16 résultats trouvés
- 26 août 2020, 15:38
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Merci pour les infos, je vais regarder ce que ça donne en qté de lipide, prot et glucide pour mon cas. Je garde aussi tes recettes sous le coude ça va me servir
- 26 août 2020, 13:07
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Merci beaucoup de ton retour c’est cool d’avoir encore un avis. :mrgreen: Alors je ne l’ai pas précisé mais : en temps normal je ne mange pas autant de saloperies. Le lundi j’avais des amis à la maison donc c’était barbec, le mercredi c’était pique-nique et mc do parce que j’étais chez un pote ... I...
- 22 août 2020, 11:56
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Merci pour l’info, crudités ça passe bien aussi.
D’autant plus que le midi au boulot je ne peux pas chauffer donc ça m’intéresse bien !
Merci beaucoup pour l’aide et les infos.
Je vais pouvoir préparer une belle liste de courses du coup
D’autant plus que le midi au boulot je ne peux pas chauffer donc ça m’intéresse bien !
Merci beaucoup pour l’aide et les infos.
Je vais pouvoir préparer une belle liste de courses du coup
- 22 août 2020, 11:46
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Effectivement j’en parle pas mais les légumes aussi très important.
Ça ne se voit pas sur les 3j Au final mais on a régulièrement des légumes de mes beaux parents qui jardinent (tomates, courgette, haricots verts...).
Mais tu as raison il faut que j’en mange plus en tout cas, cuits à la vapeur.
Ça ne se voit pas sur les 3j Au final mais on a régulièrement des légumes de mes beaux parents qui jardinent (tomates, courgette, haricots verts...).
Mais tu as raison il faut que j’en mange plus en tout cas, cuits à la vapeur.
- 21 août 2020, 20:46
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
trop ou pas assez par rapport à quoi ? on a tous des besoins différents Je me fie à l’application qui a estimé mes besoins en fonction de l’âge du poids et de l’activité. D’après l’application c’est ce qu’il en sort. je viens de lire vite fait la liste de ce que tu manges. il faut tout revoir. je n...
- 21 août 2020, 14:27
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
@yam Merci de ton retour ! Justement j’en profite parce que j’ai vu 2 infos concernant le poids : - se peser tous les jours et faire une moyenne en fin de semaine car on mange jamais la même chose donc ça peut varier. - se peser une seule fois par semaine mais le même jour à la même heure (a peu prè...
- 21 août 2020, 13:50
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Bonjour, Hier c’était la journée joker donc catastrophique niveau repas... j’ai pris 500g du coup :oops: Poids jeudi matin 20/08 : 80,8 Poids vendredi matin 21/08 : 81,3 Infos du 20/08 : Repas : https://zupimages.net/up/20/34/tejr.jpeg https://zupimages.net/up/20/34/7ei2.jpeg https://zupimages.net/u...
- 20 août 2020, 21:57
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Bonjour, Ta journée du 17/08 est violente en terme de bouffe 🤣celle du 18 est déjà mieux... Ouais plutôt élevée en calories ... et la journée d’aujourd’hui les fait peur, c’était une journée intense aussi ... je vais voir ça en faisant le bilan :oops: 125gr de sucre par jour. :o Je me rendais pas tr...
- 19 août 2020, 13:50
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Bonjour, J’ai perdu entre le lundi et le mardi, dû certainement à la séance de muscu de la journée (ma montre m’a indiqué 1050 cal brûlées sur la journée - muscu + repos compris). Entre mardi et mercredi le poids n’a quasiment pas bougé - cour ci dessous. La montre m’a indiqué 500cal brûlée - sans s...
- 18 août 2020, 11:07
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Bonjour, J’ai commencé à peser ce que je mangeais. Une appli me donne les infos nutritionnelles. Je voulais poster à la fin de la semaine mais ça risque d’être lourd d’un seul coup donc je vais le faire chaque jour : Poids lundi matin 17/08 : 81,3 Poids mardi matin 18/08 : 80,9 Infos du 17/08 : Repa...
- 10 août 2020, 22:31
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Yes, dès lundi prochain je m’y mets sérieusement, dans un premier temps pour voir ce que je mange afin de faire les changements nécessaires.
- 08 août 2020, 22:40
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Bonjour et merci pour le retour. Je vais faire ma DEJ à parti du lundi 17 je serai en vacances donc plus de temps. Mais en attendant voici les infos que je peux donner au niveau de ce que je mange habituellement. Matin : - 1 tasse (en moyenne 200ml) de cappuccino ou ricoré ou café au lait (je varie ...
- 08 août 2020, 10:07
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre
Bonjour et merci du retour. Je vais faire attention à l’alimentation, en suivant les conseils du livre de Lafay déjà pour les aliments : https://zupimages.net/up/20/32/gy16.jpeg https://zupimages.net/up/20/32/ithy.jpeg Et avec des exemples de repas à adapter avec les aliments ci dessus. https://zupi...
- 07 août 2020, 19:12
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- Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Poids à maintenir mais gras à perdre
Bonjour, Je pratique la méthode Lafay depuis le confinement, je mets le lien de mon carnet : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=29&t=163022 Je vous remets le résumé de mes objectifs et de mon alimentation qui sont dans le carnet : Objectifs : - Gagner en force car c'est un gros point...
- 01 sept. 2018, 09:34
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- Sujet : Conseils remise en forme/gain de force
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Re: Conseils remise en forme/gain de force
Bonjour,
Merci pour ta réponse, je vais partir sur du pdc du coup, je vais juste acheter une chaise romaine pour pouvoir faire dips et tractions. Je vais regarder ça !
Merci pour ta réponse, je vais partir sur du pdc du coup, je vais juste acheter une chaise romaine pour pouvoir faire dips et tractions. Je vais regarder ça !
- 31 août 2018, 10:36
- Forum : Débutants
- Sujet : Conseils remise en forme/gain de force
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Conseils remise en forme/gain de force
Bonjour à tous, Me voici de retour après 3 ans d'absence. :roll: En effet, j'étais venu pour prendre des conseils sur de la prise de masse : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=139660 Le programme était bien suivi et je commençais à prendre de la masse jusqu'à certains problèmes perso...