1m84 pour 60 kilos.

J'avais pas tilté

Je fais 1m85 et en dessous de 75kg on voit mes côtes, mes os du bassin, mes omoplates et j'ai pas de fesse. Donc en effet à 60kg...

Tu peux poster une photo?

La réponse est dans la question:

en 1 mois et demi

je continue comme ça et j'attends de voir ? ( car cela est encore tot )

Tu as la solution dans ta question:

Je ne fait pas spécialement attention a ce que je mange

Tu dis également:

je ne peut pas me permettre de manger peu le matin

Pourtant:

Le matin, je prend :
-Café noir (sans sucre depuis cette semaine)
-4 ou 5 choco

Citation:
la quantité de glucide et de lipide


Non : uniquement glucides.

On diminue légèrement les lipides en sèche. Non? Serais-ce une erreur de ma part?

Citation:
je buverai ce week end


Non plus : je boirai.

J'ai parcouru site et forum, et vu que beaucoup de personne mangeait cinq fois par jour, mais si j'ai bien comprit c'était dans une option de prise de masse, Non. Prise de masse ou sèche il faut mangé toutes les 3-4h pour avoir un apport en protéines constant. La différence entre les 2 sera la quan...

C'est pas faux

Lorsque je suis en sèche, après un mois, je supprime les féculents le soir et ne mange que des légumes. Féculent uniquement le midi.

Notre corps est une charpente. Le mat c'est la colonne vertébral et les tenseurs sont les muscles du dos et du torse. Ne travailler que le dos ou que les pecs va créer un déséquilibre. Exactement comme si on tire sur les cordes d'un chapiteau pour tendre la toile, mais que d'un côté. résultat: le ma...

Tu limites ton apport calorique avant d'être une boule.
Le plus dur en prisse de masse, c'est d'accepter de grossir et de prendre du gras, une fois se cap dépassé:

Quand vous parlez de celui de gauche, c'est à l'extrême gauche avec le short rouge , c'est ça ? Sinon, je vois pas ? Vato: la prochaine fois prévient avant de dire des conneries comme ça parce que j'étais au taf quand j'ai lu cela sur mon tel et j'ai éclaté de rire: je suis passé pour un fou :D :lo...

vato...

C'est un peu tôt pour te préocuper de cela. 4 mois de muscu c'est rien

OK merci pour votre attention et vos reponses, bonsoir a Said et vivement la methode de nutrition le 15 ou le 17 ?

Remonte en haut de la page, il y a une grosse bannière jaune l'annonçant...pour le 17

Ou tu peux tout simplement oublier cette histoire de catégorie et te faire un plan alimentaire en suivant les règles diététiques.

+1

On peux difficilement répondre avec ces seules infos

Les grands esprit se rencontre

Mais tu fait une prise de masse de combien de temps? Car ça dure pas un mois mais au mois 5 ou 6. Et une sèche, même pour un ecto ne doit pas être trop vite (2-3 mois)

et ne pas perdre de muscle mais au contraire en prendre.

Tu ne prendra pas de muscle pendant une sèche car tu sera en déficit calorique. Pour faire du muscle faut du gras. Et c'est un peu tôt 3 mois. Pourquoi ne pas faire la séche au printemps, juste avant d'enlever les pulls et blousons

aptonia c'est pas le moins chère En ce qui concerne la réponse à ta question toutes les infos sont sur le site et le forum. EDIT: pourquoi sur ce forum personne ne répond jamais au question et critique? Et en plus c'est faux :twisted: Faut juste faire des recherche avant d'ouvrir des topics déjà abo...

Dommage tu viens de perdre ton argent.

Si tu n'y connait rien pourquoi acheter???? Parce que la tu viens d'acheter tout simplement du sucre avec un peu de protéine le tout aromatisé. Niveau qualité médiocre: aptonia N°1

Bonjour
Au revoir

c'est surtout pour le spectacle

C'est le même mouvement que le test de la planche pompier en 2 temps

Tu change effectivement que les heures. Je travail aussi parfois de nuit et quand c'est le cas, j'ai le même apport calorique que si je bossais en journée. Il n'y a que les journées de transition (passage de rythme de jour à rythme de nuit donc 24h éveillé) où j'ai un apport plus important mais vu q...

La seule façon de le mesurer c'est une balance à impédance. Mais une vrai, pas une à 100€ chez Darty...

RIEN est bon en excès, même l'eau

je ne mange que des fruits) et je mange parfois jusqu'à 5000 calories

C'est bien ce qu'il me semblait, parce que sinon, au rytmme de 3kg de muscles par semaine....je suis le futur Mr Olympia :o C'est en effet sûrement une question d'eau (et un peu de gras quand même). Je me souviens avoir perdu 2,5kg en une semaine lors de ma dernière sèche à cause d'une colique de 3 ...

Bonjour Voilà maintenant trois-quatre semaines que j'ai bien reprit la muscu et mon plan nutrition. Pour le moment je ne vise pas une prise de masse à proprement parlé, je souhaite attendre un peu voir comment mon corps réagit à l'entrainement et à mon programme de nutrition. En une semaine, j'ai pr...

Si tu ne suis pas la méthode lafay à la lettre, tu ne progressera pas. Pour pouvoir adapté la méthode il faut déjà une très bonne connaissance de soi et de la méthode. Et pour cela faut au moins avoir fait tous les niveaux 1 fois. Si tu ne respecte pas la méthode, ta progression s'en ressentira. Et ...