Forum musculation

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Les bcaa sont des acides aminés

Et les acides aminées, c'est ce qui constitue une protéine, donc quand tu prends des protéines, il y a forcément des acides aminées, donc cette histoire de fixé la protéine est totalement illogique

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Salut, Ca ce voit que tu viens d'une faculté de droit tient :lol: je ne mange que 1750-1800kcal par jour car comme je passe mes journées à réviser :!: Première erreur Il faut savoir que l'activité intellectuelle nécessite 20% de notre métabolisme de base au repos! A noter qu'il consomme 60% du gluco...

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C'est secret défense

Signé, MyProtein

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De pas mal de gastro-entérologue et de bodybuilder

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Le lait, et par conséquent la whey à bannir lors d'une sèche, si tu veux de très bon résultats, d'ailleurs aucun budy prends de produits laitier en sèche

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il faut une diète un peu plus élaborer avec cela

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Hello,

C'est comme demandé si l'on pouvait prendre du poulet ou boire du lait en prenant un doliprane?
Je vois pas ou est le mal? Que ça soit de la whey, du poulet ou du lait c'est pareil

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posting.php?mode=post&f=17

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Moi aussi quand je suis en vacance je me lève tard vers 10h, je prends mon petit déjeuné à 10h donc et mon déjeuner à 13h, ma collation à 16h, post training à 19h, 21h le repas, 00h collation Tu peux décaler tes repas de sorte a ce qu'il y ai 3-4heures entre chaque repas c'est très bien Effectivemen...

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Salut, Ne pas perdre de poids ne veut pas dire ne pas perdre de graisse ;) Le poids n'est pas le meilleur indicateur, je te conseillerai plutôt de prendre tes mensurations, c'est beaucoup plus parlant. Puis c'est dur d'estimer sa DEJ, si on fait des cheatmal différence, chaque semaine.. Parce qu'il ...

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SAlut, Tu dis avoir une bonne alimentation, mais tu sautes ton dejeuner 8) Manger des légumes est loin d'être suffisant, l'erreur majeur des débutants c'est qu'ils pensent qu'ils doivent mangé le moins possible et prendre le plus de légumes possible, et éviter le gras. C'est qui est totalement faux ...

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Salut et soit la bienvenue,

Rien de mieux qu'une alimentation dites "solide" pour une récupération optimale. En revanche, si pour x ou y raisons, ta consommation de protéine n'est pas suffissante, tu pourras alors pensé au complément alimentaire type whey ou caséine

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Il nous faut le détail calorique de cette diète

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Le thé va t'aider mais c'est comme on dit la cerise sur le gâteau, c'est un petit bonus, faut avoir une diète irréprochable pour que ça fonctionne bien

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Non t'es juste c#n et ne sait pas comprendre une réponse clair nette et précise

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Faut qu'on sache ta Dépense Energétique Journalière ainsi que ton total calorique si tu veux qu'on sache si cela t'aidera ou pas

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SAlut, Les omega 3 sont pour moi un des meilleurs compléments alimentaire nécessaire pour le corps. 3 gelules me semble correct, mais tout dépend de ce que tu consommes à coté. Pour le Zinc Et M, moi je le prends le soir avant de sortir de temps en temps, mon sommeil semble plus profond et plus répa...

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jmen balek de la muscu)

Donc si j'ai bien compris, tu veux prendre un gainer, et prends du muscle sec sans faire de musculation?

Si c'est ça, tu rêves

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Salut Fanny, soit la bienvenue Avant de pensé à prendre des protéines ou des compléments alimentaire, il faut d'abord voir ton alimentation, tu dis qu'elle est correct et équilibré, mais il faut la voir pour pouvoir en juger si jamais, si elle correspond à ta taille poids âge etc.. Sinon pour le sit...

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Je parle de la satisfaction du site du prix ainsi que du transport

Car c'est sur que si tu prends une whey au hazard..
Que ce soit sur ce site ou un autre, la whey que tu as pris reste la même. En revanche, je pense que si tu prends une BiotechUSA c'est autre chose

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Alors satisfait ?

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Une prise de masse sèche Petit rappel de base: Avant de commencer une prise de masse tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour prendre du poids tu doit prendre t'as DEJ puis ajouter 300 calories à celle ci : DEJ+300 Si tu as une DEJ à 3000 calories, tu devrai...

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Yo,

Sérieusement ? La question doit être posée?

176cm 62kg

C'est suffisant pour dire qu'il faut faire une prise de masse.

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Lu,

Tu veux quoi concrètement?

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Toujours trop bas en lipide

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En seche je banni les produits laitier donc fromage blanc whey etc, c'est un choix personnel suite à plusieurs études qui on émergée à ce sujet Fait attention au thon saumon .. Tu peux en consommer 2 fois par semaines maximum car ils contiennent des métaux lourd comme du mercure ..nocif pour le corp...

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être sec puis me muscler,

Normalement c'est l'inverse qu'on fait

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Arrange le à ton sauce l'ami :) Après quand on pars sur une sèche de -200gr par semaines, c'est clair qu'on réduis clairement la risque de perdre du muscle et qu'on vise surtout la graisse, mais c'est dure d'avoir un tel rythme, il faut savoir que c'est pas facile de trouver sa DEJ exacte vu qu'on f...

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Tu as compris le message qu'on a essayé de te faire véhiculé :) Tu peux perdre tes 3 kilos en 2 semaines, mais ça sera de l'eau du muscle et un peu de graisse, donc comme tu las dis si tu veux perdre de la graisse durablement, il est vivement conseillé de perdre 0,500gr/semaines environ, soit 3kg en...

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Yo, A ton âge ne te préoccupe pas de sèché, en effet, ton corps produits beaucoup d'hormone anabolisante, comme la testo, ou la GH, si tu réduis trop tes apports, la sécrétion de ces hormones seront moindre, et tu progressera moins vite! Profite en pour prendre de la masse musculaire, car tes hormon...

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Hello, Duduss, merci de reprendre mon rappel ça fait plaisir, content qu'il soit utile :) Remonte à 2400-2500 Kcal comme te la dis Duduss, et réduit progressivement cet apport au fil des semaines à raison de 100-200 calories. Cela permettra d'avoir une sèche longue. Parce que si tu commences à rédui...

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Salut,

https://www.prozis.com/fr/fr/rf/G109S92 ... ot=RAFCOPY

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Tu as vachement bien perdu, belle progression, tu es assez sec, les veines bien visible etc, donc je pense que c'est bien un manque de masse musculaire, sachant que pendant la sèche on perd du muscle .. Donc tu as une bonne carrure pour entamer une maintenance et ensuite partir sur une prise de mass...

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J'ai dis si tu es à 8% avec un manque de masse musculaire faut savoir lire, je pense pas que Phil manque de masse musculaire Quand on seche trop et qu'on a pas de muscle ou pas assez on peut ressembler à Ca http://dylan232.skyrock.mobi/3034813513-Pour-toute-les-personne-qui-KIFF-mon-corps-P-lacher-d...

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Pour voir apparaître les muscles, il faut soit avoir du volume musculaire, soit devenir anorexique. Pour te donner un ordre de poids, pour voir ses muscles, il faudra atteindre un poids d'environ 80kg vu ma taille (1m80). Pas d'autres solutions qu'une prise de masse. Le pourcentage de masse graisseu...

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Nous sommes sur un forum de musculation comme tu dis, donc je pense q'u'avoir la peau sur les os c'est effectivement moche pour tout pratiquant de musculation

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Pourquoi manger tout les 2 heures? Sous peine de perdre de la masse musculaire ?

C'est un mythe

T'es à combien de protéine par jour?

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C'est un plus certes, mais qui ne dure pas donc j'en vois pas l'intérêt comme tu dis

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Tu dois tout revoir, la quantités de lipides qui est inexistante, protéine pas assez, glucide aussi.

Pour les glucides, patate douce, riz basmati, pâte complète lentille etc

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Bonjour, La réponse du haut est bonne, le mécanisme du métabolisme est bien décrit, je reviendrai donc pas la dessus. Si tu veux avoir un corps "équilibré", une simple alimentation comme tu las d'écrit est suffisante, mais tu peux prendre du poids si tu dépasses ton quota de calories, même si ton al...

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Même une femme ne consomme pas aussi peu de calories, c'est la raison pour laquelle tu ne perd plus de poids, ton corps doit être certainement en mode famine. C'est à dire qu'il fonctionne au ralentit, qu'il économise un maximum de calories pour faire fonctionner ses organes, donc si tu suis bien c'...

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Salut et soit le bienvenu, Pour les flatulences et le faite de faire plusieurs aller retour à la selle le riz, pâte complète, fibres sont à prendre avec modérations. Par exemple je te conseil de consommé des patates douces à la place du riz ou pâte, et des pommes de terre autour de ton training. Tu ...

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Salut,

Par définition, un maintient c'est pour rester comme on est c'est à dire ni une prise de masse ni une sèche.

En revanche, si tu veux prendre de la masse musculaire être plus volumineux avoir de la force etc part sur une prise de masse musculaire sèche

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Salut,

Avant de penser au protéine en poudre tu devrais te focus sur ton alimentation solide, si malgré cette alimentation tes apports en protéine sont faibles ou pas assez importante, la tu peux songé à prendre des protéines en poudres.

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Pour une bonne circulation sanguine la meilleur des choses à faire c'est du cardio, oublie ces compléments qui ne donne qu'un effet éphémère et non sur la durée

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Salut,

Oui tu peux rajouter 1 cuillère à coupe à tes 2 repas, midi et soir ainsi que oléagineux pour tes collations et ça ira.

Perdre du gras tout en gagnant du muscle c'est compliqué, sauf si tu es débutant

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Salut,

je fais actuellement environ 65kg

Tu es une femme ou un homme?

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Puis si tu fais de gros écart le WE cette prise de poids le lundi est normale .. Mais bon elle augmente considérablement la durée de ta sèche..
Un écart toute les semaines ça me parait beaucoup en sèche

Prestige

Salut,

Réduire tes calories? Non les augmenter plutot ! Tu devrais commencé à 2800 calories et ensuite diminuer par la suite, chaque 2 semaines ou quand tu stagnes, car si tu commences bas dès le début, ton corps va saturé et tu ne pourras plus perdre c'est la stagnation et tu es foutu !

Prestige

Yo, Tu consommes combien de calories par jour? Mon but est d'arriver en dessous de 10% de graisse. Le corps n'est pas habitué à cela et ce n'est pas bon. Si tu arrives à 10-12% en étant à 80kg croit moi le rendu sera super Car si tu descends à 8% par exemple, mais que tu n'as pas la masse musculaire...

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En tout cas c'est pas 40gr de malto pendant ton training qui vont foiré ta sèche si c'est ça que tu veux savoir

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Salut,

Premièrement, avant de regarder ta diète, quand je vois ça

1M78 70Kg

et que je lis que tu veux sécher y'a un problème, tu n'as pas assez de masse musculaire pour entamer une sèche..

Prestige

Plop, Oui tu as des produits naturel qui augmente la sécrétion de tes hormones de croissance testo etc mais pas plus de 3% de production en plus, en gros ce n'est pas miraculeux .. Comme dit plus haut, pour avoir de bonne sécrétions, bonne alimentation (lipide), bon sommeil, et soulever lourd ! Aprè...

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Le problème des produit dopant, avec certain, tu peux sécher à 5% en quelques semaines, mais le soucie c'est que tu ne restera pas longtemps à ce taux, tu reprendras aussi rapidement que tu as perdu, puis sans parlé des liaison au foie, au coeur etc .. Pour ça pour avoir était sec quelques temps

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Salut, Avant de vouloir pensé aux compléments, arrête toi sur ta diète, car elle est catastrophique.. Ton corps est certainement en mode famine .. Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids tu ...

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Faut pas misé sur ce genre de chose, avec une diète en béton tu peux avoir d'excellent résultats c'est une question de temps

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Pour le type de protéine, personnellement je suis sur de l'isolate mélanger avec de la concentré, c'est suffisant, après si tu as les moyens part sur de l'isolate elle est plus pure avec moins de glucide, mais si tu es en prise de passe la concentré isolate suffit largement La quantité et les jours ...

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Bonjour et bienvenu

complements-et-supplements-alimentaires ... 94392.html

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Salut,

La l-carnitine est intéressante pendant la sèche, mais ne compte pas sur ça pour avoir un niveau de sèche hardecore .. C'est un petit plus rien d'autre

Prestige

Quand il parle de sport d'endurance, la musculation en fait parti, donc ça rejoins ce que certain conseil

Donc sa rejoins ce qu'on dis ici 1,2 à 2gr

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Salut, Si t'avais crée ton propre post t'aurais eu des réponses :) Les recommandations sont différente selon les cas, on recommande 0,8 pour non sportif, 1,2 pour les sportif, et 2gr pour ceux qui font de la musculation. Mais c'est a adapté selon les personnes, ce sont des chiffres pour te donner un...

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Bon courage pour la suite

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Avec les gainers tu prends forcément du gras vu le sucre qu'il contient, et pas forcément de la masse sèche. PUis c'est chère payé pour ce que ça contient vraiment..```

Gainers maison ; banane, beurre de cacahuète, quelques amandes, de la whey.
C'est beaucoup mieux pour ton corps et ton porte monnaie

Prestige

C'est une habitue à prendre comme les autres après tout, pour moi aussi c'était un clavaire de tout calculer mais maintenant c'est normal, et à force tu connais les dosages plus besoin de balance

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Glucide ; patate douce, légumineuse,
Riz basmatie, et ou pate complète autour de l'entrainement
http://www.montignac.com/fr/rechercher- ... n-aliment/

Au passage, manger sainement, revient beaucoup beaucoup beaucoup moins chère que manger des gâteaux et sucrerie etc

Prestige

Le fait de remonté à 2300 calories ce n'est pas sur le long terme c'est simplement pour relancer ton métabolisme 2 semaines suffisent, ce n'est pas en ce si petit laps de temps que tu deviendras big mama :) Les kg que tu prendras seront de l'eau certainement. Une fois que la machine est en marche, t...

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Salut,

Pas besoin d'augmenter progressivement, tu peux monté directement.
S'il aurait s'agit d'une diminution, la oui il aurait fallut y aller progressivement

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Salut,

Personnellement le prends 5gr, pour être "sur" que les 3-4gr seront utilisé par mon corps, car sur les 3gr pris, tout ne sera pas utilisé, il y aura des pertes..

Pour la répartition, moi c'est après l'entrainement, mais prendre 1gr par repas est plus efficace semble t-il.

Prestige

Salut et bienvenue, L'effet yoyo si connu malheureusement .. Ton problème est alimentaire, en voyant ta diète on se rend compte que tu n'as pas suffisamment de calories .. Que ça soit pour perdre du gras ou maintenir la masse musculaire. Résultat = perte de muscle = prise de gras = rendu visuelle dé...

Prestige

Il ta rembourser tes compléments?

OU offert des nouveaux?

Prestige

Comparé à Animal Pack, je me rend compte que les gellule MP c'est de la rigolade

Prestige

Juste si tu penses qu'en étant à 78kg tu seras tracé avec des muscles volumineux, tu te trompe, si c'est ça que tu vises, opte pour une pdm.

Prestige

Merci pour le résumé. Snoopy, toute chose en excès est mauvais, un excès d'eau peut conduire à la mort, les effets secondaire d'un doliprane : diarrhée, crise cardiaque etc.. Donc si on part de se raisonnement la tout est mauvais :) Les oméga3 par exemple, s'ils sont pris en bonne quantités, ils ser...

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Je suppose que comme vous devez l'avoir lu, vous pouvez nous faire un résume de ces 100 ènes de pages? C'est ridicule de diabolisé tout les compléments alimentaires, par exemple les vitamines en font parties, nous pouvons dire qu'ils sont dangereux? Omega 3? ANSES devrait plutôt publier une étude su...

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Hello, Voilà c'est ce que j'allais dire en lisant ton post, avec du lait il y a des grumeaux mais avec de l'eau il y en a pas, et pas de mousse non plus, ça doit être à cause du lactose :) Content que tu sois satisfait du gout, ON fait de la caséine aussi, peut être que le gout est aussi bon faudrai...

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Salut Jennifer, je t'invite à poster ta question ici posting.php?mode=post&f=17

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Connais pas désolé

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Bonne progression, n'oublie pas de réadapter tes calories quand tu perds du poids, sinon tu risques de stagné assez rapidement

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Je tiens à dire quand même que si tu ne compte pas tes calories au moins approxivement, c'est problématique, 200 calories de trop, et tu prends du poids, ( 200calories c'est 2 bananes ..), si tu manges pas assez, si vas vite rentré en mode famine, donc stopper assez vite ta progression. L'indicateur...

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