410 résultats trouvés

par Animals
17 août 2019, 09:49
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
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Re: Gagner Mollets

Oui avec 1 seule séance de jambe

Aucun résultats
par Animals
17 août 2019, 08:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Gagner Mollets
Réponses : 20
Vues : 5018

Gagner Mollets

En travaillant mes mollets 2 fois par semaine avec 2 séance jambes. Je vois que ça pêche toujours. J'ai absolument tous lu les concernant. J'ai également tout essayé. Les bosser lourd en peu de rep, ou + série un peu + longue 15 à 20 rep. Ou taper sur du 50 rep car fibre rapide et lentes. Actuelleme...
par Animals
17 août 2019, 08:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
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Re: Ticeps

Si tu a besoin d'autres infos post ici Je pense qu'un full body lundi mardi et vendredi serait ajusté pour toi. Le reste c'est repos. Ou alors un half body qui te permettrait de faire 2 fois le haut et 2 fois le bas. Tu veux faire 2 fois les pec, les biceps. Et les épaules. Ben par sur un half body....
par Animals
16 août 2019, 19:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
Réponses : 19
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Re: Ticeps

Je ne veux pas te décevoir mais le programme que tu a cité même sans la liste de tes exercices c'est du n'importe quoi... Lundi pec et c'est tout ? Mardi dos jambes 2 gros groupes Épaules bras c'est quoi? Épaules + biceps + triceps Bras vendredi rappel pec? Jambe epaules vendredi 2 fois épaules dans...
par Animals
16 août 2019, 19:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
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Re: Ticeps

Tu fait ceci depuis septembre dernier ?
par Animals
16 août 2019, 19:10
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 15
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Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

Le push pull legs ça me paraît trop tôt pour toi. A la limite après passer à un half body icon10
par Animals
16 août 2019, 18:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
Réponses : 19
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Re: Ticeps

Quel es ton programme complet ? quel poids utilise tu ?

Tu devrait te focus sur ces 3 exercices que je pratique : un de base /dips prise sérées

ensuite : barre au front ez couché triceps et extension 1 bras unilatéral haltères
par Animals
16 août 2019, 18:51
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 15
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Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

si j’utilise le full body débutant du site et que je m’y met a fond en combien de temps je pourrais le garder pour progresser ? Si un programme te convient , que tu progresse et que tu a des résultats, tu peux même le garder longtemps voir , à vie . Moi personnellement , je n'aime pas la monotonie ...
par Animals
16 août 2019, 18:05
Forum : Débutants
Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Réponses : 22
Vues : 5524

Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?

je te conseille un full body sur 3-4semaines. Avec 1-2 exo pars muscles, ensuite tu fais soit du split ou un ppl à voir en fonction de ton temps et tes objectifs. Celui ci je pense full body c'est 3 fois par semaine pas 4 Et inutile de lui conseiller un split si il débute c'est pas optimisé et 1 ex...
par Animals
16 août 2019, 18:01
Forum : Débutants
Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Réponses : 22
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Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?

Alors si tu connais un peu le principe , met toi à ta dej et mange ce qu'il te faut pour rester à ton poids de corps quelques temps icon10
par Animals
16 août 2019, 18:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ticeps
Réponses : 19
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Re: Ticeps

Salut à toi quels exercices pratique tu pour les triceps ? quel est ton programme ? icon6
par Animals
16 août 2019, 17:55
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 15
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Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

5 mois mais sans gros résultats C'est normal c'est frais , c'est jeune ! :wink: 5 mois tu n'a pas non plus de gros résultats fulgurants. En revanche à 9 mois de musculation voir 1 ans , si pas de résultat c'est inquiétant.. Un conseil , prend toi en photo avec les mêmes conditions ( lumière genre d...
par Animals
16 août 2019, 17:50
Forum : Débutants
Sujet : Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?
Réponses : 22
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Re: Déficit calorique + full body + jeûne intermittent = résultat ?

Salut , ne te met surtout pas en déficit calorique et écoute les conseils de mes confrères cité + haut ! Sinon tu va + être perdant que gagnant. Par contre revoir ton alimentation sa OUI, et essai surtout de trouver ta DEJ ( dépense énergétique journalière ) et d'établir un diète. Le seul conseil à ...
par Animals
16 août 2019, 17:42
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 15
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Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

ça fait combien de temps que tu pratique la musculation ? icon12
par Animals
16 août 2019, 17:38
Forum : Débutants
Sujet : Sur entraînement ?
Réponses : 4
Vues : 1823

Re: Sur entraînement ?

Salut, je n'es pas regardé les vidéos en entier mais il va de soit que : le fait de pratiquer va bien évidemment te permettre d'avoir quelques résultats à l'inverse de quelqu'un de sédentaire ! Sans matériel c'est possible en effet , un peu à la méthode lafay , poids de corps , mais ça a ces limites...
par Animals
16 août 2019, 17:31
Forum : Débutants
Sujet : Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?
Réponses : 15
Vues : 3808

Re: Pourquoi en étant débutants on pas besoin de se muscler sous tous angles ?

Oui car en full body tu va travailler généralement la même zone 3 fois dans la semaine. Les exos de base permettent de travailler plusieurs articulations ou plusieurs groupes de muscles. Cela na rien avoir avoir de l'isolation qui permet de cibler un seul muscle. Ne t'en fait pas avec ça , progresse...
par Animals
16 août 2019, 15:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : nombre de séance
Réponses : 1
Vues : 1389

Re: nombre de séance

Partant de ce principe, combien de fois par semaine devrais-je faire les pecs ? Tout dépend de ton programme , je pense que tu n'a pas de réponses car il n'y a pas réponse à cette question ... Si tu es en full body c'est 3 fois , si tu es en half c'est 2 fois . Le ppl ça tourne etc... Quel est ton ...
par Animals
15 août 2019, 07:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mes premières tractions
Réponses : 12
Vues : 4465

Re: Mes premières tractions

Pour commencer ou ce relancer dans les tractions il vaut p'tetre mieux s'aider de bande élastique et faire un mouvement complet. Un exemple sur moi, après 2 ans de fontes je callé des tractions lestés à 12kg avec ceinture de lest en plus de mon poids de corps de 82kg. Mais je dégradé ma technique. J...
par Animals
14 août 2019, 21:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché déséquilibre :
Réponses : 1
Vues : 2138

Re: Développé couché déséquilibre :

Oui au développé couché à mes débuts, développé incliné haltères et développé militaire haltères . Ça c'est vite estompé icon10
Après reprend ta barre tkt pas c'est normal. On a tous eu un bras avec + de patate que l'autre
par Animals
14 août 2019, 07:32
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gants musculation
Réponses : 13
Vues : 4379

Re: Gants musculation

J'ai jamais mis de gants et j'ai jamais saigné icon10
C'est pas chouette de bosser avec des gants sa glisse, sa pu, et ça fait kéké pour rien x)
Par contre des strap barre, ça j'utilise
par Animals
14 août 2019, 07:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché déséquilibre :
Réponses : 1
Vues : 2138

Re: Développé couché déséquilibre :

Essai de pratiquer ton développé couché aux haltères voir ce qui ce passe. Tu a à mon avis un bras moins fort que l'autre. Le retard va ce rattraper ne t'en fais pas
par Animals
13 août 2019, 07:32
Forum : Débutants
Sujet : Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
Réponses : 8
Vues : 2422

Re: Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?

Bosse avec 2 min de repos minimum ton développé couché. Si possible essai de t'equiper de chandelle, barre de sécurité pour pouvoir y accrocher ta barre quand t'en peut plus. On a tous commencer comme ça de toute façon. Prend toi une charge qui te permet de valider 4 x 8 par exemple, à la limite si ...
par Animals
29 juil. 2019, 14:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : se chausser
Réponses : 9
Vues : 4524

Re: se chausser

Salut, je pense qu'en musculation le mieux et d'avoir des chaussures au pieds et, si possible avec des semelles épaisses mais surtout solide. Pas des chaussures à bulle type air max ou semelles souple. Les semelles rigides sont plus adéquat lors de squat , soulevé de terre etc.. Voila ;) Après une b...
par Animals
23 juil. 2019, 17:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Emplacement T-bar
Réponses : 4
Vues : 2388

Re: Emplacement T-bar

Si tu met 46 kg ça passe ça bouge pas. Au dessus je pense que c'est coton. Pour ça j'en fais plus et je fais du rowing avec strap
par Animals
21 juil. 2019, 11:10
Forum : Débutants
Sujet : Musculation pendant les vacances
Réponses : 18
Vues : 4910

Re: Musculation pendant les vacances

Je me rappel avoir étais en vacances avec la copine 1 semaine en Ardèche perdu dans un hameau de genre 2 habitants.. Une réservation rnb je sais pas quoi' c'était fun. Mais oui, pour moi clairement impossible de me passer de la fonte. Alors pour ne pas entravée nos vacances, et j'avais interdiction ...
par Animals
21 juil. 2019, 10:25
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Emplacement T-bar
Réponses : 4
Vues : 2388

Re: Emplacement T-bar

Si c'est pour faire du rowing bar t, tu calle ta barre Dans un angle de mur ça bouge pas icon10
par Animals
10 juil. 2019, 10:20
Forum : Débutants
Sujet : Bilan début musculation (10 mois) et questions !
Réponses : 44
Vues : 11616

Re: Bilan début musculation (10 mois) et questions !

Juste bravo, bravo mec. Les superset en effet sont mal prisé en musculation, mais ça a l'air de fonctionner sur toi en tout cas ^^ Des résultats + que satisfaisant, exceptionnel même. Bravo du travail. De la grande intensité que tu y apporte. Et effectivement si cela marche pour toi. Ne change rien....
par Animals
08 juil. 2019, 17:48
Forum : Débutants
Sujet : 3 ou 4 séries ? Interrogation
Réponses : 17
Vues : 7504

Re: 3 ou 4 séries ? Interrogation

C'est sur, mais passer de 3 partout à 4 séries ça fait au moins 20 à 30 min en + de séance. Il a qu'un mois de muscu dans les pattes. Je sais pas ^^
par Animals
08 juil. 2019, 13:44
Forum : Débutants
Sujet : 3 ou 4 séries ? Interrogation
Réponses : 17
Vues : 7504

Re: 3 ou 4 séries ? Interrogation

En 1 mois de salle impossible de te dire si il faudrait que tu passe à 4 séries ou non, c'est trop court. Moi j'aurais tendance à te dire non, surtout pas, car ça impliquerait un plus grand volume à l'entraînement et plus de temps = plus de fatigue. Travail en 3 séries, j'ai travaillé en 3 séries de...
par Animals
08 juil. 2019, 13:33
Forum : Débutants
Sujet : Abdo les jours de repos
Réponses : 6
Vues : 2213

Re: Abdo les jours de repos

20 min pour des abdos c'est trop c'est clair Prend toi 4 à 6 min en fin de chaque séance. Tu en fait trop, moi je taf comme suit : le jour 1 du Crunch, du relevé de jambes, Ou de la roue ( travail des abdos centrale) Le j2 pareil Le j3 c'est les obliques. Flexions latérales haltères ou crunch rotati...
par Animals
20 juin 2019, 07:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire un point
Réponses : 13
Vues : 5635

Re: Faire un point

Résultats propres, continue icon10
par Animals
17 juin 2019, 14:56
Forum : Débutants
Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
Réponses : 6
Vues : 2333

Re: Travailler son explosivité à 14 ans

Boxe = explosivité et réaction. Pas sur un sac de frappe qui ne bouge pas. Quoi que, mais + Sur un sac double élastique qui revient quand on tappe

voila quelques pistes. Boxe n'es pas hors sujet , mais bon, ça peut aider à réagir, être + vif tu voit ?

J'ai pas dit piano heureusement ^^
par Animals
17 juin 2019, 14:55
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouveau matériel jambe
Réponses : 5
Vues : 3076

Re: Nouveau matériel jambe

Ok merci , oui pour complémenter et changer d'exos un peu
par Animals
17 juin 2019, 12:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouveau matériel jambe
Réponses : 5
Vues : 3076

Re: Nouveau matériel jambe

Le poste leg curl et extension est il viable du coup ?

Merci de vos réponses
par Animals
16 juin 2019, 23:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Nouveau matériel jambe
Réponses : 5
Vues : 3076

Nouveau matériel jambe

Bonsoir la team muscle je Ré-emménage ma pièce de musculation , je compte m'acheter une nouvelle machine pour les jambes et diversifier la panoplie d'exos. Je pratique squat + front squat , fentes et de temps en temps fentes bulgare. sdt classique sumo, sissy squat. La chaise. Et monter sur banc. J'...
par Animals
16 juin 2019, 14:39
Forum : Débutants
Sujet : J'ai besoin d'aide pour quelques conseils
Réponses : 3
Vues : 1670

Re: J'ai besoin d'aide pour quelques conseils

A tu du matériel à ta disposition ? :roll:
par Animals
14 juin 2019, 12:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
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Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Je suis à 70kg pour 1m75, j'ai la même idée que toi en tête. #hastag yuri boyka icon10

Métier peu actif donc la je suis 2200 kcal je test mais c'est pas ma déj. Elle est de 2600.

Haha :mrgreen: je veux pas percer, je fais ça pour moi et regarder ça dans 10 ans avec mon futur mioche XD
par Animals
14 juin 2019, 06:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9826

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Yes tes plus sec, tu t'estime à cb de bf ? Combien de kcal avale tu ? :wink: ta une chaîne YouTube ou un truc du genre ? icon10
par Animals
13 juin 2019, 21:29
Forum : Débutants
Sujet : Travailler son explosivité à 14 ans
Réponses : 6
Vues : 2333

Re: Travailler son explosivité à 14 ans

Bonsoir, explosivité je voit direct boxe.

un sac de frappe,

une poire, des sprints comme à dit yam.

Je dirais même un sac double élastique

. Corde à sauter
par Animals
13 juin 2019, 21:23
Forum : Débutants
Sujet : besoin de conseils
Réponses : 6
Vues : 2386

Re: besoin de conseils

Salut à toi et bienvenue :wink: 2 mois paraît court pour y voir une évolution. En tout cas 6kg me paraît léger pour avoir + de fesses. Je te conseil de monter peut être un peu plus la charge. Je te conseille également de bosser lourd ou hip trust qui est un exo exclusif pour les fessiers. Je te cons...
par Animals
13 juin 2019, 19:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9826

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Moi je dirais 12, peut être 11

Je préfère quand même l'harmonie de mon haut de corps, ils sont petits t'es pecs, ou c'est la prise photo
par Animals
12 juin 2019, 16:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9826

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Image

13% je dirais
par Animals
12 juin 2019, 16:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9826

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Méthode balance impédancemètre, pince adipeuse , et miroir + photos

13% voir 14% pas +
par Animals
11 juin 2019, 21:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9826

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

Salut, 1 m 75
par Animals
05 juin 2019, 07:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un split sur 3 jours ?
Réponses : 24
Vues : 6998

Re: Un split sur 3 jours ?

Yop, un split c'est minimum 4 séance. 3 c'est trop peu et 3 c'est pour un full body ( fréquence) Pour un bon split c'est 4 séances par demain. Avec 3 exos gros groupe et 2 exo petit groupe. Ex: dev couché Barre, dev Inc halt, ecartees couches pec curl Barre ez curl concentration biceps Ensuite Jambe...
par Animals
05 juin 2019, 06:59
Forum : Débutants
Sujet : Renseignements programme débutant
Réponses : 3
Vues : 2050

Re: Renseignements programme débutant

Pour ton alimentation, car c'est la clefs en musculation la diète. Il faudrait trouver ta déj. Voir combien tu ingurgité de calories dans la journée et établir un programme alimentaire. Inutile de cardio h24, il faut que tu trouve le compromis dans l'assiette qui ne te fait ni prendre du poids ni en...
par Animals
05 juin 2019, 06:48
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide svp
Réponses : 6
Vues : 2605

Re: Besoin d’aide svp

Salut à toi, compliqué de te pondre une belle réponse en message.. On pourrait déblatérer sur ton sujet des heures en face à face.. Je ne pense pas que dynato truc soit une réel obligation ou nécessaire. Mais 40kg la c'est maigre. Tu a vu un médecin ? Manque tu d'appétit ? Es tu chez papa maman ? Il...
par Animals
27 mai 2019, 12:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9826

Re: Photos Résultat de sèche en 2 mois

La dernière photo

Merci icon10
par Animals
26 mai 2019, 10:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Photos Résultat de sèche en 2 mois
Réponses : 22
Vues : 9826

Photos Résultat de sèche en 2 mois

Après une sèche de 2 mois intergalactic et un régime strict. ( très peu d'excès voir pas du tout). Je me suis cantonner à manger 2100 kcal par jour alors que ma déj est de 2600 kcal. J'ai établi une sèche par pallier. Descendre de 20 à 30g les glucides par semaine en y voyant l'évolution. Le miroir ...
par Animals
26 mai 2019, 09:52
Forum : Nutrition
Sujet : PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES
Réponses : 7
Vues : 4357

Re: PETIT DEJEUNER IDEAL PERTE VENTRE SANS PERTE DE MUSCLES

Salut à toi l'ami, il faudrai savoir ce que tu mange dans la journée entière et les quantités pour t'aider un peu plus. Pain complet beurre miel j'aime pas l'idée déjà ^^ Je te conseillerais plus 1 œuf, 1 fruit, 1 petite poignée d'amande et à la limite 20g d'avoine pour tenir. Mais courir à jeun c'e...
par Animals
25 mai 2019, 17:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
Vues : 3557

Re: Avis de mon full Body 3 jours

Pas doubler la fréquence mais doubler les jambes ^^
par Animals
25 mai 2019, 15:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
Vues : 3557

Re: Avis de mon full Body 3 jours

Je suis à 2 et ça bouge pas vraiment..
Je fais mardi squat, fentes, sdt + mollet debout et assis. Le vendredi je fais en fin de séance du front squat en série longue et rappel mollet chameau
par Animals
25 mai 2019, 14:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
Vues : 3557

Re: Avis de mon full Body 3 jours

Faut dire aussi que je suis à 2100 kcal par jour. Ça aide pas non plus ^^

Ce qui es sur c'est que je dois rajouter une séance jambes dans mon programme je veux les doubler ! Donc 3 fois jambes si je peux, sinon 2.
par Animals
25 mai 2019, 13:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
Vues : 3557

Re: Avis de mon full Body 3 jours

Le hic c'est que je suis extrêmement hésitant à changer de programme alors que mon split est certe fatiguant 4 fois par saine avec le taf et les horaires. Mais j'arrive à progresser dessus et j'ai de gros resultats comparé à un ancien full ou ppl
par Animals
24 mai 2019, 19:19
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
Vues : 3557

Re: Avis de mon full Body 3 jours

OK merci de ta réponse complète. Oui 3 series je comprend pour un full sinon la séance dure 3 h.. Par contre, je n'es pas de presse ( homme gym). Je voyais pour l'instant du front squat en série longue qui change du back squat lourd. En fait, je prévois une commande. Machine de leg curl et extention...
par Animals
24 mai 2019, 12:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
Vues : 3557

Re: Avis de mon full Body 3 jours

:shock:
par Animals
23 mai 2019, 19:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis de mon full Body 3 jours
Réponses : 13
Vues : 3557

Avis de mon full Body 3 jours

Bonjour à tous la famille muscley , j'ai peut être envie de changer de format et repartir sur un full body le lundi , mercredi et le vendredi car manque de temps avec le taf , les horaires... Je passerai d'un split 4 j à celui ci dans quelques semaines pas de suite. Votre avis m'intéresse sur la faç...
par Animals
21 mai 2019, 12:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
Réponses : 9
Vues : 2946

Re: Pas si nouveau , besoin programme

J'ai testé la méthode 8rep 8rep 8rep 8rep donc 4x8

Au lieu de taper 4x9 directement le mieux et de te noter un exemple 9,8,8,8. Si validé. Prochaine séance 9,9,8,8 après 9,9,9,8, et enfin 9,9,9,9

Bon courage à toi
par Animals
19 mai 2019, 23:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Seance mollets
Réponses : 5
Vues : 3905

Re: Seance mollets

Mon pauvre tu es comme moi. Je dirais la génétique.. Malheureusement. Je les bosse comme un acharné est sans réel résultats convaincant depuis 2 ans. Mollet court.. Il faut persévérer. Les isoler. Surtout faire attention à l'exécution ( c'est l'orteil qui lève les jambes). Je l'es travail le mardi e...
par Animals
18 mai 2019, 23:31
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Réponses : 248
Vues : 155612

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Nouveau joujou , réaménagement 2 ^^ Bientôt le 3 Image
par Animals
18 mai 2019, 08:03
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 6826

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Bon ben résultat, une kriek à 4%, (juste un verre de bière), et un peu defonce et gueule de bois ce matin. Quel honte mdr :mrgreen:
par Animals
17 mai 2019, 12:44
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 6826

Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Je suis motivé à 150% vous pouvez demander à loic street ^^ mais, les résultats sont là est ça motive grave
par Animals
17 mai 2019, 10:38
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
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Re: Un verre de bière pour mon anniversaire

Je suis le plus rigoureux possible,

Merci du message

Je fais même attention à mes excès

Bonne continuation
par Animals
17 mai 2019, 07:14
Forum : Nutrition
Sujet : Un verre de bière pour mon anniversaire
Réponses : 18
Vues : 6826

Un verre de bière pour mon anniversaire

Hey la compagnie muscle, j'espère que vous vous portez bien. A votre avis, puis je boire une bière pour fêter mes 25 ans tout rond ? Ou cela va nuit extrêmement à mes perfs et récupération.. Merci de votre réponse. C'est exceptionnel, je ne bois jamais d'alcool Bonne continuation à ce qui me liront,...
par Animals
16 mai 2019, 07:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pas si nouveau , besoin programme
Réponses : 9
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Re: Pas si nouveau , besoin programme

Salut, Si tu par sur 3 fois par semaine je cherche pas plus loin le full body est fait pour toi. On peux pas split en 3 séance c'est pas optimal. Pour l'alimentaire, faudrait que tu calcul ta déj.. Sans ça c'est compliqué à t'aiguiller. Il te faut manger un peu plus sein déjà dans un premier temps. ...
par Animals
14 mai 2019, 07:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?
Réponses : 3
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Re: Faire que 2 fois les jambes en fullbody ?

Oui c'est possible comme n'importe quel groupe. J'ai eu un retard jambe je les faisait 2 à 3 fois par semaine. La c'est les mollets que j'ai du mal à prendre je suis à 2 fois par semaine pas suffisant je vais peut être passer à 3 fois par semaine icon10
par Animals
14 mai 2019, 07:15
Forum : Débutants
Sujet : Avis pour un débutant
Réponses : 6
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Re: Avis pour un débutant

Yop, j'ai tout lu ^^ Attaque un full body 3 x par semaine. Faire le même programme 3 fois par semaine, déjà essaye 2 fois par semaine https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Avec le premier programme cité sur le site. Par la suite tu pourra varier en faisant la séance A puis...
par Animals
14 mai 2019, 07:05
Forum : Débutants
Sujet : ceintures lombaires
Réponses : 9
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Re: ceintures lombaires

Pour répondre à ta question, je n'es ni gants, ni calle, ni ceinture lors de soulevé de terre classique ou romain ^^, pourtant je lève 82 kg. La ceinture moi je l'utilise uniquement lors des squat pour essayer de garder la posture droite et ne pas faire souffrir les lombaires. Mais c'est un plus, si...
par Animals
13 mai 2019, 20:53
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Réponses : 248
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Ré-emménagement de mon home gym, au revoir les pieds et la chaise romaine icon10 Image
par Animals
11 mai 2019, 09:13
Forum : Débutants
Sujet : Question nutrition, le pain dans tout ça ?
Réponses : 6
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Re: Question nutrition, le pain dans tout ça ?

Le pain fait gonflé le ventre à force.. Moi je l'es enlevé de ma diète complet ou complet bio. Je préfère l'avoine :lol:
par Animals
11 mai 2019, 09:09
Forum : Débutants
Sujet : Mini Stepper à la maison...
Réponses : 8
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Re: Mini Stepper à la maison...

Maintenant que tu la, il n'est pas inutile, je fais mes mollets dessus assis ou chameaux lestés icon10 tout appareil est utile

A non c'est step tout court je crois :mrgreen:

Du coup peu utile en effet

A la limite pour échauffer les jambes ou les mollets
par Animals
07 mai 2019, 19:14
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Coach, j'espère que tu es satisfait de ton élève . Je transpire, je me surpasse, je m'entraîne comme si j'allais me battre dans le colisée de Rome. Voici quelques images, la dernière est un peu dans ton style #dedicace https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/2/1557248840-screenshot-20190507-190...
par Animals
07 mai 2019, 12:46
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Vend repose barre et chaise romaine
Réponses : 2
Vues : 2646

Re: Vend repose barre et chaise romaine

J'ai pas eu de retour. J'ai mis à 80e sur le bon coin l'annonce mais a débattre. Faut que ça parte je vais recevoir ma cage ^^
par Animals
05 mai 2019, 17:07
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Vend repose barre et chaise romaine
Réponses : 2
Vues : 2646

Vend repose barre et chaise romaine

Bonjour, suite à la futur acquisition d'une cage à squat , je vend ( chaise romaine pour faire dips , traction pronation et traction supination )ainsi que 2 ( reposes barres domyos, permettant de faire dév couché , squat etc ...) Les 2 articles pour 50€, très bon état , Localisation Gard - jonquiere...
par Animals
05 mai 2019, 17:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
Réponses : 8
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Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Si ça y joue car pas la même amplitude :/
par Animals
05 mai 2019, 13:05
Forum : Débutants
Sujet : Programme musculation débutant
Réponses : 4
Vues : 2000

Re: Programme musculation débutant

Salut, moi je te conseil un full body 3 fois par semaine. Tu va vite progresser
par Animals
05 mai 2019, 13:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
Réponses : 8
Vues : 4619

Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Je te conseil de faire l'écartee couche haltères en premier exercice, enfin j'appel pas ça exercice car c'est l'échauffement des pecs et en plus tu va commencer à les faire brûler avec une charge légère. 2 ème exercice développé couché haltère et 3 ème exercice développé incline haltères. En théorie...
par Animals
05 mai 2019, 12:05
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Réponses : 248
Vues : 155612

Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Chouette a entendre, merci à toi 8) et bonne journée
par Animals
05 mai 2019, 11:13
Forum : Débutants
Sujet : LaMethodeStreet.fr - Conseils Musculation en salle et à domicile
Réponses : 248
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Re: La Méthode Street - Musculation (fonte) à domicile et salle

Méthode street carnage, poids 71kg ton avis ? icon10 Image


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par Animals
02 mai 2019, 10:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Peut-on me conseiller ?
Réponses : 5
Vues : 4859

Re: Peut-on me conseiller ?

Je mesure 1m71, 25 ans dans quelques jours. Comme taf Comme toi. Dans les bureaux gestionnaire de rentes. J'avais testé ma déj ça m'a pris pas mal de temps j'ai ajusté pendant quelques mois pour voir. C'est 2600 kcal. Activité physique 4 fois par semaine. Merci de ta réponse icon10