction - Discussion
- Réponses : 39
- Vues : 36153
Re: [Topic Unique] Les recettes de Musculaction - Discussion
Je fais déjà tremper avant cuisson et pendant, mais ce n'est pas encore sa. on dis mariner si je ne m'abuse . Je pense que c'est ce qu'il voulait dire par "faire macéré" :wink: Les deux sont bon si je ne m'abuse :wink: Yep, à part faire mariner, je vois pas trop. Après, ça dépens aussi sans doute de...
- 05 mars 2017, 14:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonne ou mauvaise méthode ?
- Réponses : 8
- Vues : 3093
Re: Bonne ou mauvaise méthode ?
En gros, tout ce qui nécessite d'être penché ou une partie du corps à l'horizontale dans le vide faut que je fasse attention, mais bon, comme je t'ai dis, je travail en pdc, pas avec de la fonte. Ensuite, même si certain exo eux mêmes ne me pose pas de problème, dès que je commence à forcer sur plus...
- 05 mars 2017, 12:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonne ou mauvaise méthode ?
- Réponses : 8
- Vues : 3093
Re: Bonne ou mauvaise méthode ?
J'ai demandé a mon kiné rhumato et toubib ce que je dois faire ils m'ont répondu "du crunch" C'est comme conseiller à un asthmatique de fumer deux paquets par jour icon11 Téléphone d'autre kiné et/ou osthéo, demande si ils sont formé à la méthode McKenzie, si oui, va les voir, tu dis à ton médecin ...
- 05 mars 2017, 11:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition très "limitée"
- Réponses : 11
- Vues : 3617
Re: Nutrition très "limitée"
Je l'ai dis, je n'y peux rien, je peux faire semblant d'aimer le poisson, puis vomir tout ce que j'ai dans le ventre en 3 bouchées. Si c'est cela "travailler sur le mental" alors soit. Ce n'est pas aussi simple. le psy m'a finalement donné raison, je n'y peux rien, je n'aime pas je n'aime pas, voil...
- 04 mars 2017, 22:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic Unique] Les recettes de Musculaction - Discussion
- Réponses : 39
- Vues : 36153
Re: [Topic Unique] Les recettes de Musculaction - Discussion
Bonjour, J'aurai besoin de l'aide de vos talents de cuisinier. Comment faire pour bien imprégner un assaisonnement dans la viande ? Je ne sais pas comment, mais certaine personne arrive à faire sentir le goût des condiments jusqu'au cœur de la viande, dans les partis les plus profondes, sans même pi...
- 04 mars 2017, 22:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition très "limitée"
- Réponses : 11
- Vues : 3617
Re: Nutrition très "limitée"
Bonjour, La raison de ce problème sera compliquée à expliquer mais dites vous que je suis difficile, à un point où le seul fait d'approcher les aliments cités ci-dessus de mon nez/ma bouche me fait rendre instantanément. :D Il n'est donc pas la peine de me faire la morale là dessus, je n'y peux rien...
- 03 mars 2017, 16:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonne ou mauvaise méthode ?
- Réponses : 8
- Vues : 3093
Re: Bonne ou mauvaise méthode ?
J'ai une hernie discale (L5, S1) et je me demandais quels sont les exercices qui sont a éviter et ceux qui sont préférables quand on a une hernie ? Mon toubib m'as conseillé de faire du crunch mais mon dos me fait mal avant même de sentir quelque chose aux abdos malgré que je n'ai pas de muscle a c...
- 16 févr. 2017, 17:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Bonbon piment :)
- Réponses : 3
- Vues : 1752
Re: Bonbon piment :)
Un peu d'huile ? Majoritairement je le vois noyé dans l'huileelro974 a écrit :qu'on fait frite a feu doux avec un peu d'huile
L'huile faut éviter certaine car avec la chaleur elle s'hydrogène et c'est pas très bon pour la santé (si je ne dis pas de bêtise).
- 05 févr. 2017, 15:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition Lafay
- Réponses : 6
- Vues : 3133
Re: Nutrition Lafay
Bonjour,
Si je m'en souvient bien, ce classement a était fait par niveau calorique.
Si je m'en souvient bien, ce classement a était fait par niveau calorique.
- 04 févr. 2017, 14:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : stockage de fat
- Réponses : 15
- Vues : 4708
Re: stockage de fat
Bonjour, Vouloir continuer avec autant d'insistance pourrait te valoir un bannissement je pense. Ce forum comporte des membres professionnels, il serait donc de bon conseil de les écouter, tu ne pense pas ? Même si j'ai suivi grossièrement l'échange, tu n'a pas l'air de bien comprendre ce qu'on te d...
- 16 juil. 2016, 23:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêt musculation
- Réponses : 6
- Vues : 2688
Re: Arrêt musculation
Bonjour, Essaye de garder une alimentation saine et essayant de ne pas être en déficit calorique. Peut être des micro séances au poids du corps (à défaut de fonte si c'est ce que tu fait d'habitude) en HIIT, histoire de garder une stimulation musculaire minimal pour ne pas qu'il ce ramollisse trop. ...