Forum musculation

Commando

Je vais tester ce format aujourd'hui.

Je vais choisir une charge assez légère car j'ai envie d'apprendre à bien faire comme il faut des répétitions basses et partiels haut.

Commando

patrick a écrit : Et qu'est-ce qui vous motive à participer à ce forum ?

Très bonne question.. j'attends les éventuelles réponses.

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Commando

yam57 a écrit :ses amplitudes sont vraiment très réduites. ils ne déplie pratiquement pas les bras.

Tout ce que je constate dans la vidéo ce sont des répétitions basses/Partiels hautes/complètes.

Conforme au format.

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Commando

Se sentir autrement, le temps d'un entrainement et être quelque part, libre dans sa tête c'est tout ce que je recherche actuellement pour faire le vide.

Je ne retiendrais que cette fabuleuse conclusion.

Merci Smugg pour ton magnifique texte.

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Commando

yam57 a écrit :entre coleman et nous, aucune comparaison.

Je ne vais même pas riposter.

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Pour mon cas, je vais bel et bien faire les 21 exécutions en une seule et unique série.

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Commando

Coleman fait bien les 21 exécutions en une seule et unique série.

Pourquoi vous parlez de 1 série par mouvement. (Basse, Partiel Haute, complète ?)

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Commando

j'ai déja essayé il y a bien longtemps. perso je n'aime pas trop. cela fait 9 séries pour un exercice, donc fatigue supplémentaire. et je trouve que les biceps se travaillent bien en amplitude normale. par contre je l'utilise pour le squat: 3 séries longues ou moyennes en amplitude basse et 3 série...

Commando

twiks a écrit :Merci du retour coco je pense aussi le mettre en leger apres le marteau pour achever en effet

De rien mon gros.

Tu as bien fait de créer un topic à ce sujet.

Hâte de voir les autres Feedback.

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Commando

Salut,

J'avais déjà vu ce format dans mes débuts de pratiques..

Maintenant ça m'interesse bien de tester.

Après mon cycle au Curl Barre EZ Debout, je vais faire ce format en charge légère pour achever mes biceps !

Je posterais mon "FEEDBACK" sur ce topic.

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Commando

Salut PifPaf,

Physique naturel ?

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Commando

Ca roule !

Vous ne pouvez pas poster un nouveau message, si tôt après le dernier.

Que ça me saoule ce message..

Commando

Fait moi part en premier de ton système de sécurité sur le bench !

Tu as réveillé la bête de la curiosité chez moi maintenant !

Commando

Il m'ignore maintenant..

Commando

Il faut réfléchir sur le sujet du "squat". Avec tes genoux.. faut pas mettre de l'essence sur le feu. Pourquoi continuer un exercice qui te fait souffrir.. c'est complètement absurde. Si tu veux plus en parler, MP ou-pas, je reste disponible. - Pour l'inscription en salle, si tu possèdes l'argent et...

Commando

Pas de cycle force au squat sans rack. Faut pas non plus être dingos dans sa tête.

Pour le rowing.. tu peux essayer..

Commando

Salut, L'idée peut être bonne. Question que je ne me suis jamais posée... mais qui ma fait de l'œil en regardant ton topic. - Peut-on utiliser le système de "calculateur" pour se créer un cycle avec un autre exercice de base ? J'ai envie de dire "pourquoi pas". Tu m'as donné l'idée : J'essayerais t...

Commando

3 jours à Paris.. ça me va...

Pas moins... pas plus....

7,50 euros le Coca dans un Bar.. ça va un moment...

Commando

Salut, Je t'avoue que je ne me suis pas penché (encore) sur les effets/causes de l'hypoglycémie. J'ai juste les "bases" plus grossièrement. - Penses-tu vraiment que tu vas manquer de sucre pendant ces 15 minutes de cardio ? Tu es sensible à ces symptômes ? Pour moi, un shake de Prot pourrait faire ...

Commando

Salut,

C'est pas 15 minutes de cardio-trainings qui va te faire perdre quoique ce soit.

Le test dont tu parles se nomme sûrement "Luc Léger".

Tu peux éventuellement prendre un shake post pour avoir du jus et "tenir bon".

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Commando

Training à 5 heures !

Quel homme !

Commando

Good Night !

Moi, 19 ans, je suis au bord de la mort avec cette chaleur.. d'origine Russe.. je vais mourir.

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Commando

Bonjour les sages,

Arrivez-vous à supporter la chaleur ces temps-ci ?

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Commando

Salut, Tu pourrais aussi à la limite construire avec l'aide de quelques amis un rack à squat.. Un bon rack fait maison.. ça peut monter jusqu'à 50-80 euros si tu as un bon prix sur les matières premières et si bien entendu.. tu es bricoleur.. icon10 J'ai personnellement élaboré mon propre rack à Sq...

Commando

Night* a écrit :Il me semblait que tu étais énervé et en train de faire des dips entre deux chaises en mangeant des pamplemousses.
Retour au calme ?

Retour au calme effectivement.

Commando

Night* a écrit :Tu me suis partout toi ...

Normal, je t'aime bien.

edit : Oui c'est bien ça, fonteuses.

Commando

Fonteux pas fonteurs.

Commando

C'est ça oui.

Commando

Night va faire de la pub !

Commando

Aux fraises chimiques !

Commando

Tu me fais sourire ! :D Une anecdote amusante. J'ai perdu des quelques kilos depuis que je suis inscrite sur le forum. J'ai donc trié ma garde-robe et donné deux pantalons classiques (neufs avec étiquette, mais trop grands) à une amie. Elle était tellement heureuse qu'elle m'a offert deux énormes r...

Commando

Pas malade depuis 19 ans..

Même enfant, j'étais en t-shirt dans la neige..

Je suis insensible du froid.. je pourrais dormir dans un congélateur..

Par contre la chaleur.. je crève direct.

Commando

:evil: Zut et rezut : je ne suis plus averti quand il y a un nouveau post sur le topic. Et c'est sur tout le forum pareil. :? Va falloir que je me penche sur le problème. Vive l'informatique. :!: Salut, Le Forum Musculaction est attaqué depuis quelques semaines par des Virus en continue.. StephenV ...

Commando

kikimad a écrit :En même temps c'est pas vraiment mon but :p

On ne te retient pas.

Commando

kikimad a écrit :Peut être mais j'ai était faire un tour si ton carnet et je ne pense pas suivre tes conseils vu ton physique disproportionner , voila voila sur ce bonne continuation et bon courage

Toi tu ne vas pas faire long feu sur ce forum.

Commando

Ok Vato je pense pas me tromper en disant que t'as de l'expérience, donc tu t'entraînes comment toi ? En full body? Je suis quasi sur que c'est bon pour les débutants mais après plusiseurs mois le split s'impose(voir le half body) , nan ? Sa permet de se concentrer à fond sur ce muscle, et de matra...

Commando

yam57 a écrit :il n'y a pas qu'un seul programme efficace. chacun doit trouver ce qu'il lui convient.

C'est clair et net, la preuve je suis en split.

Mais le fullbody n'a plus besoin de faire ses preuves.

Commando

Tu parles des bodybuilders qui possèdent "8000" fois plus de testostérone qu'une personne "dite" normal ?

C'est sûr qu'avec ce genre de personne, n'importe quel programme peut fonctionner.

Commando

Salut, Une citation en ce qui concerne le fullbody : Les entrainements de type full-body utilisés avec succès par les culturistes des anciens temps ont beaucoup d'avantages par rapport aux splits routines actuelles. Paradoxalement, tout le monde fait du split que ce soit dans le milieu du bodybuild...

Commando

Salut, Sache une chose déjà : Le TROP est l'ennemi numéro 1 en musculation. A mon avis tu t'entraines vraiment trop dans la semaine ce qui réduit Considérablement ta progression à court terme mais surtout à LONG terme. - Sinon côté alimentation ? Comment celà se passe ? Car perdre du gras tout en g...

Commando

Même en donnant 500% d'envie, de force et j'en passe, tu ne seras jamais "trop développé".

A moins de passer dans le coté obscur.

Commando

Salut,

La méthode LAFAY semble le meilleur "compromis" pour ton sport !

Commando

L'ensemble du corps.

Commando

Tu peux trouver toutes tes réponses (ou presque) via Google avec seulement quelques mots clés..

[Proteine en poudre] Tu tombes direct sur ça :

https://www.musculaction.com/proteines.htm

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Il faut entrainer l'ensemble du corps.

Commando

Salut,

J'aimerais donc gagner en puissance sans prendre ni masse ni volume.

Sans être méchant, ce message risque d'être très "trash"..

Autant être sincère avec toi.. tu n'y arriveras jamais au stade du "J'ai pris trop de volume/masse" appart passer dans le coté obscur..

Commando

Pour mieux comprendre la seche :

https://www.musculaction.com/seche-musculation.htm

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Consulte également le premier lien de ma signature : Programme débutant.

Post nous ensuite ton programme afin de faire des corrections si nécessaire.

Commando

Salut,

Je te dirige vers la section Seche qui devrait normalement bien t'aider :

regime-secher-f17.html

Tu pratiques de la musculation ?

Commando

Damdam182 a écrit :La force perdue se reprend vite ne t inquietes pas.

Ca c'est propre à chacun donc ce n'est pas forcément vrai.

Commando

Pas de problème.

Commando

Salut, Il est bon de faire des "breaks" en musculation. Ce n'est certainement pas en 1 semaine que tu vas perdre quoique ce soit, il faut arrêter de "baliser" avec ça. Par contre une chose est sur : Tu vas perdre en "force" mais c'est tout à fait normal. De plus, tu peux même (parfois) prendre de l...

Commando

les abdos, comme les mollets contiennent beaucoup de fibres rouges (endurance) ils peuvent donc être entrainés souvent. Endurant ou pas, un muscle à besoin de repos pour se reconstruire donc "grossir". Si l'auteur du "topics" souhaite prendre en masse musculaire il faudra donc choisir un entraineme...

Commando

Salut,

Les abdos sont des muscles comme les autres..

Inutile de les entrainer tous les jours..

Commando

il n'y a pas vraiment de solutions miracles , c'est ton corp qui es comme sa ,cela fais partie d'un problème génétique ^^ Salut , Il est ou le problème génétique sur la photo ? :? Pour y "remédier" il faut manger. Donc bonne alimentation, du bon repos et des bons trainings. Et..surtout.. de la pati...

Commando

Salut,

L'élévation frontal muscle le delto antérieur alors que les élévations latérales musclent le delto moyen, ou faisceau si tu veux.

Commando

yam57 a écrit :c'est surtout la technique d'exécution qui est en cause.

Oui aussi mais bon faut avant tout du muscle dans la zone ciblée pour sentir quelque chose...

Si tu vois ce que j'essaye de te dire Yam.

Commando

C'est normal de sentir uniquement les bras bosser avec 1 mois de pratique...

Commando

Salut,

Déjà oriente toi vers la méthode LAFAY pour avoir un vrai programme de musculation.

Ensuite le physique va venir avec les années de musculation et bien entendu avec une bonne alimentation.

Bref, le mot d'ordre dans ce sport est : Patience.

Commando

Salut,

Tu pratiques depuis combien de temps ?

Commando

Amazon pour la méthode.

Commando

Salut,

(Je n'ai pas lu tous les posts au-dessus).

Est-ce-que tu t'es renseigné sur la méthode LAFAY ?

Commando

Commando

Pades08 a écrit :
Intéressé c'est pas vraiment le mot pour me définir

Gourou non plus.

Commando

Salut,

Il faut je pense dans ton cas requalibrer ton alimentation couplé avec ça par du sport type cardio-training avec (si tu veux) la méthode LAFAY comme programme de musculation axé poids du corps.

Commando

Faut vraiment lock ce sujet.

Commando

Ok, "intéréssé".

Commando

desmonts a écrit : Oui,hein... ( m'enfin ça permet de voir le sanglier de Commando,c'est toujours un plaisir)

Il est beau mon sanglier !

G.S.P a écrit :
123456.jpg
Voila c'est ça...

Bha.. c'est normal..

Commando

Alimentation, Alimentation, Alimentation... aussi non ?

Commando

Salut,

Une photo ou image ?

Car je ne vois pas de quoi tu veux parler...

Commando

dans la salle ou je m'entraine, je vois des vieux de 20 ans qui portent un casque sur les oreilles, dorment assis sur les machines, passent leur temps à taper sur leur ihone, font 3 séries dans l'heure sans les porter à fond de peur de se faire mal aux muscles. ils me font un peu pitié, à leur age,...

Commando

Grifou a écrit :
Mais comment savoir a qu'elle charge devons nous, nous entrainer pour notre niveau ?

Salut,

C'est à toi de tester pendant ta séance.

Commando

Salut, mon pote, à l'armée, a perdu 10 kg (globalement que de la graisse) puis repris une quinzaine de kilox (essentiellement du muscle)). Oué enfin bon j'ai tout de même assez de mal à croire ça hien.. Je suis Gendarme, alors oui tu fonds à l'armée. Alimentation anarchique, repos anarchique et pra...

Commando

Oui je vois c'est comme : [Utilisez cette crême pour paraître 8 ans de moins.] :idea: [Gagnez 14 kilos de muscles en 3 mois.] :idea: [Buvez cette fameuse boisson sucrée pour gagner 5 ans d'espérence de vie.] - Bref des "spots" publicitaires.. - Ensuite je recherche à muscler le haut du corps ( les j...

Commando

Salut,

Je me fixe l'objectif d'obtenir des abdos en 4 mois.

Pourquoi en 4 mois ?

Commando

J'avais essayé le Jack3D (avec DMAA), impressionnant, très efficace... mais peut être trop...

J'aurais bien voulu test ce booster..

Commando

Pas faux c'est pour cela que j'ai arreté la caffeine qui est pour moi le meilleur stimulant pour faire une séance.

Commando

Ah ça j'avoue que c'est assez chiant avec :

Effet placebo versus Hot blood..

Commando

Je re-tente l'expérience dans 2h, je vous dirais !

Ok.

Commando

Salut,

Des palpitations ? Tu es sur-sensible à la caffein ou quoi ?

Sinon ouais, c'est plus un vaso qu'un "booster"..

Commando

Décompresse , c'est aussi simple que ça . Tu pose une question assez bizarre , et tu argumentes sur des choses qu'on se demande ou tu as cherché ça , donc on est aussi en droit de te demander si t'as cherché . Ce qui je pense me paraît peu probable. Donc la whey est utile pour n'importe quel progra...

Commando

commando=> je ne penses pas que mes entrainement soient d'un très grand intérêt pour les autres. le mien est particulier et ne convient pas aux débutants. mais j'y pense. par contre, pour les photos, je ne suis pas très sec, j'ai même un peu de ventre (tout petit peu). Chacun ses entrainements tu v...

Commando

Est-ce-que tu as vu mon message Yam ?

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