Forum musculation

Heu je parle de la logique même du catabolisme nocturne et non pas de la "logique de faire confiance". Je n'ai jamais dit que l'étude (commandée par un fournisseur de compléments alimentaires...)n'était pas correcte parce que je fais confiance à ce que j'ai lu. Quand j'ai besoin de plus d'info pour ...

Non question de confiance et de logique.

Salut, bon je ne connais pas la chrononutrition, donc no comment là-dessus. Tu ne devrais pas diminuer les légumes, au contraire. Les fruits et compotes par contre, c'est pas génial à l'heure où tu les prends en tout cas. D'une manière générale, il me semble que tu es fort bas en calories surtout vu...

Tout comme je suis en droit de faire confiance en leurs dires.

Salut,

Une prise de masse ne veut pas dire prendre 30 kilos mais pour "être dessiné", il faut avoir un minimum de viande.

Ceux qui l'affirment sont Camus, Clauvis et Harvester ...soit sans doute lparmi les plus calés en nutrition et compléments...enfin non ils n'affirment pas que le catabolisme nocturne n'existe pas mais que l'anabolisme nocturne est supérieur au catabolisme. Ce qui, même sans connaissance mais avec un...

J'ai mis deux liens dans ma première intervention. Il doit y avoir d'autres posts du forum qui en parlent.

Ah ben c'est sur, on mourrirai tous... Il faut simplement être conscient que les produits laitiers ne sont pas la panacée, il faut se renseigner sur les pour et les contres (il y a déjà un paquet de sujets sur le forum). Il ne faut ni les diaboliser ni les encenser et se faire sa propre opinion. Je ...

Personne en est encore mort de manger ou boire des produits laitiers si

En fait si.

Salut,

400 calories. A une vache près, c'est pas une science exacte.

Salut, Je ne sais pas comment tu as réussi avec des exos biceps et épaules à plus muscler tes pecs. Triceps je peux encore comprendre (et encore...) Soit mauvais choix d'exo soit mauvaise exécution mais c'est quand même très étonnant. Pour les biceps tous les exos sont bons, pour les épaules, il fau...

Putain, c'est pas pour me vanter mais j'ai rien compris à la seconde partie de ton message. Pour la première par contre : aller à l'échec est rarement recommandé (maintenant faudrait voir aussi la définition exacte de l'échec). Donc faire un entrainement ton jour de repos, échec ou pas, ça rend ton ...

Je ne vois pas ce qu'il y a de méchant, on n'a quasi aucune donnée sauf un mauvais format d'échauffement, je vois pas ce qu'on peut donner comme réponse à cela.

Faut juste être attentif à l'indice glycémique des glucides.

Pour les prot, tu n'es pas excessivement trop haut, c'est donc un moindre mal mais ça serait alors bien d'augmenter les légumes.

Il n'y as pas de réponse à ta question étant donné mon premier message... https://www.musculaction.com/forum/caseine-avec-eau-ou-lait-t78346.html https://www.musculaction.com/forum/whey-le-matin-reellement-pertinent-t87955.html Quant au fait de citer un marchand de protéines en poudre pour justifier...

Rajouter de l'huile d'olive quand et si c'est possible et manger des oléagineux (amandes etc). Ensuite quand les lipides et protéines sont correctement dosées, compenser le manque de calories (entre les DEJ et l'apport calorique nécessaire pour une prise de masse) par des glucides. Pour éviter de fa...

Salut,

En ne regardant que certains chiffres :

- tu es à un total calorique plus bas que le métabolisme basal d'un homme adulte moyen.
- tu devrais être à 3 ou 4 fois plus de lipides
- trop haut en protéines

Salut,

Il n'y a pas de catabolisme nocturne, c'est un mythe.

Salut,

C'est la première fois que je vois qq'un s'échauffer avec une charge à 80% de sa charge de travail.

Edit : c'est aussi la première fois que je vois qu'on fait 3 séries pour s'échauffer.

Qu'est ce qui fait que tu es en catabolisme dans la matinée ?

Salut,

Ca dépend avant tout de l'alimentation. Qu'en est til de ce côté là ?

Ah bon.

Ca bosse la largeur, pas l'épaisseur...

Salut,

Selon moi le muesli c'est ok, l'IG va être légèrement plus haut forcément mais c'est tout.

Je vous conseille de choisir parmi les pèse-personne de la marque *****. Ils sont tous électroniques, permettent d'avoir un résultat précis et surtout fiable, quant au design, il y en a pour tous les goûts ! J'en ai un à la maison, j'en suis très satisfaite. Ah ben voilà, si on se demandait où mena...

La différence est expliquée ici https://www.musculaction.com/forum/equilibre-acido-basique-t62961.html Le souci c'est que prendre 20 kilos ou 5 kilos, le principe reste le même, seul le temps à y passer changera. Il y a des règles à respecter. Maintenant, rien ne dit que tu n'y arriveras pas avec un...

Bonjour aussi, Il faut une collation post-training(avec une prot à assimilation rapide c'est mieux)ET un repas post-training idéalement, donc c'est à toi de t'arranger au mieux. du coup ne serais-je pas en suralimentation :shock: je ne comprends pas bien : une prise de masse, c'est être en suralime...

J'alterne de toutes façon je vais pas manger 3 jours de suis du riz ! Je dis simplement que les légumes, normalement c'est tous les jours, à chaque repas et pas en alternance avec des glucides, ça n'a pas de sens. Tes 120 g de muesli sont suffisant niveau glucides mais pas niveau prot, certains ne ...

Salut,

Les poignets ne sont pas des muscles, ça va être difficile de les muscler ou de les faire grossir. Tu peux par contre bien les échauffer avant le training et voir si ton souci ne vient pas plutôt des avants-bras (ou autre)

On ne doit pas confondre métabolisme et "morphotype". Quand les gens parlent de morphotypes, ils parlent de qqchose d'immuable alors qu'on peut agir sur un métabolisme lent ou rapide.

Salut,

Non car :

- les morphotypes n'existent pas
- on maigrit si on mange moins que ses dépenses
- on "puise dans les réserves" dès qu'on bouge

Le souci c'est que si tu retires produits laitiers et oeufs et que les prot en poudre tu ne veux pas non plus, va falloir se diriger vers les viandes ou poisson et je sais pas pourquoi mais je sens qu'au matin tu vas aussi dire non :mrgreen: . A ce moment là faudrait voir chez les vegan (je ne m'y c...

Salut,

Ca serait peut-être mieux de poster dans la partie "étirements lafay" plutôt que "entrainement musculation générale" pour avoir plus de chances d'avoir une réponse, je pense du moins.

Pour ta deuxième question, il suffit d'arrêter de faire cette grimace...

Salut,

Sans matériel, tu n'as pas beaucoup de choix : pompes et variantes + dips...

Je crois que tu devrais sérieusement lire la partie nutrition du forum. La recette de barre de céréales est intéressantes de par son équilibre protéines/glucides/lipides. Tu enlèves les protéines, tu perds donc ce qui pourrait servir à tes muscles, tu gardes simplement des glucides qui ne vont pas à...

Bare céréales avec la recette dito dans le message avant mais sans cette poudre "Whey"

ca n'a donc strictement plus aucun intérêt...

Bonjour,

tutoriel-creer-un-programme-de-musculat ... 57161.html

Ben si t'as pas le temps de lire des avis, moi je prends pas le temps de t'aider

Salut, Deux choses à dire : - ta répartition est mauvaise : déséquilibre des groupes musculaires vu que certains sont travaillés plus que d'autres (pecs/dos) et on ne peut pas travailler pecs/triceps ou dos/biceps deux jour consécutifs. - le repos n'est pas seulement nécessaire aux muscles mais égal...

Tu as des programmes et tuto dans ma signature mais qui demandent un minimum de matériel.

Salut,

Achète la méthode lafay.

Salut,

Sans matos et sans pompes, ça va être hard, il te reste les dips, si c'est ok pour tes poignets.

Edit: tu as aussi les poignées pour exécuter les pompes

C'est une blague ? Je t'en ai parlé dans mon premier post...

https://www.musculaction.com/creatine.htm

Prise de masse = hypercalorie.

Salut, La créatine n'a aucun des effets que tu cites. Seule l'alimentation t'apportera de la masse musculaire. La seule chose qui pourrait combler une alimentation insuffisante est la gainer mais ceux du marché sont en général de mauvaise qualité car composés de glucides à IG élevés. La gainer assoc...

Salut,

Il faudrait voir si ta morphologie convient au Dc ou pas. Donc, testes le développé décliné et/ou le développé haltères.

élévations latérales

Salut,

La masse viendra surtout de l'alimentation et du repos, donc si tu t'entraines tous les jours c'est pas bon. Et ton entrainement n'est pas correct de toute façon, tu as un tuto dans ma signature.

Salut,

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html

Ce n'est pas une question de morale mais de réalité. Cela ne sert à rien, n'apporte rien de se comparer aux autres sinon à émettre des hypothèses fausses comme ici. Les solutions ont été données, à savoir une révision de l'alimentation et donc avec ses propres besoins et non reprendre une alimentati...

oui il est efficace à première vue. En tout cas, c'est ce que mes dons de voyance me disent.

Salut,

Demander comment sécher dans la partie alimentation, on va forcément te répondre : via l'alimentation...c'est un peu logique.

si ta question était plutôt "quel sport fait perdre le plus de calories" : http://entrainement-sportif.fr/bruler-calories.htm

Sans la whey, tu n'as pas de prot, ça n'a donc plus d'intérêt.

Et moi j'aimerais un monde où les membres diraient "bonjour" quand ils ouvrent un post ou mieux, un monde où ils feraient une recherche avant de poster.

c'est beau les rêves...

Si cela avait été le cas, je te l'aurais dit, non ?

Le muscle grossit pendant le repos et celui-ci est aussi important que l'alimentation ou l'entrainement. Sans repos, tu vas donc dans un premier temps progresser, dans un deuxième stagner et dans un troisième régresser.

Salut,

Faut y aller progressivement, pas passer de 16 à 22 kg d'un coup

C'est la progression qui fait qu'on gagne en muscle, pas le simple fait de porter plus lourd.

Salut,

Oui ça bloquera ta prise de masse.

Salut,

Le mieux pour la prise de masse c'est de manger. Ensuite, théoriquement dans des séries de 8 à 12 reps pour la masse.

Tu ne peux pas entrainer biceps/dos ou triceps/pecs deux jours qui se suivent. Soit tu inverses, soit, vu que tu t'entraines deux jours de suite, tu fais pecs/triceps/jambes(ou delto) et dos/biceps/delto(ou jambes). Ou encore tu sépares haut et bas c'est ce que je préconiserais à priori.

Salut,

Très mauvaise répartition !

Salut,

T'es certain d'avoir bien mesurer ton tour de poignet ?

Tout ce que j'essaie de te faire comprendre c'est qu'on ne peut pratiquement jamais comparer deux pratiquants ensemble. Niveau nutrition, tu as normalement tout ce qu'il faut sur le forum pour t'aider. Il existe aussi la méthode de nutrition. Je ne connais pas ton nutritionniste, tout ce que je peux...

Non on ne peut pas comparer : vous avez exactement la même morphologie ? exactement le même poids ? exactement la même taille ? Exactement les mêmes activités ? (à ce propos je t'ai demandé le détail de tes DEJ) Vous utilisez les mêmes charges ? Vous avez exactement la même exécution pour tous les m...

Salut,

Donnes nous les détails de ton plan alimentaire, de ton entrainement ainsi que tes DEJ (et donc tes activités et périodes de repos). On ne peut pas comparer deux personnes sans avoir tous ces détails.

Bonjour aussi,

Ca vient de quel verbe "pourège" ?

Sinon, faut manger, pousser et se reposer.

Je crois que tu vas devoir un peu changer de discours si tu veux faire des vieux os sur ce forum

Salut,

Reviens sur un vrai fullbody (et donc pas comme ce que tu faisais) car tu n'as très certainement pas le niveau pour passer à ce style de split.

Au risque de me répéter, c'est l'alimentation qui primera pour une prise de volume. Bon nombre de membres du forum ont des physiques massifs en utilisant des séries dites "longues".

Salut,

Il y a quand même des règles à respecter pour prendre de la masse musculaire et non principalement du gras, ce qui ne servirait pas à grand chose.

Oui il est mauvais pour qq'un qui débute. Il faut des années de pratique et une masse musculaire déjà bien en place pour pouvoir se permettre une telle répartition. Que tu aies eu des progrès est normal car un débutant progressera de toute façon avec n'importe quel programme. Si tu as eu moins de ré...

Ton programme ne doit pas être bon tout simplement.

Salut,

4 mois de muscu et tu entraines ce muscle une seule fois par semaine...ça vient peut-être de là ?

Oui, c'est cela.

Si tu manges suffisamment protéiné et que l'arrêt de la muscu ne dure pas des mois, la perte, si perte il y a sera quand même très minime. La prise de gras en cas d'hypercalorie sans séances de muscu sera par contre plus rapide.

Bonjour aussi,

Ce n'est pas un exercice mais un ensemble qui fait que : tractions, exo d'épaules + alimentation.

Salut,

Ca me parait logique de diminuer la nourriture si tu n'as plus d'entrainement muscu. Quel serait l'intérêt de continuer ?

Salut,

Avec un minimum de réflexion tu peux trouver la réponse seul, non ?

Salut,

Je ne vois pas l'intérêt de préciser pour qq'un de naturel mais soit. Le mieux c'est trois fois. Deux, ça peut convenir aussi mais le progrès sera plus lent.

Salut,

Si tu poses cette question, il y a des chances que tes connaissances en alimentation ne soient pas extra et donc le mieux serait d'avant tout vérifier ton plan alimentaire.

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