Oui avec 1 seule séance de jambe
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- 17 août 2019, 09:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Gagner Mollets
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- 17 août 2019, 08:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Gagner Mollets
- Réponses : 20
- Vues : 5018
Gagner Mollets
En travaillant mes mollets 2 fois par semaine avec 2 séance jambes. Je vois que ça pêche toujours. J'ai absolument tous lu les concernant. J'ai également tout essayé. Les bosser lourd en peu de rep, ou + série un peu + longue 15 à 20 rep. Ou taper sur du 50 rep car fibre rapide et lentes. Actuelleme...
- 17 août 2019, 08:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ticeps
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Re: Ticeps
Si tu a besoin d'autres infos post ici Je pense qu'un full body lundi mardi et vendredi serait ajusté pour toi. Le reste c'est repos. Ou alors un half body qui te permettrait de faire 2 fois le haut et 2 fois le bas. Tu veux faire 2 fois les pec, les biceps. Et les épaules. Ben par sur un half body....
- 16 août 2019, 19:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ticeps
- Réponses : 19
- Vues : 5854
Re: Ticeps
Je ne veux pas te décevoir mais le programme que tu a cité même sans la liste de tes exercices c'est du n'importe quoi... Lundi pec et c'est tout ? Mardi dos jambes 2 gros groupes Épaules bras c'est quoi? Épaules + biceps + triceps Bras vendredi rappel pec? Jambe epaules vendredi 2 fois épaules dans...
- 16 août 2019, 19:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ticeps
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Re: Ticeps
Tu fait ceci depuis septembre dernier ?
- 16 août 2019, 19:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
- Réponses : 15
- Vues : 3808
Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Le push pull legs ça me paraît trop tôt pour toi. A la limite après passer à un half body
- 16 août 2019, 18:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ticeps
- Réponses : 19
- Vues : 5854
Re: Ticeps
Quel es ton programme complet ? quel poids utilise tu ?
Tu devrait te focus sur ces 3 exercices que je pratique : un de base /dips prise sérées
ensuite : barre au front ez couché triceps et extension 1 bras unilatéral haltères
Tu devrait te focus sur ces 3 exercices que je pratique : un de base /dips prise sérées
ensuite : barre au front ez couché triceps et extension 1 bras unilatéral haltères
- 16 août 2019, 18:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
- Réponses : 15
- Vues : 3808
Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
si j’utilise le full body débutant du site et que je m’y met a fond en combien de temps je pourrais le garder pour progresser ? Si un programme te convient , que tu progresse et que tu a des résultats, tu peux même le garder longtemps voir , à vie . Moi personnellement , je n'aime pas la monotonie ...
- 16 août 2019, 18:05
- Forum : Débutants
- Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
- Réponses : 22
- Vues : 5524
Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
je te conseille un full body sur 3-4semaines. Avec 1-2 exo pars muscles, ensuite tu fais soit du split ou un ppl à voir en fonction de ton temps et tes objectifs. Celui ci je pense full body c'est 3 fois par semaine pas 4 Et inutile de lui conseiller un split si il débute c'est pas optimisé et 1 ex...
- 16 août 2019, 18:01
- Forum : Débutants
- Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
- Réponses : 22
- Vues : 5524
Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Alors si tu connais un peu le principe , met toi à ta dej et mange ce qu'il te faut pour rester à ton poids de corps quelques temps
- 16 août 2019, 18:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ticeps
- Réponses : 19
- Vues : 5854
Re: Ticeps
Salut à toi quels exercices pratique tu pour les triceps ? quel est ton programme ?
- 16 août 2019, 17:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
- Réponses : 15
- Vues : 3808
Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
5 mois mais sans gros résultats C'est normal c'est frais , c'est jeune ! :wink: 5 mois tu n'a pas non plus de gros résultats fulgurants. En revanche à 9 mois de musculation voir 1 ans , si pas de résultat c'est inquiétant.. Un conseil , prend toi en photo avec les mêmes conditions ( lumière genre d...
- 16 août 2019, 17:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
- Réponses : 22
- Vues : 5524
Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Salut , ne te met surtout pas en déficit calorique et écoute les conseils de mes confrères cité + haut ! Sinon tu va + être perdant que gagnant. Par contre revoir ton alimentation sa OUI, et essai surtout de trouver ta DEJ ( dépense énergétique journalière ) et d'établir un diète. Le seul conseil à ...
- 16 août 2019, 17:42
- Forum : Débutants
- Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
- Réponses : 15
- Vues : 3808
Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
ça fait combien de temps que tu pratique la musculation ?
- 16 août 2019, 17:38
- Forum : Débutants
- Sujet : Sur entraînement ?
- Réponses : 4
- Vues : 1823
Re: Sur entraînement ?
Salut, je n'es pas regardé les vidéos en entier mais il va de soit que : le fait de pratiquer va bien évidemment te permettre d'avoir quelques résultats à l'inverse de quelqu'un de sédentaire ! Sans matériel c'est possible en effet , un peu à la méthode lafay , poids de corps , mais ça a ces limites...
- 16 août 2019, 17:31
- Forum : Débutants
- Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
- Réponses : 15
- Vues : 3808
Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Oui car en full body tu va travailler généralement la même zone 3 fois dans la semaine. Les exos de base permettent de travailler plusieurs articulations ou plusieurs groupes de muscles. Cela na rien avoir avoir de l'isolation qui permet de cibler un seul muscle. Ne t'en fait pas avec ça , progresse...
- 16 août 2019, 15:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : nombre de séance
- Réponses : 1
- Vues : 1389
Re: nombre de séance
Partant de ce principe, combien de fois par semaine devrais-je faire les pecs ? Tout dépend de ton programme , je pense que tu n'a pas de réponses car il n'y a pas réponse à cette question ... Si tu es en full body c'est 3 fois , si tu es en half c'est 2 fois . Le ppl ça tourne etc... Quel est ton ...
- 15 août 2019, 07:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mes premières tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4465
Re: Mes premières tractions
Pour commencer ou ce relancer dans les tractions il vaut p'tetre mieux s'aider de bande élastique et faire un mouvement complet. Un exemple sur moi, après 2 ans de fontes je callé des tractions lestés à 12kg avec ceinture de lest en plus de mon poids de corps de 82kg. Mais je dégradé ma technique. J...
- 14 août 2019, 21:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché déséquilibre :
- Réponses : 1
- Vues : 2138
Re: Développé couché déséquilibre :
Oui au développé couché à mes débuts, développé incliné haltères et développé militaire haltères . Ça c'est vite estompé
Après reprend ta barre tkt pas c'est normal. On a tous eu un bras avec + de patate que l'autre
Après reprend ta barre tkt pas c'est normal. On a tous eu un bras avec + de patate que l'autre
- 14 août 2019, 07:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Gants musculation
- Réponses : 13
- Vues : 4379
Re: Gants musculation
J'ai jamais mis de gants et j'ai jamais saigné
C'est pas chouette de bosser avec des gants sa glisse, sa pu, et ça fait kéké pour rien x)
Par contre des strap barre, ça j'utilise
C'est pas chouette de bosser avec des gants sa glisse, sa pu, et ça fait kéké pour rien x)
Par contre des strap barre, ça j'utilise
- 14 août 2019, 07:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché déséquilibre :
- Réponses : 1
- Vues : 2138
Re: Développé couché déséquilibre :
Essai de pratiquer ton développé couché aux haltères voir ce qui ce passe. Tu a à mon avis un bras moins fort que l'autre. Le retard va ce rattraper ne t'en fais pas
- 13 août 2019, 07:32
- Forum : Débutants
- Sujet : Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
- Réponses : 8
- Vues : 2422
Re: Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
Bosse avec 2 min de repos minimum ton développé couché. Si possible essai de t'equiper de chandelle, barre de sécurité pour pouvoir y accrocher ta barre quand t'en peut plus. On a tous commencer comme ça de toute façon. Prend toi une charge qui te permet de valider 4 x 8 par exemple, à la limite si ...
- 29 juil. 2019, 14:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : se chausser
- Réponses : 9
- Vues : 4524
Re: se chausser
Salut, je pense qu'en musculation le mieux et d'avoir des chaussures au pieds et, si possible avec des semelles épaisses mais surtout solide. Pas des chaussures à bulle type air max ou semelles souple. Les semelles rigides sont plus adéquat lors de squat , soulevé de terre etc.. Voila ;) Après une b...
- 23 juil. 2019, 17:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Emplacement T-bar
- Réponses : 4
- Vues : 2388
Re: Emplacement T-bar
Si tu met 46 kg ça passe ça bouge pas. Au dessus je pense que c'est coton. Pour ça j'en fais plus et je fais du rowing avec strap
- 21 juil. 2019, 11:10
- Forum : Débutants
- Sujet : Musculation pendant les vacances
- Réponses : 18
- Vues : 4910
Re: Musculation pendant les vacances
Je me rappel avoir étais en vacances avec la copine 1 semaine en Ardèche perdu dans un hameau de genre 2 habitants.. Une réservation rnb je sais pas quoi' c'était fun. Mais oui, pour moi clairement impossible de me passer de la fonte. Alors pour ne pas entravée nos vacances, et j'avais interdiction ...
- 21 juil. 2019, 10:25
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Emplacement T-bar
- Réponses : 4
- Vues : 2388
Re: Emplacement T-bar
Si c'est pour faire du rowing bar t, tu calle ta barre Dans un angle de mur ça bouge pas
- 10 juil. 2019, 10:20
- Forum : Débutants
- Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
- Réponses : 44
- Vues : 11616
Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Juste bravo, bravo mec. Les superset en effet sont mal prisé en musculation, mais ça a l'air de fonctionner sur toi en tout cas ^^ Des résultats + que satisfaisant, exceptionnel même. Bravo du travail. De la grande intensité que tu y apporte. Et effectivement si cela marche pour toi. Ne change rien....
- 08 juil. 2019, 17:48
- Forum : Débutants
- Sujet : 3 ou 4 séries ? Interrogation
- Réponses : 17
- Vues : 7504
Re: 3 ou 4 séries ? Interrogation
C'est sur, mais passer de 3 partout à 4 séries ça fait au moins 20 à 30 min en + de séance. Il a qu'un mois de muscu dans les pattes. Je sais pas ^^
- 08 juil. 2019, 13:44
- Forum : Débutants
- Sujet : 3 ou 4 séries ? Interrogation
- Réponses : 17
- Vues : 7504
Re: 3 ou 4 séries ? Interrogation
En 1 mois de salle impossible de te dire si il faudrait que tu passe à 4 séries ou non, c'est trop court. Moi j'aurais tendance à te dire non, surtout pas, car ça impliquerait un plus grand volume à l'entraînement et plus de temps = plus de fatigue. Travail en 3 séries, j'ai travaillé en 3 séries de...
- 08 juil. 2019, 13:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Abdo les jours de repos
- Réponses : 6
- Vues : 2213
Re: Abdo les jours de repos
20 min pour des abdos c'est trop c'est clair Prend toi 4 à 6 min en fin de chaque séance. Tu en fait trop, moi je taf comme suit : le jour 1 du Crunch, du relevé de jambes, Ou de la roue ( travail des abdos centrale) Le j2 pareil Le j3 c'est les obliques. Flexions latérales haltères ou crunch rotati...
- 20 juin 2019, 07:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire un point
- Réponses : 13
- Vues : 5635
Re: Faire un point
Résultats propres, continue
- 17 juin 2019, 14:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
- Réponses : 6
- Vues : 2333
Re: Travailler son explosivité à 14 ans
Boxe = explosivité et réaction. Pas sur un sac de frappe qui ne bouge pas. Quoi que, mais + Sur un sac double élastique qui revient quand on tappe
voila quelques pistes. Boxe n'es pas hors sujet , mais bon, ça peut aider à réagir, être + vif tu voit ?
J'ai pas dit piano heureusement ^^
voila quelques pistes. Boxe n'es pas hors sujet , mais bon, ça peut aider à réagir, être + vif tu voit ?
J'ai pas dit piano heureusement ^^
- 17 juin 2019, 14:55
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Nouveau matériel jambe
- Réponses : 5
- Vues : 3076
Re: Nouveau matériel jambe
Ok merci , oui pour complémenter et changer d'exos un peu
- 17 juin 2019, 12:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Nouveau matériel jambe
- Réponses : 5
- Vues : 3076
Re: Nouveau matériel jambe
Le poste leg curl et extension est il viable du coup ?
Merci de vos réponses
Merci de vos réponses
- 16 juin 2019, 23:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Nouveau matériel jambe
- Réponses : 5
- Vues : 3076
Nouveau matériel jambe
Bonsoir la team muscle je Ré-emménage ma pièce de musculation , je compte m'acheter une nouvelle machine pour les jambes et diversifier la panoplie d'exos. Je pratique squat + front squat , fentes et de temps en temps fentes bulgare. sdt classique sumo, sissy squat. La chaise. Et monter sur banc. J'...
- 16 juin 2019, 14:39
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai besoin d'aide pour quelques conseils
- Réponses : 3
- Vues : 1670
Re: J'ai besoin d'aide pour quelques conseils
A tu du matériel à ta disposition ?
- 14 juin 2019, 12:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
- Vues : 9826
Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
Je suis à 70kg pour 1m75, j'ai la même idée que toi en tête. #hastag yuri boyka
Métier peu actif donc la je suis 2200 kcal je test mais c'est pas ma déj. Elle est de 2600.
Haha je veux pas percer, je fais ça pour moi et regarder ça dans 10 ans avec mon futur mioche XD
Métier peu actif donc la je suis 2200 kcal je test mais c'est pas ma déj. Elle est de 2600.
Haha je veux pas percer, je fais ça pour moi et regarder ça dans 10 ans avec mon futur mioche XD
- 14 juin 2019, 06:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
- Vues : 9826
Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
Yes tes plus sec, tu t'estime à cb de bf ? Combien de kcal avale tu ? ta une chaîne YouTube ou un truc du genre ?
- 13 juin 2019, 21:29
- Forum : Débutants
- Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
- Réponses : 6
- Vues : 2333
Re: Travailler son explosivité à 14 ans
Bonsoir, explosivité je voit direct boxe.
un sac de frappe,
une poire, des sprints comme à dit yam.
Je dirais même un sac double élastique
. Corde à sauter
un sac de frappe,
une poire, des sprints comme à dit yam.
Je dirais même un sac double élastique
. Corde à sauter
- 13 juin 2019, 21:23
- Forum : Débutants
- Sujet : besoin de conseils
- Réponses : 6
- Vues : 2386
Re: besoin de conseils
Salut à toi et bienvenue :wink: 2 mois paraît court pour y voir une évolution. En tout cas 6kg me paraît léger pour avoir + de fesses. Je te conseil de monter peut être un peu plus la charge. Je te conseille également de bosser lourd ou hip trust qui est un exo exclusif pour les fessiers. Je te cons...
- 13 juin 2019, 19:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
- Vues : 9826
Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
Moi je dirais 12, peut être 11
Je préfère quand même l'harmonie de mon haut de corps, ils sont petits t'es pecs, ou c'est la prise photo
Je préfère quand même l'harmonie de mon haut de corps, ils sont petits t'es pecs, ou c'est la prise photo
- 12 juin 2019, 16:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
- Vues : 9826
Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
13% je dirais
- 12 juin 2019, 16:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
- Vues : 9826
Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
Méthode balance impédancemètre, pince adipeuse , et miroir + photos
13% voir 14% pas +
13% voir 14% pas +
- 11 juin 2019, 21:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
- Vues : 9826
Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
Salut, 1 m 75
- 05 juin 2019, 07:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Un split sur 3 jours ?
- Réponses : 24
- Vues : 6998
Re: Un split sur 3 jours ?
Yop, un split c'est minimum 4 séance. 3 c'est trop peu et 3 c'est pour un full body ( fréquence) Pour un bon split c'est 4 séances par demain. Avec 3 exos gros groupe et 2 exo petit groupe. Ex: dev couché Barre, dev Inc halt, ecartees couches pec curl Barre ez curl concentration biceps Ensuite Jambe...
- 05 juin 2019, 06:59
- Forum : Débutants
- Sujet : Renseignements programme débutant
- Réponses : 3
- Vues : 2050
Re: Renseignements programme débutant
Pour ton alimentation, car c'est la clefs en musculation la diète. Il faudrait trouver ta déj. Voir combien tu ingurgité de calories dans la journée et établir un programme alimentaire. Inutile de cardio h24, il faut que tu trouve le compromis dans l'assiette qui ne te fait ni prendre du poids ni en...
- 05 juin 2019, 06:48
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin d’aide svp
- Réponses : 6
- Vues : 2605
Re: Besoin d’aide svp
Salut à toi, compliqué de te pondre une belle réponse en message.. On pourrait déblatérer sur ton sujet des heures en face à face.. Je ne pense pas que dynato truc soit une réel obligation ou nécessaire. Mais 40kg la c'est maigre. Tu a vu un médecin ? Manque tu d'appétit ? Es tu chez papa maman ? Il...
- 27 mai 2019, 12:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
- Vues : 9826
Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois
La dernière photo
Merci
Merci
- 26 mai 2019, 10:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
- Réponses : 22
- Vues : 9826
Photos Résultat de sèche en 2 mois
Après une sèche de 2 mois intergalactic et un régime strict. ( très peu d'excès voir pas du tout). Je me suis cantonner à manger 2100 kcal par jour alors que ma déj est de 2600 kcal. J'ai établi une sèche par pallier. Descendre de 20 à 30g les glucides par semaine en y voyant l'évolution. Le miroir ...
- 26 mai 2019, 09:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES
- Réponses : 7
- Vues : 4357
Re: PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES
Salut à toi l'ami, il faudrai savoir ce que tu mange dans la journée entière et les quantités pour t'aider un peu plus. Pain complet beurre miel j'aime pas l'idée déjà ^^ Je te conseillerais plus 1 œuf, 1 fruit, 1 petite poignée d'amande et à la limite 20g d'avoine pour tenir. Mais courir à jeun c'e...
- 25 mai 2019, 17:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3557
Re: Avis de mon full Body 3 jours
Pas doubler la fréquence mais doubler les jambes ^^
- 25 mai 2019, 15:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3557
Re: Avis de mon full Body 3 jours
Je suis à 2 et ça bouge pas vraiment..
Je fais mardi squat, fentes, sdt + mollet debout et assis. Le vendredi je fais en fin de séance du front squat en série longue et rappel mollet chameau
Je fais mardi squat, fentes, sdt + mollet debout et assis. Le vendredi je fais en fin de séance du front squat en série longue et rappel mollet chameau
- 25 mai 2019, 14:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3557
Re: Avis de mon full Body 3 jours
Faut dire aussi que je suis à 2100 kcal par jour. Ça aide pas non plus ^^
Ce qui es sur c'est que je dois rajouter une séance jambes dans mon programme je veux les doubler ! Donc 3 fois jambes si je peux, sinon 2.
Ce qui es sur c'est que je dois rajouter une séance jambes dans mon programme je veux les doubler ! Donc 3 fois jambes si je peux, sinon 2.
- 25 mai 2019, 13:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3557
Re: Avis de mon full Body 3 jours
Le hic c'est que je suis extrêmement hésitant à changer de programme alors que mon split est certe fatiguant 4 fois par saine avec le taf et les horaires. Mais j'arrive à progresser dessus et j'ai de gros resultats comparé à un ancien full ou ppl
- 24 mai 2019, 19:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3557
Re: Avis de mon full Body 3 jours
OK merci de ta réponse complète. Oui 3 series je comprend pour un full sinon la séance dure 3 h.. Par contre, je n'es pas de presse ( homme gym). Je voyais pour l'instant du front squat en série longue qui change du back squat lourd. En fait, je prévois une commande. Machine de leg curl et extention...
- 24 mai 2019, 12:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3557
- 23 mai 2019, 19:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
- Réponses : 13
- Vues : 3557
Avis de mon full Body 3 jours
Bonjour à tous la famille muscley , j'ai peut être envie de changer de format et repartir sur un full body le lundi , mercredi et le vendredi car manque de temps avec le taf , les horaires... Je passerai d'un split 4 j à celui ci dans quelques semaines pas de suite. Votre avis m'intéresse sur la faç...
- 21 mai 2019, 12:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
- Réponses : 9
- Vues : 2946
Re: Pas si nouveau , besoin programme
J'ai testé la méthode 8rep 8rep 8rep 8rep donc 4x8
Au lieu de taper 4x9 directement le mieux et de te noter un exemple 9,8,8,8. Si validé. Prochaine séance 9,9,8,8 après 9,9,9,8, et enfin 9,9,9,9
Bon courage à toi
Au lieu de taper 4x9 directement le mieux et de te noter un exemple 9,8,8,8. Si validé. Prochaine séance 9,9,8,8 après 9,9,9,8, et enfin 9,9,9,9
Bon courage à toi
- 19 mai 2019, 23:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Seance mollets
- Réponses : 5
- Vues : 3905
Re: Seance mollets
Mon pauvre tu es comme moi. Je dirais la génétique.. Malheureusement. Je les bosse comme un acharné est sans réel résultats convaincant depuis 2 ans. Mollet court.. Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi e...
- 18 mai 2019, 23:31
- Forum : Débutants
- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
- Réponses : 248
- Vues : 155612
Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Nouveau joujou , réaménagement 2 ^^ Bientôt le 3
- 18 mai 2019, 08:03
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- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Bon ben résultat, une kriek à 4%, (juste un verre de bière), et un peu defonce et gueule de bois ce matin. Quel honte mdr
- 17 mai 2019, 12:44
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- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Je suis motivé à 150% vous pouvez demander à loic street ^^ mais, les résultats sont là est ça motive grave
- 17 mai 2019, 10:38
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- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire
Je suis le plus rigoureux possible,
Merci du message
Je fais même attention à mes excès
Bonne continuation
Merci du message
Je fais même attention à mes excès
Bonne continuation
- 17 mai 2019, 07:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
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Un verre de bière pour mon anniversaire
Hey la compagnie muscle, j'espère que vous vous portez bien. A votre avis, puis je boire une bière pour fêter mes 25 ans tout rond ? Ou cela va nuit extrêmement à mes perfs et récupération.. Merci de votre réponse. C'est exceptionnel, je ne bois jamais d'alcool Bonne continuation à ce qui me liront,...
- 16 mai 2019, 07:38
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- Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
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Re: Pas si nouveau , besoin programme
Salut, Si tu par sur 3 fois par semaine je cherche pas plus loin le full body est fait pour toi. On peux pas split en 3 séance c'est pas optimal. Pour l'alimentaire, faudrait que tu calcul ta déj.. Sans ça c'est compliqué à t'aiguiller. Il te faut manger un peu plus sein déjà dans un premier temps. ...
- 14 mai 2019, 07:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
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Re: Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Oui c'est possible comme n'importe quel groupe. J'ai eu un retard jambe je les faisait 2 à 3 fois par semaine. La c'est les mollets que j'ai du mal à prendre je suis à 2 fois par semaine pas suffisant je vais peut être passer à 3 fois par semaine
- 14 mai 2019, 07:15
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- Sujet : Avis pour un débutant
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Re: Avis pour un débutant
Yop, j'ai tout lu ^^ Attaque un full body 3 x par semaine. Faire le même programme 3 fois par semaine, déjà essaye 2 fois par semaine https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Avec le premier programme cité sur le site. Par la suite tu pourra varier en faisant la séance A puis...
- 14 mai 2019, 07:05
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- Sujet : ceintures lombaires
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Re: ceintures lombaires
Pour répondre à ta question, je n'es ni gants, ni calle, ni ceinture lors de soulevé de terre classique ou romain ^^, pourtant je lève 82 kg. La ceinture moi je l'utilise uniquement lors des squat pour essayer de garder la posture droite et ne pas faire souffrir les lombaires. Mais c'est un plus, si...
- 13 mai 2019, 20:53
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- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Ré-emménagement de mon home gym, au revoir les pieds et la chaise romaine
- 11 mai 2019, 09:13
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- Sujet : Question nutrition, le pain dans tout ça ?
- Réponses : 6
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Re: Question nutrition, le pain dans tout ça ?
Le pain fait gonflé le ventre à force.. Moi je l'es enlevé de ma diète complet ou complet bio. Je préfère l'avoine
- 11 mai 2019, 09:09
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- Sujet : Mini Stepper à la maison...
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Re: Mini Stepper à la maison...
Maintenant que tu la, il n'est pas inutile, je fais mes mollets dessus assis ou chameaux lestés tout appareil est utile
A non c'est step tout court je crois
Du coup peu utile en effet
A la limite pour échauffer les jambes ou les mollets
A non c'est step tout court je crois
Du coup peu utile en effet
A la limite pour échauffer les jambes ou les mollets
- 07 mai 2019, 19:14
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- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Coach, j'espère que tu es satisfait de ton élève . Je transpire, je me surpasse, je m'entraîne comme si j'allais me battre dans le colisée de Rome. Voici quelques images, la dernière est un peu dans ton style #dedicace https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/2/1557248840-screenshot-20190507-190...
- 07 mai 2019, 12:46
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- Sujet : Vend repose barre et chaise romaine
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Re: Vend repose barre et chaise romaine
J'ai pas eu de retour. J'ai mis à 80e sur le bon coin l'annonce mais a débattre. Faut que ça parte je vais recevoir ma cage ^^
- 05 mai 2019, 17:07
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Vend repose barre et chaise romaine
- Réponses : 2
- Vues : 2646
Vend repose barre et chaise romaine
Bonjour, suite à la futur acquisition d'une cage à squat , je vend ( chaise romaine pour faire dips , traction pronation et traction supination )ainsi que 2 ( reposes barres domyos, permettant de faire dév couché , squat etc ...) Les 2 articles pour 50€, très bon état , Localisation Gard - jonquiere...
- 05 mai 2019, 17:01
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- Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS
Si ça y joue car pas la même amplitude :/
- 05 mai 2019, 13:05
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- Sujet : Programme musculation débutant
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Re: Programme musculation débutant
Salut, moi je te conseil un full body 3 fois par semaine. Tu va vite progresser
- 05 mai 2019, 13:03
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- Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS
Je te conseil de faire l'écartee couche haltères en premier exercice, enfin j'appel pas ça exercice car c'est l'échauffement des pecs et en plus tu va commencer à les faire brûler avec une charge légère. 2 ème exercice développé couché haltère et 3 ème exercice développé incline haltères. En théorie...
- 05 mai 2019, 12:05
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- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Chouette a entendre, merci à toi et bonne journée
- 05 mai 2019, 11:13
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- Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle
Méthode street carnage, poids 71kg ton avis ?
- 02 mai 2019, 10:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Peut-on me conseiller ?
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Re: Peut-on me conseiller ?
Je mesure 1m71, 25 ans dans quelques jours. Comme taf Comme toi. Dans les bureaux gestionnaire de rentes. J'avais testé ma déj ça m'a pris pas mal de temps j'ai ajusté pendant quelques mois pour voir. C'est 2600 kcal. Activité physique 4 fois par semaine. Merci de ta réponse