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par chiche-kebab
23 sept. 2009, 00:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dos dos et encore dos
Réponses : 9
Vues : 4156

pour la largeur tu peux faire du tirage nuque et poitrine.
pour les tractions meme si tu ne réussi pas en faire beaucoup (2 ou 3) fais en et a force sa viendra.
par chiche-kebab
22 sept. 2009, 13:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Série ? Répétition ? Squat ?
Réponses : 4
Vues : 4636

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-1.htm
https://www.musculaction.com/mollets1.htm

fais entre 12 et 20 reps pour faire correctement les mouvements et éviter les blessures et ensuite tu pourra mettre du lourd ou rester comme sa si sa te conviens.
par chiche-kebab
20 sept. 2009, 23:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dos
Réponses : 15
Vues : 5616

Donc quand le bras est tendu en bas il faut le mettre legerement en avant et pas dans l'axe ?
par chiche-kebab
20 sept. 2009, 21:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combien d'exercices pec ?
Réponses : 11
Vues : 4042

Sa dépend aussi tu travaille chaque muscle combien de fois par semaine.
Mais en gros je suis du même avis que THE GAME HHH.
par chiche-kebab
19 sept. 2009, 21:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : dos
Réponses : 15
Vues : 5616

http://muscul.az.free.fr/dos.html
par chiche-kebab
17 sept. 2009, 17:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdominaux
Réponses : 14
Vues : 6300

oui mai je te parle pour la suite.
par chiche-kebab
17 sept. 2009, 16:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdominaux
Réponses : 14
Vues : 6300

Oui et surtout si tu es en prise de masse continue à faire des abdos et quand tu sera sec tu pourra juger des défauts et éventuellement les corriger.
par chiche-kebab
16 sept. 2009, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over.
Réponses : 7
Vues : 4256

ok merci metalliman j'avais mal cherché :lol: :wink:
par chiche-kebab
16 sept. 2009, 11:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over.
Réponses : 7
Vues : 4256

Petit up.

J'ai vu une vidéo sur le site superphysique, et koston fais du pull over mais le dos est perpendiculaire au banc, il n'est pas allongé dessus.C'est quoi la différence?
par chiche-kebab
13 sept. 2009, 12:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : aide dos et V
Réponses : 22
Vues : 9059

Il y'a pas de format miracle.Part sur un format fixe si tu préfère genre 4*8 ou 10 ou 12 en te donnant à fond à chaque série et c'est bon.
L'important c'est pas le format mais d'être à fond tout le temps.
par chiche-kebab
13 sept. 2009, 12:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les supersets
Réponses : 46
Vues : 18107

+1 cj & metalliman.

:lol:
par chiche-kebab
03 sept. 2009, 20:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

ah je me suis trompé :lol:

c'etait sa mon programme

lundi pec/tri
mardi dos/bi
mercredi jambes / epaules
jeudi pec/tri
vendredi dos /bi

J'me disais pourquoi tout le monde s'acharne.Oui c'est vrai qu le programme que j'avais poster etait pourri mais c'est celui la que je faisais :lol:
par chiche-kebab
01 sept. 2009, 13:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation du dos
Réponses : 5
Vues : 2459

eh eh moi aussi j'suis de vesoul :lol:
par chiche-kebab
31 août 2009, 22:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : probleme epaules,dos
Réponses : 3
Vues : 1950

ben justement fais ton m=fullbody normalement avec 1 exo par muscle et dans quelques mois si tu vois un retard sur un muscle la tu pourra metre l'accent sur ce muscle.
par chiche-kebab
31 août 2009, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : probleme epaules,dos
Réponses : 3
Vues : 1950

tu fais de la muscu depuis 1 semaine? si oui attend avant de mettre l'accent sur un muscle, sa viendra avec le temps.
ne fais pas les trapezes pour l'instant.
par chiche-kebab
31 août 2009, 20:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

oui la j'suis d'accord avec vous la mais moi je parlais en étant débutant, vu celui qui à poser la question commence :wink:
par chiche-kebab
31 août 2009, 17:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

oui il est pas au top se programme.Mais avec sa je progressais vraiment bien donc pas si naze que sa :lol: tu peux très bien travailler chaque muscle 2*/semaine en le travaillant bien :roll: Quand tu dit que au début on pousse tous quedal c'est pour sa que faire une fois par semaine c'est pas suffis...
par chiche-kebab
31 août 2009, 11:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

mauvaise idée :lol: :twisted:
par chiche-kebab
30 août 2009, 20:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cherche un bon programme
Réponses : 16
Vues : 6548

oui mais pour quel exo, DC?

il ne faut pas faire juste un exo.
par chiche-kebab
30 août 2009, 20:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pogramme d'entrainement avec poid du corp
Réponses : 6
Vues : 3249

dos : traction pro large / traction supi

pec : dips / pompes / pompes surélevé

épaules ; élévation frontal / latéral / oiseau

biceps, curl concentration / curl marteau / curl haltere

triceps : extention tete 1 bras / kick back

y'a encore d'autres exos jpense pas avoir fais le tour
par chiche-kebab
30 août 2009, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

oui il progressera.Au début même en travaillant comme sa tu progressera car vu les faibles charges que tu pousse ton muscle en 1 fois par semaine n'est pas assez travailler. Ma première année de muscu je faisais (4 exos gros muscles et 3 pour les petits).avec sa je progressais bien mais après la die...
par chiche-kebab
30 août 2009, 19:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

oui tu peux, mais dans le cas Dazer ne pas les bosser ne le fera pas progresser.
par chiche-kebab
30 août 2009, 18:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pogramme d'entrainement avec poid du corp
Réponses : 6
Vues : 3249

pour la hauteur pour les pompes regarde sur le livre se qu'il dit. ensuite le mieux c'est que a chaque séance tu change de mouvement por chaque muscle, afin de solliciter toutes les parties. exemples : épaules , dn ou oiseau / élévation latéral ou dmh / rowing menton ou élévation frontale. fais pour...
par chiche-kebab
30 août 2009, 18:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exos pecs
Réponses : 13
Vues : 5646

fais toi un programme en t'aidant du site, post te le et ont te conseillera sur se qui ne va pas :wink:
par chiche-kebab
30 août 2009, 17:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exos pecs
Réponses : 13
Vues : 5646

comme dit nico55 il y'a plusieurs methode d'entrainement. a toi de voir celle que tu préfere. pour sa tu peux visiter le forum et le site pour voir les différences.
par chiche-kebab
30 août 2009, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché halteres ou barre.
Réponses : 9
Vues : 10571

:lol: :lol: :lol:

fais l'exo que tu prefere et pousse se que tu peux du moment que tu en chie c'est le principal.
par chiche-kebab
30 août 2009, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

j'suis pas d'accord avec toi arturo.
Au début j'pense faut les travailler 2*/semaine pour bien faire car 1 fois c'est trop peu et encore pire si il les travaillent juste avec les exos d edos pour biceps....

mettaliman : j'pense c'est ironique se que tu dit :roll: :lol:
par chiche-kebab
30 août 2009, 15:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

Ben sa dépend quel programme tu fais?ta fatigue peu etre une passade ou tu ne mange pas assez... sa peu etre du a pleine de chose.
Si t'es trop fatigué enleve une séance dans la semaine et augmente dés que sa va mieu
par chiche-kebab
30 août 2009, 15:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exos pecs
Réponses : 13
Vues : 5646

tu a été plus rapide que moi :lol:
par chiche-kebab
30 août 2009, 15:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ordre des exos pecs
Réponses : 13
Vues : 5646

tu es débutant? si oui atend quelques mois avant de dire que t as un point faible.
Et vu tu travaille en fullbody il faut faire un exo par muscle et par séance.
par chiche-kebab
30 août 2009, 12:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Biceps et triceps combien de fois par semaine?
Réponses : 36
Vues : 79365

non dans un split vu tu es débutant, travail chaque muscle 2 fois par semaine.
par chiche-kebab
28 août 2009, 21:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
Réponses : 39
Vues : 27723

tu es dans une salle?

tu peu prendre la charger est la mettre sur tes épaules et faire tes mollets

ou

prendre une haltère dans ta main te mettre debout sur un pied sur un step ou une cale et faire tes mollet l'un après l'autre.
par chiche-kebab
28 août 2009, 20:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler les mollets, sans machines adéquates.
Réponses : 39
Vues : 27723

un truc de gym qui ressemble à une marche quesque sa peut etre.......euh un step peu etre :lol:
par chiche-kebab
27 août 2009, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : taille "ebli"
Réponses : 14
Vues : 7282

ou sa se trouve c'est pour avoir des compliments :lol:
par chiche-kebab
27 août 2009, 11:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : taille "ebli"
Réponses : 14
Vues : 7282

c'est dans ta tête sa :lol:

t'es tout sec, jte trouve bien proportionné. Sinon si tu y tien vraiment oui travaille les obliques mais après si tu les développe trop sa réduira l'effet de V pour le dos.
par chiche-kebab
27 août 2009, 11:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing dos et danger pour le dos
Réponses : 21
Vues : 11259

+ 1 garulfo
par chiche-kebab
26 août 2009, 20:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscles pour meme scéance.
Réponses : 8
Vues : 3055

sa dépend quels sont tes jours d'entrainement?
par chiche-kebab
26 août 2009, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : craquement après les dips
Réponses : 11
Vues : 6146

il y'a pas que les dips, tu peux faire du barre front, DC couché sérré...
par chiche-kebab
26 août 2009, 17:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : craquement après les dips
Réponses : 11
Vues : 6146

oui arrete les dips et autres exos qui pourraient te refaire "craquer".

Non va juste chez le medecin si sa persiste et si sa te fais mal.
par chiche-kebab
26 août 2009, 15:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : craquement après les dips
Réponses : 11
Vues : 6146

je crois que c'est une inflammation, j'en avais parler vite fais a mon médecin et un pote avais la même chose. Meme quand je m'entraine pas des fois je sens comme un point dans la poitrine et je m'etire et sa craque et apres sa soulage (mais normalement faut laisse reposer) Consulte un médecin si sa...
par chiche-kebab
25 août 2009, 18:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
Vues : 22176

ah ok ,jlai jamais fais celui la , je testerais jeudi :wink: .

bon allé jvais a la salle :twisted:
par chiche-kebab
25 août 2009, 14:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
Vues : 22176

écarté incliné a la poulie je peux pas dans ma salle. c'est quoi poulie basse vers le haut? j'pourrais faire celui la sinon, en mettant les bras vers le haut des pecs pour travailler le haut. https://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-poulie.htm il y'a aussi le butterfly mais c'est pas pour le ...
par chiche-kebab
25 août 2009, 14:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
Vues : 22176

ok. j'ai déjà 2 exos sur 3 :lol:
par chiche-kebab
25 août 2009, 13:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme pour faire de la muscu c'est temps si
Réponses : 8
Vues : 3135

:lol:

une semaine c'est pas grave fais se que tu peux faire. et reprend a fond dés la semaine prochaine et éssai de garder ton calme :P
par chiche-kebab
25 août 2009, 13:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
Vues : 22176

ok merci j'vais voir se que je peux faire dans ma salle et me concentrer sur 2 ou 3 exos :wink:
par chiche-kebab
25 août 2009, 13:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
Vues : 22176

Justement je sais pas du tout pourquoi sa me fais plus mal quand je commence avec le di. Mais bon vu mes perfs ne chutent pas quand je commence avec le DC autant faire comme sa. Oui je m'échauffe bien mais c'est par période mes douleurs à l'épaules. Sinon en faisant juste du dc et incliné sa peut et...
par chiche-kebab
25 août 2009, 13:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
Vues : 22176

arturo13 : ok mais le faite de faire du dih et apres de l'écarté incliné c'est pas trop bancal? a part le dih et l'écarté incliné ya rien, le DI barre yen a pas a ma salle :evil: Yenan : oui j'avais commencer par l'incliné hier comme tu m'avais conseillé. Mais mes perfs ...et la douleur a l'épaule n...
par chiche-kebab
25 août 2009, 12:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
Vues : 22176

Par contre je dois commencer par le DC car sinon sa me crame les épaules pour le reste de la séance. Mais vu j'ai l'habitude de commencer par le DC mes perfs ne chutent pas pour la suite. Et hier j'ai essayer de faire 1*100 reps au DI mais j'ai pas pu j'avais mal a l'épaule gauche. J'ai réussi à en ...
par chiche-kebab
25 août 2009, 11:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre des pectoraux.
Réponses : 37
Vues : 22176

justement je comptais faire cette séance a parti de lundi : dc / dih / écarté couché ou écarté incliné?
Mais moi j'ai un retard sur le haut et le milieu des pecs. en faite presque tout est concentré sur le bas et un peu le mileu et l'exterieur des pecs.
Pour corriger sa faudrais faire quel exo?
par chiche-kebab
23 août 2009, 21:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cherche un bon programme
Réponses : 16
Vues : 6548

ben oui du moment que le mouvement est le meme.
par chiche-kebab
23 août 2009, 20:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cherche un bon programme
Réponses : 16
Vues : 6548

dit nous en plus sur se que tu faisais au pecs avant? Moi aussi j'ai un retard au pec et a partir de demain j'essai de corriger.en faisant du 4*8 et 3*10 classique mais en rajoutant une derniere série avec 100 repetitions. Un point faible c'est pas facil a rattraper, faut essayer tout e tnimport equ...
par chiche-kebab
23 août 2009, 18:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poly articulaire plutôt que isolation
Réponses : 11
Vues : 5491

ben concentre toi sur du squat normal.
par chiche-kebab
23 août 2009, 18:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poly articulaire plutôt que isolation
Réponses : 11
Vues : 5491

fais du squat 1 jambe si tu es plus alise avec. si tu fais du 4*3 tu travaillera principalement en force et pas en masse
par chiche-kebab
23 août 2009, 18:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poly articulaire plutôt que isolation
Réponses : 11
Vues : 5491

meme si tu descend un peu au dessus de la // c'est pas grave
par chiche-kebab
23 août 2009, 17:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poly articulaire plutôt que isolation
Réponses : 11
Vues : 5491

entraine toi a le faire avec une barre a vide puis augmente petit à petit .

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-1.htm
par chiche-kebab
23 août 2009, 13:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Position des bras dûe à un retard ?
Réponses : 10
Vues : 3972

:arrow: Thanos :lol: :lol: :lol:
par chiche-kebab
22 août 2009, 20:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avis programme axé pectoraux / dos
Réponses : 9
Vues : 4642

Pour le DI tu m'a convaincu :wink: j'vais le place en premier, meme si psycologiquement c'est dur :lol: Pour les dips je pense pas en faire vu j'ai tendance a prendre en bas des pecs. Pour les triceps j'ai mis du barre front en exo de base mais finalement jvais surement le changer en dips car a l'ép...
par chiche-kebab
22 août 2009, 19:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avis programme axé pectoraux / dos
Réponses : 9
Vues : 4642

j'ai édité, quelques changement. Pour l'ordre des exos je met le dc en premier car sinon je sais que je vais pas soulever autant que si j'suis frais. Les dips pour le jeudi j'en fais pas , j'évite de travailler le bas des pecs. Pour les triceps j'pense ya mieu que les pompes 1 main. Et 3 exos pour l...
par chiche-kebab
22 août 2009, 19:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avis programme axé pectoraux / dos
Réponses : 9
Vues : 4642

Pour le 2eme programme les autres muscles je les feraient en fin de séance mais rapide. Car mes bras sont un point fort.Mais oui moi aussi je préfere le 1er. je vais éditer et retirer le 2eme.Mais vous pouvez me dire si ya quelques truc à changer
par chiche-kebab
22 août 2009, 13:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avis programme axé pectoraux / dos
Réponses : 9
Vues : 4642

j'me suis trompé de section si un modo peut déplacer dans la partie programme désolé :wink:
par chiche-kebab
22 août 2009, 13:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avis programme axé pectoraux / dos
Réponses : 9
Vues : 4642

avis programme axé pectoraux / dos

Salut tout le monde :!: Après avoir demandé vos avis et lu pas mal d'article sur le blog de koston :wink: , j'ai fais se programme, des avis? PROGRAMME Lundi : pectoraux / triceps DI 4*8 + 1*100 - écarté incliné 3*10 - DC 4*8 + 1*100 - écarté couché 3*10 / barre front 4*8 - extention 1 bras 3*10 - t...
par chiche-kebab
21 août 2009, 15:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : retard pectoraux et dos
Réponses : 21
Vues : 9938

merci de toutes vos réponses :wink: ta liste est longue :lol: Mon retard concerne la masse pour je ne sais quel raison, je les travaillent autant que les autres muscles meme un petit peu plus. pour les exos je pense me concentrer sur, pour le dos : traction - rowing barre (buste penché, par rapport ...
par chiche-kebab
20 août 2009, 21:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : retard pectoraux et dos
Réponses : 21
Vues : 9938

:arrow: Yenan il est pas mal ton programme mais j'pense pas faire de dips sinon j'vais tout prendre en bas des pecs. faudrais je me con centre sur le dc et dih et di barre leger j'pense et pour le dos traction et rowing enfin faut jvois sa.
par chiche-kebab
20 août 2009, 16:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : retard pectoraux et dos
Réponses : 21
Vues : 9938

:arrow: slyder78 : non pas essayé les pompes. mais jles places entre chaque série, comme un superset en gros? :arrow: Nico55 : je sais pas trop j'ai lu en gros. Par contre dans le msucle & fitness du mois dernier ya un programme mais sue avec du 100 reps. Moi se que je pensais faire c'est juste une ...
par chiche-kebab
20 août 2009, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : retard pectoraux et dos
Réponses : 21
Vues : 9938

ou sinon j'pourrais faire : traction pro large 6*max rowing barre ez : 6* 8 ou 10? tirage nuque 1*100 DIH : 6*8 ou 10? DC : 6*8 ou 10 ? DI BARRE : 1*100 j'ai vu sur internet que pour un retard c'etait bien les 100 reps pour bien congestionner et faire "comprendre" au corps que le dos "existe" sa peu...
par chiche-kebab
20 août 2009, 14:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : retard pectoraux et dos
Réponses : 21
Vues : 9938

dos : tirage nuque / tirage poitrine et traction mais un peu moins. pecs : DC / dih / butterfly... en faite j'ai deja fais tout les exos possibles et meme presque tout les formats, c'est pour sa je comprend pas d'ou viens le probleme. Pour le pecs mon plus gros retard aussi et le haut et au "centre"...
par chiche-kebab
20 août 2009, 12:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : retard pectoraux et dos
Réponses : 21
Vues : 9938

retard pectoraux et dos

Salut tout le monde :!: J'ai déjà demander l'avis a koston (jattend sa réponse) mais vos avis sont bien sur les bienvenus Voila j'ai un gros retard au dos (surtout largeur) mais l'épaisseur c'est pas top non plus et pareil pour les pecs. Donc a partir de lundi je recommence a m'entrainer pour progre...
par chiche-kebab
10 août 2009, 12:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur
Réponses : 41
Vues : 18518

Si jfais des tractions et du tirage mais rien, c'est pour sa a partir d'aujourdhui jvais vraiment mon concentrer sur sa.

Donc le sdt roumain mieu vaut le placer pour les jambes :cry:
par chiche-kebab
09 août 2009, 21:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur
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up (pour éviter de créer un autre post) A partir de demain je me fais un nouveau programme plus axé sur le dos et pec (mes 2 point faible) Pour le dos est-ce que c'est bien de mettre du sdt roumain pour la largeur? Et que se soi pour le dos ou les pecs pour un point faible au niveau du format, c'est...
par chiche-kebab
04 août 2009, 20:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : manque de protéine (nutrition)
Réponses : 3
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il y'a un post dans la partie nutrition, va jeté un coup d'oeil tu trouvera des réponses
par chiche-kebab
03 août 2009, 14:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'un avis (photos inside)
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même avis que julien g, travaille plus le haut des pecs pour équilibrer.
Oublie pas aussi le dos, épaules et peu etre ralentir un peu sur les trapezes
par chiche-kebab
02 janv. 2008, 23:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : durée d'une séance de musculation
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c'est beau, j'en verse une larme :cry: Je suis impressionné, d'où te viens toute cette inspiration? :shock: :wink: bah, perso , pour pas se lasser et pas se crever pour rien, séance courte et intense. Mon full dure 40 min et je suis mort :P + 1.5 oui les 2h ou 2h30 on peut les faire mais sa sera pa...
par chiche-kebab
02 janv. 2008, 18:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : durée d'une séance de musculation
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arturo13 a écrit :attends pas 2h30 quand méme a moins qu'ils prennent des temps de repos bien longs dans ce cas c'est bon le muscle devenant froid
+1

Faites le calcul vous verrez que sa prend pas 2h ni 2h30 ni 3h ni 3h 30 ni 4h.... :lol:
par chiche-kebab
31 déc. 2007, 20:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : durée d'une séance de musculation
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-Antoine- a écrit :On reste poli et on se calme s'il vous plaît :o
Nk fait ce qu'il veut, si il aime ces séances de 2h et qu'il a des résultats, tant mieux pour lui :)
Lunatic, un peu de tolérance :lol:
antoine médiateur! :lol:
par chiche-kebab
31 déc. 2007, 18:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : durée d'une séance de musculation
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on peut pas etre a fond pendant 2h30 c'est trop
par chiche-kebab
16 déc. 2007, 18:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
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oui garde le tant que tu a des résultats, et apre tu peut le modifier a ta sauce.
rajouter 15 seconde par exo, te lester sur certain exo....
par chiche-kebab
14 déc. 2007, 11:56
Forum : Débutants
Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
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DCH : Développé couché haltères
par chiche-kebab
13 déc. 2007, 14:11
Forum : Débutants
Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Réponses : 56
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répétitions: sa serais mieu de changer la définition, a la place d emettre aller et retour mettre phase positive et négative. bodybuilding : cette définition aussi est pas trop bien faudrais mettre , c'est une hygiene de vie.... Apres tes définitions je sais pas si c'est fais expres d'etre autant si...
par chiche-kebab
10 déc. 2007, 10:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
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il marche pas le lien
merci pour les réponses
par chiche-kebab
09 déc. 2007, 21:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 8mn abs work out.
Réponses : 717
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je pose ma question la pour éviter d'ouvrir un autre post. je compte faire la methode "8 min..." mes jours de repos... et quand je mentraine faire du crunch lesté, et du gainage. Mais est-ce que le gainage sert a etre plus fort niveau abdos ou pour les dessiner? en faite en gros ma question c'est a ...

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