555 résultats trouvés
- 06 mars 2019, 20:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis split 4 jours
- Réponses : 10
- Vues : 2908
Re: Avis split 4 jours
Tout à fait, à chacun ses préférences et ressentis!
- 06 mars 2019, 20:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis split 4 jours
- Réponses : 10
- Vues : 2908
Re: Avis split 4 jours
Ouais split c'est plutôt pecs/triceps, dos/biceps, jambes, épaules/trapèzes.
- 06 mars 2019, 19:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [AVIS] Mon programme de musculation
- Réponses : 12
- Vues : 3368
Re: [AVIS] Mon programme de musculation
Biceps ça travaille quand tu fais le dos et triceps quand tu fais les pecs.
Si tu trouves que tu as vraiment de petits bras au pire tu fais 3-4 séries mais pas plus.
Si tu trouves que tu as vraiment de petits bras au pire tu fais 3-4 séries mais pas plus.
- 06 mars 2019, 16:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis split 4 jours
- Réponses : 10
- Vues : 2908
Re: Avis split 4 jours
C'est pas du split ça lol.
Pourquoi tu rajoutes pas le dos dans ta séance pecs et tout?
Pourquoi tu rajoutes pas le dos dans ta séance pecs et tout?
- 06 mars 2019, 10:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger peu tout au long de la journée ou beaucoup rarement ?
- Réponses : 10
- Vues : 5554
Re: Manger peu tout au long de la journée ou beaucoup rarement ?
C'est selon ce que tu préfères tant que tu atteins tes macros sur la journée.
Après je pense qu'il faut au minimum le repas du midi et du soir plus le petit déjeuner, le reste, à toi de voir.
Après je pense qu'il faut au minimum le repas du midi et du soir plus le petit déjeuner, le reste, à toi de voir.
- 05 mars 2019, 20:27
- Forum : Débutants
- Sujet : Mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 2402
Re: Mon programme
Tu ne travailles pas le haut de tes pecs avec de l'incliné et tu ne fais pas d'écarté, c'est pas tip top.
Pareil pour l'arrière de tes épaules, je vois pas d'exo.
Hum pour le dos il manque peut être un exo pour la largeur.
Pareil pour l'arrière de tes épaules, je vois pas d'exo.
Hum pour le dos il manque peut être un exo pour la largeur.
- 05 mars 2019, 17:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme half body
- Réponses : 5
- Vues : 2059
Re: Programme half body
Couché mon 1rm est à 115. Je fais donc une chauffe de 10 reps à 40 kg et une chauffe de 6 reps à 70 kg. Bien évidemment avant ça j'ai chauffé les coiffes et les épaules. Après cela je pars sur mes séries de travail, si la semaine précédente j'étais sur du 90 kg, je remet 90 et si je passe 8 reps voi...
- 05 mars 2019, 16:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme half body
- Réponses : 5
- Vues : 2059
Re: Programme half body
Perso quand je passe 10 reps c'est que c'est trop léger.
- 05 mars 2019, 12:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutella et prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 4803
Re: Nutella et prise de masse
Nutella = prise de gras et non prise de masse.
- 04 mars 2019, 20:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : [AVIS] Mon programme de musculation
- Réponses : 12
- Vues : 3368
Re: [AVIS] Mon programme de musculation
Il manque des séries pour l'arrière de l'épaule.
Peut être aussi 2-3 séries d'écartés haltères.
Sinon le reste du programme que t'a proposé witt me parait bien.
Peut être aussi 2-3 séries d'écartés haltères.
Sinon le reste du programme que t'a proposé witt me parait bien.
- 01 mars 2019, 12:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Peut-on me conseiller ?
- Réponses : 5
- Vues : 4904
Re: Peut'on me conseiller ?
Tu as une photo de ta shape actuelle?
Si oui envoie par mp.
Si oui envoie par mp.
- 24 févr. 2019, 22:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Continuer la prise de masse ?
- Réponses : 3
- Vues : 3650
Re: Continuer la prise de masse ?
Dépasse au moins ta taille en terme de poids, et là ce sera déjà une bonne base, je fais actuellement 79 kilos pour 1.76, si tu arrives à rester propre tout en ayant un poids un peu plus élevé que ta taille, c'est très bien.
- 23 févr. 2019, 18:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : programme court
- Réponses : 11
- Vues : 3026
Re: programme court
Que ce soit en split ou sur un full un ppl ou autre normalement au final sur la semaine tu as un total de série équivalente sur le muscle quel qu'il soit donc bon, à toi de voir selon ce que tu préfères.
- 23 févr. 2019, 14:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Passer d'haltères à barre
- Réponses : 23
- Vues : 8089
Re: Passer d'haltères à barre
Chacun ses préférences, ayant testé les deux je préfère de loin aller à la salle, bien plus convivial et si jamais, y'aura toujours des bonnes discussions à prendre.
- 20 févr. 2019, 16:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Passer d'haltères à barre
- Réponses : 23
- Vues : 8089
Re: Passer d'haltères à barre
Je t'avoue que je vais bientôt être limité dans ma salle vu que les haltères ne vont que jusqu'à 44 kilos et j'arrive bientôt à faire du 3-4x8 donc bon je vais devoir passer à la barre. ^^
- 20 févr. 2019, 15:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vos mensurations et shape.
- Réponses : 0
- Vues : 3753
Vos mensurations et shape.
Yo les musclés, je crois qu'il n'y a pas de topic de ce genre donc à vos claviers! 26 ans, 1.76, 79 kilos, bientôt 2 ans de salle. Tour de biceps, 40 cm. Tour de cuisses, 59 cm. Largeur d'épaules, 45 cm. Tour de fesses, 101 cm. Tour de taille, 84 cm. Tour de poitrine, 105 cm. Si j'ai oublié des mens...
- 11 févr. 2019, 23:57
- Forum : Débutants
- Sujet : A l'aide ! peu de progrès sur le DI
- Réponses : 33
- Vues : 7235
Re: A l'aide ! peu de progrès sur le DI
Quand tu dis 40 kilos, c'est par haltère ou 20 kilos par haltères?
Ou alors tu parles de 40 kilos à la barre?
Ou alors tu parles de 40 kilos à la barre?
- 11 févr. 2019, 09:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel sont vos perfs ?
- Réponses : 3
- Vues : 4730
Re: Quel sont vos perfs ?
Bientôt 2 ans en salle. Pec : dev couché 88 kilos Dev incliné 40 kg par haltère Dips 30 kg lesté Tractions lesté 15 kg Rowing barre ou barre T 65 kg Rowing 1 bras tirage bûcheron 40 kilos Squat 90 kg Fentes 25 kg par haltère Mollet debout, 200 kg. Mollet assis, 90 kg. Crunch lesté 4x20 à 20 kilos le...
- 21 janv. 2019, 16:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
C'est surtout la position au bench que je suis pas très à l'aise et ayant pratiqué du poids du corps pendant 4 ans les dips ça me connait alors que le bench j'en ai rarement fais.
Là faut je travaille le leg drive la position tout ça pour avoir des belles perfs quoi...
Là faut je travaille le leg drive la position tout ça pour avoir des belles perfs quoi...
- 21 janv. 2019, 15:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
Yes pdc + 30, je t'avoue que pour les dips j'ai toujours eu de la facilité à les faire. ^^
Ouais pull over certains m'ont dit de le faire d'autres non, on ne sait jamais où donner de la tête au final lol.
Ouais pull over certains m'ont dit de le faire d'autres non, on ne sait jamais où donner de la tête au final lol.
- 21 janv. 2019, 03:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
Bah en vrai le décliné ça fait environ 2 mois que je l'ai stoppé. ^^
Pour les dips avant j'en faisais pas mal et je chargeais bien genre 30 kg.
Pour le pull over ça étire et ouvre la cage thoracique.
Pour les dips avant j'en faisais pas mal et je chargeais bien genre 30 kg.
Pour le pull over ça étire et ouvre la cage thoracique.
- 20 janv. 2019, 19:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
Ayant assez réfléchis selon-vous laquelle de ces 3 organisations seraient le mieux? Première option. Lundi. Couché 3-5 séries. Écartés couché ou décliné 3 séries. Vendredi. Incliné haltères 3 séries. Incliné barre 3 séries. Écartés incliné ou pull over 3 séries. En gros ici je sépare le bas et milie...
- 16 janv. 2019, 09:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changer Exercices ?
- Réponses : 3
- Vues : 1719
Re: Changer Exercices ?
Cela fait 3 mois que tu fais le même nombre de reps avec les mêmes poids? Perso dès que je dépasse 8 reps je prends plus lourd. Genre une séance je fais 4 séries de 8 reps à 40 kg aux incliné haltères, sur la prochaine séance je tente les 44, y'aura au moins une série de 6 qui passera puis après à l...
- 15 janv. 2019, 21:16
- Forum : Débutants
- Sujet : Ma charge de travail est-elle efficace ? 1m88; 69kg
- Réponses : 8
- Vues : 2774
Re: Ma charge de travail est-elle efficace ? 1m88; 69kg
Si tu fais 4x10 c'est que tu peux pousser plus lourd, perso dès que je dépasse 8 reps je prends plus lourd. Genre une séance je fais 4 séries de 8 reps à 40 kg aux incliné haltères, sur la prochaine séance je tente les 44, y'aura au moins une série de 6 qui passera puis après à la prochaine deux sér...
- 13 janv. 2019, 20:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Choix d'une bonne proteine pour la reprise
- Réponses : 7
- Vues : 5668
Re: Choix d'une bonne proteine pour la reprise
J'ai testé la chocolat au lait et la caramel salée, franchement la caramel est succulente, limite tu as envie de prendre 5-6 shakers par jour tellement c'est bon. La chocolat au lait est bonne aussi, mais moins bonne que la caramel salée, après ça dépend peut être des goûts. Là vu que y'avait des bo...
- 13 janv. 2019, 18:15
- Forum : Débutants
- Sujet : quel entrainement faire?
- Réponses : 26
- Vues : 8010
Re: quel entrainement faire?
Ah bah voilà pourquoi tu as un bidou mdrrrr.
Perso les plats en sauce, les bonbons, gâteaux, ça c'est autorisé qu'en cheat meal et donc que le week end, la semaine c'est stricte.
Perso les plats en sauce, les bonbons, gâteaux, ça c'est autorisé qu'en cheat meal et donc que le week end, la semaine c'est stricte.
- 13 janv. 2019, 11:46
- Forum : Débutants
- Sujet : ai je de bonne performances
- Réponses : 7
- Vues : 2722
Re: ai je de bonne performances
On calcule pas des performances au bout de 2 mois de muscu, il faut au moins un an de pratique.
- 12 janv. 2019, 19:48
- Forum : Débutants
- Sujet : quel entrainement faire?
- Réponses : 26
- Vues : 8010
Re: quel entrainement faire?
Pour la prise de gras et de bide c'est surtout dans l'assiette que ça se règle et pas en faisant des abdos.
- 12 janv. 2019, 19:04
- Forum : Débutants
- Sujet : quel entrainement faire?
- Réponses : 26
- Vues : 8010
Re: quel entrainement faire?
Tu ne peux pas choisir où faire partir ta graisse, après il faut voir ta diète, si c'est bien propre, tu ne prendras que très peu de gras et restera sec.
- 12 janv. 2019, 18:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Choix d'une bonne proteine pour la reprise
- Réponses : 7
- Vues : 5668
Re: Choix d'une bonne proteine pour la reprise
J'ai essayé toutes celles de myprot et la meilleure est de loin celle-ci, https://m.fr.myprotein.com/nutrition-sportive/the-whey/11353515.html Le goût caramel salée est à tomber par terre, tu as l'impression de manger une mousse la laitière. Et pour la qualité y'a rien à dire, c'est une des dernière...
- 11 janv. 2019, 19:20
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Haltères automatique
- Réponses : 17
- Vues : 7988
Re: Haltères automatique
Si tu as des sous ça n'en sera que plus pratique, au lieu de décharger recharger tes haltères ou alors avoir 4-5 paires, bim, tout en un!
- 11 janv. 2019, 15:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
Avant je travaillais en 3 séries, après tu vois si y'a un moment où je sens que mon muscle est fatigué et que j'arrive plus à pousser alors j'arrête la séance, mais en général en fin de séance, après mes 3 exos de 4 séries, je suis bien cramé. ^^ Donc seulement un exo par muscle, je vais essayer! ^^...
- 10 janv. 2019, 19:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
Du coup vu vos conseils et vu que je m'entraîne sur 3 jours, je pense partir vers un fullbody qui s'organisera comme ceci. Séance 1. Développé incliné haltères / Traction prise serrée neutre. 4 séries. Écartés incliné haltères / Traction prise large. 3 séries. Élévations frontales / Peck deck invers...
- 06 janv. 2019, 21:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Photo Pecs ...
- Réponses : 6
- Vues : 3545
Re: Photo Pecs ...
Attends encore avant de dire des choses comme ça.
Continue à progresser en montant les charges tout ça, avec le temps ils vont se former.
Continue à progresser en montant les charges tout ça, avec le temps ils vont se former.
- 03 janv. 2019, 21:26
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : mon programme me plait bien, et vous?
- Réponses : 3
- Vues : 1923
Re: mon programme me plait bien, et vous?
Tu t'es trompé je crois, tu as mis deux fois ta séance dos mollets trapèzes et pas de séance pour les pecs.
- 26 déc. 2018, 15:59
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Haltères automatique
- Réponses : 17
- Vues : 7988
Re: Haltères automatique
Hum, ça irait jusqu'à 50 kg ça serait déjà un peu plus rentable, mais bon 40 kg max, pas top.
- 25 déc. 2018, 00:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 2219
Re: Conseils sur mon programme
Bizarre, tu devrais progresser plus vite en faisant 2 séances par semaines, car bon 3 c'est trop.
- 24 déc. 2018, 20:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 2219
Re: Conseils sur mon programme
3 fois les pecs c'est pas un peu trop?
- 24 déc. 2018, 16:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pas assez?
- Réponses : 10
- Vues : 4795
Re: pas assez?
Par choix? C'est ton point fort?
- 24 déc. 2018, 16:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pas assez?
- Réponses : 10
- Vues : 4795
Re: pas assez?
Et épaules pecs une seule fois?
- 24 déc. 2018, 15:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pas assez?
- Réponses : 10
- Vues : 4795
Re: pas assez?
3 exos de base polyarticulaires?
C'est largement assez lol, la plupart des pratiquants en font 2 et ça leur suffit.
2 de base plus un de finition c'est plutôt bien.
C'est largement assez lol, la plupart des pratiquants en font 2 et ça leur suffit.
2 de base plus un de finition c'est plutôt bien.
- 22 déc. 2018, 16:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
Bah un half c'est haut du corps bas du corps non?
Lundi haut, mercredi bas, vendredi haut.
Lundi haut, mercredi bas, vendredi haut.
- 22 déc. 2018, 16:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
En vrai le half c'est ce que je fais déjà à peu près vu que le lundi dos, rappel pecs. Mercredi jambes mollets et vendredi pecs épaules. En vrai j'essaye de faire à peu près 8 séries lourdes sur le dos, les mollets et les jambes par semaine. Puis 3-4 légères. Alors que les pecs j'en fais genre 12 lo...
- 22 déc. 2018, 04:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
Je ne peux m'entraîner que 3 fois par semaine, donc ouais maybe le fullbody peut être pas mal. Mais en full puis-je faire genre un exo de base sur 4 série puis un exo de finition sur 3 séries et ceci sur chaque séance? une séance lourde sur 12 séries le vendredi puis genre 100 reps écartés incliné, ...
- 21 déc. 2018, 12:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Re: Question pour rattraper un point faible pec.
Avant je tapais que dans le haut lol donc ensuite j'ai tapé dans le bas. Hm et donc une seule séance va être suffisante? Genre développé incliné haltères, développé incliné smith machine puis pull over? Et genre sur le lundi juste faire de l'écarté incliné haltères puis de la poulie basse paume vers...
- 21 déc. 2018, 12:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question pour rattraper un point faible pec.
- Réponses : 23
- Vues : 9007
Question pour rattraper un point faible pec.
Bonjour à tous, alors voici ma question. Je m'entraîne 3 fois par semaine, le lundi je fais dos, rappel pecs. Quand je dis rappel pecs en gros je travaille en 16-20 reps sur le développé décliné, 2-3 séries puis les dips 2-3 séries. Ensuite le mercredi je fais jambes mollets et le vendredi pecs, épa...
- 10 août 2018, 20:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis photo pdm
- Réponses : 11
- Vues : 7427
Re: Avis photo prise de masse
Le bas du ventre c'est le plus dur à faire partir haha.
- 05 août 2018, 13:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour répartition
- Réponses : 6
- Vues : 2287
Re: Aide pour répartition
Epaules/rappel pecs.
Dos/biceps.
Repos.
Jambes/mollets.
Pecs/triceps.
Repos.
Repos.
Dos/biceps.
Repos.
Jambes/mollets.
Pecs/triceps.
Repos.
Repos.
- 04 août 2018, 20:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perte de performances
- Réponses : 8
- Vues : 4316
Re: Perte de performances
C'est comme tout, du repos il en faut, mais pas trop non plus. :p
- 04 août 2018, 20:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Avis prises de masse ou sèche ?
- Réponses : 6
- Vues : 2255
Re: Avis prises de masse ou sèche ?
Perso je te dirai de manger pour te maintenir puis tu baisses petit à petit en essayant d'atteindre une shape propre aux alentours des 84 kg.
- 04 août 2018, 14:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perte de performances
- Réponses : 8
- Vues : 4316
Re: Perte de performances
Hum c'est préférable de faire 3 mois, une semaine de repos, 3 mois, une semaine.
Ce qui te fera quasiment un mois de repos par an et c'est suffisant, sans compter les jours de repos que tu as dans ton programme de base.
Car là tu prends un peu trop de repos je trouve. ^^
Ce qui te fera quasiment un mois de repos par an et c'est suffisant, sans compter les jours de repos que tu as dans ton programme de base.
Car là tu prends un peu trop de repos je trouve. ^^
- 03 août 2018, 23:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème de symétrie
- Réponses : 3
- Vues : 1470
Re: Problème de symétrie
J'avoue, après si on se base sur les mecs dans les magazines et tout, c'est clair que là voilà quoi...
- 03 août 2018, 23:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse le soir
- Réponses : 6
- Vues : 4247
Re: Prise de masse le soir
En collation une boîte de maquereaux ou une boîte de sardine ça peut bien passer, accompagné d'un petit fruit ou d'une petite biscotte ça passe crème lol. Hum normalement c'est pas très bon se coucher rapidement après ton training, genre ton corps bien de fournir beaucoup d'efforts il faut attendre ...
- 03 août 2018, 23:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Compléments prot avec mon alim/poids ?
- Réponses : 10
- Vues : 3292
Re: Compléments prot avec mon alim/poids ?
Oui j'avoue que la prot c'est un complément et perso je suis à 160g de prot par jour et je prends au maxi 2 shake par jour ce qui fait environ 50g de prot en poudre.
Faut manger solide principalement, un complément reste un petit plus que tu prends à petite dose.
Faut manger solide principalement, un complément reste un petit plus que tu prends à petite dose.
- 03 août 2018, 23:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse le soir
- Réponses : 6
- Vues : 4247
Re: Prise de masse le soir
Si tu as peur qu'il y ait trop d'écarts entre ton repas de midi et celui de soir, alors prends 1-2 collations entre.
- 03 août 2018, 23:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Compléments prot avec mon alim/poids ?
- Réponses : 10
- Vues : 3292
Re: Compléments prot avec mon alim/poids ?
De whey, il a marqué qu'il voulait prendre de la whey et qu'il prenait déjà de la prot en complément.
Si il veut prendre de la prot en complément, sans laitage, je sais pas si ça existe. ^^e
Si il veut prendre de la prot en complément, sans laitage, je sais pas si ça existe. ^^e
- 03 août 2018, 22:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Compléments prot avec mon alim/poids ?
- Réponses : 10
- Vues : 3292
Re: Compléments prot avec mon alim/poids ?
Déjà prends un shaker avant/après training ça te fera environ 50g de prot. Puis si tu rajoutes une collation dans la journée avec un shake, ça te fera du 75-80g de prot. Avec tes autres repas tu atteindras genre les 110g de prot, pour ton poids de corps ça devrait aller. Après voilà c'est pas top qu...
- 03 août 2018, 22:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse le soir
- Réponses : 6
- Vues : 4247
Re: Prise de masse le soir
Oui mange après ce sera bien plus bénéfique.
Re: 2000kcal
J'avoue que 2000 calories c'est rien du tout lol, à chacun ses calories de maintien, tu verras au fil du temps ce dont tu as besoin.
- 03 août 2018, 22:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Problème de symétrie
- Réponses : 3
- Vues : 1470
Re: Problème de symétrie
Tu es déjà allé voir un orthopédiste?
Tu as peut être une mauvaise posture de base et porter des semelles peut déjà t'aider un peu à redresser tout ça.
Et avec lui tu auras un diagnostic précis.
Tu as peut être une mauvaise posture de base et porter des semelles peut déjà t'aider un peu à redresser tout ça.
Et avec lui tu auras un diagnostic précis.
- 02 août 2018, 20:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Pas d'abdo
- Réponses : 7
- Vues : 2520
Re: Pas d'abdo
Yep j'avoue que là il faut que tu montes au moins à 75 kg pour espérer voir quelque chose. ^^
- 02 août 2018, 20:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger beaucoup de malbouffe juste pendant les vacances
- Réponses : 5
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Re: Manger beaucoup de malbouffe juste pendant les vacances
C'est pas 2 mois de malbouffe qui vont te tuer t'inquiète, pour ta glycémie et ton cholestérol faut en envoyer pendant plus longtemps, 2 mois c'est peu. ^^
- 02 août 2018, 11:07
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Re: BCAA gout nature
La meilleure solution reste de ne pas les prendre en poudre mais en cachets. ^^
- 02 août 2018, 02:12
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Re: BCAA gout nature
Avec de la prot mais bon ça donne un petit goût quand même ou au pire essaye avec du jus de fruit. ^^
- 02 août 2018, 00:00
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Re: Manger beaucoup de malbouffe juste pendant les vacances
Tu vas peut être prendre un peu de gras mais bon si après deux mois tu rééquilibres c'est pas bien grave. ^^
- 01 août 2018, 23:46
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Re: Manger beaucoup de malbouffe juste pendant les vacances
Bah si tu continues tes trainings pendant les 2 mois ça devrait aller lol et puis même si tu arrêtes tu vas perdre oui mais bon ça revient assez vite. ^^
- 30 juil. 2018, 12:00
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Re: [Topic unique] IF Leangains
J'avoue que 2700 c'est facile lol en ce moment je suis sur du 3200. ^^
- 29 juil. 2018, 21:16
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Re: ADOLESCENT NUTRITION
Mdrrr bah non c'est pas des écarts qui vont changer grand chose, puis à force de peser à la longue t'auras plus besoin de balance tu sauras à l'oeil ce dont tu as besoin.
- 29 juil. 2018, 17:22
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Re: ADOLESCENT NUTRITION
Chacun ses choix je comprends t'inquiète et je respecte cela. ^^
- 29 juil. 2018, 16:10
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Re: ADOLESCENT NUTRITION
Bah si tu pèses pas ne t'attends pas à les résultats les plus rapides, après si tu arrives à connaître ton corps et tes besoins tout ça sans peser ce n'est que du bon pour toi. ^^
- 29 juil. 2018, 15:49
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Re: ADOLESCENT NUTRITION
Si tu veux un truc le plus rentable possible bah juste après ton training tu prends 30g de protéine, t'alimente direct ton muscle après l'avoir détruis. Après pour le reste bah tu essayes de manger toutes les 2h avec genre 3 gros repas sur la journée qui seront le petit déjeuner, le midi et le dîner...
- 29 juil. 2018, 15:46
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Re: Prise de masse - 17 ans - sans gainer
Perso il faut vouloir commencer à sécher quand ton poids est au dessus de ta taille, tant que tu n'atteins pas ta taille en poids, alors continue en prise de masse. Tu fais 1.83, alors essaye déjà d'atteindre 85-86 kg, et là entame une mini sèche en essayant d'arriver à 80-81 sec et massif, et là, t...
- 29 juil. 2018, 13:42
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- Sujet : Cheat meal???
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Re: Cheat meal???
Tu manges stricte la semaine et tu te fais plaisir le week end, si tu pèses tes aliments et connais tes macros c'est plutôt simple de faire le yoyo avec ton poids.
- 29 juil. 2018, 13:39
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- Sujet : 100 % WHEY ISOLATE
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Re: 100 % WHEY ISOLATE
La whey c'est en collation et/ou en post entraînement ou préworkout, mais en aucun cas pour remplacer un repas comme le midi, le dîner ou le petit déjeuner.
- 29 juil. 2018, 12:55
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- Sujet : Question sur ma diète
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Re: Question sur ma diète
Selon moi il manque des protéines, genre 40-50g.