Forum musculation

Commando

Salut,

La méthode LAFAY semble le meilleur "compromis" pour ton sport !

Commando

L'ensemble du corps.

Commando

Tu peux trouver toutes tes réponses (ou presque) via Google avec seulement quelques mots clés..

[Proteine en poudre] Tu tombes direct sur ça :

https://www.musculaction.com/proteines.htm

-

Il faut entrainer l'ensemble du corps.

Commando

Salut,

J'aimerais donc gagner en puissance sans prendre ni masse ni volume.

Sans être méchant, ce message risque d'être très "trash"..

Autant être sincère avec toi.. tu n'y arriveras jamais au stade du "J'ai pris trop de volume/masse" appart passer dans le coté obscur..

Commando

Pour mieux comprendre la seche :

https://www.musculaction.com/seche-musculation.htm

-

Consulte également le premier lien de ma signature : Programme débutant.

Post nous ensuite ton programme afin de faire des corrections si nécessaire.

Commando

Salut,

Je te dirige vers la section Seche qui devrait normalement bien t'aider :

regime-secher-f17.html

Tu pratiques de la musculation ?

Commando

Damdam182 a écrit :La force perdue se reprend vite ne t inquietes pas.

Ca c'est propre à chacun donc ce n'est pas forcément vrai.

Commando

Pas de problème.

Commando

Salut, Il est bon de faire des "breaks" en musculation. Ce n'est certainement pas en 1 semaine que tu vas perdre quoique ce soit, il faut arrêter de "baliser" avec ça. Par contre une chose est sur : Tu vas perdre en "force" mais c'est tout à fait normal. De plus, tu peux même (parfois) prendre de l...

Commando

les abdos, comme les mollets contiennent beaucoup de fibres rouges (endurance) ils peuvent donc être entrainés souvent. Endurant ou pas, un muscle à besoin de repos pour se reconstruire donc "grossir". Si l'auteur du "topics" souhaite prendre en masse musculaire il faudra donc choisir un entraineme...

Commando

Salut,

Les abdos sont des muscles comme les autres..

Inutile de les entrainer tous les jours..

Commando

il n'y a pas vraiment de solutions miracles , c'est ton corp qui es comme sa ,cela fais partie d'un problème génétique ^^ Salut , Il est ou le problème génétique sur la photo ? :? Pour y "remédier" il faut manger. Donc bonne alimentation, du bon repos et des bons trainings. Et..surtout.. de la pati...

Commando

Salut,

L'élévation frontal muscle le delto antérieur alors que les élévations latérales musclent le delto moyen, ou faisceau si tu veux.

Commando

yam57 a écrit :c'est surtout la technique d'exécution qui est en cause.

Oui aussi mais bon faut avant tout du muscle dans la zone ciblée pour sentir quelque chose...

Si tu vois ce que j'essaye de te dire Yam.

Commando

C'est normal de sentir uniquement les bras bosser avec 1 mois de pratique...

Commando

Salut,

Déjà oriente toi vers la méthode LAFAY pour avoir un vrai programme de musculation.

Ensuite le physique va venir avec les années de musculation et bien entendu avec une bonne alimentation.

Bref, le mot d'ordre dans ce sport est : Patience.

Commando

Salut,

Tu pratiques depuis combien de temps ?

Commando

Amazon pour la méthode.

Commando

Salut,

(Je n'ai pas lu tous les posts au-dessus).

Est-ce-que tu t'es renseigné sur la méthode LAFAY ?

Commando

Commando

Pades08 a écrit :
Intéressé c'est pas vraiment le mot pour me définir

Gourou non plus.

Commando

Salut,

Il faut je pense dans ton cas requalibrer ton alimentation couplé avec ça par du sport type cardio-training avec (si tu veux) la méthode LAFAY comme programme de musculation axé poids du corps.

Commando

Faut vraiment lock ce sujet.

Commando

Ok, "intéréssé".

Commando

desmonts a écrit : Oui,hein... ( m'enfin ça permet de voir le sanglier de Commando,c'est toujours un plaisir)

Il est beau mon sanglier !

G.S.P a écrit :
123456.jpg
Voila c'est ça...

Bha.. c'est normal..

Commando

Alimentation, Alimentation, Alimentation... aussi non ?

Commando

Salut,

Une photo ou image ?

Car je ne vois pas de quoi tu veux parler...

Commando

dans la salle ou je m'entraine, je vois des vieux de 20 ans qui portent un casque sur les oreilles, dorment assis sur les machines, passent leur temps à taper sur leur ihone, font 3 séries dans l'heure sans les porter à fond de peur de se faire mal aux muscles. ils me font un peu pitié, à leur age,...

Commando

Grifou a écrit :
Mais comment savoir a qu'elle charge devons nous, nous entrainer pour notre niveau ?

Salut,

C'est à toi de tester pendant ta séance.

Commando

Salut, mon pote, à l'armée, a perdu 10 kg (globalement que de la graisse) puis repris une quinzaine de kilox (essentiellement du muscle)). Oué enfin bon j'ai tout de même assez de mal à croire ça hien.. Je suis Gendarme, alors oui tu fonds à l'armée. Alimentation anarchique, repos anarchique et pra...

Commando

Oui je vois c'est comme : [Utilisez cette crême pour paraître 8 ans de moins.] :idea: [Gagnez 14 kilos de muscles en 3 mois.] :idea: [Buvez cette fameuse boisson sucrée pour gagner 5 ans d'espérence de vie.] - Bref des "spots" publicitaires.. - Ensuite je recherche à muscler le haut du corps ( les j...

Commando

Salut,

Je me fixe l'objectif d'obtenir des abdos en 4 mois.

Pourquoi en 4 mois ?

Commando

J'avais essayé le Jack3D (avec DMAA), impressionnant, très efficace... mais peut être trop...

J'aurais bien voulu test ce booster..

Commando

Pas faux c'est pour cela que j'ai arreté la caffeine qui est pour moi le meilleur stimulant pour faire une séance.

Commando

Ah ça j'avoue que c'est assez chiant avec :

Effet placebo versus Hot blood..

Commando

Je re-tente l'expérience dans 2h, je vous dirais !

Ok.

Commando

Salut,

Des palpitations ? Tu es sur-sensible à la caffein ou quoi ?

Sinon ouais, c'est plus un vaso qu'un "booster"..

Commando

Décompresse , c'est aussi simple que ça . Tu pose une question assez bizarre , et tu argumentes sur des choses qu'on se demande ou tu as cherché ça , donc on est aussi en droit de te demander si t'as cherché . Ce qui je pense me paraît peu probable. Donc la whey est utile pour n'importe quel progra...

Commando

commando=> je ne penses pas que mes entrainement soient d'un très grand intérêt pour les autres. le mien est particulier et ne convient pas aux débutants. mais j'y pense. par contre, pour les photos, je ne suis pas très sec, j'ai même un peu de ventre (tout petit peu). Chacun ses entrainements tu v...

Commando

Est-ce-que tu as vu mon message Yam ?

Commando

A noter qu'en unilatéral tu peux charger d'avantage du fait que tu fais bras par bras.

C'est juste une infos et non un conseil.

Commando

Oui entre 12 et 20 c'est pas mal.

Commando

Généralement faut chercher la congestion des épaules mais d'autres préfèrent charger comme des brutes.

8 kilos c'est pas mal quand même.

Commando

http://www.azbody.com/nutrition/whey-proteine.php

C'est le premier lien que j'ai trouvé en 3 secondes.

Commando

Predator71 a écrit :bref si c'est pour rien dire faut pas poster, j'attends une réponse sérieuse merci

Pas besoin de s'énerver, merci.

-

Pourquoi (pour toi) la Whey n'est pas appropriée pour un "programme d'endurance" ?

Commando

Salut les vieux débris :

Yam pourquoi tu ne t'ouvres pas un carnet avec photos + partager ton expérience etc ?..

Je pense que ça pourrait vraiment être très interessant pour nous.

Commando

Salut,

Vous êtes dyslexique ?

-

Pour les variantes des pompes :

http://www.all-musculation.com/dossier/ ... ompes.html

Commando

Salut,

Peut être un début de tendinite sur un de tes avant-bras.

Sinon 8 kilos en EL c'est bien chargé tout de même.

Commando

Salut,

Effectivement, tu sais à quoi ça sert.

Commando

Salut,

J'attends d'autre réponse voir si je peux les perdres autrement que par l'alimentation

La seule "bonne" et unique réponse est celle de Vato.

Le cardio ne fait pas perdre de la masse.

L'Alimentation, si.

Commando

Merci ça m'aide beaucoup.

-

Comment se passe :

Ton repos ?

Ton alimentation ?

Ton entrainement ?

Commando

Salut,

Tu peux en dire d'avantage s'il te plaît ?

Commando

Salut,

Je vais copier l'image et faire de même.

L'idée est bonne.

Commando

Commando

Salut,

Son morphotype ecto-mésomorphe lui a permis de prendre de la masse rapidement 12 kilos de muscles en 8 mois, tout en gardant une masse graisseuse assez basse

Mdr !

Pas mal le "gag"..

Commando

Oué j'ai déjà vu cette vidéo.

Commando

Ah ok.

Commando

JLG a écrit :Il faut en effet que tu bosses ta force/puissance mais aussi ton explosivité donc gros volume de charge pour ta force/puissance avec une récup longue, environ 2"30 à 3' max afin de bien récupérer !
Et pour l'explositivé mouvement rapide et court à environ 30% de ta RM !

Je suis plutôt d'accord.

Commando

Salut,

séries lourdes entre 10 et 6 reps avec des repos courts.

Pourquoi des RIS aussi courts ?

Commando

Pour les biceps tu n'as pas les haltères ? Sinon tu peux investir dans une barre EZ pour plus ou moins 20-25 euros. Du coup tu vas pouvoir charger comme une brute. - Pour le curl au sac... :lol: Mon petit neveu faisait ça aussi ! :lol: Pour les mains, tu peux toujours t'acheter des gants ! Sinon c'e...

Commando

Damdam182 a écrit : oui, j ai bien ca, donc je mets un sac a dos rempli de trucs lourds pour tous les exos en fait ?

Bha oui si tu trouves que c'est trop léger..

Tu peux faire des dips entre deux chaises ?

Commando

On s'enfou du poids.

Tu as bien des objets dans ta maison pour te lester d'avantage..

Livres.. pierres.. les truc les plus fou aussi !

Commando

Tu es fonteux donc c'est normal d'avoir envie de pousser du lourd, donc faire des séries de 8-10-12 répétitions max.

Les pompes est un excellent exo. Prends toi un sac, mets des poids et go.

Commando

Salut,

Pourquoi ne pas acheter une barre de traction à 25 euros puis t'orienter vers la méthode LAFAY ?

Commando

par contre c pas pour les débutants !

Ca c'est clair...

Commando

Salut,

Je mesure 1M69 et je m'entraine avec une barre semi-olympique 2M20....

Commando

Par contre c'est clair qu'avec le superset, la séance dure à peine 30 minutes...

Commando

Je ferais : Curl barre - Barre front je pense !

Pense à te mettre un petit morceau de bois entre les dents.. tu vas morfler..

Commando

J'étais en séance et toi tu me faisais chier avec ton superset de nana.

Nan plus sérieusement le superset c'est pour les dingos...

Commando

Salut Tarlouze, je dirais que les avantages du superset sont aussi ses inconvénients : -fais bcp bosser le coeur :bon mais aussi limitant pour ceux dont c le point faible -donne une grosse congestion : peut parfois devenir génant et douloureux -permet de grilelr rapidement le muscle mais n'est pas a...

Commando

Si jamais tu as des infos sur les deux spotters, tu me tiens au jus.

Commando

RIP Golushkin.

-

Steph ce n'est pas une question d'un geste mal effectué..

Le spotter avec le t-shirt rouge est juste un meurtrier.

Commando

Salut,

Bouha123 a écrit :Ah d'accord merci bien , tu pourrais stp m'envoyer un lien de cette méthode ?

La méthode est payante, en bas du forum tu peux trouver les livres.

Commando

Non je ne dispose pas d'exemple de pratiquants "haut niveau" mais ce n'est pas pour autant qu'il n'y en a pas.

Commando

Non ce ne sont pas des menaces Charles.

C'est juste que tu es en train de dire que la méthode LAFAY est juste une phase "préparatoire" avant d'entrer dans la cour des grands.

C'est une méthode sérieuse qui peut être pratiquer par "l'élite" également.

Commando

charles darwin a écrit :la "méthode" c'est bien pour commencé mais après faut passé a quelque chose de sérieux

Ne joue pas avec le feu.

Commando

Salut,

Inutile d'écrire en gras.

Pour les programmes de musculation consulte le premier lien de ma signature.

Sportivement,

Commando

Au risque de me répéter, il n'existe aucun meilleur exercice.

C'est la combinaison/intensité/alimentation qui compte uniquement.

Commando

Salut,

Plusieurs sujets parlent de ces exercices mais aucun ne les confronte pour savoir lequel est le meilleur.

Il n'existe pas de meilleur exercice.

Commando

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