oui et pour la roulette abdo, il y a un très jolie topic sur le site ....

Du gainage , il y existe pleins de façon de le faire ... google te montrera ....

beaucoup d'entre nous peuvent faire des tractions pronations avec les mains coller ... donc je pense que sa vient surtout de la force/ résistance de son poigné , et avant-bras ...

J'exprime ce que je pense... c'est tout

Mode 30 :shock: Gros Bravo là !!!!!!! En effet, j'aurais peut-être pas du parler des muscles-up car c'est un exercice qui demande une grande technique avant tout ... Mais pour les tractions par contre .... bon je vais pas remettre en cause là fonte ... "après faire 85 kg de muscle sans faire 1 tract...

Han !!! merci pour ce nouvel objectif et cette nouvelle motivation

Je vais bien rigoler

ah ouai quand même ... j'aurais pas cru ... sa fait cher pour des bandes d'élastique ...

Ah voilà c'est bien se que je pensais ... merci de ta confirmation !!

donc beaucoup de personne manque de force dans le monde de la fonte sa veut dire ?!

J'aimerais faire part de mon énervement ! A chaque fois que j'essaye d'aller en salle et que je fais des muscles-up ou traction ou autres exercices pdc/ freestyle ..... des gros mecs viennent à chaque fois me dire , si tu pesais 20 kilos de plus tu y arriverais pas ....( je fais 65 kilos ). Mais là ...

mais pas forcément à la portée des kéké qui font tu DM ( preuve visuel )
PDC ne veut pas dire débutant ––'
(La fonte tout le monde peu en faire mais des exos en pdc / freestyle ... ?)

Le Handstand / HSPU , HESPU ( force + volume ) rien de meilleur pour ma part.

Moi je te dirais de travailler tes différentes poignes mais comme je n'y connais pas grand chose en muscul ...

- Hand grip / grippers
- tu te laisse pendre à la barre / ou tu prend une serviette mouillé et tu la tord
- pompes sur les poings

conseil d'un VRAI débutant.

oui c'est ça Gainage et vacuum , moi personnellement j'utilise le roulette abdo ( roller abs ), elle te travail toute ta sangle abdominale .. je te la conseil.

Ouai Ouai c'est ça ... un ami ... mdrrr :lol: ;) Bah il peut aussi tenter de les faire avec une bande élastique .... il y a différente couleur qui signifie le niveau de résistance. Dès qu'il arrivera a en faire un certain nombre , il changera pour un autre élastique qui lui fera porter un peu plus d...

Pareil relevé de genoux

ah bah bien ... :'(
Bah oki merci pour ton conseil Yan , jvais donc aréter cet exo :/

Il y a aussi les bandes élastiques qui réduisent un peu la difficulté de l'exercice ...
Sa va réduire en quelques sortes ton poids ...
Bonne chance !!!

En pdc je parle ... donc merci de me citer des exos aussi efficace que celui-ci ( en pdc ) ... Et " épater la galerie " je ne pense pas ... il peut apporter un gain de force important à MON avis ... Je fais cet exo car il va m'aider à atteindre les objectifs que je me suis fixé ... et j'aimerais bie...

C'est comme sa : http://www.youtube.com/watch?v=DKLfbyjmUvU En ce moment je l'exécute exactement comme lui ( appuie contre le mur ) et mon objectif serais de le faire complètement en équilibre ( sans appui contre le mur ) .... Je sens de bonne sensation dans les épaules et les triceps ... pour ceux ...

Salut à tous !!! Je post ce message , après avoir cherché sur internet ;) , pour vous demandez la cause de mon mal de dos au niveau des lombaires... J'exerce depuis peu le Handstand , Hespu ... et je ressens une douleur au niveau des lombaires et je ne sais pas pourquoi .... je fais tout pour me ten...

Personnellement, c'est la première fois que j'entend parler de barre à dips en "V".... A mon avis, tu devrais plutôt prendre les parallèles...en tout cas c'est les plus utilisés et sa ne doit pas etre pour rien... Après demande car forme "V" doit plutôt travailler une partie du triceps qu'une autre ...

Prise neutre je pense mais l'accent sur les bras .... biceps triceps avant-bras et bien sure le dos mais moins qu'en prise sup Moi je ferais ce type de traction en début de séance après avoir travaillé les pecs pour fatiguer un max les muscles du bras .... pour après faire les curl et travail du tri...

Perso , je l'ai fais une seule fois ... et je peu te dire que j'ai eu des courbatures pendant 3 jours , au deltoïde antérieur et postérieur et au trapèze...

J'ai adoré cet exercice !!

J'hésite encore pour la barre ...

Vu ce que j'ai lu sur internet , sa ne ma pas rassuré ...
La barre concentre plus les pecs , mais les haltères travail un peu tout muscle ce trouvant autour des pecs en +

Donc sa voudrais dire que le DC haltères est mieux ??

Merci d'avoir pris le temps de répondre à toutes les questions.

Tous les avis m'aide

Oui la barre elle est bien ... enfaite cette barre est dans le kit à 80 € que je voulais acheter
http://www.decathlon.fr/kit-52-kg-id_ki ... infos_plus

En tout cas merci de beaucoup

Bonjour à tous !!! J'aimerais vous posez quelques questions .... 1°/ Si vous ne pouviez faire que un exercice pour les biceps , lequel choisisseriez-vous ? 2°/ J'ai deux haltères , pour faire du DC jusqu'à maintenant , dois-je continuer ou dois-je m'acheter une barre ? 3°/ Pour la barre , dans le ca...