Forum musculation

Avec des arguments, c'est mieux ...

Il est normal de prendre + léger aux haltères qu'à la barre pour n'importe quel exercice.

Aux haltères, on peut réaliser une rotation en fin de mouvement et l'amplitude est meilleure ce qui est un avantage pour ceux dont la morphologie ne permet pas de prendre correctement des pecs au dc barre.

Je rejoins les avis donnés ici : oui le jeûne peut peut-être fonctionner mais il faut bien se connaitre et partir avec de solides bases en nutrition.

Quant à ce que tu dis, qeRapido, j'ai l'impression que tu mets totalement de côté le fonctionnement du métabolisme.

Ventre plat -> gainage, travail du transverse !

Oui à ce moment là, on peut aussi se foutre de mettre sa santé en l'air et faire n'importe quoi pour maigrir. Forcément on perdra du poids...

Je ne suis pas du tout convaincu. La majorité des régimes hypo ou hyper caloriques, sportif ou non recommandent une répartition des apports caloriques tout au long de la journée.

Ni musclé d'ailleurs.

Pour rappel une sèche est utile lorsque on a un surplus de tissu adipeux mais il faut également avoir une masse musculaire déjà conséquente.

Salut,

A mon avis non. Je suppose qu'elle ne fait alors que 2 repas. Il est beaucoup plus bénéfique de faire plusieurs repas moins caloriques que de sauter un repas.

Ca devrait t'intéresser

http://www.all-musculation.com/programm ... rieur.html

Il est bien ton coach !!! Les mollets répondent plus facilement à des séries longues.

Par exemple : Matin : 5 blancs d'oeuf, 2 jaune 100gr de flocons d'avoine ou 150 gr de pain (complet de préférence ) 50 grammes de fromages (camembert, gruyère, chèvre...) 1 fruit Matinée : 2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 150 grammes de pain (complet de préférence) 25 grammes d’amandes, ...

Salut,

Tu veux quoi comme renseignements ??

Ben cherche pas plus loin, il n'y a rien de correct dans ton alimentation.

Tu ne manges pas assez, pas assez bien, ton gainer à mon sens te fais plus de mal que de bien.

Bref, il faut tout revoir.

Salut,

T'es dans la section diététique et le prise de poids dépend uniquement de l'alimentation, il serait donc plus utile de poster ton plan alimentaire plutot que ton entrainement...

Prendre léger c'est pas une méthode

je pensais surtout aux circuits training et circuits métaboliques qui peuvent être tout aussi efficaces que du cardio classique voir plus

Déterrer un post pour donner de mauvais conseil, je ne vois vraiment pas l'intérêt. Les handgrip vendus dans les magasin généralistes ne sont déjà pas très efficaces pour la poigne alors pour donner du volume aux avants-bras... Quant à l'exercice de la vidéo c'est l'exercice que l'auteur du topic fa...

Ca dépend ce qu'elle utilise comme méthode de musculation.

BrockLesnar a écrit :réfléchis un peu et tu aura ta réponse.

Désolé pour ma réponse dans ce cas, mais c'est la première fois que je lis cela. D'autant qu'on recommande même en post-training de ne pas prendre de glucides

Sauf que les glucides absorbés avant de dormir ne vont faire que du gras et rien d'autre. La prise de gras sans être totalement inévitable peut être grandement limitée donc non ce n'est pas l'apport total qui importe, les moments où on mange et ce qu'on mange est très important. Et pour ton info, le...

Ca dépend si par prise de masse tu entends prise de muscle ou prise de graisse. Si c'est la 2ème proposition, c'est tout bon !

Salut, Ce n'est pas vraiment une sèche que tu veux faire mais un simple régime hypocalorique (mais bon le principe reste le même). Donc il ne te reste qu'à te faire un plan alimentaire et continuer à faire des exos pour les abdo. Tes haltères ....heu tu peux les garder et t'en servir comme serre-liv...

Oui si tu mesures moins d'un mètre il n'y a aucun souci.

D'autant plus que 5 kg en 22 jours il y a quand même de fortes chances que ce soit majoritairement de la graisse.

Je crois qu'il y a confusion entre travail du diaphragme et travail du transverse. Du moins si je suis ce qui est écrit dans les méthodes lafay.

Suffit de lire pourtant

L'excès nuit en tout. En sachant qu'en plus les boites de thon contiennent une quantité non négligeable de mercure. Un plan alimentaire a besoin d'être varié et équilibré. Que ce soit niveau muscu ou simplement niveau santé. Tu as besoin de protéines, de glucides, de lipides, de vitamines, de fibres...

Tu as un tutoriel de "sèche" sur le forum. La sèche est quelque peu différente d'un simple régime mais tu t'y retrouveras quand même.

Le cardio te fera du bien oui, veille quand même à le faire correctement (timing, intensité, etc)

Pour perdre du poids, c'est l'alimentation qui prime : tu devras suivre un régime hypo-calorique.

Faire de la muscu tous les jours n'est pas forcément la meilleure solution, il faut garder à l'esprit que tes muscles "grossissent" pendant le repos. Donc si pas assez de repos, pas de croissance !

Salut,

Faire seulement des abdos et des pompes c'est ... bof bof.

Un vrai programme complet est beaucoup mieux.

Donc un petit investissement sera nécessaire, soit du matériel de muscu (fonte) soit te diriger vers un entrainement au poids du corps (lafay).

Waouw en 3 semaines t'as su régler le problème, chapeau !!!

il est donc interessant de travailler les 2 ! Ensuite il faut travailler le brachial antérieur qui se situe sous le biceps et qui permet d'augmenter significativement la taille du bras. Oui, je n'ai pas développer énormément mais le fait est que les exos que j'ai proposé travaillent toutes ces part...

Loin en dessous

Je vais répondre à ta question d'une façon détournée. Niveau mensurations, j'ai les mêmes que toi partout (avec une différence d'un ou deux centimètre vers le bas en ma défaveur) mais avec 10 centimètres et 10 kilos de moins. Niveau perf, je suis loin des tiennes. Et je ne suis pas prêt d'arrêter ma...

Comment veux tu qu'on te dise si tu dois encore prendre de la masse ou pas ? C'est un choix totalement et uniquement personnel !

C'est con moi je l'ai vu

Si tu veux pas avoir de commentaires des membres, ne poste pas ni sur un forum de muscu, ni autre. Ou alors ne dis que des choses intelligentes et personne n'aura rien à y redire.

Oui je me doute, tu te serais aussi passé de ce commentaire...

Si on devait parler santé, se n'ai surement pas sur un forum de musculation que je viendrais poster A quelques jours près on serait passer à côté de la meilleure de l'année :shock: On est sur un forum de muscu naturelle où l'alimentation, la qualité de celle-ci et son action sur la santé est un des...

C'est en post-it...

tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

J'ai jamais compris le rapport entre s'éclater et l'alcool. S'il y a besoin d'alcool pour être bien ou pour pouvoir se lâcher, c'est qu'il y a un souci en amont...

Pas de faim car je reduis petit a petit. Mais sensation d'envie de manger

Si la faim n'est pas la sensation d'envie de manger, je me demande ce que c'est ?

Tu as déjà essayé de prendre plus large à la barre droite ? Les mains collées aux disques ? Concernant l'utilisation de la barre droite plutôt que l'autre, c'est simplement le fait que normalement on peut prendre plus lourd. Travailler deux fois par semaine les biceps, ça dépendra de beaucoup de cho...

Bon, on va partir avec l'idée que le souci ne vient pas de l'alimentation puisque tu dis que les autres groupes musculaires ne posent pas problème. Premièrement je te dirais qu'il faut que tu veilles à ne pas entrainer tes biceps le lendemain du jour où tu travailles ton dos (et inversément) Concern...

Salut,

De quoi est composée ta séance biceps ?

En juin tu faisais de la muscu depuis 4 mois et en décembre tu en fais depuis 3 mois : je crois que tu viens de découvrir les voyages spatio-temporels

De toute façon qu'on l'appelle petit-déj , déj, diner, souper...c'est du pareil au même, c'est le premier repas de la journée. Si une personne préfère manger un steak avec des légumes et un féculent quand il se lève plutôt qu'un petit-déj "classique", à partir du moment où pour la muscu il y a ce qu...

On dit qu'il n'y a jamais de bête question mais là...

Autant te créer un nouveau post puisque plus rien à voir avec le sujet initial.

Je cite :

WhiteCrow a écrit :Salut

http://tinyurl.com/yedgghj

De rien

Dans ce post :

post1377791.html

T'as fait des recherches sur le forum avant de poser ta question ?

Salut,

Curl inversé, bobine andrieux.

Faire des tractions pour bosser ses avants-bras c'est comme faire du squat pour bosser ses mollets.

Non les prot ne vont pas améliorer les perfs mais elles sont essentielles à la constructions musculaire, c'est un peu comme le ciment pour un mur de brique. La créatine elle peut par contre favoriser les perfs Sinon tu confonds IMG et BF. En dessous de 18 d'img, ça peut être dangereux pour la santé....

Je comprends ce que tu veux faire mais les protéines ne vont jamais te faire perdre de graisse. Perdre de la graisse = régime hypocalorique (où les protéines peuvent prendre place, ça je te l'accorde) Gonfler ton muscle = prise de masse et donc régime hypercalorique. Donc en résumé : 1) prise de mas...

Si c'est à moi que tu parles : je maintiens ce que j'ai écris, et je te retourne ton conseil. (ne fut-ce que lire le forum ou bien plus simple le message juste au dessus de ton premier post) Parce que bon qq'un qui me dit que je dis des bêtises et qui dans le même post dit qu'il va diminuer la quant...

Salut,

Si ta sèche est bien maitrisée, tu perd un minimum de muscle. Et normalement, ta sèche finie, l'effet visuel fera que tu paraitras plus massif, les muscles étant plus apparents.

Les prot, c'est par kg de muscle sec. La graisse n'a pas besoin de prot...

Moi je dis lock:
-titre en majuscule
-"voilà" à la place de "bonjour"
-manifestement aucune recherche car sujet abordé à mainte reprises
-vouloir les abdos de brad pitt...

On t'explique juste au dessus que les protéines ne font pas sécher et toi tu viens demander si les "protéines pour sèche" vont t'aider et comment il faut les prendre.

So....

Oh le beau boulet...

avant de tirer avec les bras, je tire un max avec mon dos

C'est logique, c'est pas avec les bras qu'il faut tirer !

Bonjour,

a-lire-avant-de-poster-t20581.html

Ben forcément, il faut redéposer la barre ...et la reprendre directement sans repos, je vois pas où est le souci de ce côté là ?

Encore une lapalissade de plus sur le forum...

Idéalement une série devrait suffire. Si on en fait 3, c'est parce qu'il est très très difficile de réunir tous les éléments nécessaires pour pouvoir être efficace sur une série.

Donc, même raisonnement si on en fait 5 au lieu de 3.

Salut,

Tu as un faq

la-faq-supplements-t46278.html

+ un bouton rechercher qui te permettra de voir que cette question est souvent posée.

Comme d'habitude prise de masse = moins de repet plus de poids

Sans être faux, ceci est très théorique. On peut très bien prendre de la masse avec des séries longues et/ou des charges légères.

Ce que j'ai du mal à comprendre en fait, c'est que pour moi d'un point de vue "position", les tractions prise large sont plus proches d'un tirage poitrine que d'un tirage nuque.

Hello, Je remonte ce vieux topic car un doute m'habite (et c'est là qu'on voit toute l'importance de l'orthographe...) Généralement, lorsque qq'un demande comment travailler la largeur de son dos, on lui dit - tractions prise large ou - tirage nuque à la poulie Jamais (ou alors très rarement) on ne ...

Une petite recherche répondra à cette question, plusieurs sujets existent déjà

Salut,

Et ça, tu l'as lu ?

tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

Bonjour,

Il y a peu , j'ai lu, je ne sais plus si c'est sur le net ou dans MF (oui je sais) une technique concernant le dc qui consiste à changer la largeur de la prise toutes les 3 reps.

Est-ce que certains ont déjà pratiqué cela ? Ou un avis sur cette technique ?

Merci.

c'est ma question ultime. relire mon premier message svp. C'est plutôt à toi de lire convenablement les réponses qu'on te donne et de faire un effort de compréhension Je suis déjà trop gentil de t'avoir répondu vu que le sujet a été abordé beaucoup (mais vraiment beaucoup) de fois et que tu aurais ...

Salut,

Pour une prise de masse tu suis un régime hypercalorique alors que pour perdre du gras il faut un régime hypocalorique.

Salut,

Oui, je ne vois pas pourquoi on ne pourrait pas

j'ose espéré qu'elle connait son métier je me demande vraiment ou elle a eu son diplome celle là Tu dis toi même que tu as plus de connaissance qu'elle. Donc soit elle connait son métier, soit elle ne ne connait pas, faut choisir. Si tu es vraiment à 8 %, tu as un grand retard musculaire. Et person...

Pourquoi enlever le pain complet le matin ?

je zappais au max les lipide (sauf un peu d'huile d'olive)

meme moi à 20 ans avec 1 an et demi de muscu derrière moi, j'ai beaucoup plus de connaissance en nutrition qu'elle

Et je plussoie fab69

Et rien pour le dos ? Ca sera une source de problèmes physiques à long terme.

Si tu veux continuer à t'entrainer avec ton matos, regarde ce lien https://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm Tu peux aussi regarder du côté du tutoriel de création de programme fullbody pour mieux comprendre comment se construit un programme. Rapidement, les pr...

Aujourd'hui, même si je stagne, je grossis quand même. Mais surtout du ventre, et non des bras/jambes, c'est ça mon problème et c'est ça ma question ! Si tu grossis plus vite au niveau du ventre que du reste, c'est soit du à une alimentation trop importante soit à une mauvaise qualité d'alimentatio...

On peut peut-être aussi lui expliquer tout cela sans forcément se foutre de sa gueule et en restant courtois.

En 3 mois, je ne crois pas que ta masse soit suffisante que pour pouvoir sécher qqchose ;-) Si tu fais pas ton poids ça veut dire que tu ne dois pas être gras/gros. Donc je te conseillerais plutot de continuer ta prise de masse mais peut-être en faisant un peu plus attention car le(s) seuls point(s)...

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Technique pour dc