Forum musculation

E.Fedor

Aloers pour les kit je sais pas trop, pour les poids séparer c'est presque deux euros le kg. Mais je crois qu'un kit 10kg coute 10euros mais pas sur. Pour la douleur, je ne peut pas la percevoir à ta place, mais lorsqu'on execute un mouvement, ça brule au bout d'un moment, c'est l'acide lactique. Si...

E.Fedor

En gros tu va prendre peu de pecs et c'est surtout tes épaules qui vont prendre. Les elevation n'on rien à voir la dedans, en faite au coucher, au pompes ce sont les delto antérieur (avant de l'épaule) qui bosse. En gros ils sont ton point fort. Après peut être que ce sont tes triceps qui sont ton p...

E.Fedor

Faut pas trop chercher certain exo sont pas adapter à certaine personne. Tu doit être de ceux qui on les épaule en point fort. Du coup au pompes elles font tout le boulot. C'est comme le DC, certain prennent des pecs avec d'autres non. Les dips au barre // tu peut les faire entre deux chaise à la pl...

E.Fedor

Tu ressent une douleur lié à l'effort (acide lactique) ou plus profonde? Quel genre de douleur? Tu dit executer facilement n'importe quel exercice au poid du corp, des quels parle tu? Car il y à les dips plus difficile que les pompes, si tu du mal au pompes on peut se poser quelque question. Mais c'...

E.Fedor

Ben non les 40 c'est contracter, toujours contracter les mensu bras. Parce qu'un 40 décontracter c'est très gros déjà. Ca doit faire un 44-45 contracter.

Donc 36 ça va, c'est pas mal mais ma remarque restera la même, ne te préocupe pas trop du petit déséquilibre.

E.Fedor

Ca va l'écart n'est pas grand. Faut vraiment pas te préocupé de ça, tu débute encore. Quand tu aura de gros bras et que ya genre 2cm tu pourra faire quelque chose. La tu dois prendre.

E.Fedor

Y sont ou les pectoraux??? :roll: Non sérieux c'est un beau physique de départ, pas vraiment de défaut, t'a les abdos, pas de déséquilibre. Mais si ça se sont des pecs énorme tu à pas du en voir beaucoup... Et les mec de ta salle doivent s'entrainer une semaine sur l'année... Regarde un peu les phot...

E.Fedor

Fait exploser les cuisses et ça rendra mieux.

E.Fedor

Si tu pense que ça ne marche pas pour toi laise tomber. Sinon essaye de te filmer pour voir si ton execution est correcte.

E.Fedor

Le dos est toujours en action c'est bien la le "problème". Et tout dépend des traction. Au pro large tu peut faire du partiel bas, au supination je sais pas trop.

E.Fedor

Faut manger aussi.

E.Fedor

La à 4 mois c'est trops tot, tu ne pas rien juger, faut de la patience. Et une photo stp parce que la on est dans le noire.

E.Fedor

Rien à voir avec les traction.

E.Fedor

C'est un des membres du forum. Il les fait correctement.

E.Fedor

Photo, fait une photo.

On peut pas t'aider sinon, on est pas devin nous.

E.Fedor

Mais il posais uen question sur un muscle en particulier. C'est pas en faisant du squat que tu va prendre de la largeur d'épaule.

Il pause une question précise, on lui répond de facon précise. On à pas besoin de lui dire de bosser tout le corp, il est censer le savoir ça.

E.Fedor

Oui curl incliner, pour bien étirer le biceps. Mais une bonne ampli, faut pas tricher.

E.Fedor

Varie les prises et oui tu peut prendre même sans mettre lourd. Pour cela, série longues et repos entre les série court.

Mais faut surtout manger, beaucoup! Sinon tu ne prendre pas de masse, ya pas d'autre moyen.

E.Fedor

L'intéret du rowing barre c'est de pouvoir prendre bien lourd. Celui du rowing haltère à un bras c'est d'avoir plus d'amplitude. Le rowing avec deux haltère est possible, mais en dernier recours je dirais.

E.Fedor

Dit nous ce que tu mange dans une journé par exemple.

E.Fedor

Fait tes abdos comme tes autre muscle. Mais fait les biens.

E.Fedor

4 mois, laisse un peu le temps à ton corps...

E.Fedor

Et la prise est assez large?

E.Fedor

Tu sort bien ta cage, tu tire bien tes épaules en arrière? Tu pose pas la barre trop haut sur les pecs?

E.Fedor

Te lester?

Dans un sac à dos, haltère entre les jambes, grace à une chaine etc.

E.Fedor

"Vide"? Si t'a mal le mardi au pec, le mercredi tu t'en fou vu que tu fait les jambes. Pareille pour le vendredi, tu fait le dos dont tu t'en fou d'avoir mal au jambes. Te pose pas trop de question, t'a un split, suit le et tu progressera. Si t'a la force de faire des pompes en plus alors tu sait pa...

E.Fedor

Les deux permette aussi bien de développé les muscles. Maintenant si tu à un objectif force, faut claquer des barres.

E.Fedor

T'au une photo de toi? Parce que ton nick est dopé et il à un physique vraiment énorme. Tu doit avoir du mal à te rendre bien compte ce que c'est.

E.Fedor

Cela dépend des personnes, moi je les ai déjà assez bien développer sans exo spécifique. Pour ceux qui les on comme point faible, bosser les ça donne un gros plus estétiquement!

E.Fedor

Ca à du completement te changer, quand je suis passer à la fonte, j'avais aussi de grosse courbature qui durais plusieur jour au début. Attend encore un peu, pour moi c'est normale car tu n'est pas habituer.

E.Fedor

C'est plus simple, tu va gagner en force et tu parviendra à faire des dips.

E.Fedor

Au début c'est normale, ça va venir tu verra.

E.Fedor

Des traction correctement effectuer en tirant ses coudes vers le bas, tu sens pas énormement tes biceps non plus.

Pour le rowing, oui le bras pend, tu tire un m ax avec le dos pour monter l'haltère puis tu utilise le dos et le biceps pour plié le coude à 45°.

E.Fedor

Oui, j'ai toujours sentit mes biceps au rowing un bras...

Je vois pas pk il travaillerais moin qu'au traction. D'ailleur quand on arrive à bien recruter le dos au traction, on sens nettement moin les biceps. Pareille au rowing, mais de la à pas le sentire!

E.Fedor

Tout le monde est différents alors tes réflexions...

E.Fedor

Les triceps interviennent lors des traction, il me semble l'avoir lu quelque part. Et je les sens assez perso.

E.Fedor

Déjà c'est bien trop tot pour donner un avis. Attend au moin les trois premier mois.

Sinon, tout commence à venir c'est pas mal, tu à de très bon oblique, une fois bien muscler, ça va faire très estétique. Tes point faibles, je dirais la largeur mais c'est encore trop tot pour bien juger.

E.Fedor

Ouai ça change carrement les dips, tu est aspirer vers le sol!

E.Fedor

Sinon ya aussi K2 de la méthode lafay que j'adore.

E.Fedor

Mon exo préféré, le DC, j'adore, ces dernier mois il est devenu mon favori. Pour la force, les sensation, tout quoi.

Sinon, le curl incliner pour les brulure qu'il provoque!

E.Fedor

Je rigole hein no stress.

N'empeche, le full body est aussi efficace que le split.

E.Fedor

Ce sont tous des noobs alors.

E.Fedor

Moi je dit, trouve lui un nom. Fait en une vidéo. Et demande à ce qu'il soit mis sur le site.

E.Fedor

Tout exercice explosif comme le jump squat, et à utiliser avec modération c'est claire.

E.Fedor

Il est aussi possible de claquer, puis continuer sans claquer et finir les pied sur un support. La degressive de la mort!

E.Fedor

Ce sont des traction pliométrique il est aussi possible de changer de prise entre chaque reps. C'est très bon pour l'explosif en effet.

E.Fedor

Déjà tes pecs sont pas trop gros. Et normale qu'ils soit mou décontracté.

E.Fedor

Veille déjà à bien travailler avec les poids, tu verra plus tard pour les elastiques.

Prend un poids pas trops lourd pour une bonne execution, qui te permettre d'aller au bout de tes séries. Il ne faut pas que tu ai du mal dés le début sinon tu va stagner rapidement.

E.Fedor

20 cm pas moin ça me semble bon. Plus court que la largeur d'épaules.

E.Fedor

Prend à l'exterieur, j'ai le même banc, et le coucher c'est pour les pecs, aucun interet à prendre une prise étroite.

E.Fedor

Je ne m'y connais pas beaucoup, mais je te conseile le blog de koston il y à un article sur les élastiques.

Sinon dans la méthode delavier, le curl avec élastique est representer, les pompes avec élastiques, les EL avec élastique etc. Bref une bonne panoplie.

E.Fedor

Autant pour moi alors, mais très très peu je pense.

E.Fedor

Heu on travail pas vraiment les épaules et tapèzes au squat barre...

L'avantage c'est qu'avec la barre tu peut mettre vaiment lourd.

E.Fedor

Bernard je l'ai sur sur une vidéo fair des traction pronation larges lester... Sinon c'est claire que la natation permet de devenir musclé mais en combien de temps? Les nageur pro ne font que ça, au bout de 15 ans logique qu'il y ai du changement. Ensuite tu dit que ces nageurs que tu cite passe plu...

E.Fedor

desmonts c'est pas plutot les obliques qui font augmenter le tour de taille?

E.Fedor

Regarde des photo de bodybuilder de dos, tu verra que des lombaire développer ça rend pas mal, mais perso ce n'est pas une priorité pour moi.

E.Fedor

Le bras de fer est un discipline très technique. Pour les muscles, je pense que la poigne joue énormement, ainsi que les épaules.

Faut fait gaffe, les fracture ne sont pas si rare en bras de fer.

E.Fedor

El coucher c'est super, ça isole à mort les delto, alors qu'au El coucher justement on sent pas mal les trapezes.

E.Fedor

Ca fait bien gagner en poigne tout en bossant bien les jambes surtout! Je trouve que c'est plus complet qu'un squat classique, et un peu comme un soulever de terre ça mes les nerfs à rude épreuves.

E.Fedor

Plus lente? Non. En full body tu va bosser ton muscle tois fois dans la semaine, un angle diférent à chaque fois. En split tout le muscle mais un fois par semaine, cela revient donc au même.

E.Fedor

cr7-massilia13, en full body un exo par muscle, à chaque séance tu va faire un exercice qui va cibler une autre partie du muscle. Tu pourra lire beaucoup de chose concernant les format aussi, l'important c'est ce que ton corps en pense. :wink: Shaft.44 oui c'est possible de faire tous ça en une heur...

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