16 résultats trouvés

par Christo89
26 août 2020, 15:38
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Merci pour les infos, je vais regarder ce que ça donne en qté de lipide, prot et glucide pour mon cas. Je garde aussi tes recettes sous le coude ça va me servir :mrgreen:
par Christo89
26 août 2020, 13:07
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Merci beaucoup de ton retour c’est cool d’avoir encore un avis. :mrgreen: Alors je ne l’ai pas précisé mais : en temps normal je ne mange pas autant de saloperies. Le lundi j’avais des amis à la maison donc c’était barbec, le mercredi c’était pique-nique et mc do parce que j’étais chez un pote ... I...
par Christo89
22 août 2020, 11:56
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Merci pour l’info, crudités ça passe bien aussi.
D’autant plus que le midi au boulot je ne peux pas chauffer donc ça m’intéresse bien ! :D

Merci beaucoup pour l’aide et les infos.
Je vais pouvoir préparer une belle liste de courses du coup :lol:
par Christo89
22 août 2020, 11:46
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Effectivement j’en parle pas mais les légumes aussi très important.
Ça ne se voit pas sur les 3j Au final mais on a régulièrement des légumes de mes beaux parents qui jardinent (tomates, courgette, haricots verts...).
Mais tu as raison il faut que j’en mange plus en tout cas, cuits à la vapeur.
par Christo89
21 août 2020, 20:46
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

trop ou pas assez par rapport à quoi ? on a tous des besoins différents Je me fie à l’application qui a estimé mes besoins en fonction de l’âge du poids et de l’activité. D’après l’application c’est ce qu’il en sort. je viens de lire vite fait la liste de ce que tu manges. il faut tout revoir. je n...
par Christo89
21 août 2020, 14:27
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

@yam Merci de ton retour ! Justement j’en profite parce que j’ai vu 2 infos concernant le poids : - se peser tous les jours et faire une moyenne en fin de semaine car on mange jamais la même chose donc ça peut varier. - se peser une seule fois par semaine mais le même jour à la même heure (a peu prè...
par Christo89
21 août 2020, 13:50
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Bonjour, Hier c’était la journée joker donc catastrophique niveau repas... j’ai pris 500g du coup :oops: Poids jeudi matin 20/08 : 80,8 Poids vendredi matin 21/08 : 81,3 Infos du 20/08 : Repas : https://zupimages.net/up/20/34/tejr.jpeg https://zupimages.net/up/20/34/7ei2.jpeg https://zupimages.net/u...
par Christo89
20 août 2020, 21:57
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Bonjour, Ta journée du 17/08 est violente en terme de bouffe 🤣celle du 18 est déjà mieux... Ouais plutôt élevée en calories ... et la journée d’aujourd’hui les fait peur, c’était une journée intense aussi ... je vais voir ça en faisant le bilan :oops: 125gr de sucre par jour. :o Je me rendais pas tr...
par Christo89
19 août 2020, 13:50
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Bonjour, J’ai perdu entre le lundi et le mardi, dû certainement à la séance de muscu de la journée (ma montre m’a indiqué 1050 cal brûlées sur la journée - muscu + repos compris). Entre mardi et mercredi le poids n’a quasiment pas bougé - cour ci dessous. La montre m’a indiqué 500cal brûlée - sans s...
par Christo89
18 août 2020, 11:07
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Bonjour, J’ai commencé à peser ce que je mangeais. Une appli me donne les infos nutritionnelles. Je voulais poster à la fin de la semaine mais ça risque d’être lourd d’un seul coup donc je vais le faire chaque jour : Poids lundi matin 17/08 : 81,3 Poids mardi matin 18/08 : 80,9 Infos du 17/08 : Repa...
par Christo89
10 août 2020, 22:31
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Yes, dès lundi prochain je m’y mets sérieusement, dans un premier temps pour voir ce que je mange afin de faire les changements nécessaires.
par Christo89
08 août 2020, 22:40
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Bonjour et merci pour le retour. Je vais faire ma DEJ à parti du lundi 17 je serai en vacances donc plus de temps. Mais en attendant voici les infos que je peux donner au niveau de ce que je mange habituellement. Matin : - 1 tasse (en moyenne 200ml) de cappuccino ou ricoré ou café au lait (je varie ...
par Christo89
08 août 2020, 10:07
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Re: Poids à maintenir mais gras à perdre

Bonjour et merci du retour. Je vais faire attention à l’alimentation, en suivant les conseils du livre de Lafay déjà pour les aliments : https://zupimages.net/up/20/32/gy16.jpeg https://zupimages.net/up/20/32/ithy.jpeg Et avec des exemples de repas à adapter avec les aliments ci dessus. https://zupi...
par Christo89
07 août 2020, 19:12
Forum : Nutrition
Sujet : Poids à maintenir mais gras à perdre
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Poids à maintenir mais gras à perdre

Bonjour, Je pratique la méthode Lafay depuis le confinement, je mets le lien de mon carnet : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?f=29&t=163022 Je vous remets le résumé de mes objectifs et de mon alimentation qui sont dans le carnet : Objectifs : - Gagner en force car c'est un gros point...
par Christo89
01 sept. 2018, 09:34
Forum : Débutants
Sujet : Conseils remise en forme/gain de force
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Re: Conseils remise en forme/gain de force

Bonjour,

Merci pour ta réponse, je vais partir sur du pdc du coup, je vais juste acheter une chaise romaine pour pouvoir faire dips et tractions. Je vais regarder ça !
par Christo89
31 août 2018, 10:36
Forum : Débutants
Sujet : Conseils remise en forme/gain de force
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Conseils remise en forme/gain de force

Bonjour à tous, Me voici de retour après 3 ans d'absence. :roll: En effet, j'étais venu pour prendre des conseils sur de la prise de masse : https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=139660 Le programme était bien suivi et je commençais à prendre de la masse jusqu'à certains problèmes perso...