Forum musculation

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Moe pour moi la le point premier demeure surtout d'apprendre la musculation théorique aussi pour garder les pieds sur terre sinon l'abandon va vite pointer le bout de son nez

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Non du tout Pour mes 1m,73 si je fais 75kg sec un jour déjà je serais content ^^ 100kg au squat justement ce n'est pas devenir un monstre en étant naturel Les monstre bodyBuider 100kg au squat ça reste minable vu les charges qu'il soulèvent parfois ^^ Mais après l'alimentation et la génétique fait b...

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Oui après effectivement tout dépend de tes objectifs :) Tout ce que je dis c'est que tu sera forcément limité un jour. Exemple au squat tu ne fera jamais de gobelet squat à 100kg Ou pour certains développé ou ça devient difficile à mettre en place avec uniquement des haltères. La barre de traction e...

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Pour l'alternance ça permet une meilleure répartition sur le SN je trouve Pour les épaules je répète que selon moi on ne travaille pas la portion antérieure de l'épaule si on a pas un exercice portion latéral et un exercice portion postérieure (surtout) Du coup vraiment selon moi je remplace le déve...

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C'est important de recharger après la scéance (d'ailleurs selon moi le repas le plus gros devrait se situer après la scéance) Mais comme le dit Yam, faut pas se recharger à base de Glucide rapide, de graisse saturé et de protéine merdique Généralement pour la motivation j'ai pas besoin de penser à u...

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Si tu cherche simplement ça soit mais comme je t'ai dit au bout d'un moment je pense que tu finira par comprendre ce que je dit en terme de confort et de sécurité par rapport au charge

Dans ces cas là ce genre de banc est un peu trouvable partout

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Bah dans ta chambre aha ça prend pas forcément énormément de place ou alors si tu a du terrain, bricole toi un abris de jardin où tu pourras y mettre ton matos

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Les bancs pliable avec chandelles tu trouve vite une limite niveau confort et stabilité et puis c'est pas viable pour les jambes. J'ai opté pour un rack de chez DKN prévoir bien 2m30 de largeur pour pouvoir utiliser une barre de 2m, tu peux y ranger ton banc à l'intérieur elle contient les sécurité ...

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L'effet dégonflement c'est globalement normal, comme tu est low en glucide tes muscles stock eux même moins de glycogène Pour la sensation de pas avoir "nourri" tes jambes si tu ne mange pas copieusement je pense que c'est vraiment psychologique ^^ en plus tu est constamment sur tes jambes c'est sûr...

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Salut sur le Haut du jeudi je ne vois qu'un seul exercices de dos contre deux exercices de Pec, pourquoi ? Aussi à ta place je ferais les scéance haut ainsi : -exo dos -exo Pec -Exo dos -exo Pec Pour les épaules deux développé c'est pas le mieux pour la santé des épaules et l'équilibre esthétique, à...

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+1 Yam.
Ya de ça quelques mois j'ai revu mes charges pour évoluer à chaque scéance en gardant la même technique
En changeant légèrement la technique on voit vite que traquer la progression devient anarchique.

J'ai d'ailleurs surtout ressenti ça sur le Squat, le rowing et les Tractions

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Bah je vais tenter de mettre ça en place une fois que j'aurai les disques du coup, merci pour les infos !

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On oublie surtout que dans la vie parfois faut pas avoir peur d'essayer sur sois de diverse manière pour tout les domaines existant plutôt que d'écouter les préceptes de ceux qui ont réussi. On se retrouve à suivre un chemin qui n'est pas adapté à nous Je suis ni contre le Full, le Half, le Split ou...

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Oui c'est bien le pancréas qui est responsable de la régulation glycémique. Une destruction partielle des cellules de celui-ci peut mener à un diabète type 2. Je pense que dans ce genre de cas, quand tu te pose des questions le mieux est d'aller voir des spécialistes (et ne te contente pas de l'avis...

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Effectivement et je dirais même Poussé avec la pointe des pieds = dominance quadriceps, pousser avec les talons = Dominance ischios/fessier

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Bah après je trouve que la "contraction volontaire" quoi que je n'aime pas ce terme s'applique autant sur charge lourde que légère. Si tu charge au point de ne plus réussir à te concentrer sur le muscle ciblé c'est simplement que tu charge trop Le recrutement des fessiers quoi que tu fasse, contract...

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Désolé de te dire ça mais il va falloir que tu te renseigne beaucoup plus sur le sujet, t'expliquer pourquoi tu te trompes serait trop long.

Tu a 13ans, pourquoi tu ne demande pas à tes parents pour pratiquer un sport en étant encadré par quelqu'un de compétent ?

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..Salut Les veines des bras ne ressortiront qu'avec une augmentation de la vascularisation sanguine et donc c'est quelque chose qui vient avec l'âge. Pour les abdos avec quoi à tu mesurer ta MG? C'est possible aussi que tu ai des abdos trop peu musclé et donc même peu gras tu ne les verra pas. Mais ...

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Salut!
Pour recruter les fessiers au squat il faut descendre extrêmement bas.
Aussi selon ta morphologie un muscle prendra plus le relais qu'un autre.

Si tu n'a pas la morphologie pour recruter les fessiers au squat voit plutôt du côté des exercices soulevé de terre et variante ou HipTrust

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Okei donc comme je compte acheter des disque de 500g et 2.5kg (ayant déjà 4 disque de 1kg) ce système me sera inutile ?

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Yam j'ai déjà vu ce genre de format de progression
Tu saurai m'en dire plus que ça a face au fait de monter les rép sans descendre le poids ?

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Ou alors reste simplement de faire un tirage vertical en unilatérale avec une poignée. De cette manière ça supprime un peu plus l'instabilité, tu peux tester j'ai trouvé ça pas mal durant un moment

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Bonjour, tu a déjà du muscle sous le ventre (si c'était pas le cas tu serais surement pas capable de tenir debout)
Si tu ne les voit pas et ne les sent pas c'est simplement parceque tu doit être gras au niveau du ventre

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Si tu n'a pas accès à des disque intermédiaire c'est faisable mais en changeant le rép range (je taf entre 6 et 12rep) car mes disques sont de 5kg minimum

Cela dit, Je viens de chopper 4disque de 1kg hier je risque de changer quelque chose dans mon Training

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Essaie de réduire le volume des scéance jambes en doublant la fréquence
Si tu fonctionne sur un format 1muscles tout les 7jours ça peut jouer sur le fait que tu ai de grosse courbatures

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Dans l'optique de progresser au traction pdc je dirais Traction assisté.

Dans l'optique de rester sur une tension "douce" type poulie ou machine divergente je dirai tirage

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Effectivement j'ai pas compris le rapport muscle rapidement/perte de poids et Whey ici La Whey c'est pas de la Testostérone en poudre c'est un complément alimentaire et qui dit complément ? Dit compléter une diète au préalable. À la rigueur utiliser la protéine en poudre en cas de galère dans un emp...

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Manger ecolo c'est bien mais tomber dans le panneau des industries agroalimentaires en terme d'écologie c'est limite...aha Les produits bio ne sont pas bio (il y a une petite liste de pesticides légal faut lire entre les lignes) La culture de soja détruit des forêt ^^ Et pour les athlètes Instagram ...

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La diète cetogene à tendance à faire perdre plus de Gras + Préviens le diabète je serais pas contre mais en terme d'énergie pour avoir déjà essayé, tu le sent passer

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Si tu progresse en full Body reste en full

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Ne t'inquiètes pas le skinny fat n'est pas une fatalité, c'est juste que l'endroit où les graisse de stock en premier ce sont aussi les dernières à partir. CQFD
Donc continue de perdre du gras, augmente tes performances en musculation et tu perdra le reste du gras à ce niveau

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Ouai si tu a un soucis à se niveau d'ailleurs je te déconseille totalement le squat pointe de pied même en longue série

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Baaah je l'ai vite fuis le forum SP, aucune ouverture d'esprit. "Le Split c'est la vie" Pour le squat à la barre au pire tu fais de la Smith machine ou tu prend tes jambes à deux mains et ton courage et tu test. Généralement la peur ça force plein de personnes à pas progresser. Si tu gère bien tes r...

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Salut ! Moi à ta place je prendrai un Banc LegCurl puisque t'a l'air de faire plus de Quadri que dischios. Côté quadri je prendrai une station beltSquat ou un HackSquat Par contre fait gaffe pour ce genre d'extension de banc LegCurl/LegExt J'ai la même sur mon banc et selon la structure du banc (la ...

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Vérifie plutôt de la Charge glycémique plutôt que du côté IG selon moi. Je me suis jamais penché sur les patates douces

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Mdr j'avoue à mes débuts je suis passé d'un régime pauvre à 3500kcal je suis devenu une boule de gras

Par contre les performances se sont enflammé comme jamais

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Gg belle mensu Yam

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Ouai du coup la meilleure solution reste la goupille sur une barre sans filetage non ? Pour les mouvements verticaux style Pull over, kick back, extension nuque etc du moin

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Merde je pensais que Ghal me parlais au sujet de la boxe et j'allais répondre comme un c*n. Effectivement si tu pratique la boxe en compétition ou même simplement du Sparing etc (entre autre si tu te retrouves face à autre chose qu'un sac) C'est plutôt inutile les mouvements qui suppriment l'interve...

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Jsuis d'accord Vato.

J'accorde même parfois que je suis quelqu'un manquant énormément de tacte je dis ce que je pense parfois sans "forme"

Pour le coup la j'ai pas compris la remarque ou alors j'espère que ne n'était pas concerné par celle ci ^^

Reste à savoir tout de même, de quoi parle t'elle ?

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Aha vu comme ça !

Ça m'évitera demprunter les haltères de mon oncle

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T'es pas franchement limité si tu utilises une sangle ça aide a bien maintenir.

Et n'utilisant pas de muscle stabilisateurs + travail total en unilatérale t'a bien plus te force

J'utilise ça en 3eme mouvement de jambes qui plus est donc je charge pas en étant tout frais

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Pour le "Trop de muscul pas de cervelle" déjà c'est à revoir. Je me demande qui est à même de pouvoir dire ça étant donné que tes explications sont tellement peu clair qu'on ne voit pas du tout de quoi tu parle. Tu aurais pu joindre une image pour voir de quoi tu parle. Car tu parle de partir de l'é...

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Moe.. a 15ans t'a pas de raison d'être plus con ou moins raisonné ou curieux qu'un adulte (en fait bien au contraire)

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Petit problème.

Toutes les barres d'haltères sur les sites internet mentionnent une charge supporté de 20kg.

Vos avis là dessus ? Parceque 20Kilo c'est ridicule ^^

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Antée
L'ignorance n'est pardonnable que par la soif de savoir.

J'en resterait là perso

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Perso je réalise le Bulgarian squat en Unilatérale à la manière de MDG. Je maccroche à mon rack avec le bras qui ne tient pas l'haltère et je fais ma série en unilatérale avec 30sec de repos entre les deux jambes. Se tenir permet de supprimer le travail d'équilibre (Au choix de la personne) mais per...

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Ah l'apparition du gras sur le bide passé la barre des 35ans.. c'est une des raisons pour laquelle je compte pas arrêter la musculation j'y suis déjà trop sujet aha. Pour ta reprise tu peut faire un FullBody 3j/7 + Une journée Cardio si tu aime vraiment ça, le but n'etant pas de se dégoûter. Tu peux...

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Ce qui pose problème c'est surtout que tu est maigre prend du poids avant de vouloir des abdos Si tu sèche tu va finir au stade de l'anorexie. Puis faire du sport pour penser plaire au gens l'espace de deux mois c'est vraiment de la m*rde Reviens quand tu voudra pratiquer sérieusement le sport pour ...

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J'ai pas fait une découverte, j'ai juste fait un BILAN de tout les avantages que je trouvé face au 30°.. ai je dit une fois que j'étais étonné d'avoir découvert ça ? Non je parle surtout de la stimulation accru sur la partie claviculaire des pectoraux, la charge force supplémentaires n'étant qu'un p...

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Bah disons que du coup pour répondre à la question de l'auteur. On peut savoir si on a une bonne génétique théoriquement en fonction des recherches effectuées mais en prenant en compte tout le reste, alimentation, méthode d'alimentation, taux hormonal, os, tendon, âge etc. Mais à quoi peu bien servi...

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Antée au début j'y ai cru jusqu'à ce que tu parle de squat... Mdrr

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Ouai par contre dire "J'aurai jamais de cuisses car j'ai de long fémurs" pour se trouver des excuses c'est pas la peine aha !
Mais permettre de trouver une solution comme le frontSquat ou le BeltSquat oui

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C'est une arnaque sans l'être.. Lelectrostimulation a bien un intérêt..mais pas celui de faire prendre du muscle en mangeant des chips sans son canapé en regardant le Télé achat mdrr En revanche ça peut avoir un intérêt pour améliorer la connexion nerveuse Cerveaux Muscle afin de mieux ressentir un ...

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J'ai vraiment pas compris de quoi tu parle..

La boule au bras .. tu parle du biceps ?

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Bof je suis pas d'accord moi. C'est intéressant de savoir ça C'est une manière de voir le Bodybuilding. Certains vont juste vouloir changer physiquement et d'autres comme moi vont vouloir comprendre le fonctionnement. Par la je veux dire je sais pertinemment que je changerai pas ma génétique mais je...

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D'ailleurs je ne sais pas si je peux faire de la pub pour un Youtubeurs déjà assez connu selon moi, Mais Manga Workout a fait une vidéo test où il porte des leste au poignet et au cheville durant 45jours je crois et explique sont ressenti, ses diminution et augmentation de performance, l'état de fat...

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Ouai enfin .. si c'est pour finir comme Kame Senin non merci ..
Je préfère opter pour la salle de gravité de chez Capsules corp

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Moi je suis chez Nutrimuscle je prend Protimuscle 5 Bioactif et mon trou de b*lle me dit merci

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Antée A part si tu fait du foot c'est bon.. aha

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Tu veux dire quoi par la ?
Sur le ressenti ?
C'est pour ça que j'ai dit "Parfois"
Je ressens très bien mon grand dorsal mais il se développe assez peu je trouve

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Aha ça va jentraine plus l'ego j'ai revu toutes mes charges à la baisse pour vraiment faire une monté Progressive. Mais malgré mes étroites clavicule je prenais beaucoup dans les deltoïdes sur l'incliné à 30° après bon reste à voir le développement musculaire.. le ressenti parfois c'est une belle co...

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Hier j'ai changé mon Développé incliné à 30° pour un incliné a 10/15° J'ai voulu test étant donné que la partie claviculaire des pectoraux sont plutôt sollicité en fonction de la position de la barre plutôt que de l'inclinaison. Mais une légère inclinaison aide selon moi à placer la barre à ce nivea...

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Ouai je suis pas trop pour dans la composition Huile de palme Lécithine de soja Sel Dioxyde de silicone Pas mal de type de sucre rapide aussi .. C'est une Whey Commercial quoi Au même titre que Proz*s ou MP à différence que le prix est encore plus cher (J'ai pas vérifié les prix de MP et Proz depuis...

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Effectivement je trouve que des barres avec filetage avec à peut prêt la même taille de zone de chargement possible..
En magasin et en commande.
Après j'ai trouvé sur eBay mais j'ai jamais eu super Confiance en ce site

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Tu imagines mal ^^
Ça te fera pas progresser si tu utilises ça au quotidien
Au mieux tu perdra du poids
Au pire tu va défoncer ta récupération

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Salut moi je faisais 1m73 pour 51kilo environ J'avais des petites remarques aussi soit de la Pseudo inquiétude ou soit des blague qui partent de bon cœur mais qui blessent. (mon frère aussi d'ailleurs, aujourd'hui c'est lui qui est maigre je ne lui fait aucune remarque) Donc le problème bah.. c'est ...

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Ça donne quoi le stockage des graisses en général sur le corps ? Parfois trop de Prolactine ou D'œstrogènes par rapport à la Testostérone BioDisponible entraîne une changement des zones de stockage des graisses Par exemple durant l'adolescence j'ai eu plein de trouble hormonaux et j'ai choppé une gy...

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Le meilleur moment où j'ai progressé au abdos c'était au Soulevé de terre semi roumain en Lourd 1-3rep Alors oui les scéance d'abdos interminable ça sert a rien Par contre des exercices ciblant les abdos peuvent être utiles pour mettre l'accent dessus Mais les abdos c'est généralement le niveau de s...

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Tu est loin d'être skinny fat t'es juste peu musclé avec un BodyFat moyen A titre info j'étais skinny fat+ Gynécomastie Le type skinny fat tu changeras en rien quoi qu'une amélioration hormonal peut peut être jouer encore que ça demeure très théorique. Mais en bref chacun stock sa graisse différemme...

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Bon bah on va opter pour des Visable alors !
Si quelqu'un à un lien de pack avantageux en commande ou en direct contenant :
Deux barre haltère avec filetage + disque de 1 et 2kg je suis preneur

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Je compte acheter une paire aussi, je pense pas qu'il y ai de soucis d'amplitude .. Par contre moi ce qui me fait peur ce sont les exercices type "Extension nuque" a deux main ou une main par exemple.. trop peur en chargeant que les disque vienne glisser .. que le StopDisque ne soit pas assez résist...

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De toute façon sans parler du programme débutant du site
Dos + Biceps, ça inclut les trapèze tu sais ? Les trapèze c'est un muscle du dos qui forme un tablier sur la partie centrale de celui ci.
Trapèze supérieur+Trapèze médian+Trapèze inférieurs + Rhomboides.

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Si tu veux des abdos c'est sur que tu ne veux pas ressembler à The Rock ..il n'en à plus aha. Mais fait une simple prise de masse et mangeant saint Si ton but c'est d'avoir uniquement des abdos tu fais des crunch et tu sèche encore plus c'est sur mais le résultat sera franchement pas fou Tu ressembl...

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Je présume qu'il ne doit pas être bien grand !
Je me trompe ?
Belle progression

Diabefit

T'es obligé de prendre du gras même un minimum pour prendre du muscle de toute façon Et prendre de la masse sans prendre de poids c'est physiologiquement impossible Toute masse est un ensemble de matière ayant un rapport Volume/Poids (Je me trompe peut être je ne suis pas physiciens) Sinon pour l'en...

Diabefit

Qui plus est... Je suis persuadé que durant ces 40minutes si tu n'avais pas attendu d'avoir la réponse toute prête dans tes mains tu aurais pu faire ceci : Google > Recherche > Isolation ou Exercices de base musculation > Ouvrir quelques liens existant sur ce même forum. Et là tu aurais eu ta répons...

Diabefit

Tu sais ça sert a rien d'insister comme ça ^^
Nous sommes dimanche il fait super beau

Certains prennent leur petit dej
Certains sont en famille
Certains sont partis faire un running ou leur training bref
La patience est une vertue !

Sinon oui exercices de base en premier puis isolation.

Diabefit

Ça peut aider théoriquement encore que ce n'est pas prouvé mais la musculation fait perdre plus de poids que le cardio pour le peu que l'intensité y soit. Tu est a 2000kcal par jours avec ce bodyFat ? Tu en est certain ? Tu calcules ça comment ? Parceque 2000kcal je maigri avec ça et je ne fais que ...

Diabefit

Parfois le métabolisme fait que ton corps Stock plus de graisse à un endroit qu'un autre (Pour ma part ventre, mamelon(ancienne gynécomastie) et hanche (poignée d'amour ) Part contre bras et jambes toujours assez "Sec" et c'est d'ailleurs ce qui part en premier chez moi lors d'une sèche. Théoriqueme...

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