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- 07 mars 2015, 20:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diminué les féculents ?
- Réponses : 5
- Vues : 2125
Re: Diminué les féculents ?
Tu peux calculer sur lescalories.com (ce que tu manges et tes besoins) Le problème avec ce genre d'intervention c'est que tu risque d'être beaucoup trop bas en calories (protéines en plus ou non), donc tu vas perdre très vite poids (mais beaucoup de muscle aussi) et le jour ou tu voudras prendre un ...
- 07 mars 2015, 18:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Diminué les féculents ?
- Réponses : 5
- Vues : 2125
Re: Diminué les féculents ?
C'est pas uniquement avec les protéines qu'on prend de la masse, c'est en étant au dessus de ses besoins et avec le bypass ca risque d'être difficile voir impossible
Tu peux manger combien de kcal par jour maximum ?
Tu fais quel poids/taille ?
Tu peux manger combien de kcal par jour maximum ?
Tu fais quel poids/taille ?
- 06 mars 2015, 17:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Premier plan alimentaire maintenance - Vos avis ?
- Réponses : 0
- Vues : 1478
Re: Premier plan alimentaire maintenance - Vos avis ?
Je pratique la méthode Lafay en combinant avec du Crossfit 6 jours sur 7, 1h le matin et 1h le soir. Ca commence à faire beaucoup et niveau récupération c'est pas terrible. Ton plan alimentaire est bien, mais tu es trop haut en protéines 2g/kg c'est déjà bien (25g de whey ne fait pas 25g de protéin...
- 06 mars 2015, 17:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoins de conseils sur la nutrition.
- Réponses : 35
- Vues : 12894
Re: Besoins de conseils sur la nutrition.
A première vu elle est copine avec le lobby laitier (trop de produits laitiers), elle n'a pas aimé le cours sur les "bons lipides" (manques de lipides), ca manque de protéines et tu n'atteindras pas tes besoins caloriques et de loin (manques de glucides) en gros il faudrait qu'elle change de boulot :o
- 06 mars 2015, 01:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Informations sur la nutrition
- Réponses : 1
- Vues : 871
- 04 mars 2015, 23:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : muscler cette partie du ventre
- Réponses : 15
- Vues : 5568
Re: muscler cette partie du ventre
C'est un gros carré il y a une partie du grand droit, une partie oblique et une partie dentelé il faudrait cibler un peu plus.
- 04 mars 2015, 23:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : legcurl
- Réponses : 22
- Vues : 7336
Re: legcurl
Ca doit être caLeg curl et leg extension...
- 04 mars 2015, 23:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sèche
- Réponses : 26
- Vues : 11441
Re: Prise de masse sèche
Oui ca peut être une bonne chose, multivitamines, oméga 3, vit D3, magnésium c'est la "base"penses tu qu'avec ce type de régime il soit utiles de prendre des vitamines du magnésium ou autre pour éviter toute carence ?
- 04 mars 2015, 18:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : legcurl
- Réponses : 22
- Vues : 7336
Re: legcurl
J'ai du mal à comprendre la
- 04 mars 2015, 17:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : depense energetique
- Réponses : 2
- Vues : 1373
Re: depense energetique
C'est un peu trop simplifié ce tableau, ca va dépendre du poids de la personnes et de l'ensemble des activités de la journée et de son métabolisme.
Regarde sur les calories.com c'est un peu plus détaillé.
Regarde sur les calories.com c'est un peu plus détaillé.
- 04 mars 2015, 16:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?
- Réponses : 13
- Vues : 6514
Re: Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?
6 exos ca commence à faire beaucoup surtout pour certains muscle.
Pour le shrugs ca place serait logiquement avec le dos.
Pour le shrugs ca place serait logiquement avec le dos.
- 04 mars 2015, 16:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Consommer des graines de lin
- Réponses : 17
- Vues : 9368
Re: Consommer des graines de lin
J'ai pas le ratio en tête mais je disais ca surtout pour l'utilisation, généralement les bouteilles sont petites et opaque.Ah ouai, j'espère qu'elle ne se vend pas en bouteille de 1L comme l'huile d'olive alors
Quand tu dis "différent", c'est par rapport au ration O3/O6 ?
- 04 mars 2015, 16:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sèche
- Réponses : 26
- Vues : 11441
Re: Prise de masse sèche
104g c'est déjà bien, j'ai marqué 2g mais 1,5g par kg c'est déjà suffisant.je devrais donc augmenter mon apport en protéines et réduire un peu de glucides qu'en penses tu ?
Tu peux réduire les glucides jusqu'à arriver à 300/400 kcal au dessus de tes besoins pour une prise de masse "propre".
- 04 mars 2015, 15:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : tractions avant écartées
- Réponses : 11
- Vues : 4011
Re: tractions avant écartées
Perso je connais personne capable de faire 40 tractions tristes même après des années de training surtout si tu n'es pas un "petit gabarit"
- 04 mars 2015, 15:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?
- Réponses : 13
- Vues : 6514
Re: Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?
Comment ca ce passe ? T'as mis tout les exos que t'as pu trouver dans tes séances ?
- 04 mars 2015, 14:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sèche
- Réponses : 26
- Vues : 11441
Re: Prise de masse sèche
je vais essayer de calculer pour savoir sur quel aliment je pourrais augmenter un peu mes apports icon10 C'est assez simple, tu remplaces un peu de prot par des glucides pour respecter le "ratio", niveau kcal ca resteras la même chose et pour augmenter les calories tu augmentes les lipides pour arr...
- 04 mars 2015, 14:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Consommer des graines de lin
- Réponses : 17
- Vues : 9368
Re: Consommer des graines de lin
C'est différent et surtout l'huile de lin est très "fragile", il vaut mieux la consommer froide, ne pas garder la bouteille ouverte plus de quelques jours/semaines et au frais.L'huile de lin est-elle à préférer à l'huile d'olive ?
- 04 mars 2015, 14:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Concilier alimentation saine et self...
- Réponses : 17
- Vues : 6281
Re: Concilier alimentation saine et self...
Pour moi c'est pas important ce ratio pour une source végétale, étant donné que les plus intéressant des O3 c'est les EPA et DHA et que dans ce cas l'ALA des oléagineux sera très mal converti. Pour les O3 il vaut mieux miser sur un supplément à moins de consommer un poisson gras par jour (ce qui est...
- 04 mars 2015, 14:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sèche
- Réponses : 26
- Vues : 11441
Re: Prise de masse sèche
Lipides trop bas, compte au moins 1g par kg
Proteines trop hautes, compte 2g grammes par kg , tu es à presque 3g
Glucides tu complètes pour arriver à tes besoins
Proteines trop hautes, compte 2g grammes par kg , tu es à presque 3g
Glucides tu complètes pour arriver à tes besoins
- 04 mars 2015, 14:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Végétaliens ,végétariens ?
- Réponses : 32
- Vues : 12511
Re: Végétaliens ,végétariens ?
Pour moi c'est possible mais c'est moins optimisé on va dire, pour avoir une sources de protéine complète il faut à chaque fois associer différentes sources, sans parler des quantités qui sont moindres.
- 04 mars 2015, 14:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est-ce-que je mange le bon fromage blanc?
- Réponses : 7
- Vues : 2981
Re: Est-ce-que je mange le bon fromage blanc?
Warriorj'en prends 300g nature au pti dej ça passe sans soucis
Il y même encore mieux que le fromage blanc, le fromage frais dans les petits pots ca tourne à +ou- 10g de prot pour 100g.
- 04 mars 2015, 01:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
- Réponses : 70
- Vues : 28161
Re: Un petit gros , qui veut commencer le sport+régime
Ca dépend de ce que tu veux
- 03 mars 2015, 22:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : tractions avant écartées
- Réponses : 11
- Vues : 4011
Re: tractions avant écartées
40 tractions c'est pas rien même avec une pause bras tendus, en 5/6 mois j'en doute
Si ton but est uniquement les tractions, tu as le programme "50tractions" à faire plusieurs fois dans la semaine mais ce genre de programme n'est pas simple à placer dans un programme de muscu.
Si ton but est uniquement les tractions, tu as le programme "50tractions" à faire plusieurs fois dans la semaine mais ce genre de programme n'est pas simple à placer dans un programme de muscu.
- 03 mars 2015, 22:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Farmer Walk
- Réponses : 4
- Vues : 2787
Re: Farmer Walk
Dans un programme de muscu "classique" je ne vois pas l'intérêt de le faire, c'est un exo qui travaille la poigne, le gainage et la résistance, il vaut mieux le faire en complément soit en fin de séance ou sinon à placer dans un WOD.
- 03 mars 2015, 22:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lequel est le plus dur dragon flag ou human flag ?
- Réponses : 8
- Vues : 3611
Re: Lequel est le plus dur dragon flag ou human flag ?
Il suffit de travailler l'exo et ca viendra au fur et à mesure.
Je pense que ca ne sert à rien de demander l'avis d'autre personnes sur ce genre de question car chacun aura sa préférence ou ses facilités, fait celui qui te plait ou que tu peux travailler.
Je pense que ca ne sert à rien de demander l'avis d'autre personnes sur ce genre de question car chacun aura sa préférence ou ses facilités, fait celui qui te plait ou que tu peux travailler.
- 03 mars 2015, 16:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Lequel est le plus dur dragon flag ou human flag ?
- Réponses : 8
- Vues : 3611
Re: Lequel est le plus dur dragon flag ou human flag ?
C'est pas comparable et ca dépendra des gens, le mieux c'est d'essayer
- 03 mars 2015, 13:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : a supprimer
- Réponses : 5
- Vues : 1766
Re: Abdominaux muscler côté droit
Sans photo personne ne pourra te dire.Je ne pense pas que ce soit génétique.
A moins de faire mal les exos les deux cotés seront sollicités de la même façon
- 03 mars 2015, 13:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Concilier alimentation saine et self...
- Réponses : 17
- Vues : 6281
Re: Concilier alimentation saine et self...
Il ne faut pas qu'elles soient grillées, les lipides sont dénaturés.je peux très bien le faire moi-même à partir de cacahuètes grillées non salées.
- 03 mars 2015, 00:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?
- Réponses : 11
- Vues : 4630
Re: Manger les oléagineux à part ou en cours de repas ?
Idem, après c'est pas impossible qu'un minéral en particulier vienne contre balancer un autre un peu comme pourrait le faire le déséquilibre calcium/magnésium.
- 03 mars 2015, 00:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Breathing squat, breathing pullover
- Réponses : 2
- Vues : 1243
Re: Breathing squat, breathing pullover
Ca reste des exos classiques que beaucoup utilisent mais la différence se trouve au niveau de la respiration, de ce que j'ai compris c'est un peu comme de l'hyperventilation combinée avec des rest pause. C'est pas un exos que je ferais, si j'ai besoin de rest pause, je pose la barre et je la reprend...
- 03 mars 2015, 00:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : question méthode lafay
- Réponses : 1
- Vues : 955
Re: question méthode lafay
4 ou 10 repas il faut toujours adapter en fonction de TES besoins.
- 03 mars 2015, 00:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
- Réponses : 25
- Vues : 10658
Re: Votre chocolat noir 100% ?
Ouai enfin bon à 12e la tablette de 80g (FDP in) faut en vouloir (J'espère qu'il y a un ticket d'or pour visiter la chocolaterie)
- 02 mars 2015, 21:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
- Réponses : 15
- Vues : 4993
Re: Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
T'as du contracter la jambe un peu fort pendant l'effort c'est tout.
- 02 mars 2015, 00:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que pensez du beurre ?
- Réponses : 5
- Vues : 4121
Re: Que pensez du beurre ?
Logiquement il faut éviter la cuisson du beurre, tu peux limiter les dégâts en faisant un mixe beurre/huile d'olive.
Pour tartiner tu peux mais ce n'est pas non plus une super source de lipides.
Pour tartiner tu peux mais ce n'est pas non plus une super source de lipides.
- 02 mars 2015, 00:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : a supprimer
- Réponses : 5
- Vues : 1766
Re: Abdominaux muscler côté droit
Il faudrait des photos de toi, mais il y a des chances pour que ce soit génétique.
- 01 mars 2015, 23:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : a supprimer
- Réponses : 5
- Vues : 1766
Re: Abdominaux muscler côté droit
Tes photos ne fonctionnent pas
- 01 mars 2015, 20:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et aliments à volonté
- Réponses : 3
- Vues : 1448
Re: Nutrition et aliments à volonté
C'est ce qu'il y a de moins calorique après l'eau ou certains fruits pauvre en glucides.
Il faut aussi baisser les calories progressivement, le corps s'adaptera et tu n'auras plus ou moins la sensation de faim.
Il faut aussi baisser les calories progressivement, le corps s'adaptera et tu n'auras plus ou moins la sensation de faim.
- 01 mars 2015, 20:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sans gluten
- Réponses : 6
- Vues : 2832
Re: Prise de masse sans gluten
Je pense essayer de limiter le gluten justement pour voir si le problème vient de là. Mais j'ai remarqué que mes boutons étaient pire en vacances et ça me fait ça depuis les deux dernières vacances et je mangeais que des pâtes au blé complet .. J'me suis d'abord posé la question si c'était les aman...
- 01 mars 2015, 20:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et aliments à volonté
- Réponses : 3
- Vues : 1448
Re: Nutrition et aliments à volonté
Des légumes, certains fruits et encore, de l'eau
Il faut aussi utiliser des glucides semi complet ou complet, ca te "calera" beaucoup plus.
Il faut aussi utiliser des glucides semi complet ou complet, ca te "calera" beaucoup plus.
- 01 mars 2015, 20:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sans gluten
- Réponses : 6
- Vues : 2832
Re: Prise de masse sans gluten
Si je limite mon gluten de partout et que je garde le flocon d'avoine c'est un problème ? Déjà il faudrait savoir si tu as vraiment un problème avec le gluten. Petit question, mon pain de mie complet je peux le remplacer par quoi ? :roll: Tu parles niveau pain ou glucides en générale ? Pour le mati...
- 01 mars 2015, 20:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre avis sur les 'gadgets'
- Réponses : 9
- Vues : 3638
Re: Votre avis sur les 'gadgets'
Le gars qui lève des parpaings et l'autre des gourdes ne brulera pas le même nombre de calories sur la journée. Et ca, ça ne sait pas le calculer ... Sur lescalories.com tu as le choix par exemple pour le travail entre 3 types d'efforts donc ca te donne une idée. Pour les appli elle sont plutôt fia...
- 28 févr. 2015, 23:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : mouvement exercice
- Réponses : 4
- Vues : 1534
Re: mouvement exercice
Pour débuter il faut mettre le "juste" poids pour faire l'exo avec une bonne exécution, quand tu auras un certain niveau tu pourras faire du partiel ou d'autres techniques en négatif avec des charges "trop" lourdes.
- 28 févr. 2015, 23:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
- Réponses : 150
- Vues : 73585
Re: Manger sain = mal aux intestins?
Le riz c'est du complet ou blanc ? Si c'est du complet passe au blanc pour limiter les fibres.
Pour le matin, tu peux essayer les flocons de riz complet (2,5g de fibres contre 7,5 pour le sarrasin)
Pour le matin, tu peux essayer les flocons de riz complet (2,5g de fibres contre 7,5 pour le sarrasin)
- 28 févr. 2015, 23:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Boisson entraînement
- Réponses : 2
- Vues : 1163
Re: Boisson entraînement
Je dirais que ca peut même être très intéressant pour limiter la "fonte" musculaire durant un exercice cardio, surtout de 3/4h
- 28 févr. 2015, 23:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre avis sur les 'gadgets'
- Réponses : 9
- Vues : 3638
Re: Votre avis sur les 'gadgets'
Tu peux tester les applications "podomètre" , tu as l'application "santé" sur iPhone qui te donne le nombres de pas, la distance, les montées d'étages etc ou sur le site les calories.com ca calcule en fonction du type d'activité.
- 28 févr. 2015, 23:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Votre chocolat noir 100% ?
- Réponses : 25
- Vues : 10658
Re: Votre chocolat noir 100% ?
Ca doit être immangeable, déjà 70/75% c'est hard
- 28 févr. 2015, 01:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question SDT
- Réponses : 11
- Vues : 3556
Re: question Soulevé de Terre
Dos ou jambes en fonction de la variante utilisée, par contre faut apprendre à le faire niquel avec de petites charges.
- 27 févr. 2015, 21:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Peut on perdre du poids au dessus de sa DEJ ?..
- Réponses : 7
- Vues : 2098
Re: Peut on perdre du poids au dessus de sa DEJ ?..
Oui et n'importe quoi d'autre, urine, selles, eau etc
- 27 févr. 2015, 17:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question SDT
- Réponses : 11
- Vues : 3556
Re: question Soulevé de Terre
Obligatoire nan mais c'est l'un des "plus gros" exos et pas que pour le dos
- 26 févr. 2015, 21:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : bien dessiner ses abdos
- Réponses : 4
- Vues : 1839
Re: bien dessiner ses abdos
Déjà la base c'est d'avoir un BF bas, ensuite il faut prendre en masse comme le reste du corps, les abs lestés pourquoi pas mais il ne faut pas non plus zaper les exos de base comme les squat, soulevé de terre, rowing etc qui te donneront de super abdos
- 25 févr. 2015, 22:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Changer de nutrition les jours de repos ?
- Réponses : 20
- Vues : 13524
Re: Changer de nutrition les jours de repos ?
Je ne suis pas une référence niveau plan alimentaire j'utilise le pifaumètre et le miroir j'ai pas envi de me prendre la tête :mrgreen: Les jours OFF sont forcément plus bas en kcal étant donné que tu retires les dépenses du au training, mais tu restes quand même au dessus de ton métabolisme de base...
- 25 févr. 2015, 21:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpé haltères
- Réponses : 21
- Vues : 8335
Re: Developpé haltères
En fonction de la prise tu joues sur les différentes parties de l'épaule sollicitées, perso sur cet exo je veux mettre lourd donc je fais le mouvement en pronation.
- 25 févr. 2015, 21:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Changer de nutrition les jours de repos ?
- Réponses : 20
- Vues : 13524
Re: Changer de nutrition les jours de repos ?
Tu le comptes dans ton plan alimentaire.
Ca dépend du type de séance, de la durée, des exos etc-Et commment savoir combien dépense une séance de muscu ? aux alentours de 250/300 en gros ?
- 25 févr. 2015, 21:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collation ?
- Réponses : 4
- Vues : 1477
Re: Collation ?
La noisette c'est pas 100% de lipides, il suffit de regarder les valeurs nutritionnelles de chaque aliment.si je mange 20g de noisette je fais 20x9 = 180 donc j'ai mangé 180 kcal sur le total de lipides que je dois manger pour la journée ?
- 25 févr. 2015, 21:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème de quantification calorique
- Réponses : 13
- Vues : 4643
Re: Problème de quantification calorique
Du vrai poulet donc à cuirTu me parles de poulet en KG, mais il est cru ? il faut le cuir ou est-il déjà prêt à la consommation directe ?
- 25 févr. 2015, 01:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
- Réponses : 15
- Vues : 4993
Re: Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
Faut éviter de mettre une ceinture pour "cacher la misère", il faut consulter et trouver le soucis avant tout.
- 25 févr. 2015, 00:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Problème de quantification calorique
- Réponses : 13
- Vues : 4643
Re: Problème de quantification calorique
D'ac j'arrête ça et je mange juste à ma faim, en veillant à ce que mon tour de taille n'augmente pas plus vite que mon tour de poitrine c'est bien ça ? Pour faire simple oui :) Pour ce qui est des protéines j'ai entendu dire que les oeufs avaient les meilleures protéines pour prendre du muscle, j'a...
- 25 févr. 2015, 00:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Steak haché % MG
- Réponses : 4
- Vues : 2007
Re: Steak haché % MG
Ba ca va dépendre de tes objectifs et de tes gouts.
- 24 févr. 2015, 01:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
- Réponses : 15
- Vues : 4993
Re: Besoin d aide Devloppé couché mal de dos
Pro ou pas en muscu, le pro pour ta hanche c'est un médecin maintenant je ne vois pas comment tu pourrais te faire ca avec du DC.
Pour le dos tu as les tractions, je vois pas comment tu peux te faire mal au rowing si tu charges pas trop ?
Pour le dos tu as les tractions, je vois pas comment tu peux te faire mal au rowing si tu charges pas trop ?
- 24 févr. 2015, 00:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Durée de prise de muscle avant sèche ?
- Réponses : 8
- Vues : 3231
Re: Durée de prise de muscle avant sèche ?
Il est bien c'est un programme "type" en musculation, le plus difficile sera de l'adapter à tes besoins en calculant les kcal
- 24 févr. 2015, 00:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Programme alimentaire pour maigrir
- Réponses : 1
- Vues : 1002
Re: Programme alimentaire pour maigrir
Cependant je ne sais pas quoi manger et je trouve que 2944 Kcal c'est énorme pour maigrir. Car si je mange de la viande blanche et des haricots verts j'arrive environ vers 1500Kcal.. C'est pas énorme, la DEJ est propre à chacun donc forcément qu'a 115kg tu ne vas pas être à 1500 :) Il ne faut pas f...
- 24 févr. 2015, 00:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Equivalence poulet cru/cuit
- Réponses : 5
- Vues : 33338
Re: Equivalence poulet cru/cuit
Cru ou cuit ca change pas énormément, c'est pas comme les pates par exemple, à part perdre un peu d'eau je vois pas.
- 21 févr. 2015, 00:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Stevia et Sucralose
- Réponses : 5
- Vues : 6372
Re: Stevia et Sucralose
Je confirme j'ai bugué, sur le coup j'ai confondu stévia et agar agar, je vais corriger merciDonc je ne pense pas qu'il y aie de fibre.
- 20 févr. 2015, 17:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question detox
- Réponses : 16
- Vues : 7184
Re: Question detox
Je parlais de l'alimentation en général, pas de l'aliment choisi pour faire une detox. Moi aussi, celui qui veut une bonne alimentation il n'aura pas le choix :? car se gaver de légumes blindés de pesticides et autres substances... et je ne pose la question de savoir ce qui est le mieux (avec légum...
- 20 févr. 2015, 17:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Stevia et Sucralose
- Réponses : 5
- Vues : 6372
Re: Stevia et Sucralose
- Quelle est la différence entre les 2 (mieux vaut en utiliser un que l'autre ?) La stévia vient d'un arbre, la sucralose est faite à partir du saccharose. A première vue la stévia serait mieux que la sucralose car elle est naturelle et qu'il pourrait y avoir certains risques avec la sucralose. Dan...
- 20 févr. 2015, 16:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question detox
- Réponses : 16
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Re: Question detox
Chacun te donnera sa définition (par exemple pour certains, ce sera tout ce qui n'est pas bio...), Pour moi c'est logique car quand tu achètes des boites ou des fruits/légumes, des oeufs en grandes surfaces (surtout venant d'autres pays) tu as des OGM, des pesticides, des antibios, des accélérateur...
- 19 févr. 2015, 23:47
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- Sujet : Savoir si un aliment fait grossir ou non?
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Re: Savoir si un aliment fait grossir ou non?
Mon petit dej : 40 gr de flocon avoine 1 weetabix ou 20 gr de muesli nature bio ou 20gr all bran 200 ml de lait demi écrémé (desfois lait de soja vanille) 100 ge fromage blanc 1 cc de miel ou de sirop d'agave 1 banane ou pomme Ca manque de proteines et il faut ajouter des lipides Je pense faire la ...
- 19 févr. 2015, 23:36
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- Sujet : Apports nutritionnels.
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Re: Apports nutritionnels.
Donc tu fais cette collation + ton repas 1h après ?
- 19 févr. 2015, 23:35
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- Sujet : Hypoglycémie - Dextrose ?
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Re: Hypoglycémie - Dextrose ?
BCAA + Dextrose
J'ai rien trouvé sur les BCAA, pour le dextrose comme la dit Keith ca va être un nid à bactéries.
PS dans la pratique tu ne risque à mon avis pas grand chose mais il faut éviter.
J'ai rien trouvé sur les BCAA, pour le dextrose comme la dit Keith ca va être un nid à bactéries.
PS dans la pratique tu ne risque à mon avis pas grand chose mais il faut éviter.
- 19 févr. 2015, 22:05
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- Sujet : Force, deux jours de suite et circuit ?
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Re: Force, deux jours de suite et circuit ?
Ba il faudra déjà voir ton programme.
- 19 févr. 2015, 22:00
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- Sujet : Apports nutritionnels.
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Re: Apports nutritionnels.
J'essaie de le prendre le plus rapidement possible. Dans l'heure qui suit. C'est ton repas ou ta collation avec les œufs etc ? N'importe quel lait, mais il y a pas mal de substituants végétaux donc ça va :) Dommage je t'aurais dis de remplacer le fromage blanc par du yaourt à la grec à base de lait...
- 19 févr. 2015, 21:54
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- Sujet : Problème développé couché incliné
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Re: Problème développé couché incliné
Ca peut être plusieurs choses en premier il faudra voir si l'exécution est bonne, les réglages du banc, la positon de tes mains, tu peux aussi trop te crisper etc
- 19 févr. 2015, 17:41
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- Sujet : Extensions lombaire problème
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Re: Extensions lombaire problème
Tu dois être mal positionner et/ou la machine est merdique.
- 19 févr. 2015, 17:27
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- Sujet : Mcdo,kebab,burger king... Alimentation
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Re: Mcdo,kebab,burger king... Alimentation
Tu es du sud pour avoir un steac 'n shake nan ?
Pour le choix il n'y à rien de bon au niveau santé dans ce genre d'enseigne, tu veux prendre ou perdre du poids ?
Pour le choix il n'y à rien de bon au niveau santé dans ce genre d'enseigne, tu veux prendre ou perdre du poids ?
- 19 févr. 2015, 16:25
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- Sujet : Question detox
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Re: Question detox
Rien à voir l'un avec l'autre, tu peux bosser le transverse toute l'année comme n'importe quel muscle.
- 19 févr. 2015, 16:16
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- Sujet : Apports nutritionnels.
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Re: Apports nutritionnels.
Après mon entrainement je prend ma collation d'après midi qui contient : Des flocons d'avoines -50g-, lait de soja -25cl-, fruit -selon la saison- et œufs (juste les blancs) -2 ou 3 selon ma faim-. Faut-il que j'augmente ce repas là ? Ton repas est combien de temps après ? je mange ni lait, ni prod...
- 19 févr. 2015, 16:14
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- Sujet : Mcdo,kebab,burger king... Alimentation
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Re: Mcdo,kebab,burger king... Alimentation
Tu peux toujours faire de la muscu les résultats dépendent du total calorique de la journée, évidemment avec ce genre d'alimentation ils ne seront pas optimum et surtout mauvais niveau santé.
- 18 févr. 2015, 23:31
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- Sujet : QuestionS de débutant !
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Re: QuestionS de débutant !
que pensez vous de ce genre de machines ? Que c'est franchement pas terrible et que rien ne vaut les exos au poids libre :? est-ce suffisant Pour ? quels sont tes objectifs ? quel est ton programme ? je fais céréales (style chocapic C'est une grosse erreur pour le matin, à la limite pour avant le t...
- 18 févr. 2015, 23:21
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- Sujet : Proteine au petit dejeuner
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Re: Proteine au petit dejeuner
Il faut surtout voir quand sera le prochain repas ou collation en fonction de ca tu utilises une prot plus ou moins lente.
- 18 févr. 2015, 23:19
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- Sujet : Savoir si un aliment fait grossir ou non?
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Re: Savoir si un aliment fait grossir ou non?
De 15h à 18h30 il faudra une collation conséquente si tu veux avoir la "pèche" pour le training, si tu n'as vraiment pas le temps, un shaker de gainer maison ou de bonne qualité sera niquel (flocon d'avoine en poudre et/ou orge et/ou sarrasin, une source de protéine moyenne ou lente comme une tri pr...