Forum musculation

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Ben oui, tout dépend du sol, si c'est une dalle béton ou un plancher...

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J'en ai une téléscop. entre 2 cadres de porte (mais face à face sur un palier au dessus d'un escalier) le truc c'est de ne pas "forcer" sur le dévissage qui pousse sur les montants ! D'autant que le bois travaille suivant l'humidité/chaleur ect... Mais du coup il faut impérativement en avoir une ave...

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Ca peut venir progressivement en descendant un poil plus bas à la longue quitte à t'aider des bras, sans s'impatienter...

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Ouai c'est sympa, mais toute la série faut être motivé ou avoir en déco dans une salle, c'est correct comme prix par rapport à d'autres disparates .( Encore que le fils d'une amie en avait viré plusieurs aux "encombrants"... :roll:) On peut penser que ça date des années 60. Voire même avant, ç'était...

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A la poulie haute , tu te recroqueville, il parait que c'est plus physiologique...( :?: ) : https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjajLuY18_sAhUdDmMBHfbzAlQQtwIwBXoECAUQAg&url=https%3A%2F%2Fwww.musculaction.com%2Fcrunch-poulie-haute.htm&usg=AOvVaw09V...

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Faut investir dans la fonte, y a pas si longtemps les disques tournaient autour de 1 € et quelques le kg en moyenne...

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Ou de la bande caoutchouc adhésive d'un côté et "molletonnée" comme on en trouve en rouleau à Décath pour les poignée de vélo , ou en bricolage pour enrouler autour d'un tuyau qui fuit ,c'est du caoutchouc qui s'agglomère en spires.

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Mister Magoo » mardi 08 sept. Sinon j'ai trouvé comment appliquer le conseil de Cocokais consistant à travailler avec une prise large pour la bobine d'Adrieux! En utilisant un piquet rond d'environ 2kg, diamètre de 19 cm, et en ajoutant une corde avec poids de 1 puis 2kg dessus. Terrible ce truc! Y...

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Tes poignets peuvent finir par s'épaissir un peu comme les doigts d'un manuel, mais c'est très laborieux et à long terme.
Les avants bras peuvent grossir avec de la force en isométrie au final car ils sont habitués à du travail surtout répétitif et pas forcément très pénible...

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Vu comme ça, juste au dessus du coude ça ressemble plutôt à une tendinite qu'à une courbature, soit t'as pris trop lourd "brutalement " soit tu tends trop les bras durant l'exercice ou les deux, auquel cas t'as intérêt à lever le pied le temps que ça disparaisse et à bien t'échauffer à chaque fois. ...

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De plus c'est surtout les lombaires ou le fessier à travailler, plutôt que le "dos" à proprement parler avec des tractions...

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Le bouquin "entrainement" est son programme et ses exercices perso agrémenté des témoignages de proches et une sorte de biographie , sa vie au quotidien et ses buts ; il était plutôt branché "efficacité pratique" que musculation avec de l'isométrie par exemple et des astuces qu'il inventait et il ét...

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Je sais juste qu'il y a un livre d'une quinzaine d'année sur le sujet " s'entrainer avec B.Lee" qui est assez intéressant à lire, pas pénible arts martiaux mais tiré des ses archives perso avec l'aide de son épouse.

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Tente simplement les "gants de jardin" ou de travail, ça doit revenir moins cher ,y en a des très solides.

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Tsssss ,homme de peu de foi :roll: ! Pourtant les preuves existent y a même plusieurs méthode :twisted: : https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjJl9r-8NvqAhVIcBQKHWGMBvcQFjAQegQIAhAB&url=https%3A%2F%2Fpicclick.fr%2FPublicit%25C3%25A9-DYNAM-INSTITUT-C...

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( Pour l'anecdote , de mémoire on entrevoyait fugitivement un champion français parmi les figurants.)

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Je connais un peu, j'ai vu 2 fois "Over the top" avec Stallone ...

(J'ai même un peu de la patouille qu'il colle à son trousseau de clefs et qu'on le voit malaxer , c'est dire !

)

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Pour tes bras c'est probablement les triceps le point faible au départ si ça pendouille en dessous, ça travaille peu dans la vie courante et c'est le muscle le plus gros du bras, donc oui les pompes surélevées c'est le mieux au début.

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Ballas Boy / Contrairement à la barre au front vu qu’on redescend la barre plus bas ( barre ou haltères) on recrute un meilleur étirement de la longue portion. Perso moi c’est l’exercice qui me réussi le mieux mais après cela dépend des personnes De plus c'est plus sécurisant pour l'articulation de...

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" par yam57 » jeudi 25 juin 2020 13:36
"plus la culotte est large, plus l'homme est fort"

Je crois que c'était la devise des terrassiers ça jadis, il portaient un grand pantalon baptisé "largeot" .

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Oui, c' était…
Les obliques développés étaient un apanage typiquement masculin qui indiquait l'"homme fort" capable de soulever, pousser et autres prouesses physiques .
Depuis c'est la taille fine qui est devenu plus esthétique , un peu le tour de cou aussi.

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On peut mais c'est pas formidable du fait que les 2 barres centrales de prise sont trop rapprochées, du coup c'est pas très anatomique comme mouvement...

De plus quand elles sont fixes ça oblige une prise "neutre" (j'en ai une mais ces 2 barres pivotent on les bloque à la position désirée)

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Ca a l'air barbare mais astucieux l'engin !

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On notera le bourrelet quasi disgracieux des obliques à l'ancienne...

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Je pense donc la remplacer par une simple barre qui se fixe sur le cadre de porte comme celle là Perso j'en ai une simple comme ça, genre Décath ,MAIS avec 2 grosses vis à tête carrée qui se vissent chacune en fixe dans chaque montant et dont la tête vient se loger dans un dans un trou des patins r...

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C' est sympa quand on en a un qui ne gêne pas dans son coin, (le mien se permet de s'en servir aussi vertical pour les épaules par exple) , du coup on le reprend épisodiquement les jours où on n'est pas très motivé...

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Sim7h » vendredi 29 Concernant les bras je descends au max et je déverrouille tout c'est vrai. C'est mieux de descendre à 95% pour garder les muscles verrouillés ? (Oui, mais le but de garder les muscles verrouillés c'est juste pour protéger tes épaules, une histoire de ligaments, d'acromion, je ne...

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par yam57 » vendredi 29 mai 2020 18:22
salut, tu descend un peu trop bas , et tu mets tes bras en position de faiblesse. garde une légère contraction en bas .

Je trouve aussi, visuellement que tu à l'air de "pendre" sur les épaules déverrouillées ce qui est moins recommandé...

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OuiI,

en quoi est-ce un soucis à partir du moment où l'exercice est difficile ?

C'est pas un souci pour la difficulté ni pour la machine mais ça oblige à charger/avoir plus de poids et parfois il y a plusieurs renvois, ça fausse un peu l'impression immédiate de la charge qu'on manipule.

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Ca n'existe pas ce genre d'engin lestable à poids/disques au lieu de couteuses plaquettes spécifiques ?

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C'est possible, si c'est toujours les mêmes exercices, mais faut compter ceux qui décrochent de toutes façons à la longue et que le bidule finit par encombrer...

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Oui c'est super , juste un doute aussi sur le crochet ,à moins que sa tige traverse la planche en largeur et soit filetée avec
un écrou au dessus.

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Oui , on est parti sur un malentendu là...

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C'est pas que ça a mauvaise réputation, mais ça se situe un peu entre les poids et les machines et il est de bon ton de ne jurer que par les poids, à part ça c'est très utilisé mais on prend un peu moins lourd qu'avec les poids à cause du départ de mouvement souvent défavorable.

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Tout de suite les grands mots , on n'a pas dit qu'il était obèse mais même un peu gras ou très sédentaire les pompes c'est pénible au début.

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Ca dépend peut-être aussi de son poids de corps, s'il est un peu entrelardé les pompes au début ça peut être difficile...

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[/Jerry-63 » samedi 11 avr. 2020 18:14 C'est sûr qu'en métal, c'est plus solide.quote] Oui, mais ça dépend de la conception et de l'épaisseur de ta structure en bois, si c'est un peu surdimensionné avec un bois de qualité y a pas de raison que ça casse, y a qu'à voir les vieilles charpente en chêne...

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Oui sympa , mais il y a pas moyen de supprimer un renvoi de poulies (la verte) ?

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!
(Sans compter que les plus récents sont souvent des anciens "revisités"

)

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Voui, :roll: 10cm dans du béton c'est déjà de la gourmandise ,et si c'est de la brique pleine c'est pareil ,avec de bonnes chevilles bien fixées c'est sans problème, surtout que l'effort sera toujours latéral sur la vis, pas la peine de traverser 15 à 20 cm et de passer chez le voisin ! icon5 Si c'e...

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Par contre ta poulie n'est pas top, évite dans la mesure du possible les trucs à plusieurs poulies et trop de renvois...

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C'est pas inadapté, le mouvement est le même mais la finalité est différente du fait qu'avec la poulie t'auras la même difficulté du début à la fin, alors qu'avec un poids ça varie suivant la position du bras. (En théorie tu prends moins lourd du fait que t'as pas de position privilégiée durant le m...

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Les vis de taille suffisante dans le bois ça tient très bien :) , ça s'effrite pas, surtout soumises à un effort latéral ,au ras vers le bas quoi, j'aurais même plus confiance que dans le plâtre ! Où ça craint plus dans les 2 cas c'est dès qu'il y a un porte à faux, que ça fait un peu levier quand o...

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Oui, ça c'est simple et astucieux.

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Pour ce qui est de la barre tu pourrais la fixer à l'intérieur du chambranle d'une porte, dans le bois, j'en ai une comme ça,mais ça t'obligerais à sacrifier une porte que tu ne pourrais plus fermer...

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Doit y avoir moyen de démarrer léger avec des pompes en appui surélevé , des relevés à mi course et autres du moment que ça fait des séries en y allant progressivement, l'important c'est de persévérer et de faire des progrès.
Avec un régime "normal" sans excès .

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Alss03 » mercredi 25 mars 2020 13:19 Je pensais plutôt à des boutiques en ligne, les magasins spécialisés étant fermés J'entend bien, mais même les boutiques en ligne t'es sensé pouvoir les contacter par tèl. ou mail (sinon c'est à fuir,en cas d'emmerdes ultérieures) , pour déjà connaitre les modal...

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Ben tu téléphones au magasin pour te renseigner, voir déjà s'il a un livreur...

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:D J'en ai aussi 2 ou 3 de longueurs et force différentes ,du débutant à l'hercule :mrgreen: . Neufs sur des brocantes ,surtout à cause des poignées bois et des mousquetons où on peut réadapter du sandow au mètre, en faisant gaffe à l'accroche pour pas se prendre un mousqueton en pleine poire ! J'en...

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C'est vrai, l'espoir faisait vivre

entre le Bull et l'extenseur à sandow à force réglable ça motivait gaiement , plus jovial que certaines machines "froides" finalement.

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Ha oui, là c'est déjà le Bull moderne à sangle :) , manchonné sans fracture apparente, le 1er avait sa jonction au centre des 2 tubes coulissants. J'voudrais pas vous influencer mais si vous voulez vous transformer rapidement 8) : https://www.google.fr/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fbachybouzouk.free.fr%...

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Je vois pas le moustachu dans le ptit bouquin d'origine, ça doit être dans une pub postérieure. r gatman » Il y avait aussi une pub ou sur une page le gars était tout gringalet et un an après on le voit coller une patate aux gars qui s'étaient foutu de lui et tout cela grâce à qui ?????, une vrai pu...

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L'inventeur teuton, Gert quelque chose, se basait sur l'étude de 2 scientifiques allemand style : " la croissance musculaire peut être atteint en exerçant 60% de la force musculaire existante contre une résistance supérieure pour seulement 7 secondes une fois par jour" 8) (On rappelle aux incrédules...

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par gatman » lN'empêche que le bullworker se fabrique toujours, c'est fou !Je me demande si en complément de séances classiques çà serait pas mal ? qu'en pensez vous les viocs ? Ouarf :) le coup du menton j'avais oublié ! (faut pas riper,sinon ça dégage les narines..) , pourtant j' ai 2 bull, un vé...

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C'est normal , pour les pompes traditionnelles tout le monde met les bras plus ou moins en T avec une inclinaison variable suivant les gens, comme pour le développé/couché de manière à pousser surtout avec les pectoraux . Si tu gardes les bras le long du corps tu ne pousses qu'avec les triceps c'est...

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Bref, la main peut donc bien augmenter de volume ! Effectivement, d'ailleurs à la longue la main droite est un peu plus grosse que la gauche, et les travailleurs manuels à l'ancienne genre maçons ou autres ont de grosses paluches, mais c'est plutôt du tissu conjonctif qui ne préjuge pas vraiment de...

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J'imagine que tu parles d'une barre "e z", ces trucs c'est standard à 1m20, à part en acheter une à Décath à 25€ et scier les bouts...

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(C'est vrai que ça semblait bizarre sur ce type de machine, plutôt "grand public" à la base...

)

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Oui, ça c'est contraignant

, d'autant qu'on trouve parfois des poids ordinaires d'occase.

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A 16 ans on est plus souple , car les articulations sont encore un peu laxes avec des amplitudes plus grandes ,donc faut
éviter d'en rajouter avec des poids qui forcent ton mouvement trop loin.

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On peut les prendre aussi avec de l'eau, mais on se régale pas, c'est fade !

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Prends en un à 2 positions tant qu'à faire ! (Horizontale et verticale) C'est pas plus encombrant ni compliqué à replier.
J'en ai un depuis des années, très bien,très stable, facile à repositionner avec une goupille.
C'est un truc Décathlon robuste qui devait pas valoir une fortune.

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Dans les 2, mais tu modules la résistance comme tu veux dans 1 sens ou dans l'autre, et t'es pas obligé de mettre la même.

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Nan, ça c'est un truc hybride inventé par un commercial déluré...

Rien à voir avec un rameur qu'est sensé à la base
se substitué à l'aviron.

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(De plus avec un rameur à bras hydrauliques tu peux aussi régler une résistance à la poussée.)

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N'écoutes pas ces trublions :lol: ,pour pousser un "véhicule lourd" (enfin tout est relatif faut quand même que tu puisses le décoller au départ) tu sollicites surtout les cuisses/mollets, la partie supérieure des pectoraux ,voire les avants-bras en priorité. Genre squat et pecs inclinés pour s'entr...

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Ca fait rien il suggère, c'est sympa d'indiquer l'article, toutes les âneries qu'on écrit sont pas forcément scientifiques non plus...

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Le truc c'est qu'il y a 2 écoles à priori, les matraquer en séries longues du fait que se sont des muscles endurants , ou en séries courtes plus lourdes justement pour les sortir du confort ! sick En plus si t'as un mollet ramassé vers le haut avec un tendon long sur une longue jambe t'es moins aidé...

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L'idée c'est que les mollets sont particulièrement laborieux à développer volontairement semble t'il...

Même pour des "spécialistes" , suivant aussi leur forme initiale genre muscle court vers le haut ou long.
Un peu comme les avant-bras , ça dépend aussi de la morphologie.

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Non

, j'en ai 1 mais modèle d'expo acheté jadis par hasard ,de marque espagnole, ça permet de le mettre debout avec une barre amovible pour les épaules par exple et de régler la difficulté des bras pour pousser ou tirer avec une molette.

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Bof,perso je préfère les hydrauliques à bras articulés, on peut faire plus de trucs qu'avec ceux à câble en escargot mais c'est personnel...

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Il semblerait que monter trop haut et trop souvent avec du lourd pourrait à la longue causer une tendinite au niveau de l'"acromion" ,un truc assez classique suivant aussi la morphologie de chacun et invalidant ensuite.

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Le gros estomac sans graisse ça s'appelait "l'œuf colonial " ...

Développé à partir de grosses consommation de bière quotidienne

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C'était un mvmt pratiqué par Arnold Scharws. d'après la légende, je sais plus pourquoi...

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Il le "c" ...

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Les pompes mais pieds surélevées , sur un banc, une chaise ou autre, ça correspond au développé couché incliné.
Suivant l'angle tu finis par forcer avec l'avant d'épaule si c'est trop.

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par Malabard » Justement, je suis très embêté, car mon garage ne me permet pas d'accrocher une barre de traction, les murs sont en parpaings de 10 cm de large (très fragile) et impossible de percer au niveau du plafond. Des parpaings de 10 cm sont bien assez solides pour y mettre une cheville et sa...

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Y avait pas une histoire de "3 piliers" aussi ? Ou je m"égare...

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C'est gentil quand même, peut-être que s'il envoyait un MP au gars il le lirait .

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" Quand il y a marqué 1 min de pose entre les séries c’est entre les exercices différents ou c’est entre les séries sur le même exo ? "

En principe la pose c'est notifié entre les séries du même, entre les différents c'est toi qui voit,ça peut être plus long.

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