1039 résultats trouvés
- 24 mai 2019, 09:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sources d'énergie pendant l'effort
- Réponses : 5
- Vues : 4137
Re: Sources d'énergie pendant l'effort
Salut, Une fois que les réserves de glycogène sont épuisées ou une fois qu'elles descendent sous un seuil critique et on apporte pas de glucides à IG élevé à l'organisme alors qu'il est encore en activité sportive : - Qu'est ce qui détermine la proportion d'énergie tirée des graisses stockés vs l'én...
- 23 mai 2019, 14:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fromage Blanc / Quark / Cottage Cheese
- Réponses : 14
- Vues : 12581
Re: Fromage Blanc / Quark / Cottage Cheese
Mercilegber a écrit :Sebastien444 tes photos insta donnent envie
Et elles sont toutes low carb (idéal en sèche) et faciles à réaliser
- 23 mai 2019, 10:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fromage Blanc / Quark / Cottage Cheese
- Réponses : 14
- Vues : 12581
Re: Fromage Blanc / Quark / Cottage Cheese
Salut,
Tous les Fromage Blanc 0% se rapprochent de ces macros : pas de lipides, moins de 5g de glucides et tu auras environ 3g de protéines en moins aux 100g ; mais à part si tu en manges 1kg par jour, cette différence ne sera pas significative sur ton apport journalier
Tous les Fromage Blanc 0% se rapprochent de ces macros : pas de lipides, moins de 5g de glucides et tu auras environ 3g de protéines en moins aux 100g ; mais à part si tu en manges 1kg par jour, cette différence ne sera pas significative sur ton apport journalier
- 23 mai 2019, 09:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Parlons de l'indice PRAL
- Réponses : 11
- Vues : 5836
Re: Parlons de l'indice PRAL
Ok, donc on peut considérer qu'en terme de consommation de légumes (/fruits), le timing n'a pas d'importance, seule la quantité journalière est à considérer [je parle en terme de pH sanguin, pas de gestion de la glycémie concernant les fruits]
- 22 mai 2019, 17:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Parlons de l'indice PRAL
- Réponses : 11
- Vues : 5836
Re: Parlons de l'indice PRAL
Les "experts" comme tu dis (Bastoun, Harvester, Purex) ne fréquentent plus le forum. C'est à mon sens, presque les seuls qui auraient pu débattre de façon constructive sur le sujet. Je pensais justement à eux :cry: L'indice PRAL correspond à 100g de l'aliment C'est vrai qu'à part consulter le pral ...
- 22 mai 2019, 10:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Parlons de l'indice PRAL
- Réponses : 11
- Vues : 5836
Re: Parlons de l'indice PRAL
Donc aucun des "experts" nutrition de ce forum n'a de notion sur ce sujet ?
C'est bien dommage, pour une fois qu'un sujet pertinent est proposé et pas une question d'un pratiquant débutant à laquelle on a déjà répondu 15000 fois...
C'est bien dommage, pour une fois qu'un sujet pertinent est proposé et pas une question d'un pratiquant débutant à laquelle on a déjà répondu 15000 fois...
- 16 mai 2019, 15:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Parlons de l'indice PRAL
- Réponses : 11
- Vues : 5836
Parlons de l'indice PRAL
Bonjour à tous, Tout le monde (les bons élèves en tout cas :D ) sait qu'il est indispensable de consommer des aliments alcalinisants, notamment des légumes, pour contrer l'impact acidifiant du métabolisme des aliments concernés (principalement ceux à teneur en protéines et les sources de glucides cé...
- 13 mai 2019, 15:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Seche ou prise de masse ?
- Réponses : 1
- Vues : 2773
Re: Seche ou prise de masse ?
Salut, Beaucoup de pratiquants de ce forum font quasi les même mensuration que toi (perso je fais 1m82 pour un poids pouvant varier de 82kg à 92kg) et sont capable de faire des séries de tractions et de dips, même en se lestant. Prends donc conscience que ce n'est pas une histoire de "rapport poids/...
- 17 avr. 2019, 09:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Choix d'une bonne proteine pour la reprise
- Réponses : 7
- Vues : 5654
Re: Choix d'une bonne proteine pour la reprise
Il n'y a aucun risque à consommer plus de 10g de BCAA par jour !
En plus l’intérêt des BCAA, c'est surtout en pré et intra training.
Les BCAA présents dans certaines Whey permettent une meilleur efficacité d'assimilation de celle-ci (de l'ordre des 20/25% il me semble).
En plus l’intérêt des BCAA, c'est surtout en pré et intra training.
Les BCAA présents dans certaines Whey permettent une meilleur efficacité d'assimilation de celle-ci (de l'ordre des 20/25% il me semble).
- 05 avr. 2019, 14:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1054240
Re: [Topic unique] IF Leangains
Salut, est-ce que 30g de proteines toutes les 3/4 heures ça tiens toujours où est il possible d'étaler son total de proteine journalier sur 3 repas sans risques pour la santé ? C'est pour le jeune intermittent plusieurs fois par semaine. Merci d'avance pour vos réponses. Il est très vieux ce mythe,...
- 03 avr. 2019, 09:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide niveau Alimentation
- Réponses : 14
- Vues : 7551
Re: Aide niveau Alimentation
Et vu que tu as lu les sujets des liens que je t'ai donné, tu sais ce que tu dois rectifier du coup.D'après mes calculs je devrais être à environ (P 36, G 49, L 14)
- 29 mars 2019, 09:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide niveau Alimentation
- Réponses : 14
- Vues : 7551
Re: Aide niveau Alimentation
Je rejoins Prestige dans ses propos icon12 Je vais rentrer un peu dans le détail du "mode famine" pour que tu comprennes le soucis (que beaucoup de gens qui font des pertes de poids extrême ont du mal à comprendre). Le corps humain est bien fait car il sait s'adapter aux situations auxquelles il fai...
- 25 mars 2019, 15:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide niveau Alimentation
- Réponses : 14
- Vues : 7551
Re: Aide niveau Alimentation
Comme je le supposais, tu ne manges pas suffisamment. Je te laisses le soin de calculer ce que représente une journée de ta diète en terme de kcals, mais à vu d'oeil, tu ne dépasses pas les 1500 kcals, ce qui correspond en gros à la diète d'une femme moyennement active :roll: Aussi, tu ne manges auc...
- 22 mars 2019, 09:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide niveau Alimentation
- Réponses : 14
- Vues : 7551
Re: Aide niveau Alimentation
Salut, Concernant les aliments, tu as l'air d'avoir compris ceux qui étaient bons à consommer, donc rien à dire là-dessus icon10 Par contre, tu ne nous a rien dit de plus concernant ton plan alimentaire... Quelle était ta DEJ ? Quelle est-elle à présent ? Combien de kcal consommes-tu par jour ? Quel...
- 05 mars 2019, 10:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 4188
Re: Prise de masse
Rien de choquant dans les aliments choisis.
Après c'est à toi de calculer le total calorique de tout ça et de l'adapter en fonction de ta DEJ et de ton objectif (perte, maintient ou prise).
Après c'est à toi de calculer le total calorique de tout ça et de l'adapter en fonction de ta DEJ et de ton objectif (perte, maintient ou prise).
- 04 mars 2019, 14:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les aliments à consommer en musculation
- Réponses : 58
- Vues : 48019
Re: Les aliments à consommer en musculation
Je suis tout à fait d'accord avec l'intervenante qui a conseillé le beurre de cacahuètes. Excellent pour la prise de muscle mais en bio. Sinon les autres ils rajoutent de l'huile de palme et beaucoup de sel. Attention tout de même à ne pas en abuser car très riche en omega-6 qui va donc creuser le ...
- 04 mars 2019, 14:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 4188
Re: Prise de masse
Je pense que tu as oublié de faire un tour par ici où tout est expliqué icon10 Mais pour répondre à ta question, on recommande un minimum d'1g de lipide par kilo de poids de corps par jour (donc pour toi 70g/jour) comment fait tu pour calculer quand tu prend de l'huile ou des choses comme ça je comp...
- 01 mars 2019, 16:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 4188
Re: Prise de masse
Salut, Il n'y a quasiment aucun lipide dans ta diète (à part les 2 jaunes d'oeuf et un peu dans la viande rouge, donc en gros pas plus de 20g) : du coup tu as beau manger beaucoup selon toi, l'impact calorique reste moindre étant donnée que ce sont les lipides qui apportent le plus de calories (1g d...
- 28 févr. 2019, 09:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Régime paleo ?
- Réponses : 10
- Vues : 5451
Re: Régime paleo ?
Ah ok, désolé pour le sarcasme. J'ai fait l’amalgame entre produits "transformés" et produits industriels type junk food, produits sous emballage etc... mais c'est vrai qu'en soi, la prot en poudre c'est du lait transformé :mrgreen: En tout cas, il est clair que le régime paléo n'est pas vraiment ad...
- 27 févr. 2019, 16:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Régime paleo ?
- Réponses : 10
- Vues : 5451
Re: Régime paleo ?
C'est vrai qu'il est bien connu que les produits industriels sont bourrés de protéines et contiennent très peu de sucre et de graisses de mauvaises qualitées...mamadoo06 a écrit :Bon courage aussi pour atteindre tes quotas en prot si tu ne peux pas manger de produit transformés
- 25 févr. 2019, 14:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le repas le + express
- Réponses : 1
- Vues : 2536
Re: Le repas le + express
Heureusement qu tu es là !
Mais vu que le post n'a pas été supprimé, je vais me permettre de surenchérir avec plus pratique en terme de transport/conservation et plus protéiné :
Semoule/Thon/Tomate/Poivron/Huile de colza
Mais vu que le post n'a pas été supprimé, je vais me permettre de surenchérir avec plus pratique en terme de transport/conservation et plus protéiné :
Semoule/Thon/Tomate/Poivron/Huile de colza
- 25 févr. 2019, 10:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Régime paleo ?
- Réponses : 10
- Vues : 5451
Re: Régime paleo ?
La diète paléo ne contient ni céréales, ni légumineuses. La seule source de glucides est celle des fruits, baies et des tubercules (et accessoirement des légumes) donc côté "recettes sucrées", ça complique pas mal les choses... :roll: Après, tu n'est pas forcé de suivre une diète paléo pour bien man...
- 21 févr. 2019, 15:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les aliments à consommer en musculation
- Réponses : 58
- Vues : 48019
Re: Les aliments à consommer en musculation
Question, y a t'il une grosse différence nutritive entre poisson frais et poisson fumé ? J'avais lu quelque part que d'un point de vue vitamines et omega 3, il n'y avait pas de différence (voir un avantage à la version fumée). Inconvénient cependant, les poissons fumés subissent bien souvent un sal...
- 18 févr. 2019, 10:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les aliments à consommer en musculation
- Réponses : 58
- Vues : 48019
Re: Les aliments à consommer en musculation
Effectivement la spiruline ne peut pas remplacer d'autres sources de prot mais 10g par jour (conseillé par les nutritionnistes) ça représente l'équivalent d'un oeuf par jour en protéines donc non négligeable, surtout comparé aux micronutriments qu'elle contient VS un oeuf 10g c'est la dose "à ne pa...
- 15 févr. 2019, 14:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les aliments à consommer en musculation
- Réponses : 58
- Vues : 48019
Re: Les aliments à consommer en musculation
la dose conseillée c'est 5 grammes de spiruline par jour la spiruline c'est 60g de prot pour 100 g , donc au final une dose conseillée va t'apporter 3 g de protéine +1 La spiruline est à envisager d'un point de vu santé de par sa grande teneur en micronutriments et pas d'un point de vue macronutrim...
- 07 janv. 2019, 15:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur noix de cajou
- Réponses : 14
- Vues : 7935
Re: Avis sur noix de cajou
Si tu as suffisamment d'aliments avec un rapport Omega6/Omega3 faible dans ton plan alimentaire : aucun soucis. Sinon, il faut savoir que la noix de cajou (tout comme l'amande, la noisette...) contient beaucoup d'Omega6/9 donc à consommer avec modération. Si tu veux éviter ça, privilégie les noix (d...
- 02 janv. 2019, 14:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Préparation pour biscuits à l’avoine
- Réponses : 1
- Vues : 2224
Re: Préparation pour biscuits à l’avoine
Voilà la liste des ingrédients : Gluten Free Oats (34%), Sugar, Rice Flour, Potato Starch, Raising Agents (Disodium Diphosphate, Sodium Hydrogen Carbonate, Calcium Sulphate), Golden Syrup Flavouring Seulement un 1/3 de flocons d'avoine, le second ingrédient majoritaire est du sucre et on trouve plei...
- 22 nov. 2018, 15:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Commencer à bien manger
- Réponses : 4
- Vues : 2747
Re: Commencer à bien manger
Salut, 1- Y aller petit à petit et pas tout supprimer d'un coup, ça évité une trop grosse frustration. Par exemple tu te dis que chaque semaine tu retires/remplaces un à deux aliment¤( )junk food sur le(s)quel(s) tu craquais avant. 2- Garder quand même quelques aliments plaisir : 15/20% de ta diète ...
- 21 nov. 2018, 14:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Compléments alimentaires
- Réponses : 6
- Vues : 3036
Re: Compléments alimentaires
C'est assez consternant de voir le nombre de pratiquants qui prennent des complément sans savoir ce que c'est et sans plan alimentaire icon5 icon6 Mais bon, tu as posté une question dans la partie Nutrition donc je vais supposé que tu cherches un minimum à t'instruire. Donc, si tu avais pris le temp...
- 22 oct. 2018, 15:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : L’alcool en musculation
- Réponses : 11
- Vues : 5674
Re: L’alcool en musculation
Moi je dirai que ça dépend de 2 choses : la quantité comme le dit Yam, et l'âge. Pour la quantité : si on parle de 2/3 bières ou verre de vin, pas de gros impact ; mais si on parle d'une demi-bouteille d'alcool fort, c'est autre chose ! En sèche ça fait un paquet de calories à devoir compenser sur l...
- 04 oct. 2018, 15:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prozis - Avis
- Réponses : 8
- Vues : 7552
Re: Prozis - Avis
Pour la qualité, go Nutrimuscle pour BCAA, O3, Peptan... et XNative, Harder, AM Nutrition...etc (prot. laitière non dénaturée) pour Whey, Caséine...
- 18 sept. 2018, 11:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que pensez vous de cet aliment ?
- Réponses : 22
- Vues : 6964
Re: Que pensez vous de cet aliment ?
Perso je ne me suis pas du tout penché sur le cas de ce mec, j'ai juste lu son message dans ce post. Mais si tu l'as déjà conseillé ailleurs et qu'il vient créer d'autres post pour savoir si tel ou tel aliment est ok, c'est qu'il a pas vraiment compris comment ça marche icon5 . Franchement c'est pas...
- 18 sept. 2018, 10:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que pensez vous de cet aliment ?
- Réponses : 22
- Vues : 6964
Re: Que pensez vous de cet aliment ?
Je me permet d'intervenir dans cette conversation qui relève maintenant plus du "clash" entre 2 membres qui veulent avoir le dernier mot plutôt que d'idées intelligentes... :roll: icon6 La conclusion de votre gué-guerre c'est que lediet a raison sur le fait que 300kcal de bouffe indus. sur une diète...
- 17 sept. 2018, 14:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prozis - Avis
- Réponses : 8
- Vues : 7552
- 11 sept. 2018, 09:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Truite saumonee ou saumon??
- Réponses : 3
- Vues : 2672
Re: Truite saumonee ou saumon??
Pour info, la couleur rosé de certains poissons provient de leur alimentation (consommation de petits poissons ou algues qui contiennent des pigments qui vont colorer la chair du poisson). Du coup, la truite saumonée n'a rien à voir avec le saumon. Aussi, quand il s'agit d’élevage, tous ces poissons...
- 11 sept. 2018, 09:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Seche ou prise de masse après 1 ans (encore debutant)
- Réponses : 11
- Vues : 3936
Re: Seche ou prise de masse après 1 ans (encore debutant)
Quand on parle de DEJ, de surplus (ou déficit) calorique etc... dire ça n'a aucun sensMemoli a écrit :Jmange pas sI peu que ça je mange 200 gr de riz
- 05 sept. 2018, 09:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Seche ou prise de masse après 1 ans (encore debutant)
- Réponses : 11
- Vues : 3936
Re: Seche ou prise de masse après 1 ans (encore debutant)
@Sebastien: c est une DEJ calculée sans doute et pas vérifiée. Ca n'explique pas comment il sait combien de calories il consomme :roll: Sans rien peser, on a vite fait de se retrouver avec plusieurs centaines de calories de différence par rapport à ce que l'on pense avoir consommé : 10g d'amandes p...
- 04 sept. 2018, 09:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Seche ou prise de masse après 1 ans (encore debutant)
- Réponses : 11
- Vues : 3936
Re: Seche ou prise de masse après 1 ans (encore debutant)
Non même pas c est les quantité d aliment que je mange
Comment tu peux ne pas peser, ne pas avoir d'idée des quantités et affirmer que tu est 400kcal en dessous de ta DEJ ?Je pèse pas mes aliment et je suis assez loin de ma DEJ -400 par jour environ alors que j ai besoin de 2800 kcal.
- 03 sept. 2018, 09:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Seche ou prise de masse après 1 ans (encore debutant)
- Réponses : 11
- Vues : 3936
Re: Seche ou prise de masse après 1 ans (encore debutant)
Quand tu dis que tu fais peu attention à ce que tu manges, je suppose qu'on parle de malbouffe ?! :roll: Parce que dans ce cas, juste en éliminant tout ce qui est junkfood (mcdo, kebab...), bouffe industriels (tout ce qui est bouffe "en barquette", les paquets de gateau, bonbons...), soda...etc. et ...
- 29 août 2018, 10:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Application Yuka
- Réponses : 3
- Vues : 2508
Re: Application Yuka
Installé puis désinstallé presque aussitôt ! :mrgreen: :lol: Je pense que l'appli ne fait pas la différence entre les différentes sources pour chaque macro. Du coup, un produit indus. avec 10% de fat trans peut se retrouver mieux noté qu'un avocat (qualité des lipides). Idem, un produit avec 10% de ...
- 23 août 2018, 14:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1054240
Re: [Topic unique] IF Leangains
Whey = pas à jeun.
Et pour un pratiquant avancé, la "prise de muscle sec" comme tu l'appelles est seulement possible sur du long terme (plusieurs mois, voir années), en ayant une diète et un training quasi irréprochable.
Sachant cela, pas sûr que tu trouves beaucoup de réponses à ta question
Et pour un pratiquant avancé, la "prise de muscle sec" comme tu l'appelles est seulement possible sur du long terme (plusieurs mois, voir années), en ayant une diète et un training quasi irréprochable.
Sachant cela, pas sûr que tu trouves beaucoup de réponses à ta question
- 23 août 2018, 10:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
Ben personnellement, j'ai eu une infiltration (à l'épaule), et j'ai continué la muscu, suffit d'adapter les exercices. Je n'ai jamais dit qu'on devait arrêter le sport après une infiltration, mais si on passe par là c'est qu'on a déjà été mis au repos avant (avec des soins de première intention typ...
- 22 août 2018, 13:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
Enfin, si il en est là il peut dire adieu à la muscu haut du corps pour un moment
Et les infiltrations, ça soulage la douleur temporairement mais ça soigne pas ; pour une personne entêtée, c'est le meilleur moyen de se flinguer encore plus.
Et les infiltrations, ça soulage la douleur temporairement mais ça soigne pas ; pour une personne entêtée, c'est le meilleur moyen de se flinguer encore plus.
- 22 août 2018, 09:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
MTP, Physiothérapie, Ultrasons.Tu peux me les citer s'il te plait?
Pas de touché rectal ou de piqure si c'était ta crainte
- 21 août 2018, 16:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entrainement avec tendinite.
- Réponses : 15
- Vues : 5647
Re: Entrainement avec tendinite.
Si ça fait 8 mois que tu as mal, il faut d'abord passer par la case guérison avant de penser au renforcement. Donc y'a pas 36 solutions : kiné + arrêt des exos qui font mal (ça sera surement les exos d'épaules et les exos polyarticulaires du dos et des pecs) + bonne alimentation (légumes et fruits p...
- 21 août 2018, 13:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quinoa pour 100g 5 g de sucre
- Réponses : 4
- Vues : 2057
Re: Quinoa pour 100g 5 g de sucre
L'idéal serait de ne pas pouvoir poster de sujet dans cette section tant que l'on est pas passé au moins une fois par le post "A lire avant de poster dans la section nutrition". On pourrai alors considérer que les messages de ce genre sont de la mauvaise volonté plutôt qu'une erreur d'attention :roll:
- 13 août 2018, 13:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur mon métabolisme ?
- Réponses : 13
- Vues : 3850
Re: Avis sur mon métabolisme ?
C’est de la techno bêtise ça, si tu veux savoir ta dej tu dois la déterminer de façon empirique en calculant tes apports quotidien ( nb de kc) sur 15 j et faire une moyenne. :wink: +1 Je pensais même pas qu'il y avait des gens qui croyaient en ce genre de bracelet quand il s'agit de dépenses énergé...
- 10 août 2018, 14:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur mon métabolisme ?
- Réponses : 13
- Vues : 3850
Re: Avis sur mon métabolisme ?
mon métabolisme de base est de 1870 cal Qu'on soit clair, tu parles de ta DEJ ou vraiment de ton MB ? D'où provient ce chiffre (étrangement précis), calculateur ou réel ? je fait du muscle facilement Dans ce cas fais-en du muscle ! :lol: Ca te permettra d'arriver à de meilleurs proportions (minimum...
Re: Cardio
Mon objectif est de perdre du gras en prenant du muscle C'est ce qu'on voudrait tous :lol: :roll: je prend une collation car mon repas du midi est trop eloigné de ma seance ( 3heures) je comprends pas trop ta plannification donc je vais te répondre de manière générale : après une séance de muscu il...
Re: Cardio
Ca dépend de tes objectifs...
Visiblement tu n'as pas un objectif de prise de muscle mais plutôt de perte (de gras je suppose ) donc j'aurai tendance à te dire : pas de collation particulière à moins que tu ai vraiment un coup de mou, dans ce cas un fruit fera l'affaire.
Visiblement tu n'as pas un objectif de prise de muscle mais plutôt de perte (de gras je suppose ) donc j'aurai tendance à te dire : pas de collation particulière à moins que tu ai vraiment un coup de mou, dans ce cas un fruit fera l'affaire.
- 02 août 2018, 14:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Trop musclé aidez moi
- Réponses : 12
- Vues : 8523
Re: Trop musclé aidez moi
Salut. Tu pourrais nous poster une ou deux photos histoire d'avoir un aperçu ? Tes mensurations ? Car je t'avoue que j'ai du mal à imaginer ce que tu nous dit et j'aurai tendance à me dire que tu es en fait trop gras, et que sans la masse graisseuse qui se situe au niveau du haut de ton corps, tu re...
- 01 août 2018, 16:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Thon en boite
- Réponses : 8
- Vues : 4526
Re: Thon en boite
Je me demande ce qui est le plus triste entre moi, qui avec un petit trait d'humour, te donne une piste à ta réponse ET toi, qui en 2018, n'est pas capable de rechercher des infos trouvables en 2 clics par toi-même (et je n'aborderai pas ton ignorance du pluriel )
- 01 août 2018, 14:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Thon en boite
- Réponses : 8
- Vues : 4526
Re: Thon en boite
http://fr.lmgtfy.com/?iie=1&q=danger+des+metaux+lourdsdaccord , et c'est quoi les risqueS des metaux lourdS , j'y connais rien
- 31 juil. 2018, 15:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Demain je mange detox
- Réponses : 7
- Vues : 3121
Re: Demain je mange detox
+1 avec Qyers et PaddyBerlin
Tu peux aussi éviter le gluten, les crustacés, les arachides, les fruits à coques, les produits laitiers etc... au cas où tu deviendrai allergique
Tu peux aussi éviter le gluten, les crustacés, les arachides, les fruits à coques, les produits laitiers etc... au cas où tu deviendrai allergique
- 30 juil. 2018, 15:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1054240
Re: [Topic unique] IF Leangains
A manger pas loin des toilettes ce clafoutis600g de cerises
- 30 juil. 2018, 15:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1054240
Re: [Topic unique] IF Leangains
Comment vous faites pour manger +2700 kcal en 3 repas? Car je viens d'essayer et c'est hard, ça fait vraiment de gros repas en peu de temps. 200g de saumon - 100g de riz - 300g de légumes avec un peu d'huile, c'est un repas plutôt normal en terme de quantité (même pas de dessert ! :mrgreen: ) et ça...
- 27 juil. 2018, 14:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : se muscler rapidement sans rien faire.
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Re: se muscler rapidement sans rien faire.
Merci. Je n'avais pas pensé à clore le sujet par un listing complet mais avec l'intervention des autres membres je pense qu'on a fait le tourspeud a écrit :salut sebastien j'ai lu ton topic sur les lipides à consommer je le trouve pas mal
- 26 juil. 2018, 09:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : se muscler rapidement sans rien faire.
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Re: se muscler rapidement sans rien faire.
Je sais pas ce qui est le plus triste entre les personnes qui tombent dans le panneau de ce genre de "supplément vaudou" et les personnes qui cherchent à gagner du muscle en voulant ne pas lever le petit doigt...
- 24 juil. 2018, 14:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gâteaux / biscuits bio
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Re: Gâteaux / biscuits bio
Pour les produits de beauté, je crois que c'est genre 15% de la recette qui doit être issue du bio. Ca laisse de la place pour les merdes ... Je suis allé regarder ça de plus près par curiosité (parce que ça parait quand même scandaleux) et en fait c'est assez normal car les cosmétiques sont princi...
- 24 juil. 2018, 10:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gâteaux / biscuits bio
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Re: Gâteaux / biscuits bio
C'est un peu le problème de la "mode" du bio : le grand public a tendance à confondre aliment bio et aliment sain :roll: Du coup, beaucoup de personnes vont se taper des gaufres au miel ou des gâteaux au chocolat Bjorg en pensant que c'est bon pour le santé, voir que ça ne les fera pas prendre du po...
- 06 juil. 2018, 09:25
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- Sujet : Pas assez de sel...?
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Re: Pas assez de sel...?
Perso je ne peux pas voir tes images...
- 05 juil. 2018, 15:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : halte au mythe des protéines animales !
- Réponses : 2
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Re: halte au mythe des protéines animales !
Sujet abordé plusieurs fois sur le forum et par tous les youtubeurs fitness/nutri/muscu de la planète... Sinon, être végétalien par conviction éthique, je comprends totalement ; mais pour une question de santé, là je ne te suis pas... :roll: . J'ai l'impression que tu es tombé sur un article Top San...
- 02 juil. 2018, 16:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pas assez de sel...?
- Réponses : 16
- Vues : 5676
Re: Pas assez de sel...?
Salut ! Alors je ne pourrais pas te dire si tes petits soucis de santé sont dus à cela, mais par contre je te réponds OUI, il FAUT saler tes plats ! L'histoire du "on consomme trop de sel" se base en fait sur la façon dont une personne lambda se nourri, c'est à dire à base de bouffe industrielle :? ...
- 22 juin 2018, 10:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Reprise musculation
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Re: Reprise musculation
Crées toi un plan alimentaire de maintient (donc oui égale à ta DEJ) et pars là dessus. Si tu essayes de perdre du gras et reprendre la muscu en même temps, tu ne vas pas bien récupérer donc plus de douleurs et de fatigue, soit le cocktail idéal pour se démotiver lors d'une reprise. Fais ça pendant ...
- 29 mai 2018, 14:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Proteine acide aminé + acide aminé ?
- Réponses : 12
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Re: Proteine acide aminé + acide aminé ?
mais voir une différence avec ou sans bcaa c'est pas flagrant... De toute façon, les BCAA, tout comme les protéines en poudre, les omega 3, la supplémentation en certains micronutriments...etc n'auront jamais un effet que l'on peut remarquer (contrairement par exemple, à ce que l'on peut trouver da...
- 29 mai 2018, 14:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger mal ou ne pas manger du tout?
- Réponses : 2
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Re: Manger mal ou ne pas manger du tout?
La malbouffe dont tu parles est constituée principalement de (mauvais) lipides et glucides. Si tu as vraiment la volonté de limiter les apports de ce type d'aliments dans ta diète, je pense que tu peux négocier avec tes beaux parents pour qu'ils te fassent un petit stock de fruits secs (ex : raisins...
- 18 mai 2018, 14:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Source de protéine ... Probleme de santé
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Re: Source de protéine ... Probleme de santé
Je dois donc compléter avec des protéines laitière et oeufs d'après tes conseils .... Cela me paraissait évident mais je voulais savoir si il y avais autre source de protéines "propre" que la viande et légumineuse mis à part les œufs et produit laitier. Après tu as d'autres aliments qui sont source...
- 18 mai 2018, 10:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Source de protéine ... Probleme de santé
- Réponses : 5
- Vues : 2878
Re: Source de protéine ... Probleme de santé
Aïe, pas évident tout ça. Donc : pas de viande blanche, pas de légumineuses à ce que j'ai cru comprends (lentilles, pois, haricots rouges...) et certains poissons. Il te reste donc les œufs (comme tu l'as dit), le fromage blanc 0%, la viande rouge (?) 5-10% et les poissons qui ne te posent pas de pr...
- 14 mai 2018, 15:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeûne intermittent
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Re: Jeûne intermittent
Au final ça fait juste doublon avec le topic sur l'IFL (à part sur un point de vue hydratation mais je ne pense pas que c'est ce qui y était abordé).
- 14 mai 2018, 11:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeûne intermittent
- Réponses : 12
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Re: Jeûne intermittent
Pour les huiles, tu peux utiliser celle de Colza en assaisonnement et celle d'Olive pour la cuisson. Pour les oléagineux, en priorité noix de grenoble et amandes mais tu peux aussi noisette, pistaches, noix de cajou... Penses aussi à l'avocat si tu aimes ça. je suis en prise de masse ou plutôt prise...
- 14 mai 2018, 09:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeûne intermittent
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Re: Jeûne intermittent
Et en cas où ingurgiter trop de nourriture s'avère trop dur, je compte me faire un gainer type whey+flocon d'avoine. Que pensez-vous de ça aussi ? C'est pour quel type de diète : perte, maintient ou prise ? L'IFL est assez axé perte de gras et maintient (ou alors prise de muscle à long terme) car i...
- 11 mai 2018, 17:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Je prends du poids en sèche et perds en prise de masse
- Réponses : 2
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Re: Je prends du poids en sèche et perds en prise de masse
En sèche/perte de poids : j'ai pris 3 kg , pourtant la sèche a été suivi, sur conseil de nutritionnistes (kcal min : 1300/jour) // 3x à la salle par semaine J'ai du mal à comprendre comment les nutritionnistes peuvent donner des chiffres comme ça au hasard (genre "manges 1300kcal, tu vas maigrir") ...
- 09 mai 2018, 15:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Métabolisme/Sèche
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Re: Métabolisme/Sèche
Si c'est occasionnel et alterné avec les séance de muscu, ça n'aura pas de grosse répercussion sur ta prise de muscle. Après tu peux faire du HIIT en faisant des enchaînements d'exercices avec poids, et là tu vas bosser à la fois ton cardio ET stimuler la croissance musculaire icon10 Y'a qu'à voir l...
- 09 mai 2018, 10:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question Sur le "grammage"
- Réponses : 8
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Re: Question Sur le "grammage"
Juste au cas où fais gaffe, pour la partie féculent ce sont des valeurs approximatives pour l'aliment cuit que tu indique (en général quand on parle de valeur nutri aux 100g, on parle de l'aliment de base). Pour les légumes, à moins que tu en consommes 2 kg par jour, tu peux t'abstenir de les peser ...
- 09 mai 2018, 09:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Métabolisme/Sèche
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Re: Métabolisme/Sèche
Si tu veux des avis objectifs, pourquoi pas !Je peux peut-être envoyer une photo ?
C'est vrai qu'il est assez difficile de se juger soi-même, on se trouve bien souvent trop gras, trop maigre, pas assez musclé...
- 07 mai 2018, 15:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Métabolisme/Sèche
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Re: Métabolisme/Sèche
Il est plus simple d'avoir l'air athlétique en ayant plus de muscle que moins de gras. Ça dépend pour qui ! Le nombre de fois qu'on m'as dit "Oh mais t'as pris là!" alors que j'étais en sèche depuis 1 mois :lol: :lol: Après c'est clair que bien souvent (surtout chez les femmes), être sèche avec peu...
- 07 mai 2018, 15:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question Sur le "grammage"
- Réponses : 8
- Vues : 3228
Re: Question Sur le "grammage"
Sachant que nos DEJ et les valeurs nutritionnelles indiquées pour les différents aliments ne sont pas non plus précis aux 50kcal près : il n'y a aucun problème à fonctionner de cette manière. Le problème c'est que tu risques d'être embêté pour certains aliments, voir certains groupes d'aliments :rol...
- 07 mai 2018, 14:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Métabolisme/Sèche
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Re: Métabolisme/Sèche
si d'ici quelques semaines commencer une véritable sèche serait intelligente (selon mon total calorique journalier). Tout dépend de tes objectifs et de la masse musculaire que tu as gagné depuis le début... Si ton objectif est la prise de muscle pour passer d'un physique "skinny" à un physique plus...
- 04 mai 2018, 10:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un petit coup de main pour débutant svp
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Re: Un petit coup de main pour débutant svp
Salut ! En effet, il n'y a pas d'age pour s'y mettre :wink: Par contre, ici, personne ne va te faire de menus hebdomadaire ; mais avec un peu de lecture, tu vas voir qu'il n'est pas très compliqué de te faire ton plan nutritionnel perso ! https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dan...
- 30 avr. 2018, 13:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quand manger par rapport à l'entraînement
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Re: Quand manger par rapport à l'entraînement
Est ce que le sucre de table fonctionne ? A vérifier mais il me semble pas que le sucre de table soit assimilé assez rapidement pour avoir un intérêt dans une séance de musculation (effort < 1h30). En plus, pour avoir une dose suffisante, tu vas te retrouver avec une boisson ultra sucré, ce qui n'e...