Forum musculation

Camaris

Je ne prend pas ma protéine en poudre chez Bulk, mais je ne pense pas que la leur soit plus transformée que celles d'autres marques (ça c'est purement marketing). La vérité c'est qu'ils ont plus ou moins tous les mêmes fournisseurs. Y'en as juste quelques uns qui essaye de te faire croire que non, q...

Camaris

Ca fait le taff, j'ai fait parti du groupe de test pour ce produit.

Ça bouge un peu par rapport à une vraie poulie intégrée à son support ou à son rack, mais hormis ça... Rien à dire. ^^

Camaris

J'ai jamais ressenti de gène au dos quand j'en faisait en tout cas, ni de charges dessus.

Donc j'aurais tendance à dire : Pas plus qu'autre chose.

Camaris

Si l'unilatéral debout te pose problème :

- Chameau avec ceinture lestée.

Et n'oublie pas de faire les mollets assis aussi.

Et pour la cale pourquoi ne pas simplement acheter un step ? Ce n'est pas un mauvais investissement pour un homegym.

Camaris

Salut,

Non.

Camaris

Il y a de plus en plus de retour de ce genre sur les produits NM en tout cas... C'est à s'en poser des questions sur la qualité "supposée" de cette marque (enfin je sais déjà à quoi m'en tenir perso', mais bon

).

Camaris

Ca fait une bonne base en materiel, mais la salle te fera du bien je pense (la nouveauté tout ça).

Tu vas faire des jaloux (ou des envieux) la bas en tout cas.

Camaris

Tu as quoi comme matos ?

Camaris

Bienvenue !

De bien jolies veines.

Ca vas te changer la salle, tu as déjà un peu essayée (via day pass ou autre) ?

Camaris

Salut. Le mieux à faire ce serait de renoncer à cette whey. Tu pourrais peut-être voir avec l'ami qui te l'a conseillé ? Ca fait mal aux fesses parce que bon... 4kg, voilà quoi. Mais je pense que la somme perdue est plus acceptable que tes problèmes de digestion. Sinon : - Tu peux essayer de la cons...

Camaris

J'ai pris du 5mm. C'est pas tant pour la performance moi.

Camaris

Je vais tester les rogues.

Et si je trouve la chose pas folle, inconfortable ou que par la suite c'est trop étroit, je prendrais des a7 commeca j'aurais un bon élément de comparaison.

Camaris

Impeccable merci pour ta réponse. icon10 Je tablait sur des Rogue, c'est mauvais en terme de sleeves ? Je vais partir sur une taille 35-37. Mon genou en flexion passe a 38/38.5. 10 cm en dessous du mollet ça donne 36. Etant donné que je prend bien des mollets, j'ai peur qu'un 33-35 ai une durée de v...

Camaris

Bonjour. Vous mesurez comment vos genoux pour trouver une taille adaptée de sleeves ? Je regardais chez Gymshark... Et je suis tombé sur ça : "XXL: Dessus 34,5 cm, Milieu 32,5 cm, Bas 32,5 cm." En mesurant juste le milieu de mes genoux, je suis déjà a 35cm. J'ai des rotules proéminentes et extrêmeme...

Camaris

Ca va dépendre des gens et des tempéraments. Mais outre l'aspect matériel je trouve que la salle à quelque chose de plutôt motivant que le homegym n'a pas. Les gens qui te regarde, ceux qui veulent s'entrainer avec toi, ceux qui te pose des questions... Ceux qui se sont construit un énorme physique ...

Camaris

Ca va dépendre du programme, mais en gros la 12 eme devrais être grandement au bord du "limite". Il ne pourrais pas y en avoir de 13eme après.

Camaris

Salut. Pour ma part il faut les deux. Si tu as de bonnes sensations a 12-14 par mains, mais que tu peux mettre plus lourd, met plus lourd. Des sensations tu en aura quand même. Il faut juste éviter de mettre trop lourd trop vite ou de rester à la même charge trop longtemps sous prétexte que les sens...

Camaris

Le gros bémol du homegym, c'est qu'il faut de l'espace et des finances pour tout ce qui touche au guidé. Mais si t'es du genre "Tout aux poids libres, 0 machine" c'est bien.

Du coup pour moi salle > homegym, mais si j'avais 10k a y mettre le homegym reprendrais le dessus.

Camaris

Même "court" il est possible d'avoir un résultat. Les miens ne sont pas spécialement longs et je suis plutôt satisfait de la gueule qu'ils ont :

Camaris

Si les mouvements rois du PL été suffisants... Les powers apparaitrait avec une musculature aussi détaillée que celle des BBs. Ce qui avouons le... C'est aujourd'hui loin, mais alors très loin d'être le cas même à BF équivalent (et ce n'est pas qu'une question d'anabolisants, les deux ont accès aux ...

Camaris

Tu cherches la crucifixion en place publique, là :mrgreen: Boah. Un SDT sauf si roumain, c'est pas optimisé ou clairement pas "le plus optimisé" pour la prise de muscle, je maintiens. Après je me doute bien que ça fait pas plaisir à lire on est sur un forum ou la force/powerlifting est majoritairem...

Camaris

Si ton objectif est la prise de muscle... Je virerais le Soulevé de Terre qui n'est clairement pas optimisé pour.

Ou je limiterais sa présence a 1x par semaine (Par exemple : En plaçant le squat dans 2 séances et le soulevé de terre à la place du squat dans la dernière séance).

Camaris

En tout cas tu devrais clairement changer de méthode. Car même pour la force... A la vue des charges soulevées, ce n'est pas trop ça après 2 ans, sans vouloir te vexer.

Camaris

Tu peux rester sur un groupe par séance, mais pas avec un seul exercice.

Quelles sont tes charges sur ces 4 mouvements ?

Camaris

Ca se calcule cru.

Camaris

Ça et aussi les séries longues. Même délire avec les épaules d'ailleurs les 3/4 les taffent en série longues avec des charges légères alors que ça réagit très bien au travail en lourd et série courte/moyenne aussi.

Camaris

De toute façon l'absence de mollets chez la plupart des pratiquants est là pour trois raisons : - Ça fait partie des jambes, certains ont déjà la flemme de faire les cuisses alors les mollets... Il ne faut pas trop en demander. - Il y a peu d'exercices mollets donc les gens s'en lassent vite. - L'ex...

Camaris

Salut. Les balances impédancemètre c'est de la m*rde. Tu ne peux pas te baser sur les chiffres qu'elles annoncent car dans 99% des cas ces chiffres sont faux. Perdre du poids et prendre du muscle ne sont pas deux choses incompatibles sinon. Il faut que tu calcules ce que tu manges pour savoir à comb...

Camaris

Il parle de ça je pense :

Camaris

Tu parles des joints des bagues de serrages ?

Si oui autant racheter une paire de bagues. Ca coute 6 ou 7 balles le lot de deux de mémoire.

Camaris

C'est pas ce que j'ai dit hein. En mangeant du McDo à chaque repas aussi tu peux être dans tes macros. Pour autant, ce n'est pas "bon". ^^ C'est à toi de trouver ton équilibre et de t'autodiscipliné pour faire en sorte que le samedi la merde pourrais être permise, mais en quantité "limitée". Ou sino...

Camaris

Après c'est pas sale, mais les 400kcal en question... Ca me sert à manger de la pizza "maison" et ce genre de choses.

Camaris

Prot : Poisson blanc & saumon. Viande hachée, rumsteak, foie (veau & boeuf). Dinde. Oeufs. Glucides : Pâtes complètes Patate douce (mais c'est plus occasionnel). Jamais de riz, je trouve ça insipide de base et désagréable à manger. Assez peu de légumes en définitif (sauf en crudités), mais pas mal d...

Camaris

Aucune diet ne devrait être composée d'aliments que tu n'aimes pas manger. C'est voué à l’échec et à ce genre de dérives. La mienne s'est construite autour d'aliments que j'apprécie manger. Aucun repas n'est une corvée et je ne ressent aucune privation. A partir du moment ou tu banni toute la daube ...

Camaris

Tu n'a pas l'air de te tenir très droit non plus. Un ventre ça se rentre camarade

On as la même courbure dans le bas du dos, enfin... La mienne de base été clairement plus prononcée, le "gros ventre" ça peux aussi venir de là.

Camaris

Salut.

Il ressemble à quoi ce ventre gonflé ? Je ne sais pas s'il te serait possible de joindre une photo ?

Camaris

Par rapport à ton souci d'alimentation.

Depuis quand manges tu que le soir ?
Et hmm... A quelle heure te lèves tu ?

Camaris

Coucou Pour les poids à prendre : Je te conseilles de prendre au plus léger. Tu n'est pas habituée à l'exercice physique. Alors même si tu pourrais prendre "plus lourd" ce ne serait pas forcement plus productif. Tirage à la poulie haute par exemple, la première plaque dois faire 4.5kg. Commences ave...

Camaris

Attention quand même au L-Fly, il peux faire pire que mieux.

Camaris

https://www.nutrimuscle.com/fr-fr/products/proteines-totales?variant=32404571914377 plutôt dans ce goût là. Tu trouvera l'équivalent chez MP (Caseine) si tu tiens à te fournir chez eux. ^^ Le prix des protéines chez la plupart des commerçants as explosé. Sauf chez les français (Nutrimuscle & Nutripu...

Camaris

Disons que ça ne serait pas négatif pour autant.

Idéalement, c'est mieux de faire du sport (et dans la foulée de la muscu' si l'objectif est de se sculpté un minimum). Après si tu as la flemme d'en faire et que tu ne veux ni tonus, ni formes, n'en fais pas.

Camaris

Je trouve pas que ce soit grave d'être un peu en dessous de sa fourchette (surtout si tu viens d'upgrade la charge). Sinon quand tu bloques (admettons a 7 reps)... Tu reposes la barre, tu prend 30 sec de repos et tu reprend là ou tu t'étais stoppé pour finir ta série. Ça pourrais t'aider à validé to...

Camaris

@Camaris tu es un bon candidat pour ce sujet Appel à témoignages Pas plus qu'un autre, je pense. ^^ Sinon avec un bras cassé, tu peux quand même faire de l'isolation sur les jambes. Et même chose pour le haut avec une jambe cassée (pour ça les machines ont du bon :D). Mais plus sérieusement : Bof. ...

Camaris

Tôt ou tard c'est indéniable oui. Je sais déjà plus ou moins comment je réajusterais quand ça se profilera, ça ne me semble pas être pour demain, mais autant l'anticipé. :) Enfin tout ça pour dire que la récupération c'est comme le training : C'est au cas par cas, on récupères pas tous de la même fa...

Camaris

7 mois de homegym > 7 mois d'arrêt > 4,5 mois de salle. Donc pas longtemps. Mais j'ai 0 impératif physique en dehors de la salle donc au final la récupération malgré le volume suit plutôt bien.

Camaris

Je saute des séances que quand j'y suis contraint sinon j’éprouve aucun besoin de le faire (split 6/7j, 3h de training/séance). A mon sens il n'existe pas de méthode/formule toute faite. Il faut juste apprendre à/savoir écouter son corps et en fonction assumé que sur telle ou telle séance il y aura ...

Camaris

Perso' si je pouvais revenir en arrière, je n'aurais pas acheter une cage à squat (même si celle là à deux poulies), mais plutôt une bonne multifonctionnelle et une poulie vis-à-vis.

Camaris

Salut.

Tes photos ne s'affichent pas ^^

Camaris

Les seules qui valent la peine sont les machines utilisant de la fonte :

https://www.powertec.eu/fr/stations-lev ... link-image

Dans ce goût là (il faut de l'espace... Et du pognon).

Camaris

Du coup ce serait un genre de barre-gruyère je pense.

Camaris

Salut,

Si le bas est vraiment en avance et le haut vraiment en retard... Sur 4 jours je partierais sur un PPL, en faisant un mixte haut de corps sur la 4eme séance (mi pull, mi push).

Camaris

Normalement ça pose pas de soucis. Par contre j'étalerais ces 2gr de citate de magné' sur 2 prises ^^

Camaris

Bienvenue.

Y'a du Karaté là d'dans ! C'est tout ce que j'ai retenu.

Camaris

Je préfères ne pas me prononcer sur le choix d'exo'. D'autres le feront. ;) Cela dit... Pour le format c'est à évaluer. Un PPLx2 + Ta course à pieds 2 a 3x par semaine. C'est quand même assez costaud. Enfin d'entrée de jeu, ca me parait violent ça pourrais t'en dégouter (ou pas du tout, mais le risq...

Camaris

5 à 6 jours.

Push / legs / pull / repos / push / legs / pull
Repos / Push / Legs / pull / repos...

Camaris

Qu'est-ce qui justifies cette "meilleure tendance" ? Le PPL étant un split par définition. J'ai l'impression que tu part du principe que les personnes en split 5/6 jours à la semaine copie/colle systèmatiquement les programmes de bodybuilders "pros". Dans les faits, c'est rarement le cas et ceux qui...

Camaris

Salut. Il n'y as pas de meilleurs programmes "universels". Ce serait facile d'un point de vue "split" de défoncer les arguments comme quoi un FB serait mieux adapté qu'un PPL/Half/Split routine. Prise de masse ou pas prise de masse. Et c'est facile pour un pratiquant de FB de faire de même vis à vis...

Camaris

Salut. Ca dépends grandement de l'origine de la scoliose, combien de % aussi ? Que dit ton médecin au juste ? Après si tu craint une évolution, commences "doucement" et consultes de temps en temps la personne qui te suit pour ça. Et si tu n'en as pas et bien... Trouves en une, elle elle pourra vérit...

Camaris

Bouaip. Après je suis en PDC -13, mais si je peux éviter "toutes" les mauvaises graisses, je prend

Camaris

Après ce qui est indiqué en "salade de fruits", le plus souvent c'est de l'ananas. Pour le lait ça me déranges pas de changer de type, il est plutôt là pour agrémenter les flocons (parce qu'avec de l'eau faut bien admettre que c'est franchement dégueulasse :lol: ). On verra si ça viens bien des biot...

Camaris

La caseine est là depuis une semaine. Mon souci est antérieur. Pour les pruneaux c'est vu, je savais pas pour cette différence homme/femme. Par contre je les prend 2h avant le coucher. Et c'est un peu comme la caseine, le souci date d'avant leur intégration. Je vais remplacer le entier par le demi-é...

Camaris

Pas de selles jaunes clairs non, de toute façon vu mon dernier bilan de sang si le foie été en difficulté ça aurait été vu, hors la prise de sang est niquel. J'ai stoppé les biotiques. Je vais attendre de voir si ça provoque un changement. Pourtant sur leurs produits, ou même sur les pages parlant d...

Camaris

Pas d'opiacés de mon côté non.

A voir pour les biotiques/collagène. Je vais stopper le premier quelques temps pour voir, puis le second ensuite pour mettre le doigt sur la cause.

Merci pour les pistes

Camaris

Salut. Je ne savais pas ou caller ce sujet, du coup... J'ai opté pour cette section, étant donné que ça reste lié à la nutrition dans 90% des cas. Depuis la reprise de la musculation (il y a 6 semaines), je rencontre des soucis dans ce registre. Au début je me disais : "M'bon, ça doit être normal. M...

Camaris

Il as un "peu" d'abdominaux et un peu de "pecs". Tu as l'impression qu'il as des épaules parce que sur l'image il les rehausse un peu.

Après côté diet... Tu es toi même en PDC -15. Du coup ce qui m'intrigues c'est pas tant ce qu'il faudrait que tu manges, mais ce que tu manges à l'heure actuelle. ^^

Camaris

Salut.

Je pense qu'il faudrait déterminer ce qu'est ta blessure (et son emplacement aussi). L'arrière de l'épaule en matière de muscles présent c'est plutôt vaste. ^^

Camaris

Personnellement je braderais ça a 70/80 euros (maxi).

C'est pas du matériel qui été recherché ou en pénurie pendant le covid (et c'est fini la pénurie) hormis les poids de 5kg. La plupart des gens se sont achetés des barres de 150/160cm (comme tu as) à défaut de pouvoir mettre la main sur des 200cm.

Camaris

150 neuf. Sans comptés les gants et les clips.

Tu peux en tirer 100 balles quoi.

Camaris

RaS. Ca semble totalement passé.

Camaris

A voir demain. C'est la fameuse séance avec les tirages verticaux convergents. Si je sent dès que la première série (avec ma nouvelle chauffe) ça "coince", je passerais sur ma séance épaules et je placerais le dos et les triceps sur le vendredi pour donner un peu plus de repos à ce pectoral. Ou je f...

Camaris

Séance habituelle, chauffe corrigée/peaufinée j'ai réduit un peu mon amplitude sur les développés guidés. Pas de douleurs je sentait plutôt bien cette séance. Mais le côté droit faiblissait avant le gauche (habituellement c'est plutôt l'inverse et l'écart est important), j'ai mieux senti le concours...

Camaris

Toujours subtilement présente au reveil comme douleur (encore aujourd'hui), elle passe très vite au delà cela dit. Mais par précaution je pense que demain j'entrainerais simplement les bras en excluant les mouvements comme le Couché serré / machine à dips.

Camaris

32 ans m'sieur. Après je connais les causes ayant menées à cette douleur (enfin je les devines). 6/7 mois sans musculation PDC -17, reprise sur un 5j/7j, pas mal "d'echec" (mauvaise charge choisie, je n'ai plus trop de repères). A mon avis, ça faisait beaucoup pour le corps d'un seul coup. A mon avi...

Camaris

Bien vue, merci pour ta répnse cdsb. icon10 Plus trop trop de douleurs déjà aujourd'hui au reveil, j'ai quand même fait ma séance épaules/trapèzes (l'avantages c'est que je met pas lourd) en excluant par précaution les développés. A voir après ces deux journées de repos qui vont suivre, mais si dans...

Camaris

Hello Yam merci pour ta réponse. icon10 La poitrine ne sera pas sollicitée avant lundi (demain c'est les épaules). En fonction de la forme et du repos octroyé par le week-end, j'aviserais en fonction de la douleur si elle est encore présente. J'ai rendez-vous avec mon généraliste dans la semaine en ...

Camaris

Salut à vous, Lors de ma séance d'hier (dorsaux/triceps) j'ai ressenti une douleur plutôt "vive" au niveau du pectoral droit lors d'un tirage vertical convergent (en position moyenne-basse). Assez handicapant, mais les séries passaient quand même. Du coup... J'ai poursuivi ma séance. Je l'ai trainé ...

Camaris

- Un bon quart d'heure assez régulièrement au cours de la journée. - Bras le long du corps c'est ce qui fonctionne le mieux je trouve (et assis de préférence) l'épaule un peu en arrière, la contraction est aussi correcte que le droit si je lève un peu l'épaule. - Ouip. Je contracte une sec, puis j’e...

Camaris

Je sais pas si ca t'aidera ou te donnera une piste : Mais depuis l'ouverture de ce topic je force la contraction sur mon pec gauche (au repos donc). Contractions très faibles le premier jour, c'était plutôt le triceps/épaules qui se contractait. Mais le fait est qu'après deux jours à raison de plus...

Camaris

Globalement les soucis de dos influent sur un peu tout. Surtout la scoliose je dirais (perso j'ai les trois, comme ça pas de jaloux), mais il y a moyen de rectifier le tir. La scoliose entraines une bascule du bassin donc un abaissement de l'une des deux épaules et généralement tu as une jambe qui c...

Camaris

Je retesterais à coup de fruits rouges, pour voir si ça rend l'avoine plus plaisante.

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