Salut,
C'est contre productif d'aller systématiquement à l'échec, ça doit rester exceptionnel.
Lombaires et abdos, si le programme est bien construit, il n'est pas nécessaire d'en rajouter (surtout vrai pour les lombaires)
7485 résultats trouvés
- 19 mars 2022, 12:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Echec et recuperation.
- Réponses : 2
- Vues : 673
- 13 mars 2022, 19:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3584
Re: Créer / suivre un programme.
C'est contradictoire, ce sont deux stratégies opposées niveau diète. Mais avec ce que tu proposes, c'est surtout cardio, donc plutôt catabolique, difficile de prendre du muscle comme cela.
- 13 mars 2022, 17:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3584
Re: Créer / suivre un programme.
La méthode lafay est structurée. Là ce que tu proposes, ça nous donne : jambes, gainage, jambes, cardio, cardio, pecs, souplesse, pecs, dos, pecs. Je n'y vois aucune logique et peu de chances de progrès ou de résultats (après je sais pas ce que tu recherches, si c'est une simple activité physique en...
- 13 mars 2022, 13:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3584
Re: Créer / suivre un programme.
Si c'est ça.
- 13 mars 2022, 11:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3584
Re: Créer / suivre un programme.
Je répète : dirige toi vers lafay.
- 10 mars 2022, 18:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme de muscu pour un blessé
- Réponses : 11
- Vues : 1640
Re: Programme de muscu pour un blessé
4 fois le même message quand même....
- 09 mars 2022, 18:41
- Forum : Débutants
- Sujet : Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
- Réponses : 4
- Vues : 914
Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Ben en fait l'ordre
- 09 mars 2022, 09:03
- Forum : Débutants
- Sujet : Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?
- Réponses : 2
- Vues : 705
Re: Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?
Salut,
Sans aucun détail sur le training ou la diète, impossible de répondre. Faut déjà prendre avec des pincettes les résultats de la balance "intelligente".
Sans aucun détail sur le training ou la diète, impossible de répondre. Faut déjà prendre avec des pincettes les résultats de la balance "intelligente".
- 07 mars 2022, 19:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Créer / suivre un programme.
- Réponses : 30
- Vues : 3584
Re: Créer / suivre un programme.
Je savais pas que "bon" et "crunch" pouvaient être associés.
Vu ton manque de matos, lafay parait être une bonne idée pour commencer.
Vu ton manque de matos, lafay parait être une bonne idée pour commencer.
- 07 mars 2022, 19:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche musculation
- Réponses : 34
- Vues : 5993
Re: Avis sèche musculation
Tu lui dit qu'il a trop de protéines et tu lui suggères d'augmenter. C'est d'une logique implacable.
- 07 mars 2022, 19:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme PPL 4j
- Réponses : 1
- Vues : 725
Re: Avis Programme PPL 4j
Bonjour ?
Sur 4 jours pars sur un upper lower classique. Divise le nombre d'exos par 2 et pousse.
Sur 4 jours pars sur un upper lower classique. Divise le nombre d'exos par 2 et pousse.
- 06 mars 2022, 20:30
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Caséine + zma
- Réponses : 2
- Vues : 1706
Re: Caséine + zma
Salut,
Je ne vais pas répondre à la question mais le catabolisme nocturne n'existe pas, du coup la collation pré sleeping n'est pas utile (sauf pour les vendeurs de compléments évidemment)
Je ne vais pas répondre à la question mais le catabolisme nocturne n'existe pas, du coup la collation pré sleeping n'est pas utile (sauf pour les vendeurs de compléments évidemment)
- 06 mars 2022, 13:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cause de stagnation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2383
Re: Cause de stagnation ?
Tes RIS ne sont pas trop courts ?
Tu peux réduire les reps pour travailler plus la force, un 5*5 par exemple ou alors le 10*3 de waterbury qui fonctionne bien en général.
Tu peux réduire les reps pour travailler plus la force, un 5*5 par exemple ou alors le 10*3 de waterbury qui fonctionne bien en général.
- 06 mars 2022, 12:54
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cause de stagnation ?
- Réponses : 11
- Vues : 2383
Re: Cause de stagnation ?
Salut,
Niveau training, les charges ne progressent pas ?
Niveau training, les charges ne progressent pas ?
- 05 mars 2022, 13:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intensité de l’entraînement
- Réponses : 12
- Vues : 2533
Re: Intensité de l’entraînement
3ème lien de ma signature : 5) S'entraîner près de l'échec musculaire a montré les mêmes gains en hypertrophie que s'entraîner jusqu'à l'échec. Le fait est que les types ne peuvent pas entraîner leur muscle plus d'une fois par semaine parce qu'ils le détruisent lors de l'entraînement. Ne faites pas ...
- 03 mars 2022, 20:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes pieds surélevés
- Réponses : 8
- Vues : 5403
Re: Pompes pieds surélevés
Oui l'endurance est plus sollicitée qu'un training lambda mais ça ajoute une charge virtuelle à l'exo (et il ne faut pas oublier qu'il existe plusieurs type de force, l'endurance en est une)
Je ne comprends pas trop la question ?
- 03 mars 2022, 19:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un debut a tout :)
- Réponses : 18
- Vues : 3381
Re: Un debut a tout :)
A la base la collation pre sleeping était recommandée pour éviter le catabolisme de la nuit. Sauf qu'il n'y a pas de catabolisme pendant la nuit (le temps sans manger est trop court pour le provoquer) Mais ça faisait vendre des compléments...
- 03 mars 2022, 19:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes pieds surélevés
- Réponses : 8
- Vues : 5403
Re: Pompes pieds surélevés
Salut,
Réduire les temps de repos, utiliser des élastiques, lester...
Réduire les temps de repos, utiliser des élastiques, lester...
- 03 mars 2022, 19:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un debut a tout :)
- Réponses : 18
- Vues : 3381
Re: Un debut a tout :)
A rien
- 01 mars 2022, 14:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Traction et développer couché, conflit ?
- Réponses : 4
- Vues : 952
Re: Traction et développer couché, conflit ?
Salut,
Il faut effectivement éviter d'aller systématiquement à l'échec.
Il faut effectivement éviter d'aller systématiquement à l'échec.
- 27 févr. 2022, 23:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J’arrive pas à perdre !!
- Réponses : 4
- Vues : 1657
Re: J’arrive pas à perdre !!
Salut,
On ne peut pas à la fois prendre du muscle et perdre du poids, c'est contradictoire.
On ne peut pas à la fois prendre du muscle et perdre du poids, c'est contradictoire.
- 23 févr. 2022, 11:52
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de vie changement de programme full body
- Réponses : 8
- Vues : 1370
Re: Changement de vie changement de programme full body
Ah ok, il manquait des mots dans ta phrase, du coup, j'ai mal compris. Pas d'obligation alors non, tu peux faire un jour sur deux c'est ce que je fais(ais), il faudra juste être attentif à ta récup, il est fort possible qu'à un moment tu ressentes le besoin de prendre deux jours de temps à autre.
- 22 févr. 2022, 19:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de vie changement de programme full body
- Réponses : 8
- Vues : 1370
Re: Changement de vie changement de programme full body
Je ne sais pas pourquoi tu parles de rep range classique. Les reps range, soit on les varie comme le préconise Waterbury dans la majorité de ses programmes, soit on reste dans celui ou ceux avec le(s)quel(s) on se sent le plus à l'aise et/ou avec le(s)quel(s) on progresse le mieux. Ils ne se limiten...
- 22 févr. 2022, 13:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de vie changement de programme full body
- Réponses : 8
- Vues : 1370
Re: Changement de vie changement de programme full body
Pour le pyramidal, 3ème lien de ma signature : 8) N'utilisez plus les formats en pyramidal comme : 10 - 8 - 6 - 4 - 2. A la place, faites les ennuyeux (mais efficaces) formats en 5x5 ou 4x8-10 en utilisant les mêmes poids pour chaque série. Cela produira de meilleurs résultats que le schéma en pyram...
- 21 févr. 2022, 20:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher ou non?
- Réponses : 31
- Vues : 5628
Re: Sécher ou non?
C'est pas une question de split ou de full, c'est une question de fréquence d'entrainement (3ème lien de ma signature) : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez pl...
- 21 févr. 2022, 19:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher ou non?
- Réponses : 31
- Vues : 5628
- 20 févr. 2022, 22:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher ou non?
- Réponses : 31
- Vues : 5628
Re: Sécher ou non?
Et pourquoi tu ne l'améliores pas de suite ?
- 20 févr. 2022, 21:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sur exécution curl concentré
- Réponses : 10
- Vues : 2744
Re: Question sur exécution curl concentré
Evidemment que tu dois corriger sinon ce n'est plus du tout le même exercice.
- 20 févr. 2022, 21:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher ou non?
- Réponses : 31
- Vues : 5628
Re: Sécher ou non?
euh...ouais t'as un peu respecté ce que j'ai dit et beaucoup fais ce que tu voulais. C'est moins mauvais que ce que tu as présenté jusque maintenant on va dire.
Moi je me contenterais de dips+tractions+squat en chargeant comme il faut.
Moi je me contenterais de dips+tractions+squat en chargeant comme il faut.
- 20 févr. 2022, 20:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher ou non?
- Réponses : 31
- Vues : 5628
Re: Sécher ou non?
Un full c'est un exo poussée poly, un exo tirage poly et un gros exo jambes type squat en alternance avec un exo type sdt. On peut monter jusque 6 exos grand max mais ce n'est en rien une obligation.
- 14 févr. 2022, 21:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : De Halfbody à split 3 jours?
- Réponses : 10
- Vues : 2605
Re: De Halfbody à split 3 jours?
T'as le niveau pour un cycle aussi long ?
- 12 févr. 2022, 12:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher ou non?
- Réponses : 31
- Vues : 5628
Re: Sécher ou non?
Salut,
Ton cycle est trop long, tu pédales dans le vide. Fais un fullbody, ou au pire un half-body (classique upper lower)
Ton cycle est trop long, tu pédales dans le vide. Fais un fullbody, ou au pire un half-body (classique upper lower)
- 08 févr. 2022, 17:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Prendre un peu de masse chez soi
- Réponses : 1
- Vues : 579
Re: Prendre un peu de masse chez soi
T'auras les mêmes réponses qu'en avril dernier. Du coup, j'hésite à locker...
- 07 févr. 2022, 21:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Glucide à la cuisson
- Réponses : 5
- Vues : 1286
Re: Glucide à la cuisson
Ces aliments cuits contiennent l'eau de cuisson, d'où la différence de total calorique.
- 06 févr. 2022, 15:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je prend trop de gras 1M73 70kg
- Réponses : 6
- Vues : 2223
Re: Je prend trop de gras 1M73 70kg
Alors ne prends pas non plus les blancs...
Et effectivement le gainer te fera prendre 10 fois plus de gras que deux jaunes d'oeufs, dans lesquels, je le rappelle une énième fois, il y a plus de protéines que dans le blanc et dans lesquels se trouvent toutes les vitamines et minéraux.
Et effectivement le gainer te fera prendre 10 fois plus de gras que deux jaunes d'oeufs, dans lesquels, je le rappelle une énième fois, il y a plus de protéines que dans le blanc et dans lesquels se trouvent toutes les vitamines et minéraux.
- 05 févr. 2022, 14:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je prend trop de gras 1M73 70kg
- Réponses : 6
- Vues : 2223
Re: Je prend trop de gras 1M73 70kg
Arrêtez de jeter vos jaunes d'oeufs !
- 03 févr. 2022, 08:24
- Forum : Débutants
- Sujet : Fréquence répétition fullbody par semaine
- Réponses : 1
- Vues : 647
Re: Fréquence répétition fullbody par semaine
Salut, Quelles sont donc les différences entre pratiquer un fullbody 2 fois ou 3 fois Une fois, à une vache près, c'est pas une science exacte. Ca va vraiment être du cas par cas. Mais de mon côté, j'ai rarement vu qu'on le conseillait deux fois à part des cas comme la pratique d'un sport exigeant p...
- 02 févr. 2022, 20:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche musculation
- Réponses : 34
- Vues : 5993
Re: Avis sèche musculation
A force de jamais rien comprendre, un jour il va vous arriver des bricoles à vous !
- 02 févr. 2022, 20:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche musculation
- Réponses : 34
- Vues : 5993
Re: Avis sèche musculation
C'est beaucoup oui mais ton total calorique est élevé.
- 02 févr. 2022, 19:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche musculation
- Réponses : 34
- Vues : 5993
Re: Avis sèche musculation
Si tu pars sur 1g lipide par kg/pdc, et vu qu'on part du principe qu'on vise une masse sèche de 85, ça fera 85 g de lipides, pas 120.
- 02 févr. 2022, 19:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche musculation
- Réponses : 34
- Vues : 5993
Re: Avis sèche musculation
Si la masse graisseuse n'a pas besoin de protéines, elle n'a pas besoin non plus de lipides...
- 02 févr. 2022, 19:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Faire évoluer mon FullBody
- Réponses : 14
- Vues : 2088
Re: Faire évoluer mon FullBody
Continue tes tractions australiennes, ça n'a que des avantages
- 02 févr. 2022, 14:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sèche musculation
- Réponses : 34
- Vues : 5993
Re: Avis sèche musculation
Salut, En plus de tout ce qui t'a été dit, je vais ajouter une chose : premièrement, il n'est pas forcément nécessaire de monter à 2g, 1,5 à 1,8 peuvent suffire. Ici, tu veux "sécher", donc on peut admettre les 2g. Mais secondement, les grammes de protéines, c'est pour la masse sèche (le gras n'a pa...
- 31 janv. 2022, 17:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Que faire ?
- Réponses : 12
- Vues : 2942
Re: Que faire ?
Salut, Quel est ton régime actuel (et ton training) Descendre trop bas , ne sert à rien : tu passeras en mode famine, tu perdras tout muscle, ton corps stockera du gras dès que possible et ça empirera à la reprise d'un alimentation normale. Et évidemment ça comporte énormément de risque pour la santé.
- 29 janv. 2022, 18:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Savoir si on est skinny fat
- Réponses : 5
- Vues : 1343
Re: Savoir si on est skinny fat
Un bilan de ton alimentation actuelle et un rééquilibrage.
- 28 janv. 2022, 18:46
- Forum : Débutants
- Sujet : Savoir si on est skinny fat
- Réponses : 5
- Vues : 1343
Re: Savoir si on est skinny fat
On est tous différents et inégaux face à la prise de gras ou la prise de muscle, certains vont prendre ou perdre plus facilement du gras ou du muscle mais ça ne veut pas dire qu'on est programmé génétiquement pour être skinny fat. Le skinny fat, c'est en général qq'un avec une mauvaise alimentation ...
- 28 janv. 2022, 17:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Savoir si on est skinny fat
- Réponses : 5
- Vues : 1343
Re: Savoir si on est skinny fat
Salut, ça n'existe pas une génétique de skinny fat, c'est l'hygiène de vie qui fait qu'on le devient ou pas et c'est donc réversible.
- 28 janv. 2022, 14:25
- Forum : Débutants
- Sujet : Split, ppl début musculation
- Réponses : 12
- Vues : 1734
Re: Split, ppl début musculation
Salut,
Entre la peste et le choléra...le ppl serait la moins mauvaise solution.
Entre la peste et le choléra...le ppl serait la moins mauvaise solution.
- 26 janv. 2022, 12:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Splitter un entraînement en 2 séance ?
- Réponses : 5
- Vues : 1294
Re: Splitter un entraînement en 2 séance ?
je ne rentre pas dans les détails du split, full body, Sauf que : si je fais 45 min de pectoraux le matin, et 45 min de triceps le soir, et le lendemain 45 min les épaules et 45 min les biceps il est possible ( sans altérer de manière trop importante le gain potentiel ) de diviser une séance en une...
- 26 janv. 2022, 11:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Splitter un entraînement en 2 séance ?
- Réponses : 5
- Vues : 1294
Re: Spliter un entraînement en 2 séance ?
Salut, Je vais pas répondre directement à la question mais donner un indice comme quoi tu fais fausse route, 3ème lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vo...
- 24 janv. 2022, 23:10
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Comment dois-je les prendre correctement
- Réponses : 16
- Vues : 4223
Re: Comment dois-je les prendre correctement
Je vois pas le rapport entre une tv/ un iphone et toute une série de compléments et suppléments qu'on va avaler et qui donc vont potentiellement avoir une incidence sur notre santé. Quand je vois "je vais prendre de la caséine pour éviter le catabolisme de la nuit" alors que la nuit est une période ...
- 24 janv. 2022, 21:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Comment dois-je les prendre correctement
- Réponses : 16
- Vues : 4223
Re: Comment dois-je les prendre correctement
Un bon client marketing
- 17 janv. 2022, 09:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme de musculation full body
- Réponses : 50
- Vues : 7446
Re: programme de musculation full body
Si je place le squat en premier dans ma séance, je fais plus rien d'autre après
- 13 janv. 2022, 23:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil Format d'entraînement
- Réponses : 16
- Vues : 3285
Re: Conseil Format d'entraînement
C'est pas du tout une question de mode, c'est une question de logique
- 12 janv. 2022, 13:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil Format d'entraînement
- Réponses : 16
- Vues : 3285
Re: Conseil Format d'entraînement
Ben du coup, tu fais ce que tu veux, c'est toi qui connait ton niveau et quel cycle tu peux te permettre de faire.
- 12 janv. 2022, 12:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseil Format d'entraînement
- Réponses : 16
- Vues : 3285
Re: Conseil Format d'entraînement
Salut,
Mieux vaut rester sur le fullbody. Quand tu auras deux jours de suite, soit tu passes et tu restes sur 2 séances full sur la semaine, soit tu adaptes avec une séance plus "légère" de full. Les autres solutions te donneront un cycle trop long pour pouvoir progresser.
Mieux vaut rester sur le fullbody. Quand tu auras deux jours de suite, soit tu passes et tu restes sur 2 séances full sur la semaine, soit tu adaptes avec une séance plus "légère" de full. Les autres solutions te donneront un cycle trop long pour pouvoir progresser.
- 12 janv. 2022, 12:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Que faire comme entrainement?
- Réponses : 2
- Vues : 1009
Re: Que faire comme entrainement?
Salut,
Le programme n'a rien à voir avec la prise de masse ou la sèche, ça se passe dans l'assiette. Et donc pour le programme, tu peux regarder les liens de ma signature pour savoir quoi faire, comment et pourquoi.
Le programme n'a rien à voir avec la prise de masse ou la sèche, ça se passe dans l'assiette. Et donc pour le programme, tu peux regarder les liens de ma signature pour savoir quoi faire, comment et pourquoi.
- 04 janv. 2022, 21:18
- Forum : Débutants
- Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
- Réponses : 11
- Vues : 1562
Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation
Parce que ça limite le nombre d'exos (pas de squat possible par exemple) et que, ataché, il est plus compliqué de trouver la bonne position pour tout ce qui est développé.
- 04 janv. 2022, 19:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
- Réponses : 11
- Vues : 1562
Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation
Voir l'edit de mon message.
- 04 janv. 2022, 19:14
- Forum : Débutants
- Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
- Réponses : 11
- Vues : 1562
Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation
Salut, Tout le monde ici te conseillera le second choix (avec un rack ou des chandelles en plus) Avec les charges guidées, souvent le nombre d'exos est limité, il est plus compliqué de gérer la progression en terme de charges (et en plus on arrive vite à la limite), les mouvements ne sont souvent pa...
- 21 déc. 2021, 18:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme
- Réponses : 14
- Vues : 2103
Re: Aide pour un programme
Disons que je t'ai dit qu'il y avait tout pour se faire un programme dans ma signature. Si tu avais lu ne fut ce qu'un des 4 liens, tu aurais du pondre un bon programme. Là, il y a à peu près toutes les erreurs possible : trop chargé, déséquilibré, exos redondants, exos mal choisis (mauvais muscles ...
- 21 déc. 2021, 16:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme
- Réponses : 14
- Vues : 2103
Re: Aide pour un programme
Et là encore on ne doit pas rire, c'est ça ?
- 21 déc. 2021, 13:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme
- Réponses : 14
- Vues : 2103
Re: Aide pour un programme
Y'a tout ce qu'il faut dans ma signature pour se faire son programme.
- 21 déc. 2021, 11:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour un programme
- Réponses : 14
- Vues : 2103
Re: Aide pour un programme
Ca va être compliqué
- 21 déc. 2021, 11:43
- Forum : Débutants
- Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
- Réponses : 6
- Vues : 1140
Re: Impossible de reprendre après échec musculaire
5) S'entraîner près de l'échec musculaire a montré les mêmes gains en hypertrophie que s'entraîner jusqu'à l'échec. Le fait est que les types ne peuvent pas entraîner leur muscle plus d'une fois par semaine parce qu'ils le détruisent lors de l'entraînement. Ne faites pas de ridicules répétitions fo...
- 20 déc. 2021, 17:12
- Forum : Débutants
- Sujet : Impossible de reprendre après échec musculaire
- Réponses : 6
- Vues : 1140
Re: Impossible de reprendre après échec musculaire
Arrêter d'aller à l'échec musculaire ?
- 14 déc. 2021, 17:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement TRX
- Réponses : 11
- Vues : 4996
Re: Entrainement TRX
Suis déjà passé par là, notre amigo Ricardo avait laissé trainé un lien dans un émoticône, sans doute de manière totalement fortuite
- 09 déc. 2021, 17:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre avis sur ma diete
- Réponses : 4
- Vues : 1760
Re: Votre avis sur ma diete
Salut,
Quand tu dis ami du milieu, de quel milieu tu parles ? Pas diététique j'espère ?
Ou alors c'est pas un vrai ami.
Bref, y'a pas grand chose de correct la dedans.
Quand tu dis ami du milieu, de quel milieu tu parles ? Pas diététique j'espère ?
Ou alors c'est pas un vrai ami.
Bref, y'a pas grand chose de correct la dedans.
- 04 déc. 2021, 13:17
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- Sujet : Atteindre ce niveau avec quel produit ?
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Re: Atteindre ce niveau avec quel produit ?
Si tu penses à des produits dopants, t'es pas sur le bon forum.
- 30 nov. 2021, 20:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme
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Re: Avis sur mon programme
Doublon = lock
- 28 nov. 2021, 13:41
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- Sujet : Porter des charges lourdes est dangereux pour la croissance???
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- 27 nov. 2021, 12:30
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Re: quelques question pour ma sèche
Salut, Aucune obligation à faire du cardio et à ma connaissance ça n'a pas d'impact autre que la dépense calorique. Ceci dit, dans les programmes fait dans une optique de sèche par les rares coachs que j'ai suivi (waterbury, ferrugia...) il y a souvent du hiit (court et en fin de séance) où là le bu...
- 17 nov. 2021, 21:46
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- 16 nov. 2021, 21:46
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- Sujet : Comment repartir mes charges
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Re: Comment repartir mes charges
Salut,
Tu mets la même charge à gauche et à droite.
Tu mets la même charge à gauche et à droite.
- 07 nov. 2021, 11:33
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- Sujet : Gainer pas efficace
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Re: Gainer pas efficace
Il y a tous les conseils nécessaires dans le lien, il faut commencer à les appliquer.
- 06 nov. 2021, 22:19
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- Sujet : Gainer pas efficace
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Re: Gainer pas efficace
Tu as lu le lien de Stephen ?
- 04 nov. 2021, 13:02
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- Sujet : Curl barre coude en arriere
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Re: Curl barre coude en arriere
Salut,
Pourquoi mouvement "lent" ?
Pourquoi mouvement "lent" ?
- 03 nov. 2021, 15:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Privilégier poids ou répétions
- Réponses : 11
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Re: Privilégier poids ou répétions
C'est tout simplement parce qu'il n'y a pas de bonne réponse à ta question.
- 02 nov. 2021, 16:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : je grossis vite
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Re: je grossis vite
Repars.
- 01 nov. 2021, 19:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : retard sur les bras
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Re: retard sur les bras
Si t'es débutant, le retard ne peut pas exister. Un centimètre de tour de bras, c'est 5 kilos de plus sur la balance et 34 de tour de bras selon que l'on fasse 1m70 ou 1m90, 50 kilos ou 90, c'est pas pareil. Là tout ce qu'on peut dire, c'est qu'il ya beaucoup d'exos, qu'il y a beaucoup (trop?) d'iso...