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- par Prestige
- 22 avr. 2017, 02:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide sur ma nutrition
- Réponses : 12
- Vues : 3257
175 gr de pâtes / riz thai cru, ça fait environ 600 gr cuit!
Eh doucement ca fait pas autant
T'es à l'université ? Moi aussi et pourtant je peux prendre mes 6 repas comme je le veux, faut s'organisé, en plus tu n'es pas obligé de manger au resto de la faculté hein
- par Prestige
- 22 avr. 2017, 02:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Re: avis anaca3
- Réponses : 11
- Vues : 6538
Mdr c'est clair PAddy, c'est surtout dû à la diète, mais comme il prenne ce produit en complément ils se disent le produit marche..
- par Prestige
- 22 avr. 2017, 01:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
- Réponses : 30
- Vues : 9779
Malheureusement cette article est faux.. cette histoire de Le cheat meal relance votre métabolisme c'est fausse à moitié Pour que cela soit efficace, il faut que tu sois à moins de 10% de bf donc très peu de gras, mais la comme tu es a plus de 10% tu as suffisamment de graisse pour ne pas bloquer to...
- par Prestige
- 22 avr. 2017, 00:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
- Réponses : 30
- Vues : 9779
Pour être honnête ,perdre 50 kg en 7 mois, c est impossible en mangeant ce que tu manges.
Si en plus de ça il y a un petit resto le samedi c'est carrément impossible
- par Prestige
- 20 avr. 2017, 23:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 85KILO 168M BESOIN DE PERDRE 15 KIlO
- Réponses : 1
- Vues : 1585
Salut, Matin : pomme Midi légume + œuf Soir: fruit Tu manges vraiment QUE CA ? :shock: Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids on dois prendre ta DEJ puis retirer 300 calories à celle ci : D...
- par Prestige
- 20 avr. 2017, 23:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Re: avis anaca3
- Réponses : 11
- Vues : 6538
avis anaca3 ?
Réponse :
Ca peut marche si et seulement si tu as une excellente alimentation à coter.. Et que tu sois en déficit calorique.
Mais ça va peut être te permettre de perdre quelques gr en plus, mais faut pas s'attendre à des miracles
- par Prestige
- 20 avr. 2017, 23:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Quelques questions sèche
- Réponses : 1
- Vues : 1235
Yo, Personnellement en sèche, pas de fruits le sucre contenu dedans c'est trop pour moi, des budy et des pros n'ont consomme pas non plus. Mais il y a différente école, certain te diront que IG bas tu peux sans problème etc, c'est à toi de voir comment tu réagis à ça Pareille pour les produits laiti...
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 23:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
- Réponses : 56
- Vues : 16207
Salut, Ton plan est juste catastrophique 1200calories, une femme en sèche je mange pas si peu.. Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids on dois prendre ta DEJ puis retirer 300 calories à cel...
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 23:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Je pense pas qu'a 12 ans il se préoccuper de ses macros m'enfin bon :lol: Tu résumes bien la situation, et moi j'appelle sa morphotype c'est juste une habitude ou abus de langage, une personne qui me dit je suis ando je comprends de suite que = gras + métabolisme lent. Ca va pas plus loin que ça, en...
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 19:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
C'est bien ça le soucie Paddy.. Honnêtement, tu as déjà vu des personnes que tu connais personnellement passé de gros à musclé 12% ? A cet âge la non évidement, mais si tu regardes bien tout les physiques digne des représentation Grec quand il était jeune très jeune il était déjà dessiné, oui peut ê...
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 15:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Je parle en connaissance de cause pour le "mange comme des porcs" .. Les morphotype englobe la génétique .. Quand je parle de Jamo et Nassim c'est de leur physique étant jeune c'est à dire à 16-18ans, période on l'ont est sur qu'ils se chargeaient pas, en revanche par al suite certain on franchit le...
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 15:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Certaine personnes sont prédisposés a en avoir plus que d'autre, ceux qui mange comme des porcs sans prendre 1 gramme on en quasiment pas.. Et le problème c'est que même si on perd du poids, et de la grasse, les adipocyte ne disparaissent pas.. Regarde le frère à Nassim balence aussi :lol: OU alors ...
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 15:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Paddy, ce que je veux dire c'est regarde son physique, abdos, pecs desinné à cet âge 14 ans la c'est pas tout le monde qui a ce physique ! Regarde NAssim aussi, aujourd'hui les pecs qu'il a, ça ne m'étonne pas du tout, regarde les pecs qu'il avait quand il était petit .. Il était prédisposé a avoir ...
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 14:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Je ne dit pas que tout ce qui est associé aux morphptypes est vrai, mais le faite qu'une personne grosse ne pourra jamais devenir maigre c'est une réalité, ou un gros devenir musclé massif du jamais vu ..
Tout cela est vrai.
Après dire qu'on sera plus paresseux plus faible etc j'y crois pas évidement
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 14:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Rudy regarde son physique quand il était jeune https://www.google.fr/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi778jPw7DTAhWKvhQKHYH7AywQjRwIBw&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DJcu2R65TnzI&psig=AFQjCNETacM27-NG39JZL4UMIpT5oEeV3w&ust=1492691584681575 Il avait...
- par Prestige
- 19 avr. 2017, 14:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Perso je crois au morphotypes, pour une raison simple, mes amis d'enfance par exemple, à 6 ans il avait un certain physique, soit gras, soit assez maigre ou alors "musclé". 20 ans après leur physique n'a pas changé, les personnes grasses le sont toujours, celle qui était musclé le sont toujours, les...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 23:41
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle répartition pour la whey et la caseine ?
- Réponses : 3
- Vues : 2487
Faut manger beaucoup plus que ça Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids on dois prendre ta DEJ puis retirer 300 calories à celle ci : DEJ-300 Si tu as une DEJ à 3000 calories, tu devrais Él...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 21:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Collation PDM
- Réponses : 5
- Vues : 3585
Oui c'est parfait :) Non avoine shaker ne veut pas forcément dire prot :) Moi j'ai des flocons d'avoine au chocolat, ou vanille ( elle est mixé) du coup je la prends avec de l'eau, on dirait de la whey mais bcp plus épais Si tu n'as pas ça, tu prends tes avoines, tu les mixe, et tu bois en mode ramb...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 21:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9397
La transpiration ne veut pas forcément dire avoir de grosse traces sous les bras, on transpire sans même pouvoir nous en apercevoir, nous avons des milliers de por à travers la peau, et ça s'évapore. ( c'est le but de la transpiration, tu transpires sa s'évapore ton corps se refroidit) Voilà la fati...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 18:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9397
les urines se concentrent la nuit (couleur + foncée le matin ) due à la deshydratation la nuit, puis lorsque l on boit suffisamment pendant la journée , elles s éclaircissent
Absolument, constat que j'ai
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 17:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9397
Je pourrais tenir 1 journée entière à ne pas boire alors que la sensation de soiff je la ressens jamais sauf si me m'entraine ou m'expose au soleil.. Moi je sens une grande différence quand je bois pas et quand je bois assez.. Boire trop rapidement c'est dangereux c'est clair, pendant mon training j...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 17:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9397
La soif n,'est pas représentative, en effet quand on a soif c'est que notre corps est déjà déshydraté.. Puis on gagne certes beaucoup d'eau grâce au légumes aliments etc, mais d'après une étude récente, il est impressionnant de voir à quel point nous perdons de l'eau du à la transpiration que l'ont ...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 17:08
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Real Hydro 100 de REAL PHARM
- Réponses : 7
- Vues : 4625
Ca dépends de la whey et de sa qualité, par expérience, la whey de MP produit un peu de mousse, la whey ON GOLD STANDARD pas du tout, la biotechUSA pareille, la nutrimuscle un peu..
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 17:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
J'ai acheté de l'avoine en poudre nature de chez MyProtein, ai-je bien fais ? Dois-je en prendre ?
Donne la moi si tu veux
C'est de l'avoine y'a pas de problème, mais tu peux en acheter au supermarché pas besoin de passé par MP.
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 15:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9397
D'ailleurs je viens de remarquer une chose, ta photo de profil, de loin je pensais depuis hier que c'était un homme barbu avec un truc sur la tête comme en Arabie Saoudite, elle me faisait bien marrée, puis la en m'approchant de la photo je me suis rendu compte que c'était bob l'éponge :lol: :lol: :...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 15:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
- Réponses : 6
- Vues : 3725
Pas besoin à mon sens qu'acheter de la protéines d'oeufs, de la whey ou de la protéine de chanvre (ça peut être pas mal) est une bonne solution :) Pour ceux qui est des oeufs, j'en consomme 6 le matin et 5 le soir et je n'ai aucun problème de santé :) Pour les légumes, il y a le quinoa, le brocoli, ...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 14:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9397
ou de l'eau ou du lait d'amande. La quantité c'est à vu d'oeil, si tu veux un gainer épais, tu mets moins d'eau, si tu le veux liquide t'en met plus ça c'est selon tes préférences. Pour toi vaut mieux quelques choses de plus liquide comme tu bois pas assez, puis un gainer épais coupe l'appétit, pas ...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 14:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9397
Les quantités varies, mais généralement moi je pars sur 80gr d'avoine, 1 banane d'environ 100gr-130gr, une cuillère à coupe de miel, 20 gr d'amande, ou de cacahuète ça dépends mes envies du jour, et 30gr de whey gout choco. Il m'arrive d'ajouter des fruits rouge congelé quand il faut chaud pour donn...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 13:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse objectif 70 Kg
- Réponses : 24
- Vues : 9397
Salut, Même en sèche je dois manger plus que toi.. Je sais que ton métier est dur et pas facile (très admirable d'ailleurs), mais vous consommez beaucoup de calories donc tu dois manger d'avantage! Tu peux acheter un sac pour mettre tes boites avec tes repas à l'interieur, tes shakers etc, j'en ai a...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 13:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
- Réponses : 10
- Vues : 3722
MessagePosté: Mardi 18 Avr 2017 10:09
..
Pour les produits laitiers c'est noté, mais je vois pas trop par quoi le remplacer ...
Par la meilleur source de protéine; les oeufs
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 00:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
- Réponses : 10
- Vues : 3722
D'autres évite les produit laitiers au régime même à d'autres moments car ça leur mets un rendu visuel plus flotteux, ou n'aide pas à perdre de la graisse C'est ce dernier point ou tu veux en venir prestige? Effectivement, c'est trop gras et ça rend flotteux comme tu dit, si tu regardes bien aucun ...
- par Prestige
- 18 avr. 2017, 00:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Vos avis sur ma sèche ?
- Réponses : 10
- Vues : 3722
Evite la whey et le fromage blanc en sèche, les produits laitier en gros.
Le riz essaie de varier et de prendre des patates rouge ou patate douce à la place cuite à la vapeur c'est beaucoup mieux
Je pense que tu auras de beau aabdos vu la photo si tu arrives à sécher tout ça
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 17:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète prise de masse
- Réponses : 11
- Vues : 4479
Hello, Macros? Maintenance? Faudrait que tu nous donne le nombre de calories que ta diète comprend ainsi que les macros c'est à dire le nombre de lipide protéine et glucide (en gr pur). Ta maintenance quant à elle c'est le nombre de calories qu'il te faut pour recouvrir tes besoins journalier sans p...
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 17:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nouveau plan alimentaire
- Réponses : 11
- Vues : 3555
PaddyBerlin a écrit :Prestige a écrit :
Si tu perds environ 500 à 800 grammes, reste sur ce nombre de calories
ça fait un peu beaucoup, non?
Perdre 500 à 800 grammes en 2 semaines ça me semble convenable je trouve non?
En sèche j'essaie de perdre environ 400gr par semaines soit à peine 1,6kg par mois et des fois 1kg
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 14:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gainer mutant mass
- Réponses : 20
- Vues : 10966
je pense que le boulot n'est pas une "excuse" tu as bien des pauses de 5-10minutes quand même non ? Quand j'étais en faculté c'était pareil, j'enchaine les cours, mais entre 2 cours en 5 minutes je mangeais mon repas soigneusement prépare dans une boite.. Je faisais ça tout les 3 heures, mais avec d...
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 14:30
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gainer mutant mass
- Réponses : 20
- Vues : 10966
Famine ? Non quand même pas lool, c'est peu mais pas la famine pas à ce point aha
être en mode famine je veux pas forcément dire avoir faim tout le temps
Sa veut dire que ton corps ne reçoit pas assez de calories pour fonctionner correctement, de ce fait tu stagnes
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 13:31
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gainer mutant mass
- Réponses : 20
- Vues : 10966
J'espère que tu n'es pas étonné de ne pas perdre du poids.. Je crains même que tu sois en mode famine ..
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 13:22
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gainer mutant mass
- Réponses : 20
- Vues : 10966
Oula oui d'accord, tu m'étonnes que tu galères à prendre du poids, Ce n'est pas avec 3 repas par jour ( à part si se sont des festins de roi) que tu prendras du poids
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 13:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Une question pour mon gainer
- Réponses : 3
- Vues : 2173
Effectivement ça sert à rien, soit tu fait des oeufs dur et que tu met au frigo et tu les prends avec ton gainer, soit tu rajoutes de la whey, mais la première option reste meilleure
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 13:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nouveau plan alimentaire
- Réponses : 11
- Vues : 3555
Ta maintenance c'est ce que ton corps a besoin pour fonctionner en faisant toutes les activités du quotidien. Dans ton cas 3500 calories. Donc part sur 3500 calories, puis dans 10-15jours regarde l'évolution: Si tu as pris de poids, réduit les calories de 200 Si tu ne perds pas de poids, diminue de ...
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 12:57
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gainer mutant mass
- Réponses : 20
- Vues : 10966
Yo, Tu aurais du nous demandé notre avis avant l'achat non :) Comme la majorité des gens ici te le diront les gainers industriel c'est de la mer@@ .. Si tu regardes la compo, il y a beaucoup de sucres rapide .. Le meilleur gainer au monde ça sert un gainer maison type: flocon d'avoine au chocolat, b...
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 11:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : HELP] Une sèche mieux adapté
- Réponses : 2
- Vues : 1663
68 kilos pour 17 ans et tu veux faire un régime? Mauvaise idée.
Tu n'as pas assez gagner de muscle, ce que tu as péniblement gagner tu vas le perdre.
Autant partir sur une pdm controlée
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 02:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Collation PDM
- Réponses : 5
- Vues : 3585
La diète est pas mal Ce que tu peux faire c'est de diminuer de 30gr les glucides du midi et du soir pour les placer en collation. c'est ce que je fais personnellement, ça m'évite d'avoir de trop gros repas et d'être fatigué à cause de la digestion. PS; la quantité de poulet elle est pesé cuite ou cr...
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 02:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Une question pour mon gainer
- Réponses : 3
- Vues : 2173
deux oeufs comlplets Ils sont cru? Si non, la protéine contenu dans l'oeuf qui n'est pas cuit n'est pas assimilé par le corps et donc le muscle Est ce que je peux le mélanger la nuit et la boire le lendemmain sachant qu je commence très tôt donc j'ai pas le temps de me préparer un gainer le matin. ...
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 02:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Stagnation perte de poids
- Réponses : 2
- Vues : 2273
C'est dans la tête faut savoir ce qu'on veut dans la vie.. Si tu fais 5 jours de diète et que le w-e tu te fais des repas de l'espace tes 5 jours de diètes auront servit à rien, et la tu auras une grande frustration du type je mange bien toutes la semaine mais je perd pas de poids limite j'en prends...
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 02:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre avis sur ma séche qui stagne
- Réponses : 2
- Vues : 1817
Je suis surprise car beaucoup de régime de sèche pour femme parle de 1500-1600 kcal donc ça me paraissait honnete. Certes mais ce sont des régimes qui ne sont pas durable, la perte de poids occasionné par ce genre de diète est très médiocre: perdre de muscle, perte d'eau, effet yoyo dès qu'on repre...
- par Prestige
- 17 avr. 2017, 02:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [AVIS] Plan alimentaire
- Réponses : 2
- Vues : 1813
Hello, Il nous faudrait savoir ton poids ta taille et ton âge pour voir si les macros sont bons :) La diète en elle même est plutôt pas mal mais quelques points négatifs : - Le saumon, à consommer 1 fois par semaine car contient des métaux lourd ( prends de la morue ou du colin ou tilapia à la place...