7485 résultats trouvés

par Vato
19 mars 2022, 12:50
Forum : Débutants
Sujet : Echec et recuperation.
Réponses : 2
Vues : 673

Re: Echec et recuperation.

Salut,

C'est contre productif d'aller systématiquement à l'échec, ça doit rester exceptionnel.

Lombaires et abdos, si le programme est bien construit, il n'est pas nécessaire d'en rajouter (surtout vrai pour les lombaires)
par Vato
13 mars 2022, 19:55
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3584

Re: Créer / suivre un programme.

C'est contradictoire, ce sont deux stratégies opposées niveau diète. Mais avec ce que tu proposes, c'est surtout cardio, donc plutôt catabolique, difficile de prendre du muscle comme cela.
par Vato
13 mars 2022, 17:33
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3584

Re: Créer / suivre un programme.

La méthode lafay est structurée. Là ce que tu proposes, ça nous donne : jambes, gainage, jambes, cardio, cardio, pecs, souplesse, pecs, dos, pecs. Je n'y vois aucune logique et peu de chances de progrès ou de résultats (après je sais pas ce que tu recherches, si c'est une simple activité physique en...
par Vato
13 mars 2022, 13:45
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3584

Re: Créer / suivre un programme.

Si c'est ça.
par Vato
13 mars 2022, 11:43
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3584

Re: Créer / suivre un programme.

Je répète : dirige toi vers lafay.
par Vato
10 mars 2022, 18:21
Forum : Débutants
Sujet : Programme de muscu pour un blessé
Réponses : 11
Vues : 1640

Re: Programme de muscu pour un blessé

4 fois le même message quand même....
par Vato
09 mars 2022, 18:41
Forum : Débutants
Sujet : Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Réponses : 4
Vues : 914

Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs

Ben en fait l'ordre

Image
par Vato
09 mars 2022, 09:03
Forum : Débutants
Sujet : Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?
Réponses : 2
Vues : 705

Re: Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?

Salut,

Sans aucun détail sur le training ou la diète, impossible de répondre. Faut déjà prendre avec des pincettes les résultats de la balance "intelligente".
par Vato
07 mars 2022, 19:47
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3584

Re: Créer / suivre un programme.

Je savais pas que "bon" et "crunch" pouvaient être associés.

Vu ton manque de matos, lafay parait être une bonne idée pour commencer.
par Vato
07 mars 2022, 19:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
Réponses : 34
Vues : 5993

Re: Avis sèche musculation

Tu lui dit qu'il a trop de protéines et tu lui suggères d'augmenter. C'est d'une logique implacable.
par Vato
07 mars 2022, 19:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Programme PPL 4j
Réponses : 1
Vues : 725

Re: Avis Programme PPL 4j

Bonjour ?

Sur 4 jours pars sur un upper lower classique. Divise le nombre d'exos par 2 et pousse.
par Vato
06 mars 2022, 20:30
Forum : Les suppléments
Sujet : Caséine + zma
Réponses : 2
Vues : 1706

Re: Caséine + zma

Salut,

Je ne vais pas répondre à la question mais le catabolisme nocturne n'existe pas, du coup la collation pré sleeping n'est pas utile (sauf pour les vendeurs de compléments évidemment)
par Vato
06 mars 2022, 13:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cause de stagnation ?
Réponses : 11
Vues : 2383

Re: Cause de stagnation ?

Tes RIS ne sont pas trop courts ?

Tu peux réduire les reps pour travailler plus la force, un 5*5 par exemple ou alors le 10*3 de waterbury qui fonctionne bien en général.
par Vato
06 mars 2022, 12:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cause de stagnation ?
Réponses : 11
Vues : 2383

Re: Cause de stagnation ?

Salut,

Niveau training, les charges ne progressent pas ?
par Vato
05 mars 2022, 13:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité de l’entraînement
Réponses : 12
Vues : 2533

Re: Intensité de l’entraînement

3ème lien de ma signature : 5) S'entraîner près de l'échec musculaire a montré les mêmes gains en hypertrophie que s'entraîner jusqu'à l'échec. Le fait est que les types ne peuvent pas entraîner leur muscle plus d'une fois par semaine parce qu'ils le détruisent lors de l'entraînement. Ne faites pas ...
par Vato
03 mars 2022, 20:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes pieds surélevés
Réponses : 8
Vues : 5403

Re: Pompes pieds surélevés

Oui l'endurance est plus sollicitée qu'un training lambda mais ça ajoute une charge virtuelle à l'exo (et il ne faut pas oublier qu'il existe plusieurs type de force, l'endurance en est une)
MmT a écrit :
03 mars 2022, 19:32
Et les pompes a la verticale c'est inutile pour la masse"?
Je ne comprends pas trop la question ?
par Vato
03 mars 2022, 19:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Un debut a tout :)
Réponses : 18
Vues : 3381

Re: Un debut a tout :)

A la base la collation pre sleeping était recommandée pour éviter le catabolisme de la nuit. Sauf qu'il n'y a pas de catabolisme pendant la nuit (le temps sans manger est trop court pour le provoquer) Mais ça faisait vendre des compléments...
par Vato
03 mars 2022, 19:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes pieds surélevés
Réponses : 8
Vues : 5403

Re: Pompes pieds surélevés

Salut,

Réduire les temps de repos, utiliser des élastiques, lester...
par Vato
03 mars 2022, 19:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Un debut a tout :)
Réponses : 18
Vues : 3381

Re: Un debut a tout :)

A rien :lol:
par Vato
01 mars 2022, 14:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Traction et développer couché, conflit ?
Réponses : 4
Vues : 952

Re: Traction et développer couché, conflit ?

Salut,

Il faut effectivement éviter d'aller systématiquement à l'échec.
par Vato
27 févr. 2022, 23:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : J’arrive pas à perdre !!
Réponses : 4
Vues : 1657

Re: J’arrive pas à perdre !!

Salut,

On ne peut pas à la fois prendre du muscle et perdre du poids, c'est contradictoire.
par Vato
23 févr. 2022, 11:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changement de vie changement de programme full body
Réponses : 8
Vues : 1370

Re: Changement de vie changement de programme full body

Ah ok, il manquait des mots dans ta phrase, du coup, j'ai mal compris. Pas d'obligation alors non, tu peux faire un jour sur deux c'est ce que je fais(ais), il faudra juste être attentif à ta récup, il est fort possible qu'à un moment tu ressentes le besoin de prendre deux jours de temps à autre.
par Vato
22 févr. 2022, 19:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changement de vie changement de programme full body
Réponses : 8
Vues : 1370

Re: Changement de vie changement de programme full body

Je ne sais pas pourquoi tu parles de rep range classique. Les reps range, soit on les varie comme le préconise Waterbury dans la majorité de ses programmes, soit on reste dans celui ou ceux avec le(s)quel(s) on se sent le plus à l'aise et/ou avec le(s)quel(s) on progresse le mieux. Ils ne se limiten...
par Vato
22 févr. 2022, 13:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changement de vie changement de programme full body
Réponses : 8
Vues : 1370

Re: Changement de vie changement de programme full body

Pour le pyramidal, 3ème lien de ma signature : 8) N'utilisez plus les formats en pyramidal comme : 10 - 8 - 6 - 4 - 2. A la place, faites les ennuyeux (mais efficaces) formats en 5x5 ou 4x8-10 en utilisant les mêmes poids pour chaque série. Cela produira de meilleurs résultats que le schéma en pyram...
par Vato
21 févr. 2022, 20:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5628

Re: Sécher ou non?

C'est pas une question de split ou de full, c'est une question de fréquence d'entrainement (3ème lien de ma signature) : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez pl...
par Vato
21 févr. 2022, 19:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5628

Re: Sécher ou non?

bourdue a écrit :
21 févr. 2022, 18:36
je veux vraiment faire comme tu as dis 6 exos et pas moins par séance.
Tu as mal interprété ce que j'ai dit, non ?
par Vato
20 févr. 2022, 22:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5628

Re: Sécher ou non?

Et pourquoi tu ne l'améliores pas de suite ?
par Vato
20 févr. 2022, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur exécution curl concentré
Réponses : 10
Vues : 2744

Re: Question sur exécution curl concentré

Evidemment que tu dois corriger sinon ce n'est plus du tout le même exercice.
par Vato
20 févr. 2022, 21:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5628

Re: Sécher ou non?

euh...ouais t'as un peu respecté ce que j'ai dit et beaucoup fais ce que tu voulais. C'est moins mauvais que ce que tu as présenté jusque maintenant on va dire.

Moi je me contenterais de dips+tractions+squat en chargeant comme il faut.
par Vato
20 févr. 2022, 20:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5628

Re: Sécher ou non?

Un full c'est un exo poussée poly, un exo tirage poly et un gros exo jambes type squat en alternance avec un exo type sdt. On peut monter jusque 6 exos grand max mais ce n'est en rien une obligation.
par Vato
14 févr. 2022, 21:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : De Halfbody à split 3 jours?
Réponses : 10
Vues : 2605

Re: De Halfbody à split 3 jours?

T'as le niveau pour un cycle aussi long ?
par Vato
12 févr. 2022, 12:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5628

Re: Sécher ou non?

Salut,

Ton cycle est trop long, tu pédales dans le vide. Fais un fullbody, ou au pire un half-body (classique upper lower)
par Vato
08 févr. 2022, 17:30
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de masse chez soi
Réponses : 1
Vues : 579

Re: Prendre un peu de masse chez soi

T'auras les mêmes réponses qu'en avril dernier. Du coup, j'hésite à locker...
par Vato
07 févr. 2022, 21:28
Forum : Nutrition
Sujet : Glucide à la cuisson
Réponses : 5
Vues : 1286

Re: Glucide à la cuisson

Ces aliments cuits contiennent l'eau de cuisson, d'où la différence de total calorique.
par Vato
06 févr. 2022, 15:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je prend trop de gras 1M73 70kg
Réponses : 6
Vues : 2223

Re: Je prend trop de gras 1M73 70kg

Alors ne prends pas non plus les blancs...

Et effectivement le gainer te fera prendre 10 fois plus de gras que deux jaunes d'oeufs, dans lesquels, je le rappelle une énième fois, il y a plus de protéines que dans le blanc et dans lesquels se trouvent toutes les vitamines et minéraux.
par Vato
05 févr. 2022, 14:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je prend trop de gras 1M73 70kg
Réponses : 6
Vues : 2223

Re: Je prend trop de gras 1M73 70kg

Arrêtez de jeter vos jaunes d'oeufs !
par Vato
03 févr. 2022, 08:24
Forum : Débutants
Sujet : Fréquence répétition fullbody par semaine
Réponses : 1
Vues : 647

Re: Fréquence répétition fullbody par semaine

Salut, Quelles sont donc les différences entre pratiquer un fullbody 2 fois ou 3 fois Une fois, à une vache près, c'est pas une science exacte. Ca va vraiment être du cas par cas. Mais de mon côté, j'ai rarement vu qu'on le conseillait deux fois à part des cas comme la pratique d'un sport exigeant p...
par Vato
02 févr. 2022, 20:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
Réponses : 34
Vues : 5993

Re: Avis sèche musculation

A force de jamais rien comprendre, un jour il va vous arriver des bricoles à vous !
par Vato
02 févr. 2022, 20:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
Réponses : 34
Vues : 5993

Re: Avis sèche musculation

C'est beaucoup oui mais ton total calorique est élevé.
par Vato
02 févr. 2022, 19:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
Réponses : 34
Vues : 5993

Re: Avis sèche musculation

Si tu pars sur 1g lipide par kg/pdc, et vu qu'on part du principe qu'on vise une masse sèche de 85, ça fera 85 g de lipides, pas 120.
par Vato
02 févr. 2022, 19:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
Réponses : 34
Vues : 5993

Re: Avis sèche musculation

Si la masse graisseuse n'a pas besoin de protéines, elle n'a pas besoin non plus de lipides...
par Vato
02 févr. 2022, 19:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Faire évoluer mon FullBody
Réponses : 14
Vues : 2088

Re: Faire évoluer mon FullBody

Continue tes tractions australiennes, ça n'a que des avantages :wink:
par Vato
02 févr. 2022, 14:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
Réponses : 34
Vues : 5993

Re: Avis sèche musculation

Salut, En plus de tout ce qui t'a été dit, je vais ajouter une chose : premièrement, il n'est pas forcément nécessaire de monter à 2g, 1,5 à 1,8 peuvent suffire. Ici, tu veux "sécher", donc on peut admettre les 2g. Mais secondement, les grammes de protéines, c'est pour la masse sèche (le gras n'a pa...
par Vato
31 janv. 2022, 17:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Que faire ?
Réponses : 12
Vues : 2942

Re: Que faire ?

Salut, Quel est ton régime actuel (et ton training) Descendre trop bas , ne sert à rien : tu passeras en mode famine, tu perdras tout muscle, ton corps stockera du gras dès que possible et ça empirera à la reprise d'un alimentation normale. Et évidemment ça comporte énormément de risque pour la santé.
par Vato
29 janv. 2022, 18:27
Forum : Débutants
Sujet : Savoir si on est skinny fat
Réponses : 5
Vues : 1343

Re: Savoir si on est skinny fat

Un bilan de ton alimentation actuelle et un rééquilibrage.
par Vato
28 janv. 2022, 18:46
Forum : Débutants
Sujet : Savoir si on est skinny fat
Réponses : 5
Vues : 1343

Re: Savoir si on est skinny fat

On est tous différents et inégaux face à la prise de gras ou la prise de muscle, certains vont prendre ou perdre plus facilement du gras ou du muscle mais ça ne veut pas dire qu'on est programmé génétiquement pour être skinny fat. Le skinny fat, c'est en général qq'un avec une mauvaise alimentation ...
par Vato
28 janv. 2022, 17:33
Forum : Débutants
Sujet : Savoir si on est skinny fat
Réponses : 5
Vues : 1343

Re: Savoir si on est skinny fat

Salut, ça n'existe pas une génétique de skinny fat, c'est l'hygiène de vie qui fait qu'on le devient ou pas et c'est donc réversible.
par Vato
28 janv. 2022, 14:25
Forum : Débutants
Sujet : Split, ppl début musculation
Réponses : 12
Vues : 1734

Re: Split, ppl début musculation

Salut,

Entre la peste et le choléra...le ppl serait la moins mauvaise solution.
par Vato
26 janv. 2022, 12:02
Forum : Débutants
Sujet : Splitter un entraînement en 2 séance ?
Réponses : 5
Vues : 1294

Re: Splitter un entraînement en 2 séance ?

je ne rentre pas dans les détails du split, full body, Sauf que : si je fais 45 min de pectoraux le matin, et 45 min de triceps le soir, et le lendemain 45 min les épaules et 45 min les biceps il est possible ( sans altérer de manière trop importante le gain potentiel ) de diviser une séance en une...
par Vato
26 janv. 2022, 11:47
Forum : Débutants
Sujet : Splitter un entraînement en 2 séance ?
Réponses : 5
Vues : 1294

Re: Spliter un entraînement en 2 séance ?

Salut, Je vais pas répondre directement à la question mais donner un indice comme quoi tu fais fausse route, 3ème lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vo...
par Vato
24 janv. 2022, 23:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Comment dois-je les prendre correctement
Réponses : 16
Vues : 4223

Re: Comment dois-je les prendre correctement

Je vois pas le rapport entre une tv/ un iphone et toute une série de compléments et suppléments qu'on va avaler et qui donc vont potentiellement avoir une incidence sur notre santé. Quand je vois "je vais prendre de la caséine pour éviter le catabolisme de la nuit" alors que la nuit est une période ...
par Vato
24 janv. 2022, 21:25
Forum : Les suppléments
Sujet : Comment dois-je les prendre correctement
Réponses : 16
Vues : 4223

Re: Comment dois-je les prendre correctement

Un bon client marketing :lol:
par Vato
17 janv. 2022, 09:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme de musculation full body
Réponses : 50
Vues : 7446

Re: programme de musculation full body

Si je place le squat en premier dans ma séance, je fais plus rien d'autre après :lol: :mrgreen:
par Vato
13 janv. 2022, 23:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseil Format d'entraînement
Réponses : 16
Vues : 3285

Re: Conseil Format d'entraînement

C'est pas du tout une question de mode, c'est une question de logique :roll:
par Vato
12 janv. 2022, 13:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseil Format d'entraînement
Réponses : 16
Vues : 3285

Re: Conseil Format d'entraînement

Ben du coup, tu fais ce que tu veux, c'est toi qui connait ton niveau et quel cycle tu peux te permettre de faire.
par Vato
12 janv. 2022, 12:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseil Format d'entraînement
Réponses : 16
Vues : 3285

Re: Conseil Format d'entraînement

Salut,

Mieux vaut rester sur le fullbody. Quand tu auras deux jours de suite, soit tu passes et tu restes sur 2 séances full sur la semaine, soit tu adaptes avec une séance plus "légère" de full. Les autres solutions te donneront un cycle trop long pour pouvoir progresser.
par Vato
12 janv. 2022, 12:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que faire comme entrainement?
Réponses : 2
Vues : 1009

Re: Que faire comme entrainement?

Salut,

Le programme n'a rien à voir avec la prise de masse ou la sèche, ça se passe dans l'assiette. Et donc pour le programme, tu peux regarder les liens de ma signature pour savoir quoi faire, comment et pourquoi.
par Vato
04 janv. 2022, 21:18
Forum : Débutants
Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
Réponses : 11
Vues : 1562

Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation

Parce que ça limite le nombre d'exos (pas de squat possible par exemple) et que, ataché, il est plus compliqué de trouver la bonne position pour tout ce qui est développé.
par Vato
04 janv. 2022, 19:36
Forum : Débutants
Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
Réponses : 11
Vues : 1562

Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation

Voir l'edit de mon message.
par Vato
04 janv. 2022, 19:14
Forum : Débutants
Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
Réponses : 11
Vues : 1562

Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation

Salut, Tout le monde ici te conseillera le second choix (avec un rack ou des chandelles en plus) Avec les charges guidées, souvent le nombre d'exos est limité, il est plus compliqué de gérer la progression en terme de charges (et en plus on arrive vite à la limite), les mouvements ne sont souvent pa...
par Vato
21 déc. 2021, 18:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme
Réponses : 14
Vues : 2103

Re: Aide pour un programme

Disons que je t'ai dit qu'il y avait tout pour se faire un programme dans ma signature. Si tu avais lu ne fut ce qu'un des 4 liens, tu aurais du pondre un bon programme. Là, il y a à peu près toutes les erreurs possible : trop chargé, déséquilibré, exos redondants, exos mal choisis (mauvais muscles ...
par Vato
21 déc. 2021, 16:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme
Réponses : 14
Vues : 2103

Re: Aide pour un programme

Et là encore on ne doit pas rire, c'est ça ?
par Vato
21 déc. 2021, 13:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme
Réponses : 14
Vues : 2103

Re: Aide pour un programme

Y'a tout ce qu'il faut dans ma signature pour se faire son programme.
par Vato
21 déc. 2021, 11:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour un programme
Réponses : 14
Vues : 2103

Re: Aide pour un programme

Laurent67810 a écrit :
20 déc. 2021, 23:31
ne rigolez pas
Ca va être compliqué
par Vato
21 déc. 2021, 11:43
Forum : Débutants
Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
Réponses : 6
Vues : 1140

Re: Impossible de reprendre après échec musculaire

5) S'entraîner près de l'échec musculaire a montré les mêmes gains en hypertrophie que s'entraîner jusqu'à l'échec. Le fait est que les types ne peuvent pas entraîner leur muscle plus d'une fois par semaine parce qu'ils le détruisent lors de l'entraînement. Ne faites pas de ridicules répétitions fo...
par Vato
20 déc. 2021, 17:12
Forum : Débutants
Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
Réponses : 6
Vues : 1140

Re: Impossible de reprendre après échec musculaire

Arrêter d'aller à l'échec musculaire ?
par Vato
14 déc. 2021, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement TRX
Réponses : 11
Vues : 4996

Re: Entrainement TRX

Suis déjà passé par là, notre amigo Ricardo avait laissé trainé un lien dans un émoticône, sans doute de manière totalement fortuite
par Vato
09 déc. 2021, 17:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre avis sur ma diete
Réponses : 4
Vues : 1760

Re: Votre avis sur ma diete

Salut,

Quand tu dis ami du milieu, de quel milieu tu parles ? Pas diététique j'espère ?

Ou alors c'est pas un vrai ami.

Bref, y'a pas grand chose de correct la dedans.
par Vato
04 déc. 2021, 13:17
Forum : Débutants
Sujet : Atteindre ce niveau avec quel produit ?
Réponses : 4
Vues : 1424

Re: Atteindre ce niveau avec quel produit ?

Si tu penses à des produits dopants, t'es pas sur le bon forum.
par Vato
30 nov. 2021, 20:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme
Réponses : 1
Vues : 659

Re: Avis sur mon programme

Doublon = lock
par Vato
27 nov. 2021, 12:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : quelques question pour ma sèche
Réponses : 3
Vues : 1629

Re: quelques question pour ma sèche

Salut, Aucune obligation à faire du cardio et à ma connaissance ça n'a pas d'impact autre que la dépense calorique. Ceci dit, dans les programmes fait dans une optique de sèche par les rares coachs que j'ai suivi (waterbury, ferrugia...) il y a souvent du hiit (court et en fin de séance) où là le bu...
par Vato
17 nov. 2021, 21:46
Forum : Débutants
Sujet : Conseils nutrition / macros
Réponses : 35
Vues : 5004

Re: Conseils nutrition / macros

DKXX a écrit :
17 nov. 2021, 20:45
des fois je rajoute des exercices selon la forme
Best joke ever.
par Vato
16 nov. 2021, 21:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment repartir mes charges
Réponses : 5
Vues : 1316

Re: Comment repartir mes charges

Salut,

Tu mets la même charge à gauche et à droite.
par Vato
07 nov. 2021, 11:33
Forum : Débutants
Sujet : Gainer pas efficace
Réponses : 9
Vues : 1681

Re: Gainer pas efficace

Il y a tous les conseils nécessaires dans le lien, il faut commencer à les appliquer.
par Vato
06 nov. 2021, 22:19
Forum : Débutants
Sujet : Gainer pas efficace
Réponses : 9
Vues : 1681

Re: Gainer pas efficace

Tu as lu le lien de Stephen ?
par Vato
04 nov. 2021, 13:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl barre coude en arriere
Réponses : 11
Vues : 3162

Re: Curl barre coude en arriere

Salut,

Pourquoi mouvement "lent" ?
par Vato
03 nov. 2021, 15:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Privilégier poids ou répétions
Réponses : 11
Vues : 2282

Re: Privilégier poids ou répétions

C'est tout simplement parce qu'il n'y a pas de bonne réponse à ta question.
par Vato
02 nov. 2021, 16:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : je grossis vite
Réponses : 3
Vues : 1763

Re: je grossis vite

Repars.
par Vato
01 nov. 2021, 19:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : retard sur les bras
Réponses : 4
Vues : 1319

Re: retard sur les bras

Si t'es débutant, le retard ne peut pas exister. Un centimètre de tour de bras, c'est 5 kilos de plus sur la balance et 34 de tour de bras selon que l'on fasse 1m70 ou 1m90, 50 kilos ou 90, c'est pas pareil. Là tout ce qu'on peut dire, c'est qu'il ya beaucoup d'exos, qu'il y a beaucoup (trop?) d'iso...