Bonjour,
la plupart des intervenants lui ont conseillé d'aller voir un medecin, je ne vois pas ce qu'il y'a de trop dur?
145 résultats trouvés
- 19 sept. 2019, 10:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Stéroïdes femmes
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- 18 sept. 2019, 09:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante femme
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- Vues : 7559
Re: Débutante femme
Salut à tous,
1200 cal ou 1500 cal, sauf erreur de ma part, c'est pas éxagérement bas?
1200 cal ou 1500 cal, sauf erreur de ma part, c'est pas éxagérement bas?
- 13 sept. 2019, 20:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
- Réponses : 18
- Vues : 7304
- 13 sept. 2019, 20:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
- Réponses : 18
- Vues : 7304
Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG
Hypocalorie oui, mais c'est une question de proportion.
Ton ami qui est tombé malade, je suis pas sur qu'il kiffe la peau sur les os.
Y'a une difference entre maigrir et devenir un somalien.
Va consulter le topic "regime secher" de la section nutrition du forum, il est tres complet
Ton ami qui est tombé malade, je suis pas sur qu'il kiffe la peau sur les os.
Y'a une difference entre maigrir et devenir un somalien.
Va consulter le topic "regime secher" de la section nutrition du forum, il est tres complet
- 13 sept. 2019, 19:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
- Réponses : 18
- Vues : 7304
Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG
J'ajouterais de ne pas faire une fixette de malade sur les kilos, avec des calculs style - 2 kg par mois x 20 = Imc. Si tu fais du sport et que tu recales ton alimentation, tu auras des resultats visuels avant d'atteindre tes fameux 75kg qui t'encouragerons, te redonnerons la pêche, et tu continuera...
- 13 sept. 2019, 15:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Aide Surpoid 1M80 - 95KG
- Réponses : 18
- Vues : 7304
Re: Aide Surpoid 1M80 - 95KG
Le risque des -5kg par mois, c'est que mathématiquement tu perds plus de muscle que de graisse. Tu pèses moins lourd à la fin, mais tu n'es pas forcément moins gras. Imagine, tu prend un saucisson, tu n'enlève que le maigre de porc. Il pèse moins lourd, mais il est plus gras à la fin (et moins bon) ...
- 11 sept. 2019, 09:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Fonte 30/31mm
- Réponses : 3
- Vues : 1861
Re: Fonte 30/31mm
C'est 28 mm chez décath. 30/31 on en trouve par exemple chez gorilla sport (go sport vends cette marque je crois, mais aussi du 28mm) Effectivement le bon coin, c'est le mieux mais les alésages sont pas toujours précisés (je suis justement en train de chercher), vaut mieux demander au préalable au v...
- 03 sept. 2019, 14:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse avec budget étudiant
- Réponses : 14
- Vues : 6020
Re: Prise de masse avec budget étudiant
Salut, je me permets juste une incursion. je suis novice, donc mes conseils valent ce qu'ils valent, mais si tu es limite niveau budget, faut pas oublier les légumineuses (lentilles, pois chiches, flageolets...). Cela permet, il me semble, en complément de la viande et du poisson, de compléter son q...
- 03 sept. 2019, 14:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
- Réponses : 17
- Vues : 5203
Re: Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
Par contre, quand il s'agit de jouer de la batterie, c'est l'inverse
- 03 sept. 2019, 10:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Diamètre des disques
- Réponses : 18
- Vues : 7613
Re: Diamètre des disques
Bon, ben on est pas loin de l'unanimité
Merci à tous
Merci à tous
- 02 sept. 2019, 15:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Diamètre des disques
- Réponses : 18
- Vues : 7613
Re: Diamètre des disques
Oui oui, je disais pas le contraire...Je disais juste que les mouvements bien faits, c'est important aussi en PDCNon c'est différent ! Tu peux être super fort au PDC ... et quand tu passes aux haltères être super faible...
- 02 sept. 2019, 15:20
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Diamètre des disques
- Réponses : 18
- Vues : 7613
Re: Diamètre des disques
Ah mais j'ai des vieilles haltères decathlon que j'ai trouvé sur le bon coin ... pas un truc qui se visse ! Je fais un peu ma tapette avec les vis, je sais faut vraiment y aller crescendo et s'appliquer sur la qualité du mouvement Yes, j'ai bien lu cela. Si je pars la dessus, je ferais dans un prem...
- 02 sept. 2019, 14:26
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Diamètre des disques
- Réponses : 18
- Vues : 7613
Re: Diamètre des disques
Bien, merci Yam,
- 02 sept. 2019, 14:10
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Diamètre des disques
- Réponses : 18
- Vues : 7613
Re: Diamètre des disques
Merci de ta réponse. Effectivement, je suis un peu dans cette optique là, mix PDC/haltères à termes. Je n'ai rien contre le fait d'acheter du décath, même si j'ai un peu de mal avec les stops disques. Par contre, sur la question 28mm vs 31 mm, tu sais le quel des deux est le plus courant en magasin,...
- 02 sept. 2019, 12:23
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Diamètre des disques
- Réponses : 18
- Vues : 7613
Diamètre des disques
Bonjour, Je viens de faire une recherche sur le forum concernant les diamètres de disques, mais malgré quelques topics autour de cela je ne parviens pas à comprendre : je m'explique : Actuellement, je fais une routine en Full au poids de corps + élastiques. J'envisage de passer aux poids, mais j'ai ...
- 30 nov. 2018, 18:23
- Forum : Débutants
- Sujet : Retour aux sources - Méthode Lafay
- Réponses : 18
- Vues : 6368
Re: Retour aux sources - Méthode Lafay
Ok merci.
Pas pour moi vu mon petit niveau et mon prog , mais interessant!
A+
Pas pour moi vu mon petit niveau et mon prog , mais interessant!
A+
- 30 nov. 2018, 15:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Retour aux sources - Méthode Lafay
- Réponses : 18
- Vues : 6368
Re: Retour aux sources - Méthode Lafay
La réponse ne va pas te plaire, elle tient en quelques points : - Full Body - Utilisation de machines - Une série à l'échec musculaire par exercices - 8 à 10 exercices Salut : Et dans le cadre d'un full body "classique" avec plusieurs séries par exos, qu'il soit fait au pdc, élastiques, haltères, t...
- 25 nov. 2018, 14:34
- Forum : Débutants
- Sujet : les biceps
- Réponses : 10
- Vues : 3346
Re: les biceps
Sinon un marcel, mais en cette saison c'est pas evident
- 20 nov. 2018, 14:56
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre type pull up mate ou autre pour tractions
- Réponses : 7
- Vues : 5485
Re: Barre type pull up mate ou autre pour tractions
J'entend bien Yam, si je regardais ce genre de truc c'est justement parceque cela se démonte vite et que cela prend zéro place entre les séances. Initialement, mon idée était effectivement de prendre une chaise romaine, mais je n'ai pas d'emplacement dispo dans l'appart pour la mettre sans pénaliser...
- 20 nov. 2018, 13:34
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre type pull up mate ou autre pour tractions
- Réponses : 7
- Vues : 5485
Re: Barre type pull up mate ou autre pour tractions
Salut. Vrai c'est cher, mais le bricolage et moi...
M'enfin, c'est surtout sur le poids ou je doute, donc tes doutes s'ajoutent à mes doutes...
M'enfin, c'est surtout sur le poids ou je doute, donc tes doutes s'ajoutent à mes doutes...
- 20 nov. 2018, 10:07
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barre type pull up mate ou autre pour tractions
- Réponses : 7
- Vues : 5485
Barre type pull up mate ou autre pour tractions
hello, J'ai pas trouvé ce que je cherchais dans le forum sur le sujet dans objet, donc je me permet d'ouvrir un sujet. Avec deux enfants à l'appart, j'ai peu de place pour mettre du matos (bon, c'est vrai que ma batterie électronique et mon ampli de gratte squatte déjà, mais c'est hors sujet...) Je ...
Re: Programme débutant mix PDC / élastique. Sans faux débat.
Salut.
J'ai ma même station que toi. Tu peux aussi faire de la supination avec une seule barre puis monter progressi ement les pieds pour ajouter de la difficulté, jusqu'à par exemple, mettre les pieds sur la deuxieme barre.
En pronation cela doit également le faire, mais pas essayé.
J'ai ma même station que toi. Tu peux aussi faire de la supination avec une seule barre puis monter progressi ement les pieds pour ajouter de la difficulté, jusqu'à par exemple, mettre les pieds sur la deuxieme barre.
En pronation cela doit également le faire, mais pas essayé.
Re: Echauffement en appart
Completement à poil? Aurais tu mal interprété le terme "corde à sauter"?
Re: Programme débutant mix PDC / élastique. Sans faux débat.
Je mise plutot sur la diète pour la perte de gras, je fais de la muscu surtout dans l'optique de maintenir la masse musculaire pour le moment, et faire en sorte de "maigrir bien". Je cours 2x par semaine à côté. Je ne me suis pas posé cette question . Sur les nb de séries, j'avoue que je me suis lai...
Re: Programme débutant mix PDC / élastique. Sans faux débat.
Oui. Rien de tres spectaculaire, j'ai commencé mi ou fin septembre, mais mon corps evolue dans le bon sens, je le vois dans la glace.
Re: Programme débutant mix PDC / élastique. Sans faux débat.
Salut. Je suis debutant mais je me permet de la ramener car je fais un truc qui ressemble à ce que tu cherches, j'ai bati le prog avec les conseils de Yam57, patrick, Vato, Qyers (des membres actifs du forum). En gros ca donne : Pompes ou dips (selon la seance) Tirage (tractions horizontales dans mo...
- 26 oct. 2018, 13:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Hello. Merci pour vos conseils, j'ai suivi les conseils de Yam, je suis reparti de plus bas (4*6) sur les pompes ce matin et les tractions en ajoutant une petite résistance sur les pompes, et en corsant l'exo sur les tractions. Je vais de nouveau augmenter les reps de séances en séances et on verra ...
- 24 oct. 2018, 19:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Bonsoir Yam.
Ok, pour les dips banc et les tractions je vais corser l'exo et repartir de plus bas en reps.
Ton conseil ne concernait pas les pompes par contre? Etant à 4x11 à peine, j'imagine que sur cet exo là je dois plutot reduire la charge?
Merci de ton aide en tout cas
Ok, pour les dips banc et les tractions je vais corser l'exo et repartir de plus bas en reps.
Ton conseil ne concernait pas les pompes par contre? Etant à 4x11 à peine, j'imagine que sur cet exo là je dois plutot reduire la charge?
Merci de ton aide en tout cas
- 24 oct. 2018, 17:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Salut, Je pense que j'ai déjà un peu la réponse à la question, vu que je lis beaucoup le forum, mais voilà, étant débutant... : j'ai attaqué mon prog depuis quelques semaines, et il s'avère que je plafonne depuis plusieurs séances sur le haut du corps, à 4x14 pour les dips sur bancs, à peine 4x11 su...
- 15 oct. 2018, 11:32
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- Sujet : 3 mois pour changer !!
- Réponses : 13
- Vues : 3650
Re: 3 mois pour changer !!
Encore une chose, si tu fais 1.82 mètre pour 84 kilos (91-7), ton IMC (indice de masse corporelle) est à peine supérieur à 25, donc tu es, selon cet indicateur qui reste certes très partiel, en très leger surpoids, donc encore une raison pour ne pas faire de diète hyper restrictive en Kcalories.
- 15 oct. 2018, 11:19
- Forum : Débutants
- Sujet : 3 mois pour changer !!
- Réponses : 13
- Vues : 3650
Re: 3 mois pour changer !!
Salut, Je suis nouveau aussi, donc attend l'intervention de personnes plus chevronnées que moi mais, tu as perdu 7 kilos en 25 jours? Ca parait énorme, et sans doute que ton régime est trop restrictif. Tu risques de bousiller ton métabolisme. Je te juges, pas hein, je suis moi même en train d'essaye...
- 09 oct. 2018, 15:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Ah, j'oubliais : Je suis passé la semaine dernière en dessous de 90kg (89,9 ). je perd 6/700 grammes par semaine en ce moment.
Merci pour ça, vos bons tuyaux m'aident vraiment
Merci pour ça, vos bons tuyaux m'aident vraiment
- 09 oct. 2018, 15:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Hello, je progresse doucement (mais surement j'éspère) sur mon full 2x par semaine, en complément de mes deux joggings par semaine (de 40 à 50 minutes selon, pour le moment). pour l'instant j'en suis aux nombres de reps suivant, sur une séance Pompes (4x10) ou Dips sur banc (4x11) traction horizonta...
- 02 oct. 2018, 21:26
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Merci, c'est tres interessant toutes ces notions.
- 01 oct. 2018, 12:16
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Hello, j'ai exagéré effectivement! Concernant le DC haltères, merci pour ta réponse. Y'a néanmoins encore un truc qui me taraude. Quand je zieute les progs débutants, je retrouve toujours la logique "je pousse", "je tire", "je crunch" "je fais les jambes". Jusqu'ici tout va bien, et mon prog est ok ...
- 26 sept. 2018, 15:06
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Yes,
oui je suis con, les bandes ça le ferait bien dans mon cas.
Merci
oui je suis con, les bandes ça le ferait bien dans mon cas.
Merci
- 26 sept. 2018, 14:06
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Oui oui, tu as raison,
j'avais bien en tête de d'abord surélever les pieds, et progresser aux dips jusqu'au 4x15 en jouant sur l'ampli pour arriver progressivement à l'exo en pleine amplitude.
J'anticipe juste sur le futur, c'est plus fort que moi
j'avais bien en tête de d'abord surélever les pieds, et progresser aux dips jusqu'au 4x15 en jouant sur l'ampli pour arriver progressivement à l'exo en pleine amplitude.
J'anticipe juste sur le futur, c'est plus fort que moi
- 26 sept. 2018, 13:54
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Ok merci!
Bon, je verrais à termes mais j'ai ptet plus intérêt à acheter un gilet lesté utilisqble sur tous mes exos le moment venu que racheter des poids pour ces halteres du coup
Bon, je verrais à termes mais j'ai ptet plus intérêt à acheter un gilet lesté utilisqble sur tous mes exos le moment venu que racheter des poids pour ces halteres du coup
- 26 sept. 2018, 13:28
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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- 25 sept. 2018, 18:15
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Bonjour Patrick, merci de ta réponse Oui, je n'ai pas l'intention de suivre ce programme de toutes façon, pour l'instant je reste sur ma lancée, et j'avance comme ça. Changer de programme au bout d'a peine un moins serait un non sens. Concernant les haltères, ok pour le squat, mais existe t il un ex...
- 25 sept. 2018, 15:58
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Merci de ton aide, concernant le point 3, mon programme n'a pas bougé, j'ai bien pris en compte tes conseils sur le fait de me concentrer sur les principaux exos et de ne pas surcharger les séances: séance 1 : 4x pompes PDC/ 4x tractions horizontales PDC/ 4x Crunch / 4xsquats + 3*1 min de gainage sé...
- 25 sept. 2018, 14:28
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Bon, les pompes 4x8 c'est ok idem pour les dips sur banc. Je vais essayer de pousser à 4x9 cette semaine et on verra bien. Quelques questions : - Ca choque si j'ouvre un carnet d'entrainement sur le site avec un tel programme? - vendredi dernier, j'ai été contraint de faire les exos haut de corps le...
- 21 sept. 2018, 17:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseil pour un achat gain de place
- Réponses : 8
- Vues : 2241
Re: Conseil pour un achat gain de place
Salut, Je suis débutant, donc mes conseils ne valent pas ceux de Yam, mais si tu as possibilités de fixer une barre ce sera mieux que cette machine. Elle coute un bras, et la charge est limitée à 60kg, tandis qu'avec une barre tu pourras faire de vrai tractions, pour bien moins cher et mois d'encomb...
- 20 sept. 2018, 09:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d'aide
- Réponses : 12
- Vues : 3106
Re: Besoin d'aide
Salut, lit la rubrique "entrainement" du site, il y'a plein de programmes débutants, avec ou sans matériel. Je suis débutant comme toi (pour la deuxième fois de ma vie, lol). je cours (cardio) + deux séances de muscu par semaine, et je perds lentement mais surement du poids. La muscu 3x par semaine,...
- 19 sept. 2018, 16:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Oui, le split squat j'en faisais en quelque sorte du temps ou je faisais Lafay, mais là vu mon poids de corps actuel (92 pour 1,76), je préfère rester aux squats sur deux jambes au poids de corps, et envisager de prendre un peu de charge petit à petit quand j'aurais réussi à monter dans le nb de rep...
- 19 sept. 2018, 15:39
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Ok, j'en suis très loin de toute façon. Dernière question, après je vous fiche la paix pour aujourd'hui : J'ai deux barres de petites haltères qui traînent chez mes parents, avec des vieux disques de fonte qui appartenaient à mon frère. J'ai vu sur le site qu'il était possible de construire une séan...
- 19 sept. 2018, 14:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Merci pour tes conseils, et pardon si je suis un peu confus. Quand je parle d'ajouter des exercices, évidemment j'oublie de rajouter "pas tout de suite". J'ai bien conscience qu'il faut que j'amorce la pompe avant avec la base que tu m'as généreusement aidé à mettre en place. Concernant les fentes, ...
- 19 sept. 2018, 10:18
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
- Vues : 11684
Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Hello, bon séance d'hier soir Ok, 4*8 dips banc 4*8 tractions supi horizontales 4*14 relevés de bustes 4*14 squats, le tout au pdc. J'ai suivi ton conseil de ne pas faire dips et pompes le même jour, pour le moment c'est plutôt positif, même si je suis au bord de l'échec sur les exos haut de corps. ...
- 15 sept. 2018, 07:56
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Bon, j'ai suivi ton conseil hier soir en retirant un des deux exos de poussée. Bilan : Pompes 4x8 (pas echec mais pas loin) Tractions australiennes 3x8 et 1x7 (echec sur la derniere serie) Crunch et squats 4x13 sans echec (mais ca chauffe) Gainage 3x 30 sec. Je vais essayer d'insister sur deux ou 3 ...
- 14 sept. 2018, 14:13
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Ok, merci encore pour tes tuyaux
- 13 sept. 2018, 21:48
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Ok encore merci. Derniere question apres j'arrete promis :D Au lieu d'alterner 4x pompes et 4x dips, est ce que faire 2x de chaque sur toutes les séances te parait tout aussi cohérent? Ou l'alternance 4x est mieux pour avancer sur les deux exos sur le long termes? Je pense que ce qui me déstabilise ...
- 13 sept. 2018, 15:39
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Ok...donc faire 4 x dips ou 4x pompes en alternant, d'accord, pour equilibrer avec les 4x tractions
Et si je te suis bien, j'augmente le niveau de difficulté quand je n'arrive plus à passer les nb de reps apres quelques séances en echec. C bien cà?
Et si je te suis bien, j'augmente le niveau de difficulté quand je n'arrive plus à passer les nb de reps apres quelques séances en echec. C bien cà?
- 13 sept. 2018, 13:53
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Salut.
Temporairement ou de façon pérenne? Cela ne risque pas de rendre le prog trop léger pour les pecs?
Merci de ta reponse en tt cas
Temporairement ou de façon pérenne? Cela ne risque pas de rendre le prog trop léger pour les pecs?
Merci de ta reponse en tt cas
- 13 sept. 2018, 10:31
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Bonjour.
Un avis?
Merci
Un avis?
Merci
- 12 sept. 2018, 14:46
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
- Réponses : 55
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Pardon, je précise, je fonctionne toujours en 4 séries par exos. Bien cramé hier soir après l'entrainement, à peine capable de lever les bras, mais ce matin zéro courbature
- 12 sept. 2018, 14:45
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Salut, bon j'en suis à deux semaines d'entraînement, autant dire au début, et voilà ou j'en suis dans mon petit programme (séance hier soir) : Pompes (classiques) 7 reps Dips (les bras sur barre de 83cm de haut, les pieds sur un tabouret, donc dips facile) 7 reps Traction "australienne" (barre à 83 ...
- 06 sept. 2018, 16:39
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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- 06 sept. 2018, 09:47
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Bonjour, Couillon que je suis je viens de me rendre contre que j'avais indiqué des groupes de 3 séries pour chaque exercices, alors qu'en fait je suis parti sur 4. Première question, vaut il mieux partir sur trois séries ou est ce que 4 c'est pertinent aussi? Comme beaucoup, j'en bave plus sur les t...
- 05 sept. 2018, 14:20
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Re: Perte de poid en salle de sport
Bonjour, il faut, en parallèle du sport, faire le ménage dans ton alimentation. Surtout pas faire un régime ridicule style "choux bouillis pendant une semaine, mais viser déjà de faire des répas équilibrés, si ce n'est pas déjà le cas ==> 1 viande ou poisson maigre, des légumes variés, 1 part de féc...
- 04 sept. 2018, 14:09
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Encore merci pour tes conseils yam57
- 04 sept. 2018, 10:32
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- Sujet : Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Salut. J'ai entamé mon petit programme tranquillement. Pour les Dips, je fais pour l'instant des Dips sur banc, plus faciles, l'idée étant de passer aux vrais Dips une fois que j'aurais repris un peu de force. Concernant les tractions, j'ai suivi ton conseil sur les tractions horizontales. Je les fa...
- 21 août 2018, 13:54
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
...horizontales je voulais dire, of course
- 21 août 2018, 13:53
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Encore merci,
Effectivement, je n'avais pas pensé aux tractions verticales, ce serait plus facile à gérer niveau matériel au début, et cela me permettrait de redémarrer avec un exo moins évident que les tractions (c'était ma bête noire).
Merci pour cette bonne idée.
Effectivement, je n'avais pas pensé aux tractions verticales, ce serait plus facile à gérer niveau matériel au début, et cela me permettrait de redémarrer avec un exo moins évident que les tractions (c'était ma bête noire).
Merci pour cette bonne idée.
- 21 août 2018, 12:58
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Re: Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Salut et merci pour ta réponse. Je vais voir comment je peux remettre une barre de traction dans mon appart et m'y remettre. Pour ton conseil sur le tirage, y'a t il une alternative aux tractions pour tirer de facon moins brute au début (élastiques, autre exercice..) et etre sur de pouvoir équilibre...
- 21 août 2018, 12:00
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Programme poids de corps pour me raffermir en complément du jogging
Bonjour, je mesure 1,75 pour un peu plus de 90kg (je suis gras). J'ai des pbs de poids depuis la fin de la fac (24 ans) et j'ai 38 ans. je faisais du sport jusqu'au collège, mais du lycée à la fac, j'ai rien foutu. il y'a une dizaine d'années, j'avais fais un rééquilibrage alimentaire : deux à trois...