Forum musculation

Purex

Je suis tout ouïe Harvester

Purex

tu t'es permis de rajouter ta petite phrase après, du genre "ouais t'inquiete pas mon ptit Vato nous on est des boss je te defend, nous sommes amis, ne t'occupe pas de l'autre énergumène la-bas qui merite l'ignorance et la solitude" C'était une vanne en réponse d'une vanne de Vato (qui ironisait fa...

Purex

Et a force de flooder aussi

D'ailleurs en parlant de flood.. Ce serait pas un post à moi juste au dessus? ^^

Purex

Un jour je vais me faire modérer à force de poster des memes et des vidéos débiles en réponse de sujets sérieux

Purex

Kal-H a écrit :Attendez les gars, c'était sérieux cette histoire de modération ?

On peut plaisanter sans utiliser "tapettes" et autres insultes non?

Je trouve ça normal de modérer un minimum, on est pas sur JVC ici

Purex

Si tu veux prendre du poids tu dois être au dessus de ta DEJ;

Vise 3000 cal et vois comment ça se passe.

Ca te fait plus que 400g de glucides à atteindre (avec 1,5g de lipides et 1,8 de protéines) ce qui est tout à fait raisonnable

Purex

Un NAP de 2,2 c'est énorme, on recommande 2 pour les grands sportifs..

Test voir le calculateur du site les-calories.com

Purex

Salut,

Tu peux augmenter les lipides à 1,5g/kg ça te fera moins de glucides à ajouter

Au passage, une DEJ de 4000kcal à 65kg me parait peu probable, refait voir le calcul sur les calories.com (fait gaffe de ne pas surestimer tes dépenses physiques)

Purex

assimiler que 30gr de protéines toutes les 3 heures

C'est un mythe.. http://www.all-musculation.com/forum/in ... 2&p=214407

Purex

Walter_white a écrit : slurp slurp suçage de balls en direct

[youtube]B9PjBgWOkng[/youtube]

Non seulement tu es irrespectueux mais en plus tu ne comprends pas l'humour

Purex

Hophophop Purex, j'attends http://www.memegenerator.es/imagenes/memes/full/1/2/1028934.jpg J'ai la flemme de faire des recherches icon11 Je suis censé réviser là hein :mrgreen: J'ai cru comprendre qu'elle augmentait la protéosynthèse J'ai pas eu vent de ça La cannelle est utilisée pour les régimes ...

Purex

Par contre l'huile dans les boîtes de poisson, je la jette ou je la mélange aux pâtes ? Privilegie au maximum le poisson frais. Les filets de maquereaux ça touche dans le 3€ le kg et c'est facile a préparer. Si tu prends des boites, prends en sans huile type "au naturel" (à l'eau). L'huile absorbe ...

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Ouais c'est pas faux

Purex

On recommande un rapport de 1 à 3 dans l'idéal, la c'est 22, soit plutôt très défavorable. Ce qui sauve le coup c'est que finalement c'est que 2g ce qui est pas grand chose.

Tu trouves la composition détaillée en lipides en déroulant le menu lipides sur lanutrition.fr

Purex

Ah merde désolé je croyais que c'était gaardy qui avait répondu. Venant de lui je ne sait jamais interpréter les réponses ^^ Tu ne veux pas être médecin je crois bien mais tu aurai sans doute pu en être un bon vu tes dires comparé aux autres generalistes Si, je suis en première année de médecine (de...

Purex

Pourquoi le poivre doit être modéré svp ? J'adores sa en plus,je pensais pas que y avait un défaut :? Il pourrait avoir des effets délétères sur la perméabilité intestinale. Cet effet est surtout marqué chez les grands consommateurs de gluten, pomme de terre et de caséine. Autrement, vu que on en u...

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FZY a écrit :Mais on a notre medecin Purex nous
La qualité à un nom

Je suis pas sur de bien interpréter ça..

Purex

vato la grosse tapette +1 :lol: Les interventions de Vato se sont les meilleures :lol: [youtube]V_4CZu4ghMo[/youtube] Merci de ta réponse plus correct que l'autre vato la grosse tapette qui passe son temps a se foutre de la gueule des mec sur le forum icon10 envoyer un petit message à la modération...

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Pour l'anecdote, mon père a fait une hépatite en Inde (il y a 30 ans de cela) après avoir bu de l'eau souillee. Le traitement prescrit par les docs la bas était un régime très léger a base de fruits et de cachets de vitamines b et c. Il s'en est parfaitement remis. Je ne pense pas qu'il y ai de rais...

Purex

Keith Stallion a écrit :Le trempage permet de virer l'acide phytique qui réduit l’absorption des micro-nutriments.

Yep, ça enlève une bonne partie.

Et la collatérale est d'augmenter la teneur en certaines vitamines

Mais ça ne dispense pas d'une cuisson assez poussée pour virer les autres anti nutriments

Purex

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J'ai vu des études qui montraient une réduction du métabolisme après 72h de jeune total, la diminution était de 8%. Donc en continuant à manger un minimum, ça devrait pas faire la différence. Mais on dit que ceux qui mangent peu a cause de leur régime prendront du poids trop rapidement s'ils revienn...

Purex

Cel dit les conserves sont souvent bourrés de sel et de bisphenol A, donc autant les éviter au maximum.

Oublie pas de faire tremper tes légumineuses crues avant de les consommer, et de bien les faire cuire.

Purex

C'est juste que celles en conserves sont déjà cuites a l'eau.

Une fois tes lentilles sèches cuites, elles ont les même valeurs que les conserves.

Du cuit, tu en mange plus de 100g.

100g cru = 400g cuit environ

Purex

Oui

Rajoute quand même des oeufs bio et/ou labellisés bleu blanc coeur pour l'apport en oméga 3 a longue chaine

Purex

Non je ne pense pas

Ces histoires de métabolismes qui ralentissent.. C'est loufoque.

Check mon post "Le point sur la DEJ"

Purex

Mika52 a écrit :Tu te guéris et tu vois ensuite c'est pas 3 jours de diète qui vont te faire fondre ^^

sert a rien de se forcer si c'est pour être encore plus nauséeux

+ 1

Purex

anakin06 a écrit :waouh the return of the gardy yéééééééé

C'est reparti pour les questions cheloux

(comment ça faut que j'arrête avec mes images à la con?)

Purex

AVENGED30 a écrit :En gros si je mange un repas apres le sport je gerbe, ca te parle mieux là ?

Ce n'était pas contre toi hein.

Si tu as besoin d'un petit moment après ton training avant de manger, ainsi soit il

Purex

Pourquoi pas un repas complet? Mon gym est chez moi je mange 5 minutes après la fin de ma séance Si tu as la possibilité de manger directement après hésite pas c'est la meilleure solution. La whey c'est bien si on peut pas manger avant une ou deux heure. Mais jamais un repas complet pour l'assimila...

Purex

A propos de vitamine d: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690623 Meta analyse sur 850.000 sujets qui compare la mortalité selon les taux sanguins de vitamine D. Résultats, sur la durée des études, la mortalité a été 35% plus élevée dans le groupe carencé en vitamine D, et la mortalité par cancer ...

Purex

Le pdf sur la curcumine (avec le truc des obèses)?

Oui, et je suis d'accord avec ce qui est dit, ormis du fait que il a refait la boulette de dire 1000x de bio disponibilité a la place de 10-20x plus ^^

Purex

Le but de l'article t'as echoer apparement. Il ne remet pas en cause l'efficacité du curcuma en lui même. Pour qu'il soit actif il faut qu'il passe dans l'organisme.. Or son assimilation est déplorable http://www.naturalfactors.com/Frontend/ ... SF.pdf.pdf La bromélaïne est une protase, cad qu'elle ...

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http://www.julienvenesson.fr/pourquoi-le-curcuma-ne-marche-pas/ A doses raisonnables c'est bien le poivre, mais dans les compléments alimentaires on utilise de la piperine très concentrée. Au passage l'augmentation de la biodisponilbité du curcuma est liée à l'altération du tube digestif par la pipe...

Purex

Tu peux rajouter d'éviter de fumer ( :mrgreen: ) et également éviter de dormir dans des chambres dans la cave (accumulation de radium provenant du sol, deuxième cause méconnue de cancer de poumon loin derrière la clope). Sinon c'est cool :) PS: l'absorption du curcuma est déplorable, même avec du po...

Purex

Peut être qu'ils aiment les abats 6 ans après?

Purex

J'avoue que ils sont merd***e tes BCAA.

Essaye pas d'atteindre 10g avec

Purex

Banane 1h-30min avant. (ou malto/dextrose pendant le training) BCAA 10g dans dans une bouteille que tu commence a boire 10 min avant, puis pendant l'entrainement. Un repas costaud direct après (féculents, viande/poisson/oeuf, lipides et légumes). si tu ne peux pas manger 1h-2h après l'entrainement, ...

Purex

Go "Paleo nutrition" de Venesson 8) Perso en ce moment je mange poisson et oeuf, mais ni lait (kéfir et whey parfois) ni gluten ni viande (choix perso pour ce dernier). Le pue dans le lait... La protéine GLU qui pourrit dans l'intestin ... Dégeu tout ça! Je fais de plus en plus attention à ce que je...

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Au contraire, je trouve ça logique. Frites: IG 75 (http://www.lanutrition.fr/fraliment/fraliment/4081-frites.html) 16% de lipides. Chips: IG 54 (http://www.lanutrition.fr/fraliment/fraliment/3578-chips-gout-barbecue.html) 35% de lipides. Les lipides diminuent l'indice glycémique. Notez que les chips...

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Si le sujet que vous avez l'intention de poster a pour thème la prise ou la perte de poids, le rééquilibrage alimentaire ou la supplémentation, veuillez vous conformer à cette présentation. Sujet (ou question): prise/perte de poids, supplémentation avec un produit Objectif à long terme: poids idéal...

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Venesson raisonne beaucoup en valeur nutritionnelles: il tient compte des anti nutriments et de l'impact des aliments sur notre santé. Du coup il fait un compromis avec le riz, la patate douce, l'igname et le sarrasin qui sont relativement safe par rapport au blé et à la patate. "Vrai" paléo: pas de...

Purex

la diète paléo apparaît comme un régime "universel" qui correspondrait à ce que mangeait l'homme y a 10 000 ans, mais sans faire de distinction géographique: Afrique, Lapçonie, Europe, Asie... Difficle de croire que tous les hommes du paléo avaient la même alimentation Julien Venaison traite bien c...

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J'ai opter pour 1,3g en attendant un consensus plus médité de la part des membres du forum

Purex

1,3 g de lipides par kg de poids de corps: les lipides, contrairement a ce que l'on pourrait penser ne font pas grossir (tout est histoire de surplus calorique) et ne sont pas mauvais pour la santé cardio vasculaire, au contraire. Lipides recommandés: - saturés: chocolat noir, huile de coco et coco,...

Purex

Purex

Salut,

Je te conseille de lire "Paléo nutrition" de julien venesson tu y trouveras beaucoup de réponses

Purex

Personnelement je part du principe que ce n'est pas important et que donc il ne faut pas que ça conditionne nos habitudes alimentaires.

Purex

Ce post est un complément d'information à https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html La Dépense Energétique Journalière est la quantité d'énergie nécessaire à l'organisme pour maintenir son poids. La DEJ est par définition exacte (si on mange au...

Purex

Tu favorise la prise du tissu adipeux en le prenant juste avant dodo. Nope, encore une légende urbaine. vinaigre balsamique 30g, sauce barbecue 30g Ca en fait des acides a neutraliser, sans parler des protéines :shock: Je capte pas trop ta diète. IF ok, mais 20% de glucides c'est extrêmement bas, t...

Purex

Tu as un tel manque de calories que tu es obliger de rajouter 100g de beurre de cacahuète? Il ressemble a quoi ton plan alimentaire?

Purex

Consomme le raisonnablement, si tu aimes ça faut pas te frustre en n'en mangeant plus

100g c'est peut être beaucoup tu ne crois pas?

10-20g why not

Purex

Une liste que j'ai créer pour le tuto nutrition: Lipides recommandés: - saturés: chocolat noir, huile de coco et coco, poissons gras, graisses de viandes issues d'animaux de l'agriculture biologique, oeuf biologique et/ou issus de la filière bleu blanc coeur. - mono insaturé: olive, colza, noisette,...

Purex

Le beurre de cacahuète est une mauvaise source de lipides: le rapport omega 6/omega 3 est catastrophique (150 au lieu de 1 a 3 recommandé). Privilegie le beurre d'amande. Il n'y a pas d'inconvénient a avoir comme seule huile l'huile d'olive, de chanvre ou de colza. Lipides recommandés: - saturés: ch...

Purex

Par contre pourquoi l'huile de noix uniquement c'est pas top ? Ca je ne savais pas ! Rapport omega 6/omega 3 de 10. On recommande entre 3 et 1. De plus l'huile de noix c'est 65% de polyinsaturés, donc l'apport en omega 6 est assez important. Il faut varier les huiles en sélectionnant les meilleurs:...

Purex

Demande d'avis Salut à tous/toutes, Je me disais qu'il serait pas mal de passer la dose de lipides recommandée à 1,5g/kg. On est tous plus ou moins d'accord pour dire que 1g/kg est le minium et que les lipides, si ils sont de bonnes qualité (issues de bonne source, variés, et avec un bon rapport om...

Purex

J'approuve

Grillées au four

Purex

Salut, Il manque clairement de fruits et légumes ton plan. Ne pas les négliger, ils sont aussi importants. Les BCAA c'est autour et pendant l'entrainement (ex 10g pendant l'entrainement), inutile d'en ajouter dans ta whey. Le saumon tout les jours c'est pas top a cause de la contamination par les mé...

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de Purex » Mardi 14 Oct 2014 22:14

de Bastoun34 » Mardi 14 Oct 2014 22:15

Purex

J'ai pas l'habitude de calculer avec des aliments cuits faut m'excuser ^^

Oui jaune compris

Post nous ton plan alimentaire après modifs

Purex

dois je indiquer 60 G dans le calculateur pour un oeuf lorsque l'on ne mange que le blanc ? Met "oeuf entier" et mange le jaune ;) Je compte aussi essayer les barre protéinés en collation lu sur ce même site dans la rubrique des recettes. Tu as déjà trop de protéines là, intitule d'en rajouter enco...

Purex

Salut, Calcule les macro nutriments et les calories de ta diète https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Au passage, garde tes oeufs entiers. Il faut répartir les calories péri-training des jours ON aux autres repas les jours OFF (en augmentant...

Purex

Tellement de vérité en toi Bastoun

Il te reste toujours le Banania

Purex

Bastoun qui pète une durite

Trop gros ce Groquik

Purex

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Purex

en ce qui concerne la coenzyme A je ne suis pas allé aussi loin dans la recherche mais pourtant a ce que j'avais vu en étudiant le cycle de krebs elle paraissait vraiment essentielle dans la metabolisation des glucides/lipides Excuse moi j'ai confondu avec la coenzyme q10! La coenzyme A intervient ...

Purex

Salut, merci pour le partage. Une critique de cette article ici si ça t'intéresse: http://www.acneeinstein.com/vitamin-b5-acne-skeptical-view/ Je vais me renseigner davantage, lire tout ça à tête reposée et j'essayerais de poster mon avis :) Je m'était renseigner sur cette méthode avant de prendre l...

Purex

- Consommer des aliments a densité calorique élevée pour ne pas remplir "inutilement" l'estomac. - Manger un peu plus vite (sans pour autant moins mâcher!). Tu auras le temps de manger davantage avant d'avoir la sensation de satiété. - Augmenter doucement les doses. Si tu passe du jour au lendemain ...

Purex

Rajoute des féculents au souper?

Purex

MAJ

Ajout du calculateur de régime http://snake38.id1945.com/purex.html

Merci à Snake38 pour avoir coder ce petit programme

Purex

En voie d'extinction.. Perso je m'arrête là.

http://www.oiseau-libre.net/Animaux/Ani ... viter.html

Purex

Ouai sur le plan santé c'est cool. Sur le plan environnemental les stocks se dégradent un peu mais ça reste moindre que d'autres poissons (thon, cabillaud ect..).

Purex

J'ai bien dit "souvent" hein, ça veut pas dire tout le temps

Purex

Vive les OGM, au moin y a pas (ou moin)de pesticides :mrgreen: !!! 8) Le pire c'est que les OGM sont souvent créés pour être plus résistants aux pesticides, et que donc on en met plus (cf Roundup et maïs Monsento) :mrgreen: icon11 Surtout qu'il n'y a pas que le saumon, tous les poissons sont intére...

Purex

Le problème des poudres de légumineuses (pois, soja ect..) c'est que la base est crue; il faudrait que les graines soient cuites avant l'extraction, ce qui permettrait d'enlever une bonne partie des antinutriments et de rendre les nutriments plus assimilables..

Purex

Je suis d'accord avec tout ce que tu viens de mentionner. la GOMAD par contre s'étale sur un mois / 6 semaines grand max. Compare ça aux centaines de litres de Coca, jus (de supermarché) et d'autres merdes que l'on avale tout au long de l'année... Comparer au pire pour se dire que ce que on fait es...

Purex

Keith Stallion a écrit :Chacun voit midi à sa porte, je sais que les pratiquants des forums US aiment bien la proportion 2,2g/kg (1g/lb).

Ça pourrait donc t'interresser: http://bayesianbodybuilding.com/the-myt ... ybuilders/

Purex

p = m . g Où p est le poids, m est la masse (et non la masse musculaire) et g l'intensité de la pesanteur. Faudrait un jour arrêter cette fumisterie qui dissocie poids et masse, ca n'a aucun sens icon11 Parlons de masse grasse et de masse musculaire tout simplement. C'était l'intervention militante.

Purex

Bon alors c'est moi qui l'ai pas comprise

ça manquait de smileys

Purex

Ouais je suis peut être un peu énervé d'entendre les memes mythes depuis des annees. Le ton est un peu exagéré. Je veux dire que tes conseils tels que je les perçoit sont irréalistes pour les gens du forum. Ce n'était pas pour mettre fin a ton aide. C'est bénévoles et de bon coeur, moi je suis juste...

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