Bonsoir ! Voilà j'ai un petit soucis, j'ai hérité de ma famille paternelle un haut du corps assez épais et large (pas forcément gros hein :p) mais malheuresement j'ai également hérité d'un bas du corps fin ! En clair j'ai des petites fesses et des cuisses et mollets musclés mais fins ! J'aurais voul...

Euh... 2500 abdos çà sert strictement à rien :( , fais tout simplement attention à ce que tu manges (commences par virer tous ce qu'y est brioche,nutella le matin) les goûters tu vires et tu prends fruit, barre protéiné et tu évites les macdo etc... Et ensuite tous les 2 jours tu te fais une petite ...

D'acc donc le goûter pas de FB mais barre protéiné avec fruit et c'est bon sinon ?

J'ai vu qu'il fallait quand même prendre du "FB gras" le matin parce que y'a un rapport entre protéines et glucides et si on prend pas assez de glucides c'est pas bon pour la formation du muscle donc le matin vaut mieux non ?

Non çà élimine juste + d'eau je crois

Je pense que c'est possible si tu fais gaffe à ce qu'il n'y ai pas de carences et si tu abuses pas sur la "séche" et en faisant de la muscu à côté, et si tu veux faire du cardio il me semble qu'il est conseillé de ne pas en faire plus de 30mins pour pas perdre en muscle, enfin c'est bizarre un coup ...

D'accord merci ! J'ai décidé donc de manger plus "sainement", c-à-d le matin fini les 4 verres de jus d'orange (et oui j'adore çà :D), pu de petits pains au lait au nutella :( MATIN 200g de fromage blanc 40% 50g de flocon d'avoine 250ml de lait 1verre de jus d'orange MIDI Viande maigre Féculents (80...

Je suis absolument pas un expert mais tout ce que je peux te dire c'est que si tu veux perdre de la graisse à un endroit précis il faut en réalité en perdre partout, si tu as vraiment que de la graisse au bas ventre le problème est qu'en séchant tu perdras certe cette graisse mais aussi du muscle si...

Bonjour Voilà j'ai un petit problème, j'ai 19ans, mesure 1m82 et pése 71kg, j'ai fais de la musculation à raison de 2x/semaine cette année mais le vrai soucis c'est que j'ai pas mal de graisse au niveau des hanches et du bas ventre et un peu sur les pecs, que j'aimerai éliminer car je sens que mes a...

Salut, alors pour éliminer cette petite couche de graisse au niveau de ton bas ventre il n'y a pas de secret : 1. Ne pas manger gras (le soir principalement) 2. N'y trop sucré (après 16h) 3. Essayer de faire des footings toutes les semaines, je pense que 2x1h par semaine devrait aller si tu fais att...